Je behoudt meer plezier in het hardlopen als je in eerste instantie op je gevoel loopt |
Je hebt makkelijke trainingen
en pittige trainingen. Je hebt de korte hersteltrainingen en de duurlopen die
je in een relatief rustig tempo doet. Als je goed getraind bent en je zit
lekker in je vel dan kun je deze trainingen makkelijk aan. Dit kost je voor je
gevoel geen enkele moeite. Die makkelijke trainingen heb je ook hard nodig in
je opbouw. Niet alles kan maar zwaar en intensief zijn.
Dan heb je de pittige
trainingen dan voel je na afloop duidelijk het verschil. Dat is hard werken,
pittig maar je kunt het wel. Een basis in succes is dat je echt verschil voelt
tussen je pittige trainingen en je makkelijke trainingen. Hier ga je winst
boeken. Hoe klein dan ook in iedere stap, deze pittige trainingen zorgen voor
de opbouw naar je piekmoment. Hoe bewuster je dit aanvoelt hoe belangrijker die
trainingen worden.
De lach aan de start
Gaat de volgende training nog
beter? Het zijn kleine punten maar het helpt wel. Lach eens goed bij de start
van je training. Een lach is een instant boost voor een goed gevoel. Misschien
voel je het niet meteen maar als je start met een lach werkt dit toch na een
enkele tientallen seconden door op je. Het lijkt wat geforceerd maar dat hoeft
niet zo te zijn. Die lach geeft je een goed gevoel, je start in ieder geval met
een goed gevoel. Laten we er maar een oude wijze spreuk bij halen ‘de eerste
klap is een daalder waard’. Die lach in de start heeft de waarde van die
daalder. Zet ‘em in voor een sterke training.
Verzamel concurrentie
Zit je vlak voor een wedstrijd
en je bent stevig aan het trainen? Verzamel concurrentie om je heen, het liefst
zo veel mogelijk. Dit is een enorme stimulans om je te laten gelden. Het helpt
je om nog meer uit jezelf te halen.
Gevoel gaat voor de klok
Lopers houden van tijden,
tussentijden en nog meer cijfers. Voor een sterke training gaat het gevoel voor
de klok. Die snelheid komt er misschien niet meteen uit in het begin van een
training. Laat je niet meteen leiden door de klok en dat je meteen die digitale
cijfers moet volgen met je benen. Ook al is je conditie geweldig, er zijn
allerlei kleine redenen waarom het even niet er precies zo uitkomt. Vaak komt
later in een training die snelheid alsnog goed op gang en dan gaat het soms ook
nog boven verwachting wat sneller. Die klok, gps en andere digitale middelen
helpen maar uiteindelijk moeten je lijf en je mentale kracht moeten het doen.
Die werken in een training niet helemaal zo precies als een klok. Combineer de
twee en laat de benen spreken. Die tijd speelt een belangrijk onderdeel in de
wedstrijd. In een training heb je marge om even niet op die klok te letten. Je
behoudt ook meer plezier in het hardlopen als je in eerste instantie op je
gevoel loopt. De klok kan een mooi bewijsstuk zijn of je echt goed gaat in je
training. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten