Doelen die je op lange termijn tevredenheid en geluk brengen |
Hardlopen kan helpen met
afvallen, maar het is lastiger om het hardlopen vol te houden als je enkel
loopt om wat kilo’s kwijt te raken. In het begin vliegen de kilo’s eraf (in
combinatie met anders eten), maar na verloop van tijd blijf je stagneren en verlies
je de motivatie.
Het punt is dat alleen
hardlopen om gewicht te verliezen uiteindelijk kan lijden tot een frustrerende
ervaring, waardoor je geen plezier meer uit het hardlopen haalt en het
uiteindelijk opgeeft. Natuurlijk is het geen schande om hardlopen als
hulpmiddel te gebruiken om een gezond gewicht te bereiken of te handhaven, maar
er zijn zoveel meer doelen die je door hardlopen op lange termijn meer
tevredenheid en echt geluk kan brengen.
Hier zijn 10 doelen die meer
voldoening geven dan afvallen:
Hardlopen voor kracht
In plaats van het lopen om af
te vallen, probeer je focus te verschuiven naar het veranderen van je lichaam
in een ander, meer positieve manier. Hardlopen kun je lichaam op een manier
vormen die geen andere sport kan (vraag het een beginnende loper, die zul je je
vertellen dat ze spieren ontdekte die ze nooit wisten dat ze die hadden).
Kracht kun je opbouwen door middel van sprint en heuveltrainingen. En
uiteindelijk zul je ongelofelijk trots zijn wat je lichaam allemaal kan doen.
Hardlopen voor je droom doel
De meeste lopers hebben een
geheim doel waarvan ze ooit hopen om die te realiseren. Misschien is het lopen
van de Boston Marathon, een 50 kilometer evenement, alle grote marathons lopen
of misschien zelfs deelnemen aan een triatlon. Grote doelen zoals deze lijken
misschien ver weg, waardoor je ze makkelijk opzijzet en concentreert op die
lokale 10 kilometer evenement. Maar vertel je droom aan anderen en maak een
plan hoe je dit kunt bereiken. Het geeft je nieuwe motivatie om te trainen en
passie aan het loopgevoel. En als je uiteindelijk je droom haalt, zijn die paar
extra kilo al lang verdwenen.
Non-stop kunnen lopen
Als je voor het eerst begint
met lopen, loop en wandel je stukjes terwijl je je uithoudingsvermogen opbouwt.
Een doel zoals een afstand van 5 kilometer lopen zonder daarbij te stoppen kan
zo belangrijk zijn voor beginners. Het helpt om je over die moeilijke eerste
periode te komen en het hardlopen vol te houden. Elke loper weet nog goed hoe
ze begonnen. Het is een hardloopdoel die je nooit zal vergeten.
Hardlopen als ontspanning
Soms ben je zo bezig om een
bepaalde snelheid of afstand te halen dat je het hardlopen ziet als iets wat
moet. Leren om eens per week gewoon te lopen en niet na te denken over hoe ver
of hoe snel je gaat kan een geweldige manier zijn om je hoofd echt leeg te
maken en te genieten van het lopen zelf.
Hardlopen voor een goed doel
Als het niet lukt om voor
jezelf te lopen, kan het lopen voor een goed doel ook veel voldoening geven.
Niet alleen zul je je profiteren van de fysieke voordelen van je training, maar
help je ook een doel waar je om geeft. Hoe mooi is dat?
Een PR halen
Het doel om je persoonlijke
record te breken is een fantastische manier om gemotiveerd te blijven tijdens
de training. Nog belangrijker, het zal een mentaal spelletje zijn. Wat soms het
moeilijkste deel van het lopen kan zijn. Maar als je een PR haalt, zul je je
daarna dagenlang in een Runners High zitten. Geloof me.
Regelmatig hardlopen
In onze drukke leven, kan het
moeilijk zijn om regelmatig te lopen. Soms loop je vier of vijf keer per week,
soms heb je een hele week geen tijd gehad om te trainen. Probeer vaste dagen in
te plannen wanneer je gaat trainen of daag jezelf uit dat je deze maand een
bepaald aantal kilometers moet lopen. Wat je ook kiest, zal het experiment
waarschijnlijk routine worden waardoor het lopen een vast onderdeel van je
leven wordt.
Hardlopen om te inspireren
Zodra mensen weten dat je een
loper bent, gaan niet-lopers je voor tips vragen of tegen je opkijken omdat je
een bepaalde afstand kan lopen. Terwijl je zeker wat trainingsadvies kan geven,
kan samen trainen met een beginnende loper ook heel veel opleveren. Het is leuk
om terug naar de basis te gaan en te reflecteren over hoever je bent gekomen.
Daarnaast is het geweldig om je passie te kunnen delen en anderen te
‘infecteren’ met het hardloopvirus.
Hardlopen met een maatje
Zelfs als je liever alleen
loopt, is het de moeite waard om af en toe met iemand samen te lopen. Niet
alleen kan het een aangename afwisseling zijn om met iemand te praten, maar kun
je van elkaar leren. Bijvoorbeeld een nieuwe route, tips als het komt op
hardloopkleding of gewoon een goed gesprek tijdens het lopen.
Een hardloopwedstrijd lopen
Het lijkt vanzelfsprekend,
maar of het nu je eerste of je vijftigste is, door een hardloopwedstrijd in je
agenda te hebben staan blijf je lopen. Niets houd je zo gemotiveerd. Daarnaast
is het gevoel als je bij de finish bent ook gewoon onbeschrijfelijk. Prik een
(klein) evenement (in de buurt) in het voorjaar van 2021 en ga lekker lopen! (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten