Het muzikale vaartspel – een
speelse vorm van motiveren
Het is alweer een poosje
geleden dat ik via dit fijne weblog van neef Geert, tevens opa, mijn
hardloopavonturen met jullie gedeeld heb. Ik kwam er niet aan toe, ik geef de
schuld aan de waan van de dag. Terwijl er heel wat hardloopavonturen beleefd
zijn! Eind vorig jaar, de Zevenbultenloop. Een prachtig festijn, met een bonte
verzameling aan deelnemers. Geen woord over geschreven. De marathon van
Rotterdam, april dit jaar. Een onvergetelijk avontuur, de voorbereiding met een
leuk stel mensen: geen verslag, geen terugblik, geen evaluatie. Nada, njente,
niks. Het stratenvoetbaltoernooi, met AVAZSV. Met een mooie mix van hardlopers
en voetballers die het beste in elkaar naar boven haalden, 2 schitterende weken
beleefd. Eerste in de poule, op een haar na de finale bereikt. Prachtig
toernooi, maar geen woord van op papier gezet.
Geweldig van genoten.
Ontzettend veel leuke reacties gehad, geweldige ervaringen. En nog steeds heb
ik er plezier van. Die herinneringen zijn niet weg. Maar ja, niet vastgelegd
dus.
Deze mooie belevenissen waren
ook mooie doelen om voor te trainen. Vooral voor de marathon. We hebben samen
schitterende duurlopen mogen doen. Na de marathon, na al dat gevoetbal merkte
ik dat ik wat minder gemotiveerd was. Ik heb tussendoor nog een 1/8 triatlon
gedaan. Ook mooi werk, maar niet echt voor kunnen trainen door het
stratenvoetbaltoernooi. En zeker, er stonden een paar mooie hardloopwedstrijden
op het programma. Vooral de memorabele wedstrijd voor en door Tom was
indrukwekkend. Walfortloop, de Tweebruggenloop, ook mooie loopjes. Maar echt
lekker ging het allemaal niet. Mij te warm en alle 3 wedstrijden zo’n 3-4
minuten boven mijn “normale” tijden. Het lijf en hoofd stonden in een soort
vakantiestand. Is heus niet erg, maar er begint dan altijd een stukje twijfel
te knagen: kan ik het nog wel, word ik nu toch te oud en te stram? Was het dit?
Moet ik nu trails en zo ga lopen en niet meer op de tijd letten?
Een schema, dat moest ik
hebben, had ik me bedacht. Na de Tweebruggenloop (ik deed 47.46 minuten over de
10 km terwijl ik de vorige editie in 42.44 minuten afraffelde…) heb ik trainer
Gerben gevraagd om een trainingsschema te maken voor de Boekeldercross. Dan heb
ik tenminste een doel en wie weet komt de motivatie weer wat terug. En Gerben
heeft een fijn schema gemaakt. Het hangt op de koelkast te shinen.
En nu komt het
hardloopvrienden. Het bovenstaande was slechts een inleiding om tot het
onderwerp van de dag te komen: het muzikale vaartspel! Op het schema van Gerben
stond namelijk dat ik een “vaartspel” moest doen. Ik wist niet precies hoe ik
dit spel moest spelen, dus ik heb er op gegoogeld. “Een speelse vorm van
intervaltraining” las ik. Nou, speels ben ik wel, dus dat moest lukken. Ik had
me bedacht dat ik met muziek ging lopen. Tegenwoordig heb ik zo’n
koptelefoontje dat je voor je oren plaats zodat je ook nog de omgevingsgeluiden
kunt horen. Fijn dink. Op Spotify had ik een afspeellijst geselecteerd met van
alles en nog wat. Ik nam me voor om 2 liedjes lang op D1 tempo te lopen en 1
liedje lang te versnellen op D3 tempo. Ging mooi! Soms had ik geluk en soms had
ik pech. Zo moest ik versnellen op de live-versie van “Onderuit” van De Dijk.
7.25 minuten lang! En daarna maar 2 korte liedjes rust! (The Doors – Break on
through van 2.26 minuten en Vampire Weekend van A-Punk, 2.17 minuten.) Pure
Russische roulette dus!
Toen dacht ik: dit kunnen we
ook samen doen, met een hoop andere hardlopers! We gaan samen het Muzikale
Vaartspel doen. Samen rennen en samen over muziek praten, een combinatie van 2
mooie werelden! Als je mee wilt doen met dit spel, geef je je op via de site
van Geert. Je stuurt mij een appje met 3 nummers die je mooi vindt en waar
lekker op te rennen is. Twee nummers van ca. 3 – 3.5 minuten en eentje van 5 –
6 minuten. Ik maak er een afspeellijst van. Zo krijgen we een bonte verzameling
aan nummers die we via een JBL boxje willekeurig laten afspelen (niet te hard
natuurlijk, we willen de medemens, flora en fauna niet tot last zijn. Niet meer
als anders tenminste…). Ik zorg voor het boxje. Als dan een nummer voorbij komt
shuffelen, zijn we natuurlijk benieuwd naar het verhaal wat er bij hoort. Leuk
toch? En we kunnen dus pech hebben: misschien moeten we ons 6 minuten lang in
het zweet lopen omdat het 3e nummer net de 12-inch versie is van De Vlam In De
Pijp. Om maar eens een nummer te noemen!
Om jullie al wat te
inspireren, dit is mijn keuze:
- Burning Love – Elvis Presley
– 3.29 minuten:
Heerlijk nummer waar ik
vrolijk van word en met een hoog meezing-gehalte.
- Love Sickness – The Robert
Cray Band – 2.59 minuten:
Op elk lijstje zet ik Robert
Cray, mijn gitaarheld. Deze man heeft al zoveel ellende meegemaakt. Hij zou
eens moeten gaan hardlopen, misschien knapt ie daar van op. In ieder geval een
lekker up-tempo bluesy nummer.
- Feel like makin’ love – Bad
Company – 5.13 minuten:
Dit nummer was ooit op de
radio toen ik van mijn vakantieadres in Zeeland naar de hardloopwedstrijd “De
15 van Wolphaartsdijk” reed. Is blijven hangen, was een zware wedstrijd in 30+
omstandigheden.
Dus zoiets! Het hoeven geen
levensverhalen te zijn. Natuurlijk zijn we benieuwd op welk nummer je je eerste
zoen hebt gegeven, maar het hoeft niet. Voel je vrij!
Zo wou ik het doen, alles op
een rijtje:
• Geert en ik hebben zondagmorgen 4 december geprikt voor dit
Muzikale Vaartspel;
• Geef je op via deze site en geef 3 nummers door van de
genoemde lengte via de app (Rinke: 06 12939680); Je hoeft je verhaal er niet
bij te vertellen, dat komt wel tijdens het lopen;
• We gaan zondagmorgen 4 december om 9.00 uur verzamelen aan
de Hofstraat 20 te Aalten, bij mijn
kantoor. Ruimte zat voor auto, fiets en gerei. Na het vaartspel kunnen we hier
een köpken koffie drinken;
• We gaan lopen met een groep van maximaal 20 – 25 atleten.
• We zetten een mooie ronde uit van ca. 12 km. Het basistempo
zal 6.00 – 6.15 minuten per km zijn; het versnellen doen we iets harder! Er
zullen zo’n 20 – 25 liedjes de revue passeren;
• We gaan samen uit en samen thuis. Dus uiteraard wachten we
op elkaar, want we willen mekaars muziek natuurlijk wel horen;
• AVA leden, niet AVA leden, clubloze hardlopers,
voetballers…iedereen is welkom. Je moet wel het genoemde tempo zo ongeveer aan
kunnen en wie het eerst komt, wie het eerst maalt;
• De playlist wordt natuurlijk gedeeld: een mooie verzameling
van hardloopnummers die je kan motiveren als je eens in een dip zit.
• Wil je alleen maar meelopen en lever je liever geen muzieknummers in? Geen probleem, dan vult Rinke de lijst aan.
Met sportieve en muzikale
groet,
Rinke ter Haar
Deelnemers aan het Muzikale
Vaartspel:
1. Rinke ter Haar 2. Geert
Wevers, 3.Andre Balke, 04.Theo Stronks, 05.Ingrid van Zolingen, 06.Katja Demkes, 07.Andre Bruil, 08.Henk ter Beest
Ik loop graag mee. André Balke
BeantwoordenVerwijderenIk loop ook graag mee.
BeantwoordenVerwijderenIk doe graag mee
BeantwoordenVerwijderen