 |
| In de vakantie is het schema een leidraad! Je gaat op vakantie, maar je
bent ook serieus bezig met een trainingsschema. Is het erg als het tijdens die
vakantieweken allemaal een beetje anders loopt dan je trainingsschema
voorschrijft? Je bent net een paar weken aan
de slag met je schema voor die grote wedstrijd in het najaar en dan is daar
ineens, toch weer onverwacht snel, die zomervakantie. Nu ben jij als fervent
hardloper natuurlijk sowieso van plan om echt wel een paar keer te gaan
hardlopen op je vakantiebestemming, maar om nou bij 34 graden je intervallen
over die Italiaanse heuvels op te doen; dat is misschien een stuk minder
aanlokkelijk. Is het erg om een paar pittige trainingen te missen tijdens de
vakantieperiode? Vier weken consumeren Het korte antwoord: nee. Het
lange antwoord – dat antwoord op bijna alle vragen over training: dat ligt
eraan. Laten we even met die laatste beginnen. Als jij vier weken keihard gaat
zitten drinken en alleen in vakantieweek 1 nog twee keer een half uur loopt,
loop je inderdaad de nodige achterstand op. Het is dan niet alleen de training
die je mist, maar vooral ook de schade die je aanricht. Je lichaam is dan
alleen bezig met herstellen van de consumptie in plaats van herstellen van en
sterker worden door de training. Het staat een ieder uiteraard geheel vrij om
tijdens de vakantie de teugels flink te laten vieren, maar dat heeft gevolgen
voor je sportieve doelen. Waar liggen je prioriteiten? De timing van de vakantie
maakt ook verschil. Stel je wilt in het najaar, bijvoorbeeld in Berlijn op 24
september, je snelste marathon gaan lopen, dan is het niet handig als je net in
de twee grootste trainingsweken allemaal trainingen mist. Je wilt nog wel even
dat laatste blok training op het vuur gooien, voordat je de taper in gaat. Ook
dat is een kwestie van bepalen wat je het belangrijkst vindt. We zien in de
praktijk – vooral bij twintigers en dertigers – dat lopers én de wereld over
willen reizen én een marathon in een razendsnelle willen lopen. En allemaal in
dit jaar. Dat gaat niet. Maak keuzes. Ga lekker op reis en zet je zinnen een
ander jaar op dat pr. Motor laten draaien Hoe kun je de combinatie van
trainingsschema en vakantie dan aanpakken? Het belangrijkste is dat je zorgt
dat de motor blijft draaien. Als het je lukt om in plaats van vier keer, drie
keer te lopen; hartstikke mooi. Is het niet te doen om een interval met 12 keer
400 meter te lopen, probeer dan om tijdens je loopje een paar keer heuvelop te
versnellen. Staat er 14 kilometer ook je programma, maar vind je het op je
vakantiebestemming veel te heet om langer dan een uur te lopen, loop dan ’s
ochtends heel vroeg 8 of voor de snellere loper 10 kilometer. Neem dat schema
mee als leidraad en accepteer vooraf dat je niet iedere training tot op de
meter en tot op de seconde uitvoert. (bron) |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten