Welke fout heb jij wel eens gemaakt?
Als je begint met lopen, wil
je alles perfect doen. Je verdiept je op het internet, leest blogs en
tijdschriften om je kennis te vergroten en vraagt rond voor tips. Je wilt
straks namelijk niet opeens met een blessure op de bank liggen. Maar als een
beginnende loper zijn er eigenlijk een paar fouten die je zou moeten maken. Al
is het alleen om te leren hoe je lichaam in elkaar steekt en wat je de volgende
keer beter kan doen.
Dit betekent niet dat je nu
expres een blaar moet oplopen of te veel moet gaan trainen zodat je een
blessure krijgt. In plaats daarvan kan je als je een van de volgende fouten
maakt, het zien als een levensles, waardoor je uiteindelijk een betere loper wordt.
Fout: Het te veel of te weinig
eten voor je gaat lopen.
Voeding en fitness gaan hand
in hand, maar het kan moeilijk zijn om de juiste balans te vinden. Steken in je
zij of misselijk zijn omdat je te veel hebt gegeten of niet lang genoeg hebt
gewacht. Of dat je vergeten bent te eten en duizelig wordt van de honger.
Les: Timing is alles.
Als je eenmaal een keer deze
fout hebt gemaakt, zal je het niet snel nog een keer maken. Door deze fout leer
je je lichaam kennen en weet je wat wel en niet werkt voordat je gaat lopen.
Het kost misschien wat aanpassingen hier en daar om precies te weten wat voor
jou werkt, maar zodra je dat weet, zal je dat nooit vergeten.
Fout: Het dragen van de
verkeerde kleding.
Letterlijk elke loper heeft de
pijn van blaren en schuren doorstaan. Of het nu een slecht paar passende
schoenen, goedkope sokken of een te korte broek met de verkeerde pasvorm en het
verkeerde materiaal is, we hebben het allemaal meegemaakt.
Les: Sommige dingen kun je
beter overlaten aan de experts.
Het is misschien makkelijker
om online een paar schoenen te bestellen of goedkope sportkleding aan te
schaffen, maar zodra je gaat lopen, zal je er spijt van krijgen. Je leert de
waarde van de juiste kledingstof en de perfecte hardloopschoen waarmee je uren
kan lopen. Daarnaast herken je welke plekken voor jou gevoelig zijn voor
schuurplekken of blaren en kan je daar de juiste spullen voor aanschaffen. Het
kost misschien een paar extra centjes, maar dan weet je ook dat je echt iets
hebt!
Fout: Geen rustdagen nemen.
Als je in de flow zit, kan het
moeilijk zijn om te stoppen. Je wilt zo door blijven gaan en het is gewoon
heerlijk om te blijven lopen, dus waarom zou je vrijwillig een pauze nemen of
een andere pittige sport beoefenen? Oh ja, omdat je dadelijk misschien een
blessure oploopt en een hele lange tijd niet mag lopen.
Les: Minder is meer.
Een pijnlijke blessure is
alles wat nodig is om deze harde les te leren. Het is cruciaal om rustdagen te
nemen, maar daarnaast ook wat yoga of krachttraining te doen om je spieren
sterk, flexibel en vrij van blessures te houden.
Fout: Te snel starten bij een
wedstrijd.
Het kan zo spannend zijn om
een race te lopen, vooral als het je eerste wedstrijd is. De energie van de
menigte, de opwinding van zo’n groot evenement en de zenuwen die door je lijf
gieren. Je wilt rennen en voelt alsof je meegetrokken wordt door de andere
deelnemers, maar voordat je het weet, ben je halverwege helemaal bek af en kom
je niet meer vooruit.
Les: Een langzame start met
een stabiel tempo.
Je bent als een dieselmotor
die langzaam moet opstarten, misschien ben je in het begin langzamer, maar je
weet dat je uiteindelijk die andere lopers inhaalt en met een verbeterde pr
over de finish komt. Je hebt deze fout namelijk al gemaakt en wilt de finish
halen zonder dat er een EHBO’er aan te pas komt. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten