Vreden(D) 41e Volkslauf 10 km - 39,48 min - 1e Plaats M50

Na de wedstrijd even de benen laten masseren

Vorig jaar kwamen we door een wegopbreking nog via allerlei omzwervingen in Vreden terecht maar dit jaar verloopt de reis voorspoedig en zijn we ruim op tijd bij het Widukind Stadion. Omdat het zo druk is, is het even zoeken naar een parkeerplaats maar die is nog vrij snel gevonden. Mijn doel voor vandaag is om de 10 kilometer onder de 40 minuten te lopen maar ik denk niet dat het er in zit. Ik heb de laatste maanden met het crossen al moeite om met de 5 kilometer onder de 20 minuten te lopen maar dit is een vlak parcours en we lopen op de harde weg. Daarnaast heb ik mijn laatste 10 kilometer precies een jaar geleden ook in Vreden gelopen!

Na een ronde op de atletiekbaan gaan we de harde weg op en bij de eerste kilometer (3,40 min) lig ik mooi op schema. Ik kom de volgende kilometers al alleen te lopen en op sommige stukken met wind tegen is dat niet echt in mijn voordeel. Net voor het Wendepunkt kan ik me nog even achter de brede rug van een Duitser verschuilen maar het duurt niet lang of hij loopt van me weg. Wel loop ik een ontzettend constant tempo want de volgende acht kilometer gaan allemaal tussen de 3,57 en 4,04 minuten en dat is in het verleden ook wel eens anders geweest. De laatste kilometer weet ik dat ik mijn tijd ga halen en ik loop dan ook met een goed gevoel terug naar de baan.

Voor het eerst sinds tijden kom ik weer in de buurt van mijn tijd van vorig jaar en ik ben dan ook slechts 16 seconden langzamer. Voordat ik een beetje ga uitlopen laat ik me de benen eerst eens goed masseren en het duurt niet lang of Dirk-Jan Robbe uit Groenlo komt ontspannen naast me liggen. Na het douchen en de Kaffee mit Kuchen volgt de prijsuitreiking en het is mijn eerste overwinning bij de M50. Ook mijn medereizigers Dano Harmsen (38,40 min/M30) en Gerrit Dijkslag (36,40 min/M40) worden eerste in hun categorie. Dat smaakt naar meer!

verslag

fotoalbum

uitslagen 10 kilometer

uitslagen Halve Marathon

site organisatie

foto’s Josef Bomkamp – deel 1

foto’s Josef Bomkamp – deel 2

Mijn eerste overwinning bij de M50

Galgenberg Marathon in Veenendaal

De deelnemers aan de Galgenberg Marathon, de naam is ontleend aan een heuvel in de buurt van Amerongen, waar eeuwen geleden een executieplaats was. Tijdens de loop wordt er even stil gestaan bij "de naamgever"

Zaterdagmorgen vroeg uit de veren, samen met Petra Domhof, Jet Klomp en Henk Lammers op weg naar Veenendaal voor de Galgenbergmarathon. Deze marathon is een echte trainingsloop door de mooie bosrijke omgeving van Veenendaal. Om half negen werden we ontvangen met koffie en cake in de Residence Rhenen en werden de groepen ingedeeld. Het is namelijk de bedoeling dat je samen loopt in het tempo dat je van te voren aangeeft. Wij vieren liepen in de groep met een gemiddelde snelheid van 10 kilometer per uur. Dit op advies van degene die hem al vaker heeft gelopen want de loop is vrij pittig. Mocht het te hard gaan of heb je een slechte dag dan kan je je bij een pauze post laten zaken en aansluiten bij een andere groep.

Na eerst een groepsfoto gemaakt te hebben gingen we op pad, onder begeleiding van een aantal ervaren lopers die het tempo bepaalden. Ook kenden ze de route goed (wat wel gemakkelijk is) en er ging een begeleider mee op een mountainbike, hij had en verbandtrommel bij zich voor eventuele calamiteiten. Onderweg was er om de 8 kilometer een drink/rust plaats waar een paar minuten werd gestopt. Al het drinken en eten onderweg was gratis en je kon van alles krijgen, van thee tot cola en van ontbijtkoek tot banaan of zelfs chips. De loop ging via Elst, Amerongen en Leersum door het natuurgebied de Utrechtse Heuvelrug weer terug naar Veenendaal. Weer aangekomen bij het beginpunt was er voor iedereen een aandenken en een heerlijke kop soep. Het hele evenement is gratis maar men kan wel een donatie doen voor een goed doel, in dit geval voor KIKA.

Al met al een geweldige loop, vooral om dat iedereen zijn eigen tempo kon lopen. Dat was ook maar goed want de loop is erg zwaar met de vele heuvels, zwaarder dan de ATB route in het Montferland. Na afloop nog even staan na praten en dan hoor je toch verhalen. Zo waren er een stel atleten die morgen naar de Ardennen gingen voor een wedstrijd van 63 kilometer of gewoon morgen nog een marathon lopen. Wij vonden het zo wel mooi en zijn moe naar voldaan naar huis gegaan met het idee om volgend jaar zeker weer terug te komen.

Voor meer informatie www.galgenbergmarathon.nl

Groetjes Petra Domhof, Jet Klomp, Henk Lammers en Wim Brinkman

Gendringen 29e Engbergenloop – 5.632 meter – 21,45 min – 2e Plaats M40

Ongeveer 1,5 kilometer voor de finish loop ik nog op een 9e plaats, uiteindelijk kan ik ze alle vijf nog voorbij gaan. De nummer drie, Henri te Braak van Ciko’66, in het oranje shirt is al te ver weg!

Volgens de site van de organiserende atletiekvereniging Atletico’73 was het vandaag met een temperatuur van net boven nul, vochtige lucht en een snijdende koude wind een prima dag om met een kop erwtensoep voor de open haard te gaan zitten, zo niet voor de deelnemers van de Engbergenloop. De grond was nog bevroren, maar dankzij de dooi was de bovenste laag drassig. Zware omstandigheden, dus we mochten spreken van een echte Engbergenloop.

En dat klopte wel aardig. In de afgelopen week heb ik een goed gevoel overgehouden aan de Karnevalscross in Voerde en ik ben dan ook benieuwd of het me lukt om in Engbergen de stijgende lijn vast te houden. Voor de start zie ik een aantal atleten (Jos, Peter, Erwin, Frank) waar ik geregeld bij in de buurt loop maar ik heb me voorgenomen om mijn eigen tempo te lopen. In de wedstrijd staan de eerste drie plaatsen (Jeroen Reintjes, Niels Weijers en Henri te Braak) al vrij snel vast maar in de groep daarachter kan het gedurende de wedstrijd nog alle kanten op.

Nadat we de atletiekbaan en de weg verlaten hebben slaan we linksaf het pad langs de Oude IJssel in. Hier is het toch wel vrij drassig en nadat we de brug over zijn gegaan, lopen we het bos van Engbergen in. Bij één van de eerste bochten in het bos ga ik bijna onderuit maar verder is het in het bos goed te doen. De bultjes zijn echte kuitenbijters en als we het bos weer uitkomen lopen we met zes man bij elkaar voor de vierde plaats. Ik kan vrij goed bij blijven en als we de rotonde weer over zijn probeer ik nog een versnelling te plaatsen, iets wat me al lang niet meer lukte.

Maar vandaag gaat het wel en ik ben al vrij snel Felix Helmink en even later ook Joris Heussinkveld, Jos Slutter en Peter Wissing voorbij. Later hoorde ik dat Peter net voor me gevallen is maar ik heb er niets van gemerkt. Ook Frank Roos ga ik nog voorbij en als we weer op de atletiekbaan zijn loop ik naar een mooie 4e plaats in een tijd van 21,45 minuten, een tijd waar ik dik tevreden mee ben. Bij de M40 wordt ik achter Henri te Braak mooi tweede. Als ik weer thuis ben komt Ton Roks me de enveloppe met inhoud en die van Frank brengen. Ton nogmaals bedankt en gefeliciteerd met je 1e plaats bij de M60.

verslag

uitslagen

site organisatie

Verslag van de 29e Engbergenloop in Gendringen

Freddy Dekker

Freddy Dekker laat Stefan Scanu hakken zien en pakt eerste zege in 29-ste Engbergenloop

Door Benno Stevering        
        

Zijn deelname aan de 29-ste Engbergenloop in Gendringen zal de 46-jarige Freddy Dekker uit Lichtenvoorde nog lang in het geheugen gegrift staan. Met een tijd van 46.30 minuten realiseerde hij zondagmiddag op het twaalf kilometer lange glibberige parcours, immers zijn eerste overwinning in zijn amper vijf jarige atletiekcarriëre. De vier jaar jongere plaatsgenoot Stefan Scanu, lid van Argo maakte vanaf de start het tempo hard en nam ook de kop langs het blubberige pad bij de Oude IJssel. Net als Freddy gingen ook Dinand Woolschot uit Zelhem en Peter Weinans uit Gendringen goed mee in het langerekte lint van lopers door het Engbergenbos. Dinand had een mindere dag. Ook kwam Peter Weinans lucht tekort voor de tweede helft. Ik kon doortrekken, maar in de slotfase kwam ik inhoud te kort, kreeg Freddy vleugels, ging langszij, waarna ik terrein moest prijsgeven. Toch had ik verwacht dat de terugslag eerder zou komen. Scanu was onlangs nog achtste op het NK indoor 1500 meter voor masters. Binnenkort volgen nog de Fatimaloop in Nieuw-Wehl en de korte afstand op de Winterswijkse mijlenrun. Winnaar Dekker gaf aan dat een cross niet echt zijn parcours is: In de afdaling kon ik wat grotere passen nemen. Het parcours was wat drassig, wat me mentaal veel kracht kostte. In de laatste ronde was ik in staat Stefan te achterhalen en mijn tempo verder vast te houden. Ik ben wel eens derde geweest, maar nog nooit winnaar. Blijdschap is dan ook op zijn plaats. Mijn weddenschap op het werk om de tijd van Benno Overbeek van vorig jaar aan te scherpen verloor ik. Het scheelde echter amper vijf tellen. Ik wist dat ik in de buurt kon komen van die tijd. Toch is voor deze zege een traktatie op zijn plaats! In de Keiloop eind vorig jaar was ik sinds lange tijd weer blessurevrij. Trainer Jos Sasse geeft me de nodige trainingstips bij lopersgroep. Ik bouw mijn training goed op en sindsdien gaat het me alleen maar fitter af! Eind mei start Freddy Dekker – die een stijgende lijn vertoont – in de marathon van Klazienaveen. Peter Weinans van Atletico'73 werd vierde, drie tellen achter de Amsterdammer Dennis de Vre van Phanos die 47.22 minuten realiseerde. Dinand Woolschot van Argo uit Zelhem nam genoegen met een vijfde plek in 48.16 minuten. Hans Metzemaekers uit 's-Heerenberg was de beste bij de vijftigers in 49.34 minuten en een achtste klassering. Theo van Aalst uit Terborg was met 1.14.46 uur de snelste zestig plusser. 

Bij de vrouwen zegevierde Astrid Weinans uit Gendringen, lid van Atletico'73 in 58.01 minuten. Na een hamstringblessure moest ik nu echt alles uit de tenen halen om clubgenote Diny Sessink in te halen. Diny die zich sterk manifesteerde in de heuvels en nagenoeg de gehele wedstrijd de kop aanvoerde, ondervond last van haar kuiten. Nadat ik tweehonderd meter had goedgemaakt lukte het mij om haar in de laatste vijfhonderd meter langszij te lopen. Ik had geluk dat het vlakke gedeelte me beter ligt. Jeroen Reintjes uit Didam, lid van Running Team Achterhoek, was superieur op de zes kilometer en duldde geen tegenstand bij de mannen. De routinier: Ik train hier op de baan bij Atletico'73. Het is een fijne vereniging. Voor mij was de Engbergenloop  een solorace. Niemand kon aansluiting vinden. Op 7 maart wil ik uitkomen in de Baggerloop. Dan wil ik een week later mijn eerste plek verdedigen bij een runbikerun op Papendal.Verder heb ik nog een trainingsstage in Portugal en ben ik genodigd voor de Gerard Tebroke Memorialloop. 

De 44-jarige Henri te Braak van Ciko'66 liep in zijn jeugd veel in deze regio. Hij werd derde op de zes kilometer achter Niels Weijers van Argo. Te Braak: Ik probeer de atletiek weer wat serieuzer op te pakken. Wie weet haal je er nog wat uit na een goede opbouw. Vorig jaar liep ik al weer 37 minuten over tien kilometer. Te Braak werd op de vierde plek gevolgd door Geert Wevers uit Aalten die sterk liep. Jos Slutter uit Varsselder werd rapste vijftiger met een achtste klassering in 22.07 minuten. Snelste zestiger werd Ton Roks uit Aalten in 25.35 minuten. Voor Lisa te Molder was er een afgetekende voorsprong bij de vrouwen over zes kilometer weggelegd in 22.35 minuten.Dit is met de nodige heuveltraining een mooie voorbereiding op het NK cross. Ik kon in het laatste stuk versnellen en in hetzelfde tempo doorlopen. Het liep makkelijk.Suzan Zweers van Atletico'73 bezette de tweede plek, gevolgd door Diny Hebbink uit Hengelo. Saskia Weinans van Atletico'73 won de drie kilometer in 13.05 minuten. Net als Te Molder richt zij zich op het NK cross, maar eerst start ze nog op het NK 1500 meter indoor. Timon den Houting van Argo was de beste jongen op de drie kilometer in 11.40 minuten. 

De organiserende atletiekvereniging Atletico'73 kreeg in totaal zo'n 300 deelnemers aan de start en blikte tevreden terug in het nieuwe clubgebouw met prachtig zicht op de atletiekbaan.

Uitslagen Engbergenloop, Gendringen, 21-2-2010:

12 kilometer Mannen: 1. Freddy Dekker (Lichtenvoorde) 46.30 minuten, 2. Stefan Scanu (Argo) 47.08, 3. Dennis de Vre (Phanos Amsterdam) 47.22, 4. Peter Weinans (Atletico'73) 47.45, 5. Dinand Woolschot (Argo) 48.16, 6. Clemens Krus (Kilder) 48.33, 7. Erwin Heeren (Dinxperlo) 49.32, 8. Hans Metzemaekers (Argo) 49.34, 9. Rob Berkelder (AVA'70) 49.59, 10. Pieter Hubers (Atletico'73) 51.01.

12 kilometer Vrouwen: 1. Astrid Weinans (Atletico'73) 58.01 minuten, 2. Dieneke Sessink (Atletico'73)58.14.

6 kilometer Mannen: 1. Jeroen Reintjes (Atletico'73) 18.42 minuten, 2. Niels Weijers (Argo) 20.28, 3. Henri te Braak (Ciko'66) 20.59, 4. Geert Wevers (AVA'70) 21.45, 5. Frank Roos (AVA'70) 21.52. 

6 kilometer Vrouwen: 1. Lisa te Molder (Atletico'73) 22.35 minuten, 2. Susan Zweers (Atletico'73) 25.36, 3. Gabi Natrop (Atletico'73) 25.56, 4. Diny Hebbink (Hengelo-Gld) 26.57, 5. Anja Straub (Atletico'73) 27.56. 

3 kilometer Jongens: 1. Timon den Houting (Argo) 11.40 minuten, 2. Mark te Brake (AVA'70) 11.49, 3. Wiebe de Heer (Atletico'73) 12.06.

3 kilometer Meisjes: 1. Saskia Weinans (Atletico'73) 13.05 minuten, 2. Marlou Remeeus (Atletico'73) 14.58, 3. Lisa Thuijs (Argo) 15.25. 

Stefan Scanu

Foto’s van de Midwinter Marathon in Apeldoorn

Henk Mengers "vliegt" net binnen de 2 uur en 10 minuten over het parcours van de Asselronde

Klik op de link voor de foto’s van Ineke Mengers

fotoalbum

nog meer foto’s van Wim Derksen

alle uitslagen

site organisatie

Uitslagen AVA’70:

Mini Marathon(18,5 km): Wim Rensink 1:22.03 

Asselronde (27,5 km): Erik Demkes 1:44.00 – Wim Brinkman 2:01.17 – Gerrit Heersink 2:08.36 – Henk Mengers 2:09.57 – Gerrit te Lindert 2:11.06 – Henk Lammers 2:22.01 – Evelien Hillen 2:28.15

Marathon: Gerben Duenk en Henrie Drenthel, beide in 3:56.04

staand vlnr: Henk Lammers, Henk Mengers, Wim Rensink en Gerrit te Lindert, op de hurken Wim Brinkman en Gerrit Heersink

Gerben Duenk en Henrie Drenthel na het volbrengen van de Marathon

Uit de oude doos - Foto's deel 3

Tim, Mark en Luuk te Brake

In de afgelopen jaren hebben verschillende mensen veel foto’s van wedstrijden en activiteiten gemaakt en de meeste foto’s hebben al eens op mijn web-log gestaan. Ik heb een aantal van deze foto’s nog eens ingedeeld in vier verschillende slides. Vandaag laat ik hiervan in de categorie "uit de oude doos" deel 3 zien. Deel 1 heeft op 27 augustus 2009 en deel 2 heeft op 21 september 2009 op de site gestaan en is terug te zien in de rechterkolom in de categorie "uit de oude doos".

Klik op de links voor de foto's

fotoalbum

Training in Mijdrecht (Utrecht)

Mogelijkheden genoeg om een richting te kiezen voor te lopen

Omdat het voorjaarsvakantie is hebben we dinsdagavond nog snel even een hotel geboekt om er enkele dagen met twee van de kinderen er tussen uit te gaan. Hotel Mijdrecht ligt net op de grens van de provincies Utrecht en Noord Holland en aan de rand van het nieuw te ontwikkelen recreatiegebied Marickenland. Mijdrecht is een voormalige gemeente en nu de grootste plaats in de gemeente De Ronde Venen.

Op donderdag aan het eind van de middag is er nog tijd om een duurloop te maken en ik kies er voor om in de provincie Utrecht te blijven. Ik heb niet echt wat voorbereid en ik loop dan ook een beetje over de grotere wegen. Tegenover het hotel staat de enige windmolen uit de buurt en dat moet mijn richtpunt maar worden. Het hotel ligt aan de provinciale weg de N 201 en ik loop in Oostelijke richting. Na ruim twee kilometer sla ik linksaf naar het dorpje Waverveen, dat zijn naam ontleent van het riviertje de Waver.

Tussen het water en het plaatsje Achterbos door kom ik bij de Vinkeveense plassen. Het dorp Vinkeveen wordt regelmatig in het nieuws genoemd door de file die er bijna dagelijks op de A2 staat maar ik heb er gelukkig geen last van. Ik steek de N 212 over en het plassengebied en de uitgestrekte polders zijn beslist de moeite waard om er eens doorheen te lopen. In de verte zie ik de windmolen alweer en het laatste gedeelte loop ik op het minst mooie gedeelte van de route over het industrieterrein. Na bijna vijf kwartier ben ik weer terug in het hotel.

enkele foto’s

Gelopen route

Uit de oude doos Gendringen Engbergencross 1985

Van links naar rechts Dick Kersten(nr.19), Jan de Ruiter(nr.165), Benno Stevering(nr.157) en Rob Tiemessen(nr.36). Links op de tweede rij loopt Peter Wissing

Komende zondag wordt voor de 29e keer de Engbergencross in Gendringen gehouden en al voor de 15e keer op het huidige parcours vanaf de atletiekbaan bij Atletico’73. Voorheen vonden start en finish plaats in het bos van Engebergen maar nadat geen gebruik meer kon worden gemaakt van het Openluchttheater is besloten om naar de huidige accommodatie te verhuizen. De foto is waarschijnlijk rond het jaar 1985 gemaakt(foto Benno Stevering).

Internationales Flair in Voerde(D)

In de Duitse krant die Rheinische Post staat het volgende leuke stukje over de Karnevalscross in Voerde.

Internationales Flair

…..

Drei Starter aus den Niederlanden sorgten in Voerde für internationales Flair. Sie warben auf der Seite "hardloopen" für die traditionelle Crossveranstaltung der Triminators und waren mit der wurzeligen Strecke zufrieden. Trotz des glatten Untergrunds blieb das Rennen frei von Stürzen und Verletzungen.

bron: RP Online

Ook de uitslagen staan inmiddels op de site van de Triminators in Voerde

uitslagen

Voerde(D) 17e Karnevalscross 7,4 km - 29,40 min - 2e Plaats M50

Een beetje verkleed moet je met een Karnevalscross toch wel gaan?

Vandaag ben ik met Dano Harmsen en Gerrit Dijkslag naar de 17e Karnevalscross in Voerde(D) geweest. Na een kort ritje over de Duitse A3 nemen we in de buurt van Raststätte Hünxe de afslag Voerde en enkele minuten later zijn we al op de plaats van bestemming. Het is er nog erg rustig en we besluiten om eerst een groot deel van het rondje te lopen. Op de paden ligt nog vrij veel platgetrapte sneeuw en enkele boomwortels zijn door de vrijwilligers goed gemarkeerd. De Karnevalscross bestaat uit drie ronden van bijna 2,5 kilometer en na het ophalen van ons startnummer lopen we de hele ronde nog een keer.

Het wordt mijn eerste wedstrijd bij de M50, in Duitsland geldt namelijk het geboortejaar en niet de werkelijke leeftijd voor de indeling in de verschillende klassen. Er wordt afgeteld van zehn bis null en weg zijn we. Ik kom er al vrij snel achter dat ik niet achter iemand moet gaan lopen maar dat ik beter zelf het initiatief kan nemen. Gerrit verdwijnt al vrij snel uit beeld en even later zie ik ook Dano niet meer. De eerste ronde gaat in 9,42 minuten en ik reken voor me zelf twee keer ruim 10 minuten erbij om net onder de 30 minuten te kunnen lopen. Het gaat lekker en de 2e ronde heb ik wel wat verval (10.06 min) maar een mooie tijd zit er nog steeds in.

De laatste ronde heb ik voor het eerst sinds tijden weer het gevoel dat ik iets over heb en na een prima ronde van 9,52 minuten kom ik over de streep. Gerrit en Dano staan me al op te wachten en na een beetje uitlopen staat er een beker lekkere warme koffie met koek op ons te wachten, dat hebben de Duitsers toch altijd prima voor elkaar. Er heerste vanmiddag een gemoedelijke sfeer en met ongeveer 70 deelnemers is dit een leuke kleinschalige loop voor de zaterdagmiddag. Een leuke bijkomstigheid is dat we alle drie in de prijzen lopen en met een heerlijke pot Echter Deutscher Honig komen we weer in Aalten aan.

Uitslagen: Gerrit Dijkslag 27.27 min(1e M40), Dano Harmsen 28.42 min(2e M30), Geert Wevers 29.40 min(2e M50).

enkele foto’s

uitslagen

site organisatie

AVA’70 pakt drie prijzen tijdens carnavalscross

Dano en Gerrit

De prijswinnaars bij de M50

Problemen opgelost

In verband met het stopzetten van de WIE Online dienst, waren er gisteren problemen met het inladen van mijn web-log en werd de hoofdkolom niet goed weergegeven. 

Een aantal bezoekers zal dit wel gemerkt hebben. Door deze Blogtoy te verwijderen en er een andere voor in de plaats te zetten is het probleem opgelost en functioneert alles weer prima.

Donderdag in de loop van de morgen krijg ik bericht dat het probleem hersteld is en de WIE weer Online staat. Alles is dus weer bij het oude!

Fred Janssen in Thailand – deel 2

Thailand met een ondergaande zon

Hierbij een korte update van de Thailandvakantie. Mijn verjaardag ben ik met de nodige Thai whiskey en Leo bier goed doorgekomen. Ook het nodige voedsel werd aangesjouwd. Ik moet zeggen dat niet alles aan mij besteed is, zolang het echt Thai voedsel betreft is het goed te eten, maar hier in de Isaan deinst men er niet voor terug om alles nog veel heter op te dienen en van veel dingen kun je niet verzinnen wat het zou moeten zijn. Als echte Hollander laat ik dat dan ook maar aan me voorbijgaan. Voor de Europeaan is er evenwel in de stad (voor mij Udon Thani) genoeg te krijgen in bijvoorbeeld de Makro, Carrefour en Tesco Lotus.

…..

Het heeft lang geduurd voor ik de kentekenplaat op de aangeschafte Yamaha Nouvo geleverd kreeg en ik kan nu dan ook de stad in zonder risico steeds aangehouden te worden door de Thaise cowboys die weten dat de Europeaan de boete van 200 Bath toch wel onverwijld zal voldoen. 4 Euro kost je de kop niet maar om doorlopend op je hoede te moeten zijn is niet echt leuk. Voor mij als Europeaan is het links rijden toch al iets wat extra concentratie vereist. Vier februari ben ik naar Laos geweest en kwam aan de grens tot de ontdekking bij de Immigration dat mijn visum al geruime tijd was verlopen. Je komt dan weliswaar niet direct in Bangkok/Hilton terecht maar je betaalt toch een boete van 500 Bath per dag. Er zijn betere manieren om dat geld te verbrassen. Met verbazing heb ik in Laos gezien hoe eenvoudig het is om daar vuurwapens aan te schaffen en in wat voor circuit die terecht komen laat zich raden.

…..

De laagste dagtemperatuur gedurende mijn verblijf hier was altijd nog een 25 graden en de komende dagen wordt een stijging naar 36 graden verwacht. Met verbazing wordt hier dan ook gekeken naar fotos in de Telegraaf van het winterse gebeuren in Nederland en Duitsland. Mijn voornemen om ook de komende winters te ontlopen zijn inmiddels wat concreter maar daar vertel ik in een later stadium wel meer over. Van de verrichtingen van de AVA’70 atleten blijf ik steeds op de hoogte maar tot mijn schande moet ik vertellen dat tot dusverre mijn loopschoenen nog geen millimeter van de plaats zijn geweest. Er valt dus heel wat te doen bij terugkomst om weer een beetje op gang te komen.

…..

In het huis waar ik de meeste tijd verblijf is een inpandig zwembad {niet verkeerd dus) en mijn sportieve aktiviteiten blijven dan ook beperkt tot een regelmatige koele duik!! 17 Maart is nog een dikke vijf weken warmte en zon, waarbij ik van plan ben om daarvan nog een week aan de Andaman Zee door te brengen alvorens me weer " xc3xafn te schepen" voor de vlucht Bangkok -Dusseldorf. Vanuit Thailand een WARME groet aan allen.

…..

Fred

…..

Klik hier om deel 1 nog eens door te lezen.

Verslag van de 3e Winterbosloop in Beek

Henk Mengers is na de wedstrijd druk in gesprek

Parcoursrecords aan diggelen in Beek

Door Benno Stevering

Koen Vossers, woonachtig in het Gelderse Hengelo won makkelijk lopend de tien kilometer tijdens de derde editie in Beek met overmacht in 33.19 minuten. Dankzij het trainen op individuele schema's, sinds april onder leiding van Herman Ijzerman, waarbij 's winters de nadruk voornamelijk ligt op het maken van een grote omvang, boek ik nu al flinke vooruitgang in de wedstrijden. Verder train ik met een sterke groep van Hanzesport mee bij de heuvel- en baantrainingen. Dit betaalt zich uit in goede resultaten. Met daarnaast de nodige rompstabiliteit oefeningen. Ik ben zeker tevreden met deze eindtijd in Beek. Dit was een goede voorbereiding op het komende NK cross. Ik kon een mooi constant tempo en scherpe tussentijden van 8.20 minuten aanhouden. Toch had ik nog een licht verval omdat ik me verstapte bij het te hard heuvelafwaarts gaan in de eerste ronde.  In de laatste twee ronden herstelde ik hiervan. Bij de afdaling waren een paar gladde plekken, waar ik toch goed langsheen kon lopen. Ik ga me straks in het baanseizoen toch meer richten op de 1500 tot de vijf kilometer. Hoofddoel voor Vossers, onlangs nog Oostelijk Crosskampioen, is de komende periode naast het NK cross, het militair kampioenschap en de Acht van Apeldoorn. Frank Reintjes uit Zevenaar, lid van de Liemers was de beste veertiger in 34.45 minuten. Hij was het die in de eerste ronde nog goed mee kon met Vossers, maar in de tweede ronde heuvelopwaarts terrein moest prijsgeven en niet mee kon. Geron Peters uit Wehl werd zondag derde in 36.01 minuten. Hij was het die de twee beste tijden noteerde in Beek en hiermee bij de veertig plus categorie het eindklassement won.Het ging lekker. Het tempo van de twee lopers voor mij lag te hoog. Ik moest me concentreren om Eric Demkes uit Aalten en Stefan Blonk uit Didam achter me te houden. Blonk blinkte uit met een verbetering van het parcoursrecord naar 36.50 minuten bij de vijftig plussers. Hij knabbelde er maar liefst 73 tellen af. Achter hem finishte Wim van Hilst uit Steenderen. Bij de senioren won triatleet Bernard Hilferink uit Zelhem. 

Mariette ten Bokkel uit het Gelderse Hengelo werd bij afwezigheid van Sylvie Doppen uit Zieuwent de eerste dame in 42.12 minuten. Tevens won Ten Bokkel het eindklassement bij de dames, mede dankzij een parcours dat dit keer volledig vrij was van sneeuw. Ik richt me op de komende marathon van Rotterdam, waarvoor ik momenteel nu op tachtig kilometer per week zit qua omvang. Deze winst dank ik aan de betere omstandigheden van het parcours ten opzichte van de afgelopen weken. Triatlete Grada Boschker uit Apeldoorn werd de tweede dame in 43.44 minuten. Terwijl routinier Jeroen Reintjes uit Didam de winst pakte op de vijf kilometer in 16.08 minuten,  was het de 19-jarige student basisonderwijs Michael van der Kroon uit Pannerden die nog de tempohardheid mist, maar een uitstekende tweede werd in 16.28 minuten. Edwin Wissema uit Didam, winnaar van de tien kilometer in de eerste editie werd nu derde op de vijf in 16.46 minuten. Jeroen Reintjes was uiterst tevreden met de winst en de eindzege: Ik opende pittig onder de acht minuten. In de tweede ronde moest ik het volledig alleen doen. Toch moest ik het tempo hoog houden omdat het gat op Michael niet erg groot was. Ik moet het meer van mijn tempohardheid hebben in de slotfase en dat lukte. Ik train veel in het bos en beheers de crosstechniek goed. Ik heb me aangesloten bij de wedstrijdselectie onder leiding van trainster Greta Koens.  Zaterdag wacht me nog een cross in Heerde, waarna ik zal starten in de Diemse Baggerloop. Lisa te Molder uit Zieuwent werd dit keer tweede met ruim zestig tellen achterstand achter Saskia Weinans van het Running Team Achterhoek die 19.31 minuten noteerde. Te Molder won het eindklassement bij de vrouwen over vijf kilometer. Chris Henet uit Bemmel scherpte met 17.31 minuten het parcoursrecord aan bij de vijftig plus categorie. Mats Fierkens uit Zevenaar scherpte het record aan op de 2 kilometer naar 6.29 minuten. Maar ook bij de meisjes liep Sophie van der Most uit Duiven snel naar een record van 7.10 minuten. 

Met in totaal 180 deelnemers in de afsluitende editie was de organiserende Stichting Omloop Beek content. Na afloop was het voorzitter Jan Leuverink die de prijzen uitreikte. Run 2 Day had een paar sportschoenen ter beschikking gesteld voor degenen die het record aanscherpten. Tevens was er een verloting op startnummer.

verslag

uitslagen en eindstanden

site organsatie

Aderwinkelpad in Driebergen (Utrecht)

Aderwinkelpad 

Vandaag heb ik het Aderwinkelpad gelopen, dit klompenpad loopt door het mooie buitengebied van Driebergen-Rijsenburg en Bunnik, rondom de Langbroekerwetering. Dit gebied is een uniek cultuurhistorisch landschap, gelegen tussen de Utrechtse Heuvelrug en de Kromme Rijn. Karakteristiek voor dit landschap is de langgerekte verkaveling. De lengterichting in het landschap wordt versterkt door de bospartijen van de landgoederen en landschapselementen als knotbomenrijen, lanen en zuwes. 

Even na drie uur vertrek ik bij het Wapen van Rijsenburg in Driebergen. Ik volg de Hoofdstraat in de richting van Arnhem en sla na het park rechtsaf de Engweg in. Even later kom ik bij het voormalige klooster Arca Pacis, waar tegenwoordig een hersteloord is gevestigd. Het Aderwinkelpad is genoemd naar een oud ontginningsgebied "de Aderwinkel" en de "Ader" is de benaming van een klein stroompje, een van oudsher wat nat en moerassig gebied.

De naam van het pad kan ik onderweg steeds meer een plaats geven want ik kan mijn voeten niet meer droog houden en aan de andere kant moet ik uitkijken om niet uit te glijden op de soms nog spekgladde paden. Ik loop over het mooie landgoed Sterkenburg dat in bezit is van meerdere partuculiere eigenaren en even later over de Zwarte weg en de Broekweg. Deze wegen zijn zuwes, een (water)scheiding tussen een deel van de verkaveling die hier heeft plaatsgevonden.

Als ik weer in de richting van Driebergen loop kom ik langs zorgboerderij De Hondspol waar 30 mensen met een verstandelijke beperking wonen en werken. Ik vraag aan één van de cliënten die net naar huis wil gaan of hij een foto van me wil maken. Ik kan dat niet, vraag binnen maar aan de anderen is het antwoord dat ik krijg, maar hij redt er zich prima mee. Na 12 kilometer ben ik terug op de plaats van het vertrek en heb best wel zin gekregen om ergens wat te eten. Ik haal mijn dochter in Utrecht op en op de terugweg gaan we in Maarn bij de plaatselijke Chinees Yang’s Garden aan om onze maag weer te vullen, veel eten blijft er dan ook niet over!

Klik op de link voor enkele foto’s

fotoalbum

gelopen route

informatie Aderwinkelpad

Een aantal van deze "bruggetjes" kwam ik onderweg tegen…..

 …..op de soms spekgladde paden