 |
| Andre Bruil en Janne Wenting Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren: 5 kilometer: Lars Meinen 16.33 min, Sven Meinen 17.00 min, Twan Meinen 17.07 min Halve marathon: Jeroen Houwers 1:13.16, Twan ter Horst 1:14.26, Mark te Brake 1:15.01, Luuk te Brake 1:19.23, Bjorn Rossel 1:22,36, Sam ter Haar 1:29.44, Rudi Meinen 1:32.17, Gerrit Dijkslag 1:33.29, Janne Wenting 1:44.18, Andre Bruil 1:46.07, Debora Veldman 1:52.46, Henk Mengers 1:52.52, Linda Stronks 1:53.02 en Manon Rutgers 2:12.00 Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie |
zondag 30 maart 2025
Uitslagen van de 18e Venloop in Venlo
Aankondiging van de Trailrun en Lentetocht in Beek (Montferland)
 |
| 13 april Trailrun en 3 en 4 mei de Lentetocht Op 13 april organiseert Stichting Omloop Beek weer de Trailrun in het Montferlandse bos in Beek Montferland. Hier word gebruik gemaakt van de loopgraven, doorloop door het beekje de Sprung, de Hulzenberg met de uitkijktoren, over paden met boomstammen, diverse hoogteverschillen, mooie uitzichten en diverse trapjes en bruggetjes. Ook deze trail belooft een waar spektakel te worden en afzien voor de deelnemers. De nieuwe afstanden zijn 10 km en 20 km en starten tegelijk om 9.30 uur. De locatie op het grasveld bij uitspanning t Peeske, hier is ook omkleed en douchegelegenheid. Voorinschrijving sluit op 12 april om 18.00 uur. Na-inschrijving is mogelijk op 13 april vanaf 8 uur. Meer info ziewww.sob-beek.nl De Voorjaarslentetocht wordt
op 3 en 4 mei georganiseerd. De lopers
kunnen zelf bepalen hoeveel kilometer ze
willen lopen. Deze routes zijn uitgezet
in de Montferlandse bossen en de Bijvanck , die in het voorjaar de mooiste
kleurenpracht laat zien. De routes zijn uitgezet in een zogenaamd klaver 4
model, dit geeft de mogelijkheid om bij een rustpauze de te lopen afstand aan
te passen naar eigen inzicht. Het startbureau voor inschrijving is achter uitspanning t` Peeske, alwaar de wandelroutes ook van start gaan. Voor meer info zie www.sob-beek.nl  |
zaterdag 29 maart 2025
Afsluiter crossloopseizoen over zware Lochemseberg
 |
| Deelnemers aan de editie van 2024 Het wordt de derde editie van
de Woest Lochemsebergloop, maar de organisatie is vooral benieuwd wat voor weer
het wordt. Want de vorige twee afleveringen waren er vooral twee van uitersten:
van hondenweer tot volop zomer. De voorkeur van de organisatie? Niet te koud,
niet te warm. Want het parcours is al zwaar genoeg. Zoals de naam al aangeeft,
voert het traject over de Lochemseberg, een van de fraaiere stukjes Achterhoek.
Maar waar het met het oog op de witte wieven die er ronddolen, ook flink kan
spoken. Dan hoeven de weergoden er dus niet nog eens een schepje bovenop te
doen. Het is voor de derde keer dat de Woest Lochemsebergloop volgens de
vernieuwde opzet plaatsvindt: “Die vernieuwde opzet houdt in dat de cross wordt
gehouden op een vernieuwd parcours en met een nieuwe organisatie”, aldus Anne
Ruumpol. Laatste op de kalender Gezien het moment op de
kalender wordt de loop gezien als de laatste echte cross van het seizoen. “En
ook meteen een van de zwaarste. Vooral vanwege de steile klim aan het eind van
de parcours. Een klim die de deelnemers aan de 9,5 kilometer zelfs twee keer
voor de kiezen krijgen.” Een andere optie die wordt geboden, is de powerwalk.
“Je hebt het dan over vijf kilometer stevig doorwandelen. Over de Lochemseberg
is dat een behoorlijke opgave.” Veel animo Intussen loopt het al aardig
door met de inschrijvingen, licht Anne Ruumpol toe. “We hebben nu al meer
inschrijvingen binnen dan vorig jaar rond deze tijd.” En dan is er nog de
speciale kidsrun van een kilometer voor de jeugd tot en met vijftien jaar. Voor
meer informatie over onder meer de routekaarten en gpx-bestanden zie: www.woest-sport.nl/lochemsebergloop Het startschot voor de Pikeur Makelaars
kidsrun valt om 13.00 uur. Om 13.30 uur starten de deelnemers aan zowel de
hardlooprun als de powerwalk over een traject van vijf kilometer. Om 14.30 uur
begint de run over 9,5 kilometer. Inschrijven kan via deze site Dit kan uiterlijk tot en met 5 april en
uitsluitend online. Het programma van zondag 7
april: 13.00 uur - Pikeur Makelaars
Kidsrun (t/m 15jr) 1000m 13:30 uur - Hardlopen &
Powerwalken 5 km 14:30 uur - Hardlopen 9,5km (bron) |
donderdag 27 maart 2025
Taperen: de laatste drie weken voor de marathon
Zo taper je de drie weken voor de
start van NN Rotterdam Marathon 2025
AVA'70 leden die de Marathon in 2023 hebben gelopen
De laatste weken richting de NN
Rotterdam Marathon zijn nu écht begonnen. Misschien ben je de dagen al aan het
aftellen tot zondag 13 april. Zeker als het je eerste marathon is, vraag je je
vast af hoe je deze laatste periode het beste kunt aanpakken. Grote kans dat je
regelmatig het woord ‘taperen’ voorbij hoort komen. Maar wat betekent het
precies? En belangrijker nog: hoe pas je het goed toe?
Wat is taperen?
Taperen is een belangrijk onderdeel
van een trainingsplan en moet je de topvorm bezorgen die nodig is om een
topprestatie te leveren. Simpel uitgedrukt is taperen het verminderen van je
wekelijkse trainingsomvang in de laatste weken voor de marathon. Onderzoek
heeft aangetoond dat taperen leidt tot een verbeterde werking van je snelle
spiervezels, wat kan resulteren in snellere tijden. Normaal gesproken begint de
taper ongeveer drie weken voor je marathon, dus nadat je de laatste lange
duurloop hebt voltooid. Heb je geen coach die een trainingsschema voor jou
heeft gemaakt? Hieronder beschrijven we precies hoe je drie-weekse taper eruit
moet zien.
Drie weken voor de marathon
Voor de meeste lopers geldt dat in
deze week de laatste lange duurloop plaatsvindt van 30 tot maximaal 35
kilometer. Je wekelijkse trainingsvolume is al iets naar beneden gegaan, naar
zo’n 80 procent van je piekvolume. Liep je bijvoorbeeld eerst 70 kilometer per
week? Dan gaat de omvang deze week naar 55 kilometer. Omdat de taper op een
vermoeiende trainingsperiode met veel kilometers volgt, zul je de eerste dagen
blij zijn dat je gas terug mag nemen. De combinatie van minder kilometers en
meer rust kan stimulerend zijn, maar kan ook voor vertwijfeling zorgen omdat je
voor je gevoel eerst nog een poosje stevig door wilt trainen nu de marathon
dichterbij komt.
Door deze week je totale wekelijkse
volume met 20 tot 25 procent te verminderen, krijgt je lichaam de kans om te
herstellen van al dat harde werk. De uitgeputte glycogeenvoorraden worden
bijgevuld en weefselbeschadiging wordt hersteld.
Je zou de meeste van je duurlopen
in een rustig tempo moeten uitvoeren. Lopers die meer willen dan uitlopen en
een bepaalde streeftijd hebben, zouden blokken van vijf tot acht kilometer met
dat streeftempo moeten doen tijdens een lange duurloop. Dergelijke tempoblokken
houden je lichaam en geest afgestemd op de wedstrijd. Neem deze week twee dagen
rust.
Twee weken voor de marathon
Tijdens week twee van je taper
verminder je de trainingsomvang nogmaals met 20 tot 25 procent. Loop alle
trainingen in een comfortabel, gemakkelijk tempo. Je kunt deze week nog één
lange duurloop doen van zo’n 20 kilometer. Gebruik deze duurloop ook om nog een
keer je gelletjes en voedingsplan te testen voor de marathon.
Als je een streeftijd hebt, doe dan
de volgende training op een van de doordeweekse dagen. Doe een warming-up van
10 tot 15 minuten. Loop dan 1,5 kilometer met een snelheid die 20 seconden per
kilometer sneller is dan je beoogde marathontempo, zonder onderbreking gevolgd
door 1,5 kilometer met een snelheid die 20 seconden per kilometer langzamer is
dan je streefsnelheid.
Herhaal deze reeks twee tot vier
keer. Reduceer ook het aantal herhalingen van je intervaltraining met 20 tot 25
procent. Liep je normaal altijd 10 x 400 meter; doe dan deze week 8 x 400
meter. Pak ook deze week twee rustdagen.
De laatste week voor de marathon
Spannend! De laatste week voor de
marathon is nu echt aangebroken. Dit is het moment waar je zo lang naar hebt
uitgekeken. Het draait nu allemaal om uitgerust te blijven en je mentaal voor
te bereiden. Probeer deze week acht uur per nacht te slapen en zo min mogelijk
(hard) te lopen. De gereduceerde training zal het mogelijk maken om de
glycogeenvoorraden aan te vullen. Drink iets meer dan je gewend bent om goed
gehydrateerd te blijven. Om je zenuwen te bestrijden kun je films kijken, een
nieuw boek gaan lezen en/of terugdenken aan wedstrijden waarvan je hebt
genoten.
Verminder het aantal hardloopdagen
tot drie of vier. Beginnende marathonlopers mogen niet meer dan vijf tot zes
kilometer per keer hardlopen, terwijl gevorderde hardlopers misschien vroeg in
de week een paar keer een loop over tien kilometer doen. Een zeer lichte
training in het tempo van de marathon in het begin van de week kan je helpen
scherp te blijven. Loop 1,5 kilometer in als opwarming, en vervolgens twee tot
zes kilometer in marathontempo, gevolgd door een cooling down van 1,5
kilometer. Je kunt, als je dat gewend bent, ook een intervaltraining doen,
bijvoorbeeld 6 x 400 meter. Beginners die zich vooral richten op uitlopen,
hoeven zich niet bezig te houden met snellere trainingen in de laatste week.
Concentreer je deze week op de wedstrijd en visualiseer dat je straks over de finish komt in je streeftijd. Met de drie dagen rust van deze week zul je fris aan de wedstrijd beginnen. Je bent er klaar voor! (bron)
zondag 23 maart 2025
Uitslagen van de 29e Engelse Mijlenloop in Haaksbergen
 |
| Arja te Brake, Mike Lelivelt, Andre Bruil en Henk Jan Legters Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren: 5 Engelse Mijl: Maud Ikink 49.05, Patrick Ikink 49.48 10 Engelse Mijl: Annemarie Arentsen 1:07.11, Sander Bolink 1:07.13, Harm te Hennepe 1:08.17, Wouter Raben 1:10.50, Gert-Jan Navis 1:16.28, Mike Lelievelt 1:21.30, Andre Bruil 1:22.43, Henk Jan Legters 1:23.06, Arja te Brake 1:25.03, Dennis Rougoor 1:26.57, Lotte van Eerden 1:29.18 Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie |
Uitslagen van de Voshaar 5000 in Eibergen
 | |
Janne Wenting, Sem Ruwhof, Isa Rave, Heini Rave en Hans Monasso
Klik op de link voor alle uitslagen: uitslagen site organisatie |
Aankondiging van de Run um Halle
 |
| De flyer van de Run um Halle Welkom bij de gezelligste hardlooprun van heel Halle! Wij kijken er naar uit jou te begroeten op zaterdag 10 mei! Programma: 9:00 - 9:30 uur: Inschrijven en
vertrek wandelaars 10:00 uur: 700m & 1400m
(Kidsrun) 10:15 uur: 5 km 10:30 uur: 10 km Praktische informatie – De startnummers zijn op de
dag zelf op te halen. • Op de 10km is halverwege een
drankpost ingeregeld • Alle afstanden zijn
gedeeltelijk onverhard, maar merendeels verhard. • Er kan gebruik gemaakt
worden van de kleed- en doucheruimtes van SV Halle. • Gebruik van de kleedkamers
is op eigen risico. De organisatie is niet verantwoordelijk voor schades of
zoek raken van spullen. • De wandelaars wordt onderweg een kop koffie/thee aangeboden • Na afloop is er gelegenheid
om na te praten en te genieten van een drankje in de kantine van SV Halle • Alle deelnemers ontvangen een blijvende herinnering Klik voor meer informatie op onderstaande link! |
zaterdag 22 maart 2025
Uitslagen van de 7e Gaanzeloop in Gelselaar
 | |
Lynn Rusink
10 kilometer: Lynn Rusink 42.30, Henk Mengers 49.20, Wim Rensink 51.20, Erwin Sloetjes 51.57 min Klik op de link voor alle uitslagen uitslagen site organisatie |
vrijdag 21 maart 2025
Foto's van het 55 jarig jubileumfeest van AVA'70
 |
| Peter, Jerrel, Julia en Ingrid, de organisatie van het jubileumfeest Klik op de link voor de foto's van Gerben Westerveld fotoalbum  |
AVA'70 viert uitbundig jubileumfeest
 |
| Gezellige drukte op het AVA'70 jubileumfeest |
Vijf jaar geleden moest het
jubileumprogramma van AVA`70 50 jaar noodgedwongen in de koelkast worden gezet,
vanwege de coronapandemie, maar vrijdag 21 maart jl. stond gelukkig helemaal
niets in de weg voor een spetterende feestavond. De clubleden hebben er dus 5
jaar op moeten wachten, maar dit bleek na afloop van de party de moeite meer
dan waard….
De zaal van café Leuven was
door de organisatie speciaal voor deze gelegenheid “aangekleed” met 55 jaar
pure AVA`70-nostalgie. Zo was er een schitterende fotocollage te bewonderen,
waren de slingers gemaakt van honderden startnummers, hingen er de verschillende
clubshirts aan het plafond en maakten geel-blauwe ballonnen het geheel
feestelijk af. Het tijdelijke clubhuis liep razendsnel vol en de sfeer zat er
gelijk al meer dan prima in, toen de band Lasonique! muzikaal gas begon te
geven. Voorzichtig gingen de voetjes van de vloer en het duurde maar even of
het dansgedeelte was overvol. Toen halverwege de avond het AVA-clublied werd
ingezet, ging het dak er helemaal af en jong en oud pakte elkaar bij de
schouders en liep mee in de polonaise.
Overal in de zaal droop de gezelligheid er vanaf, zochten de hardlopers en vrijwilligers elkaar op en daarbij ging het zeker niet alleen over atletiekwedstrijden, voedingsrituelen en trainingsschema`s. De organisatie had werkelijk overal aan gedacht, want naast knabbels op tafel, werd er ook rondgegaan met overheerlijke warme en koude hapjes. Ook was er voor elke AVA-jaan in de zaal een gadget dat officieel werd overhandigd.
De dampende feestgangers konden er bijna geen genoeg van krijgen en de temperatuur in de zaal bereikte het kookpunt. De menigte maakte zich op voor de absolute uitsmijter van de avond, toen de Lee Towers-versie van “You`ll Never Walk Alone” werd ingezet. Bij de aanwezige marathonlopers die ooit de klassieke afstand in Rotterdam hebben gelopen, liepen de rillingen natuurlijk weer dik over de rug en alle aanwezigen zonden uit volle borst deze muzikale hardloopkraker mee. Een mooiere afsluiting van een uitbundig gevierd jubileumfeest is feitelijk niet denkbaar.
Volkomen terecht werden de leden van de organisatiecommissie door de aanwezigen persoonlijk bedankt voor deze topavond. Het is hun meer dan uitstekend gelukt om een geweldig feest te organiseren, waar jong en oud volop van kon genieten. Zoals verwacht, werd de zaterdagmorgentraining verplaatst naar de middag, met als starttijd 13.00 uur. Net als 55 jaar geleden…….
De organisatie van het
fantastische AVA`70-jubileumfeest was in handen van de volgende clubhelden:
Algehele organisatie: Peter
Baten, Jerrel Balke, Julia Roos en Ingrid van Zolingen
P.R.-zaken: Joppe Roos
Foto’s zijn beschikbaar gesteld door: Geert Wevers (FR)
donderdag 20 maart 2025
AVA'70 bestaat vandaag 55 jaar
 |
| De jubileum banner die aan het clubgebouw hangt Een stukje geschiedenis: Eind jaren zestig was Aalten,
sportief gezien, in de ban van het alom vermaarde stedenspel Zeskamp. Om de
verschillende spelonderdelen tot een goed einde te brengen, moest er vooraf
maanden lang hard worden getraind. De mensen die toen voor de hoogste eer
streden, moesten dus wel atletische kwaliteiten hebben. Toen voor Aalten de
jaren van de zeskamp voorbij waren, vonden enkele deelnemers het eigenlijk
jammer dat al dat trainingswerk zomaar verloren zou gaan. Zo kwam dus min of
meer het idee op om hier verder iets nuttigs mee te gaan doen. En zie, in 1970 werd aldus
Atletiek Vereniging Aalten, of liever AVA'70 geboren. Belangrijke drijfveren
achter de oprichting van AVA'70 waren Dick Schoppers en Gerrit Heusinkveld
samen met andere leden van het eerste uur Jan Raben, Henny Jansen en Gerrit Heinen.
Maar vanaf het prille begin lopen ook de namen van de familie Tebroke en de
familie te Brake als een rode draad door AVA'70. Een accommodatie en
voorzieningen waren er niet of nauwelijks. Het Loohuisbos, met als middelpunt
"het vennetje" , werd de eerste trainingsaccommodatie. De fiets werd tegen
een boom gezet en dan het bos in. De inlooproute was meestal de "paardenronde",
was men te laat dan liep je de tegenovergestelde richting, dan kwam je vanzelf
de rest van lopers een keer tegen. Om het vennetje werden de sprint afstanden
gelopen en het wat langere werk werd op de "kilometerronde" gedaan.
Ondanks dat het behelpen was, waren het hier toch fantastische jaren, soms wordt er met
weemoed aan terug gedacht. Met name omdat hier de "roots" liggen van
de meest succesvolle AVA'70 loper uit de clubhistorie Gerard Tebroke.
Verschillende toppers uit de nationale en internationale atletiekwereld hebben,
samen met hem, hun sporen in het Loohuisbos achtergelaten. Eind jaren zeventig bleek dat
het Loohuisbos, ook aan de eisen van die tijd niet meer voldeed. De vereniging
begon behoorlijk te groeien en er diende zich ook steeds meer jeugd aan. Met
name bij de jeugd, kon je niet in een bos blijven rondhangen, bij deze
categorie is het juist belangrijk dat men spelenderwijs met de verschillende
onderdelen van de atletiek vertrouwd raakt. Dus werd het noodzakelijk dat we
over een echt atletiekveld moesten beschikken. Na diverse eerdere pogingen,
werd er bij de gemeente Aalten opnieuw op gewezen dat de situatie onhoudbaar
werd en dat er op korte termijn een eigen goede voorziening moest komen. Het
duurde dan altijd nog tot begin jaren tachtig voordat ons een atletiekbaan in
het vooruitzicht gesteld werd. Eindelijk was het dan zover, in 1985 kon de
Hamelandbaan in gebruik genomen worden. Geen volwaardige atletiekbaan, maar een
trainingsveld met een 300 meter grasbaan, 100 meter sprintlanen,
verspringbakken en op het middenterrein voorzieningen voor hoogspringen,
speerwerpen, kogelstoten en diverse balspellen. Was AVA'70 tot dan toe een
vereniging met eigenlijk alleen maar (hard)lopers, nu konden ook de technische
nummers hun intrede gaan doen. Vanaf dat moment heeft AVA'70 een flinke
ontwikkeling doorgemaakt. Van tijd tot tijd werden er
door AVA'70 wedstrijden georganiseerd. Ook gingen AVA atleten regelmatig naar
wedstrijden elders in het land. Bij AVA'70 verkeerde men in de gelukkige
omstandigheden dat de trainingen veelal door eigen mensen konden worden gegeven,
mensen die zich belangeloos voor het welzijn van de vereniging inzetten. Vooral
bij de dames is het hardlopen uit de anonimiteit gekomen. De laatste twintig jaar
is de damesgroep enorm gegroeid en nieuwe leden melden zich nog regelmatig aan. Voordat er in 1998 een
gedeeltelijk verharde baan kwam, was AVA'70 nog met de gemeente Aalten in de
slag voor een volwaardige atletiekaccommodatie, met daarin een 400 meter
wedstrijdbaan. Door verschil van inzicht met de gemeente omtrent de locatie van
een nieuw terrein, is dit helaas niet doorgegaan. Ook is AVA'70 er in
geslaagd een aantal bedrijven te interesseren voor sponsoring. Hierdoor lopen
onze jeugdleden en de junioren en senioren er professioneel en herkenbaar bij. Het ledental is de afgelopen
jaren enorm toegenomen. In het voorjaar van 2012 werd een mijlpaal gevierd met
de inschrijving van het 400e lid. Met name de aanwas van beginnende hardlopers
en hardloopsters was explosief, mede door de clinics die AVA`70 voor deze
doelgroep twee maal per jaar organiseert. Daarnaast is er ook een grote groei
bij de jeugdafdeling. De enthousiaste inbreng van de trainers zorgt er voor,
dat de kinderen op ongedwongen wijze kennis maken met het hardlopen en diverse
spelvormen. In november 2013 kon de vlag
wederom in top, toen het 500e lid zich aandiende, de groei ging gestaag door en in november 2016 werd het 600e lid welkom geheten.
AVA`70 heeft anno 2025, na de coronaperiode, ruim 500 leden, die wekelijks meerdere malen de
mogelijkheid hebben om te trainen. Het heeft vele jaren geduurd,
maar na lang en moeizaam overleg voeren, realiseerde de gemeente in Aalten op
het bestaande complex aan de Bredevoortsestraatweg een fonkelnieuwe
300-meterbaan. AVA`70 zette zelf de schouders onder de nieuwbouw van een prachtig,
multifunctioneel clubhuis. De sfeervolle inrichting maakte het onderkomen tot
een prachtig complex, dat vanaf de winter van 2013 in gebruik is. De opening
van de nieuwe accommodatie vond op feestelijke wijze in het voorjaar van
2014 plaats. Daarmee ging een grote wens van AVA`70 in vervulling en het complex
voldoet geheel aan de verwachtingen. Niet alleen de bestaande wedstrijden
vinden er plaats naast de dagelijkse trainingen. Ook regionale jeugdwedstrijden
hebben plaats gevonden en de accommodatie blijkt uitstekend
geschikt voor de genoemde activiteiten. In het voorjaar van 2015 is
een grote opslagruimte en een fitness- en opwarmruimte in gebruik genomen. Met
het complex is AVA`70 helemaal klaar voor de toekomst en kan de
vereniging haar leden prima faciliteiten bieden om lekker te kunnen sporten. De
kurk van het succes, waarop de vereniging drijft is de inbreng van
vrijwilligers. AVA`70 kan voor al haar activiteiten een beroep doen op een
peloton aan vrijwilligers. Zonder deze inbreng was AVA`70 niet gekomen op het
niveau waarop het nu staat: een bloeiende atletiekvereniging, waar elk lid de
mogelijkheid wordt geboden om sport te bedrijven op zijn en haar niveau! De komende periode zal het
beleid op lange termijn er op gericht zijn, om de kwaliteit op te schroeven en
minpunten die er zijn om te buigen naar plusjes. Er is een groot vertrouwen in
de sportieve toekomst van AVA`70 in Aalten en ver daarbuiten! |
zondag 16 maart 2025
Foto's van de Stevensloop in Nijmegen - deel 2
 | ||
| Bart Janssen, winnaar van de halve marathon. Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen 5 en 10 kilometer halve marathon
|
Foto's en uitslagen van de Stevensloop in Nijmegen - deel 1
 |
| Jorick Westerveld, 1:28.24 op de halve marathon Klik op de link voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief 10 kilometer - deel 1 10 kilometer - deel 2 halve marathon Uitslagen: stadscross stevensloop site organisatie |
Aankondiging van de voorjaarsclinic van AVA'70
 |
| De deelnemers aan de voorjaarsclinic van 2022
Fit het voorjaar in, dat kan...... Binnenkort wordt er bij AVA`70 wederom gestart met een cursus “Hardlopen voor beginners.” Tientallen lopers en loopsters hebben in het verleden reeds deelgenomen aan de cursus en velen hebben de smaak inmiddels flink te pakken. Onder deskundige leiding wordt er gedurende 10 weken gewerkt aan de grondbeginselen van het hardlopen. Daarnaast wordt er ook aandacht besteedt aan de warming-up, de lichaamshouding, het schoeisel e.d. De eerste trainingsavond vindt plaats op maandag 31 maart a.s. om 19.30 uur op het AVA`70 complex, Bredevoortsestraatweg 110-a in Aalten. Aan deze clinic “lopen voor beginners” kunnen maximaal 20 startende atleten deelnemen. Voor dit aantal is gekozen om de deelnemers voldoende aandacht te kunnen geven tijdens de trainingen. Voor nadere informatie en aanmelding kunt u mailen naar clinic@ava70.nl Powerwalking en Sportief Wandelen vormen binnen
AVA`70 ook een onderdeel van de activiteiten en mogen zich verheugen in
een steeds verder groeiende belangstelling. Er wordt op verschillende dagen een
mooie route afgelegd in het prachtige buitengebied van Aalten. Voor verdere
inlichtingen kunnen geïnteresseerden contact opnemen met: Nicola Piepers (nicolapiepers@gmail.com) - Powerwalking Anita Hoornenborg (anita-hoornenborg@hotmail.com) - Sportief Wandelen Neem de stap en kom in beweging! |
zaterdag 15 maart 2025
Verslag van de Schapendrift Trail in Elspeet
 | ||
| Gerrit Dijkslag Zaterdag 15 maart heb ik
deelgenomen aan de eerste Schapendrift Trail in Elspeet. De Schapendrift Trail
is een mooie Trail, voornamelijk over de heide tussen Elspeet en Nunspeet. Op
een enkel fietspad na is deze geheel onverhard. Tijdens het inlopen zag ik dat
we al snel op een smal pad met veel boomwortels terecht kwamen. Hierdoor ben ik
redelijk snel gestart om een beetje vrij baan te hebben. Dit tempo heb ik
gedurende de gehele wedstrijd vol kunnen houden, hoewel het de laatste 2km iets
moeilijker ging. Met een eindtijd van 1:08:29
uur was ik echter dik tevreden, zeker omdat er veel glooiende zandpaden op het
parcours lagen. Met een achtste plek tussen de ruim 100 deelnemers kon ik met
een goed gevoel weer naar de Achterhoek terugkeren. Het was weer een mooie
frisse ochtend in een prachtig stukje Nederland! Groeten Gerrit Uitslagen AVA'70 leden 15 kilometer: Gerrit Dijkslag 1:08.29, Tonnie Rave 1:23.46, Paul Stortelder 1:43.42, Marieke ter Beeke 1:43.45 en Gert Tolkamp 1:51.23 Klik op de link voor de uitslagen en de foto's
|
vrijdag 14 maart 2025
Veluwezoomroute van Dieren naar Velp
 | ||
| Theo, Geert en Frank op de Posbank Struinen over de Veluwe Het was 14 maart een frisse,
maar veelbelovende vrijdagmorgen, toen we rond een uurtje of 8 op pad gingen
voor ons volgende wandelavontuur. Bewust van het feit, dat we op deze ochtend
een bevoorrecht trio zijn, dat een fijne Spaziergang over de Veluwe mag maken,
knopen we ons rugzakje met proviand op de rug. De route heeft een lengte van
een kilometer of 15, maar dan kun je er bij ons gerust een flink aantal stappen
bij op tellen, want de kans dat we minstens twee keer verkeerd lopen is
levensgroot. Praten, wandelen en op de route letten is aan ons mannen niet
besteed, al doet Geertje er weer alles aan om het tegendeel te bewijzen. Hij
heeft het parcours opgeslagen in zijn horloge, 6 A4-tjes uitgeprint en ook nog
eens een kompas in de broekzak, dus dan zou je denken…….. Na een paar Dierense
straatjes, lopen we al snel de Veluwe op en kan het echte genieten beginnen, al
worden gelijk al de eerste hoogtemeters genoteerd. Bovenaan een mooi laantje
van eiken komen we op een kruising, waar maar liefst 14 paden beginnen, dan wel
uitkomen. We geloofden het eigenlijk niet toen gids Geert het voorlas, maar het
bleek werkelijk het geval te zijn. Toen we elk pad even inkeken, stonden we
ineens oog in oog met een wild zwijn, dat rustig aan het wroeten was. Toen
paparazzi Frank wat dichterbij kwam voor het schieten van een plaatje keek het
fors uit de kluiten gewassen exemplaar wat onnozel naar de toerist, maar
besloot er weinig aandacht aan te besteden en concentreerde zich verder op zijn
hobby. Na een kleine 4 kilometer kwam
we de volgende dierlijke obstakels tegen. Midden op het pad stond een Schotse
hooglander te koekeloeren en was niet van plan om ook maar een pas op zij te
doen. Overigens was hij in een goed gezelschap, want bij elkaar was de kudde
net even iets groter en sterker dan de Aaltense wandelaars, dus besloten we
maar een omtrekkende beweging te maken en weken daarmee een meter of 12 af van
de aangegeven route. Maar goed, veiligheid boven alles. We kwamen op het parcours van
de Jutbergtrail en dan is het ineens toch een beetje thuiskomen. Hoewel het nog
vrij vroeg in de ochtend was, logen de sterke verhalen over de geweldig
geleverde prestaties er niet om. Met name Geertje moet hier werkelijk fenomenaal
hard hebben gedraafd, zo liet hij ons weten. Hij kon zich het jaartal van zijn
bloedvorm niet meer helemaal herinneren, maar het moet toch echt wel in de
vorige eeuw zijn geweest… Voor ons doemde ineens een
heel mooi stulpje op, dat de naam Carolina-Hoeve droeg en een schitterende
locatie vormde voor ons eerste rustmomentje van deze dag. Het kacheltje brandde
al fijn, de koffie smaakte overheerlijk en de beentjes gingen voor even in de
relaxstand. Theo was inmiddels al tot de
conclusie dat hij de totaal verkeerde kledingkeuze had gemaakt en dreef
inmiddels bijna uit zijn winterjas. Geert en Frank hadden dit al wel aan zien
komen, maar omdat de nestor nooit iets van zijn jonge kompanen wil aannemen
lieten we hem deze keer maar gewoon aan zijn lot over. Met alle nadelige
gevolgen tot gevolg. Maar verder was het best
aangenaam zo op een doodnormale vrijdagmorgen en na de koffiebreak besloten we
de pas er maar eens flink in te zetten. Dit stoere voorstel kon na dik 128
meter al direct in de prullenbak, toen we een flinke puist omhoog moesten klauteren
en toen we bovenaan kwamen, zagen we ineens een drietal ringslangen van een
centimeter of 38 spartelen en ze draaiden de hele tijd met de kop in het
zonnetje. We konden onze ogen bijna niet geloven. Een toevallig passerende
jonge hinde wilden we laten getuigen van dit fraaie schouwspel, maar zij bleek
opvallend genoeg geen enkele belangstelling te hebben. We stapten dapper door en toen
we het paviljoen van de Posbank net gepasseerd waren en ons opmaakten voor de
afdaling, zag Frankie in de verte een mooi oranje busje met een groot logo de bult opdraaien en dacht
toch werkelijk Ronald Koeman achter het stuur te zien zitten met naast hem
Depay. Bekend is dat het tweetal vrienden zijn en waarschijnlijk trakteerde
Memphis zijn coach op een lekker broodje Dunner. Mooi gebaar, natuurlijk….. Eenmaal weer in de prachtige natuur en inmiddels een kilometertje of 10 onderweg, passeerden we een groepje liefhebbers, die druk aan het mediteren waren. En dan heb je gewoon het donkerblauwe voorgevoel, dat er een onbenullige begroeting gaat volgen. De spanning nam een klein beetje toe, het Aaltense trio keek elkaar aan en besloot heel wijselijk toch maar even louter een hoofdknikje te maken met aansluitend een bijzonder vriendelijk “goedemorgen.” De slotkilometers kwamen in zicht,
maar bijna ging het nog gruwelijk mis met Theo. Hij verloor in een split second
even het evenwicht en dreigde naar beneden te gaan glijden. Het herstel was
voor Geert en Frank verrassend, want met een geweldige balanscorrectie wist
onze oudste zestiger zich staande te houden. Voor hem zelf was het overigens
helemaal geen wonder dat het hem lukte om de benen eronder te houden. Theo doet
tegenwoordig samen met zijn lieftallige echtgenote namelijk dagelijks een
aantal hoepeloefeningen en deze speciale core-training legt Stronks dus zeker
geen windeieren. Geert verslikte zich bijkans in een mandarijnpartje bij de
gedachte aan visuele beelden en besloot er wijselijk maar niet op te reageren. Om de eerstvolgende trein van Velp naar Dieren te halen, werd er nog even een flinke eindspurt ingezet en bleek dat we bij het station aangekomen, nog exact 25 seconden over hadden en wees de teller 16,09 kilometer aan. De beloning volgde door de traktatie van een lekkere Kräuterli, een heuse verademing en prachtige afsluiter van onze lente-struintocht over de Veluwe. (FR)
|
donderdag 13 maart 2025
In memoriam: Ronald Veerbeek
 |
| Ronald Veerbeek en Gerrit Dijkslag Ronald Veerbeek: Grenoble, een
stad van vreugde en intens verdriet. AVA’70 was nog maar net
bekomen van de schok en de emoties door het overlijden van Tom van Beusekom aan
slokdarmkanker. Het verdriet was nog voelbaar binnen onze vereniging toen het volgende
slechte nieuws zich aandiende. Oud clubgenoot Ronald Veerbeek leed ook aan
slokdarmkanker. Ronald, geboren en getogen in Varsseveld, was in de jaren negentig
een van de snelste AVA’70 leden op de 3 en 5 km. Als B-junior zelfs een van de
besten van ons land. In Groningen streed hij samen met die andere snelle
Achterhoeker, Thijs Abbink, om de Nederlandse titel op de 3km. Ronald kon in
zijn kenmerkende stijl, met kromme benen, heel diepgaan. Hij was een enorme zwoeger,
maar wat ging het hard! Samen met Patrick Temming vormden Ronald en ik een drietal
dat heel veel prijzen onderling heeft verdeeld. Zo won Ronald tenminste de 10km
tijdens de Halve Marathon van Aalten, 3x de Koninginneloop, 3x een 2km, 2x een
5km en 1x een 10km tijdens de Loohuiscross (2de en 3de in
het eindklassement zowel op de 2 als 5km) en de 5x5km Estafette van Doetinchem. Omdat Ronald de jongste was en
de autogarage van zijn vader op de weg naar de wat verdere wedstrijden lag werd
hij vaak door clubgenoten opgehaald. Toen kon je nog met de auto stiekem over
het fietspad tussen de Aaltenseweg en de Oude Oostelijke Aaltenseweg rijden.
Deze laatste weg liep voorlangs zijn ouderlijke huis. Ronald kon zich over die
actie altijd hogelijk verbazen, dat wij dat risico namen. De tijd die we
daarmee wonnen verloren we trouwens weer met het wachten op Ronald, want hij
stond zelden op tijd klaar. Ik heb heel veel wedstrijden
samen en tegen Ronald gelopen. Zo waren we beiden euforisch tijdens het
uitlopen van een 3km op het later voor Ronald zo bekende Papendal. We hadden
beiden voor het eerst onder de 9min gelopen. Maar jij stond als eerste weer met
beide voeten op de grond, het moest binnenkort nog veel harder! Tijdens een
andere wedstrijd op Papendal maakte ik me zorgen of Ronald wel op tijd zou
komen, Ik was rechtstreeks vanuit mijn werk gegaan, Ronald zou samen met
Nathalie Demkes komen. Vlak voor de start kwam Ronald de baan oprennen. Typisch
Ronald. Mooiste wedstrijd en avontuur
dat ik beleefd heb met Ronald is onze reis naar de Alpe d’Huez in 2001. Al op
de heenreis had de trein in Brussel vertraging, waardoor we in Parijs een enorme
sprint moesten trekken om de trein naar Grenoble te halen. Terwijl we in het
gangpad nog stonden uit te hijgen gingen de deuren al achter ons dicht. Pffff,
dat was close. We verbleven in een hotel in Grenoble en gingen een dag later
met de bus naar Bourg d’Oissans, waar de start van l’Alpe 21 zou plaatsvinden.
Bijna 14km lang deze mythische Alpenreus omhoog met 1000 hoogtemeters. Wat
waren we zenuwachtig. Beiden waren we nog nooit in de Alpen geweest en we
hadden geen idee waar we aan waren begonnen. Vanuit de bus leek het een
onmogelijke opdracht. Toch was jij vol goede moed en na de start liet je mij al
snel achter je. Pas bij de finish zag ik je terug, jij was toen al geruime tijd
binnen en alweer redelijk fris. De volgende dag kostte een wandeling naar
boven, richting kabelbaan, je weinig moeite. Terwijl ik in het hotel achterbleef,
deed jij op de laatste ochtend nog een duurloopje, wat een energie! Helaas is ons contact daarna
wat verwaterd. Daarvoor, toen je Sport
Economie in Tilburg studeerde en lid werd van atletiekvereniging Parcival, heb
ik daar op jouw uitnodiging nog een 3km op de baan gelopen. Later, toen je bij de KNAU
werkte en daarna als directeur van de Zevenheuvelenloop kwam ik je nog weleens
tegen. Toch bijzonder wat jij allemaal in de sportwereld hebt bereikt! De
laatste jaren was je werkzaam op Papendal, vlak bij de atletiekbaan waarop jij
zo hard gelopen hebt. Toen je al een tijdje
slokdarmkanker had en dit niet meer te genezen bleek wilde je nog een keer met
je kameraden skiën. Nadat de artsen hier toestemming voor hadden gegeven ging
de reis naar Frankrijk. Helaas heb je daar longontsteking opgelopen en ben je
in een coma geraakt. Het noodlottige toeval heeft
bepaald dat je in een ziekenhuis in Grenoble bent opgenomen. Diezelfde Franse
stad van waaruit je de Alpe d’Huez zo majestueus hebt beklommen. Ik weet niet
of jij je het toeval gerealiseerd hebt, maar nadat je naar Nederland bent
vervoerd en enkele weken later in Nijmegen bent overleden, zal ik in elk geval
met een nog specialer gevoel terugkijken op onze Alpe d’Huez reis. Ronald, wat
was jij een harde werker, een vechtjas, de Alpe d’Huez kon je overwinnen maar
in het gevecht om je gezondheid was je helaas kansloos, hoewel je het nog lang
hebt volgehouden. Ik zal je nooit meer vergeten,
die vele onderlinge duels in wedstrijden, al die trainingen, die keren dat je
na de training een kop thee bij mij thuis kwam drinken, de keer dat we die
mooie wielrenster tegenkwamen. Maar vooral je eeuwige strijdlust, opgewekte
karakter en optimisme. AVA’70 kan trots zijn op een voormalig lid en fijn mens die
in de Nederlandse sportwereld zijn sporen heeft verdiend. Heel veel sterkte voor je
familie en (sport)vrienden, we gaan je missen! Dierbare groet van
(hardloop)vriend Gerrit |
woensdag 12 maart 2025
AVA'70 lid Adinda Kleinrensink (25): Van inspiratie naar records in de para-atletiek
 |
| Adinda Kleinrensink |
Geïnspireerd door haar vader
sloot ze zich aan bij atletiekvereniging Atletico’73, een plek waar een
passende sportieve omgeving wordt geboden voor atleten met een beperking. Door
goede begeleiding kwam haar vermogen om grenzen te verleggen tot volle wasdom
met al vele medailles op de Open Nederlandse Kampioenschappen Para-atletiek en
is ze eigenaar van het Nederlands record discuswerpen in de F37-klasse met
17,93 meter.
Adinda Kleinrensink is een
para-atlete met een indrukwekkend doorzettingsvermogen en een passie voor
atletiek. Ze komt uit voor AVA`70 in Aalten en heeft zich gespecialiseerd in
kogelstoten, discuswerpen en Frame Running. Haar atletiekreis begon vijftien
jaar geleden, geïnspireerd door haar vader, die talloze loopwedstrijden liep.
Dat bracht haar bij atletiekvereniging Atletico’73 in Gendringen, waar ze zich
aansloot bij de speciale groep DALIND—een plek waar sporten met een beperking
centraal staat. DALIND staat voor: Door Atletiek Leer Ik Nieuwe Dingen en biedt
een sportieve omgeving voor mensen met een stoornis in het autistisch spectrum.
Binnen deze groep groeide
Adinda uit tot een veelbelovend talent in de para-atletiek. En haar prestaties
liegen er niet om. In juni 2023 won ze brons bij het NK Para-atletiek met een
kogelstoot van 6,42 meter. Een jaar later, in juni 2024, stond ze opnieuw op
het podium, dit keer met twee zilveren medailles tijdens de Open Nederlandse
Kampioenschappen Para-atletiek. En alsof dat nog niet genoeg was, verbeterde ze
in juli 2024 het Nederlands record in haar klasse (F37) bij het discuswerpen
met een worp van 17,93 meter.
Adinda bewijst dat doorzettingsvermogen en passie grenzen verleggen. Haar verhaal is nog lang niet af—en wie weet welke records ze nog zal breken! (bron)
dinsdag 11 maart 2025
Koningsbal rolt door Aalten
 |
| De jeugd van AVA'70 neemt de Oranje Bal in ontvangst |
De Oranje-koorts begint
langzaam maar zeker toe te nemen in onze regio. Zeker niet alleen in
Doetinchem, maar in de hele Achterhoek worden momenteel tal van activiteiten
georganiseerd om het bezoek van Koning Willem-Alexander en Koningin Maxima op
te luisteren. Er wordt in vele opzichten alles aangedaan om Koningsdag
feestelijk en vooral “typisch Achterhoeks” te laten zijn.
In het kader van Koningsdag
reist de Oranje Bal als symbool voor de Grootste Vereniging van Nederland door
de Achterhoek en passeert zo de verschillende Achterhoekse gemeentes. Op 11
maart jl. nam wethouder Hans te Lindert de Oranje Bal in ontvangst op de Markt
in Aalten waarna de reis door onze gemeente begon.
Het is de bedoeling dat de bal
door verschillende verenigingen een route aflegt door de woonplaats en
vervolgens wordt gebracht naar een buurgemeente. De wijze van transport kan
zelf worden gekozen, dus lopend, per fiets, op een kar of ander vervoersmiddel.
Het is verder ook de bedoeling om onderweg wat sfeerbeelden te maken in de vorm
van foto’s en filmpjes.
De reis in Aalten startte bij
fietsclub `t Muurtje en ging via SV Bredevoort naar omnisportvereniging DIOS, die de Koningsbal
vervolgens naar tennisvereniging Rietstap bracht.
De laatste overdracht in Aalten vond zaterdag 15 maart jl. rond een uurtje of 11 plaats, toen het zonovergoten complex van AVA`70 werd aangedaan. De pupillen en junioren van de atletiekvereniging hadden zich op het midden van de baan verzamelt om de Oranje Bal in ontvangst te nemen. Jeugdtrainer Ruben Jansen mocht namens AVA`70 de overdracht een officieel tintje geven door de clubnaam op de Oranje Bal te schrijven. Daarna was het tijd om een groepsfoto te maken, waarna tenslotte de junioren van AVA`70 op weg gingen om de Oranje Bal te overhandigen aan een vertegenwoordiger van buurgemeente Oost-Gelre. Hier zal de reis van de Oranje Bal vervolgd worden, waarna deze op Koningsdag zal worden overhandigd aan Koning Willem Alexander! (FR)
maandag 10 maart 2025
Erna Klok uit Winterswijk 250ste lid Loopgroep Zandloper
 |
| De jongste groep van Zandloper traint in Winterswijk, Erna is de 250e Zandloper Erna Klok uit Winterswijk is
de 250ste Zandloper. Maandagavond, na de looptraining, werd zij in het zonnetje
gezet. Erna traint mee in de maandagavond groep in Winterswijk. Deze groep is
nog maar een paar maanden geleden van start gegaan. Toch zijn er in
wedstrijdjes al mooie tijden gelopen door de ‘nieuwste Zandlopers’. Loopgroep Zandloper bestaat
sinds 2013 en is sinds 2023 een stichting. Er zijn trainingsgroepen in
Winterswijk, Aalten, Bredevoort, Veldhoek, Hengelo, Lichtenvoorde en Wolboom
(tussen Aalten en Lichtenvoorde). Er wordt getraind op verschillende niveaus, zowel
recreatief als prestatiegericht. Naast het sportieve element zijn ook
ontspanning en gezelligheid belangrijk binnen Loopgroep Zandloper. Er wordt
getraind volgens de methode Bewust Hardlopen, waarbij veel aandacht is voor
ontspanning en hardlopen met zo min mogelijk belasting. Zandloper gaat nu op weg naar de 300 leden, want binnenkort start er een nieuwe loopgroep in Varsseveld. Mensen die kennis willen maken met de methode en de loopgroep kunnen zich nog aanmelden voor deze traingingen. Belangstellenden kunnen vrijblijvend vier keer meetrainen. Aanmelden kan via info@loopgroep-zandloper.nl Meer informatie is te vinden op de site www.loopgroep-zandloper.nl (bron) |
zondag 9 maart 2025
Foto's van de Survivalrun in Zelhem - deel 1
 |
| Een stukje ontspanning tijdens de survival |
Voorjaarssurvival in Zelhem:
Bouwvisie Survivalrun 2025
De lente diende zich stralend
aan, en dat gaf de ruim 700 deelnemers op zondag 9 maart een extra dosis
energie om de uitdaging van de Bouwvisie Survivalrun Zelhem 2025 aan te gaan.
Survivalgroep “Jan in ’t Touw”
had wederom een prachtig parcours uitgezet in het buitengebied tussen
Doetinchem en IJzevoorde, waar jong en oud zich kon meten met de elementen, hun
eigen kracht en doorzettingsvermogen.
Een ultieme test van kracht en
behendigheid
De survivalrun bood afstanden
van 6 en 8 kilometer, waarbij de deelnemers niet alleen hun hardloopvermogen op
de proef stelden, maar ook hun klim- en klautertechnieken moesten
perfectioneren. Onder een warme voorjaarszon, die de natuur tot leven wekte, trotseerden
de sportievelingen touwen, hindernissen en modderige paden. De bijna zomerse
omstandigheden zorgden voor een extra uitdaging, maar maakten de beleving des
te intenser.
Samen het avontuur aangaan
Wat deze survivalrun bijzonder
maakte, was niet alleen de fysieke inspanning, maar vooral de saamhorigheid.
Mededeelnemers hielpen elkaar over obstakels, moedigde elkaar luidkeels aan en
deelden na afloop verhalen over hun belevenissen. De zweetdruppels en vermoeide
gezichten werden ruimschoots gecompenseerd door brede glimlachen en een gevoel
van trots.
Een geslaagd evenement
De organisatie van “Jan in ’t
Touw” keek tevreden terug op een zeer geslaagde editie. Met een recordaantal
inschrijvingen en enthousiaste reacties vanuit zowel deelnemers als
toeschouwers bewees de Bouwvisie Survivalrun Zelhem opnieuw een sportief hoogtepunt
te zijn in de regio.
Met de geur van bloesems in de
lucht en de belofte van een volgende editie in 2026, verlieten de deelnemers
moe maar voldaan het terrein. De eerste uitdaging van het voorjaar was
overwonnen – en met vlag en wimpel!
Klik op de link voor de foto's van Michiel Tebeest
Abonneren op:
Posts (Atom)