Jezelf doelen stellen (en je er ook aan houden) heeft een hoop voordelen |
Waarden
Iedereen heeft een andere
waardenset. Dat zijn de dingen die belangrijk voor jou zijn en die je energie
geven. Bijvoorbeeld ‘sportiviteit’ of ‘gezondheid’. In het boek ‘Goud’ van
Anje-Marijcke van Boxtel en Aveline Dijkman wordt dit treffend beschreven. Wat
voor jou belangrijk is, hoeft voor een ander helemaal niet belangrijk te zijn.
De een zal ‘zorgzaamheid’ onmiddellijk als waarde benoemen, terwijl dit voor de
ander een energie-lek van jewelste is. Voor diegene met waarde ‘zorgzaamheid’
is het beroep van ober bijvoorbeeld een hele goede, terwijl dit met de waarde
‘onafhankelijk’ wellicht niet het beste carrièrepad is.
Doelen stellen
Wanneer je echt vooruit wilt
gaan in het hardlopen, helpt het echt om doelen te stellen en je daar
vervolgens aan te houden. Een doel motiveert enorm en zorgt ervoor dat je wel
die hardloopschoenen aantrekt. De beloning als je eenmaal dat doel haalt, is
een heerlijk gevoel. Wat dat doel is, dat kan natuurlijk variëren. Voor de een
zal dat onder de vijftig minuten op de tien kilometer rennen zijn, terwijl de
ander juist drie keer per week een rondje wil hardlopen. Voor de één zal het
hardloopdoel zijn om een beter lichaam te krijgen, terwijl de ander er een
vriendschap met het hardloopmaatje mee onderhoudt.
Waarden in het hardlopen
Om er nu achter te komen wat
voor jou de sterkste doelen in je hardloopleven zijn, is het dus zaak om een
doel te kiezen dat aansluit bij je waarden. De meeste waarden weet je zo
ongeveer wel op gevoel en anders kun je een waarde-oefening doen. Daaruit komt
al snel naar voren wat jouw sterkste waarden zijn.
En blijk jij dus ‘discipline’
als waarde te hebben, dan kun je makkelijk een superstrak trainingsschema
opstellen waar je jezelf totaal aan houdt. En komt ‘excelleren’ bovendrijven,
ga dan voor die hele fikse aanscherping van je persoonlijke record. Haal dan
het uiterste uit je (al dan niet aanwezige) hardlooptalent.
Zo is er altijd wel een
hardloopdoel dat past bij jouw waarde. En zo is er dus eigenlijk altijd wel een
reden te verzinnen waarom hardlopen voor jou een goed idee is. Want ook als
‘luiheid’ een waarde is, kun je daarmee hardlopen als doel hanteren. Immers, na
een half uur hardlopen is het heerlijk om drie uur verdiend te luieren. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten