Minder gewicht met hardlopen betekent vaak ook een snellere tijd |
Snelheidswinst in minuten bij
x kilo minder gewicht
- 1 kilo lichaamsgewicht
5 km: 0.12
10 km: 0.25
halve marathon: 0.52
marathon: 1.45
- 2,25 kg lichaamsgewicht
5 km: 0.31
10 km: 1.02
halve marathon: 2.11
marathon: 4.22
- 4,5 kg lichaamsgewicht
5 km: 1.02
10 km: 2.04
halve marathon: 4.22
marathon: 8.44
- 9 kg lichaamsgewicht
5 km: 2.04
10 km: 4.08
halve marathon: 8.44
marathon: 17.28
Afvallen om sneller te worden
met hardlopen
Kortom, minder gewicht met
hardlopen betekent vaak ook een snellere tijd. Zeker op de lange afstand kan
dit wat minuten schelen. Bedenk wel dat je enkel goed kunt trainen als je de
juiste brandstof tot je neemt. Twijfel je of jezelf nog wat af mag vallen en
hoe je dit gezond kunt doen zonder dat dit invloed heeft op jouw gezondheid?
Raadpleeg dan altijd een sportdiƫtiste of deskundige. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten