Training van Dinard naar Saint Jouan des Guerets (Frankrijk)

Met schoonzus Annemarie in Dinard

Mijn schoonzuster Annemarie biedt mij aan om mij met de auto af te zetten in Dinard en daar maak ik natuurlijk dankbaar gebruik van.

Ik loop van hieruit helemaal langs de kust terug en kom kliffen, kreken, kleine havens en luxueuze villa’s tegen. Ik ben al gauw bij het Pointe du Moulinet en van hieruit heb je een prachtig uitzicht over zee op Saint-Malo. Even later kom ik op de Promenade au Clair de Lune en hier lijken de pittoreske villa’s aan de rotsen te zijn opgehangen. Een erg mooi en imponerend gezicht. Soms is het pad nog geen meter breed en is het goed uitkijken waar je loopt.

Na ruim acht kilometer loop ik op een 750 meter lange stuwdam uit de jaren zestig van de 20e eeuw. Het is een onderdeel van de eerste energiecentrale op basis van het getij en het verbindt Saint-Malo met Dinard door middel van een brug. De grootste getijdencentrale ter wereld, produceert veel stroom tegen lage kosten en kan een stad van 300.000 inwoners van stroom voorzien.

Als ik de brug over ben is het goed opletten omdat er constant auto’s met 70 km/uur langs mij heen rijden. Een kilometer verder ben ik gelukkig weer op rustige wegen belandt en kom ik na ruim 14 kilometer weer bij de camping aan. Mijn laatste training in Frankrijk zit er op!

foto’s Dinard-Saint Jouan des Guerets

Dinard Mini Marathon des Sables 10 km – 47,50 min – 9e Plaats

Leuke aanmoediging op het strand in Dinard

Voor de vrijdag hebben ze prachtig weer voorspeld en lijkt het ons leuk om een dagje in Dinard naar het strand te gaan. Daar aangekomen blijkt het weer toch wat tegen te vallen en ben ik samen met Tom eens de stad ingelopen.

Bij het Office du Toerisme kom ik erachter dat er die zelfde avond op het strand, Place de l’Ecluse, een hardloopwedstrijd zal zijn. Een officiële medische verklaring hoeft niet overlegd te worden, dus de perikelen van vorig jaar in de Jura blijven me bespaard. Tien rondjes van een kilometer moeten er afgelegd worden en hiervan gaan er iedere ronde 200 meter over de Promenade du Clair-de-Lune en de rest over het strand.

Rond kwart over zes zijn Tom en ik terug op de boulevard en schrijf ik me in het gebouw naast het casino in. Ook staan er meerdere luxe hotels en enkele droomvilla’s. Een prachtige omgeving om eens een wedstrijd te lopen. De inschrijfkosten van twee euro zijn laag en ik loop me een beetje op het strand in. Om tien over zeven loopt iedereen in de richting van het strand en word er met de schoen een startstreep getrokken. Er wordt in het Frans uitgelegd om welke vlaggen, boeien en pionnen we moeten lopen en ik kijk de andere Nederlandse deelnemer aan die hetzelfde denkt als ik.

Na het startschot van de Mini-Marathon des Sables heb ik me voorgenomen om rustig te lopen en ik vind het op het strand ook erg zwaar lopen. Tom heeft een mooie aanmoediging in het zand geschreven en iedere keer dat we het strand afgaan, moeten we een trap met 28 treden beklimmen. Dit hakt er in het verloop van de wedstrijd ook wel in. Na 47 minuten en 50 seconden kom ik voor de tiende en laatste keer over de streep en later blijkt dat ik de kilometers allemaal iets meer dan een minuut langzamer heb gelopen dan mijn laatste tien kilometer wedstrijd begin juli op de weg in Drevenack in Duitsland.

foto’s van de Mini-Marathon des Sables (foto’s Tom Wevers)

Prachtige omgeving om te lopen

Training in Quelmer (Frankrijk)

De prachtige omgeving van Quelmer

Mijn zwager Henk en zijn zoon Maurits en Merle en Bram willen op donderdagavond op de mountainbike naar het strandje in Quelmer fietsen om te kijken of ze wat Sint-Jakobsschelpen kunnen vinden en dit is een mooi klein afstandje om mee te gaan.

Na zo’n 1500 meter loop ik langs het Labyrinthe du Corsaire, een doolhof door de ma:isvelden van 11 hectare groot en ze presenteren zich als de grootste van Europa. Erg druk is het er niet meer.

Een kleine kilometer verder volg ik het bordje Chantier Laval en kom hier in een wereld die stil lijkt te hebben gestaan. Het heeft hier wel wat weg van een botenkerkhof. Vele vergane boten liggen op het droge strand. Ik heb er nog even in gekeken maar ik denk dat de bemanning zich op tijd in veiligheid heeft kunnen brengen. Ik loop de weg verder naar het westen en op een gegeven moment gaat deze over in het water. Hier kom ik de anderen weer tegen en maak nog een aantal foto’s.

Een half uur later ga ik terug en neem bij het Labyrinthe du Corsaire een andere afslag en wordt mij door een paar Spanjaarden nog naar de weg gevraagd. Ik zal er al wel aardig op zijn Frans uitzien maar helpen kan ik ze niet!

foto’s van de training in Quelmer

Training in Saint-Malo (Frankrijk)

In Saint-Malo

Afgelopen zaterdag zijn we op ons vakantieadres in Bretagne aangekomen en op de dinsdag erna trek ik voor het eerst mijn hardloopschoenen aan. Ik heb de afgelopen dagen de omgeving een beetje verkend en ik besluit om naar de stad Saint-Malo te lopen.

Even voor half negen s’morgens vertrek ik vanaf een camping die nog grotendeels in rust is en na ruim zeven kilometer zie ik de hoge granieten muren waarachter de piratenstad ligt. De "intra muros" of "ville close" zoals de stad genoemd wordt is het werk van begenadigde restaurateurs. Het monnikenwerk was nodig geworden nadat in augustus 1944 rond 80% van de huizen was verwoest omdat het door de geallieerden was gebombardeerd om een Duits garnizoen uit te schakelen.

Net voor de oude binnenstad vertrekken de veerboten naar de kanaaleilanden Jersey, Guernsey en Sark en is er ook een directe verbinding met Groot-Brittannië. Even verder vertrekken drie Belgische marineschepen naar hun thuishaven Zeebrugge en deze schepen mochten we de dag ervoor nog bezichtigen. Erg leuk om daar eens een kijkje op te nemen.

Door de hoofdtoegang tot de stad de Porte Saint Vincent, loop ik de stad binnen en vind ik het tijd om een lekkere kop koffie bij Narily Tans bar te gaan drinken. Een buitenlandse toeriste die naast me zit wil wel even een foto maken. Na een kwartiertje loop ik verder en ga bij de poort een trap op die naar de stadswallen leidt. Ik kom bij het Fort National, een granieten fort dat op een rots ligt en dat ik zondag nog per mountainbike over het strand heb bezocht. Vandaag slaat het water tegen de stadswallen aan en zou ik een waterfiets nodig hebben om er weer te kunnen komen.

Langs het Chateau, dat tegenwoordig dienst doet als stadhuis en de Cathedraal Saint-Vincent bezoek ik nog even de plaatselijke bakker voor een heerlijk Frans broodje en loop ik via de zuidkant de stad weer uit. Onderweg zingt een Frans koor me nog met zeemansliederen tegemoet en na twee en een half uur en ruim 18 kilometer ben ik weer terug op de camping.   

foto’s van Saint-Malo

Een kop koffie bij Narily Tans bar

Vakantie in Bretagne Frankrijk

camping Le Petit Bois in Saint-Jouan des Guerets in Bretagne

Ik wens iedereen vanaf camping Le Petit Bois in Saint-Jouan des Guerets in Bretagne een hele fijne vakantie toe! Het plaatsje ligt in het departement Ille-et-Vilaine dat zijn naam dankt aan de twee rivieren die er door heen stromen, de Ille en de Vilaine. Het is hier al de hele week heerlijk weer en met een temperatuur van rond de 25 graden goed vol te houden.

Ik heb nu vier keer gelopen, drie trainingen en een wedstrijd:

Dinsdag 22 juli naar de stad Saint-Malo (18,2 kilometer)

Donderdag 24 juli naar het plaatsje Quelmer (8,4 kilometer)

Vrijdag 25 juli Mini Marathon des Sables in Dinard, een zware wedstrijd over het strand van 10 kilometer, gelopen in een tijd van 47,50 minuten

Dinsdag 29 juli van Dinard naar Saint-Jouan des Guerets (14,4 kilometer)

Het komende weekend zal ik de eerste verslagen en foto’s plaatsen.

Au revoir Geert.

Walfortloop Aalten 6 km – 22,13 min – 11e Plaats

Eerst een rondje op de Hamelandbaan

De Walfortloop is mijn laatste wedstrijd voor de vakantie en ik wil dan ook proberen om deze lekker te lopen. Voor de loop kom ik veel bekenden tegen en word er even bijgepraat. Ondertussen beginnen de jeugdlopen en loopt Bram naar een mooie vierde plaats op de twee kilometer. Daarna is het onze beurt en ongeveer honderd lopers staan aan de start van de zes kilometer. 

Ik zie veel atleten waar ik vaak bij in de buurt loop(Jos S, Stefan, Dennis, Hans, Joost, Jos H, Dinand, Paul en Wim). Het kan dus weer een mooie wedstrijd worden. In de eerste ronde op de baan loop ik lekker en gezien de zesde positie waar ik loop merk ik dat het te hard gaat. Na de tunnel slaan we rechtsaf de Walfortlaan in en de eerste kilometer gaat in 3,26 minuten. Een aantal lopers gaan me voorbij en ik zie dat vooral Dinand erg goed loopt. Later vertelde hij mij dat hij in zeven weken tijd zes kilo lichter was geworden! 

Net voor boerderij Eskes slaan we linksaf het Walfortbos in en probeer ik mijn eigen tempo te blijven lopen. Hier loop ik ongeveer twee kilometer met Jos Slutter op en als we de tweede keer het zandpad langs de beek pakken versnel ik. Eerst loop ik bij Jos weg en even later ook bij Hans Metzemaekers. De kilometertijden gaan iets omhoog(3,44-3,51-3,49-3.51), maar door mijn versnelling loop ik de laatste kilometer in 3,32 minuten. Op de baan zelf gaat clubgenoot Joost Wichers me nog met een enorme eindspurt voorbij. Toch heb ik tot mijn eigen verbazing sneller dan vorig jaar gelopen.

Bram

Lekker rossen in de Montferlandse bossen

Op de foto staand van links naar rechts: Gerrit te Lindert, Jos Haagen, Wim Vink, Geert Wevers, Dinand Woolschot, Geron Peters en Dimitri Stefas. Zittend van links naar rechts: Benno Aversteeg, Gerrit Dijkslag, Henrie Drenthel en Patrick Temming.

Maar liefst elf atleten van vier verschillende verenigingen (AV Argo, AV de Liemers, Nütterden(D) en AVA’70) hadden gehoor gegeven aan mijn oproep om een gezamenlijke training in de Montferlandse bossen aftewerken.

Dimitri Stefas had een prachtig parcours van 16,2 kilometer uitgezet waarin totaal ongeveer 350 hoogtemeters overwonnen moesten worden. Het was heerlijk loopweer en na 1 uur en 25 minuten waren we terug op de plaats van vertrek. Onderweg hebben we nog een klein gedeelte van het Pieterpad gelopen.

Na een lekkere kop cappuccino met heerlijk appel-noten gebak ging iedereen weer zijn eigen weg. Dimitri en de andere lopers bedankt voor de gezellige, fanatieke duurloop en allemaal een prettige vakantie gewenst.

Foto’s van de training in het Montferland

de trainingsgroep van het Montferland

Klik op de link voor het album

fotoalbum

Hoogteprofiel Montferland training 12 juli 2008

Training op de Posbank in Rheden

Op het uitkijkpunt op de Posbank

Samen met Ina, Merle en Irene, onze loge uit Friesland, ben ik s’morgens naar Arnhem gegaan voor een dagje winkelen. Ik had zelf nog enkele waardebonnen liggen van hardloopwedstrijden en deze kon ik vandaag eens mooi gaan verzilveren. Bij Run2Day heb ik een hardloopshirt van Ronhill opgehaald die ik won bij de Ooyse Landloop en na een kop koffie met Titus Fierkens ben ik doorgereden naar de PK Runningshop in Dodewaard. Hier kreeg ik 25% korting en ik had nog een waardebon van 75 euro die ik bij het Gelders Looppaspoort had gewonnen en dat is samen een leuk bedrag om een paar mooie schoenen voor uittezoeken.

Daarna ben ik doorgereden naar de Posbank. Ik had Dries Pluimers nog een mail gestuurd met de vraag of hij zin had om samen een eindje te lopen maar hij moest helaas die dag werken. Bovenaan de Posbank sta je ongeveer 90 meter boven NAP en zie je in de verte het IJsseldal en bij helder weer kun je ook nog de kerktoren van Elten(D) en de Montferlandse bossen zien liggen. Daar heb ik maar niet teveel naar gekeken! Het zweet brak me al uit als ik er alleen maar aan dacht.

Eerst heb ik de Kammenroute gelopen, een afwisselende route richting het IJsseldal, die langs het bezoekerscentrum Veluwezoom gaat dat gevestigd is in het Veluwe transferium. Even later kwam ik bij de schaapskooi van landgoed Heuven. Deze is omstreeks het jaar 1870 gebouwd en is een beschermd Rijksmonument. De schapen gaan dagelijks met de herder de hei op om te grazen. Al met al was dit een route met flinke hoogteverschillen. Daarna heb ik op de Rheder heide gelopen, een rustiger deel van de Veluwezoom. Het landschap was afwisselend met bos en hei en had niet al teveel hoogteverschillen. Al met al heb ik bijna 15 kilometer heerlijk rustig gelopen in het Herikhuizerveld, ook wel de Posbank genoemd. Ik ben klaar voor het Montferland!

40.000ste bezoeker op mijn web-log

40.000 bezoekers

Binnen anderhalf jaar tijd heb ik vandaag, op dinsdag 8 juli 2008, de 40.000ste bezoeker op mijn web-log mogen ontvangen.

Een mooi resultaat en bedankt voor jullie interesse.

Drevenack(D) 5e Abendlauf 10 km – 38,16 min – 4e Plaats M45

Weer terug op de atletiekbaan

Drie jaar geleden ging ik nog alleen, vorig jaar waren we al met z’n drieën en dit jaar gingen we met maar liefst dertien atleten en twee supporters (Ineke en Annie) van mijn atletiekvereniging AVA’70 naar Drevenack in Duitsland. Er stond net als in de andere jaren een tien kilometer op het programma. Degene die mij een beetje kennen weten dat dit niet mijn favoriete afstand is om te lopen. Vorig jaar juli liep ik hier een moeilijke wedstrijd en ging ik uiteindelijk in een tijd van 40,19 minuten over de finish. Dit jaar had ik me daarom een tijd van onder de veertig minuten ten doel gesteld.

In Drevenack aangekomen hoorden we dat het parcours iets was veranderd omdat de halve atletiekbaan door de overvloedige regenval onder water stond. De lengte van het parcours was hierdoor bijna vijftig meter langer geworden. Bij het ophalen van het startnummer liet Gerrit Dijkslag me een folder van de Volkslauf in Hamminkeln zien, waar clubgenoot Robert Temming en ik met een mooie actiefoto op stonden. Leuk om te zien.

Na het omkleden en het gezamenlijke warmlopen kwamen we de Nederlandse hardlopers Geron Peters en Jos Haagen ook nog tegen. We hebben ze maar meteen uitgenodigd voor de training van volgende week in de Montferlandse bossen.

De wedstrijd zelf liep van het begin af aan lekker en ik liep de eerste vijf kilometers gemiddeld in zo’n 3,45 min/km. Zolang ik in de tweede ronde de kilometertijden onder de vier minuten kon houden zou er een mooie achtendertiger uitrollen. Dit lukte prima en alle kilometers in deze ronde liep ik tussen de 3,53 en 3.57 minuten. In een tijd van 38,16 minuten ging ik dik en dik tevreden over de finish. Ruim twee minuten sneller dan vorig jaar. Dit leverde mij voor het derde jaar een vierde plaats in mijn klasse op! Toch wil ik hier in de toekomst nog een keer het podium proberen te halen. De meeste clubgenoten waren ook tevreden over hun tijd en Judith Boomkamp en Gerrit Dijkslag kwamen zelfs beide nog op het ereschavot terecht.

Na afloop hebben we nog enkele lekkere Krombachers gedronken en net als vorig jaar kregen we weer het traditionele kratje bier mee naar huis. Het was echter zo’n dorstig weer dat het kratje bier in Drevenack al bijna leeg was. Ik vond het zelf een mooie avond en ik wil iedereen bedanken die mee is geweest en voor de "thuisblijvers" noteer alvast de eerste vrijdagavond in juli volgend jaar in je agenda. Misschien gaan we dan wel weer met zo’n grote groep atleten naar Drevenack.

fotoalbum

foto’s 10 km.

foto’s van de Siegerehrung

verslag

uitslag 10 km.

uitslag 10 km. in leeftijdsklasses

site organisatie

Mengers Bouwadvies - Telefoon 0543-474600

Voor uitgebreide informatie: Zie www.mengersbouwadvies.nl