 |
| We waarschuwen je alvast voor de fouten die de ervaren lopers maar al te goed weten |
Als je begint met hardlopen
lijkt een minuut lopen alsof je doodgaat. Het idee dat je dit ooit 30 minuten
lang kan volhouden lijkt onmogelijk. Maar vertrouw ons, voor je het weet, kan
je 30 minuten onafgebroken hardlopen en vind je het verbazingwekkend ook nog
eens leuk! Uiteindelijk kan je langzaam je afstand uitbouwen en na zes maanden
misschien zelfs 10 kilometer hardlopen.
Draag geen katoen
Als je begint, denk je dat je
gewoon een 'normaal' T-shirt kan dragen als je hardloopt. Of je draagt veel te
veel kleding. Je gaat namelijk naar buiten, dus je moet je warm aankleden,
toch? Fout! Je gaat het ontzettend heet hebben zodra je opgewarmd bent.
Vertrouw ons, kleed je alsof het 10 graden warmer is.
Hardloopevenementen zijn
verslavend en leuk
Als je eenmaal bent begonnen
met lopen en je aanmeldt voor een hardloopevenement wil je niks anders. Eerder
snapte ik nooit waarom mensen geld betalen om samen hard te lopen. Hardlopen
kan je namelijk ook gratis doen? Maar zodra je meedoet aan een evenement
begrijp je waarom het zo verslavend is. Het motiveert je om te blijven trainen
en het beste uit jezelf te halen. Het is werkelijk waar een geweldige ervaring
om op wegen te lopen waar je normaal gesproken niet kan komen.
Niet elke run zal geweldig
zijn
Het is niet zo dat we elke
keer als we onze schoenen aantrekken en de deur uitgaan genieten van het lopen.
Soms gaat het gewoon voor geen meter. Je komt met moeite vooruit en snapt niet
hoe je ooit die ene pr hebt gehaald. Maar weet, dit zal overgaan. Door de
mindere trainingen leer je de goede trainingen te waarderen. Dat zijn de dagen
waarop het lopen moeiteloos gaat en je voelt alsof je op wolken loopt.
Héérlijk!
Doe aan crosstraining
Van hardlopen word je een
betere hardloper, klopt, maar door eenzijdig te trainen belast je ook bepaalde
spieren meer. Crosstraining voorkomt het. Ook als je een blessure hebt, kan je
je conditie op peil houden door bijvoorbeeld te fietsen of te zwemmen. Zelfs
yoga kan je helpen als hardloper! Probeer het, je zal er als hardloper geen
spijt van krijgen.
Je bent tot meer in staat
Elke hardloper zal dit beamen.
Door te gaan hardlopen leer je dat je veel meer kan dan je ooit voor ogen had.
Die halve marathon? Dat kan jij. Een hele marathon? Lukt ook. Naast dat je door
hardlopen meer zelfvertrouwen krijgt, leer je jezelf ook beter kennen. Je leert
je eigen grenzen kennen, maar komt er ook achter dat het allemaal een kwestie
is van doorzetten. Als je iets wil, dan kan je het ook bereiken.
Muziek is een krachtig
hulpmiddel
Begin je met hardlopen, dan
kan muziek een heel fijn hulpmiddel zijn. Voor mij zorgt muziek dat mijn
training vlotter gaat, vooral als ik de weg niet weet. Tijdens een
intervaltraining kan wat harde rockmuziek bijvoorbeeld heel erg helpen om door
te zetten.
Loop in allerlei
weersomstandigheden
Hardlopen als de zon schijnt?
Heerlijk! Hardlopen als het regent? Ook heerlijk! Echt waar. In het begin wil
je het misschien niet, maar vertrouw de ervaren lopers. Ook in de regen lopen
is leuk. Daarnaast is het verstandig om in allerlei weersomstandigheden te
trainen. Je weet namelijk niet wat voor weer het wordt als je die belangrijke
wedstrijd gaat lopen. Nederland kent wisselvallig weer, maar dat geeft het
hardlopen ook iets extra’s.
Ga van de paadjes af
Loop ook af en toe op
onverharde ondergronden. Het is een geweldige manier om in contact te komen met
de natuur en in het moment te zijn. Je bent namelijk meer geconcentreerd op
waar je je voet neerzet dan bijvoorbeeld wat je tempo is. De ondergrond
verandert continue en als je eenmaal weg bent van al het verkeer kan je de
vogels pas echt horen fluiten. Pure ontspanning! (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten