Wedstrijden in 2019

2019TotaalDatum Wedstrijd                                Plaats          Afstand         Tijd

1. 705 05-01-19 Snertloop                                  Dinxperlo    6,0         00:26:06

2. 706 23-02-19 50e Volkslauf                                  Vreden(D)   21,1         01:43:53

3. 707 01-03-19 Coopertest                                  Aalten            2,9         00:12:00

4. 708 09-03-19 5e Track&Field Run Aalten 5,0 00:21:43

5. 709 16-03-19 1e Stevens Stadscross Nijmegen 6,5 00:34:43

6. 710 22-04-19 36e Paasloop Kilder 5,3 00:23:13

7. 711 18-05-19 19e Gerard Tebroke Memorialloop  Aalten 5,0 00:22:22

8. 712 01-06-19 Trail Les Boucles Ardenaises La Roche(B) 21,4 02:35:41

9. 713 12-06-19 4e Grachtenloop Bredevoort 5,0 00:21:44

10. 714 28-06-19 1e Bargloop Barlo 5,0 00:24:25

11. 715 05-07-19 4e Baanwedstrijd AVA'70 Aalten 1,0 00:03:37

12. 716 06-07-19 6e Schützenlauf Ellewick        5,0 00:21:44

13. 717 13-07-19 4e King of the Beeklaan Aalten

14. 718 16-07-19 41e Walfortloop Aalten 5,0 00:22:33

15. 719 23-07-19 4e Zomerloop Groede 6,6 00:35:32

16. 720 30-07-19 5e Zomerloop Cadzand 6,2 00:31:19

17. 721 20-08-19 8e Twee Bruggenloop Winterswijk 6,0 00:26:15

18. 722 01-09-19 1e halve marathon Bocholt 7,5 00:39:56

19. 723 07-09-19 9e Kramp Run Varsseveld 5,0 00:23:18

20. 724 04-10-19 Clubkampioenschap Aalten 0,8 00:02:55

21. 725 02-11-19 1e Boekeldercross Aalten 5,0 00:22:22

22. 726 16-11-19 3e Boekeldercross Aalten 5,0 00:22:17

23. 727 23-11-19 4e Boekeldercross Aalten 5,0 00:22:11

23-11-19 Eindklassement Aalten 15,0 01:06:50

24. 728 01-12-19 24e Montferland Run s-Heerenberg 15,0 01:19:52

25. 729 02-12-19 4e Adventslauf Ellewick(D) 5,0 00:21:31

Verslag van de Oudejaarsloop van AVA'70

Foto`s hadden uitgewezen dat Wamelink zijn middenvoetsbeentje had gebroken en wekenlang uit de running is

Chaos troef bij slotactiviteit 2019 AVA'70

Op 31 december wordt het jaar volgens traditie bij AVA`70 afgesloten met een Oudejaarsloop. De middag bestaat uit een sportief gedeelte en een informeel samenzijn. Bij afwezigheid van de voorzitter was het niemand minder dan Erwin Wamelink die de aanwezigen toesprak. Geen speech van papier, maar gewoon gezwam uit de mouw schuddend, kreeg de blonde Keniaan de lachers al snel op de gang. Dat hij later die middag nog in aanmerking kwam voor de nominatie “pechvogel van de maand” was toen nog niet bekend. De meute maakte zich op voor de traditionele Oudejaarsloop en het was niemand minder dan nestor Theo Stronks die het voortouw nam en het peloton lopers enige uitleg wilde geven. Het mondde uit in een kleine mislukking en de chaos diende zich hiermee feitelijk al aan. 

De eerste ronde op de baan verliep keurig volgens plan, maar daarna was het gebeurt met de orde. De jeugd stoof richting het bos voor een afsluitend spel en daarachter was het feitelijk direct al een slagveld, want het hele peloton werd in snel tempo compleet uit elkaar geslagen. Het lint werd steeds langgerekter en bij vrijwel elke grote kruising van zandpaden en verharde wegen, sloeg er wel een clubje af. In totaal gebeurde dit een keertje of 6, 7 dus van enige orde was totaal geen sprake. Het zou dan ook zomaar kunnen, dat uiteindelijk niet eens iedereen is teruggekeerd, maar werkelijke controle werd niet uitgevoerd. Opmerkelijk overigens is dit gebeuren wel en het past eigenlijk ook helemaal niet bij AVA`70 waar juist de discipline, regelgeving en hartverwarmende samenwerking de pijlers zijn, waarop het verenigingsleven rust. Het zal een uitspatting zijn, maar het zorgde toch ook wel weer voor onderlinge spanning, zo bleek in ieder geval in de Herenkleedkamer, waar het onordelijke verloop van de duurloop ruimschoots werd besproken.

Afijn, dan maar hopen dat het informele samenzijn in het heerlijk warme en gezellige clubhuis minder wanordelijk zou gaan verlopen. Helaas, na enkele minuten was alle hoop vervlogen. De quizmaster van de dag moest zich afmelden. Vanaf een uurtje of 15.07 zag Erwin Wamelink, want daar hebben we het over, wit van kruin tot teen. De onfortuinlijke draver en alleskunner, was maandag tijdens een jeugdtraining op de vuilnisbelt opzij gelazerd en klapte vol door zijn voet. “Valt hard mee,” zo liet de Bikkel van de Hollenberg weten, maar niets bleek minder waar. Foto`s hadden uitgewezen dat Wamelink zijn middenvoetsbeentje had gebroken en wekenlang uit de running is. Er wordt voor hem momenteel naar een mantelzorger gezocht voor de dagelijkse verzorging en begeleiding. Een helse klus uiteraard, want Erwin staat niet bepaald bekend als het gemakkelijkste jongetje van de klas. 

Ineens kwam echter het clubgevoel toch wel weer volledig naar boven drijven, want niemand minder dan Dirk Vreman wierp zich op als vervangend spelleider. Een geluk voor de organisatie, maar een zekerheidje was hierbij wel, dat de chaos grootse vormen aan zou kunnen gaan nemen. En dat gebeurde dan ook. De spreekwaterval van de Heelweg bleek in bloedvorm en als John de Mol verstandig is, haalt hij deze multitasker gelijk bij zijn SBS 6-stal naar binnen. De gezelligheid nam per spelronde verder toe en de harmonieuze samenwerking tussen de leden was volledig terug. Het jeugdteam “10 weken gips” streed dapper voor hun coach en trainer en wonnen de helft van zes de spelronden. Enig punt van discussie was echter wel het feit of alle antwoorden in volle eerlijkheid op papier waren gezet. Dit was zeker wel het geval bij het team “Maandagmorgengroep en Paula” en daarom werden zij door de 3-koppige jury als winnaar van de dag aangewezen. Ieder lid ontving een hele fijne muts en dit geschenk zorgde voor mooie plaatjes en emotionele traantjes. Hoe kun je het jaar prettiger afsluiten. De Oudejaarsactiviteit, editie 2019 leverde de nodige vragen op, waar we mogelijk in 2020 antwoord op zullen krijgen! (FR)

Uitslagen van de 8e Sylvesterlauf in Bocholt

De start van de 10 kilometer, net voor de gele ballon Patrick Ikink

Uitslagen Aaltenaren en AVA'70 leden

5 kilometer: Rinke ter Haar 20.12 min, Marijn Lampio 20.20 min, Sam ter Haar 20.58 min, Noah Lampio 21.34 min, Andre Bruil 21.40 min, Pascal Veldboom 22.27 min, Jannelien Magis 26.56 min

10 kilometer: Niek Kleinhesselink 39.09 min, Patrick Ikink 40.15 min, Wim Brinkman 43.28 min

Klik op de link voor alle uitslagen

1.25 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Fastest Know Time AVA'70 lid Mathias Welz op het Scholtenpad

De route van het Scholtenpad

Het is al weer een hele tijd geleden dat Heini Rave het Scholtenpad in één ruk aflegde en daarmee een Fastest Know Time vestigde. Het FKT is de snelste tijd die ooit gelopen werd op een bepaalde route. Het lange afstand wandel pad is niet echt populair bij de hardlopers op de lange afstand blijkbaar. Groot was dan ook de verbazing toen AVA ’70 lid Mathias Welz monter binnen kwam lopen tijdens de pub quiz na de traditionele oudejaarsloop van de club. Bescheiden als altijd maakte hij rustig een praatje met deze en gene tot iemand toevallig op Strava zag wat hij net gepresteerd had. Zelf was hij te bescheiden om er over te beginnen.

Hij bleek na een weekje trailrunning/skyrunning op een Canarisch eiland zijn weekgemiddelde nog niet gehaald te hebben qua kilometers. Een mooie gelegenheid om dat recht te trekken en meteen een vinkje op de bucketlist te zetten. In een scherpe totaaltijd van 6:53:36 legde hij de ruim 74 kilometer door het prachtige Achterhoekse coulissenlandschap af. Daarmee is de Fastest Known Time op het Scholtenpad ineens enorm aangescherpt. Klasse gedaan door onze Duitse clubgenoot!

Andre Bleumink

Aankondiging van de 40e Marathon van Rotterdam

De start is ook dit jaar voor de Erasmusbrug en de finish op de Coolsingel

Op zondag 5 april 2020 vindt de 40e editie van de Marathon van Rotterdam plaats. Geen andere marathon in Nederland kan de sfeer in Rotterdam evenaren. Inspirerende aanmoedigingen van honderdduizenden enthousiaste toeschouwers langs het snelle parcours. Finishen in de bruisende ambiance van de Coolsingel. Wie heeft er nu niet gedroomd om deel te nemen aan de grootste en mooiste marathon van het land?

Wat is er nu leuker om in het jaar dat AVA'70 vijftig jaar bestaat, met een bus vol atleten en toeschouwers naar deze marathon te gaan. Ook met een grote groep trainen van de winter, gaat gemakkelijker dan alleen! De inschrijving is inmiddels geopend en hoe langer je wacht, hoe duurder deze wordt! Vorig jaar was deze binnen een recordtijd uitverkocht! Denk er goed over na, geef je op en laat het even weten dat je mee gaat.

Klik op onderstaande links voor meer informatie

inschrijven

site organisatie

Aantal deelnemers: 46

Deelnemers marathon: 1.Geert Wevers, 2.Wouter Raben, 3.Tonny Baten, 4.Gerben Duenk, 5.Wim Brinkman, 6.Andre Bruil, 7.Luuk te Brake, 8.Rinke ter Haar, 9.Cindy Brusse, 10.Theo Stronks, 11.Gerjo Wevers, 12.Arja te Brake, 13.Bjorn Demkes, 14.Walter Vaags, 15.Gerrit Ormel, 16.Rudi Lammers, 17.Evelien Hillen, 18.Henk-Jan Legters, 19.Eric Demkes, 20.Roel Somsen, 21.Erwin Wamelink, 22.Heini Rave, 23.Daniel Booms, 24.Henkjan Wieberdink, 25.Herman te Lindert, 26.Daan Migchelbrink, 27.Gido Kraayenbrink, 28.Maarten ten Barge, 29.Marloes Wensink, 30.Linde Klein Nibbelink , 31.Hans Jentink, 32.Gerdy Hoornenborg

Deelnemers (Business marathon):1.Patrick Ikink, 2.Frank Roos

Deelnemers kwart marathon: 1.Wim Rensink, 2.Katja Demkes, 3.Anna van Meurs, 4.Ingrid van Zolingen, 5.Inez Balke, 6.Anky Bruil, 7.Sabine Ikink, 8.Anniek Bruil, 9.Sanne Wisselink, 10.Ans Assink, 11.Lenie Wamelink, 12.Julia Roos

Update 29 december: Op dit moment is de Marathon voor 95% uitverkocht. Wil je nog mee doen, geef je dan snel op!

Uitslagen van de 35e Keiloop in Meddo

Sandra Wassink, winst op de halve marathon en een mooi PR van 1:30:21

Uitslagen Aaltenaren en AVA'70 leden:

3.2 kilometer: Giel te Brake 14.31 min

5.5 kilometer: Tim te Brake 19.19 min, Dennis ter Veldhuis 24.03 min, Wilma te Winkel 27.47 min, Sandra Wassink 29.12 min

10 kilometer: Harm te Hennepe 41.00 min, Arno Derksen 42.07 min, Wim Klein Wolterink 44.25 min, Robert Veldboom 48.12 min, Willem Tijs 49.40 min, Ronnie Boekelder 1:02:53, Carel Jansen 1:03:00, Martijn Mintjes 1:03:11

halve marathon: Niek Kleinhesseling 1:24:50, Ruud Baars 1:33:09, Christian van den Berge 1:36:01, Cindy Brusse 1:36:45, Rinke ter Haar 1:37:52, Herman te Lindert 1:48:41

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Uitslagen van de 2e Dijkencross in Pannerden

Dick Leseman (187) en Jeroen van Daalen (230) (foto Erdwin Lap)

Klik op de link voor de uitslagen

1.2 kilometer

2.5 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Verslag van de 2e Dijkencross in Pannerden

Siraj Awal Aman van Argo Doetinchem klokte de snelste tijd op de vijf kilometer

Awal Aman broers op herhaling in Pannerden

Door Benno Stevering

PANNERDEN – ‘’Kou is emotie’, grapte een van de deelnemers, marathonloper Carl Lueb uit Wehl. Hiermee onderstreepte hij dat ondanks de kou er sneller gelopen werd dan in de eerste editie. De 33-jarige Dorus Arts uit Arnhem domineerde zondagochtend de tien kilometer. Gedurende de eerste twee kilometer liepen Yahala Awal Aman en Arts samen op. Dorus voerde de kop aan. Dankzij een sterk eindschot in de laatste vijfhonderd meter kwam Aman voorbij zetten. Daar waar Arts vorige week 32.45 minuten liep, bracht hij nu 32.18 minuten op de klokken en werd tweede. Hij kondigde al aan hard te gaan en dat lukte. Nu is het een kwestie van de kuiten te ontzien en herstel pakken. Acht jaar geleden werd de 39-jarige Guido Engelen uit Zevenaar, lid van de Liemers, tweede in het algemeen klassement. Dit keer werd hij derde achter Arts in 34.16 minuten. ‘’Vorig seizoen klokte ik nog 33.59 minuten. In mijn eigen tempo lopend wist ik de nummers 1 en 2 die een maatje te groot waren in het zicht te houden. De nummer vier vormde geen bedreiging. Ik heb geen uitgesproken voorkeur, maar kort baan werk ligt me beter dan het langere. Straks werk ik toe naar het NK-indoor 1500 meter in februari. De Amsterdam marathon liep dit jaar uit op een fiasco. Een revanche komt er zeker nog een keer.’’ Renée Tijdink uit Arnhem won bij de vrouwen in 39.54 minuten voor Nicole Wijnschenk uit Lathum. Iris Lueb uit Wehl werd een uitstekende vierde.  

Siraj Awal Aman van Argo Doetinchem klokte in een testwedstrijd de snelste tijd op de vijf kilometer in 17.01 minuten. Hiermee was hij ondanks een lichte voetblessure vijf tellen rapper dan Ivo Meex uit Arnhem. Dennis Lankveld uit Silvolde deed goede zaken , versnelde en weerhield Evan Oosterink uit Zelhem van de derde plek. Maud Oudeman uit Nijmegen zegevierde op de vijf kilometer in 20.01 minuten. Nadine Willems uit Pannerden werd tweede op 1 minuut. De 25-jarige geboren Zevenaarse atlete traint al vijftien jaar bij de talentengroep van Titus Fierkens van de Liemers. ‘’Ik richt me op het NK 800 meter in juli. De Dijkencross helpt je om harder te worden voor de baan waar ik mijn pr van 2.13.05 minuten over 800 meter wil aanscherpen. In de strijd tegen de elementen in Pannerden kun je je nergens voor verschuilen. Ik liep dan ook constant mijn eigen tempo. Ik boek progressie op de lange afstand. Dit is een perfecte balans voor mijn 400 en 800 meter training. Te veel trainen kan averechts werken!’’

Foto's van de 35e Keiloop in Meddo

Rinke ter Haar

Klik op de link voor de foto's 

1 kilometer

3.2 kilometer

5.5 kilometer

10 kilometer

21.1 kilometer

Herman te Lindert

Foto's van de 2e Dijkencross in Pannerden

Op de dijk terug naar Pannerden

Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

5 kilometer

10 kilometer

Uitslagen van de 39e Oudejaarscrossloop in Vorden

Een aantal leden van AV Archeus uit Winterswijk 

Klik op de link voor de uitslagen

uitslagen

site organisatie

Foto's van de 39e Oudejaarscrossloop in Vorden

Stefan Scanu

Klik op de link voor de foto's van

Mischa Visser

Leon Rinders

Blik op de streek

Verslag van de 39e Oudejaarscross in Vorden

Ruben Garretsen, Jordy Kloet, Rick Heutinck en Luuk Nusselder

Argonauten superieur op alle afstanden in buurtgemeente Bronckhorst

Door Benno Stevering

VORDEN - Argonaut Rick Heutinck uit Doetinchem liep solo op de 15 kilometer naar  52.56 minuten. ‘’Tot vier kilometer liepen we nog samen op. Daarna nam ik afstand. Met een trainingsweek van 110 kilometer ben ik goed in vorm. Dit is mijn eerste winst na oktober weer.  Mijn voordeel is het technische parcours hier in Vorden. Na een snelle Montferlandrun in 49.46 minuten is Vorden voor mij een uitstekende test voor het NK 10 km in Schoorl begin februari. Mijn vertrouwen in de voorbereiding op het NK is niet afgezwakt. Clubgenoot Jordy Kloet liep tot 4 km met mij op, bleef in mijn kielzog en werd tweede.’’ Kloet ook uit Doetinchem, bewees hiermee zijn terugkerende fitheid die op het verharde deel van het parcours echt tot zijn recht kwam. Kloet beaamde dat hij in 2018 een topjaar doormaakte en 2019 een gek jaar was met pieken en dalen. Wellicht dat hij in 2020 de stijgende vorm kan voortzetten. In Vorden bewees hij weer op de weg terug te zijn. Op de verharde weg kon Kloet flink gas geven. Maar het bleek net niet genoeg om Heutinck van zijn eerste plek af te houden. 

Nicole Vernhout uit Apeldoorn toonde geen tegenstand bij de vrouwen en won in 1.02.26 uur. Dorothe Vrieze uit Zelhem werd tweede bij de vrouwen op de vijftien kilometer in 1.09.14 uur. Doelgericht kijkt de triatlete nu uit naar het NK halve marathon in maart en naar de Baskenland triatlon. Vrieze over haar wedstrijd in Vorden: ‘’De vijftien kilometer is mijn afstand. Ik kan er prima mijn eigen tempo lopen. Om deze afstand goed te lopen, moet je over net wat extra duurvermogen beschikken. De oudejaarscrossloop in Vorden is een van de mooiste crossen met haar single tracks en prachtige zig zag zandwegen.  In juli loopt ze nog een internationale triatlon in Baskenland. De winnares zat ruim voor mij. Die heb ik ook niet gezien. In oktober heb ik voor de tweede maal de triatlon van Hawai gedaan. Het was taai, maar toch was ik twintig minuten sneller dan in de eerste keer dat ik Hawai liep. In maart staat de Stevensloop centraal met het NK halve marathon. Dan is er nog de Jutberg Trialrun, die niet op ons programma mag ontbreken.’’  Ondanks een jaar geen wedstrijdritme werd plaatsgenote Grada Boschker derde op karakter. Ze gaf aan haar benen na twaalf kilometer echt wel te voelen. 

Student bewegingswetenschappen Ruben Garretsen uit het nabijgelegen Keijenborg heerste op de vijf kilometer en noteerde 16.35 minuten, een ultieme test voor het NK in Schoorl. ‘’Dit is feitelijk een soort thuiswedstrijd. Keijenborg ligt in de achtertuin van Vorden. Met mijn mountainbike zoek ik dikwijls het bos op hier nabij de voetbalvelden. Ik ken de omgeving goed. Vorig jaar werd ik tweede op deze afstand. Vanaf start was het pittig. Naast het NK tien kilometer in de Schoorlse Duinen verkies ik wedstrijden van vijf en tien kilometer in de regio. In de Beekse bosloopcompetitie probeer ik tweemaal te starten.’’ Clubgenoot Bas Arentz kon zijn 2^e plek vasthouden. Dennis Weijers legde beslag op de derde plek in 17.51 minuten. 

Lieke Wijnbergen uit Nijmegen noteerde de rapste tijd bij de vrouwen in 29.56 minuten. Resa Vreman van Argo uit Doetinchem werd tweede voor Irene Menkveld uit Groningen. Vreman was content met haar tweede plek. Terwijl ze nu nog een tijd van 21.37 minuten nodig had over de vijf kilometer hoopt ze in 2020 onder de twintig minuten te duiken. 

Luuk Nusselder uit Hummelo, lid van Argo Doetinchem, vorig jaar nog tweede op de vijftien, pakte nu de winst na een spannende, intensieve wedstrijd op de tien kilometer met 34.53 minuten.  ‘Vanwege de vele hobbels op het parcours was het een pittige, speciale beleving. De heuveltjes, bochten en het keren betekende continue aanzetten. Vantevoren was het even overwegen welke schoenkeuze we moesten nemen. Trialschoenen waren net weer wat te grof. Na 1500 meter nam Bernhard te Boekhorst van Phoenix uit Bilthoven de kop van mij over. Met tempowisselingen bracht hij het verschil tot 15 tellen en probeerde me te lossen. Feitelijk ben ik 400 en 800 meter baanspecialist.  Dat is heel wat anders dan een cross lopen. Dit ligt me en ik beet me vast tot de achtste kilometer, volgde in zijn kielzog en sloeg toe in de slotfase. Afhankelijk hoe ik me voel wil ik binnenkort de Zieuwentrun nog lopen.’’ Terwijl Te Boekhorst tweede werd achter Nusselder liep Denver Bijlsma uit Eibergen naar een uitstekende derde plek. Madelief Falkmann van Phanos liep naar een snelle eerste plek bij de vrouwen in 42.20 minuten. Zij eindigde voor Renee Ligteringen en Esther Strijker van de Veluwelopers. 

De 39e Oudejaarscross Vorden leverde goede kwaliteit aan de start en 750 deelnemers. De cross kenmerkte zich door een optimale sfeer aan het einde van het jaar.  David Klein, sinds twee jaar in de organisatie van de oudejaarscrossloop is normaal een van de deelnemers. Zijn reactie over de crossloop: ‘’Het is me goed bevallen als voorfietser. Je moet nog flink hard fietsen om de koplopers voor te blijven. Aangezien de put van Berendsen dicht zit hebben we een nieuwe lus bij het parcours bij getrokken. De nieuwe lus loopt door een afwisselend landschap. Dat de vijf kilometer nu na de tien kilometer start is een groot voordeel dat men elkaar niet meer in de weg loopt op het parcours. De drie afstanden zijn onderling overzichtelijker geworden. De charme van de Oudejaarscross is dat het een van de laatste wedstrijden van het jaar is waarbij men nog even kan diepgaan. Als hardloper heb ik onlangs nog een persoonlijke tijd op de vijftien kilometer aangescherpt naar 51.30 minuten. Het lopen als pacer is ook erg leuk. Voor een bepaalde groep hardlopers loop je dan samen op naar een bepaalde eindtijd. In september loop ik de marathon van Berlijn mee als pacer. Mijn pr staat op 2u en 44 minuten. Mijn doel is om dit record met vijf minuten aan te scherpen.’’

Laatste trail van 2019 in Berdorf (Luxemburg)

Zit weer eens op facebook te kijken en zie een bericht van Dorethea Bil voorbij komen. Ze gaat in december 3 keer een dag op en neer naar Luxemburg om te trailen. Dat is leuk vorig jaar heb ik ook al een keer met haar mee gelopen samen met Eric Hoogebrug en dat is goed bevallen. Zo goed dat we in september van dit jaar met een  hele groep nog een keer naar Luxemburg zijn gegaan om te lopen.

Stuur het linkje door naar onze buitenspelen app. Wie heeft er zin om mee te gaan, diverse reacties maar uiteindelijk gaat alleen Angelique Vrijdag mee. De rest is geblesseerd heeft iets anders of denkt die is gek, dagje op en neer naar Luxemburg. Dan is het zover deze zaterdag morgen gaat de wekker om half 5… pff das best vroeg. Spullen pakken om mee te nemen, had alles de vorige avond al voorbereid. Om iets voor half 6 komt Angelique bij mij en stappen we in onze auto en gaan op weg. Valt ons op dat er al best wel wat verkeer op de weg is zo vroeg ’s morgens. Maar het is goed te doen. Na een ruime 2 uurtjes gaan we effe de beentjes strekken bij een tankstation en een bakkie koffie drinken. Het is nog steeds donker en af en toe best mistig. Hopen dat de zon er straks nog effe doorkomt, want het is ook best fris. Als we na ongeveer 20 min. weer instappen is het in een keer licht geworden, das best fijn.

Met af en toe een beetje mist rijden we verder. Om iets over 9 zijn we op onze start locatie, maar er is nog niemand te zien. Dan eerst maar eens een toilet opzoeken in Berdorf bij de Trail Inn (hoezo toepasselijke naam). Vanavond gaan we hier ook eten als we terug zijn. Weer bij de auto gekomen gaan we eerst maar eens onze spullen voorbereiden want deze keer is er onderweg geen eetgelegenheid open. Het is inmiddels half 10 en nog geen Nederlander te zien in Berdorf. Om 10 over komen er 2 auto’s aan en dat zijn onze mede lopers.

Deze keer zijn er geen canitrailers bij (voor degenen die het niet weten dat zijn hardlopers met hond), Dorethea geeft hier ook trainingen voor. We moeten opschieten want we gaan zo met de bus naar Altrier en starten bij een klein Maria beeldje. Daar zal Dorethea  de eerste 4km mee lopen, ze is helaas geblesseerd. We zien haar later weer bij de Herringer Millen. Als we daar aankomen heeft ze de hele tafel vol gepakt met allerlei lekkers. Koffie, bouillon, chocolade kerstmannetjes, reepjes enz. Nadat we lekker gesmuld hebben lopen we rustig verder richting Berdorf. Onderweg bij de Priedegtstull zien we haar weer even kletsen en wat foto’s maken.

Slokje cola en dan beginnen we aan het laatste stuk. Even langs een paar mooie uitkijkpunten en door het rovershol op de knietjes, dan zien we Dorethea weer staan en lopen we gezamenlijk terug naar Berdorf. We pakken onze tas en kleden ons snel om bij de Trail Inn en gaan aan tafel. Op advies van een medeloper bestel ik een flammkuchen. Heerlijk gegeten en gezellig gekletst. Na afscheid te hebben genomen stappen we weer in de auto terug naar Aalten.

Snel nog effe langs het tankstation want de benzine is wel erg goedkoop hier, €1.22 per liter. Nog nagenietend in de auto en al kletsend zijn we weer in Aalten aangekomen. Het was een super leuke dag en het nagenieten gaat nog effe door #spierpijn. Angelique bedankt en tot een volgende keer.

Groet Linda de Vries

Schitterende indoor-ervaring Track&Field Team

Een dertigtal T.& F.-leden was van de partij in het Omnisportcentrum in Apeldoorn

Wie denkt dat de leden van het T.&F. Team van AVA`70 de afgelopen weken alleen maar bezig zijn geweest met het vullen, verkopen en uitdelen van snoepzakken, heeft niet helemaal gelijk. Tuurlijk, de recordverkoop van dik 3000 (!!)snoepzakken is een mega-succes dat zorgde voor de nodige avondvullende activiteiten. Daarnaast werd er ook gewoon doorgetraind op de baan of op de weg. Er werden zelfs nog de nodige prijzen binnengesleept, dus wat dat betreft zat het wel goed. De trainers hadden besloten om de junioren nog wat extra te motiveren en inspireren en organiseerden een training in het Omnisportcentrum in Apeldoorn. De kenners weten al, dat dit een schitterende indoorhal is van nationale en internationale allure. En om daar te mogen trainen… hoe mooi is dat? Een dertigtal T.& F.-leden was van de partij en een aantal enthousiaste ouders had zich bereid verklaard om te chauffeuren.

Er stond een training van anderhalf uur op het programma. Na de warming-up kon er gekozen worden uit het lopen van series 200, 400, 600 of 800 meter. Naarmate de training vorderde en de vermoeidheid meer en meer een rol begon te spelen, bemerkten de jonge atleten, dat de lucht in de hal bijzonder droog is en dat drinken een absolute voorwaarde is. Met een prachtige indoor hardloopervaring in de tas, keerden de T.& F. leden van AVA`70 weer huiswaarts. Mooi dat dit kan!

Video van de 29e Derde Kerstdagloop in Arnhem

ARNHEM - Honderden hardlopers begonnen vrijdag in Arnhem aan een sportieve onderbreking van de feestdagen. Zij deden mee aan negenentwintigste editie van de Derde Kerstdagloop. Op het programma stonden diverse hardloopafstanden over de Veluwezoom en de Posbank. De maximale afstand was een halve marathon. Kijk naar de beelden die zijn gemaakt door Omroep Gelderland.

Foto's en uitslagen van de 29e Derde Kerstdagloop in Arnhem

Tom Wevers - 7.2 kilometer in 28.28 minuten

Klik op de links voor de uitslagen en de foto's van Tom van Beusekom

7 kilometer

14 kilometer

halve marathon

fotoalbum

site organisatie

Schitterende 12e Late Kerst, te vroege Nieuwjaarsloop

De eerste stop werd gemaakt bij de ruïne-achtige boerderij Hemmink, waar een hele fijne groepsfoto werd gemaakt

Er zijn zo van die hardloopevenementen, die een prachtige traditie vormen, dat er altijd wel de nodige belangstelling voor is. Eén daarvan is de Late Kerst, Vroege Nieuwjaarsloop, die dit jaar plaatsvond op vrijdag 27 december. De naam verklaart veel, zo niet alles. Als start en finishplek was gekozen voor het bijzonder aangename, dus schitterende vakantiepark de Twee Bruggen. Uiteraard een 5*- locatie, want dit hoort bij een dergelijk kleinschalig, maar desalniettemin topevenement. Het deelnemersveld bestond ook dit jaar weer uit een keur van kleurrijke atleten, waar de kwaliteit wekelijk vanaf droop. Een heerlijke mix van 37 A, B en C-leden, aangevuld met de gastlopers Reinoud Abbing en Derk Hofs, die de Kerstkalkoen bij familie in de Achterhoek naar binnen werkten. Ze combineerden vervolgens het nuttige met het aangename en stonden daarom ook op de startlijst. Hoe mooi is dat? Onder de deelnemers overigens ook een aantal lopers, die het blijkbaar niet nodig vinden om zich even netjes aan te melden. De organisatie besloot in deze feestelijke periode geen impopulaire maatregelen te treffen en deze actie dit keer nog door de vingers te zien. Maar het fatsoen is natuurlijk ver te zoeken bij dit soort praktijken en de overtreders zijn gelijk met naam en toenaam op de zwarte lijst geplaatst. Alleskunner Marco van Rijs was met succes gecontracteerd als voor-, achter en zijfietser en deed dit kunstje met verve. Tussendoor schoot hij ook nog eens dik 228 plaatjes, zodat er na afloop niemand meer twijfel had over de ongekende kwaliteiten van de sympathieke Barlöer. 

Het peloton van sportievelingen meldde zich vanaf een uurtje of 5 over half 10 en AVA-Japie, die tevens een belangrijke functie heeft bij de Twee Bruggen, nam de sportievelingen zonder blikken of blozen mee.  Het knutselhok werd voor even gebruikt als omkleedhuis en mannen en vrouwen werden dit keer niet van elkaar gescheiden. Hier had overigens niemand echt moeite mee, want het hardloopvolkje heeft niet zoveel gêne. Het motto is veelal: wat mot, dat mot en daar schikt iedereen zich vrij gemakkelijk in. In het halletje was een transgenderneutraal toilet en ook daar keek niemand echt van op. Om even na 10 uur maande organisator Geert Wevers iedereen tot stilte om zijn openingswoordje te gaan doen. Echt veel overwicht straalde hij daarbij niet uit, maar uit fatsoen hielden de manschappen toch even stilte. Op het programma stond deze editie de Corlese Veldtocht en de spanning nam intussen wel een beetje toe. Bij de start was het werkelijk schitterend weer en dit zorgde natuurlijk direct al voor stralende koppies. Het peloton zette zich stilaan in beweging en het kleurrijke lint slingerde zich van Corle in de richting van Miste. De Kerstdagen werden onderweg eens goed besproken en de algemene indruk kan getrokken worden, dat het allemaal best gezellig is, maar de opluchting overheerste toch ook wel. Van dat binnen zitten wordt je immers niet sneller…

De eerste stop werd gemaakt bij de ruïne-achtige boerderij Hemmink, waar een hele fijne groepsfoto werd gemaakt. Jammer dat er vervolgens gelijk weer werd verder gedraafd, want geen enkele loper had feitelijk oog voor het prachtige historische bouwwerk, waarover de eerste verhalen al in het jaar 1331 zijn opgetekend. Het slingeren in het prachtige buitengebied van Corle hield nog kilometerslang aan, alvorens voor de tweede keer een halt werd gehouden. Dit keer bij het Nationaal Lindenboom-arboretum. Een mooie term natuurlijk voor een parkje, waar je in krap 2 minuten doorheen kunt rennen en vervolgens tegen een houten klimtoren aandraaft. In een enkeling kwam “het kind zijn” weer even boven drijven, dus werd er naar de top geklauterd. Dik 22 treden, dus een flinke inspanning. De menigte beneden kreeg wat flauwekul toegeroepen en verder baalde men op de begane grond vooral van het feit dat er minutenlang gewacht moest worden. Na een ruime 10,2 kilometer volgde een splitsing in het parcours en de keus was feitelijk eenvoudig: of je liep naar de finish of draafde nog een half uurtje mee in de richting van Bredevoort. 

Opvallend veel atleten kozen voor de lange versie en dus werd het Ridderpad met een mooi legertje doorkruist. Voorin het groepje werd de geschiedenis over dit bijzondere gedeelte van de route vertelt, maar helaas hebben de cultuurbarbaren in de achterhoede dit totaal gemist. In gestaag tempo ging het vervolgens richting het aloude vestingstadje en de nestor van de groep, de ervaren kilometervreter Theo Stronks, stroopte zich de mouwen eens flink op. Zijn trainingsmaten weten dan dondersgoed wat er te gebeuren staat en dus schoven ook diverse andere kleppers de neus aan het venster. Het spel was op de wagen en de organisatie lukte het maar moeilijk om de orde te handhaven en het tempo nog enigszins binnen de perken te houden. Met een omtrekkende move werd de achterzijde van het vakantieresort weer bereikt en ging het in galop naar de finish. Bam, 16,68 kilometer op de teller en louter lachende gezichten. Nauwelijks muiterij aan boord en een schitterende Corlese veldtocht vormde de pure winst van deze schitterende zonnige ochtend. 

Menigeen trakteerde zichzelf vervolgens op een geurend bakje koffie, dan wel thee in de sfeervolle Schoppe. De horecagelegenheid had op vriendelijk, doch dringend verzoek van AVA-Jaap, ja hij weer, de kachel opgestookt en de deuren geopend. De atleten wisten natuurlijk dit bijzonder klantvriendelijke gebaar bijzonder te waarderen. De populaire spreekstalmeester Dirk Vreman, rondde de 12^e Late Kerst, Vroege Nieuwjaarsloop in stijl af met een tranentrekkende korte, doch bondige speech, waarin hij iedereen enorm bedankte voor de deelname en bijdrage. Het was wederom een schitterende editie, daar waren alle partijen het wel over eens!

Frank Roos

In een enkeling kwam “het kind zijn” weer even boven drijven, dus werd er naar de top geklauterd

Nog 100 dagen tot de 40e Marathon van Rotterdam

Atlete Esselink strijdt voor deelname Spelen

Marijke Esselink

Meerkampster Marijke Esselink uit Winterswijk moet het komende halfjaar alles op alles zetten om plaatsing af te dwingen voor de Olympische Spelen van 2020 in Tokio. De twintigjarige atlete hield de afgelopen weken een tiendaagse trainingsstage in Spanje om zich goed voor te bereiden op het komende seizoen.

'Het is lastig om te zeggen hoe groot mijn kansen zijn', vertelt Esselink bij 8SPORT op Optimaal FM. Ze legt uit dat maximaal drie Nederlanders mogen meedoen aan de Spelen. 'Er zijn er al drie die heel goed zijn en boven mij staan. Ik sta op nummer vier in de Nederlandse ranking.' Om uit te mogen komen op de Olympische Spelen moet de atlete een kwalificatielimiet van 6425 punten scoren. Momenteel staat haar persoonlijke record op 5905 punten, waardoor zij nog ruim 500 punten aan haar beste score ooit moet toevoegen om een ticket voor Tokio te bemachtigen. 'Ik heb de eerste wedstrijd waarschijnlijk in april', aldus de Winterswijkse. 'Ik heb tot eind juni de tijd om genoeg punten te behalen.'

Volgens Esselink is het nieuwe rankingsysteem ook nog een optie om kwalificatie af te dwingen. 'Als je in de top 23 van de wereld staat dan kun je je ook kwalificeren', legt Esselink uit. 'Maar dan moet ik heel wat wedstrijden doen om die plek te behalen.' De punten voor de top 23-klassering kan zij vanaf het voorjaar al behalen tijdens het indoorseizoen. De atlete kijkt positief terug op de behaalde resultaten van het afgelopen seizoen. 'Ik denk dat ik het beste van mijzelf heb laten zien', concludeert de Winterswijkse.

Trainingskamp in Spanje

De meerkampster is nu bezig met het voorbereiden op het indoorseizoen. Het trainingskamp in het zonnige Spanje gaf haar daarbij een goede boost. 'We deden voornamelijk veel loopjes en sprongetjes, het explosieve werk', aldus Esselink. 'Ik merk aan mijn lichaam dat het wel zwaar is, maar als ik terugkom in Nederland dan ben ik een stuk beter.' (bron)

10 simpele trucs zodat hardlopen leuk blijft

Motivatietips om nog vele jaren lang met plezier je hardloopschoenen aan te trekken

Je kunt zomaar je focus verliezen of voelen dat het heilige hardloopvuur langzaam aan uitdooft als je het al heel lang doet: hardlopen. Dat is niet wat je wilt, want je weet dat er genoeg redenen zijn om de rest van je leven te blijven hardlopen en liefst ook nog hard te blijven lopen. Wij vonden 10 super simpele tips, trucs en stukjes wijsheid die je stuk voor stuk zullen motiveren om nog vele jaren lang met plezier je hardloopschoenen aan te trekken.

1. Elke hardlooptraining telt

Er zijn geen slechte kilometers. Natuurlijk, als je flink geblesseerd bent, of zo ziek dat je je veel rotter voelt na het hardlopen dan ervoor, dan kun je beter op de bank blijven zitten. In alle andere gevallen: ga lopen, want je wordt er beter van. Zelfs als je denkt dat een training je fitheid niet verbetert, geeft het je andere voordelen. Het stimuleert de doorbloeding van de spieren, het maakt je geest vrij, het haalt je weg van de computer, je verbrandt calorieën, je bent even lekker buiten, je brengt tijd door met je loopmaatjes, je houdt het trainingsritme erin, enzovoorts, enzovoorts.

2. Helemaal geen spijt

Het is niet uniek dat je ‘s avonds als je naar bed gaat denkt: verdorie, is het hardlopen er bij ingeschoten vandaag! Maar zeg eens eerlijk: hoe vaak komt het voor dat je naar bed gaat en denkt: Ik had niet moeten hardlopen vandaag! Vind dus een moment op de dag waarop je alles even opzijzet en gaat hardlopen. Gegarandeerd dat je daar geen spijt van krijgt.

3. Geheime bron van energie

Als je je wat slap en lusteloos voelt is een korte, snelle hardlooptraining vaak de beste remedie. Een langere, langzame duurloop van tien kilometer of meer kan het gevoel van lusteloosheid alleen maar vergroten. Doe dus liever een paar korte pittige versnellingen, of plak een serie versnellingen aan het eind van je duurloop. De korte, snelle stukjes helpen om de sloomheid uit je lijf te verdrijven.

4. Afwisseling is de smaakmaker van het leven

Tempotrainingen met wisselende snelheden zijn natuurlijk de sleutel tot topprestaties, welke wedstrijdafstand je ook voor ogen hebt. Maar dat is niet de enige reden om regelmatig allerlei verschillende soorten training te doen, van lange duurlopen en tempotrainingen tot relaxte herstelloopjes en harde intervaltrainingen. De beste manier om het hardlopen interessant te houden is om je trainingsweken te vullen met pieken en dalen van snelheid en afstand.

5. Mini-workouts na duurloop

Een stevige training hoeft niet meteen een ‘killer’-sessie te zijn. Je kunt je gewone trainingen upgraden met iets meer kwaliteit zonder helemaal tot het gaatje te gaan. Doe wat snelheidswerk na je gewone duurloop op de atletiekbaan, een heuvel of de weg. Een paar tempolopen over 200 tot 800 meter volstaat.

6. Loop als de toplopers

Je leest over de trainingen van toplopers en wilt een paar trainingen uit hun programma lenen. Je moet hun inspanningen dan wel eerst vertalen naar jouw niveau. Je moet hun snelheden afzetten tegen de wedstrijdtijden die zij kunnen lopen. Bijvoorbeeld: een toploper heeft een duurloop van 32 kilometer in zijn programma staan. De laatste 13 kilometer loopt hij met een snelheid van iets meer dan 20 km/uur. Dat klinkt als supersnel. En dat is het ook. Maar omgezet naar jouw niveau is het een rustige lange duurloop met aan het einde 40 minuten in je marathontempo.

7. Hersteldagen

Het is ook nuttig om te begrijpen met welke snelheid de toplopers hun hersteltrainingen doen, afgezet tegen hun wedstrijdsnelheid. Een vrouw van nationaal niveau loopt die super rustige trainingen met een snelheid van pakweg 13 km/uur. Dat is zo’n 3,5 km/uur langzamer dan haar 10 km wedstrijdsnelheid. Dit betekent dat jij je hersteltrainingen dus ook flink langzamer moet lopen dan jouw 10 km tempo. Ook al voelt dat als kruipen, het is belangrijk dat niet sneller loopt. Het wordt tenslotte niet voor niets een hersteltraining genoemd!

8. Snelheidswerk na je duurloop

Beëindig je langere duurlopen steevast met een paar snelle loopjes over 200 of 300 meter. Je zult aangenaam verrast zijn over hoe snel je die korte stukken af kunt leggen als je er na de duurloop – dus volledig opgewarmd – aan begint. Wie weet trakteer je jezelf op een persoonlijk record.

9. Loop zonder klok

Loop minstens een paar keer per maand een vaste ronde zonder technische hulpmiddelen. Op de andere dagen kun je waar dan ook hardlopen, en onderweg alle info over snelheid, plaats, hartslag, pasfrequentie en wat al niet meer checken. Waar het om gaat is dat je niet élke keer jezelf klokt op je vaste hardlooproutes. Je voorkomt daarmee dat je trainingen gaat vergelijken en dat je jezelf elke keer weer wilt overtreffen. Of dat je jezelf oplegt dat je moet versnellen omdat je bij een tussentijds controlepunt zes seconden langzamer bent dan een paar dagen geleden. Je moet voorkomen dat je een slaaf van de getallen wordt.

10. Crosstraining helpt

Je bent geblesseerd en veroordeeld tot alternatieve trainingsvormen – crosstraining. Trek voor die trainingen meer tijd uit dan je voor je hardlooptrainingen gewend bent te doen. Je kunt in een half uur een prima hardlooptraining afwerken, maar als je dat vervangt door een fietstraining dan volstaat het niet om je stalen ros te bestijgen voor zo’n miezerig half uurtje. Wielrenners zullen dat zeker niet doen, behalve als het een warming-up betreft. Breng dus meer tijd door op de fiets of in het zwembad. Organiseer de weken die je vult met crosstraining op eenzelfde manier als je hardloopweken, met variatie in trainingsduur en intensiteit. Daarmee voorkom je dat het saai wordt. Bovendien maakt de afwisseling je blessureperiode korter. (bron)