Je vindt, vaker dan anderen, bloeduitstortingen op je lichaam. Hoe kan dat? |
De oorzaak van blauwe plekken
‘We zien hier nogal eens
patiënten die blauwe plekken hebben. Vaak is de oorzaak dat ze ergens tegenaan
zijn gelopen. Soms lijken ze uit de lucht te vallen, omdat iemand zich niet kan
herinneren waar en wanneer dat is gebeurd’, zegt Dennis Cardone, docent
sportgeneeskunde. ‘Maar het is zeker niet ongewoon dat hardlopers microscopisch
kleine scheurtjes in bloedvaten krijgen als ze zichzelf fiks belasten. Tijdens
een snelheidstraining bijvoorbeeld, of een duursportevenement als een marathon,
kunnen blauwe plekken ontstaan.’
Ook kunnen blauwe plekken het
gevolg zijn van scheurtjes, druk- of schuurplekken. Of ze verschijnen in de
vorm van zwarte teennagels, die zich manifesteren met beursheid en verkleuring
onder de nagel. Heb je het idee dat jij gevoeliger voor blauwe plekken bent dan
anderen? Dat zou kunnen, sommige mensen blijken er meer vatbaar voor te zijn
dan anderen. Voor dat verschijnsel zijn een paar redenen.
Hoe ouder je wordt, hoe
kwetsbaarder de bloetvaten zijn
Allereerst is het belangrijk
op te merken dat de leeftijd een factor is. Naarmate we ouder worden, worden de
bloedvaten kwetsbaarder, zegt Cardone, en we zullen vaker blauwe plekken zien
op armen en benen als die ergens tegenaan worden gestoten. Kijk ook eens
kritisch naar de medicijnen en supplementen die je gebruikt. Bepaalde soorten –
waaronder ibuprofen, visolie en ginkgo biloba – verdunnen het bloed. Wanneer
dit gebeurt, duurt het stollingsproces van je bloed langer, waardoor je meer
kans loopt op blauwe plekken, zegt Blake Dircksen, een arts uit New York City.
Uiteraard hebben bloedverdunners hetzelfde effect.
Wanneer moet jij je zorgen
gaan maken? Als blauwe plekken zo vaak voorkomen dat je hardloopmaatjes er
vragen over stellen, al starend naar je geschonden benen, dan zou je
waarschijnlijk zelf ook vragen moeten stellen. Hoewel af en toe een blauwe plek
niets is om van te schrikken en geen invloed heeft op je prestaties, zegt
Cardone dat het wel degelijk een indicatie kan zijn van een paar zaken in je
training of voeding die niet helemaal kloppen. Over beide zaken kun je een
sportarts raadplegen.
Overbelasting van de spieren
‘Als je uit je bed springt en
zonder enige opwarming in actie komt, dan kan dat in uitzonderlijke gevallen
leiden tot een behoorlijke overbelasting van de spieren, met bloeduitstortingen
tot gevolg,’ zegt Cardone. ‘Dus, misschien is het tijd om je sportbeoefening
wat meer holistisch te benaderen. Richt je niet alleen op het wegstampen van 60
kilometer – of meer. Doe een warming-up, en voeg crosstrainingen toe zodat je
potentiele blauwe plekken buiten de deur houdt.’
Misschien verwacht je het
niet, maar wat je eet en drinkt kan ook een rol spelen. ‘Je moet ervoor zorgen
dat je voldoende gehydrateerd bent, want dat beïnvloedt de viscositeit – de
stroperigheid – van je bloed’, zegt Dircksen. ‘Als je dik bloed hebt, moet je
hart harder werken om het rond te pompen. Mocht je schade aan de bloedvaten
hebben, dan is de rol van voeding bij het herstel bijzonder belangrijk. Denk
dus aan aminozuren en eiwitten, maar ook aan vitamine C en D. Dat zal je helpen
de spieren weer op te bouwen en de bloedvaten te versterken.’
Zo versnel je het
genezingsproces van blauwe plekken
Het slechte nieuws over blauwe
plekken: er is geen trucje om ze snel te laten verdwijnen. Er zijn wel zaken
die het genezingsproces kunnen versnellen. We noemen er twee:
IJs
Begin met koelperiodes van 15
tot 20 minuten, suggereert Cardone, gedurende de eerste paar dagen nadat je de
verkleuring hebt opgemerkt. De koude temperatuur vertraagt de bloedstroom in
dat gebied, waardoor er minder uit je bloedvaten lekt. Anderzijds moet je
warmte koste wat kost vermijden, zegt hij. ‘Warmte veroorzaakt meer
bloedtoevoer naar het gebied, en daardoor meer bloedingen, wat precies het
tegenovergestelde is van wat we willen.’
Kinesiologie tape
Afhankelijk van waar de blauwe
plek zit, kan kinesiologietape helpen, zegt Dircksen. Onderzoekers van de
medische universiteit van Warschau ontdekten dat het gebruik van de opvallend
gekleurde, elastische sporttape kan helpen bij het verminderen van beursheid en
oedeem (vochtophoping). Laat het de eerste keer dat je het gebruikt aanbrengen
door een fysiotherapeut of trainer die goed thuis is in het gebruik. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten