 |
| Henrie, Andre en Michiel Na de 100 km rond het kasteel
van Godfried van Bouillon had Henrie er nog geen genoeg van. In de aanloop naar
een nog grotere uitdaging had hij nog een evenement gevonden waar we rond om
een kasteel konden rennen. De Panoramalauf um die Burg Ahre had hij al eerder
gelopen en was echt heel mooi en pittig. Nu is er niet heel veel meer dan dat
nodig om mij over te halen en loopmaatje Michiel sloot ook aan. Zo reden we op
zaterdag 31 augustus als drie musketiers in de ochtendschemering richting
Altenahr, niet al te ver van Bonn in de voorlopers van de Eiffel. We waren traditiegetrouw veel
te vroeg op de plek van bestemming en parkeerden de auto in de weide vlakbij
het berghutje waar de start was. Wij houden van heel kleinschalige evenementen
die nog echt door liefhebbers voor liefhebbers zijn. Dit was er echt eentje…
maximaal 300 deelnemers mochten meedoen, op de lange afstand maar liefst 7
verzorgingsposten. Bij de start was er heerlijke koffie in een aardewerken
kommetje met een hausgemachte Kuchen voor samen EUR 2,50. Kom daar in Nl maar
eens om. Henrie en Michiel moesten
eigenlijk heel kalm aan doen om alvast te wennen aan het gevoel van 100 mijl
over een paar weken. Het zou ook heel warm worden, dus was het sowieso beter om
het kalm aan te doen. Meteen na de start belandden we daardoor in de achterste
gelederen, maar daar is het vaak het gezelligst. Henrie en ik hadden ook de
stokken mee, maar Michiel traint zoveel in het Teutoburger Wald dat hij ze niet
nodig had. Hij kon rondjes om ons heen rennen met twee vingers in de neus en
maakte heel veel foto’s. Het eerste deel van de route hadden we ook hele mooie
uitzichten over de wijnvelden en natuurlijk de Burg Ahre. De laatste was niet
meer dan een restantje van wat ooit een indrukwekkende burcht was, maar toch
leverde het een mooi uitzicht op. ’s Morgens toen we op de start
zaten te wachten hadden we het nog niet zo warm, maar daar kwam snel
verandering in. Vooral tussen de wijnvelden liepen we vol in de zon en was het
al snel heet en dat bij een hoge luchtvochtigheid. Het luie zweet kwam goed los
in ieder geval en de vele verzorgingsposten waren erg welkom. Ze waren ook goed
voorzien van lekkere watermeloen, chocolade, chips, noem maar op. Ook kon je
kiezen uit water, sportdrank of cola. Prima geregeld dus, het ontbrak ons
eigenlijk aan niets. We hadden eventueel zels nog een flesje locale wijn uit
een automaat midden in de wijnvelden kunnen halen, maar het leek ons beter dat
niet in de eerste helft te doen… De route bestond eigenlijk uit
meerdere lussen waardoor de diverse afstanden makkelijk aan elkaar geregen
konden worden. Maar na de start waren de snelle lopers van de kortere afstanden
natuurlijk al heel snel uit het zicht en die zagen we de hele dag niet meer. We
liepen zelf in een losse groep van lopers in de achterhoede. Soms liepen we een
stukje met elkaar op en dan weer viel het uit elkaar bij een verzorgingspost of
een klim. Die korte gesprekjes maakten het echter heel gezellig en zorgden voor
een mooie afwisseling. Na urenlang klimmen en dalen
liep de temperatuur steeds meer richting de 30 graden en Henrie had er echt
last van. Bij een verzorgingspost waar we weer een lusje in zouden gaan besloot
hij om even op een bankje te gaan zitten en af te koelen en bij te komen en dat
lusje van 7 kilometer te laten voor wat het was. Hij ging dan in eigen tempo
verder en we zouden elkaar bij de finish wel weer zien. Michiel en ik gingen
met zijn tweetjes verder en het tempo ging iets omhoog. Vanaf hier liepen we
veel in het bos en werd het parcours veel leuker. De Schrottwegen tussen de
wijnvelden maakten plaats voor bospaden en single tracks en het werd een stuk
technischer qua ondergrond (lees: het barstte her en der van de rotsen en
boomwortels) De klimmen en afdalingen werden er ook zeker niet minder op en de
stokken kwamen me goed van pas. Volop genieten dus, dit was trailrunning zoals
ik dat het liefst zie. Michiel liep ook zichtbaar te genieten, maar die hield
zich gelukkig nog een beetje in zodat ik bij kon blijven. De laatste tien kilometer viel
bij mij de bodem er een beetje uit. De warmte en het tempo braken me op en ik
moest voor mijn gevoel even stevig in tempo terug. De bovenbenen liepen vol en
de moed zakte me enigszins in de schoenen. Dat loopt ook niet lekker. Maar ook
in een wat rustiger tempo zouden we er wel komen en ik maakte me er niet echt
zorgen over. Ik hoopte op een DNF, maar dan als Did Not Fall in plaats van did
not finish…. Voor mij is dat niet vallen in een evenement zeker niet
vanzelfsprekend en met vermoeide benen kan het een hele uitdaging zijn om
alleen al op de been te blijven. Na 54 kilometer lopen kwamen we dan eindelijk na 8:43 uur over de finish. Henrie stond al klaar om ons te ontvangen, die had zelfs de kwalificatie van de F1 nog even gekeken in het comfort van de airco in zijn auto…. Mijn Garmin telde 1837 hoogtemeters, maar het voelde als meer. Ik voelde me zo ongeveer als een uitgewrongen vaatdoek. Achteraf gezien ging het tempo nog niet eens heel ver naar beneden in het laatste stuk, dus viel het allemaal nog mee met de schade. Alleen waren de bovenbenen het nog niet eens met de inspanning. Of het de warmte was of toch nog wat naweeën van de 100 km, ik had nog dagenlang last van spierpijn en stijfheid. Maar de herinnering aan weer een prachtige dag buitenspelen woog daar ruimschoots tegenop. Ik kijk er dus met een grote glimlach op terug, op naar een volgende keer! (bron)  |
zaterdag 31 augustus 2024
Panoramalauf um die Burg Ahre in Altenahr(D)
donderdag 29 augustus 2024
Wedstrijdagenda september 2024
 |
| Meer informatie kun je vinden op onze website www.loopgroep-zandloper.nl Wil je reageren dan ontvangen we graag jouw reactie
die je kunt sturen naar: info@loopgroep-zandloper.nl zo. 1 september Dorsten(D)-Galgenberglauf - www.svlembeck.de zo. 1 september Duiven-Bert Timmer Memorialloop - www.btml.nl zo. 1 september Ulft-Rondje Oude IJsselstreek - www.rondjeoudeijsselstreek.nl ma. 2 september Gramsbergen-Lichtstadloop - www.gramsbergen.nl/lichtstadloop za. 7 september Hellendoorn-Halve marathon - www.yumanrace.com za. 7 september Gemen(D)-Burglauf - www.burglauf.de za. 7 september Dalfsen-Loopfestijn - www.loopfestijndalfsen.nl za. 7 september Varsseveld-Kramp Run - www.kramprun.nl zo. 8 september Enschede-Singelloop - www.singelloop-enschede.nl vr. 13 september Xanten(D)-Citylauf - www.tus-xanten.de zo. 15 september Arnhem-Airborn Freedom Run - www.airbornefreedomrun.nl za. 21 september Winterswijk-TommyBeusRun - site za. 21 september De Steeg-Posbanklooptrail - www.deposbanklooptrail.nl (afgelast) za. 21 september Beckum-De Lus van - www.lusvanbeckum.nl za. 21 september Nijmegen-Zevenheuvelentrail - www.zevenheuvelentrail.nl zo. 29 september Velp-Posbankloop - www.posbankloop.nl zo. 29 september Nijverdal-Cityrun - www.cityrunnijverdal.nl zo. 29 septembe Winteswijk - Landschapsmarathon - www.marathonwinterswijk.nl Aanvullingen hoor ik graag! |
dinsdag 27 augustus 2024
Winterswijk 11e Twee Bruggenloop 6 km - 28.27 min - 3e plaats M60
 |
| In duel met Ruurloër Gerard Markvoort (405) |
Twee Bruggenloop is een
sportieve zomerhit
Dik 400 deelnemers uit de hele
regio en ver daarbuiten, prachtige weersomstandigheden en rijen dik publiek.
Het was bij de laatste zomeretappe van AVA`70 weer een geweldige sportieve
happening op het vakantiepark de twee Bruggen met ijzersterke prestaties en
vooral heel veel hardloop- en wandelplezier.
Een prachtig deelnemersveld
van in totaal 320 lopers stond om 19.45 uur klaar voor vertrek voor hun
sportieve avontuur over 6 of 10 kilometer. Razendsnelle regiotoppers en veel,
heel veel recreanten gingen gebroederlijk van start en trokken in een lint over
het vakantiepark in de richting van de Slingeplas. Bij de 6 kilometer ontstond
een mooie kopgroep, waarbij uiteindelijk een eindsprint het jonge AVA`70-talent
Tijn Piest een schitterende 2e plek opleverde. Over jonge talenten gesproken.
Junior Lobke Hendriksen scoorde bij de Dames een geweldige tweede plaats in de
snelle tijd van 22,53 minuten. Annemarie Arentsen pakte de derde plek en was
daar terecht blij mee.
De sportievelingen aan de race
over 10 kilometer moesten een pittige lus door het Klooster afleggen, maar dat
betekende zeker niet dat er geen snelle tijden gelopen werden. Sterker nog,
maar liefst 25 lopers lukte het om onder de 40 minuten te blijven. Bij de heren
moest Stef Grotenhuis, met de finish in zicht nog vol aan de bak, maar de
eindsprint leverde hem wel de tweede plaats op. Bij de dames was het Lisa te
Molder die op fraaie wijze de tweede plaats voor zich opeiste, terwijl het
brons voor Ineke Graven was.
In de finishstraat druppelden
de lopers aan de 6 en 10 kilometer binnen en aan de gezichten was duidelijk te
zien, dat er een flinke inspanning geleverd was. Met de medaille om de nek en
een beker fris water in de hand werd de prestatie en het verloop van de
wedstrijd nog even besproken met loopvrienden of clubmaatjes.
Zelf heb ik vandaag meegedaan aan de 6 kilometer. In een tijd van 28.27 minuten kom ik over de finish, goed voor een 3e plaats bij de M60.
Framerunners in actie bij 11e Twee Bruggenloop in Winterswijk
 |
| De start van de framerunners op de 6 kilometer Toen Nicole Nijmeijer van AV
Archeus met de vraag kwam, of het mogelijk is voor framerunners om ook deel te
nemen aan de Twee Bruggenloop, hoefde de organisatie daar niet zo gek lang over
te vergaderen. Er werd snel even gekeken of er in het parcours nog obstakels
zouden zijn, die voor problemen konden
zorgen, maar dit bleek niet het geval te zijn. Dus ging het signaal op groen
voor dit mooie voorbeeld van incluis sporten. Vanwege de veiligheid voor zowel framerunners als overige sporters
was besloten om de starttijden voor de framerunners wat aan te passen, zodat er
onderweg geen problemen zouden kunnen ontstaan. Dit plan kon echter gelijk al
gedeeltelijk in de koelkast, want Archeusrunner Twan Grievink had daar zo zijn
eigen idee over. Hij nam deel aan de jeugdafstand op de 2 kilometer en hij gaf
aan, gewoon achteraan te willen starten. Zo gezegd, zo gedaan. Twan liet zich
van zijn allerbeste kant zien en werkte zich gedurende de race langzaam meer
zeker naar voren. In het zicht van de finish gooide de jongeling er nog een
ferme eindsprint uit en veroverde de 9e plaats in een prachtige eindtijd van
7,24 minuten. Dit betekent dus een gemiddelde van dik onder de 4 minuten per
kilometer en elke hardloper weet dan ongeveer wel, dat je meer dan behoorlijk
door moet lopen. Bij de 6 kilometerwedstrijd
kwamen 4 framerunners in actie, die 10 minuten voor het grote peloton werden
weggeschoten door de starter. Het eerste gedeelte van het parcours over het
vakantiepark is een gemakkelijke aanloop, maar eenmaal bij de Slingeplas aangekomen,
wordt het selectiever en moest er flink gewerkt worden door de framerunners.
Annemieke ter Horst-Rikkers, lid van Archeus, bleek de snelste van het kwartet
te zijn en kwam in de voortreffelijke tijd van 26,36 minuten weer bij de finish
aan, waar ze het applaus en het speciale aandenken dankbaar in ontvangst mocht
nemen. Adinda Kleinrensink van AVA`70 blijkt eigenlijk een prima meerkampster
te zijn. Ze heeft al diverse nationale titels op haar naam staan op de
technische nummers, maar ze blijkt ook met de framerunner uitstekend overweg te
kunnen. De tweede plek was haar beloning in een eindtijd van 31,38 minuten. Nel
Hulshof werkte ook bijzonder hard voor een goede klassering en met 39,29
minuten klokte ze de verdienstelijke derde tijd. Vincent Höfte uit Winterswijk
bleek na afloop veel meer kilometers te hebben afgelegd dan de 6, die eigenlijk
de bedoeling waren. Hij bleek ergens een bordje te hebben gemist, waardoor hij
midden in Bredevoort was uitgekomen. Toch had hij ook zeker genoten van zijn deelname
en gaf aan toch lekker 42,35 minuten actief te zijn geweest bij prima
weersomstandigheden, op een mooi parcours en een prachtige ambiance. De organisatie toonde zich na afloop erg tevreden over de deelname van de framerunners en dit zal ook zeker een vervolg krijgen bij de 12e editie van de Twee Bruggenloop, maar mogelijk ook bij andere wedstrijden van AVA`70! (FR)  |
Foto's van de 11e Twee Bruggenloop in Winterswijk
 |
| De start van de 6 en 10 kilometer Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen 1 en 2 kilometer 6 en 10 kilometer |
Verslag van de 11e Twee Bruggenloop in Winterswijk
 |
| De start van de 1 kilometer |
Twee Bruggenloop is een
sportieve zomerhit
Dik 400 deelnemers uit de hele
regio en ver daarbuiten, prachtige weersomstandigheden en rijen dik publiek.
Het was bij de laatste zomeretappe van AVA`70 weer een geweldige sportieve
happening op het vakantiepark de twee Bruggen met ijzersterke prestaties en
vooral heel veel hardloop- en wandelplezier.
Vanaf 18.00 uur gingen
tientallen wandelaars van start voor een fraaie wandeltocht van iets meer dan
10 kilometer door het mooie buitengebied van Corle.
Om 19.00 uur was het de beurt
aan de jongste talenten start voor hun run over 1000 meter op het vakantiepark.
Het was dringen geblazen, maar eenmaal op pad ging een Aaltens trio er
razendsnel vandoor. Cas Tolkamp was de allersnelste en won de wedstrijd in een
prachtige tijd van 4,03 minuten. Noud Koskamp werd tweede en Vincent van Altena
in bijna dezelfde tijd derde. Bij de meisjes was er een mooie 3e plaats voor
Lizzy te Hennepe.
Een kwartiertje later was de
start van de 2-kilometerwedstrijd en deze jongelingen moesten de ronde twee
keer afleggen. Topfavoriet Lars Meinen deed wat er eigenlijk ook wel van hem
verwacht werd in liep in een geweldige eindtijd van 5,40 minuten naar de
overwinning. Trainingsmaatje Age Eindhoven moest verschrikkelijk diep gaan,
maar sleepte wel de tweede plaats uit het vuur. Fiep Meinen wist bij de meisjes
ook een uitstekende prestatie neer te zetten en pakte het zilver in de snelle
tijd van 7,03 minuten.
De deelnemers aan de 1 en 2
kilometerwedstrijd ontvingen bij de finish niet alleen een mooie medaille, maar
ook nog eens een lekker ijsje, aangeboden door het vakantiepark de Twee
Bruggen.
Een prachtig deelnemersveld
van in totaal 320 lopers stond om 19.45 uur klaar voor vertrek voor hun
sportieve avontuur over 6 of 10 kilometer. Razendsnelle regiotoppers en veel,
heel veel recreanten gingen gebroederlijk van start en trokken in een lint over
het vakantiepark in de richting van de Slingeplas. Bij de 6 kilometer ontstond
een mooie kopgroep, waarbij uiteindelijk een eindsprint het jonge AVA`70-talent
Tijn Piest een schitterende 2e plek opleverde. Over jonge talenten gesproken.
Junior Lobke Hendriksen scoorde bij de Dames een geweldige tweede plaats in de
snelle tijd van 22,53 minuten. Annemarie Arentsen pakte de derde plek en was
daar terecht blij mee. De
sportievelingen aan de race over 10 kilometer moesten een pittige lus door het
Klooster afleggen, maar dat betekende zeker niet dat er geen snelle tijden
gelopen werden. Sterker nog, maar liefst 25 lopers lukte het om onder de 40
minuten te blijven. Bij de Heren moest Stef Grotenhuis, met de finish in zicht
nog vol aan de bak, maar de eindsprint leverde hem wel de tweede plaats op. Bij
de Dames was het Lisa te Molder die op fraaie wijze de tweede plaats voor zich
opeiste, terwijl het brons voor Ineke Graven was.
In de finishstraat druppelden
de lopers aan de 6 en 10 kilometer binnen en aan de gezichten was duidelijk te
zien, dat er een flinke inspanning geleverd was. Met de medaille om de nek en
een beker fris water in de hand werd de prestatie en het verloop van de
wedstrijd nog even besproken met loopvrienden of clubmaatjes.
Nieuw bij deze editie van de
twee Bruggenloop was de deelname van een aantal framerunners, zowel bij de 2
als ook bij de 6 kilometer. Deze sportievelingen, die zich voortbewegen met een
loopfiets, vanwege een lichamelijke beperking, lieten zich van hun beste kant
zien en konden rekenen op het applaus van de toeschouwers voor hun geleverde
prestatie.
De organisatie keek na afloop bijzonder tevreden terug op de 11e editie van de Twee Bruggenloop, die mede door de tomeloze inzet van vele tientallen vrijwilligers een uitstekend verloop kende! (FR)
Uitslagen van de 11e Twee Bruggenloop in Winterswijk
 |
| De uitslagen staan vanaf 19.10 uur online Klik op de link voor de uitslagen 1 kilometer 2 kilometer 6 kilometer 10 kilometer site organisatie |
maandag 26 augustus 2024
Wedstrijdinformatie 11e Twee Bruggenloop in Winterswijk
 |
| Frank en Joppe Roos bij één van de vorige edities Dinsdag 27 augustus vindt de 11e editie plaats van de Twee Bruggenloop, bij het gelijknamige vakantiepark. Enkele belangrijke wetenswaardigheden over de Twee Bruggenloop. Organisatie: Atletiekvereniging AVA`70 i.s.m. vakantiepark de Twee Bruggen Start- en finishlocatie: De start en finish van alle wedstrijdonderdelen vindt plaats op het vakantiepark in de nabijheid van horecagelegenheid de Schoppe. Programma: 18.00 uur: Start van de wandeltocht (10,2 kilometer) 19.00 uur: Start 1 kilometer (kinderen tot en met 9 jaar), 1 ronde 19.15 uur: Start 2 kilometer (kinderen 10 tot en met 15 jaar), 2 ronde 19.35 uur: Start Framerun 6 kilometer, 1 ronde 19.45 uur: Start 6 en 10 kilometer, 1 ronde Parcours: De wedstrijdonderdelen bij de jeugd (1 en 2 kilometer) vinden plaats op het vakantiepark. Het parcours van de 6 en 10 kilometer gaat over verharde wegen en zandpaden in het prachtige buitengebied rond de Slingeplas en het Klooster. De wandelroute gaat door de fraaie omgeving van Miste en Corle. Kleedgelegenheid: Er is een mogelijkheid om te kleden bij “de Buitenplaats”, die is gesitueerd vlakbij start en finish. Parkeergelegenheid: Parkeren kan op het parkeerterrein van de Schoppe of evt. bij de hoofdingang van de Twee Bruggen. Volg zo mogelijk de aanwijzingen van de verkeersregelaars. Inschrijving: De voorinschrijving sluit op maandagavond 26 augustus om 23.59 uur. Op de wedstrijddag kan er vanaf 18.00 uur worden ingeschreven bij het wedstrijdsecretariaat, dat is gevestigd nabij start en finish. (de Buitenplaats) Afhalen startnummers: Het afhalen van de startnummers is mogelijk op de wedstrijddag, dinsdag 27 augustus, bij het wedstrijdsecretariaat dat is ingericht bij de Buitenplaats van het vakantiepark. Kom op tijd, want er wordt niet van het tijdsschema afgeweken! Medische verzorging: EHBO Aalten Weersverwachting: Op dit moment zijn de weersvoorspellingen voor dinsdagavond uitstekend. Het zal waarschijnlijk zonnig en warm zijn. Zorg dat je voldoende drinkt voorafgaand aan de wedstrijd. Onderweg is er een waterpost! Herinnering: Alle deelnemers ontvangen bij de finish een fraaie medaille. Uitslagen: De uitslagen zullen z.s.m. na de wedstrijd worden vermeldt op de site: www.ava70.nl Algemene voorwaarden: Deelname aan dit evenement geschiedt op eigen verantwoordelijkheid en risico. De organisatie vrijwaart zich van iedere aansprakelijkheid. Overige bijzonderheden: # Kinderen, die deelnemen aan de 1, 2 kilometer ontvangen een ijsje, aangeboden door vakantiepark de Twee Bruggen, # Bekers voor de nummers 1, 2, 3 per afstand # Deelnemers zijn afkomstig uit het hele land en tevens uit Duitsland # Mogelijkheid om persoonlijk certificaat te downloaden # Meer dan 40 vrijwilligers in touw # Sfeervolle start- en finishlocatie met gezellig buitenterras # Speaker: Harry Striekwold # De tijdsregistratie vindt plaats via een chip, die in het startnummer zit verwerkt De 11e Twee Bruggenloop, een doordeweeks sportfeest voor atleet en publiek! |
zondag 25 augustus 2024
Opnieuw Nederland tegen België bij 12e Kramprun in Varsseveld
 |
| Net na de start van de Toprun bij de heren in 2023 (foto Marco ter Haar) |
De strijd om de winst in de twaalfde editie van de Kramp Run gaat tussen Nederlanders en Belgen. De toplopers krijgen zaterdag 7 september vijf vlakke rondes van één kilometer voorgeschoteld door het centrum van Varsseveld tijdens de Ducona PET Packaging Toprun.
Spanning bij mannen
Bovenaan de startlijst van het slotonderdeel (18:30 uur) tijdens het hardloopevenement prijkt de naam van Yannick Michiels. De Belg zette al eens 13:47 minuten neer op de 5 kilometer. In 2012 was hij er al bij in Varsseveld, vorig jaar werd hij zevende. Zijn landgenoot Sander Vercauteren liet zich ook al meerdere keren voorin zien op het Kerkplein. Hij en Michiels hebben als enigen een tijd onder de 14 minuten staan. Bij de favorieten mag ook Mustefa Kedir Tebo worden genoemd. De Ethiopiër, woonachtig in Nederland, is gebrand op revanche nadat hij vorig jaar op één seconde de winst miste. Kanshebber is ook Jort Benz, trainend in Zevenaar bij Running Team Liemers, met een persoonlijk record van 14:17. Ook Gert-Jan Wassink is van de partij. De geboren Varssevelder en mede-initiatiefnemer van de wedstrijd stond in 2016 op de hoogste trede van het podium. ‘Dat geeft nog steeds kippenvel’, bekent Wassink. Naast prijzen voor de top tien en een bonus bij verbetering van het parcoursrecord (14:01 minuten) is na één ronde een premie te verdienen. De nummers één tot en met vijf in deze premiesprint gaan met een bonus naar huis. ‘Met name in de breedte staat een sterk veld aan de start’, ziet topruncoördinator Stefan Scanu. ‘De Belgen zullen onder andere strijden met Mustefa Kedir Tebo. Bij de dames is er één favoriet.’
Voet topfavoriete
Dat is Julie Voet, ook uit België. De 20-jarige atlete won vorig jaar een dag na haar podiumplaats in Varsseveld de Belgische titel op de 5000 meter. Dit jaar kan Voet, 15:55 minuten achter haar naam, voor het eerst de Kramp Run op naam schrijven. ‘Ik kijk uit naar de toffe sfeer. Iedereen langs de kant moedigt iedereen aan en dat is geweldig. De supporters sleuren je door de mentaal zware rondjes heen.’ Podiumkandidaat is ook haar leeftijdsgenoot Dione Schipper, die vorig jaar zesde werd. De meervoudig Nederlands crosskampioene moet zien af te rekenen met Dieske Kruisselbrink, opgegroeid in de Achterhoek. De triatlete werd in mei derde bij de Gerard Tebroke Memorialloop in Aalten. Rekening mag ook gehouden worden met Lisa Bielevelt, één van de snelste atletes uit Overijssel. Het parcoursrecord van 15:52 minuten van Jasmijn Lau lijkt wat te hoog gegrepen voor de atletes zaterdag 7 september.
Achterhoeks kampioenschap
Binnen de Ducona PET Packaging Toprun vindt wederom het Achterhoeks kampioenschap 5 kilometer plaats. Voor de snelste drie in de Achterhoek wonende atleten liggen geldprijzen klaar, naast een jaar lang de eer. Titelverdediger Ruben Garretsen staat weer aan het vertrek op het Kerkplein in Varsseveld. De Keijenborger is in bloedvorm, want hij liep dit jaar als enige Achterhoeker onder de 15 minuten. Sterke concurrentie komt van de 18-jarige Luca Greven, ook van de Doetinchemse atletiekvereniging Argo, de nummer drie van het NK 10 kilometer bij de junioren. Leeftijdsgenoot Stef Grotenhuis, lopend voor het Aaltense AVA ’70, zal wederom met hem de degens kruisen en hoopt op een tijd in de lage 15 minuten. In de vrouwenwedstrijd maakt de pas 14-jarige Lobke Hendriksen haar debuut. Het Ruurlose talent liep dit jaar in Aalten 18:01 minuten over 5 kilometer. Haar clubgenote Lynn Rusink, ook onder de 20 minuten dit jaar, loopt ook haar eerste Toprun. Loop je onder de 17 minuten (heren) of 21 minuten (dames), dan ben je van harte welkom mee te lopen tijdens dit slotonderdeel.
Inschrijven voor alle hardlooponderdelen, de Kidsrun, Jeugdrun, Framerun, Business- en Recreantenrun en Toprun, is deze maand nog mogelijk via www.kramprunvarsseveld.nl. De Kramp Run op zaterdag 7 september komt tot stand dankzij een samenwerking tussen Kramp, de atletiekverenigingen Argo, AVA ’70 en Atletico ’73 en stichting Kanjers voor Kanjers.
zaterdag 24 augustus 2024
AVA'70 organiseert de 11e Twee Bruggenloop in Winterswijk
 |
| De start van de 6 en 10 kilometer in 2023 AVA’70 klaar voor elfde editie
van zomerse Twee Bruggenloop Op dinsdag 27 augustus vindt
de elfde editie van de Twee Bruggenloop plaats. De wedstrijd wordt
georganiseerd door AVA`70 in samenwerking met Vakantiepark De Twee Bruggen en
vormt de laatste etappe in de serie van drie zomeravondlopen. De run mag zich
jaarlijks verheugen in een groot deelnemersveld, bestaande uit regionale
atleten en atletes, maar daarnaast ook een aantal vakantiegangers. Het sportieve evenement start
27 augustus met een wandeltocht van ruim tien kilometer door het prachtige
buitengebied van Miste en Corle. Tussen 18.00 uur en 18.30 uur kunnen de
deelnemers starten bij Restaurant de Schoppe van Vakantiepark De Twee Bruggen. Om 19.00 uur begint het
hardloopprogramma met de 1 kilometerloop voor jongens en meisjes tot en met 9
jaar. Het parcours voor deze allerjongste talenten gaat over het vakantiepark,
dus zal er onderweg veel publiek langs de weg staan om de deelnemertjes aan te
moedigen. Om 19.15 uur is het de beurt aan de oudere jeugd tot en met 15 jaar,
voor hun wedstrijd over twee kilometer. Ook zij zullen over het terrein hun
meters afleggen en de vorige edities hebben duidelijk gemaakt, dat deze groep
al een flink tempo aan de dag kan leggen. Het startschot voor het
peloton deelnemers aan de wedstrijd over 6 en 10 kilometer zal om 19.45 uur
klinken. Gelijk na het startschot trekt het lange lint atleten en atletes over
het vakantiepark en via zand- en bospaden loopt het peloton in de richting van
Bredevoort. Het parcours gaat vervolgens om recreatiegebied de Slingeplas heen
en daarna weer op weg naar de Twee Bruggen. De deelnemers aan de 10 kilometer
lopen een extra lus door het fraaie Klooster. De finishstreep is getrokken in
de nabijheid van Restaurant de Schoppe. Voor alle deelnemers is er bij
binnenkomst een fraaie medaille en daarnaast zijn er prijzen voor de nummers 1,
2 en 3 per categorie. Voorinschrijving voor de Twee Bruggenloop is vanaf heden
mogelijk via de site: www.ava70.nl. Speciaal voor deze wedstrijd is er een
eigen blok gemaakt op de site met allerlei informatie over het evenement. In verband met de te
verwachten drukte en de tijdige verwerking van de gegevens, verzoekt de
organisatie deelnemers, om gebruik te maken van de mogelijkheid van
voorinschrijving. Op de wedstrijddag is inschrijving ter plekke mogelijk vanaf
18.00 uur, tot een kwartier voor aanvang van de wedstrijd. De inschrijfkosten
bedragen voor wandelaars en deelnemers aan de 1 en 2 kilometer 3,50 euro. De
lopers en loopsters aan de 6 en 10 kilometer betalen zeven euro. Klik voor meer informatie op onderstaande links |
vrijdag 23 augustus 2024
Uitslagen van de 6e King of the Beeklaan in Aalten
 |
| Joost Lammers en Kyra Lampio Uitslagen: Dames: 01.Kyra Lampio 02.Lena ter Haar 3/4.Madelief Lohuis en Ilse
Luijmes 5/8.Lune Mateman, Lisa te
Molder, Evie Scholten en Jet Wildenbeest
Heren: 01.Joost Lammers 02.Jop Hoftijzer 3/4.Tim Houwers en Bart
Wesselink 5/8.Sam ter Haar, Sem Jansen, Roel
Rusink en Mitchel Somsen
De foto’s van Rob Jansen volgen
zo snel mogelijk. |
Foto's van de 6e King of the Beeklaan
 |
| De deelnemers aan de 6e editie |
 |
| Vader Rinke moet het afleggen tegen zoon Sam |
Aankondiging van de 6e King of the Beeklaan
 |
| De deelnemers van 2023 |
De roemruchte vrouw-tegen-vrouw en man-tegen-man wedstrijd komt er weer aan, hardloopvrienden! De enige in z’n soort in de regio. Wat zeg ik, in heel Nederland en omstreken!
We gaan voor de 6e keer de strijd aan op deze meedogenloze bult. Hoe deze testosteronbommenstrijd begon heb ik al meerdere malen uitgelegd op dit fijne weblog van neef Geert. Kun je op z’n site eens rustig teruglezen als mentale voorbereiding.
Geef je op voor deze mooie wedstrijd. Iedereen gaat sowieso 2x naar boven. Mocht je bij de 1e ronde een vetgoeie tegenstander loten? Geen nood, via de 2e ronde – de herkansingsronde – kun je alsnog de volgende ronde halen. En als je later in het schema die vetgoeie tegenstander weer tegen komt? Wanhoop niet, want hij / zij is dan moe, en jij niet! Want jij geeft nooit op. Maar geef je dus wel op voor deze strijd, vandaag nog!
Leuk om te weten: wie hebben de eretitel King / Queen of the Beeklaan als een jaar vol trots mogen voeren?
Erelijst:
King of the Beeklaan:
2016: Björn Demkes
2017:
Bram Wevers
2018:
Bram Wevers
2019:
Bram Wevers
2023: Joost
Lammers
Queen of the Beeklaan:
2016: Linde Klein Nibbelink
2017:
Linde Klein Nibbelink
2018:
Vera Saalmink
2019: Romy van Rijs
2023: Lisa te Molder
De strijd op de Beeklaan is aanstaande: vrijdagavond 23 augustus zal de Beeklaan onverbiddelijk bepalen wie zich dit jaar lang de Queen of de King of the Beeklaan mag noemen.
Programma:
Wanneer:
vrijdag 23 augustus 2024
Strijd-arena:
Beeklaanbult, 250 lang, 3,1% stijging
Inschrijving: Tot
woensdagavond 21 augustus 2024 (via mail, app, pb, telefoon, weblog Geert
Wevers). De deelname is gratis!
Verzamelen:
Tussen 18.40 en 18.55 uur op Hofstraat 20, kantoor Rinke ter Haar Architectuur
Loting:
19.00 - 19.30 uur
Warming-up:
Gezamenlijk lopen we om 19.30 uur richting de Beeklaan, tassen en jassen kunnen
op kantoor blijven
Beeklaanrace:
Start rond 20.00 uur
Starter: Gertjan Bentert
Fotograaf: Rob Jansen
Huldiging:
Huldiging van de Queen en de King om ca. 21.45 – 22.00 uur, Hofstraat 20
Afpilsen:
22.00 uur tot 01.00 uur, Hofstraat 20
Sportieve groet,
Organisatie King/Queen of the Beeklaan
Deelnemers:
01.Rinke ter Haar, 02.Geert Wevers, 03.Joost Lammers, 04.Mick Wagener, 05.Theo Stronks, 06.Jaap Oberink, 07.Ilse Luijmes, 08.Harm te Hennepe, 09.Luuk te Brake, 10.Erwin Wamelink, 11.Tony Baten, 12.Gerben Heinen, 13.Jop Hoftijzer, 14.Roy Mengerink, 15.Lisa te Molder, 16.Hans Monasso, 17.Dirk te Brake, 18.Arja te Brake, 19.Kyra Lampio, 20.Wilmar Westerveld, 21.Wouter Raben, 22.Julia Roos, 23.Roel Rusink, 24.Thomas Lohuis, 25.Naut Lohuis, 26.Dennis ter Veldhuis, 27.Janine ter Veldhuis. 28.Job Ligterink, 29.Sam ter Haar, 30.Arjan Luiten, 31.Joran Luiten, 32.Mitchel Somsen, 33.Ingrid Luiten, 34.Tim Houwers, 35.Sem Jansen, 36.Marcel Mateman, 37.Rene ter Haar, 38.Lena ter Haar, 39.Gerdy Hoornenborg, 40.Paula Verwaaijen, 41.Lune Mateman, 42.Bart Wesselink, 43.Evie Scholten, 44.Linda Scholten, 45.Mees Prinsen, 46.Jet Wildenbeest, 47.Madelief Lohuis
Gertjan Bentert is de starter en Rob Jansen de fotograaf.
 |
| Sam ter Haar (nog zonder krullen) in actie tegen Rudi Meinen |
donderdag 22 augustus 2024
6 tips om uitdagende doelen te bereiken
 |
| Stel concrete doelen! |
Het begin van een nieuw jaar is voor veel mensen hét moment om nieuwe doelen te formuleren. Of het nu een goed voornemen is om een gewoonte te veranderen, of een concreet doel dat je dit jaar hoopt te bereiken – eenvoudig is het meestal niet. Met deze tips vergroot je de kans op succes!
Stel een concreet doel
Hoe concreter je doel, hoe makkelijker je er naartoe werkt. Droom je van een goddelijk lijf? Stel jezelf dan het doel om iedere maand een kilogram te verliezen. Wil je een betere hardloper worden? Maak het specifiek en meetbaar. Dan weet je wat je te doen staat en kun je gericht aan de slag.
Stap voor stap
Je einddoel lijkt ver weg en de moed zakt in je schoenen. Waar moet je in hemelsnaam beginnen? Het is verstandig om je doel op te breken in kleine stappen. Zet dus niet alleen een einddoel, maar denk ook na over de weg daar naartoe. Stel tussendoelen en beloon jezelf ook voor het behalen hiervan, dat motiveert!
Uit je comfortzone
Om een uitdagend doel te bereiken, is de kans groot dat je uit je comfortzone moet stappen. Dat kan in het begin eng zijn, maar een nieuw pad leidt naar een nieuwe bestemming. En dat is juist wat je wil toch?!
Vergelijk jezelf niet met
anderen
Zeker in deze tijd waarin we op sociale media worden omringd door succesverhalen van anderen, is de vergelijking snel gemaakt. Laat Instagram en Strava voor wat het is en concentreer je op je eigen progressie. Dat iemand anders een marathon heeft gelopen betekent niet dat jij niet trots mag zijn op het in één keer uitlopen van 5 kilometer.
Zoek support
Dat het jouw doel is, betekent niet dat je het ook alleen moet doen. Door je doelen met anderen mensen te delen, ben je eerder geneigd in actie te komen. Je bent tenslotte geen slappeling en dat zal je bewijzen ook! Bovendien kunnen anderen je helpen door jou aan je eigen beloftes te herinneren. Jezelf omringen met gelijkgestemden die hetzelfde doel voor ogen hebben, is ook een goede stimulans.
Zet door!
Verwacht niet binnen een paar
dagen resultaat. Gedragsveranderingen kosten tijd. Gemiddeld duurt het twee
maanden voordat nieuw gedrag in een gewoonte verandert. Daarna wordt het dus
makkelijker! En laat je bij tegenslag of een terugval niet uit het veld slaan.
Een kleine stap in de goede richting betekent óók dat je vooruit gaat. (bron)
dinsdag 20 augustus 2024
Marathon van Rotterdam binnen 2,5 uur uitverkocht
 |
| De start bij één van de vorige edities Alle beschikbare startbewijzen voor de marathonafstand van de NN Marathon Rotterdam zijn op dinsdag 20 augustus uitverkocht in een recordtijd van slechts twee en een half uur. Rotterdam zal op 13 april 2025 ruim 17.000 marathonlopers ontvangen. De NN Marathon Rotterdam is al jaren de populairste marathon van Nederland. De vorige editie was na een week uitverkocht en 35.000 hardlopers hadden voor deze editie al hun interesse aangegeven. Vanaf het moment dat de inschrijvingen open waren, kwamen er duizenden inschrijvingen binnen. Binnen twee en een half uur zijn alle beschikbare startbewijzen al vergeven. “Het is voor ons bijna niet te bevatten dat de NN Marathon Rotterdam binnen enkele uren uitverkoopt. Gezien de grote populariteit van het evenement, blijven we in gesprek met de gemeente Rotterdam en betrokken diensten om meer hardlopers in 2025 de kans te geven om #demooiste te ervaren”, aldus Wilbert Lek, Directeur NN Marathon Rotterdam. Overige onderdelen Inschrijven voor de Business Runs is nog wel mogelijk. De inschrijving voor de andere onderdelen zal dit najaar openen. Via de kanalen van de NN Marathon Rotterdam zal meer informatie gedeeld worden
zodra hiervoor ingeschreven kan worden. Daarnaast is er de mogelijkheid om via het initiatief Ren tegen kanker van KWF Kankerbestrijding deel te nemen. Als je je via KWF inschrijft voor de hele marathon én voor 13 januari 2025 minimaal €750,- ophaalt aan sponsorgeld, koopt KWF jouw startbewijs en ontvang je het unieke Ren tegen kanker-shirt. Jouw deelname draagt direct bij aan een beter leven voor mensen die te maken hebben met kanker. (bron) |
Fact Check: Mensen met een slechte conditie zweten veel
 |
| Mensen met een slechte conditie zweten veel. Feit of fabel? |
Mirjam: ‘Laten we beginnen met de feiten. Als je je gaat inspannen stijgt je lichaamstemperatuur. Door training kun je ervoor zorgen dat je lichaamstemperatuur minder stijgt door de ‘drempelwaarde’ voor zweten te verlagen (je gaat eerder zweten) en de ‘sensitiviteit’ te verhogen (je gaat meer zweten). Dit is gunstig want zo kan je lichaam de overtollige warmte die tijdens inspanning geproduceerd wordt sneller en beter kwijtraken. Je zou dus kunnen zeggen dat beter getrainden/mensen met een betere conditie juist meer en eerder zweten dan mensen met een minder goede conditie om zo de lichaamstemperatuur te handhaven.’