Hardlopen met minder blessures en meer plezier - deel 2

HARDLOOPANALYSE

Je ziet “langs ’s heeren wegen” vele verschillende hardloopstijlen voorbij komen. Afhankelijk van de aanleg en vooral de fysieke mogelijkheden, wordt er een techniek aangeleerd, die op dat moment het meest natuurlijk voelt. Na een tijdje blijkt dat deze manier soms toch de vooruitgang belet. Ontwikkeling volgt verschillende stappen. Eerst conditioneel, dan fysiek dan weer conditie, enz. Vaak zie je na een paar periodes conditioneel, dat de fysieke vooruitgang achterblijft. Spieren en pezen hebben meer tijd nodig om de ontwikkeling “bij te benen”.

Globaal kun je twee loopstijlen onderscheiden, op kracht of op souplesse. In eerste instantie zie je vaak dat er op spierkracht wordt gelopen, waarbij de paslengte, en dus de snelheid, steeds toeneemt. Omdat de pas meestal aan de voorkant verlengd wordt, komen de spieren en gewrichten onder enorme (schuine)krachten te staan.

flexloper.nl kiest voor de souplesse methode. Dit zorgt meestal voor een minder snelle vooruitgang. Na enkele jaren blijkt toch dat er minder blessures ontstaan en je persoonlijke ontwikkeling op een hoger niveau komt. Een belangrijk kenmerk van deze techniek is, dat je afzetbeen nagenoeg onder je lichaam-zwaartepunt komt. De spieren en gewrichten worden verticaal belast en tevens wordt hierdoor de grondcontacttijd minder, zodat de “uitgespaarde energie”, de paslengte aan de achterzijde kan verlengen. Bij toplopers zie je dat deze methode, gecombineerd, met een actieve arminzet, een mooie loopstijl, paslengte en snelheid geeft.

We ervaren dat door een consequente loopscholing, iedereen in meer of mindere mate, de souplesse methode is aan te leren. De echte krachtlopers (survival), hebben hierbij zelfs een voordeel, dwz. lichtvoetig lopen met een krachtige afzet, leidt tot mooie resultaten.

Alles begint met zelfinzicht. Misschien weet je helemaal niet wat voor hardloper je bent. Bij flexloper.nl kun je een HARDLOOPANALYSE laten doen, voor uitleg zie www.flexloper.nl

Indien gewenst bieden we korte en passende techniekcursussen aan, waar we oog hebben voor je belangrijkste aandachtspunten. 18 Jaar lang loopscholing verzorgd aan ca. 850 verschillende hardlopers, is de ervaring en kennis die ik ook graag voor jou wil inzetten.

Met sportieve groet Henk Mengers.

Kijk voor meer informatie op onze site of neem vrijblijvend contact op voor meer informatie. Mail: info@flexloper.nl Telefoon: 06-12152304

Voorbeeld analyse “op kracht” en “souplesse”

Klik op de afbeeldingen voor een duidelijker beeld