Er gebeurt veel in je lijf wanneer je regelmatig een rondje loopt |
Meer spieren, minder vet
Door hardlopen krijgt je
lichaam een andere samenstelling. Je lichaam bestaat uit spieren, organen,
water, botten en vet. Veel mensen die sporten willen meer spieren kweken en vet
kwijtraken. Hardlopen helpt daar goed bij. Zeker als je lopen combineert met
een gezond voedingspatroon. Maar er is een punt waarop je spieren niet meer in omvang
toenemen door hardlopen alleen. Is jouw doel je spieren continue sterker te
maken en te laten groeien? Combineer hardlopen dan met krachttraining.
Stofwisseling
Hardlopen geeft je
stofwisseling een boost. Je lijf verbrandt sneller calorieën. En bijkomend
voordeel: die snellere verbranding gaat nog een tijd door nadat je je
hardloopschoenen hebt uitgetrokken. Hierbij geldt over het algemeen: hoe langer
je aan hardlopen doet, hoe efficiënter je lichaam jouw energie gebruikt. En
daar heb je niet alleen tijdens het hardlopen profijt van, maar ook in het
dagelijks leven.
Lopen voor je hart
Door hardlopen krijg je meer
uithoudingsvermogen, sterkere spieren en een snellere stofwisseling. De sport
is ook goed voor je meest vitale organen, in het bijzonder voor je hart. Als je
regelmatig je hartslag een tijdje verhoogt door hard te lopen, maak je je
hartspier sterker en vergroot je zijn capaciteit om zuurstof door je lichaam te
pompen.
Betere bloedsomloop en
opwaartse spiraal
Hardlopen verbetert je
bloedsomloop doordat je bloedvaten wijder worden en je longinhoud toeneemt.
Belangrijk is dat je het hardlopen blijft volhouden. Want wanneer je een tijdje
aan hardlopen doet, raakt je lichaam gewend aan een hoger energieverbruik en
gebruikt het je energie steeds efficiënter. Dit leidt tot een betere gezondheid
van je hart en een hartslag die minder snel stijgt als je je inspant. Zo kom je
in een positieve spiraal: hoe meer weken, maanden of jaren je hardloopt, hoe
makkelijker je het volhoudt én hoe meer voordelen je lijf hiervan ervaart.
Blij door lopen
Heb je weleens gehoord van een
‘runners high’? Of misschien heb je deze zelf al een keer ervaren? Het is het
euforische gevoel dat je overvalt wanneer je lichaam tijdens het hardlopen
endorfine produceert. Het is wetenschappelijk bewezen dat hardlopen dit fijne
gevoel kan veroorzaken. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten