 |
| Wel of niet sporten tijdens de zwangerschap? |
Wel of niet sporten tijdens de
zwangerschap? Het blijft een moeilijke vraag waar veel zwangere vrouwen mee
worstelen. Wij geven je enkele tips.
-Vermeld je sportbeoefening
aan de dokter of gynaecoloog, zodat hij daar rekening mee kan houden bij de
opvolging.
-Vermijd explosieve
inspanningen, kies liever voor continue inspanningen met een lage intensiteit.
-Pas op voor overbelasting.
Onder invloed van hormonale aanpassingen worden de gewrichten soepeler, wat
sneller aanleiding geeft tot blessures.
-Drink voldoende voor, tijdens
en na de inspanning. Zolang je zelf niet uitgedroogd geraakt, is er geen
probleem voor de baby.
-Probeer niet te sporten
wanneer je honger hebt, want dit kan de suikerhuishouding in de war sturen.
-Vermijd contactsporten en
disciplines waarbij je kunt vallen.
-Schenk voldoende aandacht aan
de cooling-down, zodat je hartslag rustig kan dalen. Wanneer je bruusk stopt,
bestaat de kans dat je duizelig wordt of zelfs flauwvalt. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten