Jong blijven? Ren een rondje! |
Terwijl ouderen die een aantal keer per week wandelen - en dus niet hardlopen - een wandeltempo hebben van een zittende volwassene van middelbare leeftijd. Maar wat zegt dat?
Jong blijven door hardlopen?
‘Waar het op neerkomt is dat
je jonger blijft van hardlopen, ten minste in termen van energie-efficiëntie,’
zegt Rodger Kram, co-auteur van het onderzoek in een nieuwsbericht. De
deelnemers aan het onderzoek, 15 mannen en 15 vrouwen, hadden een gemiddelde
leeftijd van 69 jaar en wandelden of renden minstens drie keer per week 30
minuten. Onderzoekers maten het zuurstofgebruik en de kooldioxideproductie van de
deelnemers die met snelheden bij 3, 4,5 en 6 km per uur op een loopband
wandelden. Zij vonden dat de wandelende senioren daarbij 22 procent meer
energie verbruikten dan bij iemand van in de 20 jaar en bij hun hardlopende
leeftijdgenoten.
Waarom je wandeltempo iets zegt over je levensverwachting
‘Het is al lang bekend dat mensen bij het ouder worden achteruitgaan in hun maximale aerobische capaciteit, of ‘paardenkracht’, en dat geldt ook voor hardlopers,’ vervolgt Kram. ‘Wat hier nieuw is, is dat we hebben ontdekt dat oude hardlopers hun brandstofbesparing handhaven. 'Het behoud van wandeltempo tijdens het verouderingsproces is belangrijk, zeiden de onderzoekers, omdat verslechterd wandelvermogen een zeer belangrijke voorspeller is van de levensverwachting onder oudere volwassenen. De onderzoekers merkten op dat ondanks de vele voordelen van regelmatig wandelen, zoals verminderd risico op hartkwalen, diabetes, depressie en gewichtstoename, het weinig tot geen positief effect heeft op het natuurlijke wandeltempo.
‘Het was verrassend om te
ontdekken dat oudere volwassenen die regelmatig hardlopen, betere wandelaars
zijn dan oudere volwassenen die regelmatig wandelen’, zegt Beck, een van de
onderzoekers. ‘De les van deze studie is dat regelmatig hardlopen het
verouderingsproces lijkt te vertragen en ouderen helpt gemakkelijker te
bewegen. Dat komt hun onafhankelijkheid en de kwaliteit van leven ten goede.’ (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten