Op zondag 30 okt 2016 werd de 32e Halve van Doetinchem door ARGO Atletiek georganiseerd. Het prachtige parcours, de vele deelnemers en het goede (loop) weer maakte dit evenement tot een geweldig succes.
zondag 30 oktober 2016
Video van de 32e Halve Marathon van Doetinchem
Op zondag 30 okt 2016 werd de 32e Halve van Doetinchem door ARGO Atletiek georganiseerd. Het prachtige parcours, de vele deelnemers en het goede (loop) weer maakte dit evenement tot een geweldig succes.
Verslag van de 29e halve marathon van Doetinchem
 |
| De start van de halve marathon |
Reijmer neemt revanche op Rondeel in halve marathon Doetinchem
Benno Stevering
Atleet Erwin Reijmer heeft gisteren de halve marathon van Doe- tinchem op zijn naam geschreven. Onder ideale omstandigheden klokte hij 1.14.22 uur. De atleet van het Liemerse Craftteam bleef Argo-atleet Yahala Awal Aman (Doesburg) acht seconden voor. Remi Rondeel (Zelhem) moest elf tellen prijsgeven en werd derde. De 1.14.33 uur van Rondeel was overigens wel een dik pr, hij was twee minuten sneller dan zijn oude toptijd. Onlangs was Rondeel concurrent Reijmer in Wehl nog te snel af geweest. Reijmer kreeg de overwinning echter niet cadeau. Na een langzame start op de atletiekbaan van organisator Argo werd het tempo opgevoerd. Reijmer: "Ik heb in de training veel kilometers gelopen, maar ben nog niet op mijn oude niveau, ik bouw het verder op." Reijmer kon de wedstrijd goed analyseren. "Tot de vijftiende kilometer tastten we elkaar af en liepen we met z'n drieën zij aan zij. Yahala liep reactief. Toen nam hij plots iets afstand tussen de 17e en de 20e kilometer. Ik verzuurde niet, kon goed volgen." Rondeel moest in die fase van de herfstklassieker passen. Reijmer: "Remi moest er bij de tunnel af, maar hield het verschil beperkt en finishte achter Awal."
Bij de vrouwen verraste Saskia Weinanas. De atlete van Atletico'73 was ruim drie minuten sneller dan Mireille Baart (Pallas'67). "Ik startte voor het eerst op deze afstand. Het werd een lastige opgave, maar met mijn tijd van 1.19.43 ben ik content."
De 7,5 kilometer werd in het drukbezette veld, in totaal deden er 895 lopers mee, bij de mannen een prooi voor Edwin Wissema die in hoog tempo de wedstrijd naar zijn hand zette. (bron)
Verslag van de Duinentrail in Schoorl
 |
| Henrie Drenthel en Andre Bleumink |
In 2012 deden stonden Henrie
en ik al eens aan de start van de Duinentrail in Schoorl. Ik weet nog dat we
het toen best zwaar vonden met al dat duinenzand. Toch zit de mens raar in
elkaar, want blijkbaar was de herinnering dusdanig ver weggezakt dat we ons
toch weer ingeschreven hadden. Een dagje strand op een mooie herfstdag leek
natuurlijk ook best lekker. Zo stapten we zondagmorgen om half zeven in de
auto, blij dat we een uurtje langer konden blijven liggen vanwege de wintertijd
die net ingegaan was. Zo vroeg zondagmorgen is er
bijna geen verkeer op de weg en na twee uurtjes lekker doorrijden waren we er
al. Probeer dat door de week maar eens. Doordat we zo vroeg waren konden we pal
naast de deur van de sporthal parkeren, waar de vrijwilligers net een beetje op
gang kwamen. De dame bij de
startnummeruitgifte moest door een hele stapel nummers worstelen om onze
startnummers te pakken te krijgen. De inschrijving was dan ook al een hele tijd
compleet volgeboekt, de trails van MudSweatTrails zijn heel populair. De
standjes met hebbedingetjes, schoenen en dergelijke hadden we al snel gezien en
we trokken ons terug in de foyer voor een paar bakken koffie.
Zoetjes aan begonnen de
deelnemers binnen te stromen. Verrassend weinig bekenden zagen we, maar het is
altijd leuk om te kijken naar de kleurrijke outfits van de diverse lopers en
loopsters. Uit de gesprekken die we opvingen leek het of er heel veel mensen
aanwezig waren met relatief weinig ervaring op de lange afstanden die het nu
eens gingen proberen. Hoewel trailrunners over het algemeen relaxed zijn
klonken er best wat zenuwachtige stemmen. Uiteraard werd er ook volop
ingedekt, zo te horen was er niemand die in vorm was. Niet echt handig op een
NK Trailrunning, maar zelf was ik ook niet heel fit. Thuis flink aan het
klussen geweest en dat voelde ik nog wel in de spieren. Rustig aan doen was dan
ook het streven. Tot het startschot klonk lukte dat in ieder geval goed… Daarna
ging iedereen als een gek van start en liepen wij ineens achterin de middenmoot.
De eerste helft liepen we niet
helemaal zo rustig als gepland, maar het ging heel gemakkelijk. Harde zandpaden
en single tracks slingerden door het duingebied. Prachtige uitzichten in
herfsttinten, paddenstoelen in diverse soorten en maten, en de ochtendnevel
trok ook al snel op. We genoten volop. Na een half uurtje kon het iso shirtje
wel uit en de mouwen opgestroopt, het werd gewoon lekker loopweer. Op de vele
klimmetjes begonnen we inmiddels al vrij snel mensen in te halen die blijkbaar
te snel gestart waren of nooit heuvels liepen. Na 17 km bereikten we de
eerste verzorgingspost en konden we onze rugzakjes weer bijvullen. Toen we
daarna verder liepen kwam tot onze verbazing ineens ene hele stoet lopers van
links. Allemaal verkeerd gelopen, terwijl wij eigenlijk nergens enige twijfel
hadden bij de route. Gevalletje
kuddegedrag waarschijnlijk, waarbij één persoon verkeerd loopt en
iedereen gewoon volgt. Zelfs bij de toppers voor in het veld bleek dat gebeurd
te zijn. In het rustige tempo waarin wij liepen hadden we natuurlijk ook meer
tijd om de pijltjes en linten te ontdekken.
De tweede helft begon de naam
Duinentrail eindelijk meer tot zijn recht te komen. We liepen meer de echte
duinen in, de ondergrond werd steeds muller en na een paar flinke duinen te
hebben overwonnen zagen we uiteindelijk de zee. Het strand was ideaal om te
lopen, lekker hard zand en de wind in de rug. Helaas duurde dat geluk maar
even. na een minuut of tien draaiden we de duinen weer en was het gebeurd met
het strandgevoel… Het zand werd nu echt erg.
Ploeterend tot de enkels door het mulle zand. Duinop was het twee stappen
omhoog en eentje weer terug. Het leek wel of alle energie uit de benen gezogen
werd. Henrie had wat last van zijn knie en we lieten het tempo dan ook zakken.
Proberen zo efficiënt mogelijk over het zand te komen en dan maar weer verder
zien werd het nieuwe plan. We waren daarin echter niet alleen, overal om ons
heen zagen we mensen ploeteren. We haalden ook nog steeds mensen in, dus echt slecht
ging het niet.
Na de tweede verzorgingspost
op een kleine 30 km vulden we de voorraden nog eens bij en maakten we ons op
voor het laatste stuk. Het zou nu weer wat makkelijker moeten worden, aangezien
we weer het bosgebied richting start in gingen. Qua ondergrond was dat ook wel
zo, het werd weer goed beloopbaar. De klimmetjes hielden echter maar niet op en
de benen begonnen wat leeg te lopen. In het laatste stuk van de route mochten
we nog wat zigzaggen maar eindelijk was er toch een man die riep dat we ons
alleen nog maar het klimduin af hoefden te storten. Dat deden we dan ook, als een
malle door het mulle zand naar beneden waar de finish was. De mooiste en
spectaculairste finish van alle trails in Nederland. De Erdinger na afloop vind ik zelf meer iets voor de
zomer, maar het broodje worst ging er wel in. 37 km in 4:19, het was ongeveer
de tijd die we van tevoren hadden bedacht. Prima wedstrijd op een mooie
herfstdag, weer een dagje lekker buiten gespeeld.
Andre Bleumink
Foto's en uitslagen van de 29e halve marathon in Doetinchem
 |
| Mark Geesink |
Uitslagen AVA'70 leden:
7.5 kilometer: Tim Mengerink 27.45 min, Dirk-Jan Robbe 34.49 min
Halve Marathon: Mark Geesink 1:29:24, Robin Wubbels 1:30:36, Wouter Raben 1:34:34, Henk Huitink 1:38:58, Herman te Lindert 1:42:03, Peter Kroesen 1:42:55, Bianca Piek 1:47:25, Hans Winkelhorst 1:53:23, Anita Roos 1:57:55, Martijn van Dijk 2:22:17
Klik op de link voor de foto's van Anneke Botteram
 |
| Martijn van Dijk |
Lighthouse actief op de 29e halve marathon van Doetinchem
Afgelopen zondag heeft de Lighthouse Sport Foundation mee gedaan aan de halve marathon van Doetinchem. Bekijk de beelden die Robert Brethouwer hier van heeft gemaakt.
zaterdag 29 oktober 2016
Nijverdal 29e Diepe Hel Holterbergloop 20 km - 1:33:11 uur - 19e M50
 |
| De zware beklimming van de Holterberg |
Vandaag, zaterdag 29
oktober, staat er weer eens een langere wedstrijd op het programma. Meestal doe
ik mee aan een 5 kilometer maar één of twee keer per jaar gaan we met mijn
atletiekvereniging AVA'70 met de trein of bus naar een grotere wedstrijd toe en
deze zaterdag staat er een busreis gepland met 43 personen naar de 20 kilometer
van de 29e Diepe Hel Holterbergloop in Nijverdal.
De start van de 20 kilometer is op de Grotestraat en het geheel verharde en verkeersvrije parcours gaat vanuit het centrum van Nijverdal heuvelopwaarts het dorp uit en vervolgd zijn weg over de Toeristenweg door de bossen van het Nationaal Park De Sallandse Heuvelrug, een uniek natuurgebied. Onderweg is er de beklimming en afdaling van de Diepe Hel, een pittig stukje parcours met grote hoogteverschillen en een stijgingspercentage oplopend tot 10%. Naast de Diepe Hel moeten de Holterberg en de Noetselerberg worden bedwongen.
Een eindje voor Holten ligt het 10 kilometer keerpunt (45.55 minuten) en moeten we dezelfde weg terug. In de buurt van het keerpunt kom je iedereen tegen en kun je mooi zien hoe je er voor staat ten opzichte van je clubgenoten. Het valt mij op dat er veel AVA'70 geel bij mij in de buurt op nog geen minuut afstand van elkaar lopen en dat er op de terugweg nog een mooie strijd kan losbarsten. Na kilometer 17 heb ik het zwaarste gedeelte er op zitten en volgt er nog een lange afdaling naar de finish. Daar blijkt dat er net twee minuten tussen zeven clubgenoten zit: Roy Mengerink 1:32:40, Geert Wevers 1:33:11, Gerdy Hoornenborg 1:33:45, Dirk Vreman 1:33:51, Gerrit-Jan Jansen 1:33:57, Erwin Wamelink 1:34:12 en Patrick Weijers 1:34:21.
De Diepe Hel Holterbergloop, een zware bergwegloop met veel stevige,
lange beklimmingen, is een uitdaging van formaat en met een temperatuur
van circa 15 graden en een zonnetje was het daarnaast prima loopweer.
Video van de 29e Diepe Hel Holterbergloop in Nijverdal - deel 2
Sfeervideo van de 29e editie van de Diepe Hel Holterbergloop
EHBO 'scant' alle deelnemers bij Diepe Hel loop in Nijverdal
 |
| Erwin Wamelink |
De EHBO is onmisbaar bij de
Diepe Hel Holterberg- loop. Iedere atleet wordt gescand. Geen enkele finishende
hardloper willen ze over het hoofd zien. Klaas Haan en zijn drie collega’s van
de EHBO houden zaterdagmiddag na de finish nauwlettend in de gaten in welke
conditie de deelnemers aan de Diepe Hel Holterbergloop de eindstreep passeren.
Bij bosjes komen ze binnen. Doorgaans is een vluchtige blik van de EHBO’ers
toereikend.
Haan moet met zijn collega’s
goed letten op de atleten die bekaf zijn. ,,Scannen noemen wij dat”, zegt Haan,
die even daarvoor een uitgeputte deelnemer naar de EHBO-tent heeft begeleid.
Erwin Wamelink komt er op adem. De atleet van AVA’70 uit Aalten is uitgeteld.
Hij zit te kuchen. Een EHBO-er heeft een isolatiedeken om hem gewikkeld. ,,Dan
koelt hij niet te snel af”, zegt Haan. Wamelink krijgt ook een bekertje drinken
aangereikt. De Achterhoeker zit er flink doorheen, maar heeft geen medische
behandeling nodig.
Wamelink is een uitzondering
op deze editie van de Diepe Hel Holterbergloop. Bijna alle hardlopers passeren
de streep zonder problemen. (bron)
Foto's van de 29e Diepe Hel Holterbergloop in Nijverdal
 | ||
| Patrick Weijers, Dirk Vreman en Roy Mengerink Klik op de link voor de foto's van Nathan Posthumus fotoalbum
|
Video van de 29e Diepe Hel Holterbergloop - deel 1
De beelden zijn gemaakt door Joppe Roos (JR Productions)
Uitslagen van de 29e Holterbergloop in Nijverdal
 |
| Veel AVA'70 leden aan de start in Nijverdal |
Bolink en Koppelman winnen
Diepe hel Holterbergloop
De Diepe Hel Holterbergloop
kende vandaag een prachtig decor voor de lopers. De lopers hadden een zonnige
dag en kregen de mooiste herfstkleuren op het bosrijk parcours gepresenteerd.
Ruim vierduizend lopers liepen op de natuurweg tussen Nijverdal en Holten.
Bij de mannen ging de winst op
de 10 kilometer naar Tim Bolink. De pupil van Bram Wassenaar komt net terug van een
blessure en was verrast met de winst. Ook liep hij met zijn tijd van 31.00 minuten sneller dan ooit. Bij de vrouwen won de Keniaanse Carolyne Jepkosgei in 32.55 minuten.
Op 20 kilometer was Danny Koppelman een klasse apart ten opzichte van de rest van het veld. Koppelman noteerde ene tijd van 1:07:22 uur en was daarmee ruim drie minuten sneller dan de nummer twee Mark te Brake.
Uitslagen AVA'70 leden:
10 kilometer: Patrick Ikink 41.12 min, Sabine Ikink 57.51 min
20 kilometer: Mark te Brake 1:10:51, Tim te Brake 1:22:57, Gijs Oosterholt 1:24:11, Frank Roos 1:25:13, Martin Hengevelt 1:27:10, Wim Brinkman 1:28:10, Roy Mengerink 1:32:40, Geert Wevers 1:33:11, Gerdy Hoornenborg 1:33:45, Dirk Vreman 1:33:51, Gerrit-Jan Jansen 1:33:57, Erwin Wamelink 1:34:12, Patrick Weijers 1:34:21, Maarten Angenent 1:36:53, Niek Kleinhesselink 1:37:32, Dave Posthumus 1:39:20, Andre Bruil 1:39:33, Rinke ter Haar 1:39:39, Herman Baten 1:40:02, Gerrit te Lindert 1:42:22, Walter Vaags 1:43:07, Evelien Hillen 1:43:22, Carla Hoornenborg 1:44:16, Andre Balke 1:45:01, Roel Somsen 1:45:37, Joke Balke 1:45:50, Paula Verwaaijen 1:45:51, Denis Woeltjes 1:47:32, Inez Balke 1:47:33, Gerwin Jansen-Eupe 1:47:41, Michael Jansen 1:48:53, Anky Bruil 1:52:00, Theo Stronks 1:52:02, Henk Lammers 1:52:41, Rianne Fokkers 1:53:13, Mariska Wagener 1:54:02, Ingrid van Zolingen 1:55:17, Marco van Rijs 1:55:17, Arja te Brake 1:55:26, Linda de Vries 1:58:08, Linda Scholten 2:01:33, Mirjam Hoefman 2:01:43, Ans Assink 2:05:04
Klik op de link voor alle uitslagen
uitslagen
site organisatie
 |
| AVA'70 is er klaar voor (foto Joppe Roos) |
donderdag 27 oktober 2016
AVA'70 in finale Nuon Clubcompetitie
 |
| Als je goed kijkt is zelfs premier Mark Rutte bezig om zijn stem uit te brengen voor AVA'70 |
AVA`70 is geselecteerd voor de finale van de Nuon
Clubcompetitie 2016. Hiermee kan de vereniging 10.000 euro winnen om te
investeren in energie besparing. AVA`70 roept alle leden op, om te stemmen via nuon.nl/club. Niet leden of leden van buurtverenigingen zijn natuurlijk ook van harte welkom om te stemmen op AVA'70.
De clubcompetitie is een wedstrijd voor amateurclubs.
Energievereniging Nuon helpt sportverenigingen hiermee om hun energierekening
te verlagen. AVA`70 heeft zich aangemeld met het project: “Atletiek, de zon en
NUON geven energie. AVA`70 wil 60 zonnepanelen op het dak van het clubhuis
realiseren en hoopt met dit duurzame project de energienota aanzienlijk terug
te brengen.
De jury van de Nuon Clubcompetitie bestaat uit
hockey-international Naomi van As, sportjournalist Toine van Peperstraten,
Algemeen directeur van Nuon Peter Smink en twee energieadviseurs. Ze hebben
alle inzendingen beoordeeld en het project van AVA`70 geselecteerd voor de
finale. De negen clubs met de meeste publieksstemmen winnen uiteindelijk de
Nuon Clubcompetitie.
Iedereen
kan tot woensdag 16 november stemmen op AVA`70 via nuon.nl/club. Ga
vervolgens op het vlaggetje staan op de landkaart, waardoor het project van
AVA`70 in beeld komt en breng je stem uit. De
winnaars worden op 17 november bekend gemaakt. Stem op AVA`70 en gebruik alle mailadressen die er in
jullie huishouden zijn. Deel het bericht, vraag vrienden, buren, kennissen, collega`s,
familieleden, werknemers en steun onze inzending!!!
Column: Erwin’s zin en onzin - deel 151
 |
| Luuk te Brake |
 |
| Theo Stronks |
Luuk
te Brake: “Theo is veel te serieus.”
Theo Stronks: “Luuk is gewoon een jaloers kreng.”
Theo Stronks: “Luuk is gewoon een jaloers kreng.”
Is
het jullie ook opgevallen? Sinds enkele weken wordt er, over mijn hoofd, een
absurde vete uitgevochten. Theo Stronks en Luuk te Brake kunnen elkaars bloed
wel drinken. Een duidelijke aanleiding voor de aanvaring is er niet, het lijkt
op een klassiek gevalletje oud zeer. Theo en Luuk konden altijd prima door één deur. De veelgeprezen hoofdtrainer
had een zwak voor zijn immer vrolijke pupil. Luuk kon wel een potje breken bij
zijn ervaren oefenmeester. Het tweetal heeft zelfs het plan gesmeed om samen de
Rotterdam Marathon van 2020 te lopen, dit moet dé kroon op hun vriendschap
worden. Dit idee is ondertussen in de ijskast geparkeerd, want van die hechte
band van weleer is weinig meer over.
Op donderdag 15 september, vijf dagen na de voor mij desastreus verlopen Kramp Run, vlogen de twee elkaar voor het eerst in de haren. Een nietsvermoedende Luuk werd stevig door de mangel gehaald. De 23-jarige hovenier was zichtbaar ontdaan door de harde woorden van Theo. “Luuk is gewoon jaloers op alle prestaties van Erwin. Hij toont geen enkel respect nu Erwin voor het eerst een mindere dag had.” De pittige woordenwisseling heeft zijn uitwerking op de training. Er hangt een bedompte sfeer en het akkevietje wordt doodgezwegen. Zelfs Gerdy Hoornenborg en Gerrit Dijkslag, die discussiëren en provoceren tot kunst hebben verheven – houden hun kaken stijf op elkaar.
Op donderdag 15 september, vijf dagen na de voor mij desastreus verlopen Kramp Run, vlogen de twee elkaar voor het eerst in de haren. Een nietsvermoedende Luuk werd stevig door de mangel gehaald. De 23-jarige hovenier was zichtbaar ontdaan door de harde woorden van Theo. “Luuk is gewoon jaloers op alle prestaties van Erwin. Hij toont geen enkel respect nu Erwin voor het eerst een mindere dag had.” De pittige woordenwisseling heeft zijn uitwerking op de training. Er hangt een bedompte sfeer en het akkevietje wordt doodgezwegen. Zelfs Gerdy Hoornenborg en Gerrit Dijkslag, die discussiëren en provoceren tot kunst hebben verheven – houden hun kaken stijf op elkaar.
Ruim een maand komt de ruzie niet ter sprake. De
scheldkanonnade van 15 september is niks meer dan een vage herinnering, de
vrede is getekend. Niets blijkt echter minder waar. Luuk, die bekend staat als
cyberpester, slaat keihard terug. Hij plaatst een bikkelharde reactie onder een
bericht op deze website: “Och och
Theo verschrikkelijke slijmjurk. Je bent veels te zachtzinnig voor deze jongen.
Of ben je bang om er zelf een keer doorheen gehaald te worden in één van zijn
columns?” Theo laat zich uit de tent lokken en gaat in de tegenaanval: “Je kon
er op wachten, een jaloerse reactie van Luuk. Ondanks de wat mindere loopprestaties
van Erwin, laat ik zo’n atleet niet zomaar vallen.”
De laatste tijd komt Luuk niet meer opdagen bij de dinsdagavondtraining van Theo. Hielspoor is Luuks verklaring maar of dit daadwerkelijk de reden is, wordt publiekelijk in twijfel getrokken. De mannen, die binnen de vereniging als iconen worden gezien, zijn hard onderweg om hun imago te gronde te richten. Alle fatsoensnormen worden met voeten getreden. Het zielige en kinderachtige gekibbel tussen deze gekrenkte egootjes raakt kant noch wal. Dit ordinaire geharrewar moet onmiddellijk de kop worden ingedrukt, dat staat als een paal boven water.
Wedstrijdagenda november 2016
 |
| Heeft iemand een aanvulling of aanpassing op onderstaande kalender dan hoor ik het graag |
vr. 4 november Rhenen-Bergrace by Night
– www.bergrace.nl
zat.5 november Lemele-Lemelerbergloop
- www.lemelerbergloop.nl
zat.5 november Aalten-Boekeldercross
- www.ava70.nl
zon.6 november Beusichem-Vallende
Bladerenloop - www.statina.nl
zon.6 november Vorden-Veldloop - www.hanzesport.nl
zon.6 november Haaksbergen-Pingelloop
- www.av-haaksbergen.nl
zon.6 november Malden-Bosloop - www.bosloopmalden.nl
zon.6 november Arnhem-Parkloop – www.parklopen.nl
zon.6 november Apeldoorn-Randerode Cross
- www.avveluwe.nl
zon.6 november Dorsten(D)-Crosslauf
- www.lt-dorsten.de
zon.6 november Bottrop(D)-Herbstwaldlauf - www.adler-langlauf.de
don.10 november-Ommen-Baanloop - www.acovanelderen.nl
don.10 november Zwolle-Baanloop - www.avpec1910.nl
zat.12 november
Bennekom-Bosloop – www.cbfb.nl
zat.12 november Wierden-Lage Veldloop – www.lageveldlopen.nl
zat.12 november Nunspeet-Zandenplasloop
- www.loopgroep2000.nl
zat.12 november Aalten-Boekeldercross
- www.ava70.nl
zat.12 november Putten-Rusthoeveloop - www.sv-putten-triathlon.nl
zat.12 november Ootmarsum-Springendalloop - www.olc93.nl
zon.13 november Ooij-‘t Ooisommetje
- www.bastenrun.nl
zon.13 november Losser-Dinkelloop
- www.av-iphitos.nl
zon.13 november
Hellendoorn-Haarlerbergloop - www.haarlerbergloop.nl
zon.13 november Beek-Herfstrun – www.sob-beek.nl
zon.13 november-Beekbergen –
Spelderholtloop – www.av34.nl
zat.19 november
Nijmegen-Zevenheuvelennacht - www.zevenheuvelenloop.nl
zat.19 november Aalten-Boekeldercross
- www.ava70.nl
zat.19 november Ommen-Crossloop - www.acovanelderen.nl
zon.20 november Enschede-Bommelasloop
- www.rekreatiesporttwente.nl
zon.20 november
Nijmegen-Zevenheuvelenloop - www.zevenheuvelenloop.nl
zon.20 november Zwolle-Twee Bruggenloop
- www.avpec1910.nl
zon.20 november Raalte-Crossloop - www.avsalland.nl
zat.26 november
Vroomshoop-Zandstuvebosloop - www.loopgroep-dezandstuve.nl
zat.26 november Ede-Horaloop - www.horaloop.nl
zat.26 november Aalten-Boekeldercross
- www.ava70.nl
zat.26 november
Joppe-Speculaaspoppenloop - www.hanzesport.nl
zon.27 november Mariënheem–Schalmloop – www.sallandscrosscircuit.nl
zon.27 november Enschede-Hoge Lage
Torenloop - www.hogelagetorenloop.nl
zon.27 november Markelo-Bovenbergloop
- www.avgoor.nl
zon.27 november Bemmel-Zwarte Pietenloop
- www.boddesprinters.nl
zon.27 november
Harderwijk-Bosloopcompetitie - www.athlos.nl
zon.27 november Arnhem-Trappenloop
- www.arnhemsetrappenloop.nl
zon.27 november Lemele-Lemelerbergloop – www.trailrunning-veluwe.nl
woensdag 26 oktober 2016
Stitzinger en Wassink van start tijdens 29e Diepe Hel Holterbergloop
 |
| Routekaart en hoogteprofiel van de Holterbergloop |
Zaterdag 29 oktober gaat de
29e editie van de Diepe Hel Holterbergloop van start. Dit jaar met de start en
finish in Nijverdal. TIB 10 kilometer De startplaatsen voor de TIB 10 kilometer
waren binnen no time uitverkocht. Dat deze afstand populair is blijkt ook uit
de vele (regionale) toppers die zaterdag 29 oktober aan de start zullen
verschijnen.
Bij de mannen zullen onder
andere de top 3 van 2015 Erik Driessen, Koen Vossers en Thijs Teunissen aan de
start verschijnen. Sterke concurrentie
voor de winst verwacht de organisatie van Patrick Stitzinger, Leon Sanderman,
Mark Muller en Gert Jan Wassink, ook deze heren kunnen een 10 kilometer snel
lopen. Bij de vrouwen verwacht de
organisatie een mooi strijd tussen onder andere de winnares uit 2015 Caroline
Jepskosgei, Jacelyn Gruppen en Patty den Ouden. Maar ook regionale toppers als
Mariska Dute en Ingrid Prigge zullen gaan voor een goede eindklassering.
De TIB 10km gaat van start om
12.20 uur bij Woody’s in Holten. Vanaf daar gaan de lopers op weg naar de
finish in Nijverdal. De lopers van de 20 kilometer krijgen een
pittig parcours voorgelegd met daarin twee keer de Diepe Hel. Deze afstand gaat
in Nijverdal van start loopt tot aan Holten en zal daar een keerpunt gemaakt
worden waarna de lopers teruggaan naar Nijverdal. De Holtense Marco Muller zal
op deze afstand de strijd met de andere lopers aangaan. De eerste lopers van de
20 kilometer worden rond 14.30 uur verwacht bij het keerpunt ter hoogte van de
Woody’s in Holten. (bron)
dinsdag 25 oktober 2016
Haarlem: Steegjes, hofjes, het Spaarne en de Bavo
 |
| Molen de Adriaan aan het Spaarne |
Door talrijke steegjes, langs
pittoreske grachtjes en over gezellige winkelstraatjes komen we bij de Grote Markt, één van de mooiste pleinen van Nederland. De Grote Markt telt bijzondere historische gebouwen: het Stadhuis uit 1370, de Vleeshal uit 1386 en de Grote of Sint Bavokerk met zijn 80 meter hoge toren. Mozart bespeelde ooit het wereldberoemde Müllerorgel in de kerk. Zijn naam ontleent de kerk aan de heilige Sint Bavo, een Belg die rond het jaar 600 een losbandig bestaan leidde. Hij kwam tot inkeer en ging als kluizenaar leven. Bij zijn uitvaart geschiedde een wonder: een door de duivel bezeten vrouw raakte zijn lijk aan en werd onmiddellijk genezen.
Daarna lopen we van het ene
naar het andere karakteristieke Haarlemse hofje. De meesten kun je bezichtigen maar het geeft je ook wel een beetje het gevoel dat je in iemands achtertuin belandt, met een hoog gluren bij de buren gehalte. De bewoners van deze hofjes zetten graag (letterlijk) de bloemetjes
buiten, dat geeft in het voorjaar en in de zomer een kleurrijke aanblik. Maar
ook buiten die seizoenen is deze tocht absoluut de moeite waard, want
doordat er dan minder toeristen die hofjes bezoeken, geniet je van de verstilde,
serene sfeer.
Eén van de leukste hofjes is het 'Hofje van Guurtje de Waal', in 1616 gesticht dor Guertie Jansdr. de Wael, dochter van een rijke textielhandelaar. Het was bedoeld voor gereformeerde oude vrijsters. Onderweg naar al dat schoons loop je ook nog door een enkele
openbare stadstuin. De tocht wordt afgesloten met weer een prachtig pad
langs de singel van de Bolwerken. Op de laatste meters daarvan zie je een imposante ijzerconstructie van een lange, bijna antieke
spooronderdoorgang. Een mooie en
indrukwekkende stadstoer is ten einde.
Klik op de link voor enkele foto's
fotoalbum
fotoalbum
 |
| Eén van de vele karakteristieke Haarlemse hofjes op de route |
Achillespeesklachten: Hoe ontstaan ze, hoe voorkom je ze of kom je er vanaf?
 |
| Achillespeesklachten: Hoe ontstaan ze, hoe voorkom je ze of kom je er vanaf? |
Maar liefst 1 op de 10 lopers
krijgt er mee te maken: Achillespeesklachten. Zonder goede behandeling kunnen
deze klachten langdurig aanhouden, of in ernstige gevallen, chronisch worden.
Menig toploper heeft omwille van Achillespeesklachten vroegtijdig zijn/haar
loopcarrière af moeten breken. Hoe je deze klachten kunt voorkomen en
behandelen?
De Achillespees
De Achillespees wordt wel de
sterkte pees van ons lichaam genoemd. De pees verbindt je kuitspieren met de
achterkant van je hiel. Alle kracht die ontstaat wanneer je afzet van de grond
wordt via je Achillespees doorgegeven. Deze krachten kunnen oplopen tot drie
keer je je lichaamsgewicht. In dat ene kleine peesje! Hoe harder je loopt en
hoe zwaarder je bent: hoe groter de druk op de pees. Ook als je bergopwaarts
loopt of gewend bent of op je voorvoet landt, wordt je Achillespees meer aan
het werk gezet. Om goed te functioneren moet de pees zijn optimale lengte
behouden. Is de pees te kort of wordt hij te erg uitgerekt dan komt er te veel
stress op de pees. Er kunnen dan klachten ontstaan op de Achilles zelf, net
boven de hiel (de zogenaamde middenpuntklachten, deze komen het meeste voor) of
een paar centimeter hoger, boven het hielbot (de zogenaamde insertionele
klachten).
Hoe ontstaan de klachten?
Er zijn een aantal
risicofactoren die ervoor kunnen zorgen dat je last krijgt van
Achillespeesklachten. Een slechte voetstabiliteit, korte en/of zwakke
kuitspieren en overdreven pronatie zijn de meest voorkomende. Alle drie zorgen
ze ervoor dat de Achillespees extra hard moet werken. Een pees bestaat uit
kleine vezelstrengen gemaakt van collageen. Als dit collageen beschadigd raakt
door de extra druk op de Achillespees krijg je pijn. Deze uit zich in het
eerste stadium als stijfheid bij het opstaan. Worden de klachten erger dan zal
je merken dat je ook pijn ervaart tijdens het hardlopen en later zelfs in rust.
Voor permanent herstel is het belangrijk direct te reageren als je de eerste
klachten ervaart.
Hoe moet je de klachten
behandelen?
Wat je moet doen wanneer je
last krijgt van ochtendstijfheid is afhankelijk van de oorzaak. Lopers met
sterke overpronatie kunnen soms simpelweg geholpen worden door zooltjes te gaan
dragen die op maat zijn gemaakt. Een zooltje voorkomt dat je voet te veel naar
binnen zakt en de Achilles in een ongebruikelijke ‘wrong’ trekt: te vergelijken
met een uitgeknepen vaatdoek. Is er sprake van klachten aan de Achilles zelf
dan is er hoogstwaarschijnlijk sprake van een te korte Achilles. Het losmaken
van de kuit met behulp van een foam roller en dagelijkse excentrische
kuitstrekkingen op de trap kunnen de klachten verminderen. Heb je last van je
hielbot (vaak is hierbij ook sprake van een zwelling) dan opereert de Achilles
juist op een te grote lengte en zou je de kuitstrekkingen op de grond uit
moeten voeren. Ook het uitvoeren van stabilisatie-oefeningen van de voet hebben
bij de 2e vorm van Achillesklachten doorgaans effect.
Ga structureel te werk
Wanneer je klachten ervaart is
het belangrijk om gestructureerd te werk te gaan. Dat betekent in eerste
instantie hardlooprust en het uitvoeren van de kuitstrekkingen (2 maals daags
3×15 strekkingen per kuit). Deze zal je gedurende 12 weken dagelijks uit moeten voeren. Het heeft weinig tot
geen effect om het een aantal dagen te proberen en dan bij gebrek aan
verbetering te stoppen. Wanneer de ochtendstijfheid verdwenen is kun je weer
beginnen met hardlopen. Het is overigens een goed idee om alternatief te
trainen door te aquajoggen of te fietsen. Op die manier blijft de doorbloeding
van de pees op gang. Zorg er wel voor dat je bij het fietsen niet onnodig
‘trekt’ en plaats je voet recht op de pedaal. Anders kun je de klachten juist
verergeren.
Om het helingsproces verder te
stimuleren kun je ’s nachts een zogenaamde Strassburg sok dragen, kun je na
elke training een wisselbad nemen (steek je voeten afwisselend in heet en koud
water, wissel warm en koud 2 keer af, steeds 5 min per keer). Neem geen
ontstekingsremmers, deze remmen de lichaamseigen ontstekingsreactie. Bovendien
is er vaak geen sprake van een tendinitis (tendo=pees en itis= ontsteking) maar
een tendinose (een beschadigde pees). Gedurende de eerste weken kun je een
zooltje dragen dat alleen de hiel verhoogd. Hierbij wordt de druk van de
Achilles gehaald.
Waarom hielstrekkingen?
Het idee achter de
kuistrekkingen is als volgt: Door de loopbelasting ontstaan er kleine
ruptuurtjes in de peesvezels. Tijdens het helingsproces hechten deze vezels
zich weer. Is de trainingsbelasting te groot, dan hechten de vezels zich niet
niet netjes recht maar binden ze kriskras. Door hielstrekkingen te doen worden
de schuine vezels weer verbroken. De goede, rechte verbindingen blijven zo
over. Lichte pijn tijdens het doen van de kuitstrekkingen is daarom geen reden
om er mee te stoppen. Rek je kuitspieren te agressief bij Achillespeesklachten
dan zou je ook de rechte, goede vezels weer kapottrekken. Pas hier dus mee
op.
Hoe kun je klachten voorkomen?
Zorgen voor sterke
voetspieren, het gebruiken van zooltjes en het loshouden van je kuitspieren
kunnen Achillespeesklachten voorkomen. Ben je van plan om over te stappen op
minimalistische schoenen dan is het raadzaam om de belasting hierop rustig op
te bouwen. Deze schoenen betekenen namelijk extra belasting voor je kuiten en
Achilles. Ook de overstap naar spikes of lichte wedstrijdschoenen vraagt om een
rustige opbouw. (bron)
zondag 23 oktober 2016
Foto's van de 4 Parken City Trail in Arnhem
 |
| Plezier is ook belangrijk |
De 4 Parken City Trail is de
eerste City Trail in Nederland. De trail gaat door de groene stad Arnhem over
de uitlopers van de Veluwse stuwwallen en door de prachtige stadsparken
Sonsbeek, Zijpendaal, Gulden Bodem en Klarenbeek. Allemaal unieke stukjes natuur
midden in de stad die op zondag 23 oktober 2016 met elkaar werden verbonden
door kleine groene sluippaadjes tot een
voor 95% onverharde trail van 10 Engelse mijlen. De 4Parken City Trail staat
voor hoogtemeters, single tracks, technische afdalingen, bosrijke omgeving en
dat allemaal in ’t hartje van de hoofdstad van Gelderland.
 |
| Rob Roelofsen |
Abonneren op:
Posts (Atom)