 |
| De hersenen van hardlopers verschillen van die van niet-lopers Het zou zelfs bescherming
kunnen bieden tegen dementie! Ha! Eindelijk bewijs: de
hersenen van hardlopers verschillen van die van niet-lopers. Een nieuw
onderzoek dat verscheen in Medicine and Science in Sports and Science bevestigt
dat marathonlopers een grotere hippocampus hebben dan hun leeftijdsgenoten die
minder bewegen. Klinkt natuurlijk goed, maar wat betekent het eigenlijk? Wij
leggen het uit! Dit is er onderzocht Dat hardlopen veel fysieke
voordelen heeft wisten we natuurlijk al langer. Dat is dan ook al vaker
onderzocht en aangetoond. Ook wisten we al langer dat hardlopen een hoop
mentale voordelen op kan leveren, alleen is op dat gebied nog lang niet alles
wetenschappelijk hard gemaakt. Tijd voor onderzoek dachten ze bij de
Universiteit van Wuhan. Ze verzamelden 73 amateur marathonlopers en een
controlegroep van 52 gezonde niet-hardlopers die vergelijkbaar was met de groep
hardlopers qua leeftijd, geslacht, BMI en opleidingsniveau. Deze groepen werden
onderzocht op cognitieve vaardigheden (MoCA), slaapkwaliteit (PSQI-scores) en
hun hersenen werden onderzocht via een geavanceerde MRI-scan. Zo ontstond er
een duidelijk beeld van wat regelmatig bewegen voor je grijze massa kan doen. Hardlopen is ontzettend goed
voor je brein Wij wisten het natuurlijk al
langer, maar hardlopen is aantoonbaar goed voor je hersenen. De belangrijkste
conclusies uit het onderzoek luiden namelijk: *De groep
amateur-marathonlopers had een significant hogere slaapkwaliteit. Hoewel er
geen significant verschil in duur van de slaap was waargenomen, bleek de
kwaliteit wel een stuk hoger te zijn. Hardlopers slapen dus beter! *Daarnaast bleek uit de
MRI-scans dat de groep hardlopers significant hogere hippocampale volumes
hadden. Met andere woorden, de hersenen van hardlopers bleken groter te zijn.
De hippocampus is cruciaal voor het geheugen en voor leerprocessen. Een grotere
hippocampus is dus goed nieuws als je jong van geest wil blijven. Dit kan
namelijk dienen als een soort buffer tegen leeftijdsgebonden achteruitgang van
de hersenen zoals dementie. Lopen voor je brein Hoe het precies kan dat
hardlopers een grotere hippocampus hebben en wat hier de gevolgen van zijn op
langere termijn, is voer voor een vervolgonderzoek. Wat we nu in ieder geval
weten is dat hardlopers dus aantoonbaar een groter brein hebben dan niet-hardlopers.
Dat is iets om blij mee te zijn. Mocht je dus niet aan het trainen zijn voor
een nieuw PR of een mooie race, dan kun je ook gewoon lopen voor een groter
brein of betere slaap! (bron) |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten