Waarom een sportarmband voor de meeste lopers geen goed idee
is |
Een sportarmband is voor de
meeste lopers echter geen goed idee
De meeste lopers met een
sportarmband beperken namelijk hun armbeweging, en dat werkt blessures in de
hand.
Ervaren lopers zien het vaak
al van ver: een loper die zwoegt en werkt in plaats van lekker loopt. We kijken
naar landing of pasfrequentie. Soms zien we meteen welke tip een loper kan
gebruiken om technisch wat makkelijker te lopen. Meestal bijten we op onze
tong: we willen geen bemoeial zijn, waar zouden we ons mee bemoeien? Maar een ervaren loper (‘nee, ik hoef niet met mijn
naam op de website’) wees ons op het effect van sportarmbanden op de
looptechniek.
Een sportarmband zorgt er
namelijk voor dat veel (beginnende?) lopers het zichzelf onnodig moeilijk maken
om technisch soepel te lopen.
Techniektrainer Franklin van
Doesburg laat lopers vaak een korte, hele intensieve sprint trekken om te
kijken wat de loopbeweging doet als je geen tijd hebt om op je techniek te
letten. Als je vrijuit loopt, zonder op je techniek te letten leer je wat je
lichaam zelf zou doen. Er zijn veel verschillende type lopers. Voor sommige is
een pasfrequentie van 180 per minuut ideaal, anderen lopen juist met kortere,
snellere passen of juist met grotere, rustigere passen.
Lopers leggen (logischerwijs)
de nadruk op hun benen en passen. Maar ook de armen hebben invloed op de
looptechniek.
Het is nagenoeg onmogelijk om
met je benen technisch goed te lopen als je armen niet vrijuit meedoen.
En een sportarmband met een telefoon erin, beïnvloedt voor de meeste lopers hun armzwaai. Iedereen is een beetje a-symmetrisch, maar lopers met een sportarmband lopen veel a-symmetrischer dan lopers die hun armen vrij hebben. De arm mét telefoon beweegt en zwaait veel minder dan de arm die wél vrijuit kan bewegen.
Je rechterarm en je linkerbeen
maken dezelfde beweging met lopen. Dus als je rechterarm niet soepel mee zwaait
(omdat daar een sportarmband om zit) heeft dat invloed hoe je linkerbeen loopt.
Daarom een tip voor lopers die
nu mét sportarmband lopen: ervaar zelf het verschil mét en zonder telefoon en
voel vooral of je vrijer loopt zonder sportarmband
Dus loop de volgende keer eens
zonder telefoon en ervaar wat je armen en benen doen als je zo ontspannen
mogelijk loopt. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten