Gerben Duenk en Denise van der Donk |
Leefstijlcoach en triatlete
Denise van der Donk uit Groenlo geeft hier
alvast een voorproefje van de sportieve tips die je van haar kunt krijgen, aan
de hand van vijf vragen en antwoorden...
Ik
ga naar de triahtlon en neem mee?
Triathlon blijkt een sport van
heel veel spullen pakken. “Allereerst je fiets. Ja echt, uit eigen ervaring kan
ik zeggen dat wanneer de spanning toeneemt je aan alles denkt behalve… De
meeste deelnemers hebben een (eventueel geleende) racefiets of mountainbike en
ook een gewone stadsfiets is toegestaan. Een E-bike niet. En verder je
fietshelm, fietsschoenen, hardloopschoenen, veiligheidsspeldjes, zwembril. Een
zonnebril vooral tegen vliegjes. Een startnummerband omdat je nummer bij het
fietsen op je rug zit en bij het lopen naar je buik moet. Daarnaast nog een
wetsuit of tri-suit en natuurlijk een paar bidons met sportdrank en wat eten”.
Een
achtste of een kwart triathlon?
“Wil je kennismaken met de
triathlonsport dan adviseer ik te beginnen met 1/8, ook al heb je een
uitmuntende fiets- of hardloopconditie. Je lichaam moet wennen aan de overgang
tussen de drie disciplines”. Even voor de echte ‘dummies’… een achtste
triathlon bestaat uit 500 meter zwemmen, 20 kilometer fietsen en 5 kilometer
hardlopen. Een kwart triathlon is het dubbele van alles.
Schoolslag
of borstcrawl?
“Ik ben van mening dat je
borstcrawl niet in één seizoen kunt leren. Dus kies de slag waar je je lekker
bij voelt. Borstcrawl is in een zwembad is ook heel anders dan in open water.
Als je nog niet zo handig bent in borstcrawl dan kun je beter schoolslag doen,
want de energie die je dan bespaart kun je goed gebruiken voor het fietsen en
hardlopen”.
De
belangrijkste wisseltruc?
Daar komt Denise met een tip
die weinig met sport te maken heeft, maar vooral met niet verdwalen. Je zult
niet de eerste zijn die loopt te draaien en dolen tussen de vele hekken en
linten. “Kijk vooraf goed waar de in- en uitgangen zijn van alle disciplines. Oefen
dit ook even tijdens je warming-up. En onthoud waar je je fiets hebt neergezet.
Truc: leg een fel shirt op de grond. Eigenlijk moet je het wisselen ook zelfs
vooraf trainen, het is een discipline op zich”.
Wat
vind je van al die bochten in het fietsparcours?
“Geen probleem! Ik hou niet
van lange rechte stukken, want dan dwalen mijn gedachten vaak af naar
wat-ik-allemaal-nog-moet-doen zoals boodschappen, ja, echt waar!”
Geen opmerkingen:
Een reactie posten