tag:blogger.com,1999:blog-40210443687754495742024-03-18T20:12:25.292+01:00Hardlopen in de Nederlandse- en Duitse grensstreekGeerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.comBlogger8698125tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-88761412657501516792024-03-18T06:00:00.005+01:002024-03-18T19:44:13.948+01:00Uitslagen van de Stadscross en Stevensloop in Nijmegen<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIVnPsWqI9nNiFvXxlWkqvIdlLMfxszG_FMk5L85rw-L0GfUyaULSQlqNB9s5V12gRgXOD26hTGBumUzW1yJ0juZY-d7q9T8iFWEzp3oDlb32VIuRm9M4kuOJMmfe9M6i6LacGxGSPd3NCz_NqoCX4iw82tLZk8m_q2AOIs8A4k8goiDsOnmvwqbxLUjw/s1920/271cd9d911cfc36b5eaed0d8f557c8be52d4e60075a7ad78399a2eba135d17ac.png" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIVnPsWqI9nNiFvXxlWkqvIdlLMfxszG_FMk5L85rw-L0GfUyaULSQlqNB9s5V12gRgXOD26hTGBumUzW1yJ0juZY-d7q9T8iFWEzp3oDlb32VIuRm9M4kuOJMmfe9M6i6LacGxGSPd3NCz_NqoCX4iw82tLZk8m_q2AOIs8A4k8goiDsOnmvwqbxLUjw/w640-h360/271cd9d911cfc36b5eaed0d8f557c8be52d4e60075a7ad78399a2eba135d17ac.png" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Het parcours van de halve marathon</b><br /><br />Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren<br /><br />Stevens Stadscross 7 km: Patrick Ikink 42.43, Ben Saalmink 42.44, Manon Rutgers 44.42, Ria Huntink 44.35, Koen Geurkink 44.49, Yvette Neerhof 48.05, Edith Hulzink 48.08, Dick Lubbers 53.59, Sabine Ikink 55.37, Bianca Saalmink 55.39.<br /><br />Stevensloop 5 km: Stef Grotenhuis 15.29, Stan Prinsen 15.36, Lobke Hendriksen 19.12, Isabel Brunsveld 25.49<br /><br />Stevensloop 10 km: Rico Verstege 54.23<br /><br />Stevensloop halve marathon: Mark te Brake 1:13.40, Tim te Brake 1:24.52, Harm te Hennepe 1:34.41, Hans Monasso 1:36.44, Dirk Stevens 1:38.31 <br /><br />Klik op de link voor alle uitslagen<br /><br /><a href="https://results.sporthive.com/events/7170432138340778496" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">Stevens Stadscross</span></a><br /><br /><span><a href="https://results.sporthive.com/events/7170434912889652480/races/488749" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">5 km Bedrijvenloop </span></a><br /></span><br /><a href="https://results.sporthive.com/events/7170434912889652480/races/488752" style="color: #2b00fe;" target="_blank">5 kilometer</a><br /><br /><span><a href="https://results.sporthive.com/events/7170434912889652480/races/488751" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">10 kilometer</span></a><br /></span><br /><a href="https://results.sporthive.com/events/7170434912889652480/races/488750" style="color: #2b00fe;" target="_blank">halve marathon</a><br /><br /><a href="https://www.alfalavalstevensloop.nl/" style="color: #2b00fe;" target="_blank">site organisatie</a></span><span style="color: #2b00fe;"><br /></span></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-2516569257361838332024-03-17T06:00:00.001+01:002024-03-17T06:00:00.128+01:00Heuvels maken je sterker!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgug7miKpeujbtVIIxD9G39ncFO4laQAYJFuN26GwYbQ-awXmJ-CEV0cmoj-lduQLtPC0o3BceKPJJBZqmjzGMI_6EtA_WecJBGQNmsaHQxRGyi-CHJY0wxrGbQxfGDGpEufp-dhoT8PtU/s2048/Heuvels.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><b><img border="0" data-original-height="1152" data-original-width="2048" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgug7miKpeujbtVIIxD9G39ncFO4laQAYJFuN26GwYbQ-awXmJ-CEV0cmoj-lduQLtPC0o3BceKPJJBZqmjzGMI_6EtA_WecJBGQNmsaHQxRGyi-CHJY0wxrGbQxfGDGpEufp-dhoT8PtU/w640-h360/Heuvels.jpg" width="640" /></b></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="line-height: 107%;"><b><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Heuvels vormen een ideale trainingsprikkel om je kracht en
uithoudingsvermogen te verbeteren</span></b></span></td></tr></tbody></table><p><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Het kan verleidelijk zijn om
alle heuvels die je tijdens het hardlopen tegenkomt zoveel mogelijk te
vermijden. Maar dat is zonde! Heuvels vormen een ideale trainingsprikkel om je
kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Heuveltraining is een heel
geschikte en loop specifieke vorm van krachttraining. De natuurlijke weerstand
die je ervaart door heuvelop te lopen, versterkt je lichaam, verhoogt je
longcapaciteit en verbetert je uithoudingsvermogen. Zo word je een betere loper!<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Krachtiger lopen<o:p></o:p></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Heuvelop lopen is niet
makkelijk. En dat is nu juist wat het zo’n goede training maakt. De
zwaartekracht dwingt je om krachtiger af te zetten. Dat voel je met name in je
kuiten, die twee tot drie keer zo hard moeten werken in vergelijking tot een
vlakke ondergrond. Ook je bilspieren, quadriceps en hamstrings worden extra
belast. Door deze spieren te versterken, kun je op een vlakke ondergrond
makkelijker een hoger tempo vasthouden.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Tip: Probeer ook eens heuvelaf
te lopen. Hiermee verbeter je je enkelstabiliteit en de belastbaarheid van de
quadriceps. Met minder inspanning kun je bovendien je maximale snelheid
trainen. Maar wees voorzichtig, want de schokbelasting heuvelafwaarts is hoger,
waardoor dit ook juist blessures kan opleveren.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Verhoog je reactiviteit<o:p></o:p></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Omhooglopen gaat niet samen
met een haklanding. Je moet eigenlijk wel op je middenvoet landen om niet
achteruit de heuvel af te rollen. Een middenvoet landing verhoogt je
reactiviteit, waardoor je leert om meer stappen per minuut te maken. Het korte
grondcontact is ook gunstig om hogere snelheden te behalen.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Verbeter je looptechniek<o:p></o:p></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Tijdens het heuvelop lopen
word je automatisch gedwongen je knie- en arminzet te vergroten. Dit komt je
loopstijl ten goede. Door dit regelmatig te oefenen, zal je techniek op vlakke
ondergronden verbeteren.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Conditionele impuls<o:p></o:p></span></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">De weerstand van de heuvel
geeft ook een impuls aan je conditie. Zonder het tempo in je trainingen omhoog
te gooien, profiteer je toch van een verhoogde intensiviteit. Met name je aerobe
vermogen verbetert, wat je in staat stelt om korte, felle inspanningen te
leveren.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Nu staat Nederland niet bekend
om haar rijke heuvellandschap (oké Limburg misschien), maar voor een goede
training hoef je ook niet de steilste heuvels op te zoeken. Hoe hoger het
hellingspercentage, hoe lastiger het tenslotte is om een goede looptechniek te
behouden. Een viaduct over de snelweg of glooiend terrein in het bos vormen een
prima trainingsprikkel. <a href="https://www.hardlopen.nl/artikelen/training/heuvels-maken-je-sterker/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=26022021&userID=74cf29c824" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">(bron)</span></a></span><span face="Arial, sans-serif" style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></p>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-67691159167641206942024-03-16T06:00:00.005+01:002024-03-16T06:00:00.151+01:00Aankondiging van de 38e Paasloop in Kilder<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTPUnk2h19-ZoIh9ro5Rz-Cye5wVl0hiCbD1dIFzAFDNnlTztdfgAmUSpuMJxoC0Si-0IUx0f7-Hu6FAcFiay94YgNhwbIOPnqGdHfqhadAgh7YWrvH8pto_O53lcPkSTBpphlZJFXrakyHgGABwgMZ-UAuBgjhuEoBilrPvx8zSAax7sNdOni-BVKo9U/s1184/pasloop10km_RHJ8432V2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="789" data-original-width="1184" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTPUnk2h19-ZoIh9ro5Rz-Cye5wVl0hiCbD1dIFzAFDNnlTztdfgAmUSpuMJxoC0Si-0IUx0f7-Hu6FAcFiay94YgNhwbIOPnqGdHfqhadAgh7YWrvH8pto_O53lcPkSTBpphlZJFXrakyHgGABwgMZ-UAuBgjhuEoBilrPvx8zSAax7sNdOni-BVKo9U/w640-h426/pasloop10km_RHJ8432V2.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span style="font-weight: bold;">De start van de 10 kilometer in 2023</span><br /></span><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Vorig
jaar, is na enkele jaren, de Paasloop weer georganiseerd en dit was een groot succes. Met een nieuwe
commissie van enthousiaste hardlopers, ondersteuning van vrijwilligers en veel
sponsors werd er een nieuwe doorstart gemaakt. Dit jaar wordt de Paasloop voor
de 38e keer georganiseerd.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">De Paasloop bestaat al sinds
1980 en is opgericht door een groepje hardlopers van Sportvereniging
Wilskracht. Sinds toen heeft de Paasloop bijna elk jaar plaatsgevonden. Door
corona heeft dit drie jaar niet plaats kunnen vinden. Vorig jaar is voor het eerst
weer de Paasloop georganiseerd en er waren meer dan 300 deelnemers. We hopen
dat jullie dit jaar net zo enthousiast zijn en er weer veel lopers zullen
deelnemen op 2e paasdag (1 april 2024).<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">De paasloop gaat over bospaden
en single-tracks door de Montferlandse bossen met nog een verhard looppad tot
in het dorp. De pittige heuveltjes in de 10 km loop zijn vooral voor de
fanatieke hardloper een mooie uitdaging. Voor de recreatieve hardloper is zeker
plaats met keuze tussen een mooie 5,3 km en een 10 km loop en voor de jeugd een
1,2 en 2,5 km loop.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Inschrijven voor de senioren
kan alleen via <a href="https://inschrijven.nl/form/2024040150832-nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">deze link</span></a> tot 10 minuten voor
de start. Voor startbureau, exacte starttijden, voorzieningen en nadere info
zie <a href="www.paasloopkilder.nl " target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.paasloopkilder.nl </span></a><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">De traditie, een chocolade
paashaas voor de jeugd en een doosje eieren voor de senioren, na afloopt,
blijft natuurlijk in ere.<o:p></o:p></span></span></p></div></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-5702004005703867812024-03-15T06:00:00.007+01:002024-03-15T12:06:48.501+01:00Waarom traplopen goed is voor hardlopers<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh_TfTJ0Ku98IiqMpcJz1aTpBeLtNQuYaA8Btea6YrGk6mKdDmA0j1I49Epq6uH3hyphenhyphenTUtoDXoUqWy3k2Y88pp30dCIY8U73oZ5WRstSKfqu9CPS-YpAqyxpG31SPRzRa32ifsAg_aslwI/s1600/traplopen.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="461" data-original-width="768" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh_TfTJ0Ku98IiqMpcJz1aTpBeLtNQuYaA8Btea6YrGk6mKdDmA0j1I49Epq6uH3hyphenhyphenTUtoDXoUqWy3k2Y88pp30dCIY8U73oZ5WRstSKfqu9CPS-YpAqyxpG31SPRzRa32ifsAg_aslwI/s640/traplopen.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Deze beweging versterkt je spieren, hart en longen waardoor je harder gaat lopen</span></b></td></tr></tbody></table>
<span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span face="Arial, sans-serif">Als je (naast het hardlopen)
een element van Rocky Balboa’s trainingsregime wil overnemen, ga dan voor
traplopen. De plyometrische beweging versterkt dezelfde spieren als
uitvalspassen en squats en terwijl je naar de top beweegt worden je longen en
hart meer belast.</span><br />
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;"><br /><span>Trappen dwingen je om tegen de
zwaartekracht in te bewegen en daarmee bouw je kracht en vermogen op. Dit heb
je beide nodig, of het nu in de eindsprint van een 5 kilometer is of terwijl je
het tempo van de laatste kilometers in een marathon probeert vast te houden.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Daarnaast zorgt traplopen
ervoor dat je spierstabilisatoren gebruikt – zoals de middelste bilspier, die
verwaarloost raakt tijdens de normale hardloopbeweging – omdat je jezelf in
evenwicht moet houden wanneer je kort op één been balanceert terwijl het andere
been naar de volgende trede beweegt. Door deze gebieden te versterken,
verminder je de kans op blessures.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Tenslotte zijn trappen veel
steiler dan de meeste heuvels: trappen binnenshuis hebben gemiddeld een
hellingspercentage van 65 procent. Daardoor verhoogt je hartslag in mum van
tijd en ga je sneller ademen om meer zuurstof binnen te krijgen. Dit verbetert
je VO2 max – de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam tijdens intensieve
inspanning kan verwerken. Een betere VO2 max betekent dat je langere tijd op
een hoger tempo kunt lopen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">3 x trainingen gericht op
traplopen<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Verwerk de volgende
traptrainingen in je wekelijkse trainingsroutine en je prestaties zullen tot
nieuwe hoogtes reiken.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Zo snel mogelijk omhoog<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Een handjevol wedstrijden
bestaat, geheel of gedeeltelijk, uit het beklimmen van traptreden. Dat vergt
veel explosieve kracht, waardoor je snel je anaerobe drempel – het punt waar je
lichaam meer lactaat aanmaakt dan het kan verwerken – bereikt. Door rond de
anaerobe drempel te trainen, verhoog je hem en kun je uiteindelijk langere tijd
op een hoger tempo lopen voordat je de verzuring voelt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">De training: Na een warming-up
van 10 minuten loop je gedurende 20 tot 30 seconden in hoog tempo de trap op.
Daarna loop je rustig terug naar beneden. Herhaal dat gedurende 20 tot 30
minuten. Of doe dat 10 minuten lang na een duurloop om uithoudingsvermogen te
kweken en je lichaam te leren door vermoeidheid heen te lopen.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Langzaam omhoog, snel naar
beneden<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Bij deze training draai je het
om: je loopt langzaam omhoog en snel naar beneden. Hierbij werk je aan het
uithoudingsvermogen voor de middenafstanden, omdat je een gelijkmatige
inspanning levert. Het is een echte kuitenbrander, omdat je kuitspieren de
klappen opvangen terwijl je afdaalt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">De training: Doe een
warming-up van 10 minuten. Loop daarna 20 tot 30 seconden op gemiddeld tempo
naar boven – zo rustig als nodig is om een tempo constant vast te houden – en
loop zonder pauze weer naar beneden. Herhaal dit 30 minuten lang. Als je in een
stadion bent, kun je vak voor vak het hele stadion van onder tot boven en andersom
beklimmen, met behoud van hetzelfde tempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Traplopen in de sportschool<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Als winters weer je dwingt om
binnen te trainen en je geen geschikte trap kunt vinden, is een stepapparaat in
de sportschool een goed alternatief. Gebruik dit fitnessapparaat voor een
intervaltraining (20 tot 30 seconden hoog tempo, 30 tot 60 seconden herstel,
herhaal dat 20 tot 30 minuten) of een tempotraining (30 minuten op matig
tempo).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Je kunt ook gebruikmaken van
een loopband wanneer je het hellingspercentage verhoogt. Zo gebruik je dezelfde
spiergroepen om jezelf aan te drijven als bij het traplopen. Pas je tempo aan –
je zult merken dat een hoog wandeltempo misschien al genoeg is.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">De training: Na een warming-up
van 10 minuten, verhoog je het hellingspercentage van de loopband naar 15
procent (of wat het maximale hellingspercentage ook is – hoe hoger, hoe beter).
Verlaag je tempo zo nodig. Loop 1 minuut op het hoogste tempo dat je aankunt,
verlaag de helling daarna tot 0 procent en herstel 1 minuut. Loop daarna 2
minuten op het hoogste hellingspercentage en neem twee minuten herstel. Bouw
dit steeds uit met één minuut tot een totaal van 5 minuten. Bouw daarna op
dezelfde manier af en eindig met 1 minuut op hoog tempo en 1 minuut herstel. <a href="https://www.runnersworld.com/nl/training/looptips/a22757310/traplopen-goed-hardlopers/?utm_campaign=rw-20200623-wekelijks&utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_content=traplopen" target="_blank"><span style="color: blue;">(bron)</span></a></span></div>
</div>
Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-65716618180898358522024-03-14T06:00:00.001+01:002024-03-14T06:00:00.140+01:00Aankondiging van de 6e Gaanzeloop in Gelselaar<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV-TuMedZmc3RaYUALIVf9w-FZgO2auqpQ6RnKc2qDzTpPR4CaV6WSN8iRUw3Sy9mkznfPT6u03rFd1N7dfzS6Gthbu_9JnzpZIOXriiaQ4pdXSMyxD4kalMT5XwANezpxo87GRPVic5hgzVQ6XHuwBirJsJH_g6UbwmVGodEBSwmW0p9Ctw7BPedddUA/s1294/IMG-20230325-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="1117" data-original-width="1294" height="552" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV-TuMedZmc3RaYUALIVf9w-FZgO2auqpQ6RnKc2qDzTpPR4CaV6WSN8iRUw3Sy9mkznfPT6u03rFd1N7dfzS6Gthbu_9JnzpZIOXriiaQ4pdXSMyxD4kalMT5XwANezpxo87GRPVic5hgzVQ6XHuwBirJsJH_g6UbwmVGodEBSwmW0p9Ctw7BPedddUA/w640-h552/IMG-20230325-WA0003.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Deelnemers van AVA'70 aan de editie van 2023</span></b></td></tr></tbody></table><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Ook zo’n zin om aan een mooi
hardloopevenement mee te doen in een prachtige omgeving dan is dit de kans.
Omnisportvereniging EGVV uit Gelselaar organiseert op zaterdag 23 maart de 6e OVM
Gaanzeloop na de herstart van dit evenement in 2017. De organisatie is blij dat
het evenement, waar vele lopers naar uitkijken, weer mogen organiseren. “We
zien er naar uit om de vele lopers zowel sportief als recreatief te mogen
verwelkomen op sportpark de Benneker in Gelselaar op zaterdag 23 maart 2024”.
Aldus Gerard Hilhorst van de organisatie.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Met ouderwets mooie routes uit
de vorige eeuw; door het schitterende Gelderse coulisselandschap, langs oude
boerderijtjes en over paden en wegen waar het lijkt of de tijd stil heeft
gestaan. De start en finish vinden plaats in Gelselaar, een prachtig dorp dat
tot beschermd dorpsgezicht is benoemd. De kortste afstand is ca. 2 km en
betreft 2 ronden door het dorp Gelselaar, dit zodat de deelnemers 2x over
start/finish gaan en dus maximaal aangemoedigd kunnen worden. Vervolgens is er
de 5 km en de 10 km afstand door het buitengebied van Gelselaar. De langste
afstand is de 16.1 km (10 Engelse mijlen), deze gaat door het buitengebied van
Gelselaar en door de buurtdorp(en).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">De OVM Gaanzeloop is een
hardloopevenement voor deelnemers van alle leeftijden en elk niveau. Mede door
de elektronische tijdwaarneming is het evenement interessant voor zowel de
recreatieve hardlopers als voor de gevorderde prestatiesporters. Je bent van
harte welkom als deelnemer of als supporter. “We hopen wederom op een grote
deelname en kunnen bijna niet wachten om alle hardlopers weer te mogen
begroeten”.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Afstanden en starttijden:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">16.1 KM (10 engelse mijlen)
13.45 uur<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">5 KM 14.00 uur<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">10 KM 13.45 uur<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">2.0 KM 13.15 uur<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Voorinschrijving mogelijk tot
21 maart en anders op de wedstrijddag 23 maart 2024<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Locatie Sportpark De Benneker
in Gelselaar.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Klik op de link voor meer informatie</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;"><a href="https://inschrijven.nl/form/2024032350652-nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">inschrijven</span></a><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><a href="https://www.egvv.nl/pages/gaanzeloop/ovm-gaanzeloop-2024.php" target="_blank"><span style="color: #2b00fe; font-family: arial; font-size: medium;">site organisatie</span></a><br /></p>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-78924163070233370132024-03-13T06:00:00.000+01:002024-03-13T06:00:00.406+01:00Schaersvoorde in de startblokken voor de 22e Gerard Tebroke Memorialloop<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY16TXSzHO2PTuv_zxzailLboIqRXG83XmBJIkvVxCaYy777c1Djsh6X1MgzQOlr8MSEw1blScvGa59VdrgcTyp5Is4n8KC_QBc0aNCrdzmWNOdfzrUbAz4BEKQ4ozMdrfV6exnj4iaIM3_-KCKw-ZJ42wonkEh6k2qcz2jWrzAr8_bD1oeG8ODVAGr8M/s5804/Kick-Off%20Scholierenrun%20GTM%202024%20-%20TM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="3505" data-original-width="5804" height="386" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY16TXSzHO2PTuv_zxzailLboIqRXG83XmBJIkvVxCaYy777c1Djsh6X1MgzQOlr8MSEw1blScvGa59VdrgcTyp5Is4n8KC_QBc0aNCrdzmWNOdfzrUbAz4BEKQ4ozMdrfV6exnj4iaIM3_-KCKw-ZJ42wonkEh6k2qcz2jWrzAr8_bD1oeG8ODVAGr8M/w640-h386/Kick-Off%20Scholierenrun%20GTM%202024%20-%20TM.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Maar liefst 600 leerlingen waren aanwezig!</b><br /></span><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Op dinsdagmiddag 5 maart vond
in de sportzaal van College Schaersvoorde aan het Stationsplein de kick-off
plaats van het Scholierenrun-traject
richting de Gerard Tebroke Memorialloop. Maar liefst 600 eerste- en tweedejaars
leerlingen waren bij deze aftrap aanwezig. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Evert-Jan Westervelt,
sportdocent en aanjager van het sportieve traject gaf een korte uitleg van de
samenwerking tussen Schaersvoorde en de organisator van de wedstrijd, AVA`70.
Gedurende de komende periode wordt er tijdens de sportlessen toegewerkt naar
een 3 kilometer duurloop en vervolgens worden de leerlingen uitgedaagd om dit
onderdeel af te sluiten met deelname aan de Scholierenrun, een speciaal
onderdeel tijdens de GTM-Loop. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Tijdens de vorige editie stond
het hele startvak tijdens de Scholierenrun mudjevol met sportieve leerlingen
die tijdens de wedstrijd het publiek, ouders, leerkrachten en misschien ook wel
zichzelf verbaasden met hun prestaties. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Wethouder van Sport, Hans te
Lindert was ook tijdens de kick-off aanwezig om de volle zaal te
enthousiasmeren voor het hardlooptraject. De Gemeente Aalten vindt het erg
belangrijk dat er door jong en oud meer wordt bewogen en juicht de samenwerking
tussen Schaersvoorde en AVA`70 met dit
hardloopproject dan ook van harte toe. Om zijn woorden kracht bij te zetten,
zegde te Lindert toe om zelf ook deel te nemen aan de Scholierenrun, zodat hij
zich sportief kan meten met de leerlingen.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Het symbolische startschot van
de hardlooproute naar de GTM-Loop op 1 juni a.s. bestond uit een circuit van 3
rondjes met enkele hindernissen in de sportzaal. Van elke klas nam er een
vertegenwoordiger deel en het was uiteindelijk Kyano Bussink die als eerste de
finishlijn passeerde. Hij zal ook tijdens de Scholierenrun als een van de
favorieten van start gaan, maar veel belangrijker is de Olympische slogan:
“Meedoen is belangrijker dan winnen!”</span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie5h7wZzRfJmwRsqoWx-tX4DiqkYu4vHMHLOtGWxh-RYxwkaBGSwv4kXsBcOBVwFgnGyIViktzfF-zZbQsd4_VylKRWhoer37aRod5AwgrBTNsjkbBd31sKhC_nWPXW_hW2OgP7CIXhR85awNjjHbRL4ssyrN0w0PQPN_8ymUp5nfearRmfBCye_34aWk/s5849/Kick-Off%20Scholierenrun%20GTM%202024%20-%20TM-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3311" data-original-width="5849" height="362" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie5h7wZzRfJmwRsqoWx-tX4DiqkYu4vHMHLOtGWxh-RYxwkaBGSwv4kXsBcOBVwFgnGyIViktzfF-zZbQsd4_VylKRWhoer37aRod5AwgrBTNsjkbBd31sKhC_nWPXW_hW2OgP7CIXhR85awNjjHbRL4ssyrN0w0PQPN_8ymUp5nfearRmfBCye_34aWk/w640-h362/Kick-Off%20Scholierenrun%20GTM%202024%20-%20TM-5.jpg" width="640" /></a></span></div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><o:p></o:p></span><p></p></div></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-51779530613309161312024-03-12T06:00:00.002+01:002024-03-12T06:00:00.129+01:00Aalten 8e Track&Field Run 5.0 km - 24.55 min - 24e plaats M40<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="font-family: arial; font-size: large; margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhul7cz9L4DHsXiJ_zgPYaVmBYuT-xG5o93cVAFUH-up_PDy-c5KAPWFqZNESjKGSN4HG3s8-tHkamhkKP2TUqJgrnj4hq4p0RUY5sXRxW-5qbWGr8spoXfJ2XqMYQj4CG2Utwhw7wzrCWQN2FIYeiHIEZehXMOo7tWv3Cd3nADp28_lzSkFHMLnMcNTA8/s683/Track%20&%20Field%20Run%202024-176.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="656" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhul7cz9L4DHsXiJ_zgPYaVmBYuT-xG5o93cVAFUH-up_PDy-c5KAPWFqZNESjKGSN4HG3s8-tHkamhkKP2TUqJgrnj4hq4p0RUY5sXRxW-5qbWGr8spoXfJ2XqMYQj4CG2Utwhw7wzrCWQN2FIYeiHIEZehXMOo7tWv3Cd3nADp28_lzSkFHMLnMcNTA8/w614-h640/Track%20&%20Field%20Run%202024-176.jpg" width="614" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">De laatste meters van de 8e editie</span></b></td></tr></tbody></table><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Op 23 december 2014 worden in
het Duitse Oberwesel door verschillende jeugdleden van AVA'70 de plannen gesmeed voor de 1e Track&Field Run. Het moet een
wedstrijd met een eigen karakter worden. De één heeft nog idiotere ideeën dan
de ander. Alleen de brainstormsessie is al een gekkenhuis. Eén ding is zeker: ze hebben er zin in! Snel het bestuur op de hoogte stellen en hopen op groen
licht. Eigenlijk hebben ze geen seconden getwijfeld aan de steun van ‘hun’
bestuur. </span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">De plannen zijn er, maar er moet nog wel het één en ander gebeuren, 14
maart 2015 staat zo voor de deur. Al heel snel zijn de vrienden van Fiat Winkelhorst
en Spar Bredevoort bereid om hun steentje bij te dragen. Onze eigen Björn Weier
maakt het trio ‘hoofdsponsors’ compleet. De prijzen die zij beschikbaar stellen
zijn niet alleen van top kwaliteit, maar ook nog eens ontzettend origineel.<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;"></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Met ‘Spraakwatervalletje’
Vreman achter de microfoon, heeft de cross goud in handen. Parcoursdirecteur
Johan Assink, het ‘Dreamteam’ van Marco van Rijs de ‘Superladies’ van Ingrid van Zolingen en
de verkeersinspecteurs van Dirk te Maat zeggen hun medewerking toe. Eigenlijk
kan het niet meer misgaan. De Track & Field Cross is één groot feest. ‘Verfrissende’
muziek gonst er over het terrein. Onder de boog van OWM staan de atleten te
stuiteren van de adrenaline wanneer het ‘letterlijke’ aftellen is begonnen. </span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Bijna 10 jaar later zijn veel van deze mensen nog steeds onderdeel van de organisatie en het parcours is na de eerste editie verhuisd van de Ringkamp op de Haart naar onze eigen atletiekaccommodatie. Op twee coronajaren na, heeft de Track&Field Run dan ook ieder jaar plaatsgevonden. Aan enthousiasme geen gebrek, een prachtig parcours en veel jeugdleden die vanzelf de organisatie ingroeien. Ook bij mij zelf is er gelukkig nog vrij weinig veranderd. Natuurlijk ook tien jaar ouder en wat grijzer en stijver, maar ik heb in alle edities de finishlijn nog kunnen halen. Al zijn sinds de eerste editie de kilometermeter tijden met gemiddeld een minuut toegenomen, maar ook hier geldt misschien wel de Olympische gedachte: Meedoen is belangrijker dan winnen!</span><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="font-family: arial; font-size: large; margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJT7K5J8s0xN6dCfBincJo1ctC5xO5EyAxNs02Yoy3BTNHWkx6N9ClfXGf31X3vJa_ddD8Vy-FoNKe9uQy8tMR959c0bAhk3RCx9TK8DO_jdm5iVmIPRrWC_LBNrRbhNdw9QtcZ3PPIB3rg0Kz1RMePXwSvC1FuGtKp_79-4Xb7BZ9d-owpqSzABEGSoc/s1138/Track%20&%20Field%20Run%202024-91.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="873" data-original-width="1138" height="490" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJT7K5J8s0xN6dCfBincJo1ctC5xO5EyAxNs02Yoy3BTNHWkx6N9ClfXGf31X3vJa_ddD8Vy-FoNKe9uQy8tMR959c0bAhk3RCx9TK8DO_jdm5iVmIPRrWC_LBNrRbhNdw9QtcZ3PPIB3rg0Kz1RMePXwSvC1FuGtKp_79-4Xb7BZ9d-owpqSzABEGSoc/w640-h490/Track%20&%20Field%20Run%202024-91.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">Wilma's groente & fruit</span></b></td></tr></tbody></table></span></p>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-48873610388038208592024-03-11T08:55:00.004+01:002024-03-11T08:57:04.689+01:00Foto's van de 8e Track and Field Run in Aalten - deel 2<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA5b-QlzO-Dz53nNXWp16QuhQ7r2m8ZCEosu3EyJGmUVPfNe_etmHeen-fav-oVdjOf557ErY41occO0Ebp73D7pFNInoYcDYte4AugvjAoTug7vSuI0Kd4E8XZvRogr9vZtkZZWfOJg9-iwyRp_D-70ACr8Vxtme7IddfgWMir3kotsn6GNXIO7uV8FM/s1470/Track%20&%20Field%20Run%202024-98.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="980" data-original-width="1470" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA5b-QlzO-Dz53nNXWp16QuhQ7r2m8ZCEosu3EyJGmUVPfNe_etmHeen-fav-oVdjOf557ErY41occO0Ebp73D7pFNInoYcDYte4AugvjAoTug7vSuI0Kd4E8XZvRogr9vZtkZZWfOJg9-iwyRp_D-70ACr8Vxtme7IddfgWMir3kotsn6GNXIO7uV8FM/w640-h426/Track%20&%20Field%20Run%202024-98.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Speaker Dirk Vreman en tijdregistrator Marco van Rijs in actie tijdens de Track&Field Run<br /></b><br />Klik op de link voor de foto's van Tim Mengerink<br /><br /><a href="https://photos.google.com/share/AF1QipP9hENp_SR6MoryD8R5wsAKWjyC6ce6xlm0fM_0OUWq9wib3Fw3T3hA77dfkn0WdQ?key=UUljWmpPc2p0RUtYeG54dGJNQm5OZFQzSG15V3hn" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">fotoalbum</span></a><br /></span></td></tr></tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaEJ7KF_4CoOIDcYb5zpcXukiXZP78upenAw8SR3_Rxe16Kaw0wKovcnIf0o3IGpWY55TOUwLZTiV2K0FBpbTkf_4IhNF5-BPIFENKJMot1G0Twl2LWP0BuE3miaZ736M5vMmPZSGfdYiDeRjESYIxbYMl2_PX4yGYw4m4Z1NmQH9mVPKZ547mUo5c18w/s1470/Track%20&%20Field%20Run%202024-149.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="980" data-original-width="1470" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaEJ7KF_4CoOIDcYb5zpcXukiXZP78upenAw8SR3_Rxe16Kaw0wKovcnIf0o3IGpWY55TOUwLZTiV2K0FBpbTkf_4IhNF5-BPIFENKJMot1G0Twl2LWP0BuE3miaZ736M5vMmPZSGfdYiDeRjESYIxbYMl2_PX4yGYw4m4Z1NmQH9mVPKZ547mUo5c18w/w640-h426/Track%20&%20Field%20Run%202024-149.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Eén van de deelnemende estafetteteams</span></b></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-31075972857488274912024-03-11T07:20:00.003+01:002024-03-11T11:22:44.671+01:00Foto's van de 8e Track and Field Run in Aalten - deel 1<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKqZ9WYjz79qpZTLKpETHBcY5lO6ktqVGmG3Nr-uUICGawBoXSuMg7uHIIm1SiE-pwQhadx4uujAo1Ys61EQfzwSIvmt38simTBI3VoJLNEEX9o33G2eyAc99DSvrK-pGZHRLsEwgqRScVEApTQw0usOS_sGKRpXLS2BzS3zdsbs_KvCUHzEeHUJpQ9KU/s1470/trackandfield-09032024-5kmV2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="980" data-original-width="1470" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKqZ9WYjz79qpZTLKpETHBcY5lO6ktqVGmG3Nr-uUICGawBoXSuMg7uHIIm1SiE-pwQhadx4uujAo1Ys61EQfzwSIvmt38simTBI3VoJLNEEX9o33G2eyAc99DSvrK-pGZHRLsEwgqRScVEApTQw0usOS_sGKRpXLS2BzS3zdsbs_KvCUHzEeHUJpQ9KU/w640-h426/trackandfield-09032024-5kmV2.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>De start van de 5 kilometer</b><br /><br />Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen<br /><br /><a href="https://photos.google.com/share/AF1QipObRIEC_AHizQRvn7s2XQxUjyKbe-vpbAMURrUCAtxt8cILYEc4CZuIGZ5fD675wA?key=VXlzTjhOSjFYQjRBRVRrVGJQdVV1OFJTcEE5SVpn" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">jeugdcross</span></a><br /><br /><a href="https://photos.google.com/share/AF1QipOKHLKujJrqB0NTtqL6tLE_EZTIOwOdjJ3VOvM813ALhoxe_hnJC1toRDkRViix5g?key=eXJ2cFJ2U0xSVDgzYmM4bFRqLV9PbXZTdVk5LXRB" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">sprintcross</span></a><br /><br /><a href="https://photos.google.com/share/AF1QipOkTqDapc6p2L0sqjkNUFxEDNNA5zdVJjzejLuy2j08Y1mNxMXMqTCw-9Yw6ETC1A?key=aG9wQjBYN2VpazRLemJpVHNTSE9NS1lqLVNEdTZ3" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">5 kilometer</span></a><br /><br /><a href="https://photos.google.com/share/AF1QipMSDBlyQIQzo21qFAUKuRysq-ccODFq3EGNV12TtLbo3xE3J93wabN6CTyqdfuLOQ?key=VWs3ejV2clNQaWF5SUswTktmbkdwZDl6cWNTTXhR" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">estafette</span></a><br /></span><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN7o1iMIO7zfhCV9KCFWsTlxxZco2svPLNKuEwKmP1XS3u6-_elpKKlJy9h_BCCvHyvZw5HgJuuz48ENxwdUqrKpbK1w_IQFkBv7EHjLsdI47UED2EmoxAubKLqb8jgCwVD7W1RJdGgouTREUUcyFMftpc8FbMwKRAzdrTm75gKh3snocJwYicDNoLW-4/s1470/trackandfield-09032024-5km_182V2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="980" data-original-width="1470" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN7o1iMIO7zfhCV9KCFWsTlxxZco2svPLNKuEwKmP1XS3u6-_elpKKlJy9h_BCCvHyvZw5HgJuuz48ENxwdUqrKpbK1w_IQFkBv7EHjLsdI47UED2EmoxAubKLqb8jgCwVD7W1RJdGgouTREUUcyFMftpc8FbMwKRAzdrTm75gKh3snocJwYicDNoLW-4/w640-h426/trackandfield-09032024-5km_182V2.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Jurgen Vrieze</span></b></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-11420056885476047652024-03-11T06:00:00.022+01:002024-03-11T06:00:00.130+01:00Abdi Nageeye (35) loopt in Den Haag nationaal record op halve marathon<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ_aELgDyYIoUfbLgCm3fc_m0kXQYzVc3FxwjBl1mAyQc7Hwj91m9M_3mjRm6xv2eTHehjzzI4gVpTuVt1UhCIUt60U2ZOC4deOo2Ynm0SOe7oeyg9fLirO4n3N168wqEJpFuN_a_ZopknioDQB2y_9RpoieVro0Exeu5JDhr558yD-Y8ShD7rRnE7QqI/s1600/IMG-20240310-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ_aELgDyYIoUfbLgCm3fc_m0kXQYzVc3FxwjBl1mAyQc7Hwj91m9M_3mjRm6xv2eTHehjzzI4gVpTuVt1UhCIUt60U2ZOC4deOo2Ynm0SOe7oeyg9fLirO4n3N168wqEJpFuN_a_ZopknioDQB2y_9RpoieVro0Exeu5JDhr558yD-Y8ShD7rRnE7QqI/w640-h426/IMG-20240310-WA0009.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>De finish van Abdi Nageeye</b><br /></span><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Met de komst van Abdi Nageeye
kreeg de 48ste NN CPC Loop Den Haag een bijzonder karakter. De snelste
wegatleet van het land was op zondag 10 maart in Den Haag van plan een aanval
te doen op zijn Nederlands record op de halve marathon. Dat record stond sinds
2019 op zijn naam met een tijd van 1.00.24. Nageeye leverde die prestatie in
het Japanse Marugame. In de jaren erna ontwikkelde de 34-jarige atleet zich
nadrukkelijk tot een internationale topper. Ook onder andere Susan Chembai,
Khalid Choukoud, Anne Luijten en Jill Holterman stonden aan de start in Den
Haag.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Met 1:00.21 wint Abdi Nageeye
de 48ste editie van de NN City-Pier-City Loop! Daarmee verbetert de Nederlander
zijn eigen nationale record met drie seconden. Nageeye is de eerste Nederlandse
winnaar sinds Marti ten Kate, 1999, al slaagde hij er niet in als tiende man
ooit in Den Haag onder het uur te finishen. Hagenaar Khalid Choukoud wordt
zesde. ‘Het was eigenlijk niet eens zo moeilijk’, vertelt Nageeye na de finish
aan Omroep West. Ik ben heel tevreden met deze goede voorbereiding op de
marathon van Rotterdam.’ Susan Chembai maakt haar favorietenrol waar in de
vrouwenrace tussen Den Haag en Scheveningen. De Keniaanse noteert 1:07.12 op
het Malieveld, ruim twee minuten sneller dan haar persoonlijk record. Anne
Luijten finisht als snelste Nederlandse vrouw in een ruim PR van 1:10.39. Het
parcours van de CPC werd op sommige punten aangepast voor snellere tijden. <a href="https://hardloopnetwerk.nl/cpc-2024/" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">(bron)</span></a><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Klik op de link voor alle
uitslagen<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><a href="https://results.sporthive.com/events/7168235550385003776" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">uitslagen</span></a><br /></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><a href="https://www.nncpcloopdenhaag.nl/" target="_blank"><span style="color: #2b00fe; font-family: arial; font-size: medium;">site organisatie</span></a><br /></p></div></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-79768593587187498632024-03-10T06:00:00.004+01:002024-03-10T06:00:00.238+01:00Vijf AVA-janen lopen Spa-Francorchamps Run in België<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx5MFuGuDAKCSju72iNTVTwCqfXvbOvp033SOgEH-xXrvAOpTuh3lyU0g69OHZbzTO4fuen0n7KOCnVeLXHsjjvQPEfBkTi61LufjSDvixcY4h6GJUiUywzjjWEXcftbG4oXpmkKtQ57MnAnm0tJLRLHIrSN9IvYU9Hk9NZuaGyeBHTywClWOTEZa_d_M/s923/Screenshot_20240309_175607_Facebook.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="908" data-original-width="923" height="630" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx5MFuGuDAKCSju72iNTVTwCqfXvbOvp033SOgEH-xXrvAOpTuh3lyU0g69OHZbzTO4fuen0n7KOCnVeLXHsjjvQPEfBkTi61LufjSDvixcY4h6GJUiUywzjjWEXcftbG4oXpmkKtQ57MnAnm0tJLRLHIrSN9IvYU9Hk9NZuaGyeBHTywClWOTEZa_d_M/w640-h630/Screenshot_20240309_175607_Facebook.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Lars, Rudi, Twan en Sven</b><br /></span><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Hardlopen op het hoogste
Formule 1 Circuit van Europa<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Voel de spanning van de
Spa-Francorchamps Run, een ongeëvenaarde hardloopervaring op het legendarische
Formule 1 circuit. De Spa-Francorchamps Run is een jaarlijks hardloopevenement
dat je de kans geeft om te rennen op een van de meest uitdagende en
indrukwekkende racebanen ter wereld, omringd door de prachtige natuur van de
Ardennen.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Je kunt kiezen uit
verschillende afstanden, van 7 kilometer tot een hele marathon. Je rent over
hetzelfde circuit als de Formule 1 helden, met al zijn beroemde bochten,
heuvels en afdalingen. Het circuit is 7,004 km lang en heeft een hoogteverschil
van 102 meter, waardoor het een van de meest gevarieerde en spannende circuits
ter wereld is. Je kunt genieten van het adembenemende uitzicht op de Ardennen,
terwijl je je grenzen verlegt op dit legendarische parcours. Of je nu een
beginner bent of een gevorderde hardloper, er is een afstand die bij je past.
De Spa-Francorchamps Run is een evenement voor hardlopers van alle niveaus. Het
is een unieke kans om jezelf uit te dagen op een historisch en iconisch
circuit. Je rent door het schitterende landschap van de Ardennen, met zijn
groene bossen, glooiende heuvels en pittoreske dorpjes. <o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Lars Meinen stond zaterdag aan de start van de 7 kilometer (1 ronde), terwijl zijn broers Sven en Twan aan de 14 kilometer (2 ronden) mee deden. Laatstgenoemde behaalde hier een prachtige 2e plaats. Vader Rudi en Henk-Jan Legters volbrachten met drie ronden de halve marathon.<br /></span></span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJO16kgJZX2yJfQzHoifOBj7v_qAF6dML-ALMsTDvZNX8LzIh6fTyGkE_a-vClGBxt_-62affCdP6a4V_tyMKc8MFWR3nzXsrulkrghl5O7gDIQ-vfI5zCC3liZmUNzlDVSNAu4uehgJ0DiJIR5HLy6YEvQOYqnWnYamWMAuJdhfh_sjn6cfWfcJwrhVI/s1007/Screenshot_20240309_164041_Strava.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="732" data-original-width="1007" height="466" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJO16kgJZX2yJfQzHoifOBj7v_qAF6dML-ALMsTDvZNX8LzIh6fTyGkE_a-vClGBxt_-62affCdP6a4V_tyMKc8MFWR3nzXsrulkrghl5O7gDIQ-vfI5zCC3liZmUNzlDVSNAu4uehgJ0DiJIR5HLy6YEvQOYqnWnYamWMAuJdhfh_sjn6cfWfcJwrhVI/w640-h466/Screenshot_20240309_164041_Strava.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Henk-Jan en Rudi</b><br /></span></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-68998372950454635222024-03-09T21:57:00.014+01:002024-03-10T22:28:03.950+01:00Einduitslag van de Achterhoekse Cross Competitie<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Uh3fgWL5HYVQcakzBCbhl1AFxSaH8H84B8yadnDx9XbiVTr6fbIG_bR-p5IHaeuIrI0eo48rv0QiUaig2xaR99vDIBV0dHfMouRgCEBHRsj3khsm8CXnq6W1I6-QlGlqvyoaOMr7VHhEC5t1Te6heTfTEi37KfntRrFqxE7mYvIPfwVz_8T1qfrbO8I/s1024/21.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Uh3fgWL5HYVQcakzBCbhl1AFxSaH8H84B8yadnDx9XbiVTr6fbIG_bR-p5IHaeuIrI0eo48rv0QiUaig2xaR99vDIBV0dHfMouRgCEBHRsj3khsm8CXnq6W1I6-QlGlqvyoaOMr7VHhEC5t1Te6heTfTEi37KfntRrFqxE7mYvIPfwVz_8T1qfrbO8I/w640-h426/21.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Klik op de uitslagen voor een mooier overzicht<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjfZc-R1u0Oao7AwVn2FT7Fo63psfuKMB9UN9FyrMjbPAitwjt51Ull1VbdNRZtOnVVEDCboTEWcvwQGqBYrCGE36RI17YaJVzU5xnKUIVf1-qYJsPZinQS_9gLkbJM5J-pzRIW9mYzAqh2V03FDKIaUTn3gRcZkrMKGjqKjLVx5JJAFD_c1tPz6d0tE8/s1236/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%2010-3-2024%20222611.bmp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="617" data-original-width="1236" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjfZc-R1u0Oao7AwVn2FT7Fo63psfuKMB9UN9FyrMjbPAitwjt51Ull1VbdNRZtOnVVEDCboTEWcvwQGqBYrCGE36RI17YaJVzU5xnKUIVf1-qYJsPZinQS_9gLkbJM5J-pzRIW9mYzAqh2V03FDKIaUTn3gRcZkrMKGjqKjLVx5JJAFD_c1tPz6d0tE8/w640-h320/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%2010-3-2024%20222611.bmp.jpg" width="640" /></a></div></span></b></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-40839241284241901862024-03-09T11:00:00.003+01:002024-03-11T07:13:49.761+01:00Uitslagen van de 8e Track and Field Run in Aalten<p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtxGGwawdKSusLuM_Y3-HMqv7k6uhSCRRWwQ5cqASg7LQEHubcoaQqqC2KJJgr8d_uZcqA4DRuxRkj0eauL2TqIsE4rwGzW2fzBsNBaMjnzbVG4IJY9GUOM0l9NEt8_URdY1f4TlZLRU3cN0nPWlYt0pPWi_e165SrGP-er1MZKz5u_0PI5b96BTKgW8k/s796/TFnew24.jpg" style="font-family: arial; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="255" data-original-width="796" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtxGGwawdKSusLuM_Y3-HMqv7k6uhSCRRWwQ5cqASg7LQEHubcoaQqqC2KJJgr8d_uZcqA4DRuxRkj0eauL2TqIsE4rwGzW2fzBsNBaMjnzbVG4IJY9GUOM0l9NEt8_URdY1f4TlZLRU3cN0nPWlYt0pPWi_e165SrGP-er1MZKz5u_0PI5b96BTKgW8k/w640-h206/TFnew24.jpg" width="640" /></a></div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Klik op de link voor de uitslagen (vanaf 13.00 uur)</div></span><p></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><a href="https://my.raceresult.com/276141/results#1_302459" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">1 kilometer jeugdcross</span></a><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><a href="https://my.raceresult.com/276141/results#2_FC6E7C" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">2 kilometer jeugdcross</span></a><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><a href="https://my.raceresult.com/276141/results#3_C3CCF4" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">2 kilometer sprintcross</span></a><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><a href="https://my.raceresult.com/276141/results#4_0DEF80" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">5 kilometer</span></a><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><a href="https://my.raceresult.com/276141/results#5_45A7F6" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">4x500 meter jeugdestafette</span></a><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><a href="https://my.raceresult.com/276141/results#6_308679" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">4x500 meter crossestafette</span></a><br /></span></p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.ava70.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe; font-family: arial; font-size: medium;">site organisatie</span></a><br /></p>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-41370020319453836982024-03-09T06:00:00.001+01:002024-03-09T06:00:00.132+01:00 Paadjes verkennen bij de buren<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFlnnePqVocH0FASicAKawi-ebtR4gB7J8XLuw72iSNd825zhxzWIhKkLzmqjWuqlblFNLj3gJgmtdVoiO2e2t_P2s_lgxKw_C572zueCd1adjO_rEbd3TS15hGvDTjMy5GZJfx2MvnLtqX5F1ijB8OjBHB3KjK-W5HRVzMJ7nbgGudvj0-BmM9tWiMJU/s815/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%201-3-2024%20085149.bmp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="621" data-original-width="815" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFlnnePqVocH0FASicAKawi-ebtR4gB7J8XLuw72iSNd825zhxzWIhKkLzmqjWuqlblFNLj3gJgmtdVoiO2e2t_P2s_lgxKw_C572zueCd1adjO_rEbd3TS15hGvDTjMy5GZJfx2MvnLtqX5F1ijB8OjBHB3KjK-W5HRVzMJ7nbgGudvj0-BmM9tWiMJU/w640-h488/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%201-3-2024%20085149.bmp.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Prachtige hardloopgebieden in de omgeving van de Achterhoek</b><br /></span><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Als
je in de Oost Achterhoek woont heb je binnen vijf kwartier rijden echt
prachtige gebieden om te lopen. Zo reken ik het Montferland, de Lochemse Berg,
de Holterberg en de Veluwe tot mijn vaste gebieden om wat heuvels te trainen.
Daarnaast nog vele gebieden waar het wat vlakker is, maar waar bijvoorbeeld
prachtige bos-, heide- of veen gebieden te vinden zijn. De Achterhoek en
Twente, daar kan toch niet zo heel veel tegenop? En vijf kwartier rijden om een
uur of drie, vier rond te rennen, dat klinkt toch best OK?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Maar
van die cirkel van 5 kwartier zit natuurlijk ook een flink stuk op het
rondgebied van onze oosterburen, ‘over de poal’ zoals ze dat hier zeggen. Nu
kom ik vrij regelmatig net over de grens aangezien die op een flinke steenworp
afstand ligt, maar af en toe zoeken we ook een ‘groene vlek’ op de kaart die
iets verder weg ligt. Soms downloaden we een route via Komoot of Wikiloc of zo,
soms maken we er zelf eentje via Afstandmeten.nl. Vervolgens is het dan
afwachten of de route op de handheld of horloge ook daadwerkelijk via
beloopbare paadjes gaat of dat er weer ter plekke wat moet worden
geïmproviseerd. Meestal valt het mee overigens.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Enige
tijd geleden liepen Henrie, Wouter, Angelique en ik op die manier een mooie
route net ten zuiden van Haltern am See, in natuurgebied Die Haard. Stukje
verder over de grens, maar te horen aan het vriendelijke Moi’n van de
wandelaars nog steeds in het Nedersaksische taalgebied. Door dit gebied lopen
allerlei keurig aangegeven wandelroutes, waaronder de Hohe Marksteig. Maar wij
wisten uiteraard weer allerlei kleine trails te vinden waar normaal gesproken
niemand loopt en je alleen sporen zag van herten en zwijnen.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Het
was bewolkt, maar het voelde qua temperatuur alsof het voorjaar was. We genoten
dan ook volop in onze korte broek, zelfs de mouwen werden opgestroopt. Het
gebied is eigenlijk één groot bos waar we tijdens onze ronde van 25 kilometer
niet eens uitkwamen. Kom daar in Nederland maar eens om. We genoten dan ook
volop van de rust in het bos. Wandelaars zagen we maar af en toe, het meeste
geluid kwam dan ook van de vogels die ook langzamerhand lentekriebels begonnen
te krijgen en van het geluid van onze voetstappen in de soppende modder. Modder
was er meer dan genoeg, de paden waren op diverse plekken in modderbaden
veranderd, zeker op de plekken waar bosbouwers aan het werk waren geweest. Maar
wij lieten ons er niet door weerhouden natuurlijk.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Hoewel
het best heuvelig was, was het eigenlijk nergens heel hoog of extreem steil. We
hadden alles bij elkaar net iets meer dan 400 hoogtemeters in 25 kilometers
verzameld. Valt best mee dus, dat haal je in het Montferland ook wel.
Hoogtepunt was een mooie uitkijktoren bovenop een heuvel. Vanaf het hoogste
punt kun je bij helder weer vast heel ver kijken, maar wij genoten van een
mystiek nevelig heuvellandschap. Uiteraard wist Henrie ook ergens een
Waldrestaurant te vinden waar we genoten van een koffie en thee. Heel blij
waren ze denk niet met ons (en onze modderschoenen), maar we waren toch welkom.
Höflichkeit is nog steeds belangrijk bij de oosterburen.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Nadat
we een weekje de tijd hadden gehad om de kleding te wassen en de schoenen droog
te krijgen stond deel twee van onze Grand Tour op het programma. We gingen deze
keer een stuk noordelijker, naar het Teutoburger Wald. Een gebied wat ook goed
te bereiken is vanuit de Achterhoek. Twente route volgen, bij Enschede of
Hengelo oostwaarts afslaan Duitsland in en dan zie je vanzelf de heuvels
liggen. Henrie had een mooie route bedacht vanuit het dorpje Brochterbeck.
Vanaf de oplaadplaats voor elektrische auto’s liepen we het dorp uit en meteen
berg op. Dat was meteen het thema voor deze tocht, berg op en weer af<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Dit
gedeelte van het Teutoburger Wald bevat de hoogste toppen en dus ook de
steilste en meest technische klimmen en afdalingen. Prima gebied om eens goed
met stokken te trainen, maar voor het gemak hadden we die thuis gelaten… Super
goede training voor de benen dus. Bij vlagen hadden we heerlijk loopbare
afdalingen, maar het leek soms wel of de stenen en boomwortels speciaal
geplaatst waren om het allemaal nog wat spannender te maken. Henrie had de
route bedacht en liep als een ware spoorzoeker voorop en dat was maar goed ook…<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">De
paadjes waren soms bijna niet te vinden doordat ook hier heel veel bos
omgezaagd wordt in verband met schade door de letterzetterkever. Regelmatig
liepen we paadjes voorbij doordat er allerlei takken en omgevallen bomen in de
weg lagen. Maar aan de hand van de gpx wisten we de route meestal wel (terug)
te vinden. In sommige gevallen waren het ook paadjes die maar heel zelden
gebruikt werden en flink overwoekerd waren. Dat maakt het eigenlijk alleen maar
mooier en avontuurlijker. Lekker pionieren in het bos, mooier wordt het toch
niet? We vermaakten ons dan ook prima ondanks het feit dat de hartslag bergop
regelmatig tegen de max aan ging. De uitzichten maakten alles steeds weer goed.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Angelique
had een prima dag uitgekozen om haar nieuwe trailschoenen eens goed uit te
proberen. Binnen 500 meter kwamen de eerste modderplassen in zicht en aan het
eind van onze tocht van zo’n 25 hele pittige kilometers kon je niet meer zien
dat ze nog bijna nieuw waren. Maar qua grip en comfort waren ze in ieder geval
geslaagd. Even na het lopen de modder er afkloppen en thuis weer op de
schoenendroger. Het leven van een trailschoen is niet altijd makkelijk.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">De
traditie van een Kaffee und Kuchen onderweg werd ook deze keer in ere gehouden.
De meest noordelijke Almhütte van Duitsland kwam als geroepen op onze route
want we werden net overvallen door een flinke bui. Even lekker warm worden en
overleggen. Nog een extra lus maken of houden we het toch maar bij 25 km? In
goed overleg kozen we er voor om er een eind aan te breien. We waren toch ook
al zo’n 3 1/2 uur onderweg geweest en het was mooi geweest. Bij de auto
aangekomen bleek dat we net één klim te kort kwamen om de 1000 hoogtemeters vol
te maken. Volgende keer maar weer eentje extra pakken dan.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">De
volgende keer is eind maart. Het plan is dan om een mooie route in het
Bergische Land te gaan lopen. Ook ontzettend mooi gebied met flink wat
hoogtemeters. Mooi weer is besteld, hopelijk wordt het op tijd geleverd… Wil je
een keer mee? Laat het ons weten. <a href="https://trailrunningoostnederland.wordpress.com/"><span style="color: #2b00fe;">(bron)</span></a></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span style="color: #2b00fe;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaKY-kQvd_0MiF9XCXw5cd0URQ4Uzqp5izZ1VLuFH73ZndOJMy4K6GWxykOuZvIffFkntylFwlxDO7mmtuAeC2s1nrA2BN50sBAs2-mflO8rs9jIhpcAQpSBGgU5g8A6PWi8lPn8WRVbC-dHfnqG1Gi4j6NwvEvqK1VSXDHF09QaptLQm33JDkEx5fBsY/s544/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%201-3-2024%20085631.bmp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="488" data-original-width="544" height="574" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaKY-kQvd_0MiF9XCXw5cd0URQ4Uzqp5izZ1VLuFH73ZndOJMy4K6GWxykOuZvIffFkntylFwlxDO7mmtuAeC2s1nrA2BN50sBAs2-mflO8rs9jIhpcAQpSBGgU5g8A6PWi8lPn8WRVbC-dHfnqG1Gi4j6NwvEvqK1VSXDHF09QaptLQm33JDkEx5fBsY/w640-h574/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%201-3-2024%20085631.bmp.jpg" width="640" /></a></span></span></div><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><o:p></o:p></span><p></p></div></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-34829190779802967092024-03-08T06:00:00.005+01:002024-03-08T11:50:40.123+01:00Inschrijving 8e Track and Fieldcross nog één dag geopend<p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuhXde6Wwcv6tfzYmy-mowQq79MEY4OuOkWIEzI2_QiQUEhoQO4tbr5Mm9Jp45INny29jveapUPR0ZsQO6YHEydJPBPN7BxddZEEGZmnDmmvIp6Kw9yTxWAcwp7V-SKFUzNbZDgV4ydpKnBtEENPvYi592JFmDI5qQqkhKhykEjSgE5fsaU0rxhYCxFtI/s796/TFnew24.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="255" data-original-width="796" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuhXde6Wwcv6tfzYmy-mowQq79MEY4OuOkWIEzI2_QiQUEhoQO4tbr5Mm9Jp45INny29jveapUPR0ZsQO6YHEydJPBPN7BxddZEEGZmnDmmvIp6Kw9yTxWAcwp7V-SKFUzNbZDgV4ydpKnBtEENPvYi592JFmDI5qQqkhKhykEjSgE5fsaU0rxhYCxFtI/w640-h206/TFnew24.jpg" width="640" /></a><br /></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Zaterdag 9 maart wordt de
Track and Field cross georganiseerd met start en finish op de accomodatie van AVA'70. De
inschrijving is nog steeds geopend!</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Tijden</b>:<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">13:00 uur: Rinke ter Haar
Architectuur 1 km jeugdcross.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">13:10 uur: Rinke ter Haar
Architectuur 2 km jeugdcross.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span lang="DE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">13:45
uur: Auto Winkelhorst 2 km Sprintcross.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span lang="DE" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">14:00
uur: Laufgefühl 5km Lange Cross.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">14:45 uur: J.R. Production
4x500mtr Jeugd estafette.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">15:00 uur: Jansen Eupe
Schilderwerken 4x500mtr estafette.</span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Inschrijfgeld</b>:</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Inschrijfgeld Jeugdloop 1km en
2 km is 3,- euro<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Inschrijfgeld sprintcross en
5km afstand is 5,- euro<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Inschrijfgeld Estafettes per
team 10,- euro</span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Klik op de link voor meer informatie</b>:</span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><a href="https://my.raceresult.com/276141/info" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">informatie</span></a><br /></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><a href="https://my.raceresult.com/276141/registration" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">inschrijven</span></a><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><a href="https://my.raceresult.com/276141/participants" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">deelnemers</span></a><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><a href="http://www.ava70.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe; font-family: arial; font-size: medium;">site organisatie</span></a><br /></p><p></p>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-21115444485090679912024-03-07T06:00:00.003+01:002024-03-07T06:00:00.138+01:00Door fout op medaille stonden er acht kasten langs parcours Acht Kastelenloop in Vorden<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEEZe9wrrAcqll-0yQzLACMBZjV4RblFppL8Ipb6YFEZgf2PwCBPlybXaNTwSjm0vJXlGJAlNX6nGU4Lz0Oqz0QSsMhFtpdjwmg6fso2t-QSd3xAtlrlVApiBtG9moL_EGyXgH9iopZUFTRBSk7K5G5b8DWw8tD7Df0K5vjeCOI-yZqVJooabplnAFQz4/s640/4-vorden-achtkastenloop-2024-4-foto-eddy-boerman-65e6e330a27b9.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEEZe9wrrAcqll-0yQzLACMBZjV4RblFppL8Ipb6YFEZgf2PwCBPlybXaNTwSjm0vJXlGJAlNX6nGU4Lz0Oqz0QSsMhFtpdjwmg6fso2t-QSd3xAtlrlVApiBtG9moL_EGyXgH9iopZUFTRBSk7K5G5b8DWw8tD7Df0K5vjeCOI-yZqVJooabplnAFQz4/w640-h428/4-vorden-achtkastenloop-2024-4-foto-eddy-boerman-65e6e330a27b9.jpeg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>De fout op de medaille</b><br /></span><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Dit weekend vond er een
bijzondere editie plaats van de Acht Kasten -ehhh- Kastelenloop plaats.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Afgelopen zondag stond in
Vorden, een dorp in de prachtige Gelderse gemeente Bronckhorst, de
Achtkastelenloop op de agenda. Zoals we al eerder schreven werd deze
wegwedstrijd langs de 8 Vordense kastelen naar aanleiding van een drukfout op
de medaille eenmalig omgedoopt tot ‘Achtkastenloop’.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Fout op medaille<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">‘We schrokken wel toen we de
fout op de medaille ontdekten’, aldus organisator Petra van den Berg. ‘Maar ik
wist de oplossing meteen: We zetten op de route gewoon 8 kasten neer. Dat is
ludiek en geeft volop gesprekstof voor de deelnemers. Wij laten ons door een
drukfoutje niet op de kast jagen’.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Kasten langs het parcours<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Zo stonden er afgelopen zondag
in Vorden bij start/finish en bij de verzorgingsposten onderweg verschillende
soorten kasten. Er was bijvoorbeeld een boekenkast, een poppenkast, een roze
kast, een wijnkast en een badkamerkast. Naast het erepodium stond de
onvermijdelijke prijzenkast. Van den Berg: ‘We hadden de kasten zo geplaatst
dat de lopers op elke afstand minimaal 2 kasten tegenkwamen. Onze hoofdafstand,
de 30 kilometer, had er met 7 de meeste.’<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Alles uit de kast halen<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Het plaatsen van de kasten
bleek volgens de organisator een groot succes. ‘Een paar lopers wilden alles
uit de kast lopen als voorbereiding op de voorjaarsmarathons van Rotterdam,
Enschede of Hamburg en die mensen zijn in volle focus de kasten gewoon voorbijgelopen.
Maar de meeste lopers reageerden enthousiast en hebben van dit bijzondere
accent genoten. Aan de finish bleven ze maar selfies maken met de prijzenkast.
Het liep gelukkig precies zoals we gehoopt hadden.’<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Wim Ritsema (59) uit Dieren
gebruikte de 30 kilometer in Vorden als voorbereiding op de marathon van
Rotterdam en later dit jaar de Wereldkampioenschappen marathon voor Masters in
Sydney. ‘Er zijn in Nederland niet veel 30 kilometer wedstrijden waar je je
kunt testen, gelukkig wel in Vorden Ik loop hier al 15 jaar mee, het parcours
is nagenoeg vlak en ik ken hier inmiddels de weg. De sfeer is hier gemoedelijk
en rustig en de Achtkastelenloop hoort er hier in de regio echt bij. Zondag was
het heerlijk lopen in de eerste bijna te warme en windstille voorjaarsdag. Ik
heb tijdens deze Achtkastenloop onderweg een paar kasten gespot en ik vind het
een hele goede oplossing van de organisatie om de medailles niet weg te gooien
maar het accent van de Vordense kastelen eenmalig te verleggen naar de kasten.
Een foutje is immers zo gemaakt maar dit is een hele ludieke oplossing en een
goede promotie voor volgende edities.’<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Organisatie aan het woord<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Over die komende editie denkt
organisator Petra van den Berg al na: ‘We kijken terug op een zeer geslaagde
Achtkastenloop. We doen elk jaar een medaille met een apart ontwerp en dus ook
komend jaar. In 2025 zal er zeker Achtkastelenloop op staan. De editie 2024
moet echt uniek blijven, de medaille is een collectors item geworden. Wel
denken we erover om passend binnen deze gemoedelijke en recreatieve loop en
rekening houdend met de prachtige natuur en het dorp Vorden onze hoofdafstand
uit te breiden qua deelnemers want er is in ons land echt behoefte aan een 30
kilometer testmogelijkheid voor een goede marathon in Rotterdam, Enschede,
Zaltbommel of Hamburg.’ <a href="https://www.runnersworld.com/nl/nieuws/a60087950/acht-kastenloop-2024/?fbclid=IwAR0GCbiJenlll0T8j9TRhkCEzyR3qzHG4dtkL1HGzVaVnYioD3jfAhueQt0" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">(bron)</span></a><o:p></o:p></span></span></p></div></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-90227490707659263442024-03-06T06:00:00.002+01:002024-03-06T06:00:00.144+01:00Succesvolle editie Aaltens Sportcafe<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2x3Vlw6il-8Zq-fk7FrrVVtxoOgEe72lfZYYJ-6pPDK1-wU73FOiE9LI8K8gYw_CkAJCqwbzln6DtPLBzrmsbqLkBxw7qDv_9Zb3VuV2WSBGhGd4I4eWIHucY3Iu0TmJtmHKSAwe2NkNCDrDs2SZOeFsIOtCvieJErhqJzZ0-NtCQEXhy3bu34bj8vB4/s4751/Het%20Aaltense%20Sportcafe%CC%81%202024%20-%20TM-3.jpg,%202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><b><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="3234" data-original-width="4751" height="436" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2x3Vlw6il-8Zq-fk7FrrVVtxoOgEe72lfZYYJ-6pPDK1-wU73FOiE9LI8K8gYw_CkAJCqwbzln6DtPLBzrmsbqLkBxw7qDv_9Zb3VuV2WSBGhGd4I4eWIHucY3Iu0TmJtmHKSAwe2NkNCDrDs2SZOeFsIOtCvieJErhqJzZ0-NtCQEXhy3bu34bj8vB4/w640-h436/Het%20Aaltense%20Sportcafe%CC%81%202024%20-%20TM-3.jpg,%202.jpg" width="640" /></span></b></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Lieke Wevers, Michel Butter en Sera Gademan</b><br /></span><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Na een afwezigheid van 10 jaar
vond bij Het Noorden op vrijdag 1 maart jl. het Aaltens Sportcafé plaats. Een
uitverkochte zaal met sportliefhebbers en een
gevarieerd programma vormden de ingrediënten voor een zeer geslaagde
avond. De organisatie was in handen van AVA`70, de Peddelaars en Het Noorden
van Aalten en het was gelukt om sporters uit de nodigen met diverse
achtergronden. Bij presentator Lars Duistermaat nam telkens een trio gasten op
de bank plaats, die hun verhaal deden…..<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Bij het eerste drietal stonden
de thema`s topsport en prestatie centraal. Sera Gademan was in haar jeugdjaren
actief in de paardensport en kwam pas op latere leeftijd in aanraking met de
wielersport. Het wielrennen vond ze eigenlijk behoorlijk saai en daarom richtte
ze zich op het gravelbiken en veldrijden. Ze wil de komende tijd vooral in
zichzelf investeren en met name op het verbeteren van de mentale weerbaarheid.
Het plan is om binnen twee jaar de aansluiting met de top te realiseren,
waardoor ze mogelijk in een gesponsorde ploeg terecht kan komen. Sera heeft de
pijlen vooralsnog gericht op het EK veldrijden 2026 dat in Nederland plaats
gaat vinden en misschien zelfs wel in Zeddam.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Bij Lieke Wevers draaide het
thuis louter en alleen om turnen en daar was de focus van jongs af aan volledig
op gericht. Successen waren er volop, met als hoogtepunt de (team-)deelname aan
de Olympische Spelen. Echter, na Tokyo 2021 verloor ze het plezier in het
topturnen. Ze vond dit echter terug in Noorwegen waar Lieke enige tijd verbleef
om les te geven en haar kennis te delen. Het hoofd is inmiddels weer fris en
momenteel draait ze trainingsweken van
30 uur en dit gebeurt o.a. in de turnhal in Varsseveld, waar ze deel uit maakt
van een profploeg. Het doel is uiteindelijk om alles te zetten op een
schitterend afscheidskunstje: de Olympische Spelen van Parijs deze zomer.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Michel Butter introduceerde
zichzelf op een bijzondere wijze. De lange afstandloper nam het publiek mee in
zijn mooiste race ooit, namelijk de marathon van New York in 2017. “De
wedstrijd vond plaats op mijn verjaardag en gelijk vanaf het begin was het gevoel
al goed. Ik kon mee met de kopgroep en kwam in een lekkere flow. Ik moest
geconcentreerd blijven lopen want de weg naar de finish was nog lang. Af en toe
liep ik zelfs aan kop en maakte het tempo. Een groepje Kenianen en Ethiopiers
achter je horen hijgen, hoe mooi is dat? Halve marathon, 25 kilometerpunt, 30
kilometer… het bleef geweldig goed gaan en langzaam maar zeker begon ik te
geloven in een prachtige finish. Rustig blijven, Michel… het gaat goed, maar de
man met de hamer ligt op de loer. De benen voelden wel wat zwaarder, maar de
eindstreep kwam in zicht. Met een heerlijk gevoel spurtte ik naar een
schitterende 6e plek!” Zijn mentaliteit was zijn grote kracht en dit is
eigenlijk nog steeds zo. De sympathieke Beverwijker vindt dat hij een bevoorrechte
positie heeft gehad tijdens zijn carrière met o.a. veel trainingsstages in
Kenia en kijkt hier met genoegen op terug. Het marathonlopen heeft zijn leven
verrijkt. Momenteel is hij nog altijd actief hardloper, maar ook mountainbiken
en wielrennen zijn grote passies. Zijn kennis en ervaring deelt hij graag met
anderen, want Butter schrijft ook trainingsprogramma`s voor hardlopers van
verschillende niveaus. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Na de pauze, het tweede
bedrijf, waarin werd gepraat over vitaliteit en voeding. Aaltenaren Mark
Schreurs, podotherapeut en Mark te Brake, manueel therapeut komen veel in
contact met sporters, waarbij de gemene deler is dat ze beiden bezig zijn met
de houding van het lichaam. Schreurs zijn specialisme zit hem daarbij in het
aanmeten van zooltjes, maar ook maakt hij fietsanalyses. Het vermogen dat een
wielrenner produceert, gaat via de voet dus dit is een ongelofelijk belangrijke
schakel. Knieblessures en ook irritaties in het heupgewricht en de rug worden
dikwijls veroorzaakt door de stand van de voet. Zooltjes of een aanpassing van
de schoen kan de houding verbeteren en het probleem oplossen. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Mark te Brake richt zich
vooral op blessurebehandeling en preventie bij sporters in het algemeen en
hardlopers in het bijzonder. Veel klachten worden veroorzaakt door
overbelasting en te snelle opbouw. De belastbaarheid wordt samen met de sporter
gemonitord en wordt er een hersteltraject afgesproken. Zowel te Brake, alsook
Schreurs zijn zelf fanatieke sporters in het hardlopen en wielrennen en
voorstanders van gecombineerd trainen. Afwisseling van verschillende sporten,
zoals wielrennen en hardlopen is goed voor het herstel, maakt de spieren
sterker en voorkomt blessures. Hun passie voor sport komt ook tot uiting bij de
werkzaamheden die ze verrichten voor Wielerploeg DSM-Firmenich Post NL.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Henk-Jan Koershuis vindt sport
prachtig, maar gezondheid belangrijker en daar ligt zijn focus. Hij hield de
zaal een spiegel voor over de eetgewoontes en zijn conclusie is helder: je hebt voeding en je hebt spul. Vooral dat
laatste is een trigger en hield alle bezoekers van het sportcafé bezig op die
avond, maar waarschijnlijk ook nog wel in de dagen daarna. In Nederland, maar
ook daarbuiten gelden over het algemeen de 3 V`s, aldus de zeer gedreven
sprekende Koershuis. We eten Verkeerd, we eten te Veel en we eten te Vaak. Hier
is nog ontzettend veel winst te behalen en als de voeding in balans is, maakt
sportvoeding mogelijk het verschil. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">De organisatie mocht na afloop
heel veel complimenten in ontvangst nemen en dat gold zeker ook voor
presentator Lars Duistermaat. De sympathieke Winterswijker staat bekend als een
groot sportliefhebber en hij had zich voor deze job ook uitstekend voorbereid.
De gesprekken verliepen soepel en de wijze van presenteren zorgde voor een
goede, ontspannen sfeer bij de sporters en het publiek.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Wat alle gasten, inclusief
presentator in ieder geval gemeen hadden, was een grote passie voor sport. En
dat was nou net hetgeen, waar de sportliefhebbers in de bomvolle zaal van Het
Noorden van Aalten voor gekomen waren! <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Het Aaltens Sportcafé is mede
mogelijk gemaakt door: Het Noorden van Aalten, MTB Bikes, Altijd Bloemen, Gemeente
Aalten, de Peddelaars en AVA`70. (FR)<br /><o:p></o:p></span></span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4f22v8fcGY7RUMMVEYIsEOXcDnRY41IT78Wm3pWSYfEAitLdTZtrUW8XAvi8rjxzAH6VSg_6Fn4J37N2BYHM8OvXWLabSpqHJZew5XvXxD3AAnGT4iHpC8Yl32cEzws8Ga5B7qwRAt5rcxd2j7B8Dk5rleP42LKvg9yJWLqmk3rPy6hzD423Pa-oKVNc/s3702/Het%20Aaltense%20Sportcafe%CC%81%202024%20-%20TM-7.jpg,%203.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="2668" data-original-width="3702" height="462" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4f22v8fcGY7RUMMVEYIsEOXcDnRY41IT78Wm3pWSYfEAitLdTZtrUW8XAvi8rjxzAH6VSg_6Fn4J37N2BYHM8OvXWLabSpqHJZew5XvXxD3AAnGT4iHpC8Yl32cEzws8Ga5B7qwRAt5rcxd2j7B8Dk5rleP42LKvg9yJWLqmk3rPy6hzD423Pa-oKVNc/w640-h462/Het%20Aaltense%20Sportcafe%CC%81%202024%20-%20TM-7.jpg,%203.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Mark Schreurs, Henk-Jan Koershuis en Mark te Brake</span></b></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-42915429721118816862024-03-05T06:00:00.031+01:002024-03-05T06:00:00.141+01:00Foto's van de 37e Achtkastelenloop in Vorden<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGUQShZ6w_01ivhbPQnP9G8JFZ7s6MFxhiJVb8PcyYVpJgudJiqCqcZ2vRScKsSIUMC1JlJFeSNzC4EDtBOxWvScfOrup7Hug9FcmvhTu334Fv6ujGz-fYFaZjqwBn48eu-rqah2gcDYnwbrwZvG9awjXStmAfSd8p9pY5qeuPEgt3sbj-bnF9Te9VLrs/s2048/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1366" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGUQShZ6w_01ivhbPQnP9G8JFZ7s6MFxhiJVb8PcyYVpJgudJiqCqcZ2vRScKsSIUMC1JlJFeSNzC4EDtBOxWvScfOrup7Hug9FcmvhTu334Fv6ujGz-fYFaZjqwBn48eu-rqah2gcDYnwbrwZvG9awjXStmAfSd8p9pY5qeuPEgt3sbj-bnF9Te9VLrs/w640-h426/1.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Dennis ter Veldhuis en Mike Lelievelt</b><br /><br />Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief<br /><br /><a href="https://photos.google.com/share/AF1QipNfvEl50nrts5Dc6SeJtvyBCZbymaMKdEbEJWh9_aqohxBwtmD3CDTrPjd5oKZWoQ?key=Q1FpWmExVjIwU0Vob3hweFRjRXZMNVZLR2hlVEdR" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">10 kilometer - deel 1</span></a><br /><br /><a href="https://photos.google.com/share/AF1QipPC7I-TO6b1I8Psj797hUmidBsaG4cx3xUAuHYmS4K3a7CQm87jYmoiXjZMklvbZg?key=bWtLM1V4eWMwWmtwand0ZmhoSVlHRW5Ua2ZzbDJB" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">10 kilometer - deel 2</span></a><br /><br /><a href="https://photos.google.com/share/AF1QipPkPcsPizys3pndgLmbCouiyOnxvaiiZBg_jcKBt77wUid-VwuiIqwLGzM_gGMFgw?key=V1ZHYWlkQWc3ZGRrd19lTnFvVXR6amZ0c183bTNR" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">21.1 en 30 kilometer - deel 1</span></a><br /><br /><a href="https://photos.google.com/share/AF1QipPXGjZNGC6zOhUO3A8g38p4h2XDoLVGEotnwMuFHAJ4OXlRuIP0_xrTksQSszBjnA?key=MGptSWhkSlZDV3dEWFhrMkI3ODAyQ1VJM3NxQTBR" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">21.1 en 30 kilometer - deel 2</span></a><br /><br /><a href="https://photos.google.com/share/AF1QipMIFnvJgJwMkyDSlfNmMCCfJaEMwNlS3ftE3e1Z5_V8d8drjOVWZpnxMysXMDnj5Q?key=STFrbzAyVldpNFZYdURrejRxd3FWZ2w1SXI2NmJB" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">21.1 en 30 kilometer - deel 3</span></a><br /></span><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghJDmL83eKzjU3jXnAICsc1BMSgiCmxeInV43tMsDP4LDeD2zVRkuFCFLJrGz0zlxH6e24rY7WUoy8mX5de7s3MUfi5iwxSPRXeK6r58qJEetP3UN4CbgFjamJ5JSFKzwdoJPt3WL_HVpZwEmRAA49OTbp0l8in-E8h94Nje_4XQyctnj7FZc8CifcJsc/s2048/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghJDmL83eKzjU3jXnAICsc1BMSgiCmxeInV43tMsDP4LDeD2zVRkuFCFLJrGz0zlxH6e24rY7WUoy8mX5de7s3MUfi5iwxSPRXeK6r58qJEetP3UN4CbgFjamJ5JSFKzwdoJPt3WL_HVpZwEmRAA49OTbp0l8in-E8h94Nje_4XQyctnj7FZc8CifcJsc/w640-h426/2.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Sam ter Haar</b><br /></span></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-45711838420277194142024-03-04T06:02:00.001+01:002024-03-04T06:02:00.142+01:00Estafettedames pakken wereldtitel<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1KKrcb2DrHsKJ29wQoSsyiJyg1En_gcXjju9g2B_T5O3anTCgHxaPDsGa0Y1uJgEuhd2Yz_e4p7HxJnGrer9T0ZADf5_UkUOWetSDU4DaImMwlsxcKY6yLHsISloi813F6MRtIXIZCaUv2uHNWTJzE-vDut5Qn-TMlbeMUQOI9yRQayQclkKn7QClTz4/s1920/wk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1KKrcb2DrHsKJ29wQoSsyiJyg1En_gcXjju9g2B_T5O3anTCgHxaPDsGa0Y1uJgEuhd2Yz_e4p7HxJnGrer9T0ZADf5_UkUOWetSDU4DaImMwlsxcKY6yLHsISloi813F6MRtIXIZCaUv2uHNWTJzE-vDut5Qn-TMlbeMUQOI9yRQayQclkKn7QClTz4/w640-h360/wk.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Bol, de Witte, Klaver en Peeters</span></b></td></tr></tbody></table><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">De Nederlandse estafettedames
hebben in Glasgow de indoorwereldtitel op de 4x400 m veroverd. Lieke Klaver, Cathelijn
Peeters, Lisanne de Witte en Femke Bol bleven de VS en Groot-Brittannië voor. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">In 2022 werden Klaver, De
Witte, Bol en Eveline Saalberg op de vorige WK indoor tweede achter Jamaica en
in 2023 pakten Saalberg, Klaver, Peeters en Bol de titel bij de EK indoor en
bij de WK outdoor. <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Met Bol en Klaver,de nummers
één en twee van de 400 meter van zaterdag, in
de gelederen dook de ploeg met 3.25,07 onder het Nederlands record (de
3.25,66 van de EK van vorig jaar).Klaver nam de leiding en de anderen stonden
die niet meer af. Jamaica haalde de finish niet.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></p>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-16382052188981730862024-03-04T06:00:00.002+01:002024-03-04T06:00:00.244+01:00Kleine en grote Strava ergernissen<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Tz2tJj0Ul1v9CJ0fUBV0HhTbq9NWcyUTjDG-DNtZvVpjQTY7PUjio1r4mR_JLVoLug0rGP0-P1P2VSAyuz9OXjnzOdgSjeWo7C-5GlcL8_BpQVpf11R5vebb35v4steuLY3BTiwUBr7ulOm3ttfo5ctouP0YfmNDO9haN4h2sK6w6WcH1WqVPr6Kah8/s642/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%201-3-2024%20083752.bmp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="642" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Tz2tJj0Ul1v9CJ0fUBV0HhTbq9NWcyUTjDG-DNtZvVpjQTY7PUjio1r4mR_JLVoLug0rGP0-P1P2VSAyuz9OXjnzOdgSjeWo7C-5GlcL8_BpQVpf11R5vebb35v4steuLY3BTiwUBr7ulOm3ttfo5ctouP0YfmNDO9haN4h2sK6w6WcH1WqVPr6Kah8/w640-h638/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%201-3-2024%20083752.bmp.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: arial; font-size: medium;">PR's Stava pagina kloppen niet allemaal!</span></b></td></tr></tbody></table><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Feit is dat je veel van elkaar
kan leren. Een ander feit is dat ik tamelijk competitief ingesteld ben. Zo
hebben we over een kleine twee weken de AVA Track & Field wedstrijd. Deze
is onderdeel van de Achterhoekse crosscompetitie en het is dan zo dat de
allerbeste hardloop atleten uit de Achterhoek aan de start zullen verschijnen
om mee te dingen naar een topnotering in de einduitslag. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Zoals een fanatiek loper
betaamt kijk ik dan ook elke dag even op de inschrijvingslijst om te zien welke
toppers aan de start zullen verschijnen. Bekende en onbekende namen passeren de
revue en van de meeste bekenden weet ik redelijk goed wat de prestaties nu en
in het verleden zijn. Om te kijken of mijn geheugen me in de steek laat doe
regelmatig een steekproef op Strava of kijk op <a href="http://www.uitslagen.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.uitslagen.nl</span></a> of ik een zekere
loper of loopster terug kan vinden.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">En dan lieve mensen, kom ik af
en toe wat dingen tegen die me toch in meer of minder mate wat irriteren. En
omdat ik het idee heb dat we alles tegen elkaar kunnen zeggen, zal ik hier
enigszins geanonimiseerd gewoon man en paard noemen. Let wel, het is opbouwende
kritiek en het is ook slechts een steekproef dus neem het niet te persoonlijk
maar ik kan niet langer zwijgen.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Als eerste pak ik F.R. Een
loper op leeftijd met een indrukwekkende staat van dienst. Volledig afgetraind
loopt hij menig jongeling met zijn vingers in de neus eruit. Ook tactisch een
heel sterke loper die een wedstrijd als geen ander op kan bouwen. Het is een
man waar je echt tegen opkijkt, een voorbeeld voor de ambitieuze loper. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Maar dan ga je naar zijn
Stravapagina om zijn PR’s eens te bekijken. Helaas springen je dan de tranen in
de ogen. Ik zal geen screenshot maken maar slechts een paar “hoogtepunten”
opsommen: 400m in 17 seconden, 5km in 3:49 (totaal, niet per km), 10km in 8:08
en de halve marathon in 18:20.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Gelukkig is in dit geval
overduidelijk dat het hier om niet kloppende tijden gaat. Maar je zou
verwachten dat iemand zijn lijstje gewoon even netjes up-to-date houdt en
afwijkende waarden uit het systeem gooit.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Een andere loper die ik erg
hoog heb zitten is een zekere R.t.H. De beste man is een tikkeltje jonger dan
ik ben en liet me tot een jaar geleden altijd in de door hem opgeworpen
stofwolken achter. Door wat lichamelijk ongemak van zijn zijde zijn op dit moment
de rollen omgekeerd. Op wat langere afstanden moet hij veel terrein toegeven en
op de korte afstanden is het altijd spannend wie er vooraan eindigt. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Maar omdat ik niet alleen wil
vergelijken bij de waan van de dag maar ook graag kijk naar historische
prestaties keek ik bij RtH ook even op zijn Strava om te zien welke beste
tijden daar geregistreerd stonden.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Nou gaat u er maar even voor
zitten want dit is wat ernstiger dan bij F.R. 5km in 19:09. Mijn eerste
gedachte is dat het snel is voor R. Ik gok dan ook dat dit wellicht in een wat
verder verleden is gelopen. Maar wanneer ik doorklik zie ik dat het “gelopen”
is op 1 oktober 2023.10km op 42:38 – gruwelijk scherpe tijd maar het klopt,
netjes gelopen in 2017 bij de Montferland run. Maar dan de halve marathon:
1:33:44 – verdikkeme, dat is nog steeds 3 minuten sneller dan dat ik hem ooit
gelopen heb. Maar klikken we door, dan zien we dat deze snelle tijd ook op 1
oktober 2023 gelopen is. Laten we zeggen dat ik mijn twijfels heb bij deze
prestaties en ik vermoed dat enige opschoning hier ook op zijn plek is. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Een ander groot voorbeeld voor
mij is G.W. De man ademt hardlopen en heeft het best bezochte hardloopblog van
Gelderland. Bijzonder is dat G. maar drie mensen volgt waarvan er eentje F.R.
is. Zijn PR’s zijn meer dan indrukwekkend maar met zijn hardloopcarrière durf
ik die natuurlijk niet zonder meer in twijfel te trekken.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Zo heeft G.W. op 3 mei 2016
48,90km gelopen met een gemiddelde pace van 3:55. De halve marathon staat bij
G.W. op 58:46, gelopen op 6 december 2015. En hoewel ik weet dat G.W. grootse
prestaties heeft geleverd, begin ik hier toch wat te twijfelen. Op de zelfde
dag de 5km in 13:12 – het zijn tijden die ik nooit zal halen en dat demotiveert
me wat.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Ik zal het bij deze drie grote
hardlopers laten, ze staan niet alleen bij deze desinformatie op Strava maar ik
wil wel een oproep aan iedereen doen om de cijfers correct te houden.
Beginnende hardlopers zoals ik raken ervan in de war en worden erdoor gedemotiveerd.
Strava heeft allerlei opties om fouten te herstellen. Ben je een keer vergeten
je horloge uit te zetten na een loop, dan kun je het eind (of het begin) er
gewoon vanaf knippen. Kleine moeite, groot plezier. En is de GPS een keer
helemaal van slag, overweeg dan het loopje gewoon te verwijderen. Je hebt zelf
ook niks aan incorrecte informatie. Sterker nog, wanneer je traint op basis van
eerdere prestaties en inspanning dan werkt foute data je tegen. Training Curves
lopen dan uit lijn.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">Als afsluiter wil ik zeggen
dat ik het erg op prijs stel dat ik jullie prestaties kan volgen. Er zijn
lopers die zo geheimzinnig doen dat ze helemaal geen publiek Strava-account
hebben. Daar schrijven we de volgende keer wel een stukje over. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;">Hans
Monasso</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Screenshot FR vs HM</span></span></p><div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;"><span face=""Arial",sans-serif" lang="EN-US" style="line-height: 150%; mso-ansi-language: EN-US;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxusvtoK1SyFolA9JPOJlWNK7YkgsDdrSAnoO-84WcSyRLrUBTdvQnYs4Qur1KDtbE_m9sRLEoBiENOT9Uh8SOmuovlqI4l9RL2RQ2vwtJ2ge3eBRR-_l8QXfAr3rdNEoVuJmXTRfCBQr7CKShzoMsOZpsQ_4LZSQmtDraHlJv28huJ7JEUcvgDfYays0/s617/pr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="617" data-original-width="530" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxusvtoK1SyFolA9JPOJlWNK7YkgsDdrSAnoO-84WcSyRLrUBTdvQnYs4Qur1KDtbE_m9sRLEoBiENOT9Uh8SOmuovlqI4l9RL2RQ2vwtJ2ge3eBRR-_l8QXfAr3rdNEoVuJmXTRfCBQr7CKShzoMsOZpsQ_4LZSQmtDraHlJv28huJ7JEUcvgDfYays0/w550-h640/pr.jpg" width="550" /></a></span></div><p></p>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-63496722900697525482024-03-03T19:11:00.010+01:002024-03-06T11:05:54.379+01:00Uitslagen van de 37e Achtkastelenloop in Vorden<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidCMQS3PMOYNL6A52MD7bZjjJrjqcsRRxvOc7YEYMAnlWnI6cGVWXm1SXpKsJJ6CFT116DTZMnp_K9JRIYqqA9peYK2vKMUkx3kzNWeuQd-JpFMoEX9tmAvzxAEtnW3I4qIdSfm7DK-mbC9avaIii-goXnobNiOnQ0Y2_5Eeh71iVQFk1hN77K_LH2VxQ/s1195/IMG-20240303-WA0011.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><b><img border="0" data-original-height="856" data-original-width="1195" height="458" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidCMQS3PMOYNL6A52MD7bZjjJrjqcsRRxvOc7YEYMAnlWnI6cGVWXm1SXpKsJJ6CFT116DTZMnp_K9JRIYqqA9peYK2vKMUkx3kzNWeuQd-JpFMoEX9tmAvzxAEtnW3I4qIdSfm7DK-mbC9avaIii-goXnobNiOnQ0Y2_5Eeh71iVQFk1hN77K_LH2VxQ/w640-h458/IMG-20240303-WA0011.jpg" width="640" /></b></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Luuk, Tonny, Annemarie, Sam, Henk, Henk Jan, Mike, Dennis en Gerben. Helemaal links in het gele jasje Hans</b><br /><br />Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:<br /><br />10 kilometer: Roel Rusink 48.03, Jan te Winkel 52.33, Jan Rademaker 54.19, Benny Westerveld 57.51, Han Lammers 57.51, Debora Veldman 58.08, Marijn van Eerden 58.17, Lynn Rusink 1:00.06, Frank Graven 1:01.03, Eljo Stronks 1:04.11, Corine Luiten 1:04.11<br /><br />21.1 kilometer: Matthijs Boom 1:25.23, Linda Stronks 1:55.06, Mirjam Lammers 1:57.23, Judith Wubbels 1:57.50, Tonny Baten 1:59.01<br /><br />30 kilometer: Luuk te Brake 2:04.36, Sam ter Haar 2:14.39, Dennis Bloemers 2:18.16, Annemarie Arentsen 2;18.37, Luuk Bollen 2:33.59, Henk ter Beest 2:39.37, Gerben Heinen 2:39.47, Theo Neerhof 2:43.18, Mike Lelievelt 2:44.45, Dennis ter Veldhuis 2:44.45, Henk Jan Legters 2:46.02, Marion Doornink 2:51.02, Hans Monasso 2:52.58, Maurice Magis 2:53.10, Nico Postma 2:54.13<br /><br />De foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief, volgen zo snel mogelijk.<br /><br />Klik op de link voor alle uitslagen<br /><br /><a href="https://uitslagen.nl/uitslag?id=2024030319413" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">uitslagen</span></a><br /><br /><a href="https://www.hanzesport.nl/" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">site organisatie</span></a><br /></span><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpFwuXyNROgZOZE09aWWt2XsLVGg1DZdN66KSg8lqJ96xzgG05gTgZOrVEUB2WqKSszXs-TOVN0fTma4Ci9-QTAT3OCr_Q6KjlTT6BJv7hx38_2d7Lss_1h3cb7KFGrzJPbnj4zaF_RwOcT_cofd2soEJpZE_qMtaKMRlQ8O0rXaiMDaTo1Bgl04rhTN8/s664/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%203-3-2024%20185226.bmp.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="650" data-original-width="664" height="626" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpFwuXyNROgZOZE09aWWt2XsLVGg1DZdN66KSg8lqJ96xzgG05gTgZOrVEUB2WqKSszXs-TOVN0fTma4Ci9-QTAT3OCr_Q6KjlTT6BJv7hx38_2d7Lss_1h3cb7KFGrzJPbnj4zaF_RwOcT_cofd2soEJpZE_qMtaKMRlQ8O0rXaiMDaTo1Bgl04rhTN8/w640-h626/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%203-3-2024%20185226.bmp.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Alles gegeven!</b><br /></span></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-39539729459506613922024-03-03T06:00:00.004+01:002024-03-03T06:00:00.143+01:00Femke Bol kroont zich met wereldrecord tot wereldkampioen 400 meter indoor<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoTe4-WC5fBikXwJHVPcaQv59JuWAszrOfo0-xZV8SkySXyH186LAFRQ_GBPUdpbOiCJa4RRuQjarNR6CyBk9Gk_0uh6vRz9D8awMy7jnMVspXciVb1wY2HfkLch3mXRRpRNv_5pDrMAVAyjEEPrM7xXdPbReD005cKa1OEJAOb-Q9DN7bkemku9Z5bzE/s854/femke-bol-kroont-zich-met-wereldrecord-tot-wereldkampioen-400-meter-indoor.webp" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="854" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoTe4-WC5fBikXwJHVPcaQv59JuWAszrOfo0-xZV8SkySXyH186LAFRQ_GBPUdpbOiCJa4RRuQjarNR6CyBk9Gk_0uh6vRz9D8awMy7jnMVspXciVb1wY2HfkLch3mXRRpRNv_5pDrMAVAyjEEPrM7xXdPbReD005cKa1OEJAOb-Q9DN7bkemku9Z5bzE/w640-h360/femke-bol-kroont-zich-met-wereldrecord-tot-wereldkampioen-400-meter-indoor.webp" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Weer wereldrecord voor Femke Bol</b><br /></span><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Femke Bol heeft zaterdag met
een wereldrecord (49,17) de wereldtitel veroverd op de 400 meter indoor. De
24-jarige Nederlandse maakte in de finale in Glasgow haar favorietenstatus
waar. Lieke Klaver pakte zilver. Bol pakte in de eindstrijd meteen de leiding
en stond die niet meer af. Met 49,17 is ze weer sneller dan haar
wereldrecordtijd van twee weken geleden in Apeldoorn. Toen klokte ze 49,24. Klaver
liep achter Bol ook een ijzersterke race en pakte in 50,18 haar eerste
individuele medaille op een WK. Het brons was voor de Amerikaanse Alexis Holmes
in 50,24.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Het goud is de eerste
wereldtitel indoor van Bol, die twee jaar gelden in Belgrado nog genoegen moest
nemen met zilver. Olympisch goud is nu de enige grote titel die nog ontbreekt
op haar erelijst.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Bol kan nog een medaille
pakken in Glasgow<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Zaterdag kan Bol nóg een
medaille veroveren in Glasgow. Ze komt dan - met ook Klaver in de Nederlandse
formatie - in actie op de 4x400 meter. De Nederlandse vrouwen zijn regerend
Europees kampioen op dit onderdeel.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Na de WK richt Bol zich weer
op de 400 meter horden, het onderdeel waarop ze komende zomer olympisch
kampioen wil worden in Parijs. De 400 meter horden staat indoor niet op het
programma.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Vrijdag veroverde Sofie Dokter
op de vijfkamp de eerste medaille voor Nederland in Glasgow. Het totaal van de
Nederlandse ploeg staat nu dus op drie. <a href="https://www.nu.nl/sport-overig/6303709/femke-bol-kroont-zich-met-wereldrecord-tot-wereldkampioen-400-meter-indoor.html" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">(bron)</span></a><o:p></o:p></span></span></p></div></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-18432013413123045142024-03-02T06:00:00.024+01:002024-03-02T16:13:42.862+01:00AVA`70 laat zich zien bij Engbergenloop in Gendringen<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji4z3IMjvJLE2cZQC-62OUebJZ0rg6GS21YYovcfKt4KK2wGk4DH7LHiufxfnS4vBfPQkrVhZDdPXABjvON3_6QhtlWLLeUXmJ6uEtpgbV1vBFG8IJ4Ac_va2xytyJ7CdrIKfoyzRWblw2I2D9tHGVJW5lH4a7rCRNlF3pNZ9g24YzwXZGDB-Gx0EuZsM/s640/IMG_4429.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="536" data-original-width="640" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji4z3IMjvJLE2cZQC-62OUebJZ0rg6GS21YYovcfKt4KK2wGk4DH7LHiufxfnS4vBfPQkrVhZDdPXABjvON3_6QhtlWLLeUXmJ6uEtpgbV1vBFG8IJ4Ac_va2xytyJ7CdrIKfoyzRWblw2I2D9tHGVJW5lH4a7rCRNlF3pNZ9g24YzwXZGDB-Gx0EuZsM/w640-h536/IMG_4429.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Het podium van de halve marathon</b><br /></span><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Op zondag 25 februari
organiseerde Atletico`73 de 41e editie van de Engbergenloop. In totaal kwamen
ruim 300 deelnemers in actie op de verschillende afstanden, waaronder dik 20
atleten van AVA`70. Zoals gebruikelijk sleepten de geelhemden ook weer meerdere
podiumplekken in de wacht….<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Als eerste verscheen Adinda
Kleinrensink in de hardlooparena en zij had gelijk al een primeur, dat bij de
organisatie voor de nodige spanning zorgde. De AVA-atlete had zich ingeschreven
voor de wedstrijd over 3 kilometer met een framerunner en dat was nog nooit
eerder gebeurt. Adinda vertrok 10 minuten voor de rest van de groep om
problemen onderweg te voorkomen. Ze ging gelijk na het startschot hard op weg
en wist het hoge tempo tot de finish toe vol te houden en klokte uiteindelijk
de snelle tijd van 12,54 minuten.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Daarna was het de beurt aan de
deelnemers aan de 5,2 kilometercross. Tijn Piest is momenteel de man in vorm en
het jonge talent vocht met Ruben Garretsen een prachtige strijd uit om de 2e en
3e plek. De beslissing viel uit in het nadeel van Tijn, al klokten beiden een
gelijke eindtijd van 17,31 minuten. Een prachtige prestatie van de AVA`70
-atleet, die vol vertrouwen uitziet naar het zomerseizoen. Bij de Dames scoorde
Lobke Hendriksen met een finishtijd van 21,36 minuten eveneens een mooie tweede
podiumplek.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Bij de race over 10 kilometer
gingen AVA-troef Mark te Brake en Tijs van Aalten snel van start en maakten
samen de wedstrijd hard. Het bleef bijna tot aan de finish spannend wie de
overwinning naar zich toe zou trekken. Tijs bleek over de beste eindsprint te
beschikken, maar met een eindtijd van 33,31 minuten scoorde Mark natuurlijk ook
een prima tijd.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Bij de deelnemers aan de halve
marathon bevonden zich meerdere atleten, die in voorbereiding zijn op een
voorjaarsmarathon. Luuk te Brake kende een moeizame aanloop naar de wedstrijd
en ondanks het feit dat het zeker niet vanzelf ging en hij de 21,1 kilometer
grotendeels solo moest afleggen liep hij naar een onverwachte en zeker
verdienstelijke 3e plaats. Annemarie Arentsen maakt haar marathondebuut in “de Mooiste” en de Engbergenloop paste dan
ook prima in haar schema. In de voor haar bekende soepele tred liep ze naar een
prachtige 2e plek in een snelle tijd van 1 uur en 36 minuten.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Behalve de sportieve
prestaties was AVA`70 ook op een ander vlak zichtbaar aanwezig bij de
Engbergenloop. Bart Wesselink en Marco van Rijs waren namelijk verantwoordelijk
voor de tijdregistratie en zoals we van het duo gewend zijn, hadden ze de
zaakjes weer voortreffelijk voor elkaar. Gelijk na de finish zijn de tijden
bekend en online ook zichtbaar. Een knap staaltje samenwerking derhalve, dat
zeker alle waardering verdiend…..<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">De Engbergenloop was de 3e wedstrijd van de Achterhoekse
Crosskampioenschappen, die op zaterdag 9 maart bij AVA`70 wordt afgesloten met
de T & F-run. In de diverse klassementen zijn nog verschillende AVA-janen in
de race voor een podiumplek, dus de finale is voor sommigen nog een spannende
aangelegenheid! (FR) <o:p></o:p></span></span></p></div></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-5224120436561531092024-03-01T06:00:00.004+01:002024-03-01T13:06:49.815+01:00Wedstrijdagenda maart 2024<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXI821QhAlym_6TI-sqqfaVWxxXR89Fo8hhmscnQzxeonRbslgqiSzvGsehqOqpdgt13RWnvxZpk0slKsWfrgWWQZmy4T_RkKai3oErP6DZ_s7t_yWt_b8ztk2-j2Dna70PDGMCfzMCIbUJeoN71foXplVC17MSK2uCO5R93sUZFq_hGfMpNC9sRZEBxw/s983/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%2030-9-2018%20095130.bmp.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="242" data-original-width="983" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXI821QhAlym_6TI-sqqfaVWxxXR89Fo8hhmscnQzxeonRbslgqiSzvGsehqOqpdgt13RWnvxZpk0slKsWfrgWWQZmy4T_RkKai3oErP6DZ_s7t_yWt_b8ztk2-j2Dna70PDGMCfzMCIbUJeoN71foXplVC17MSK2uCO5R93sUZFq_hGfMpNC9sRZEBxw/w640-h158/Vastleggen%20in%20volledig%20scherm%2030-9-2018%20095130.bmp.jpg" width="640" /></span></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>Meer informatie kun je vinden
op onze website <a href="http://www.loopgroep-zandloper.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.loopgroep-zandloper.nl</span></a> Wil je reageren dan ontvangen we
graag jouw reactie die je kunt sturen naar: <a href="mailto:info@loopgroep-zandloper.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">info@loopgroep-zandloper.nl</span></a></b><o:p></o:p></span></span></p></td></tr></tbody></table>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">zon. 3 maart Vorden-Achtkastelenloop - <a href="http://www.hanzesport.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.hanzesport.nl</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zat. 9 maart Ommen-Van Elderen
Cross - <a href="http://www.acovanelderen.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.acovanelderen.nl</span></a></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zat. 9 maart Eerbeek-Lenteloop trail - <a href="https://www.actiefeerbeek.nl/lenteloop-eerbeek/" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">site</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zat. 9 maart
Aalten-Track&Field - <a href="http://www.ava70.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.ava70.nl</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zat. 9 maart Harderwijk-Halve
marathon - <a href="http://www.athlos.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.athlos.nl</span></a></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zat. 9 maart Nijkerk-Veluwepoortloop - <a href="http://www.avnijkerk.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.avnijkerk.nl</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zat. 9 maart
Markelo-Hessenheemcross - <a href="http://www.avgoor.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.avgoor.nl</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zat. 9 maart
Nijverdal-Sallandtrail - <a href="http://www.sallandtrail.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.sallandtrail.nl</span></a></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zon. 10 maart Ermelo-Trailrun - <a href="https://www.ropatrail.nl/trail5/" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.ropatrail.nl</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zon. 10 maart
Coesfeld(D)-Heidelauf - <a href="http://www.djk-coesfeld.de"><span style="color: #2b00fe;">www.djk-coesfeld.de</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zon. 10 maart Arnhem-Rondje
Nederland - <a href="http://www.rondjenederland.com" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.rondjenederland.com</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zat. 16 maart Nijmegen-Stevens
Stadscross - <a href="http://www.alfalavalstevensloop.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.alfalavalstevensloop.nl</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zat. 16 maart
Wapenveld-Leadaxrun - <a href="http://www.gemzen.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.gemzen.nl</span></a></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zon. 17 maart Vroomshoop-Halve van Vr.hoop - <a href="http://www.loopgroep-dezandstuve.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.loopgroep-dezandstuve.nl</span></a></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zon. 17 maart Zaltbommel-Two Rivers Marathon - <a href="http://www.tworiversmarathon.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.tworiversmarathon.nl</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zon. 17 maart
Nijmegen-Stevensloop - <a href="http://www.alfalavalstevensloop.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.alfalavalstevensloop.nl</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zat. 23 maart
Gelselaar-Gaanzeloop - <a href="http://www.egvv.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.egvv.nl</span></a></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zon. 24 maart Eibergen-Voshaar 5000 - <a href="http://www.voshaaroutdoor.com" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.voshaaroutdoor.com</span></a></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium; line-height: 150%;">zon. 24 maart
Haaksbergen-Engelse Mijlenloop - <a href="http://www.engelsemijlenloop.nl" target="_blank"><span style="color: #2b00fe;">www.engelsemijlenloop.nl</span></a></span></p>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4021044368775449574.post-33022263151550873442024-02-29T06:00:00.003+01:002024-02-29T06:00:00.242+01:00Mooie crossprestaties Estinea Runners bij Engbergenloop<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtKkU3wR-ZgtVVTaEsu0Mk1lwjPVqsWltCQmDLJq2_xKUqkMYgkuUSsZ56To2_Gd6OV2XTyKpDDzIHRQ4AHKpYaWGA0pkRT-q9B4YlPOlBOrFAOYb2x7b9uvTgLdkmiLeuMVo6Zp-P0KoijyuVyr3QFv72JSMm3-YHDUG4XBGAsfy_JSp6My0nqM3HLWM/s1920/Engbergen%202024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1920" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtKkU3wR-ZgtVVTaEsu0Mk1lwjPVqsWltCQmDLJq2_xKUqkMYgkuUSsZ56To2_Gd6OV2XTyKpDDzIHRQ4AHKpYaWGA0pkRT-q9B4YlPOlBOrFAOYb2x7b9uvTgLdkmiLeuMVo6Zp-P0KoijyuVyr3QFv72JSMm3-YHDUG4XBGAsfy_JSp6My0nqM3HLWM/w640-h480/Engbergen%202024.jpg" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><b>De deelnemers van Estinea</b><br /></span><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Afgelopen zondag vond in
Gendringen de Engbergenloop plaats en onder de deelnemers ook weer een aantal
lopers van het Estinea Running Team. Als eerste kwam Adinda Kleinrensink in
actie op de 3 kilometer en zij had een heuse primeur. Het was namelijk de eerste
keer dat bij de Engbergenloop een framerunner deel nam aan de wedstrijd.
Spannend voor de organisatie dus, maar ook voor Adinda zelf. Daar was tijdens
de wedstrijd niets van te merken, want gelijk na de start ging ze razendsnel op
pad en finishte in een prachtige eindtijd van 12,54 minuten. Dit betekent dus
dat ze het parcours afraffelde met een gemiddelde snelheid van bijna 14
kilometer per uur. Een schitterende prestatie van Adinda, die na afloop terecht
glom van trots!<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Om 11.00 uur kwamen de
deelnemers aan de wedstrijd over 5,2 kilometer in actie. na een vlakke aanloop
ging het in de richting van het heuvelachtige natuurgebied Engbergen. De vele
regen van de afgelopen periode had de zandpaden glibberig gemaakt en in combinatie
met de heuvels kan er rustig gesproken worden van een pittig parcours. Lars
Hooyman liep een prima wedstrijd en finishte in 30,43 minuten, op korte afstand
gevolgd door Roy Freriks en Frank Roos. Ook Marieke Stortelder toonde een goede
vorm en scoorde een eindtijd van 32,14 minuten. Vlak voor 12 uur gingen de
atleten van start voor hun wedstrijd over 10 kilometer, waaronder Miranda van
Tent. Zij had zich ten doel gesteld om rond de 55 minuten te lopen. Ze slaagde
in deze missie, want ze had op de finishstreep nog 15 seconden over en liep dus
een mooi persoonlijk record.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;">Prima prestaties van de
Estinea Runners, die op 1 juni a.s. weer aan de start staan bij de Gerard
Tebroke Memorialloop in Aalten. Ben jij er dan ook bij? (FR) <o:p></o:p></span></span></p></div></td></tr></tbody></table>Geerthttp://www.blogger.com/profile/14885811309995106727noreply@blogger.com0