Bijna alle hardlopers ervaren in een wedstrijd een echt lastig punt |
Wie op deze manier naar een
wedstrijd kijkt, zal inderdaad bij die strook met scheve bakstenen gaan
inhouden. Waarschijnlijk niet eens bewust. Maar heel veel beslissingen maken we
onbewust. Daar merk je dat je mentale instelling een rem kan zijn op je
hardlopen. Terwijl dat fysiek misschien helemaal niet nodig is.
3 tips lastig punt
1) Als het een specifiek stuk is in
een parcours, richt je dan op de verbetering van dat parcours. Oké, je hebt nu
eerst een kilometer vol met scheve bakstenen maar daarna ligt er weer een
spiegelglad stuk asfalt. Daar kun je weer met gemak je hogere hardloopritme
vasthouden. Vlieg over die klinkers zodat je snel bij het asfalt bent.
2) Vorm vasthouden. Waarom maken de
scheve bakstenen het je zo moeilijk? Omdat je je benen hoger moet optillen. Dat
kost je inderdaad meer energie. Focus daarom op je houding. Laat je armen net
wat meer heen en weer swingen. Richt je op die armen en dan gaan je benen ook
mee. De focus op je vorm leiden je af van je blokkade in je gedachten over die
rare klinkertjes.
3) ‘Deze kilometer met losse
klinkers kan ik net zo snel lopen als op de andere stukken in deze halve
marathon.’ Dit is typisch een houding bekend vanuit de sportpsychologie. Het
plaatsen van een algemeen gevoel naar een precieze aanduiding. Van ‘ik kan
vandaag mijn beste tempo lopen’ naar ‘ik kan ook hier mijn beste tempo lopen’.
Vernieuwende inzichten
In de toepassing van psychologie
voor de sport is de heilige graal nog niet gevonden. Dat maakt het ook
interessant. Iedereen heeft weer andere ervaringen en verschillende manieren om
om te gaan met de uitdagingen van het hardlopen. Echt hard lopen is een mix van
hoofd en lijf. Als je er met andere hardlopers over praat kom je ook vaak weer
tot andere inzichten. Probeer voor jezelf wat het beste werkt en verfijn die
kunst. Dat kan je helpen om sneller te lopen of juist verder te gaan. Handig
als je bijvoorbeeld overstapt van wegwedstrijden naar de langere trails.
Mentaal robuust
Hardlopen heeft geen ingewikkelde
technische toepassingen. Het is geen teamsport met complexe bewegingen zoals
het voetbal. Wat je wel nodig hebt is mentale weerbaarheid. Misschien is
robuust een beter woord. Je kan tegen een stootje én je kunt je ergens doorheen
zetten. Daar zijn door diverse onderzoeken wel een paar algemene kenmerken van
te geven:
- Je hebt een eigen interne
motivatie.
- Je kunt de focus vasthouden en
afleiding weerstaan.
- Je kunt je vorm en techniek ook
onder druk vasthouden. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten