maandag 29 mei 2023

Verslag van de 16e Pinksterloop

De hele bups werd vlot even vastgelegd op de gevoelige plaat door de huisfotografe

Op een mooie Pinksterdag….

Natuurlijk stond 2e Pinsterdag de traditionele duurloop voor iedereen die rennen leuk vindt op de kalender en dit jaar gebeurde dat al weer voor de 16e keer. Als parcoursdirecteur was dit keer niemand minder dan Gerjo Wevers aangewezen. Normaliter wordt je voor deze bliksemsbelangrijke rol gevraagd en mag je er een poosje over nadenken, maar in dit geval was de procedure wat aangepast. De sympathieke B-loper verraste echter vriend en vijand door gelijk toe te happen en kwam gelijk al met een eerste bijzondere mededeling. De ijzervreter woont zelf in het centrum van Aalten-Zuid, maar geheel tegen de verwachtingen van iedereen in, had hij als vertrekpunt gekozen voor Steakhouse Vivaldi. Eigenlijk was dat ook weer niet geheel bijzonder als je weet dat hij een geweldige liefhebber is van spareribs en zijn lieve Henrieke wekelijks dit gerecht twee keer op het menu heeft staan. Prachtig is dan ook dat de eigenaar van het Haartse toprestaurant al bij het vertrek om even voor 09.00 uur de eerste gekruide varkensribben op het kolenvuurtje had liggen en de geur menigeen al het water in de mond deed lopen.

Het vertrouwen in een hele fijne route was groot, want er stond een best peloton klaar op deze mooie Pinksterdag. Tuurlijk gelijk een mooi resultaat voor Wevers, die het gezelschap lachend welkom heette. De dravertjes kwamen werkelijk uit de hele regio en er zat van alle pluimage bij. Dat is ook het mooie van atletiek en dit soort hollende uitstapjes. Topatleten en goedwillende recreanten staan “Scholder an Scholder”, zoals dat zo mooi heet in deze streek. En je voelt het dan ook gelijk… dit wordt weer een hele fijne sportieve ochtend. De hele bups werd vlot even vastgelegd op de gevoelige plaat door de huisfotografe en samen met twee meefietsende beveiligers zonder specifieke taken, ging het spul op pad. Opvallend was dat er net na het vertrek even globaal een telling werd gedaan, die even boven de 40 uit kwam.  De 10% mag afvallen regel, betekende dus dat er best een paar mogen sneuvelen, al kan dit natuurlijk niet het uitgangspunt zijn.

Als je niet zo heel vaak in deze contreien komt, gaat er werkelijk een wereld voor je open, want het routeboekje hing van verrassende paadjes, zandpaden en passages aan elkaar. Na nog geen kilometer was het al raak, toen de club als een harmonica in elkaar schoof om het houten bruggetje over de Stortelersbeek te nemen. Het mooie was, dat Wevers zelf besloot om niet stoer aan kop te gaan lopen, maar hij schoof een aantal oudgedienden naar het front om het peloton aan te sturen. Het tempo was bijzonder aangenaam en zorgde ervoor dat het gekleurde lint met lopers prachtig bij elkaar bleef. Bij elke scheuring die dreigde, werd het tempo even gedrukt en de homogeniteit hersteld. Na een kilometer of wat ontstond er in het hart van de groep wat consternatie, toen een overactief dravertje op een ongelijk bospad de neus opeens tegen de grond drukte. Onduidelijk was of de persona non grata een Wooldse bloemspartelkever zag kruipen of hij een duik wilde nemen in het veel te ondiepe beekje dat werd gepasseerd. Omdat het tempo niet teveel mocht zakken werd het slachtoffer nauwelijks bijgestaan en kan de vertrouwenspersoon mogelijk een bezoekje verwachten.

Afijn, de route werd snel vervolgd en langzaam maar zeker ging het meanderende gezelschap in de richting van de Bekkendelle. Dan hebben we het “bij far” natuurlijk wel even over één van de mooiste stukjes Nederland. Het was er gruwelijk druk op dit tijdstip, maar het opvallende is, dat het toch een oase aan rust is. De gele kwikstaart, de mafkop, een trosje boomklevers, een kleine kortsnavelboomkruiper… je ziet ze niet, maar hoort ze des te beter. Mooier gaat het deze dag echt niet meer worden en met die wetenschap staan de gezichten van de inmiddels licht transpirerende lopers op glimlachen. Met een kleine omtrekkende beweging gaat het inmiddels weer in de richting van de Haart. Af en toe proberen wat ambitieuze lopers zich aan de kop van het peloton te nestelen om het tempo wat op te schroeven, maar ze worden keihard teruggefloten. “Een eindsprint doe je maar in je eigen tijd”, hoe duidelijk kan een boodschap zijn.

Op 160 meter van de finish rook je niet alleen de thuishaven, maar ook nog steeds de kolen, die de vleeshompen op moeten warmen. Een enkeling werd wat onrustig, want de grote vraag was of de 13 kilometer aangetikt zou gaan worden. Voor de één een futiliteit, maar voor de ander van levensbelang zo bleek, want anders is het toch niet te verklaren, dat zeker een 8-tal autisten bij de eindstreep gruwelijk onfatsoenlijk doorliepen om toch vooral thuis te kunnen laten zien, dat er weer een grens was bereikt.

Wevers werd uiteraard van alle kanten bedolven onder de complimenten, vanwege zijn fantastische route. Om iedereen te bedanken voor de aanwezigheid had de parcoursbouwer met zijn vrouw Henrieke nog eventjes een koffietafel gearrangeerd met hele fijne cake. Hoe compleet kan een hardloopochtend zijn! Altijd jammer, dat het maar 1 keer per jaar 2e Pinksterdag is……. (FR)

Henrieke en Gerjo

Aankondiging van de 9e Schützenfestlauf in Ellewick(D)

De flyer van de 9e Schützenfestlauf

Op zaterdag 17 juni staat de 9e Schützenfestlauf op het programma. Jong en oud zullen weer hun rondjes maken door het versierde dorpscentrum van Ellewick. De wedstrijd begint om 14.45 uur met de minimarathon over 421 meter. Om 15.15 uur, zullen de kinderen van 10 tot 14 jaar het tegen elkaar opnemen over een afstand van 1,5 km. Natuurlijk krijgt ieder kind bij de finish een welverdiende medaille. Bovendien zullen de 3 snelste meisjes en jongens in de leeftijdsgroepen U10, U12 en U14 op de 1,5 km afstand bekroond worden met een beker. Om 16:15 uur gaat het verder met de 5 (2 rondjes) en 10 km loop, 4 rondjes van 2,5 km. 

Naast het sportieve gedeelte van het evenement zal er ook veel gezelligheid zijn. Koffie, cake, patat, braadworst en koude dranken zullen worden geserveerd. Het zal ons verheugen ook dit jaar weer veel hardloopvrienden uit Nederland in Ellewick te mogen verwelkomen.

Klik voor meer informatie op de volgende links

informatie

inschrijven

deelnemers

parcours

site organisatie

zondag 28 mei 2023

Hardlopen met astma

Sporten biedt bij astma ook voordelen!

Zeker 10% van de Nederlanders heeft in meer of mindere mate last van luchtwegklachten in de vorm van astma. Een astma-aanval kan door allerlei prikkels worden getriggerd, waaronder lichamelijke inspanning. Maar dat betekent niet dat je op de bank moet blijven zitten, integendeel. Sporten biedt namelijk ook voordelen!

Astma is een chronische ontsteking van de diepere luchtwegen. Dat maakt mensen met astma extra gevoelig voor blootstelling aan allergische prikkels (zoals huisstof of huisdieren) en andere omgevingsfactoren (tabaksrook, luchtvervuiling en kou). Bij een astma-aanval vernauwen de luchtwegen en wordt er meer slijm aangemaakt, waardoor benauwdheid, kortademigheid of een piepende ademhaling kan ontstaan.

De aanleg voor astma is meestal erfelijk en klachten treden op vanaf jonge leeftijd. De triggers, regelmaat en het soort astma-aanval verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben zelfs jarenlang geen aanvallen. En waar de één hele lichte klachten heeft, kan de ander fors kortademig zijn tijdens een astma-aanval.

Inspanning als trigger

Bij veel mensen met astma kan ook zware inspanning een astma-aanval uitlokken. De grote hoeveelheid lucht die op deze momenten langs de slijmvliezen stroomt, kan een uitdrogend en prikkelend effect hebben, wat een astma-aanval met kortademigheid kan uitlokken. Dit wordt inspanningsastma genoemd.

Hetzelfde effect kan bij ‘niet-astmatische’ sporters optreden bij intensieve inspanning. Dit staat bekend als sportgerelateerde luchtwegvernauwing. Door omgevingsfactoren zoals droge koude lucht (schaatsen, hardlopen in de winter), chlooramines (zwemmen) of allergenen als gras- en boompollen ontstaat een toenemende irritatie van de luchtwegen. Vrouwelijke sporters zijn hierbij enigszins in het nadeel gezien hormonale factoren en een kleinere luchtwegdiameter. Net als bij inspanningsastma is er bij sportgerelateerde luchtwegvernauwing een seizoensgebonden variatie te verwachten in de klachten die optreden.

Wel of niet sporten?

Dat je last hebt van (inspannings)astma betekent niet dat je niet kunt sporten. Het is juist bevorderlijk voor je gezondheid, want daarmee verbeter je je conditie en vergroot je je weerstand. De longen worden minder prikkelbaar, waardoor je minder last hebt van astma-aanvallen in het dagelijks leven. Ook vergroot je het herstelvermogen van je luchtwegen, waardoor een aanval korter duurt en minder hevig is. Sporten zorgt er bovendien voor dat je ademhalingsspieren zich ontwikkelen zodat je longfunctie, en vaak ook je longinhoud, verbeteren.

Hoe pak je het aan?

Wil je hardlopen met (inspannings)astma? Een goede warming-up vermindert de kans op een astma-aanval tijdens de inspanning, omdat de luchtwegen een verminderde neiging hebben te vernauwen. Ga dus rustig van start en neem de tijd om je lichaam op te warmen. Neem eventueel voorafgaand aan het hardlopen een luchtwegverwijdend medicijn (op doktersvoorschrift) en probeer zoveel mogelijk rekening te houden met prikkelende omgevingsfactoren zoals pollen, schimmels, kou en tabaksrook. Het kan helpen om te sporten in een warme, vochtige en laag allergene omgeving. Met mondbedekking (zoals een buff) zorg je dat de ingeademde lucht minder koud is. Verergeren je klachten tijdens het hardlopen? Dan kun je je training het beste onderbreken.

Herken de klacht

Als je last van een onverklaarbare, aanhoudende prikkelhoest en/of kortademigheid, kan het verstandig zijn contact op te nemen met een sportarts of longarts. Met enkele onderzoeken kan vastgesteld worden of er sprake is van astma, inspanningsastma of sportgerelateerde luchtwegvernauwing en kan een doeltreffend behandelplan worden opgesteld. Denk daarbij bijvoorbeeld aan het starten met een longpufje zoals Ventolin of luchtwegverwijdende medicatie. (bron)

Uitnodiging voor de 16e Pinksterloop in Miste

2e Pinksterdag 2022
Volgende week maandag 29 mei 2023 (2e Pinksterdag) staat er voor de 16e keer een rustige Pinksterduurloop op het programma. Gerjo Wevers heeft een tocht van ongeveer 12 kilometer uitgezet. De snelheid die gelopen wordt is rond de 6.15-6.30 minuten per kilometer. De start is om 9.00 uur bij Steakhouse Vivaldi, Haartweg 2 in Miste. Na overleg mogen we daar ook de auto of fiets neerzetten. We vertrekken om 8.30 uur op de fiets bij AVA'70. Ga je rechtstreeks probeer dan om 8.55 uur aanwezig te zijn.

Je bent van harte welkom om mee te lopen en het zou mooi zijn dat we weer een leuk groepje bij elkaar kunnen krijgen. Je doet mee op eigen risico en hoeft geen lid te zijn van AVA'70. Wil je graag meelopen geef je dan even onderaan dit bericht, via app, facebook of mail op.

Klik hier voor informatie over eerdere edities en hier voor de groepsfoto's van de afgelopen jaren.

Deelnemers: 01.Gerjo Wevers, 02.Geert Wevers, 03.Ingrid van Zolingen, 04.Frank Roos, 05.Siep van Schepen, 06.Paula Verwaaijen, 07.Herman te Lindert, 08.Andre Bruil, 09.Anky Bruil, 10.Henk Lammers, 11.Jelle Hubers, 12.Sharon Kroesen, 13.Theo Stronks, 14.Evelien Hillen, 15.Henk Mengers, 16.Ineke Mengers (fiets), 17.Andre Balke, 18.Walter Vaags, 19.Gerrit Dijkslag, 20.Raymund Böhm, 21.Jannelien Magis, 22.Rik Delsing, 23.Kelly Elfrink, 24.Ruud Naastepad, 25.Gerben Heinen, 26.Dennis ter Veldhuis, 27.Wilma Elburg, 28.Dick Lubbers, 29.Joettien Magis, 30.Linda Scholten, 31.Gabrielle Bruil, 32.Eric Demkes, 33.Arja te Brake, 34.Devlin Scholten, 35.Harm, 36.Eva Geurkink, 37.Astrid Goossens, 38.Jolanda Hiddink, 39.Hans Jentink, 40.Janine ter Veldhuis, 41.Gerrit te Lindert, 42.Hans Sileas, 43.Johan Assink (fiets)

donderdag 25 mei 2023

Agressieve buizerd in buitengebied Aalten

Pas op voor een agressieve buizerd 

Aan de Boterdijk (tussen de Goorstegendijk en de Zilverbekendijk) in Aalten vliegt een agressieve buizerd die vermoedelijk haar nest met jongen probeert te beschermen! Wees alert wanneer je hier wandelt of fietst. Wanneer je gaat hardlopen kun je deze plek beter helemaal vermijden!

Het agressieve gedrag vindt meestal plaats binnen een straal van 100 meter van het nest en stopt zodra de jongen zijn uitgevlogen. Dit is vermoedelijk begin juli. We hebben borden geplaatst om mensen hierop te wijzen.

Tips:

👉🏻 Vermijd het gebied indien mogelijk

👉🏻 Draag geen felle kleuren (vogel ziet dit als gevaar)

👉🏻 Ter bescherming kun je een pet, paraplu en zonnebril dragen

De pet en zonnebril kun je ook achterstevoren dragen: een buizerd valt liever niet van voren aan dus zo leidt je hem om de tuin. Is de aanval ingezet? Sla dan met je armen, klap in je handen en maak je zo groot mogelijk. Omdat ze op het hoogste punt mikken kun je ook je paraplu in de lucht houden. Probeer niet direct weg te rennen, want de buizerd kan je achterna komen. (bron: Gemeente Aalten)

woensdag 24 mei 2023

Marijke Esselink: ambitieuze zevenkampster

Marijke Esselink (foto Eric van Leeuwen)

Op vierjarige leeftijd begon Marijke Esselink (23) haar sportleven als turnster en acro-gymnaste. Zes jaar later koos ze voor de atletieksport en genoot van begin af aan van de meerkamp, waarmee de jeugd in Nederland zoals gewoonlijk een start maakt in de atletiek. Langzaam ontwikkelde ze zich bij haar club AVA ’70 tot een allround-atlete. In 2022 doorbrak ze in het Spaanse Arona (Tenerife) met 6087 punten voor het eerst de 6000 punten-barrière op de zevenkamp. Daarmee schaarde ze zich meteen bij de vijftien beste meerkampsters op de Nederlandse ranglijst aller tijden. Ook haar recente score van 4299 punten op de vijfkamp bij het EK indoor in Istanbul was veelbelovend.

Wie is Marijke Esselink en wat zijn haar doelen voor de toekomst, wat wil ze bereiken op de meerkamp?

Marijke, jij begon als vierjarig meisje al in de turnsport, een paar jaar later beoefende je de acro-gymnastiek en op je tiende stapte je de atletiek binnen. Wie heeft jou steeds geïnspireerd?

‘Turnen en acro-gym heb ik inderdaad een aantal jaren gedaan. Maar ik merkte bij het turnen dat ik de sport minder leuk begon te vinden. Ik zocht naar een andere sport. Zo heb ik bijvoorbeeld ook een half jaar aan paardrijden gedaan. Wat uiteindelijk niets voor mij bleek te zijn. Toen namen mijn ouders mij een keer mee naar een hardloopwedstrijd. Ik belandde op het podium. Mijn oude coach Honza Valenta (waar ik 10 jaar onder getraind heb) heeft mij daar gescout. Eerst was ik nog aan het twijfelen, maar toen mijn broer ook op atletiek ging en mij een keer mee nam was ik om en niet meer weg te slaan uit de atletiekwereld.’

Wordt er binnen jouw familie nog meer aan sport gedaan? En hoe vinden jouw ouders het dat je het zo goed doet in de atletiek?

‘Ik kan denk ik wel zeggen dat ik uit een sportieve familie kom. Mijn ouders doen geregeld aan hardlopen, triatlons, volleybal, fietsen of lange wandelingen. Mijn broer heeft een paar jaar op atletiek gezeten en is later samen met mijn andere broertje naar de survivalsport gegaan. Mijn ouders hebben mij altijd gestimuleerd en gesteund. Ze proberen bijna elke belangrijke wedstrijd te komen kijken en er voor mij te zijn.’

Heeft de sport jou ook beïnvloed in je beroepsopleiding? En is je training goed te combineren met je job?

‘Ik heb er destijds voor gekozen om op het Johan Cruyff College, Sport & Coaching te gaan studeren, met als belangrijkste reden: de flexibiliteit rondom het topsportleven en studeren te kunnen combineren. Nu werk ik al een aantal jaren in de fitnessbranche als instructrice. Ik vind het een erg leuke baan, maar merk wel dat als ik een stapje verder wil in de atletiek, ik eigenlijk zou moeten minderen/stoppen met werken. Maar helaas is dit financieel geen optie.’

Wat zijn jouw meest favoriete disciplines in de meerkamp? Waar zie je in de wedstrijd tegenop? En ben je een beetje stressbestendig, kun je relativeren?

‘Ik ben zelf erg van de sprint en de werpnummers, met als favoriete uitspringer dan toch wel het hordelopen. Waar ik vaak tegen op zie is de 800 meter. Maar omdat ik die afstand steeds beter ben gaan leren lopen, vond ik dit het afgelopen seizoen wel meevallen. Ook heb ik in de afgelopen jaren geleerd om veel beter met de stress te kunnen omgaan. Omdat die vaak voortkwam uit eigen (te) hoge verwachtingen, genoot ik ook veel minder van de wedstrijden, en wilde ik te veel en te snel. Maar ik heb weer leren te genieten en hierdoor is de stress ook minder.’

Kun jij in het kort uitleggen wat je zo mooi vindt aan de meerkamp en hoe je zo’n wedstrijd beleeft? Waar let je zoal op en hoe ga je om met mindere prestaties in de wedstrijd? Kun je je snel herpakken?

‘De meerkamp vind ik mooi omdat het heel divers is. Het trainen is leuk omdat elke dag anders is. Bij een wedstrijd kan je een onderdeel minder presteren, maar je krijgt nog 6 andere kansen om iets goeds neer te zetten. Ik ben dan altijd meer gemotiveerd om het volgende onderdeel beter te willen doen.’

Waar zie je voor jezelf nog verbeterpunten? Droom je wel eens van de Olympische Spelen? Of denk je dat de limiet van 6480 punten (of een plaats bij de 24 besten op de World Athletics rankinglijst) een brug te ver is? In 2028 vinden de Spelen van Los Angeles plaats, dus je hebt nog tijd genoeg om je door te ontwikkelen.

‘Ik denk dat er nog veel meer potentie zit in mijn meerkamp. Ik heb vaker gehad bij bepaalde onderdelen dat ik weet dat er meer in zit, maar dat het niet echt mijn kant op viel. Als alles samenvalt, dan denk ik dat er een behoorlijke score in zit. Ik droom zeker van de Olympische Spelen, en ik denk zeker dat het mogelijk is. Maar er zijn natuurlijk ook nog 3 andere hele goede Nederlandse dames (Anouk, Emma en Sofie), waar ik een plekje tussen zal moeten zien te bemachtigen. Het gaat een moeilijke strijd worden voor 2024, maar ik ga het zeker proberen!’

Je hebt een poosje op Sportcentrum Papendal getraind, maar bent nu weer op het oude nest teruggekeerd en traint onder leiding van Sybout Wijma. Paste Papendal niet in jouw plaatje en kun je/wil je daar iets over kwijt? 

‘Ik heb twee jaar op Papendal mogen trainen. Helaas zijn er maar een bepaald aantal plekken beschikbaar binnen het progamma van Papendal en de Atletiekunie. Omdat ze niet genoeg potentie in mij zagen werd ik helaas weggestuurd. Daarna ben ik teruggegaan naar het “oude nest” bij mijn voormalige coach Honza Valenta. Honza is echt een hele goede coach, maar omdat ik daar in mijn eentje trainde zonder groep, heb ik 2,5 jaar geleden besloten om te verhuizen naar Heerenveen en te gaan trainen onder leiding van Sybout Wijma.’

Kun je in grove lijnen schetsen hoe jouw weekprogramma er uitziet kort voor je grote wedstrijd in Götzis?

Ma: acceleratie/horden + hoogspringen + kracht

Di: sprint + uithoudingsvermogen

Wo: atletische vorming + kogelstoten + loopjes

Do: verspringen/sprong + speerwerpen

Vrij: hordenlopen/ horden drills + kracht

Za: speerwerpen + tempoloopjes

Zo: rustdag

Wat zijn jouw favoriete krachtoefeningen en hoeveel tijd besteed jij in de voorbereidende periode (aantal sessies) en in het baanseizoen aan je krachttraining?

‘Mijn favoriete krachtoefeningen zijn voorslaan en snatchen. Ik doe 2 keer in de week kracht, maar als er in het weekend wedstrijden zijn heb ik 1 krachtsessie in de week. Ook ben ik erg fan van snelkracht, voornamelijk in de wedstrijdperiode. Ik werk dan met minder gewicht en werk snel en explosief. Zo hou ik meer energie over voor de wedstrijden.’

Tot slot: volg jij een speciaal dieet of eet je gewoon wat de pot schaft?

Ik volg geen speciaal dieet. Maar ben wel bewust van wat ik eet en drink. En zorg dat ik extra vitamines inneem waar het nodig is. Soms moet je in de sport offers brengen, maar als je doet wat je leuk vindt is dat niet erg en wat is er dan mooier als je daardoor succes hebt?’

Profiel van meerkampster Marijke Esselink

Naam: Marijke Esselink

Geboorteplaats: Winterswijk

Geboortedatum: 22-06-1999

Atletiekvereniging: AVA ’70, Aalten

Opleiding: Johan Cruijff College, Enschede, Sport en Coaching

Huidige trainers/coaches: Sybout Wijma en speerwerpcoach Johan van Lieshout

Specialisatie: Meerkamp

Doelstelling korte termijn: Plus 6200 punten scoren

Doelstelling lange termijn: Deelname aan Olympische Spelen, WK’s en EK’s  

Mooiste resultaat tot nu toe: Arona 6087 punten en deelname EK Indoor pentathlon in Istanbul                         

Prestatie-ontwikkeling

           Indoor                                                      Outdoor                                                                                                                  

60 m:      7.83   in 2016                     100 m:            12.14  in 2019

60 m h:   8.36   in 2023                     100 m h:         13.45  in 2019

200 m:    25.81  in 2016                     200 m:           24.26  in 2019

800 m:  2.19.59 in 2023                     800 m:         2.15.59 in 2022

Hoog:       1.77  in 2020                      Hoog:              1.76  in 2022                

Kogel:     13.65 in 2023                      Kogel:             13.72 in 2022

Ver:          5.89 in 2020                      Ver:                  6.03  in 2022

                                                          Speer:            48.23  in 2021

Vijfkamp: 4299 punten                     Zevenkamp:    6087 punten

Nationale titels

Nederlands kampioene U18 indoor vijfkamp           2015

Nederlands kampioene U18 100m horden              2015             

Nederlands kampioene U18 zevenkamp                 2015

Nederlands kampioene U18 indoor vijfkamp           2016

Nederlands kampioene U18 indoor 60m horden     2016

Nederlands kampioene U18 zevenkamp                 2016

Nederlands kampioene U20 indoor vijfkamp           2018

Nederlands kampioene U20 indoor 60m horden     2018

Nederlands kampioene U20 100m horden              2018

Nederlands kampioene U20 zevenkamp                 2018

Nederlands kampioene indoor 60m horden             2023

Vroegere sportactiviteiten: Turnen en acro-gym

Andere hobby’s: Bezig zijn met interieur en textiel

Voorkeur voor muziek: Van alles wat

Favoriete eten: Spaghetti

Waar kun je jou ‘s nachts voor wakker maken: Atletiek kijken op tv

Welke atlete kan jou inspireren: De Belgische zevenkampster Nafi Thiam

Wil je nog iemand bedanken of iets anders kwijt:  Mijn trainers  Sybout Wijma en Johan van Lieshout, oud-trainer Honza Valenta en familie en sponsoren voor het blijven geloven in mij! (bron)

zaterdag 20 mei 2023

AVA'70 steunt Plan Talent Aalten met cheque

Met de cheque zijn atletiekgerichte materialen aangeschaft

De organisatie van de GTM-Loop had zich ten doel gesteld er naar te streven om tijdens de editie van dit jaar zoveel mogelijk kinderen in beweging te krijgen en mee te laten doen aan het hardloopevenement van AVA`70. Die opzet slaagde volledig met vele honderden kinderen die deel hebben genomen en genoten van de wedstrijd en de ambiance.

Een deel van het inschrijfgeld van de Businessrun wordt jaarlijks geschonken aan een lokaal goed doel. Dit jaar werd gekozen voor Plan Talent Aalten, een samenwerkingsverband tussen Marga Klompe, Estinea, Figulus, BrichbouW en de Gemeente Aalten. Plan Talent organiseert beweegactiviteiten voor kinderen, ouderen en mensen met een (verstandelijke) beperking. Bekend is natuurlijk het project “bewegen in de wijk”, maar daarnaast zijn er ook veelzijdige beweegactiviteiten die plaatsvinden op de locaties Stegemanhof, Hoge Veld, dagactiviteitencentrum de Hoven en sportpark Zuid.

Michiel Stronks (Figulus) en Richard te Selle (BrichbouW) waren blij verrast met de cheque en hebben in onderling overleg besloten om voor het toegezegde bedrag van 500 euro atletiekgerichte materialen aan te schaffen. Het betreft hier een verspringmat, een meetlint, hordenladder en een aantal vortex-werpers, die vooral bij het bewegen in de wijk ingezet kunnen worden. Omdat deze materialen ook erg veel gebruikt worden bij atletiekonderdelen voor de jeugd, stemde AVA`70 uiteraard volledig in met deze bestemming.

Een mooie vorm van verbinding tussen AVA`70 en Plan Talent Aalten, die beide de doelstelling hebben om kinderen, maar zeker ook ouderen, in beweging te krijgen en vooral plezier te laten ervaren! (FR) 

AVA'70 bedankt vrijwilligers Gerard Tebroke Memorialloop

Unmundig bedankt!

Wow…. wat een prachtige 21e editie van de Gerard Tebroke Memorialloop hebben we achter de rug! De kruitdampen zijn inmiddels al weer opgetrokken, maar wat hebben we als organisatie mogen genieten van een schitterende AVA`70-activiteit. De afgelopen weken hebben we erg veel positieve reacties mogen ontvangen over het grootste hardloopevenement van Aalten. Van deelnemers, sponsors, ouders, medewerkers en mensen die aan de kant stonden te kijken.

Als organisatie zijn we ons bewust, dat de GTM-Loop drijft op de inzet van veel, heel veel vrijwilligers. Voor, tijdens en na de wedstrijd kunnen we altijd een beroep doen op tientallen clubhelden. Maar ook vrijwilligers die geen lid zijn van AVA`70, maar de club een warm hart toedragen, hebben een belangrijke bijdrage geleverd aan het volledig slagen van de GTM-Loop. Natuurlijk zijn er ook wel wat dingen minder goed verlopen of had het organisatorisch beter gekund. Daar zijn we eerlijk in en willen we de ogen ook niet voor sluiten, dus kom maar op met de verbeterpunten…..

Met elkaar hebben we een prachtige wedstrijd georganiseerd, waar vele honderden deelnemers en rijen dik publiek ontzettend veel plezier aan hebben beleefd. Aalten staat weer vetgedrukt op de hardloopkaart en daar mogen we met zijn allen best een beetje trots op zijn. Tegen alle vrijwilligers willen we dan ook zeggen “Unmundig bedankt  en hopelijk tot volgend jaar!” Schrijf maar vast in je agenda: 22e editie van de GTM-Loop vindt plaats op zaterdag 18 mei 2024. Mogen we ook dan weer op je rekenen?

Topatleet Abel Sikowo: 'Aalten bedankt'

Abel Sikowo bedankt Erik Luiten hartelijk voor het bezoek aan zijn melkveebedrijf

Hij kwam, zag en overwon. Het bliksem bezoek van atleet Abel Sikowo aan Aalten duurde nauwelijks 24 uur, maar het leverde hem veel meer op dan alleen de winst bij de Ducona 10 kilometerrun bij de GTM-Loop. Zaterdagmiddag 20 mei arriveerde Abel rond 14.00 uur bij zijn tijdelijke, prachtige onderkomen, B & B de Meiberg 1 van Evert-Jan Westervelt en zijn vrouw Yvonne en de begroeting was allerhartelijkst.

De Oegandese topper van het NN Running Team koos er voor om als voorbereiding op de wedstrijd gelijk even een powernap te nemen. Ruim voor de start vertrok Abel richting het centrum om zich goed warm te draaien voor de populaire Ducona 10-kilometerrun, waarbij hij als absolute favoriet van start ging. Sikowo ging er gelijk na het vertrek als een komeet vandoor en liet de rest van het ijzersterke deelnemersveld gelijk zijn hielen zien. In een schitterende stijl vloog de toploper door de straten, tot groot enthousiasme van het talrijke publiek. Met een machtige eindsprint kwam de Oegandees over de finish in een fantastische eindtijd van 29.01 minuten. De winnaar leek nauwelijks vermoeid en knoopte er gelijk maar breedlachend een ereronde aan vast en deelde talloze high-fives uit. Bij de prijsuitreiking kreeg de sympathieke Abel weer een enorme ovatie en genoot met volle teugen. Dat deed hij zeker ook een half uurtje later, toen de winnaar met zijn teamgenoot Björn Koreman en een stel andere toplopers op het bomvolle terras een drankje nuttigde.

Na een goede nachtrust, gingen Abel en Koreman zondagmorgen al weer vroeg op pad voor een rustige duurloop in de richting van Bredevoort, waar ze via de Grote Gracht rondom de Slingeplas draafden. Het tempo was inmiddels al flink opgeschroefd en passanten keken zich de ogen uit bij de passeren van het hardlopende duo. Na de douche kregen de gasten een voortreffelijk sportontbijt voorgeschoteld en Abel liet zich al het lekkers prima smaken en stond de rest van het gezelschap aan tafel lachend te woord. Hij had het zichtbaar naar zijn zin.

En toen volgde het volgende hoogtepunt van het korte bezoek aan Aalten, namelijk een bezoek aan een Nederlands melkveebedrijf. Met een bezoek aan de moderne “farm” van Erik Luiten ging er voor de snelle atleet een droom in vervulling. Hij keek zich de ogen uit, aaide de kalfjes, gaf de koeien te eten en stelde de ene na de andere vraag. Sikowo was helemaal in zijn element bij het moderne boerenbedrijf en Luiten nam alle tijd om Abel te laten genieten van het bezoek. Een warme handdruk en een welgemeend bedankje vormden de waardevolle beloning voor de gastvrije boer. Abel Sikowo nam, nauwelijks 24 uur na zijn komst alweer afscheid, maar gaf aan volgend jaar graag terug te willen komen, want hij had ontzettend genoten van zijn verblijf in Aalten! (FR)    

Aalten 21e Gerard Tebroke Memorialloop 5 km - 23.43 min - 4e plaats M60

Samen met mijn neef Gerjo Wevers
Begin februari 2023 ben ik met enkele 'AVA'70 maatjes' een lang weekend naar Spanje geweest. Het waren schitterende dagen in Totana en op de laatste avond zijn onze 'Spaanse vrienden' uitgenodigd om in mei een tegenbezoek aan Nederland te brengen om mee te doen aan de 21e Gerard Tebroke loop. Hier werd door een aantal graag gehoor aan gegeven en zodoende stonden Esther (5 kilometer) en Freddie en Juan (10 kilometer) aan de start van deze Memorial. Zelf heb ik me ook ingeschreven voor de korste afstand.

Mijn laatste wedstrijd heb ik met de Citylauf in het Duitse Bocholt gelopen en het ging toen alles behalve gemakkelijk. Dat blijft dan toch een beetje door je achterhoofd spelen. Het was ook een 5 kilometer die in ruim 24 minuten gelopen werd. Een te snelle start brak mij later toch wat op. Dan moet er vandaag maar iets ontspannerder en rustiger gelopen worden en kijken waar dat op uit draait. Het parcours ziet er dit jaar iets anders uit door de bouw van de 'Biergarten' bij cafe Leuven en de wegwerkzaamheden aan de Dalweg. Het parcours loopt nu voor het eerst over de Hogestraat en is iets minder vlak.

Om klokslag 18.00 uur valt het startschot van de 5 kilometer. Rustig beginnen praat ik tegen me zelf en dat doe ik voor mijn gevoel ook wel. Maar met de doorkomst op de eerste kilometer ben ik zelfs sneller dan in Bocholt, al voelt het wel een stuk beter aan. Als ik voor de eerste keer de Slingelaan inloop schijnt de zon volop in mijn gezicht en voelt het toch wel warm aan en na de bocht staat de wind vol op kop, maar daar heeft natuurlijk iedereen last van. De doorkomst bij 3 kilometer gaat in ruim 14 minuten en als ik later het venijnige bultje op de Hogestraat voor de 2e keer beklim, lopen we even daarna de gezllige Markt al weer op voor de finish.

Na afloop ruimen we met veel vrijwilligers de Markt weer op, om rond de klok van 22.00 uur op het terras bij Stegers aan te schuiven bij onze 'Spaanse gasten'. We praten wat bij en ze zijn vol lof over de wedstrijd en het hele verblijf in Nederland. Het is dan volgens hun ook allemaal super geregeld. Het is al middernacht geweest als een mooie sport- en ontmoetingsdag ten einde komt. Ze geven zelfs aan dat ze volgend jaar terug willen komen!

Freddie Dieperink en Juan Pedro Marin Andreo

Verslag van de 21e Gerard Tebroke Memorialloop in Aalten

Abel Sikowo, winnaar van de 10 kilometer

Aalten bruist bij 21e Gerard Tebroke Memorialloop

Topatleten die door de straten draven, prachtige prestaties, lachende gezichten en rijen dik enthousiast publiek vormden de ingrediënten voor een zeer geslaagde editie van de Gerard Tebroke Memorialloop. Het centrum van Aalten was omgebouwd tot een prachtige hardlooparena en zorgde voor een schitterende ambiance voor de ruim 850 (!) deelnemers.

Bij de 1 kilometer zorgden de jongens gelijk al voor een Aaltens podium, want Willem Wevers won en bleef Dirk te Brake en Bram Wisselink ruim voor. Bij de meisjes zegevierde Lena ter Haar, terwijl Aafke te Kempel de 2e plek opeiste. Een fraaie overwinning boekte Thom Berkelder op de run over 2 kilometer en bij de meisjes ging de winst naar Fiep Meinen en knokte Kyra Lampio zich naar de 3e stek.

Terug op het programma was de Scholierenrun en hoe! Een dikke 350 leerlingen zorgden voor een bomvol startvak en een unieke sfeer. Bij de jongens mochten Lars, Twan en Giel een mooie beker in ontvangst nemen, terwijl bij de meisjes Marleen, Bregtje en Eowyn op het podium mochten gaan staan om gehuldigd te worden.

De populaire 5-kilometerrun zorgde ook voor een massale start en heel veel enthousiaste gezichten bij het vertrek. Bij de Heren scoorden de jeugdige AVA`70-talenten voor het nodige vuurwerk. Tim Mengerink gooide de knuppel in het hoenderhok en trok de eindoverwinning naar zich toe. Stef Grotenhuis knokte zich naar de tweede plaats, terwijl survivalaar Herman Domhof derde werd. Bij de Dames pakte de 14-jarige Lobke Hendrixen een uitstekende derde podiumplek.

De Businessrun werd met overmacht gewonnen door het jeugdige team van JR Productions, dat het viertal lopers van Sportshop Navis naar plek twee verwees voor de vijf runners van Wilfred Navis Installaties.

Abel Sikowo van het NN Running Team ging als de grote favoriet van start op de 10 kilometerwedstrijd en hij ging vanuit het vertrekschot ook gelijk kiezelhard van start door de straten van Aalten. De Oegandees was gebrand op de overwinning en liet de concurrentie ver achter zich. Het publiek klapte zich de handen stuk en Abel toonde aan werkelijk een topatleet te zijn, die in grootse vorm verkeerde. De klok stond na zijn prachtige eindsprint stil op de bloedsnelle tijd van 29,01 minuten. Sikowo had nog voldoende adem over en bedankte het razend enthousiaste publiek met een mooie ereronde. Daan Reintjes pakte een prachtige tweede plek en Roy Hoornweg werd derde. Marcella Herzog was een klasse apart bij de Dames en liep solo naar de uitstekende eindtijd van 34,18 minuten. Amber Bakhuis werd tweede en Ineke Voets derde.

Organisator AVA`70 kon bij deze bruisende 21e editie van de Gerard Tebroke Memorialloop een beroep doen op meer dan 50 vrijwilligers en de steun van tientallen sponsoren. Het centrum van Aalten bleek weer een geweldige locatie te zijn voor toplopers en recreanten om mooie prestaties neer te zetten! (FR)

Foto's van de 21e Gerard Tebroke Memorialloop - deel 1

De start van de 10 kilometer

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

jeugd

5 kilometer

10 kilometer

prijsuitreiking
Freddie Dieperink

vrijdag 19 mei 2023

Teutotraining, extreem bosbaden

Andre en Henrie in het Teutoburger Wald

Bosbaden, Shinrin-Yoku of forest-bathing……….het betekent dat je je volledig onderdompelt in de natuur. Het bos, de bomen, de planten en aanwezige dieren volop ervaren, met al je zintuigen. De Japanse naam voor het nemen van een bosbad is shinrin-yoku. En dat betekent “ontspanning die verkregen wordt door je onder te dompelen in het bos”. Shinrin = bos, yoku = bad. Het betekent dus niet dat je in het water gaat baden zoals sommige mensen verwachten. Bosbaden werd in de jaren 80 in Japan in het leven geroepen als natuurlijke remedie tegen burn-out en andere aan stress gerelateerde klachten. (bron) Super trendy natuurlijk en daar doen wij nuchtere Achterhoekers niet aan… Of toch?

Henrie en ik hebben snode loopplannen deze zomer, maar daar moet wel flink voor getraind worden. Eén van de laatste lange trainingen voor deel 1 van ons ‘2×100 project’ deden we afgelopen vrijdag, de dag na Hemelvaart. Om 06:00 stond Henrie met zijn auto voor de deur en vertrokken we naar het pittoreske Borgholzhausen in het Teutoburger Wald. De zon kwam net op en na een uur en drie kwartier rijden parkeerden we de auto op het dorpsplein bij de Volksbank. Daar kon de auto aan de stekker en hadden we meteen het verzorgingspunt midden in onze route. Michiel en zijn broer Christian voegden zich bij ons om in ieder geval de eerste ronde mee te lopen.

We hesen de rugzakken op de rug en namen de trailstokken ter hand. Binnen vijf minuten waren we het dorp uit en liepen we de eerste heuvel op en het bos in. Het was nog niet erg warm, maar na een paar klimmetjes hadden we het zeker niet koud meer. De zon scheen prachtig door het vers groene blad en bovenop de heuvelrug had je regelmatig prachtige uitzichten over de omgeving. De koolzaadvelden knalgeel afstekend tegen de pas gezaaide maislanden en weilanden. Witte bloesem van krentenboompjes en bosanemonen staken af tegen het donkergroene mos. Genieten met een grote G was het.

De heuvels van het Teutoburgerwald zijn een stuk hoger dan bijvoorbeeld het Montferland en we deden het rustig aan op de klimmen om een beetje het tempo gevoel te krijgen voor de 100 km in Spa binnenkort. De stokken hadden we niet voor niets mee, dus we deden alle klimmen hikend en de rest in een dribbel. Dat rustige tempo gaf dan ook volop gelegenheid om een goed gesprek te houden of juist lekker in je eigen bubbel een eind te lopen genieten. Ik genoot in ieder geval volop van de uitzichten en de natuur om me heen. Vakantiegevoel in optima forma!

Na een paar uur kwamen we aan het verste punt van de eerste ronde, Henrie had daar een Waldhotel gevonden waar we eventueel een bakje koffie konden doen. Tot onze teleurstelling was de Biergarten pas vanaf 17:00 uur open. We moesten het doen met onze eigen voorraden in de rugzakjes. Ultra’s lopen is ook omgaan met teleurstellingen en na een korte pauze gingen we dan ook vol goede moed weer op pad. Het bleef erg rustig op de paadjes, ondanks het feit dat de Hermannsweg een bekende wandelroute is kwamen we maar heel sporadisch mensen tegen. Eén enkele eenzame wandelende jongedame kreeg het echter voor elkaar om ons met zijn vieren verkeerd te laten lopen…. afslag gemist wegens aandacht voor iets anders. Boys will be boys zullen we maar zeggen.

De GPS-handheld wist ons echter weer op het juiste spoor te krijgen en zo kregen we na ruim 30 km Borgholzhausen weer in zicht. Bij de auto konden we ons eten en drinken weer aanvullen en omdat het zo’n mooi weer was besloten we even bij de Italiaanse ijssalon een milkshake op het terras te pakken. Heerlijk, met vers gepureerd fruit. De energie vloeide zo wel weer terug in de benen, maar Michiel en Christian hadden hun rondje er op zitten en namen afscheid. Restte Henrie en mij nog een ronde van ruim 20 km.

Deze ronde kwamen we weer in wat bekender gebied, vorig jaar hadden we ook al eens in dat gedeelte van het Teutoburger Wald gelopen. Dat maakte het echter zeker niet minder mooi. De temperatuur was inmiddels al heel lekker, zelfs in de schaduw van het bos. Niet te warm, niet te koud, perfect loopweer. We zagen buizerds rondcirkelen op de thermiek boven de heuvelrug en de vogels in het bos deden allemaal goed hun best. Doordat we een aantal paden hadden ingetekend die in de praktijk al een tijdje niet meer gebruikt werden konden we ook nader kennismaken met Duitse brandnetels en bramenstruiken. Die doen het goed kan ik vertellen, maar Henrie en ik houden wel van een uitdaging in de natuur.

Na verloop van tijd vonden we het wel tijd voor een korte break. Maar uiteraard zijn er juist dan nooit bankjes te vinden om even lekker op te zitten. We behielpen ons met een paar stenen die ooit geplaatst waren om iets te markeren en genoten van een colaatje en wat reepjes. Ondertussen bespraken we de route. Aangezien het boscafé op het verste punt van de tweede lus ook hier waarschijnlijk nog niet open was besloten we een gedeeltelijk andere route te nemen. Dat was ietsje korter, maar waarschijnlijk meer de moeite waard qua omgeving.

Inmiddels waren we al een mooie tijd onderweg en begonnen de kilometers en vooral de hoogtemeters een beetje voelbaar te worden. Dat was natuurlijk ook de bedoeling, op dit soort lange trainingen kom je er daarnaast ook achter wat er eventueel nog mankeert aan je uitrusting. Zo bedacht ik me dat mijn Altra Lone Peaks zonder bijgeleverde rockplate niet geschikt waren voor de stenige ondergrond. Mijn voeten werden hierdoor een beetje gevoelig. Bovendien had ik vergeten om Body Glide mee te nemen waardoor het steeds meer begon te schuren op vervelende plekken. Goede punten om nog even mee te nemen voor ons 100 km avontuur in Spa. Ook de routes en de tactiek namen we onderweg alvast een beetje door.

Maar toen we uiteindelijk na 7:15 uur lopen en bijna 52 km en bijna 1700 hoogtemeters overwonnen te hebben (alweer) bij het ijscafé op het terras een lekkere sorbet zaten te verorberen overheerste vooral het gevoel van de perfecte vakantiedag. Lekker de hele dag door het bos, geen gedoe, geen verkeer, geen stapels mensen om je heen, het ultieme vakantiegevoel. Heerlijk rustig een dagje bos-badderen om geestelijk helemaal tot rust te komen. Shinrin-Yoku heet dat dus, heel trendy…

Wetenswaardigheden 21e Gerard Tebroke Memorialloop in Aalten

Deelnemers aan de Gerad Tebroke Memorialloop in 2019

Zaterdag 20 mei a.s. vindt de 21e editie van de Gerard Tebroke Memorialloop plaats in Aalten. Enkele wetenswaardigheden over de GTM-Loop 2023:

Start- en finishlocatie:

De Markt in het centrum van Aalten

Programma:

16.30 uur: `t Noorden 1 Kilometer Kidsrun (kinderen tot en met 9 jaar)

16.45 uur: `t Noorden 2 Kilometer Kidsrun (kinderen tot en met 15 jaar)

17.00 uur:  GUV Scholierenrun

17.30 uur:  Prijsuitreiking 1,2 kilometer en Scholierenrun

18.00 uur:  Sorba 5 Kilometerrun en GUV Businessrun

19.00 uur:  Ducona 10 kilometerrun

20.00 uur:  Prijsuitreiking 5 en 10 kilometer

Parcours:

De wedstrijdonderdelen vinden plaats in en om het centrum van Aalten en de passages van de sfeervolle hardlooparena op de Markt zullen een hoogtepunt  vormen voor de lopers.

Tijdregistratie:

Bij alle wedstrijdonderdelen van de GTM-Loop wordt gebruik gemaakt van een tijdregistratie m.b.v. een bibtag, dat achterop het startnummer zit geplakt. Gelieve dit niet te verwijderen!    

Parkeergelegenheid:

Er is de mogelijkheid om te parkeren bij de onderstaande locaties:

* Activiteitencentrum de Pol, Polstraat 7, 7121 DH Aalten,

* Parkeerterrein “het Lage Blik”, Lage Blik 26, 7121 DZ Aalten,

* Parkeerterrein de Hoven, de Hoven 35, 7122 BJ Aalten.

De afstand van deze locaties is gelegen op ongeveer 250 meter van de start- en finishlocatie.

Het centrum zal i.v.m. de wedstrijd vanaf 14.00 uur worden afgesloten voor het verkeer. Gezien de verwachte drukte wordt geadviseerd om ruim op tijd naar Aalten te komen. 

Inschrijving:

De voorinschrijving sluit op vrijdag 19 mei a.s. om 23.59 uur. Na-inschrijving: Op de wedstrijddag kan er vanaf 16.00 uur worden ingeschreven bij het wedstrijdsecretariaat, dat is gevestigd in het  Gemeentehuis van Aalten, Markt 7, 7121 CS Aalten (zij-ingang Bredevoortsestraatweg)

Afhalen startnummers:

Het afhalen van de startnummers is mogelijk op de wedstrijddag (zaterdag 20 mei) bij het wedstrijdsecretariaat. Kom op tijd, want er wordt NIET van het tijdsschema afgeweken!

Verzorging:

Bij de Sorba 5 Kilometerrun en de Ducona 10 Kilometerrun is er onderweg een waterpost ingericht, die elke ronde van 2 kilometer wordt gepasseerd. Na de finish is er een waterpost ingericht en daarnaast is er sportdrank verkrijgbaar van de Sportvoedingswebshop.

Weersvoorspelling:

De weersvoorspelling tijdens de GTM-Loop is uitstekend te noemen. Het kwik zal rond de 20 graden uitkomen, het zonnetje schijnt en er staat een lichte noordoostenwind, kracht 3.

EHBO:

Bij de finish is een EHBO-post ingericht.

Eigen risico:

Deelname geschiedt op eigen risico. De organisatie stelt alles in het werk om de wedstrijd zo veilig mogelijk te laten verlopen. Daarnaast kan de organisatie niet verantwoordelijk gesteld worden voor verlies of diefstal en adviseert de deelnemers om waardevolle spullen thuis te laten.

Calamiteiten:

De organisatie behoudt zich het recht voor, om het programma geheel of gedeeltelijk te wijzigen, als (onvoorziene) omstandigheden daartoe aanleiding geven.

Finishstraat:

De deelnemers wordt verzocht om na de finish door te wandelen in de finishstraat, waar water, fruit en sportdrank beschikbaar is.

Prijsuitreiking:

De prijsuitreiking vindt z.s.m. plaats na afloop van de verschillende wedstrijdonderdelen.

`t Noorden 1 Kilometer Kidsrun: 17.30 uur

`t Noorden 2 Kilometer Kidsrun: 17.40 uur

GUV Scholierenrun: 17.50 uur

Sorba  5 Kilometerrun: 20.00 uur

GUV Businessrun: 20.05 uur

Ducona 10 kilometerrun: 20.10 uur

Herinnering:

Elke deelnemer ontvangt bij de finish een speciaal ontworpen medaille en een bidon. Daarnaast ontvangende kinderen een smakelijke attentie van wedstrijdsponsor `t Noorden.

Foto- en videomateriaal:

De organisatie heeft het recht om foto`s, video en filmbeelden te gebruiken voor publicatie van de GTM-loop in de media.

Uitslagen:

De uitslagen van de wedstrijd zullen z.s.m. worden geplaatst op de website: www.gerardtebrokeloop nl en www.ava70.nl

Bijzonderheden:

* De waterpost wordt verzorgd door Juwelier Meerdink

* De organisatie heeft tientallen regionale- en plaatselijke bedrijven als sponsor aan zich weten te binden

* Speaker is Bert Pessink

* Er zijn diverse waardebonnen beschikbaar gesteld, die bij de finish naar willekeur worden uitgereikt

* De Nationale top start bij de Ducona 10 kilometerrun

* AVA`70 zet meer dan 50 vrijwilligers in

* De Markt van Aalten vormt het kloppend hart van de wedstrijd

* De bekers zijn beschikbaar gesteld door Kees Schaak (Intercup)

* Een gedeelte van het inschrijfgeld van de GUV Businessrun komt ten goede aan het project 'Bewegen in de wijk'.  

21e Gerard Tebroke Memorialloop in Aalten: Een sportfeest voor atleet en publiek!