 |
| Hoe lager de rustpols, des te geringer het risico op hart- en vaatziekten |
Het voedingsvakblad Ortho
berichtte dat je hartslag veel zegt over de kans die je loopt om te overlijden
aan hart- en vaatziekten. Je rustpols is hiervoor een sterke en onafhankelijke
factor, zodat bij elke verlaging van je rustpols de vlag uit mag. Diverse
buitenlandse onderzoekers (Kolloch, Tschöpe en Nauman) hebben aangetoond dat de
kans dat je een hartinfarct krijgt, aanzienlijk afneemt bij een rustpols van
onder de 75 slagen per minuut. Het zijn niet alleen mannen die van deze cijfers
profiteren. Bij vrouwen met een hartslag die uitstijgt boven de 76 is het
overlijdensrisico 26 procent hoger dan bij vrouwen met een polsslag van 61
slagen of lager.
Gezonde mensen
De meeste onderzoeken op dit
gebied richtten zich op hartpatiënten, maar recent is ook gekeken naar de
sterftecijfers van 21.834 gezonde personen. Bij elke vijftien slagen per minuut
die de hartslag hoger was, steeg de kans om te overlijden aan een hartkwaal met
25 procent bij vrouwen en met 32 procent bij mannen. Er wordt nog gespeculeerd
over het verband tussen de hartslag en de lagere sterftecijfers. Het is
namelijk niet zo dat sportieve inspanningen leiden tot een logisch
bondgenootschap tussen beide. Ook inactieve mensen kunnen van een lage rustpols
profiteren.
Zo verlaag je jouw hartslag
Hoe kun jij het beste je
hartslag verlagen? Als je matig intensief traint en overtraining en stress weet
te voorkomen, zal je rustpols dalen. Voldoende slapen en drinken helpen ook,
evenals het (niet) consumeren van bepaalde producten. Omega 3-vetzuren zijn
goed, cafeïne is dat niet. Onderschat het verloop van je rustpols niet: deze
kan een belangrijk waarschuwingssignaal afgeven. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten