Maak je sportieve dromen waar! |
Aan de hand van een aantal specifieke
testen zal de screening ingaan op kracht/stabiliteit en lenigheid om de zwakke
schakels in de keten te achterhalen. Na afloop van de testen zal elke deelnemer
specifieke oefeningen krijgen om zijn of haar 'running core' te verbeteren om
zo de kans op blessures te verkleinen. Daarnaast zal er aandacht worden besteed
aan een algemeen 'running core' programma ter preventie van blessures en
verbetering van looptechniek.
Vervolgens zullen alle
deelnemers worden gescreend op hun looptechniek. Ook hierbij zal de nadruk
liggen op tips waar elke deelnemer direct mee aan de slag kan. Daarnaast zal
ook de pasfrequentie uitgebreid aan bod komen. Er zal hierbij accent liggen op
het ervaren van verschillen, tips en adviezen voor de hardlooptoekomst. Deze
screening is bedoeld voor elke hardloper die sneller, sterker en blessure vrij
wil blijven hardlopen nu en in de toekomst. Het thema voor de eerste screening
in 2019 is kracht en heuvels.
Jeroen Reintjes is
professioneel looptrainer. Hij trainde de voetballers van FC Twente en
topatleten op Papendal. Hij studeerde aan het CIOS Arnhem en aan de Hogeschool
van Arnhem en Nijmegen en was als hardloper succesvol met aansprekende
persoonlijke records. Tevens schoolt Jeroen diverse looptrainers in Nederland
namens de Atletiekunie. De andere trainer is Mark te Brake. Mark is
fysiotherapeut bij Fysio Oude IJsselstreek en werkt daarnaast nog bij Team
Sunweb de wielerploeg van o.a. Tom Dumoulin. Verder is de Aaltenaar bezig met
de Master manuele therapie en heeft als bijzonder aandachtsgebied de
hardloopgerelateerde blessure. Hij is net als Jeroen zelf regionaal topatleet
en heeft veel ervaring opgedaan binnen de atletiek sport qua krachttraining,
looptechniek en loopblessures. Mark zal tijdens deze training zich voornamelijk
richten op het in kaart brengen van de zwakke punten in de keten en hierbij
specifieke oefeningen mee gegeven ter preventie van blessures.
Doelen:
- Blessures voorkomen =
screening aan de hand van dynamische oefeningen door een fysiotherapeut
- Running core stability.
Algemeen programma laten ervaren, voor alle lopers een must.
- Loopsnelheid en
pasfrequentie. Advies, tips en laten ervaren.
- Looptechniek, tips om zo
efficiƫnt mogelijk te lopen. Met meer gemak hardlopen.
1e screening 2019:
Wanneer: Zondag 3 maart
Waar: Fysio Oude IJsselstreek
(Het Veld 28a, 7061 DD, Terborg)
Tijdstip: 10:00 tot 11:30 uur
Kosten: 25 euro per deelnemer
Doelgroep: Iedereen ouder dan
16 jaar
Aanmelden: mark@foij.nl
De nadruk zal op 3 maart
liggen op het toepassen van de heuvel in je training. Zowel kwa
krachtsoefeningen om op deze manier blessures te voorkomen, als kwa
looptechniek met als uiteindelijk doel, makkelijker, sneller en blessurevrij
hardlopen. Hieronder nogmaals de algemene informatie, maar in de workshop
zullen dus weer nieuwe punten aan bod komen.
Een workshop om te kijken hoe het staat met jouw fysieke gereedheid en
loopstijl.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten