Trainen op een lege maag |
Wat gebeurt er met je lichaam als je traint op een lege
maag? Je gaat je vetvoorraad te lijf, dat is zeker. Mooi meegenomen, maar is
dat het hele verhaal?
Trainen op een lege maag - 's ochtends vroeg - is de
afgelopen decennia behoorlijk populair geworden. Zonder het nodige voedsel, en
vooral zonder de brandstof koolhydraten, gaat je lichaam op zoek naar andere
energiebronnen. En komt dan vanzelf uit bij je vetvoorraad. Mooi meegenomen: lekker lopen en tegelijkertijd afvallen.
Het is misschien even wennen, maar het loont vast.
Of je voor een training nu wel of niet eet, het lichaam
verbrandt grofweg dezelfde hoeveelheid vet. Toch zit achter dit simpele gegeven
een gevaarlijk feit verstopt. Eet je voor je training niets, dan zal tijdens
die inspanning niet alleen je vetvoorraad worden aangesproken, maar ook het
potje met eiwitten. En dat gaat al vrij snel ten koste van je spiermassa. Zo
'eet' je dan ook je spieren op.
Lopers die niet per se willen afvallen, maar vooral beter en
sterker willen worden, kunnen beter niet op een lege maag gaan sporten. Dat
geldt helemaal als je krachttraining doet, want spieren hebben juist baat bij
eiwitten voor de spieropbouw. Die moeten dan wel in voldoende mate aanwezig
zijn.
Lees ook hardlopen op een lege maag en 5 tips voor ochtendlopers
Geen opmerkingen:
Een reactie posten