Hardlopen is heel leuk, maar soms heb je er gewoon echt
geen zin in |
Dus hoe zorg je dat je
gemotiveerd blijft en wel de deur uit gaat?
1. Trek je hardloopkleren aan.
Dit is de eerste stap om jezelf uit de deur te krijgen. Voor mij begint mijn
training als ik mijn sportkleding aantrek. Als je je kleding aanhebt, voel ik
dat gevoel wat ik voel als ik loop. Zo niet, dan zie je er in ieder geval uit
als een hardloper in plaats van een luilak!
2. Bekijk je hardloopschema.
Zal het je wekelijkse kilometers aanzienlijk beïnvloeden? Wanneer heb je je
volgende wedstrijd? Hoeveel trainingen heb je al gemist? Dit zijn goede vragen
die je jezelf kan stellen. Soms mag je wel een training overslaan, maar door
deze vragen te stellen zal je elke keer kritisch nadenken en bepalen of het
verstandig. Hierdoor zal je ook eerder aan je trainingsschema houdt.
3. Wat heb je vandaag gegeten?
Heb je iets heel ongezonds gegeten? Als het antwoord ja is, voel je vast de
neiging om te sporten en die calorieën te verbranden!
4. Ga buiten zitten. Soms moet
je al je kracht gebruiken om jezelf van de bank af te trekken en de tv uit te
zetten. Zodra je die stap hebt gezet en de frisse lucht ruikt, komt de
motivatie vanzelf! Ik weet zeker dat je
van gedachten bent veranderd en een rondje wil gaan lopen als je de zon ziet
schijnen!
5. Zet een wekker. Ik doe dit
elke ochtend voordat ik moet werken. Als de wekker afgaat, is het tijd om te
gaan hardlopen!
6. Loop je favoriete route.
Verleid jezelf met een van je fijne makkelijkere routes of probeer een hele
nieuwe route die je nog nooit hebt uitgeprobeerd. Alles om je maar de deur uit
te krijgen.
7. Maak een nieuwe
muzieklijst. Ik vind het heerlijk om hard te lopen met muziek. Vooral als ik
wat nieuwe nummers heb ontdekt. Het is de enige manier om door die eerste 3
kilometer te komen, laat staan als je een duurloop moet doen! Maak een nieuwe
afspeellijst en geniet van de muziek. Vertrouw mij, het zal geweldig zijn.
Tenslotte…
8. Ik denk dat dit het
allerbelangrijkste is. En elke loper zou waarschijnlijk met mij eens zijn. Denk
na over hoe je zal voelen nadat je klaar bent. Je bent maar één training weg
van een goed humeur! (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten