Wat is een 'goede' tijd op de halve marathon?

Pacers op de halve marathon

Elke afstand kent zijn eigen streeftijden. En elke hardloper heeft weer zijn of haar eigen doelen, variërend van beginner, tot gemiddeld en toplopers. Wil je binnenkort een halve marathon lopen (misschien wel je eerste)? Dan kun je ongeveer aan de volgende tijden denken.

Wat is de gemiddelde finishtijd voor een halve marathon?

Wat de finishtijd is voor een gemiddelde loper is, is lastig te zeggen. Je zou je af kunnen vragen of een gemiddelde loper überhaupt aan een halve marathon zou beginnen. Een afstand van 21.1 kilometer doe je niet zomaar eventjes en vergt echt training en toewijding.

Maar laten we eens kijken met wat voor tijd je ongeveer halverwege het veld zou eindigen bij een grote halve marathon. We hebben de uitslagen van de vier grootste halve marathons (Eindhoven, CPC, Amsterdam, Egmond) erbij gepakt en gekeken naar de mediaan, de middelste loper in het veld op basis van de netto tijd. De mediaan varieerde van 1 uur 53 minuten bij de CPC tot 2 uur in Amsterdam. Met zo'n tijd eindig je dus ongeveer halverwege het veld.

Wat is een goede tijd voor een eerste halve marathon?

Als 'middelste' loper houd je nog steeds het halve veld achter je. Bij een grote halve marathon is dat meer dan vijfduizend lopers. Meestal is de maximumtijd die je over een halve marathon mag doen drie uur. Dat betekent dat drie uur nadat de laatste loper het parcours op is gegaan de route weer wordt vrijgegeven voor verkeer en dat de finish sluit.

Uitlopen is al een mooi doel

Uitlopen is een mooi doel voor een eerste halve marathon. Probeer eerst maar gewoon de hele afstand te voltooien (het liefst de hele tijd hardlopend). Doe je drie uur over je halve marathon? Dan betekent dat dat je zeven kilometer per uur loopt. Als je blijft hardlopen haal je dat zeker. Probeer je eerste halve marathon vooral te focussen op niet te hard starten en blijven lopen. Kijk onderweg niet teveel naar je tijd. Na afloop zie je wel waar je bent uitgekomen. Heb je een tijd neergezet? Dan kun je de volgende keer proberen onder die tijd te duiken. Zo heb je iedere keer een mooi doel om jezelf te verbeteren.

Wat is een goede tijd op de halve marathon?

Het wereldrecord staat op 56 minuut 42 op naam van Jacob Kiplimo. Dat is een bizarre 2:41 minuut per kilometer. Het Nederlands record staat op 1.00.21 op naam van Abdi Nageeye. Maar ja, dat is voor professionele atleten. Met wat voor tijd loop je voorin mee bij een wedstrijd? Daarvoor hebben we bij dezelfde vier wedstrijden als net gekeken naar een tijd waarmee je bij de top 5% en de top 1% deelnemers hoort.

Voor vrouwen loop je bij de top 5% met een tijd onder de 1 uur en 45 minuten en loop je onder de 90 minuten mee bij de top 1%. Bij de mannen moet je al op 90 minuten mikken voor een tijd bij de top 5% en hoor je bij de top 1% met een tijd van rond de 1 uur 23 minuten. Weet wel dat de tijden sterk kunnen verschillen. Bij de CPC wordt bijvoorbeeld stukken harder gelopen omdat daar veel sterke lopers uit het buitenland meelopen.

Hoe bereken je je tijd voor een halve marathon?

Wanneer je aan het trainen bent heb je waarschijnlijk al een goed idee van wat voor tijd je ongeveer kan lopen. Kun je 15 kilometer in 2 uur lopen? Dan zou je een halve marathon kunnen gaan lopen. Je 10 kilometertijd kan al veel zeggen over wat je zou kunnen op een halve marathon. Maar ook op basis van andere afstanden kun je je halve marathon tijd berekenen.

Zo lang je je best maar doet

Probeer je vooral niet gek te laten maken door deze tijden. Daarnaast moet je je ook niet uit het veld laten slaan als je aan de 'onderkant zit' of 'onder gemiddeld' loopt. Iedereen loopt op zijn eigen tempo, en dat is helemaal prima. Wat is dan een gemiddelde halve marathon tijd als beginner? Flauw maar waar: elke tijd! De gemiddelde tijd op een halve marathon kun je als leidraad gebruiken, maar voor een eerste marathon is élke tijd goed (en daarna trouwens ook). (bron)