Scheveningen-Wassenaar-Den Haag

De 49 meter hoge watertoren in het natuurgebied Meijendel

Bij de zwaarbewaakte Penitentiaire Inrichting Haaglanden, locatie Scheveningen, begin ik aan mijn duurloop van ruim 17 kilometer en ik ga aan de zuidkant het natuurgebied Meijendel in. Ik loop al vrij snel het watertorenplein op, waar de 49 meter hoge watertoren een mooie blikvanger is. Het water dat uit de duinen wordt opgepompt, doorloopt op deze locatie nog enkele zuiveringsstappen. Daarna gaat het via een enorm waterleidingnetwerk naar 1,2 miljoen mensen in westelijk Zuid-Holland waar het drinkwater zuiver en betrouwbaar uit de kraan stroomt.

Het is een prachtig natuurgebied om in te lopen en in de verte zie ik over de duinen de flats van de plaats Scheveningen. Het hele gebied heeft een oppervlakte van 1875 hectare en bestaat uit jonge duinen die in de late Middeleeuwen zijn ontstaan. Onder invloed van de wind, eb en vloed werd zand uit zee op de moerasgrond van Zuid-Holland geworpen. Dit duinlandschap werd steeds hoger en breder en beschermde zo het achterland op een natuurlijke manier tegen de zee.

Het is dan ook een erg gevarieerd duinlandschap, rijk aan flora en fauna. Het buitenduin aan de zeezijde is een gebied met vochtige duinvalleien en een wisselende grondwaterstand. Hier groeien orchideeën, parnassia en duizendguldenkruid. In het middenduin, waar de infiltratieplassen liggen, is de begroeiing hoger. Hier staan veel meidoorns (Meijendel betekent 'dal van de meidoorns'). Tussen het midden- en binnenduin zijn oude landbouwvalleien gelegen die voornamelijk uit duinbos bestaan met enkele open duingraslanden.

Als ik na bijna 10 kilometer Wassenaar binnenloop, kom ik in een heel ander gebied. De ene villa is nog mooier en groter dan de ander en nadat ik over enkele prachtige paden heb gelopen sta ik ineens voor het van der Valk hotel waar ik enkele jaren geleden nog ben geweest. Zelf hier heb ik nog weer herkenningspunten denk ik bij me zelf en loop gestaag verder. 

Bij Landgoed Oosterbeek, op het grondgebied van Wassenaar maar sinds 1953 eigendom van de gemeente Den Haag, zijn ze met de weg bezig en moet ik een andere weg nemen. Op mijn gevoel loop ik door een bos weer in de richting van Scheveningen. Voor de zekerheid vraag ik toch maar even de weg en een vriendelijke vrouw zegt dat ik goed zit en nog maar enkele kilometers te gaan heb. Na bijna twee uur ben ik terug bij de auto, ook in de buurt van de grote stad kun je een fantastische duurloop maken.

Klik op de link voor een aantal foto's

fotoalbum

Een blik op de duinen met in de verte de flats van Scheveningen

Prachtige villa in Wassenaar

Het duingebied Meijendel, ten noorden van Den Haag

Duingebied Meijendel

In de zaterdageditie van het Algemeen Dagblad van enkele weken geleden, staat een mooie route beschreven over het duingebied Meijendel, ten noorden van Den Haag. Aangezien we de week er op nog enkele dagen voor een korte vakantie daar in de buurt zijn, trekt het artikel mijn interesse. Het is een route van precies 8 kilometer die een gele-paaltjesroute combineert met een blauwe en rode. De start is bij het bezoekerscentrum De Tapuit aan de Meijendelseweg 42 in Wassenaar. Een routebeschrijving hebben ze hier niet maar de medewerker geeft aan dat verlopen haast niet mogelijk is, als we gekleurde paalkoppen maar aanhouden. 

Na een twee uur durende aurorit nemen we eerst een lekkere kop cappuccino en besluiten we te beginnen met de gele route. We lopen direct de duintuin in en even later worden we welkom geheten langs het begrazingsgebied 'Het vogelbos'. In dit deel van de Meijendel lopen Gallowayrunderen en Konikpaarden, die ieder op hun eigen manier van de aanwezige vegetatie in het duin eten waardoor de verschillende planten kans krijgen om hier weer te groeien. Deze planten trekken op hun beurt weer vlinders en vogels aan.

Door de prachtige duinen lopen we in de richting van de zee en daar aangekomen kunnen we zuidwaarts in de verte de Pier in Scheveningen zien liggen. Nadat we weer van de zee aflopen gaan de gele paaltjes, op ongeveer de helft van de route, over in blauwe paaltjes. Veel mensen komen we niet tegen en het landschap veranderd langzaam aan in bos met geregeld een heidevennetje of meertje. Ook dit landschap heeft wel wat en we lopen gestaag verder. 

Als we de rode route bereiken wordt er meer van onze conditie gevraagd. Het zijn vaak kleine paadjes met  mul zand waarop we lopen en er moet ook nog geregeld geklommen worden. Een vrouw van hoge middelbare leeftijd loopt hier ook maar of ze nu echt aan het genieten is vraag ik me af? Van tevoren heb ik op mijn Garmin de startlocatie ingesteld en het blijkt dat we hemelsbreed nog geen kilometer van ons vertrekpunt afzitten, mijn gevoel zegt dat het verder is. We steken een paar keer dezelfde verharde weg over en kronkelen zo verder over de prachtige paadjes. 

Plotseling staan we bij het grote speelveld in de buurt van het bezoekerscentrum en hebben we de route er al weer opzitten. Op een informatiebord lezen we dat koning Willem Alexander en prinses Maxima hier met hun drie dochters nog niet zo lang geleden wat gedronken hebben. Wij willen niet achter blijven en praten nog wat na over deze prachtige tocht. 

Klik op de links voor enkele foto's

fotoalbum

Enschede Fit Run 5,3 km - 28,46 min - 313e plaats

Cliënten, vrijwilligers en medewerkers van Estinea

Uitstekende eindtijden van Estinea bij de marathon Enschede

Afgelopen zondag trotseerden 3 cliënten, 2 vrijwilligers en 7 medewerkers de regen en namen deel aan de Marathon van Enschede. In de nieuwe kleding van Stichting Vrienden van Estinea liep het Estinea Running Team met succes de Menzis Fit Run van 5, 3 kilometer. Een verslag van Frank Roos.

Voor de vierde maal op rij nam Estinea deel aan de wedstrijd. Er waren ook nog een aantal supporters meegereisd om de Estinea-runners aan te moedigen. Dat was goed te horen. De sfeer voorafgaand aan de wedstrijd was uitstekend in het Estineakamp en niets leek een serie toptijden in de weg te staan. Voordat het startschot viel, begon het echter zachtjes te regenen en dat was een voorbode voor de langdurige plensbui, die de lopers en loopsters onderweg teisterde. Vol goede moed gingen de ruim 1500 (!) atleten en atletes op pad voor de wedstrijd over 5,3 kilometer, waaronder dus het dertiental van Estinea. Met de borst vooruit en lopend in eigen tempo slingerden de sportievelingen door de binnenstad van Enschede richting de finishstraat waar het publiek enthousiast klapte en schreeuwde.

Iedereen bereikte de finish en klokte daarbij uitstekende eindtijden. De prestaties van de lopers aan Menzis Fit Run vormde een mooie inspiratie voor medewerker Wim Brinkman, die later op de dag deelname aan de halve marathon en een hele sterke wedstrijd liep.

Eindtijden van de Menzis Fit Run: Roy Ebbers: 21, 53 minuten, Frank Roos: 22,25 minuten, Andre Bruil: 22,54 minuten, Rob Elijzen: 25,17 minuten, Jelle Hubers: 28,44 minuten, Geert Wevers: 28,46 minuten, Veronique Schulingkamp: 29,19 minuten, Wendy Grave: 29,26 minuten, Gerrit van Asselt: 29,59 minuten, Angelique Barneveld: 30,36 minuten, Sjoerd Rooks: 32,15 minuten, Angelique Sterenborg: 41,09 minuten, Michel Eenink: 43,57 minuten.

Eindtijd halve marathon: Wim Brinkman: 1 uur, 35 minuten en 3 seconden

Extra boost door nieuwe kleding Stichting Vrienden van Estinea
De prestaties van het Estinea Running Team zullen afgelopen zondag zeker een positieve boost hebben gekregen, toen voor aanvang van de wedstrijd 2 tassen met fonkelnieuwe kleding uit de bus werden gehaald. Voor alle lopers en loopsters was er een fraai wit shirt en een blauw jack, voorzien van het logo van de Stichting Vrienden van Estinea. Zij hebben de kleding beschikbaar gesteld en geven daarmee het signaal af, dat men het belangrijk vindt dat Estinea zich ook op sportief gebied laat zien!

De hardlopers onder Estinea nemen het hele jaar door deel aan diverse wedstrijden binnen het werkgebied van Estinea; een mooie manier om zichtbaar te zijn!

Naast de wedstrijd in Enschede zijn ze ook present op:
• 7 juni : Gerard Tebroke Memorialloop in Aalten (opgave voor 25 mei a.s.)
• 13 september : KrampRun in Varsseveld
• 26 september : Zorgmarathon in Papendal
• 7 december : MontferlandRun in `s Heerenberg.

Een fotoverslag van de wedstrijd vind je hier.

Veronique en Wendy

Rob, Michel en Jelle 

Andre, Frank, Geert en Sjoerd

Elijah Sang uit Kenia wint Enschede Marathon

Winnaar Sang komt over de finish (foto: Jori Meenhuis)

Elijah Sang uit Kenia heeft de 46ste editie van de Enschede Marathon gewonnen. Hij deed dat in een tijd van 2.10.22. Die tijd zal mogelijk nog naar beneden worden bijgesteld, omdat tijdens de wedstrijd duidelijk werd dat de lopers 60 meter te veel hadden gelopen. De definitieve tijd wordt later nog bekendgemaakt.

Lange tijd leek het erop dat debutant Dawit Wolde uit Ethiopië de wedstrijd zou winnen, maar op ongeveer een kilometer van de finish werd hij ingelopen door de 30-jarige Sang uit Kenia. Wolde moest zich tevreden stellen met de tweede plaats in een tijd van 2.10.42. Derde werd Abdi Nageeye uit Oldebroek. Ook hij liep zijn eerste marathon, maar was abosluut niet tevreden over zijn tijd van 2.11.33. Hij weet dat aan de weersomstandigheden, maar de afstand was hem ook flink tegengevallen. 

Machtige eindsprint

De omstandigheden waren inderdaad zwaar voor de lopers door het slechte weer. Al bij de start regende het zachtjes en gedurende wedstrijd ging het steeds harder regenen. Ook winnaar Sang gaf na de wedstrijd aan dat hij veel last had gehad van de regen, maar de Keniaan ging er wel het beste mee om. Op ongeveer een kilometer voor het einde van de marathon was hij in staat om een eindsprint in te zetten die de concurrentie te machtig was. Solo liep Sang naar de overwinning in Enschede. Omdat de weersomstandigheden zo lastig waren, gaf hij bij de finish aan dat hij wel tevreden was over zijn eindtijd.

Reina Visser snelste vrouw

Bij de vrouwen was Reina Visser de sterkste. De geboren Enschedese won in een tijd van 2.42.06. "Het was heel zwaar. Halverwege dacht ik: misschien stap ik wel uit. Dat heb ik wel eens vaker. Maar mentaal ben ik sterk genoeg om door te gaan."

alle uitslagen

site organisatie

Marti ten Kate over de Enschede Marathon toen en nu

Marti ten Kate

12-7-1947: Eerste Enschede Marathon - Boston had al een Marathon, Kosice ook en in 1947 was het de beurt aan de eerste Marathon in Enschede. Ingepakt in een weekend met atletiek met op de zaterdag een atletiek interland Nederland-Tsjechoslowakije met grootheden als Fanny Blankers Koen en de Locomotief Emiel Zatopek. En dan op de zondag 51 mannen die van start gingen voor hun Marathon. Met uiteindelijk de FinEeri Riikonen die de Marathon won in 2:44;13. Daarmee stond Enschede op de kaart, want een jaar later won Jack Holden in een wereldtijd van 2:20;52. En ook in de jaren daarna waren het steeds wereldtoppers die naar Enschede kwamen.

In 1953 liep de Engelsman kwam wereldrecordhouder Jim Peters naar Enschede en liep daar 2:19;22, ruim 40 seconden boven het wereldrecord. Nederlandse winnaars waren er weinig in Enschede. Dat lukte Piet Bleeker in 1957, Cor Vriend in 1981 en uiteindelijk ik zelf in 1987 en 1989. De jaren van Ron Hill met winst in 1973 en 1975 gingen nog aan mij voorbij, pas in het najaar van 1975 meldde ik mij voor het eerst bij een atletiekclub. Maar toen ik voor mijn studie in Enschede terechtkwam, zag ik in 1979 voor het eerst hoe Marathongek heel Enschede was. In de stromende regen liep de Amerikaan Kirk Pfeffer naar 2:11;50.

En mijn eigen echte ervaringen als deelnemer in Enschede: Ik liep daar voor het eerst in 1985. Had toen in april 2:12;56 gelopen in Rotterdam, maar twee maanden later in Enschede bleef ik steken op plaats 8 in een 2:17 tijd. Maar goed, misschien dus een opwarmertje, want in 1987 en 1989 wist ik Enschede te winnen. In 1987 had ik eerst in 2:13;56 de Westland Marathon gewonnen, maar omdat de limiet voor de eerste WK Atletiek in Romer 2:13;00 was, was dat nog niet genoeg. In Enschede liep ik toen in juni 2:13;52 door in de sprint Karel Lismont te verslaan en ik moet zeggen, dan is het wel heel mooi om sprintend het Diekman Stadion binnen te komen. Vier seconden sneller dus dan in Maasluis en ineens vond de KNAU dat toch goed genoeg om naar de WK te mogen en dat werd natuurlijk niks, weer twee maanden later.

Dat sprinten in het Diekman stadion deed ik twee jaar later weer, toen sprintte ik om zoveel mogelijk seconden onder het parkoersrecord te blijven, want iedere seconde lever 100 gulden op. Dat werd toen 2:10;57 en dat beschouw ik als mijn allerbeste Marathon ooit. Beter dan mijn PR van 2:10;04 in de geregisseerde Rotterdam Marathon dat jaar. Op 26 augustus dat jaar in Enschede liep ik bij een temperatuur van 25 graden en met haas Nijboer samen naar Haaksbergen en had toen nog een solo van 17 km te gaan. Maar richting mijn eigen Enschede lopen was natuurlijk geweldig.

En daarna was ik er nog meerdere malen en zal ik zeker ook 1992 niet vergeten toen we via Buurse en Haaksbergen naar Hengelo liepen en dan weer naar Enschede terug. Willy Mtolo was de eerste Zuid-Afrikaan die toen een wedstrijd in het buitenland liep en met een oranje bandje om de pols ter ere van de EK winst een week geleden van de Nederlandse voetballers liep hij naar de winst en mocht ik het idee hebben om als haas van dienst daar een bescheiden bijdrage aan te hebben geleverd. Vijf maanden later won Mtolo de Marathon van New York. 

En zo maakten ook toppers hun Marathondebuut in Enschede. Meest bekende is Stephen Kiprotich die in 2011 Enschede won in 2:07;20 en later Olympisch Kampioen en Wereldkampioen werd. Dit jaar ben ik uiteraard ook weer van de partij. Eerst tijdens de Marathon in de VIP tent om de gasten te entertainen en de Marathon die dan buiten bezig is goed te laten mee te beleven door de tussentijden bijvoorbeeld te vertalen naar mogelijke eindtijden. Als de Marathon dan binnen is, kan ik mooi de fiets pakken als de Halve start en zoonlief aan het werk zien, want die zal dan wel zijn PR op de Halve willen verbeteren als hij dat tenminste twee weken daarvoor in Hengelo niet te scherp heeft gesteld (bron)

Enschede Marathon live bij RTV Oost

22 april 2012 Björn Demkes heeft in de Marathon alles gegeven en wordt door de EHBO over de finish geholpen, links Roel Somsen

ENSCHEDE - Zondag 27 april vindt de 46e editie plaats van de Enschede Marathon. TV Oost verzorgt vanaf 10.00 uur een live uitzending vanuit Enschede. De uitzending start met een verslag van de wedstrijdlopers en wordt vervolgd met een uitgebreid verslag van de recreatieve lopers. RTV Oost werkt deze dag samen met TV Enschede FM die de beelden overneemt. Radio Oost doet vanaf de start van de wedstrijd om 10.30 uur in live flitsen verslag van de Enschede Marathon. Een verslaggever zal het wedstrijdverloop volgen vanaf de motor.

Behalve de wedstrijd staan in de live-uitzending van TV Oost de unieke sfeer bij de Enschede Marathon en de beleving van deelnemers en publiek centraal. Te zien zijn onder meer de binnenkomst van de wedstrijdlopers en recreanten en sfeerimpressies die eerder op de dag langs het parcours zijn gemaakt. Bert van Losser verzorgt de centrale presentatie en gaat in gesprek met diverse gasten. Het verslag is in handen van Paul Schabbink met assistentie van co-presentatoren Michel van Sluis en Huub van Langen. Bij de recreanten worden zes lopers tijdens hun voorbereidingen gevolgd door presentatrice Esther Rikken. Ze loopt tijdens de wedstrijd zelfs een stukje met ze mee om de ultieme sfeer in beeld te krijgen. Tijdens de tv-uitzending kunnen lopers, toeschouwers en tv-kijkers een ‘tweet’ sturen die in beeld te zien is. Zij kunnen daarvoor #tvoost toevoegen aan hun Twitterbericht.

De Enschede Marathon is de oudste marathon van Nederland en het grootste eendaagse sportevenement van Overijssel. Afhankelijk van de weersomstandigheden zou het aantal deelnemers dit jaar op kunnen lopen tot ongeveer 10.000. Het parcours voert de lopers door onder meer het stadscentrum, de wijk Roombeek, Lonneker en Glanerbrug.

De Enschede Marathon wordt op zondag 27 april live bij TV Oost uitgezonden tussen 10.00 en 17.00 uur. Meer informatie over de uitzendingen van RTV Oost is te vinden op www.rtvoost.nl  - (bron)

Foto's en verslag van de 1e Koningsloop in Aalten - deel 2

Eline Jansen

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

verslag

Lisa Stronks is trots op haar broer Koen

De dames Lelivelt

Die gaat er na afloop wel in

Verslag van de Koningsloop in Doesburg

Koningsloop in Doesburg

Koningsloop Doesburg 2014

De koningsloop in Doesburg bekend om zijn mooie maar chaotische parcours in de Doesburgse binnenstad waar tijdens de wedstrijd in menig smal straatje fietsers, auto's en feestvierende Oranje gangers omzeild moeten worden. De wedstrijd die meer weg heeft van een stadcross op kasseien en een steeplechase. Toch lieten Wim en Ben van AV Gelre zich hier niet van weerhouden om aan de start te verschijnen. Voor Wim een opwarmertje voor de marathon van Enschede waar hij de volgende dag als de pacer van de 3 uur 15 zou meedoen, voor Ben de eerste wedstrijd na een langdurige blessure.

De opkomst is zoals de laatste jaren niet groot, favoriet voor de winst de lokale loper Raymond van Hal die in 2012 ook al de eerste plaats opeiste en houder van het parcoursrecord. De start was zoals bij deze race hoort... chaotisch met als gevolg dat een aantal lopers van de 5,2km met daarin de lokale coryfee Agnes Kant van de Hanze runners al waren gestart met de groep van de 2,6km. Hierdoor bleef aan de start van de 5,2km uiteindelijk maar een kleine groep over waarvan vrij duidelijk was dat de Wim, Ben en Raymond de wedstrijd zouden gaan maken.

Raymond liet er na het startschot geen gras over groeien en ging heel snel weg met als doel om direct in het begin het verschil al te maken maar dat liet Wim niet zomaar gebeuren. Op zijn nieuwe ultralichte Brooks wedstrijdschoenen was hij de vlieg op Raymonds bord tijdens het barbecueën, je kunt hem 20 keer wegjagen maar hij blijft maar terugkomen. Het parcours in Doesburg is laten we zeggen rekbaar en het was duidelijk dat Raymond van deze vlieg af wilde komen en daar waar bochten iets korter genomen konden worden gebeurde dat ook en dat bleef niet onopgemerkt. De motor met zijspan die live verslag deed van de wedstrijd gaf dit ook door via de speakers bij de start/finish waar deze informatie door het publiek met een glimlach werd ontvangen, er stond blijkbaar veel op het spel.

De wedstrijd begon meer en op een fysiek kat en muis spel te lijken, de ene keer Wim voorop de andere keer Raymond, Ben die aan het elastiek hing (zoals ze dat in de wielersport zeggen) kon dit spelletje vanaf korte afstand volgen. Vroeg of laat zou één van de twee dit moeten bekopen, dit spel koste veel energie. Zou het Raymond worden met dat lange lijf en die enorme stappen of die taaie Wim met die korte venijnige pasjes. Tot de 3e ronde deden ze niet voor elkaar onder, het verschil zou in de laatste kilometer gemaakt gaan worden. Het was uiteindelijk Raymond die de strijd in de laatste 300 meter moest opgeven maar het had wel tot gevolg dat ze elkaar tot een grote prestatie hadden gedreven. Het PR van Wim op de 5km stond op 17.58, hij kwam binnen op een tijd van 17.55 teruggerekend ca. 17.33 een verbetering van maar liefs 25 sec! Maar ook Ben die in dit geweld was meegezogen haalde 24 sec. van zijn PR af waardoor hij ook nu de magische grens van 18min. heeft doorbroken op de 5km.

Het leek een onbeduidende wedstrijd maar met een verrassend resultaat waarbij een man van bijna 50 zijn stempel drukte de wedstrijd, waar succes niet altijd vanzelfsprekend is en waar een belangrijke grens werd overschreden. Ik kijk al uit naar volgend jaar.   

Marinus van der Woerd

Foto's en uitslagen van de 1e Koningsloop in Aalten - deel 1

De eerste doorkomst over de Markt

Klik op de link voor de foto's van Davy Sleijster

fotoalbum

uitslagen

Aankondiging van de Koningsloop in Aalten

Zaterdagmorgen in het centrum van Aalten

Na een succesvolle Kroningsloop verleden jaar organiseert AVA`70 i.s.m. het Oranje Comité Aalten de Koningloop als vast onderdeel van de activiteiten op 26 april.  Deze wedstrijd (voorheen Koninginneloop) mag zich jaarlijks verheugen in een grote deelname. Bovendien is het op de Markt altijd bijzonder gezellig. De deelnemers kunnen na het volbrengen van de afstand een mooie herinnering in ontvangst nemen.

Het parcours dat slingert door de dorpskern van Aalten, met start en finish op de Markt in het feestelijk versierde centrum. Dus de heuveltjes, de klinkers, het vals plat en alle bochten zullen de deelnemers elke ronde weer treffen op weg naar de meet.  

Het programma luidt als volgt:

11.30 uur: start prestatieloop jongens 4 t/m 9 jaar (1 ronde)

11.35 uur: start prestatieloop meisjes 4 t/m 9 jaar (1 ronde)

11.45 uur: start prestatieloop jongens 10 t/m 15 jaar (2 ronden)

12.00 uur: start prestatieloop meisjes 10 t/m 15 jaar (2 ronden)

12.30 uur: start 5 kilometer prestatieloop (6 ronden)

Het inschrijfgeld bedraagt voor kinderen t/m 15 jaar €2,50, terwijl de atleten en atletes die aan de 5 kilometer deelnemen €5,00 betalen.

Op koningsdag is het wedstrijdsecretariaat vanaf 10.30 op de Markt in Aalten, je kunt daar inschrijven.

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 26

Trainingskamp 2013 Meppen (D) 

In de huid kruipen van Mo Farah

Emil Zátopek, Haile Gebrselassie, Mo Farah en Erwin Wamelink. Een fenomenaal mooi rijtje namen uit de hardloopgeschiedenis. Nou oké, die laatste naam hoort daar misschien niet helemaal thuis. Toch kruip ik volgende week voor even in de huid van een topsporter om te ervaren hoe het is om een ‘pro’ te zijn.

Toen ik nog piepjong was, zeg maar een jaar of negentien, droomde ik ervan om ooit de Olympische marathon te lopen. Als lange blanke man zou ik die kleine Afrikaantjes wel eens laten zien wat hardlopen is. Als je wat ouder wordt, zeg maar een jaar of twintig, kom je erachter dat die jeugddroom misschien niet gaat uitkomen. Je stelt je doelen bij. Nu droom ik ervan ooit een podiumplaats te behalen bij de Wim Lebbink Herfstlopen in Wehl. Ook dit gaat nog een hels karwei worden.

Om toch een wat dichter tot mijn jeugddroom te komen, verkas ik volgende week naar Duitsland voor een heus trainingskamp. Niet alleen, maar met zo’n 35 andere atleten. Trainen en eten als een topsporter. Twee keer daags de atletiekbaan op voor een training. Krachttrainingen, core stability, duurloopjes, tempotrainingen. Alles komt aan bod.

Iedere ochtend gaat de wekker al vroeg. Rond een uur of zeven. Traditiegetrouw begint de dag met een stervenskoude ochtendduik. Deze duik gebeurt bij voorkeur in een vieze sloot met stilstaand water. De bodem mag niet zichtbaar zijn. Na de duik heb je vaak nog twee uur jeuk, maar och je krijgt er zoveel weerstand van. Vervolgens is het tijd om te bunkeren alsof je ingesneeuwd raakt. Koolhydraten stapelen noemen topsporters dat. Als je zo vol zit dat je bijna niet meer kunt lopen, heb je voldoende gestapeld. Even die acht kaiserbroodjes laten zakken en dan op naar de atletiekbaan. ‘Hoogmoed komt voor de val’ zeggen ze wel eens en die uitspraak kan ik beamen. De eerste trainingen ga je volle polle, met alle gevolgen van dien

Na drie dagen word ik ongetwijfeld weer jankend wakker van de spierpijn. Vorig jaar was dat ook al zo’n ramp. Ik verzuurde al wanneer ik een kopje koffie inschonk. Na vier dagen was traplopen onmogelijk en na dag vijf resulteerde een klein stiekem scheetje al in kramp in mijn hamstrings. Als een gans die net met een trechter is volgestouwd met rotzooi, waggel ik rond.

Ondanks de spierpijn is het altijd weer een bijzondere ervaring. Eén week lang leef ik gedisciplineerd en vooral met regelmaat. De enige regelmaat die ik normaal heb, is dat ik regelmatig een zak chips lostrek. Ik moet eerlijk toegeven dat mijn lichaam tijdens de eerste twee edities van het trainingskamp enigszins van slag was door de plotselinge gezonde levensstijl. Bier, patat, chips en wat al niet meer staan deze week namelijk op de zwarte lijst. Mijn lichaam moet de eerste paar dagen altijd even ontgiften van mijn strenge dieet waar ik mij in het ‘normale’ leven aan houd.

Als het trainingskamp erop zit heb ik waarschijnlijk weer veertien dagen nodig om weer helemaal te herstellen. Vervolgens moet er gepresteerd worden in wedstrijden. In ieder geval, dat schijnt het hele idee van zo’n kamp te zijn. Of het trainingskamp bij mij ook het gewenste effect heeft is maar zeer de vraag. Toch vind ik het fantastisch om even in de huid te kruipen van Mo Farah of Haile Gebrselassie. Om even een topsporter te zijn. Daarna staat deze matig getalenteerde atleet gewoon weer met beide beentjes op de grond  en laat ik het topsportleventje weer voor een jaartje voor wat het is.

Foto's van de 31e Paasloop in Kilder - deel 3

Op het fietspad in de richting van het Montferland

Klik op de links voor de foto's van Benny Verstege

fotoalbum

Frans Jansen met nummer 968

Foto's van de 31e Paasloop in Kilder - deel 2

De start van de 10 kilometer

Toli Schanssema uit Hoogezand heeft veel foto's gemaakt van de 5,2 en 10 kilometer, klik op de link voor zijn foto's

fotoalbum

Deelnemers aan de 5,2 kilometer

Wim Rensink

Evert Dorregeest, de nummer drie bij de M50

Kilder 31e Paasloop 5,2 km - 20.45 min - 4e plaats M50

Nog een kilometer op het "stenen" zandpad

Nadat Bram zaterdagmiddag nog een hele wedstrijd gevoetbald heeft, gaat hij toch graag mee naar Kilder als ik hem er naar vraag. Het is altijd leuker om met enkele mensen samen naar een wedstrijd toe te gaan en daarom halen we ook Ingrid van Zolingen nog even thuis op. Ingrid, die vorige week zondag nog mee gedaan heeft aan de Marathon van Rotterdam, wil het nu ook eens weer op de korte afstand proberen. En dat gaat haar prima af door in haar klasse op een tweede plaats te eindigen (5,2 km/24.08 min).

Mooi op tijd komen we op sportpark De Tol in Kilder aan en ik vind dit soort wedstrijden altijd wel wat hebben. Voor de wedstrijd kom je hier altijd veel bekenden tegen waar je even een praatje mee maakt en na afloop hangt er ook altijd een leuke en ongedwongen sfeer. Ook het doosje eieren dat je na afloop krijgt, gaat er met dit soort dagen altijd wel in.

De start is al om 10.00 uur en het is ideaal weer met een klein beetje wind. Op het lange rechte fietspad naar het bos toe ga ik Peter Wissing voorbij en dat is voor mij altijd een mooi doel. De laatste wedstrijden dat ik tegen hem gelopen heb was hij wat sterker maar vandaag kan ik hem een keer voor blijven. Op de dinsdagavond trainingen op de baan merk ik dat het met mijn eigen vorm eigenlijk steeds beter gaat en hopelijk komt het er in de wedstrijd ook weer meer uit.

Als we in de richting van het bos gaan, zie ik dat Bram op een zesde plaats loopt. De echte regionale toppers Bram Som, Michael van der Kroon en Jeroen Reintjes lopen net voor hem. Ik hoop voor hem dat hij dit tempo vast kan houden. Ook in het bos valt het me dit keer mee en voordat ik het goed in de gaten heb, ligt het "valse plat" al weer achter me en dat is meestal een goed teken.

Op het zandpad terug naar de verharde weg, dat dit jaar vol ligt met stenen, probeer ik lekker rechts in de berm te gaan lopen. Dat loopt toch iets gemakkelijker en achteraf hoor ik dat meer atleten dat gedaan hebben. De finish is dit jaar op één van de voetbalvelden, ik heb lekker gelopen en mijn beste tijd van de laatste vier jaar op de klokken gezet (21.24 - 21.01 - 21.20 - 20.45 minuten). Bram heeft zijn snelle tempo iets moeten bekopen en eindigt op een keurige zevende plaats in 18,25 minuten.

Foto's en uitslagen van de 31e Paasloop in Kilder - deel 1

AVA'70 leden en een ex-AVA'70 lid

Uitslagen Aaltenaren 5,2 kilometer: Bram Wevers 18:25, Geert Wevers 20:45, Wim Rensink 22:13, Ingrid van Zolingen 24:08, Leo Temming 27:38, Carola te Grotenhuis 28:20, Bianca Eekelder 30:16, Anja Hoogerbrug 35:36 minuten

10 kilometer: Wim Brinkman 43:56, Dave Posthumus 47:33, Tracey Jewell 50:59, Eric Hoogerbrug 55:25, Yvette Heusinkveld 58:55, Linda de Vries 58:57 minuten

Klik op de links voor de foto's

fotoalbum

uitslagen

site organisatie

Leo Temming en Ingrid van Zolingen

Ger de Jong en zijn dochter

Dave Posthumus en Tracey Jewell

De jeugd van de 2,5 kilometer

Foto's van de 23e Paasloop in Lichtenvoorde - deel 2

Sabine Ikink

Klik op de link voor de foto's van Judith Schutte

 fotoalbum

Andre Balke en Heinrich Bäumer

Frank Roos

Foto's en uitslagen van de 23e Paasloop in Lichtenvoorde - deel 1

Bram Berkelder, winnaar op de 1,5 kilometer

Klik op de links voor de uitslagen

1,5 kilometer

2,5 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

 fotoalbum

foto's Monique Klein Goldewijk

site organisatie

De start van de 10 kilometer

De nummer 1 en 3 van de 10 kilometer, Arjan Weijenborg en Martijn Groot Wassink

500.000 bezoekers

Zondagmiddag 21 april 2014 heeft de 500.000ste bezoeker deze site www.geertwevers.blogspot.nl bezocht, een half miljoen bezoekers in ruim tweeënhalf jaar. Dat is een geweldig aantal, prachtig dat er zo'n belangstelling voor de site is. 

Ik wil iedereen dan ook bedanken voor het sturen van verslagen en de vaak zeer mooie foto's. Ik hoop op deze manier met de site nog een aantal jaren door te kunnen gaan en de 10 jaar vol te maken. De startdatum van de eerste site www.geertwevers.web-log.nl was op 13 december 2006.

start vernieuwde site - 22-09-2011

100.000 - 17-06-2012 - 9 maand

200.000 - 27-12-2012 - 6,5 maand

300.000 - 04-06-2013 - 5,5 maand

400.000 - 23-11-2013 - 5,5 maand

500.000 - 21-04-2014 - 5 maand

Foto's van de Survival Run in Zelhem

Jong geleerd is.....

Jan in ’t Touw, de Survival trainingsgroep van Zelhem en omstreken, organiseerde op zaterdag 19 april de Survival Run van Zelhem. Het werd een mooie dag met goed weer, ruim 500 deelnemers en 85 vrijwilligers, tientallen sponsoren en top prestaties. 

Klik op de links voor de foto’s van Eric Beatse, de Kiekjesdief

deel 1

deel 2

site organisatie