Een zweepslag komt in dit jaargetijde veel voor |
Een plotseling zeer heftige pijn in je kuit komt in dit
jaargetijde ook veel voor, een Coup-de-Fouet oftewel een zweepslag. Je weet
tegelijkertijd dat je voor een paar weken bent uitgeschakeld.
Spierblessures kunnen verschillende oorzaken hebben zoals
-geen of te weinig warming-up,
-ongeoefendheid,
-plotselinge te hoge belasting van de spieren die te koud
en nog onvoldoende doorbloed zijn.
Vanzelfsprekend kan dit voor een belangrijk deel voorkomen
worden door voor een goede voorbereiding voorafgaande aan de sport- activiteit
te zorgen.
Dus:
-altijd warming-up,
-goede gedoseerde training,
-zeer hoge spierbelasting nooit aan het begin van een
training.
Gebleken is dat vooral mannen boven de 35 jaar hierbij veel
risico lopen. Risicosporten zijn uiteraard alle sporten waarbij veel gelopen
moet worden en vooral die waarbij plotselinge hoge spierbelastingen vaak
voorkomen. Kortom: het geldt voor de meeste sporten.
Het is helaas gebleken dat veel lopers zich erbij
neerleggen dat een spierblessure zo af en toe kan ontstaan. It’s all in the
game. Ze hebben dit vaker meegemaakt, dan maar even een paar weken niet lopen.
Toch kan er, behalve de genoemde maatregelen nog meer
worden gedaan om de kans op een spierblessure zo laag mogelijk te houden.
Vooral de kuitspieren hebben veel te lijden door de impact van de landing (drie
keer het lichaamsgewicht) maar zeker ook door explosieve activiteiten zoals
springen en een plotselinge sprint. Het zijn relatief dikke en zware spieren
van wel 1 1?2 tot 2 1?2 kg spier- massa per been. Bij samentrekken, contractie,
komen er enorme zijdelingse krachten vrij op spiervezels en vaatstelsel.
Daarnaast wordt die spiermassa ook nog eens fors heen en weer geschud met vaak
spierschade als gevolg.
Zijn deze krachten in te tomen?
Het antwoord is erg eenvoudig: pak de spier goed in met een
compressiekous die voldoende tegendruk levert en een optimaal drukverloop kent.
De krachten op spieren, pezen en vaten worden adequaat
opgevangen en geneutraliseerd. De schokbelasting en zijdelingse beweging zal
daardoor aanmerkelijk verminderen waardoor de kans op een blessure kleiner
wordt. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten