AVA’70 in Berlijn – Terugblik dinsdag 30 september 2008

De verdiende madaille

Terugblikken betekent dat er iets is afgelopen en helaas moet ik constateren dat er iets leuks is afgelopen. Ik heb mij lang verheugd op dit weekend want het lopen van de marathon in Berlijn was mijn grote wens en het is een belevenis geworden waar ik met plezier op zal teug kijken. Mede door mijn collega-lopers en supporters is dit een prachtig weekend geworden waarvoor allen mijn hartelijke dank.

In de aanloop naar de marathon heb ik een aantal malen met scepsis gekeken naar mijn eigen trainingsinspanningen en omdat Wim Brinkman als snelheidsmaatje wegviel denk ik wel dat ik te weinig aan die snelheid heb gedaan. Maar het lopen in Berlijn stond voorop en de extra trainingen die ik heb gedaan waren niet genoeg om te voorkomen dat na 30 km mijn benen het genoeg vonden. Voor Petra ging dit alles niet op en ze heeft natuurlijk de race van haar leven gelopen met een dikke P.R. Grappig vond ik haar reactie toen ik haar tegenkwam op het terrein voor de Rijksdag geheel opgefrist en al en ze vertelde dat ze 3:25 had gelopen, althans dat had ze uitgerekend want zelf geklokt had ze niet.Ik denk dat ik met een dergelijke verbetering van mijn P.R. een grijns zou hebben van oor tot oor en daarna een gat in de lucht zou springen als het officieel was bevestigd maar zo niet Petra. Het liep lekker zei ze en achteraf had ze pas in de gaten hoe hard ze ging.

Het leukste was natuurlijk dat iedereen gewoon gefinisht is en ik denk dat iedereen wel tevreden kan zijn. Ada en Margret hebben samen de missie volbracht in een zeer mooie tijd voor beiden, voor Margret was het de eerste en dan is het altijd afwachten hoe het uitpakt maar het was haar allemaal meegevallen. Ada revancheerde zich voor haar marathon in Rotterdam met een uitstekende tijd en loopt naar eigen zeggen (net het gastenboek gelezen) met een grote smile op haar gezicht (apfelstruuuuuuudel). Joost had natuurlijk niet veel te kiezen met zijn blessure maar heeft met beleid de marathon gelopen en vertelde nog wel even aan mij dat hij de vorige dag naar een concentratiekamp was geweest en dat dit een vreemde voorbereiding was op een marathon. Wim en Henk hebben het ook allebei goed gedaan en vertoonden nauwelijks slijtageverschijnselen of zijn er door hun ervaring goed in om dit te verbergen, sjapoo voor jullie beiden. Jet heb ik niet gezien of gesproken maar naast hardlopen kan Jet ook snel sms-en en zodoende was iedereen natuurlijk snel op de hoogte van haar prestatie. Met een flinke verkoudheid heeft ze het natuurlijk fantastisch gedaan en ze kan dan ook glunderend terugvliegen naar huis. Hans was lang zoek maar is uiteindelijk gewoon aangekomen in een keurige tijd, maar gewoon is dit natuurlijk niet want een marathon lopen is op zich een prestatie zeker als je in ogenschouw neemt dat Hans ook veel alleen heeft  getraind i.v.m. zijn werk en vakantie in Wales. 

Katja baalde als een stekker (naar eigen zeggen) en toen ik haar tegenkwam had ze meer zout op het gezicht dan dat er in Boekelo in de grond zit en ik denk dat ze diep heeft moeten gaan, Joost had haar ingehaald en dacht dit ook te zien maar Katja loopt gewoon een goede tijd die beter is dan haar eerste marathon. De volgende dag is de lach dan ook terug al gaat lachen beter dan traplopen. Irma heeft met haar drie pakjes gel achter de hand een keurige tijd gelopen en kan terugkijken op een keurige marathon, ze startte vrij achterin maar kon daar wel meteen goed doorlopen en hoefde geen extra energie te stoppen in het ontwijken of inhalen van collega-lopers. Met haar bloemetje achter het oor leek ze bijna 25 jaar jonger na het lopen van haar marathon.

Natuurlijk kunnen we niet om onze supporters heen die steeds weer aanwezig waren om het weekend bijzonder te maken. Hannie verscheurde tijdens een protestactie opzichtig een pamflet zonder zich te bekommeren om de gevolgen, de gemoederen raakten meteen verhit en 300 man extra politie werden ingezet om de kalmte terug te brengen en deze 300 man extra politie zouden weer nodig zijn geweest als ze later in het restaurant haar tasje niet zou terugkrijgen. Ingrid schreeuwt tijdens de skeelertocht de ramen uit de vensters en laat zich als Henk aan het ploeteren is in de straten van Berlijn zoenen door elke hardloper (40000). 

Er wordt een dagkaart gekocht voor de metro door o.a. Wilma en Tom voor een ritje van 2 minuten waardoor Berlijn voor de komende twee jaar uit de geldzorgen is. Martin en Joop denken slim te zijn door zich opzichtig te kleden met hoofddeksels en zo op televisie te komen. Maar helaas Heren dit geldt alleen als je meeloopt in de rondtour door Berlijn binnen 6 uur. Maakt Andre voor mij fotos in het olympisch stadion omdat ik zo graag 6 km wil ontbijtlopen waarvoor mijn dank. En ook alle andere niet genoemde supporters bedankt dat jullie de moeite hebben genomen om ons (soms meer dan 1 keer) aan te moedigen en zo de pijn draaglijk te maken voor ons zwoegers.

Naast alle andere ludieke lopers zoals Asterix en Obelix (met menhir !!!) zag ik een mevrouw met een bord direct na de 21 km met daarop geschreven "umkehren ist jetzt auch blöde". Maar voor marathonlopers geldt dat omkeren nooit een optie is maar het bord was wel grappig. Tot slot wil ik nog zeggen dat het bijhouden van dit dagboek de nodige energie heeft gevergd van zowel mij als mijn kamergenoten maar ik hoop dat het allemaal de moeite waard is geweest, af en toe wat aandikken van de feiten heeft het geheel hopelijk wat leesbaarder gemaakt.

…..

bron: site Paul Waalders

…..

AVA’70 in Berlijn – maandag 29 september 2008

De groep van Berlijn 2008

Na drie maal vroeg opstaan is het vandaag uitslapen ( tot wel kwart over zeven ) en zelfs de hinderlijk landende vliegtuigen op vliegveld Tegel laten het vandaag afweten, het lijkt wel alsof Berlijn even rekening houdt met de vermoeide Ava-atleten en de al even vermoeide supporters.

Op de  zondagavond na de marathon zijn er diverse groepjes ontstaan die allen hun eigen feestje hebben gevierd. Tom, Wilma, Henk, Ingrid, Wim, Hannie, Ada, Martin, Hans, Petra, Andre en ik zijn met de bus naar Bahnhof Zoo gegaan en hebben gegeten in een restaurant op de Kurfurstendamm. Omdat er maar een beperkte tijd was (de bus moest 22:15 terug zijn) stond het bedienend personeel onder grote druk om alles op te tijd klaar te maken en dat hebben ze volledig waar gemaakt, al waren de gerechten onherkenbaar geworden. Toen we net in de bus zaten kwam Hannie tot de ontdekking dat ze haar tasje had laten liggen en in een geweldige sprint heeft ze vervolgens haar spullen weer opgehaald. Ze wordt geen lid van AVA maar het zou een geweldige aanwinst zijn.Terug in het hotel wordt er nog een biertje genuttigd waarna sommigen naar bed gaan en de anderen de bar om 01:00 sluiten, een fantastische dag is ten einde.

Na te hebben ontbeten kan de lange terugreis naar huis beginnen en om 10:00 zit alles weer in de bus en verdwijnt Berlijn uit het zicht, het is een aanrader. 18 jaar geleden zijn Wilma en ik er al eens geweest en het is op sommige plaatsen onherkenbaar veranderd. Checkpoint Charlie en al die andere dingen die herinneren aan Oost-West zijn nagenoeg verdwenen maar de plaats van de muur is met een dubbele rij klinkers in het wegdek aangegeven om de deling nooit te vergeten. Om 13:20 wordt er een stop gemaakt bij een wegrestaurant om wat te eten en te drinken en hier is goed te zien bij het traplopen wie de marathon heeft gelopen.Zo zijn er mensen die achterwaarts naar beneden gaan en Katja wordt door een grote groep supporters toegejuicht als ze als een revuestar afdaalt. Ik neem mij voor om het soepeltjes te doen want ik begrijp dat iedereen nu op je let en gelukkig verloopt de afdaling naar wens. Om precies 14:30 vertrekken we voor de laatste etappe en na even in de file te hebben gestaan arriveren we om 17:15 weer bij restaurant Luttikhuis, waar we vrijdagmorgen zijn begonnen aan het avontuur.

De organisatie bij monde van Gerard ter Beek had voor die tijd nog iedereen toegesproken en bedankt voor de gezelligheid, maar heeft tevens wat opmerkingen gemaakt waar zijn inziens de organisatie in Berlijn wat steken had laten vallen zoals de bereikbaarheid tot de beurs en de toegang tot startvakken. Nadat iedereen zijn koffers had gepakt en weer ingeladen in hun eigen auto kon er een groepsfoto worden genomen van alle lopers want daar was het al die tijd nog niet van gekomen. Na een afscheidsdiner nam iedereen afscheid van elkaar en gingen allen op huis aan.

bron: site Paul Waalders

AVA’70 in Berlijn – zaterdag 27 september 2008

Gerard Demkes(links) en Henk Lammers

De dag begint met een stevig ontbijt en daarna is het de tijd om in de bus te stappen voor de ontbijtloop. Deze ontbijtloop is een loop voor iedereen  voor zowel marathonlopers als supporters als wie dan ook. De start is bij Slot Charlottenburg en er deden ongeveer 12000 deelnemers mee om 6 km. af te leggen in iets meer dan 35 minuten. Je loopt met zijn allen achter een aantal voorlopers aan en je kunt niet passeren. Erg leuk en onderweg diverse keren de wave gedaan van voren naar achteren, erg hard ging het natuurlijk niet maar de entree in het Olympisch stadion was weer geweldig. 

Een groot en indrukwekkend stadion met kenmerken uit het verleden en heden. Daarna was het bunkeren bij het ontbijt dat er voor alle deelnemers is en waar gretig gebuik van werd gemaakt. Toen we Tom inmiddels na een groot opgezette zoektocht hadden teruggevonden konden we beginnen aan de stadstour. Nu ben ik met Wilma hier al eens geweest maar de stad is op sommige plaatsen compleet veranderd, zo is Checkpoint Charlie bijna niet meer te herkennen. Ook de Potsdammer Platz is compleet volgebouwd met moderne gebouwen voornamelijk gesponsord door Sony en Daimler.

Na de rondtour was het de beurt aan de skeelers om te laten zien wat ze kunnen en deze jongens en meisjes gaan erg hard, 42 km. in iets meer dan twee uur mag als snel aangemerkt worden. Van de Ava-cracks hebben wij alleen Gerard teruggezien tijdens de race, de anderen waren moeilijk te herkennen en ze komen ook erg snel langs. Er waren daarna flink wat zorgen over Gerda die een tijdlang gemist werd en na later bleek in het ziekenhuis verbleef, gelukkig valt alles erg mee maar moesten haar vingers gehecht worden na een ongelukkige val tijdens de race. Daarna terug naar het hotel , eten en naar bed. Morgen is voor de marathonlopers de grote dag en iedereen gaat vroeg naar bed.

bron: site Paul Waalders

Gebrselassie loopt Wereldrecord op de Marathon in Berlijn

Haile Gebrselassie 2:03:59

Haile Gebrselassie heeft in Berlijn opnieuw het wereldrecord op de marathon verbeterd. De Ethiopixc3xabr had voor de ruim 42 kilometer 2.03.59 nodig en schaafde bijna een halve minuut af van zijn oude toptijd, die hij vorig jaar eveneens in de Duitse hoofdstad noteerde (2.04.26).

Gebrselassie liep de gehele race onder het schema van het wereldrecord. Op zes kilometer van de finish schudde hij zijn laatste rivalen af en vervolgens soleerde hij naar de zege.

"Ik ben zo gelukkig. Werkelijk alles was perfect vandaag", zei Gebrselassie kort na afloop. "Alles klopte, het weer en de toeschouwers. Sinds ik loop, is Berlijn mijn geluk. Dit is mijn parkoers", lachte het Ethiopische hardloopfenomeen.

Ontwikkeling wereldrecord sinds 1985:

20-04-1985 Carlos Lopes (Portugal) 2.07.12 (Rotterdam)
17-04-1988 Belayneh Densamo (Ethiopixc3xab) 2.06.50 (Rotterdam)
20-09-1998 Ronaldo da Costa (Brazilixc3xab) 2.06.05 (Berlijn)
24-10-1999 Khalid Khannouchi (Marokko) 2.05.42 (Chicago)
14-04-2002 Khalid Khannouchi (Verenigde Staten) 2.05.38 (Londen)
28-09-2003 Paul Tergat (Kenia) 2.04.55 (Berlijn)
30-09-2007 Haile Gebrselassie (Ethiopixc3xab) 2.04.26 (Berlijn)
28-09-2008 Haile Gebrselassie (Ethiopixc3xab) 2.03.59 (Berlijn)

bron: NOS sport

verslag de Gelderlander

Uitslagen AVA’70 leden Marathon van Berlijn

Paul Waalders 3:13,08 

Petra Domhof 3:25,12

Joost Wichers 3:40,02

Wim Rensink 3:40,38

Jet Klomp 3:42,29

Henk Lammers 3:43,06

Katja te Brake 3:48,14

Margret Spekschoor 3:57,20

Ada te Voortwis 3:58,40

Hans Koskamp 4:15,59

Irma Wellink 4:54,16

…..

Zoek je eigen atleet of atlete

verslag

AVA’70 in Berlijn – zondag 28 september 2008

De start van de Marathon van Berlijn

Dit is natuurlijk de grote dag voor ons marathonlopers want hier hebben we nu 12 weken voor getraind met alle ups en downs vooraf. Het was wat mij betreft een overweldigende marathon met zoveel mensen, nationaliteiten en perfecte organisatie (al moet de plaspaal hier nog uitgevonden worden). In het startvak is het echt reuze druk ik was niet meer in staat om op mijn horloge te kijken de armen konden niet meer naar boven. Dan wordt er in drie keer gestart, eerst starten de bikers en daarna startvak a t/m e waarin ik mij bevond, en vervolgens start het derde grootste deel van de lopers.

Na 1 km loop ik al 1 minuut achter op schema en de eerstvolgende 10 km maak ik dit niet meer goed. Het schema is gebaseerd op een eindtijd van 3 uur. Maar op halfweg koers lig ik op schema en ben ik zo'n 20 seconden voor op schema maar ik heb er veel energie in moeten stoppen en dat wordt merkbaar in het tweede deel. Mijn rechterkuit begint te protesteren en ik moet langzamer gaan lopen , ik voel me verder prima maar dit valt toch wel tegen. Ik had na 10 km al een gevoel in de benen die niet veel goeds voorspelde, een zwaar en moe gevoel. Ik neem me nu dan ook voor om rustig verder te hobbelen en te genieten van de omgeving en het publiek. En dat publiek is echt enthousiast met veel bands langs de weg en een Risenstimmung. Na 30 km heb ik het gevoel van lekker lopen weer terug maar iets versnellen zet mij meteen weer met beide benen op de grond en het wordt ook niet meer beter. Uitlopen is nu echt het motto en na 40 km draai je de bouelevard unter den Linden op en dan zie je in de verte al het Brandenburger Tor met 400 meter daarachter de finish.

De aankomst is overweldigend wat een enthousiasme en ook aanmoedigingen je dan ten deel vallen dat is echt kippenvel. Mijn eindtijd is 3:13:10 (niet officieel en zelf geklokt) en ik ben er onder de omstandigheden van vandaag echt tevreden mee. Het weer was zonnig en er stond geen wind wat ideaal te noemen is zeker omdat je ook veel in de schaduw van hoge gebouwen en bomen loopt. Vanaf het moment dat we terrein voor de rijksdag opgaan ben ik mijn AVA-collega's al kwijt en ook na de marathon is het moeilijk om elkaar terug te vinden. Als je Rotterdam vergelijkt met Berlijn is alles hier ongeveer 4 keer groter en het toch wel grote grasveld ligt na verloop van tijd helemaal vol met atleten die de zon en de rust koesteren. Ik ga maar eens op zoek na de douches en kom langs de biertap en ja wel hij is heerlijk, voor iedereen is er gratis bier en er staan maar 10 mensen voor mij. Als ik rondloop met mijn biertje en op de werkelijk prachtig gerestaureerde Rijksdag kijk is het eigenlijk best wel cool.

Na gedoucht te hebben loop ik Katja tegen het lijf en zij is ontevreden, veel te druk en een tegenvallende tijd van tegen de 3:49. Ze wilde graag sneller lopen maar ze mag eigenlijk best wel tevreden zijn zeker met deze omstandigheden. Joost ook nog gezien en hij heeft met zijn nog niet geheel herstelde blessure een tijd van ongeveer 3:40 neergezet. De grote ster van vandaag is Petra en zij heeft met eigen waarneming een tijd neergezet van 3:25 en dat is erg snel, het ging bij haar van een leien dakje en ze had nergens problemen mee. Wim Rensing en Henk Lammers lopen naar kunnen en zijn dik tevreden met hun tijd, ik dacht dat Wim 3:39 heeft gelopen en Henk 3:42. 

Voor Margret was het de eerste marathon en het is haar niet tegen gevallen ze heeft zo ongeveer de hele wedstrijd samen met Ada gelopen en beide Dames zijn netjes binnen de 4 uur binnengekomen en beiden waren erg content met die tijd. Ik heb van Jet geen eindtijd doorgekregen maar ze had een flinke verkoudheid had ik begrepen. Op het moment van schrijven weet ik niet wanneer Irma is binnengekomen maar ze is wel gefinished. S'morgens in de bus was ze nog misselijk maar gelukkig is alles goed gekomen. Van Hans heb ik ook niets gehoord en ik heb ook niemand gehoord die er meer van wist. Op een gegeven moment vertrekt de bus en dan gaan de meesten weer richting hotel, maar ik denk dat Hans gewoon binnenkomt zoals altijd.

Ook de supporters verdienen een groot compliment want het is niet gemakkelijk om in zoxe2x80x99n grote stad overal op tijd te staan om te kunnen aanmoedigen, maar ze waren er en is het fantastisch om ze als loper te zien. Al met al een prachtige dag met veel indrukken. Op de website www.real-berlin-marathon.com zullen de uitslagen wel te vinden zijn. Vanavond gaan we stad in en morgen is het weer terug naar huis.

bron: site Paul Waalders

uitslagen

Foto’s van de Marathon van Berlijn

Het parcours van de 35e Marathon van Berlijn

Paul en Wilma Waalders hebben in de afgelopen dagen veel foto’s gemaakt van de Marathon van Berlijn.

Klik op de link voor het album

fotoalbum

foto’s Hans Koskamp

AVA’70 in Berlijn – vrijdag 26 september 2008

Paul Waalders met zijn startnummer

Vandaag was de dag die in het teken stond van de reis naar Berlijn en het ophalen van de startnummers. Om 8:00 uur vertrokken we bij restaurant Luttikhuis met drie bussen vol met atleten en supporters. Iedereen van Ava'70 was er dus niemand had zich verslapen of had op het laatst nog moeten afhaken om wat voor reden dan ook. Het was even schrikken toen Ada met de krukken tevoorschijn kwam uit de auto maar deze waren bestemd voor Martin (partner Ada) die eerder deze week door zijn enkel was gegaan. Ook Wim Rensink (of is het Henk Rensink) was weer fit dus kunnen we met een frisse selectie aan de slag a.s. zondag. In de bus zat de gezelligheid er al snel in en de meest vreemde dingen kwam mij ter ore. Zo is het verschijnsel cup a soep uit de doeken gedaan en ja het heeft een relatie met ballen en cup-grootte.

In de buurt van Hannover werd er een tussenstop gemaakt bij een wegrestaurant en daar was het met drie bussen meteen erg druk. Nadat iedereen koffie had genuttigd gingen we op weg naar Berlijn waar we tegen drie uur aankwamen, het was erg druk en het duurde erg lang voordat we bij de Sport-Messe aan kwamen, het verkeer stond er vast en er kon slechts stapvoets gereden worden. Op de Messe was het naar mijn idee goed geregeld met de uitdeling van nummers en het testen van de chips voor de tijdregistratie. Aan de grootte van deze messe kun je al zien dat de Berlijn een grote marathon is zoeveel was er te zien en te doen. Na nog wat rond gelopen te hebben en een groot glas bier (alcoholvrij) te hebben gedronken ging het richting centrum om een uurtje te kunnen winkelen in de omgeving van de Kurfurstendamm en Gedächtniskirche.

Toen we weer wilden vertrekken stapte er zelfs een zwerver in de bus maar na ontrafeling van de rastaharen bleek hier Joop (partner Irma) onder te zitten die inkopen had gedaan om zondag goed op te vallen als supporter. Een aantal andere supporters en atleten hadden zich ook wat vreemd uitgedost en waren erg vrolijk geworden (drank, doping ?) dus de stemming zat er weer goed in. Toen gingen we naar het hotel maar dat viel toch niet mee voor de chauffeur. Na wat rondjes gereden te hebben door duister wordend Berlijn kwamen we eindelijk aan bij het hotel en konden we onze kamers betrekken. Er moest nog wel even gegeten worden en dit liep op de drankvoorziening na redelijk vlot, daarna zochten de meesten de kamers op voor de broodnodige rust en ging ik nog even dit verhaaltje typen.

bron: site Paul Waalders 

Klim Clinic Achterhoek

Op het kaartje de hoogteprofielen van de Posbankloop, de Zevenheuvelenloop, de MontferlandRun en de Holterbergloop

De Zevenheuvelenloop en de MontferlandRun zijn prachtige en daarom ook populaire hardloopevenementen. Het specifieke karakter van beide evenementen is het heuvelachtige parcours. Dat maakt het ook extra pittig. Speciaal voor de hardloper die zich hierop wil voorbereiden organiseert DE LOPER een klim clinic.

Een heuvelachtig parcours is een extra uitdaging. Dat is ook het succes van wedstrijden zoals de Posbankloop, de Zevenheuvelenloop en de Montferland Run. Lopen over de toppen van je kunnen, noemt Henk Bruggeman het, die drie jaar geleden te rade ging bij bergloopspecialist Theo van Maanen. Theo nam de uitnodiging aan om mee te werken aan clinics, specifiek ter voorbereiding voor het wedstrijden in heuvelachtig terrein.

In oktober en november kun je op zes zondagen trainen om een betere loper of loopster te worden. Het programma is globaal onderverdeeld in zes onderwerpen waarmee per keer een accent wordt gezet. Die onderdelen zijn: Techniek, Kracht, Coördinatie, Tactiek, Warming up en de wedstrijd.

De trainingen vinden voornamelijk plaats op een zachte ondergrond. Iedere training bestaat uit een warming up, losmakende oefeningen, de kern waarin specifiek word getraind op één van de hiervoor genoemde onderwerpen en de cooling down. Het accent zal dit jaar meer komen te liggen op kracht en coördinatie. Dat betekent dat je ook op een vlak parcours zult merken dat je beter gaat lopen. De klim clinic is bedoeld voor lopers met enige ervaring die in ieder geval 10 kilometer aan een stuk kunnen hardlopen.

De clinic wordt gehouden op zondag 5, 12, 19 en 26 oktober en zondag 2 en 9 november. 16 november is er geen training ivm de Zevenheuvelenloop. Zondag 23 november wordt het parcours van de Montferland Run verkend. De training start steeds op zondagmorgen om exact 09.00 uur vanaf de parkeerplaats van 't Peeske in Beek (gem. Montferland). Zorg dat u op tijd bent, ook om te kunnen parkeren. Er is geen kleedgelegenheid en geen sanitaire voorzieningen.

Schrijf nu in op Inschrijven

Deelname aan de clinic kost € 40,-. Voor dat bedrag krijgt de deelnemer een informatieavond, zes trainingen onder deskundige begeleiding, verkenning van het parcours, een functioneel loopshirt ter waarde van € 30,- en een gratis schoenadvies van Run2Day in Arnhem.

Inschrijven voor de wedstrijden dient u zelf te verzorgen. Wel bieden wij op de dag van de wedstrijd in samenwerking met Volvo Harrie Arendsen de ontvangst bij cafe De Snor in 's-Heerenberg.

Ter voorbereiding op de Klim Clinic organiseert DE LOPER in samenwerking met Run2Day Arnhem een informatie-avond. Deze informatie-avond wordt gehouden op woensdag 1 oktober, bij Volvo Harrie Arendsen aan de Transportweg 23, 7007 CL te Doetinchem. Aanvang 19.30 uur (zaal open om 19.00 uur). U krijgt informatie over de techniek van het hardlopen, schoenen en kleding. Bovendien is er een gezellige quiz waarmee u een paar hardloopschoenen kunt winnen.

Voor meer informatie kijk op DE LOPER

Hamelandcompetitie - 8e wedstrijd - 5.000 meter - 19,07 minuten

Vanavond stond de laatste wedstrijd van de Hamelandcompetitie van mijn atletiekvereniging AVA'70 op het programma. Het was een inhaalavond voor atleten die dit seizoen een afstand hebben gemist. Ik moest zelf, samen met Constant Volmeijer, nog een 5.000 meter lopen en ik heb er een heerlijke ontspannen trainingsloop van gemaakt. 

Ik wist van te voren al zo goed als zeker dat ik op de tweede plaats zou eindigen in het klassement achter de glorieuze winnaar Gerrit Dijkslag. De rondetijden lagen allemaal rond de 1.10 minuten, waarbij ik in de laatste ronde nog versneld heb. Deze ronde ging dan ook in 0.49 seconden, wat een eindtijd van 19.07 minuten opleverde. Constant liep de vijf kilometer in een tijd van 25,32 minuten.

site organisatie

einduitslag Hamelandcompetitie 2008

Prachtige prestatie van Henk Mengers

Loopvrienden en vriendinnen,

Zoals de meeste van jullie wel weten, was voor dit najaar mijn doel, een halve onder de 1.30. Enkele weken geleden heb ik met diverse AVA hazen, dit doel in Warnsveld geprobeerd te bereiken.

Afgelopen week leek het erop dat er dit weekend weinig wind zou zijn, dus ik op de site van Geert kijken of ik nog een mooie halve in de buurt kon vinden. Mijn keus is gevallen op Schermbeck in Duitsland. Een mooie loop door de bossen (80% goed te lopen bospaden). Ze hadden het parcours dit jaar exact laten nameten, wat ook voor een recordpoging wel belangrijk is. Ik heb op mijn hartslag gelopen, en dit goed opgebouwd. De tussentijden waren steeds enkele seconden boven de richttijd, dus de laatste 3 km moest er nog flink aan getrokken worden. Maar het is gelukt: De eindtijd 1.29.30 is fantastisch. Een 25e plaats van de ruim 500 lopers (m/v)

Marathonners een goede reis naar Berlijn, en veel succes en plezier gewenst!

Heinrich Mengers

verslag

uitslagen Halve Marathon

fotoalbum van de Halve Marathon

site organisatie

Klassement Gelders Looppaspoort na de vierde wedstrijd

De Bridge to Bridge loop in Arnhem was de vierde wedstrijd van het Gelders Looppaspoort. In het klassement ben ik weer een plaatsje gestegen en ben ik Ruud Werker uit Nijmegen ook voorbij gegaan.

Ik sta nu op een zesde plaats en ik houdt nog steeds zicht op een podiumplaats, al zal ik dan nog wel een wedstrijd moeten lopen.

De volgende wedstrijd van het Gelders Looppaspoort is op zaterdag 25 oktober 2008 in Harderwijk.

klassement

site organisatie

…..

Plts	Naam	Woonplaats	07/06	21/06	07/09	14/09				Pnt
1	Dick Leseman	Arnhem	938,8	929,6	955,2	1000,0				3823,6
2	Evert Dorregeest	Arnhem	835,6	862,4	929,2	957,2				3584,4
3	Paul van Rooyen	Velp Gld	1000,0	1000,0	1000,0					3000,0
4	Rob Roelofsen	Westervoort	704,8	695,2	783,6	800,0				2983,6
5	Johan Derriks	Ede Gld	714,8	717,6	742,0	761,6				2936,0
6	Geert Wevers	Aalten	942,8		952,8	988,4				2884,0
7	Ruud Werker	Nijmegen	706,8	655,6	732,0	745,6				2840,0
8	Riny Crul	Bemmel	850,0	852,8		869,2				2572,0
9	Riny Jansen	Oosterbeek		654,0	708,8	796,0				2158,8
10	Gert Bogers	Bennekom	416,8	412,0	538,8	581,6				1949,2
11	Ben van den Broek	Beuningen Gld	592,4	567,2		737,6				1897,2
12	Johan van Haften	Apeldoorn	583,6	596,8		596,8				1777,2
13	Sjaak Poelen	Groesbeek			784,0	794,4				1578,4
14	Joop van de Sande	‘s-Heerenberg		615,6		686,8				1302,4
15	Paul Waalders	Aalten	940,0							940,0
16	Edwin Castelein	Arnhem	830,4							830,4
17	Theo Smits	Zevenaar	622,8							622,8

23e Bridge to Bridge loop in Arnhem 10 km – 38,08 min – 11e Plaats

Weer terug in de stad Arnhem

Ik heb dit jaar voor de vierde keer aan de Bridge to Bridge loop in Arnhem meegedaan maar ik had er nog nooit een tien kilometer gelopen. Maar dit jaar stond deze afstand op het programma van het Gelders Looppaspoort.

Samen met Henk Lammers en Marco van Rijs staan we om 15.15 uur, met ruim 1400 andere atleten, aan de start voor het Provinciehuis op de Markt. Net voor de eerste kilometer lopen we de Nelson Mandela brug op. Aan het einde van de brug draaien we met een scherpe bocht naar links en blijven we met de atleten van de tien kilometer over. De deelnemers aan de vijf kilometer slaan rechtsaf. We lopen onder de brug door het prachtige natuurgebied Meinerswijk (zie foto) in. 

Rond de vijfde kilometer moet ik een mooi groepje laten lopen. In dit groepje loopt ook met mijn concurrent voor het Gelders Looppaspoort Dick Leseman en ik zie al snel dat hij vandaag een betere vorm heeft en soepeler loopt dan ik. Toch blijf ik nog een aantal kilometers zo’n tien seconden achter hem lopen. Na de Drielse dijk lopen we naar de tweede Bridge, de John Frostbrug. Ik moet steeds harder werken om mijn tijden onder de vier minuten op de kilometer te houden maar in de verte zie ik de kerk op de Markt alweer liggen en dat stimuleert me toch wel weer wat. 

Op de brug haal ik de laatste lopers van de vijf kilometer in maar Dick loopt steeds verder bij me weg. Ik kom als 11e over de finish in een veld van ruim 800 deelnemers! Mijn tijd is 38 minuten en 8 seconden. Henk Lammers wordt 98e (44,41 min) en Marco van Rijs 173e (46,45 min).

foto’s 10 kilometer

foto’s 10 Engelse Mijlen

verslag

uitslagen 10 kilometer

overige uitslagen

verslag de Gelderlander

site organisatie

 natuurgebied Meinerswijk