Henrie Drenthel loopt Olne-Spa-Olne in Belgie

Olne-Spa-Olne

Ultra-Trailklassieker van de buitencategorie

door: Henrie Drenthel

Het is zaterdagmiddag 27 november als ik vanuit Aalten vertrek richting de Belgische Ardennen om daar mijn eerste camper-ervaring op te doen. Zondag is namelijk de dag van de in trail-land fameuze ultratrail Olne-Spa-Olne (OSO) over ruim 65 km. Na eerst mijn startnummer opgehaald te hebben kom ik om ca. half vijf aan op de, hoe kan het ook anders, bijna verlaten camping naast het Chateau waar veel atleten overnachten. Na wat installatieprobleempjes krijg ik toch de boel aan het draaien en eet vast een bordje pasta. Inmiddels is het gaan sneeuwen en oh wat ben ik blij met m'n Obelink-kacheltje.

Rond 19.00 uur richting plaatselijke pizzeria gegaan om daar nog wat extra pasta te stapelen. Er blijken nog meer atleten deze weg gevonden te hebben. Na een paar pintjes besluit ik om op tijd te gaan pitten want ik wil er om 5.30 uur uit om dicht bij het clubgebouw van de atletiekclub van Olne te parkeren. 's-Nachts wordt mij al gauw duidelijk dat een camper niet is ontworpen voor -11 graden! Nog net geen bevroren ledematen. A fijn, na een toch wel goede nachtrust vlot om half zes eruit, koffie zetten en de spullen afkoppelen, starten en gaan. Dus mooi niet! Zo leer je alweer gelijk wat dat je met een diesel in de vrieskou iets meer geduld moet hebben dan in je aard zit maar ja, na wat knutselwerk pruttelt het apparaat toch en gaan we op weg naar Olne.

Op een nog bijna verlaten parkeerterrein bereid ik m'n laatste pak pasta en eet nog een paar broodjes tot dat er echt niks meer bij in kan. De start stond gepland voor 8.00 uur maar wat ik uit oudere verslagen begreep is dit nog nooit gehaald. En inderdaad ook nu wordt het ruim 8.15 uur. Met nog 480 andere idioten, het is inmiddels alweer een stuk warmer geworden (-6 graden), vliegen we naar het startschot de eerste beijzelde helling af. Ik heb mij voorgenomen rustig te beginnen en te genieten. Beide gaat goed, al is het rustige vaak het gevolg van filevorming bij trapjes en/of spekgladde afdalingen, waar je echt op handen en voeten af moest glijden.

Er staan 4 verzorgingsposten gepland maar de eerste op 17 km had alleen steenkoud drinken en bevroren mueslirepen, dus daar maar redelijk snel doorgelopen. Het lopen ging best aardig al moest er op de te steile hellingen wel gewandeld worden. Bij de verzorgingspost halverwege (tijd ca. 3.45 uur) wat banaan en mueslirepen genomen en de Camelbak weer helemaal bijgevuld. Ik had mij namelijk voorgenomen deze race veel te eten en te drinken omdat ik uit ervaring wist dat dit er nog wel eens bij in schiet. Direct na de verzorgingspost een venijnige klim maar daarna gaat het eigenlijk verbazend lekker en kan ik vanaf 40 km zelfs nog iets versnellen.

Bij de verzorging bij 45 km gauw een bekertje lauwe thee genomen en in het zelfde tempo weer door. Heb er in dat stuk heel wat in kunnen halen. Bij de 52 km kon ik er tot mijn schrik achter dat m'n waterzak compleet leeg is. Oeps, foutje. Wat nu. Een gelletje genomen, maar dat smaakt ook niet echt lekker zonder water dan maar een vriendelijke mountainbiker om water gevraagd. Ondanks mijn steenkolen-Frans kreeg ik ook nog een slokje wat hem een welgemeend merci, tres bien opleverde.

Ondertussen werd het parkoers steeds zwaarder en begon het vochttekort zijn tol te eisen. De laatste kilometer tot aan de verzorging bij het 60 km punt leek ook echt nergens op. Daar aangekomen gooide ik m'n Camelbak weer vol (tot ongeloof van de vrijwilligers) ondanks dat het nog slechts 5 km tot aan de finish was. Nam ook nog een paar bekers iso-drank, en daar ging ie weer. Ongelooflijk maar waar, het ging weer als een speer, haalde er nog een paar weer in en hoopte stiekempjes nog onder de acht uur te kunnen blijven.

Maar door een misrekening de laatste kilometers en nog twee hellingen bij 63 en 64 kilometer lukte dit dus net niet. Het werd 8.02.50. Een 142^ste plaats in een deelnemers veld waar er 481 gestart zijn en 334 gefinisht zijn. Waar die 147 zijn gebleven is mij op dit moment niet duidelijk. Een geweldige, eenvoudige, low-budget organisatie die wat ze moesten doen goed voor elkaar hadden. Ga maar na; een tocht uitzetten van 65 km met 4 verzorgingsposten, na afloop een vest ontvangen, een pet, een regenponcho en een bord dampende hutspot met worst voor het schamelige bedrag van 8 euro. Hulde!

Kortom, een aanrader voor al diegenen die wel eens een dagje willen rennen in de prachtige Ardennen, en het levert je ook nog een kwalificatiepunt op voor de Ultra Trail du Mont Blanc.

site organisatie

Verslag van de 18e Crossloop in Lichtenvoorde

Het podium bij de vrouwen op de 6,1 kilometer, met de AVA'70 leden Chantal Klein Gunnewiek en Katja Demkes op de 1e en 2e plaats (foto Hans Averdonk)

‘Ik voelde dat ik ooit weer het succes zou pakken en terug zou keren op de Besselinkschans’

Door Benno Stevering

LICHTENVOORDE – Jaren terug hoorde hij bij wedstrijden op de Besselinkschans het geraas van motoren om zich heen. Sinds vijf jaar traint de 49-jarige Michel Bekker uit Millingen aan de Rijn onder de hoede van trainer John Aalbers  en loopgroep Ooijpolder alleen nog voor het hardlopen. Bekker boekte zondag winst op de 12,2 kilometer lange 18^e Scharenborgcrossloop met een tijd van 48.51 minuten. ‘’Daar waar ik vele malen won in de motorcross en de enduro,  wilde ik ooit terugkeren.  En met succes. Dit is een prachtig rondje. Ik ben blij dat ik hier mocht winnen. Het was koud, de bochten waren hard opgevroren, maar verder was het  heerlijk weer om te lopen. Met een goede trainer komen gecompliceerde bewegingen beter inzichtelijk. Dat ik nu technisch beter ben gaan hardlopen pluk ik dan de vruchten van.

‘’  Bekker geniet van het hardlopen en speciaal op dit geaccidenteerd terrein. Een perfecte overstap. Op het podium dankte hij de vrijwilligers van de organiserende lopersvereniging Groenlo voor het welslagen van het evenement. In verband met ziekte tijdens de zevenheuvelenloop koos Bekker voor deelname aan de Montferlandrun komend weekend waar hij onder zijn besttijd van 54.59 minuten wil lopen.  De negen jaar jongere Ronnie Leusink uit Beltrum werd op 18 tellen gezet. De lange voetballer Leusink die relatief weinig hardloopwedstrijden loopt, gaf aan dat die dag zijn benen redelijk goed voelden.  ‘’Crossen vind ik het mooist. Maar ik heb alleen nog maar in Oldenkotte meegelopen. Mijn volgende loop wordt de Deoloop in Borculo. Als ik volgend jaar ga trainen voor mijn eerste marathon in Enschede stop ik tijdelijk met voetbal. De heuvels op het crossparcours waren het zwaarst, maar dat ligt me wel. In de eerste ronde liep triatleet Arthur Bonenkamp uit Varsselder nog voor mij totdat hij verkeerd liep en op achterstand kwam. Anders werd het zeker een close finish. Plots kwam ik dus op de tweede plek te liggen.’’ Bonenkamp, leraar bewegingsonderwijs,  raakte even de oriëntatie kwijt, maar werd tenslotte nog derde. Leusink wist van de verwarring te profiteren, maar de 200 meter voorsprong van koploper Bekker bleef intact. 

Brigit Landewe uit Boekelo won bij de vrouwen. ‘’Het was even aftasten hoe ik doorkwam na de eerste ronde, maar ik kon door trekken. Uiteindelijk pakte ik mijn zesde overwinning hier. Over het algemeen heb ik relax en gereserveerd gelopen op de moeilijke diepgevroren ondergrond ’’ Iedere week is er wel een hardloopwedstrijdje, maar op de tien km van Meddo wil ze haar tijd voor dit jaar aanscherpen.  De triatlete heeft verder haar vizier gezet op het NK masters in Veenendaal.  

Lars Duistermaat van Archeus uit Winterswijk, werd tweede op de 6,1 kilometer in 22.09 minuten achter de Duitser Hendrik Pfeiffer uit Borken die won in 21.38 minuten.  ‘’Ik had mijn spikes klaarliggen om aan te trekken, maar gezien de gladheid en de ijsvorming heb ik daarvan afgezien. Na twee kilometer achterhaalde ik Gerrit te Grotenhuis uit Aalten die hard startte. Te Grotenhuis zakte terug naar een vierde plek. Met nog drie kilometer te gaan voor de finish, was ik niet meer in staat om de Duitse koploper te achterhalen. In de zevenheuvelenloop scherpte ik mijn pr aan naar 52.20 minuten. Ik wilde behouden lopen in Lichtenvoorde voor de Montferlandrun waar ik volgende week rond de 51 minuten probeer te lopen.’’ Bjorn Demkes uit Lievelde en Gerton Prinsen uit Eibergen hielden elkaar in evenwicht met de zesde en zevende plek. 

Chantal Klein-Gunnewiek uit Lichtenvoorde pakte de winst op de 6,1 kilometer met een tijd van 27.06 minuten, dankzij een sterk eindschot waarbij Katja Demkes uit Lievelde op achterstand werd gehouden. Demkes was tijdens de 3dNb-crosscompetitie gisteren eveneens tweede. Haar weekend was hiermee perfect. Mayke Nusselder uit Hummelo  liep samen met haar moeder voor het eerst de middellange afstand mee. Voor de jonge vader, triatleet Eddy Lammers uit Groenlo was de vijfde plaats een uitstekende crosstest. Op de paden moest er soms achterelkaar worden gelopen. Het is niet voor niets een cross. In totaal waren er dit keer met 175 lopers iets minder deelnemers dan vorig jaar aan de start van de 18^e Scharenborgcrossloop, een unieke crossloop in de Achterhoek over geaccidenteerd terrein, bospaden en crossbaan, waar iedere loper en loopster wordt gewaardeerd.

Aalten 4e 3dNb Crosscompetitie 5 km - 19,13 min - 1e Plaats M50

Nog ruim 500 meter lopen en de 3dNb Crosscompetitie 2010 zit er op 

Na de twee wedstrijden die ik in het vorige weekend heb gelopen in Aalten en Nijmegen en de nodige trainingen, zit ik er aan het begin van de week voor mijn gevoel een beetje doorheen. Daarom heb ik bewust drie dagen voor de 4e wedstrijd van de 3dNb Crosscompetitie de hardloopschoenen maar eens in de kast laten staan en wat rust genomen. Dat heeft me blijkbaar goed gedaan want nadat het startschot klinkt heb ik de eerste 500 meter van de wedstrijd op kop gelopen. Het ging me ook direct vanaf het begin vrij gemakkelijk af en dat is ook wel weer eens fijn om mee te maken.

Op de Loohuisweg gaan de overwegend jongere atleten me voorbij maar de hele wedstrijd kan ik de kopgroep aardig blijven volgen. Het is prima te lopen in het Loohuisbos maar ik heb onderweg toch wel steenkoude handen. Na ongeveer anderhalve kilometer komt Wilco Dunnewold van AV Archeus uit Winterswijk me voorbij en vraagt hoe het met me gaat. Ik zeg dat ik me prima voel en samen lopen we verder en doen beide ons kopwerk.

Mijn directe concurent voor een podiumplaats Wim Brinkman loopt een eindje achter me en dat blijft de hele weg zo. Als we het lange pad in de richting van de familie Til voorbij zijn, zie ik dat er een mooie tijd inzit en als ik even later in de Ringkamp over de finish kom ben ik precies een halve minuut sneller dan de eerste wedstrijd. Voor ik er erg in heb zijn ze al met de prijsuitreiking begonnen en ik ben nog net op tijd binnen om deze mee te maken. Tom loopt bijna precies dezelfde tijd als twee weken geleden en komt in het eindklassement op een 17e plaats met een tijd van 1:05.58.

Eindklassement Mannen 50: 1.Geert Wevers 58.23, 2.Wim Brinkman 59.38, 3.Ben Wesselink 1:02.50, 4.Ard Heinen 1:11.20, 5.Jan Kolthof 1:13.21

uitslagen

eindklassement

site organisatie

Tom Wevers en Luca Palm uit Rhede

Verslag van de vierde 3dNb Cross in Aalten

Eric Demkes van AVA'70

Eric Demkes pakt eindklassement in 3dNb crosscompetitie Aalten

Door Benno Stevering

AALTEN – Eric Demkes, lid van AVA'70 uit Aalten won dankzij twee eerder goed gelopen tijden op de vijftien kilometer ook afgelopen zaterdag deze afstand. Hij legde daarmee beslag op de eindzege in de 3dNb-crosscompetitie te Aalten. Demkes liep nu zijn snelste tijd van 56.56 minuten. Maarten Hengeveld uit de Heurne liep zich naar een tweede plek in 1.02.18 uur en werd derde in het eindklassement voor Henk Lammers van Archeus uit Winterswijk. Vijftig plusser Godfried Wopereis uit Lichtenvoorde moest Frank Harmsen uit Doetinchem in zijn categorie voor zich duldden, maar werd wel tweede in het eindklassement. Snelste vrouw werd Gaby Spangemacher uit Bocholt. Het parcours in Aalten lag er goed bij. Terwijl er in de omliggende plaatsen sneeuw was gevallen en in het Aalten niet, was het goed afzetten in het bos. Eric Demkes over zijn eindzege: Ik had een lange broek aangetrokken. Verder voorzien van thermo-hemd met lange mouwen was ik aardig gewapend tegen de kou. Je merkte wel dat het een stuk frisser was dan tijdens de vorige afleveringen. Ik ben zeer tevreden. Op de 15 kilometer had ik geen tegenstand. De tien kilometerlopers die wederom gelijktijdig met ons startten, boden wel de nodige tegenstand. De eerste vijf kilometer heb ik de koppositie kunnen aanvoeren. In de tweede ronde viel mijn tempo wat terug, toch wist ik te herstellen in de derde ronde en kon er nog een mooie eindtijd uithalen. Rudi Spekschoor uit Mariënvelde won de vorige keer. Terwijl ik vorige week afwezig was, liet Spekschoor nu verstek gaan en probeerde alleen onder de 57 minuten te lopen. Dat ging me makkelijker af dan ik verwacht had. Dit was de beste wedstrijd van de competitie hier in Aalten. 

Bjorn Demkes uit Lievelde, lid van AVA'70 won in de crosscompetitie het eindklassement over tien kilometer. Terwijl hij al snel liep met 37.38 minuten moest hij zaterdag echter nog wel zijn sterk lopende clubgenoot Gerrit Dijkslag uit Aalten voor zich duldden die de klokken liet stil staan op 36.59 minuten. Gerton Prinsen uit Eibergen moest genoegen nemen met een tweede plek overall. Beste vijftiger werd Wim Klein Wolterink uit Aalten met 42.08 minuten. Heidi Jentink uit Aalten was de snelste dame met 45.31 minuten, gevolgd door Ingrid van Zolingen in 48.36 minuten. Marieke Prinsen uit Aalten pakte het eindklassement bij de vrouwen. Geert Weevers van AVA'70 was de beste vijftiger op de vijf kilometer met 19.13 minuten. In het eindklassement werd hij op de voet gevolgd door clubgenoot Wim Brinkman. De eindzege ging naar Marcel Echers uit het Duitse Rhede in 18.18 minuten, gevolgd door de sterk lopende Kevin Kugathasan uit Aalten in 18.26 minuten. Katja Demkes uit Lievelde liep sterk op de vijf kilometer bij de vrouwen door met 21.40 minuten nipt achter de winnende Duitse Jasmin Nieland uit Rhede te finishen. Snel liep verder nog Kyra Keurentjes van Av Argo uit Wehl met 3.54 minuten op de kilometer. De organiserende atletiekvereniging AVA'70 kon terugkijken op een geslaagde crosscompetitie met goede deelname.

Henk Lammers van AV Archeus uit Winterswijk

Foto’s van de 27e Zevenheuvelenloop in Nijmegen

Het team van Kroese-Wevers uit Doetinchem dat aan de bedrijvenloop van de 27e Zevenheuvelenloop meedeed

Uitslagen: Gerrit Dijkslag 55.46 min, Arjan Weijenborg 59.56 min, Geert Wevers 1:02.28, Ingrid van Zolingen 1:12.40, Wim Brinkman 1:12.41, Marco van Rijs 1:13.43, Peter Baten 1:15.02.

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

Geert met het nummer 2 van de winnaar Leonard Komon, de wereldrecordhouder op de 15 kilometer

Marco met Haile Gebreselassie

Koffie drinken met enkele atleten uit Gennep

Wim, Marco en Ingrid, tevreden na de wedstrijd

Heinrich Bäumer (1:04.15) en Zerline de Boer (1:03.39)

Nijmegen 27e Zevenheuvelenloop 15 km - 1:02:28 - 88e Plaats M50

Aankomst op het station in Nijmegen met van links naar rechts Ingrid van Zolingen, Marco van Rijs, Wim Brinkman, Geert Wevers, Gerrit Dijkslag en Peter Baten

De Keniaanse atleet Leonard Patrick Komon heeft tijdens de Zevenheuvelenloop in Nijmegen een wereldrecord neergezet op de 15 kilometer. De Afrikaan liep de afstand tussen Groesbeek en Nijmegen in 41 minuten en 13 seconden. Daarmee was hij heel wat sneller dan de oude mondiale toptijd, die zijn landgenoot Felix Limo negen jaar geleden in dezelfde wedstrijd op 41,29 bracht. Ruim 21 minuten later komt Wevers uit Aalten over de streep!

Nadat ik zatermiddag nog lekker ontspannen meegelopen heb met de derde wedstrijd van de 3 dNb Crosscompetitie (5 km. in 22,36 min) staat er zondag na 17 jaar weer een Zevenheuvelenloop op het programma. De wedstrijd is in de afgelopen jaren wel een stuk massaler geworden maar daardoor niet minder leuk. Alles is perfect georganiseerd en op het hele parcours is goed te lopen.

Om 9.01 uur vertrekken we met de trein vanaf het station in Aalten naar Nijmegen. Daar aangekomen worden we in de winkel van Run2Day gastvrij ontvangen door eigenaar Theo van Maanen. Een kop cappuccino en een gevuld stuk speculaas staat daar op ons te wachten. Theo, erg bedankt daarvoor. We hebben nog genoeg tijd om in de richting van het parcours te lopen en wat rond te kijken. Het is heerlijk weer maar af en toe staat er een gure wind.

Ongeveer een half uur voor de start ben ik in het blauwe startvak en hier is nog genoeg ruimte om een beetje warm te lopen. Ik praat wat bij met Martijn Vergeer en door speaker Bert Pessing wordt de spanning opgevoerd. Na het voorstellen van de toplopers schiet de Nijmeegse burgermeester Thom de Graaf ons weg. Het is even zoeken naar de juiste weg met zoveel lopers maar al gauw kun je goed uit de voeten. Na een paar kilometer merk ik al dat ik vandaag geen superbenen heb en dat het werken wordt. De eerste vijf kilometer zijn veelal vals plat en is niet het gemakkelijkste gedeelte van het parcours (20,48 min).

We slaan linksaf de Derde Baan op en hier staat de eerste drankpost. Onder het lopen drink ik wat sportdrank maar krijg er ook wat van in mijn oog en dat voelt niet echt lekker. Een kilometer later zitten we op de Zevenheuvelenweg en het is een prachtig gezicht om die grote stoet lopers in het dal voor je te zien lopen. Het tien kilometerpunt (41,54 min) ligt op de Meerwijkselaan en hier merk ik dat het moeilijk wordt om mijn doel van onder de 1 uur en 2 minuten te halen.

De 11e kilometer op de Postweg is de zwaarste van de Zevenheuvelenloop en gaat in 4,35 minuten. Daarna is het overwegend dalen en dat heb ik net nodig en ik begin iets fijner te lopen. In de laatste kilometer staat ontzettend veel publiek en ze schreeuwen je naar de finish waar ik net boven mijn gestelde doel (1:02,28) uit kom. Op weg naar de finish blijkt eigenlijk wat voor een massaal evenement de Zevenheuvelenloop is, de laatste lopers zijn net gestart aan hun wedstrijd en sommige atleten moeten nog starten!

uitslagen

verslag

 site organisatie

video van mijn finish (gelijktijdig met de overhandiging van de 50.000 euro voor het wereldrecord)

Aalten 3e 3dNb Crosscompetitie 5 km - 22,36 min - 3e Plaats M50

Ontspannen voor de wedstrijd op het podium van de Ringkamp met van links naar rechts Wim Brinkman, Wim Rensink, Geert Wevers, Denis Woeltjes en Paul Waalders, achter het raam staat Henk Mengers

De 3e wedstrijd van de 3dNb Crosscompetitie heb ik als training gelopen omdat ik morgen mee doe aan de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Mijn eindtijd van 22,36 minuten is goed voor een 3e plaats bij de M50.

Verslag van de derde 3dNb Cross in Aalten

Rudi Spekschoor met zijn achtervolgers Björn Demkes en Jan Wevers

Rudi Spekschoor snelt naar winst in derde editie 3dNb crosscompetitie Aalten

Door Benno Stevering

Routinier Rudi Spekschoor uit Marixc3xabnvelde,  met meer dan veertien jaar ervaring op de midden- en lange afstand, snelde zaterdagmiddag naar de overwinning in de derde editie van de 3dNb crosscompetitie over 15 kilometer. Bij afwezigheid van Erik Demkes van de organiserende vereniging AVA'70 liep de 48-jarige Spekschoor onverschrokken in hoog tempo richting finish en liet de klokken als eerste stil staan op 57.23 minuten. Spekschoor: Het parcours lag er goed bij. De eerste drie kilometer liep ik samen op met koplopers van de tien kilometer, maar verder ben ik alleen doorgetrokken in mijn eigen tempo. Ik voelde dat het goed zat en kon mijn ritme prima vasthouden. Onlangs won ik in Wehl de vijf kilometer bij de veteranen veertig plus. Bij de Grote Veldloop in Vorden werd ik nog tweede op de vijftien kilometer. Deze afstand is ideaal als voorbereiding op de halve marathon van Meddo. Maar eerst wacht de Montferlandrun nog. Onlangs heb ik besloten volledig de overstap te maken van het voetballen naar het hardlopen. Je legt je focus dan op 1 sport, een goede beslissing, want de ontwikkeling bij het hardlopen is steeds beter.  Deze overwinning is een opsteker voor me. Op het moment train ik vier maal per week en maak veel duurkilometers, afgewisseld met wat interval.Spekschoor liep weliswaar sneller dan Eric Demkes in de eerste twee edities, toch kan de eerste plek in het eindklassement de afwezige Demkes gezien het feit dat hij reeds twee maal mee deed nagenoeg niet meer ontgaan. Godfried Wopereis uit Lichtenvoorde finishte als tweede, maar was met zijn prestatie niet bijster tevreden. Hij probeerde de nadruk te leggen op de juiste techniek, maar wist niet onder het uur te finishen. Wopereis gaf aan dat de tweede plek in het eindklassement steeds meer voor hem in zicht komt. Indien Eric Demkes opnieuw komende zaterdag verstek laat gaan komt ook de eerste plek voor Godfried Wopereis in beeld. Gaby Spangemacher uit Bocholt won bij de vrouwen de vijftien kilometer.

Op de tien kilometer was de winnaar van vorige week, Gerton Prinsen afwezig. Net als Prinsen liepen ook veel andere lopers dit keer niet in Aalten mee maar aan de Zevenheuvelenloop. De 33-jarige Bjorn Demkes van AVA'70 uit Aalten liet zien een goede progressie door te maken door de winst op de tien op te eisen in 37.41 minuten. Het was elf seconden later dat clubgenoot Jan Wevers de finish passeerde.  Bjorn Demkes, trappensteller bij Tenten in Lichtenvoorde genoot volop: Geert bood goede tegenstand. Samen trainen we ook altijd op de baan. Tot de laatste kilometer ging het mooi gelijk op. Toch wist ik nog hem in de eindspurt te kloppen. Hier ben ik blij mee. Met deze eindtijd heb ik nu goede kansen om volgende week de eerste plaats te pakken. Het zal nog een mooie strijd worden. Ook Wevers steeg door deze prestatie in het klassement. Marieke Prinsen uit Aalten won bij de vrouwen in 49.43 minuten voor Evelien Hillen die 51.11 minuten nodig had. Marieke gaf aan wat ziek en verkouden te zijn geweest.Dan dek je jezelf toch een beetje in. Wel heb ik mijn energie goed weten te verdelen. Deze zege was geen doel op zich, dan ben ik naar omstandigheden hiermee dik tevreden. 

Op de vijf kilometer werd de beslissing pas op in de slotfase geforceerd. Kevin Kugathasan uit Aalten bood goed tegenstand, net als zijn clubgenoot Koen Wellink. Uiteindelijk was het Marcel Echers uit het Duitse Rhede die won in 17.57 minuten. Bij de vrouwen was er een Duitse hegemonie. Jasmin Nieland uit het Duitse Rhede won uiteindelijk voor haar clubgenote Luca Palm. Ook de 2 kilometer werd een Duitse aangelegenheid. Op de 1 kilometer daarentegen was Kyra Keurentjes uit Wehl, lid van Argo de beste met 3.51 minuten. Zij zette Eshter Boekelder van AVA'70 op flinke achterstand. Jan-Willem Kobus uit Aalten was alleenheerser op de kilometer bij de jongens. Hij won in 4.18 minuten voor Diederik Lensink uit Aalten. Dat er sneller gelopen werd in Aalten was te danken aan een betere ondergrond in het bos en een mindere luchtvochtigheid.  Volgende week zaterdag zal de eindstand worden opgemaakt.

Een ontspannen Marieke Prinsen net voor de start van haar 10 kilometer

Rondje Driebergen-Odijk-Bunnik-Zeist

Slot Zeist

Om even voor tien uur start ik het rondje aan de achterkant van het station in Driebergen. Ik loop in zuidwestelijke richting onder de A12 door het dorpje Odijk binnen. Aan mijn linkerhand laat ik een grote nieuwe woonwijk liggen en de volgende kilometers zijn zeker niet het mooiste gedeelte waar ik vandaag kom. Ik loop een stukje op met het riviertje de Kromme Rijn en nadat ik de A12 weer ben gepasseerd kom ik in het dorpje Bunnik. Op de borden zie ik dat ik maar enkele kilometers verwijderd ben van de Uithof waar onze oudste zoon woont. Nadat ik langs enkele grotere sportcomplexen ben gelopen, begint het mooiste gedeelte van de route.

Aan het einde van een statige oprijlaan, staat Slot Zeist. Het is omringd door prachtig aangelegde Engelse tuinen met een grote karpervijver. De gemeente Zeist kocht het in 1930 aan voor 130.000 gulden.

Een eindje verder zie ik aan mijn rechterhand het vrij nieuwe kantoorpand van het Wereld Natuur Fonds liggen. Door een slimme combinatie van oude en nieuwe technieken is het gebouw geheel CO2-neutraal gebouwd. Met dit voorbeeld van duurzaam bouwen wordt een steentje bijgedragen aan de oplossing van het klimaatprobleem. Ik lees onder andere dat er FSC-hout uit verantwoord beheerde bossen, duurzame materialen, drie-dubbelglas en zonnepanelen voor de bouw zijn gebruikt.

Aan de naam van de weg (Driebergseweg) te zien loop ik weer terug naar de plaats waar ik begon. Ik heb er precies 12 kilometer opzitten en ik moet eerlijk zeggen dat ik al eens mooiere rondjes heb gelopen.

route: Fietsknooppunten 78-42-43-81-80-79-78

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum

In 1686 is de bouw van het Slot voltooid

Raad Aalten steunt AVA'70

De Aaltense gemeenteraad wil dat wethouder Ted Kok gaat onderzoeken wat de mogelijkheden zijn voor een vierhonderd meterbaan voor atletiekvereniging AVA'70. "Er zal dit keer duidelijkheid geboden moeten worden" zegt Erik Luiten van het CDA. Kok gaat kijken wat er mogelijk is. "Al moet de raad er wel rekening mee houden dat het financiële gevolgen zal hebben". De wethouder hoopt in januari een voorstel te hebben voor de raad, zodat er een stip aan de horizon is voor de vereniging. Hij zegt dat een concreet voorstel in een begrotingsvergadering thuishoort. Dat kan op zijn vroegst volgend najaar.

Joop Wikkerink van de Progressieve Partij wil dat Kok ook de wensen van de andere verenigingen inventariseert, zodat niet alle verenigingen een burgerinitiatief indienen, zoals AVA'70 dat deed. Atletiekvereniging AVA'70 is van 170 leden in 2001 gegroeid naar 350 leden. Er ontstaan verkeersveiligheidsproblemen bij de atletiekbaan en de accommodatie is volgens de vereniging niet toereikend. AVA'70 wil zelf ook investeren, maar voordat ze dat doet, wil ze van de gemeente weten wat die voor de atletiekvereniging kan betekenen. (bron de Gelderlander)

Atletiekvereniging AVA'70 wil snel besluit raad

Het krantenartikel

Atletiekvereniging AVA'70 voelt zich zo langzamerhand een ondergeschoven kindje in de Aaltense sportwereld. Wel kunstgrasvelden, geen kunstgrasbaan. Daarom maakt AVA'70 gebruik van het burgerinitiatief om uitsluitsel te krijgen over de accommodatie aan de Bredevoortsestraatweg in Aalten.Het burgerinitiatief wordt vanavond, dinsdag 16 november, door de gemeenteraad van Aalten behandeld.

Klik op het artikel om het in zijn geheel te lezen(bron de Gelderlander)

Herfstloop in de Vennebulten en het Goor

De weilanden zijn nog erg nat

Tussen een vergadering op mijn werk en het begin van mijn dienst heb ik nog enkele uurtjes over om een lekker eindje te gaan lopen. Vanuit Varsseveld rijd ik in de richting van zalencentrum de Radstake en parkeer daar mijn auto. De beroemde fokhengst Amor (1959-1991) kijkt rustig vanaf zijn standbeeld op me neer, dat er in 1989 vanwege zijn dertigste verjaardag werd geplaatst.

Ik steek de Twenteroute over en sla linksaf het motorcrosscircuit de Vennebulten op. Het is hier erg drassig om te lopen en al snel zoek ik de verharde Rieteweg op. Op een bord van het bosbessen- en zachtfruitbedrijf van de familie te Pas lees ik dat ik in de buurtschap de Heelweg zit en dat verbaast me een beetje, ik dacht dat de Heelweg aan de overkant van de N18 lag. Links in de verte zie ik de Beltkorenmolen van Harreveld en een paar minuten later sta ik voor een hek bij een maisveld en ik kan alleen maar meer die kant op waar ik net vandaan kom. 

Er zit niets anders op om terug te lopen en ik zoek maar gauw het beboste gedeelte op en even later kom ik in de buurt van de schaapskooi. In deze omgeving is de laatste jaren veel beplanting gerooid en de humusrijke bovengrond afgeplagd en afgevoerd. De afgeplagde gedeelten worden ingerasterd en sinds het begin van 2009 lopen er weer schapen te grazen.

Een eindje verder in het Aaltense Goor zijn de weides erg drassig en staan vaak vol met water. De natuur is hier prachtig en even verder doen de windmolens hun werk. Aan de andere kant van het weiland zie ik twee reeën lopen, ik sta er even bij stil omdat ik het altijd een mooi gezicht vind. Na ruim een uur lopen ga ik terug naar mijn auto en onderweg daar naar toe praat ik nog wat bij met een bekend AVA'70 lid. Wat is het toch heerlijk om weer eens een mooie droge en zonnige herfstdag mee te maken!

 fotoalbum

De fokhengst Amor

De windmolens in 't Goor

Aalten 2e 3dNb Crosscompetitie 5 km - 19,27 min - 1e Plaats M50

Weer terug in de Ringkamp, net voor Dinand Woolschot en Stijn Ormel

In het (zuid)oosten blijft het vanmiddag regenachtig en van tijd tot tijd kan het flink doorregenen. Elders is het droog en overwegend bewolkt. Dat word er 's morgens gemeld op NOS Teletekst pagina 704. Gelukkig valt het weer erg mee en hebben we op deze prachtige middag maar een spatje regen gehad.

Even na het middaguur ga ik thuis weg en loop ik in de richting van het Loohuisbos. Hier pak ik de tweede helft van het parcours mee en ik vind het in het bos beter dan ik had verwacht, het is ondanks de vele regenval niet veel anders dan de week ervoor. In het gebouw van de Ringkamp haal ik mijn startnummer 222 op en praat met verschillende atleten wat bij. Een enkeling heeft erg goed nieuws om te vertellen, mooi om dit te horen. Voor de wedstrijd loop ik nog een rondje met Jelle Hubers door de Ringkamp en schiet ik links en rechts wat foto's van de jeugdlopen.

De top van de 5 kilometer is wat minder bezet dan de eerste wedstrijddag en ik loop aan het eind van de eerste kilometer op een zevende positie. Even later komt Frank Roos me voorbij zetten en hij loopt vandaag een ijzersterke wedstrijd, die uiteindelijk een prachtige derde plaats oplevert. Ik loop zelf de hele wedstrijd net achter Rob Berkelder en in de buurt van Dinand Woolschot. Het gaat lekker en bij ieder kilometer bordje ben ik wat sneller dan vorige week. Toch ben ik verrast dat ik er ten opzichte van de eerste wedstrijd nog 16 seconden afloop, dat geeft vertrouwen voor de 15 kilometer van de Zevenheuvelenloop in Nijmegen van volgende week.

uitslagen

site organisatie

Tom loopt bijna een halve minuut sneller dan de eerste wedstrijd (21,49 minuten)

Verslag van de tweede 3dNb Cross in Aalten

Godfried Wopereis uit Lichtenvoorde

Eric Demkes wint, maar is langzamer dan in vorige editie

Door Benno Stevering

Eric Demkes uit Aalten, lid van de organiserende vereniging AVA'70 zegevierde net als vorige week ook in de tweede aflevering van de 3dNb-crosscompetitie van AVA'70. Hij liet de klokken na drie ronden en vijftien kilometer stil staan op 58 minuten en 42 seconden. Op zijn zegetocht kreeg hij iedere ronde luid applaus van zijn clubleden en familie waaronder zijn oudste broer en vader. Godfried Wopereis uit Lichtenvoorde werd met 1.01.18 uur een uitstekende tweede. Het parcours in Aalten was dit keer minder modderig en drassig. Gaby Spangemacher en Birgit Vering,  de beide Diensttagläufer uit Bocholt gingen gelijktijdig over de finish in 1.18.30 uur.

Demkes gaf aan bewust iets langzaam weg te zijn gegaan. Toch werd het voor hem ook dit keer zwaar. De lopers die bij de tien kilometer voorin liepen, hielden het tempo de eerste ronden hoog.  In de eerste ronde trokken we samen op. Het hoge tempo trok bij mij wel bij, als je mee wilde. Je pept elkaar op. Toch resulteerde dat voor mij niet in een snellere tijd. Er trad zelfs wat verval op doordat ik eerder verzuurde. De ervaren trainers Bert Klutman, Gerard Demkes en anderen zijn bijzonder waardevol voor ons als AVA'70 lopers. Looptraining wordt afgewisseld met spierversterkende- en ademhalingsoefeningen om hetzelfde hoge tempo aan te kunnen houden. Ook de lengte van de spieren wordt getraind.  Met zo'n 50 kilometer per week loop ik zo'n driemaal per week. Gerton Prinsen uit Eibergen, werkzaam in de technische dienst bij de Molenberg in Groenlo, liep sterk op de tien kilometer. Hij won in 38.06 minuten. Na zeven kilometer wist ik de koppositie van Eric over te nemen en door te trekken. Verder lag het tempo vrij constant. Volgende week wacht me de Zevenheuvelenloop. Het is te hopen dat het dan ook zo goed gaat! Jan Wevers was met 38.27 minuten de snelste vijftig plusser. Bjorn Demkes uit Lievelde werd een uitstekende derde in 38.33 minuten. 

Jojanneke Berendsen uit s-Heerenberg, lid van Atletio'73 maakte bij de vrouwen na vijftien jaar weer eens haar opwachting op de tien kilometer en won. De 35-jarige fysiotherapeute wilde onder de 43 minuten en liep naar een tijd van 42.29 minuten. Met 29 seconden verval in de tweede ronde ben ik redelijk tevreden. Vorig jaar heb ik geen wedstrijden gelopen en afgelopen zomer heb ik veel interval gedaan. Verder heb ik aan mijn duurvermogen gewerkt.  Dit jaar heb ik het Rondje Oude Ijsselstreek gelopen en in Wehl een vijf kilometer. Een tien kilometer is dan weer even wennen. Na een wedstrijd heb ik zeker twee weken herstel nodig. Wellicht loop ik nog mee in de Montferlandrun. Mijn zelfverzekerheid bij wedstrijden komt vanzelf weer terug. Heidi Jentink uit Aalten werd tweede in 46.59 minuten. 

In 2008 liep Wouter Gijsberts uit Aalten een tijd van 16.44 minuten op de vijf kilometer. Vorige week liep Lars Duistermaat 15 tellen boven dat parcoursrecord.  Ook Marcel Echers uit het Duitse Rhede was zaterdag met 18.24 minuten niet in staat in de buurt te komen van het parcoursrecord van Gijsberts. Duistermaat was afwezig, waarna Kevin Kugathasan uit Aalten de tweede plek pakte in 18.46.  Jasmin Nieland uit het Duitse Rhede finishte als eerste vrouw in 20.34 minuten. Katja Demkes uit Lievelde gaf aan met haar tweede plek in 22.42 minuten tevreden te zijn. Voor haar een uitstekende voorbereiding op de Montferlandrun. Ingrid van Zolingen uit Aalten, vorige week nog winnares moest nu vanwege steken in de zij genoegen nemen met een negende plek.  Slechts het record op de twee kilometer werd aangescherpt door zowel Vanessa Derksen uit het Duitse Rhede naar 7.59 minuten als ook door haar plaatsgenoot Jonathan Kolks die 7.09 minuten klokte.

Jojanneke Berendsen uit 's-Heerenberg

Coopertest - 12 minuten - 3.110 meter

Coopertest tabel

Een coopertest is een oefening waarbij de conditie van een deelnemer wordt gemeten. De meest bekende vorm daarvan is die waarin een hardloper in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand aflegt. De test is ontworpen door Kenneth Cooper, een arts bij de Amerikaanse luchtmacht die in de jaren 60 Amerikaanse ruimtevaarders begeleidde.

Inmiddels is de coopertest in vrijwel de gehele sportwereld ingevoerd als handig en snel instrument om iemands basisconditie te bepalen: uit de afstand die iemand in 12 minuten loopt kan heel eenvoudig zijn/haar conditiepeil worden afgelezen met behulp van de bovenstaande tabel.

Vanavond tijdens de training staat er voor ons een Coopertest op het programma.en ik leg een afstand van 3.110 meter af in 12 minuten.

Rondje Montferland Run in 's-Heerenberg

van links naar rechts Andre Balke, Geert Wevers, Rob Berkelder, Marco van Rijs en Roelie Somsen, de eerste 10 kilometer zitten er net op

Vanmorgen om 8.15 uur zijn we bij de Hamelandbaan van AVA'70 met zes personen vertrokken voor een rondje Montferland Run. Vijf atleten die de 15 kilometer als hardlooptraining gebruikten en Inez die ons op de fiets begeleide.

Toen we om klokslag 9.00 uur in 's-Heerenberg starten was het nog best fris maar wel ideaal loopweer. Na 1 uur en 28 minuten zat het erop en hebben we ons in cafe de Snor nog even tegoed gedaan aan een kop heerlijke koffie met voor sommigen een gebakje erbij om de calorieën weer aan te vullen. We hebben weer een mooie invulling aan de zondagmorgen gegeven.

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum

Inez Balke, in het centrum van 's-Heerenberg

Aalten 1e 3dNb Crosscompetitie 5 km - 19,43 min - 1e Plaats M50

Achterhoekse spreuken in nieuw verenigingsgebouw de Ringkamp

Voor de wedstrijd moest ik in het prachtige vernieuwde gebouw van de Ringkamp even naar het toilet. In die ruimte zijn verschillende Achterhoekse spreuken op de wandtegels geschilderd en één van de teksten waar mijn oog op viel luidde als volgt: "Zo traag as dikken stront in'n trechter". Mijn eerste gedachte was toen ik de tekst gelezen had, dat ik hoopte dat deze spreuk vanmiddag niet op mij van toepassing zou zijn en gelukkig viel het ook allemaal wel mee. De andere mooie spreuken heb ik ook eens even aandachtig bekeken en als je de komende weken nog eens van het toilet gebruik moet maken, schenk er eens even aandacht aan.

De 3dNb Cross is mijn eerste wedstrijd in de 50+ klasse en ik vind het zelf eigenlijk wel bijzonder dat deze in Aalten de primeur mag beleven. Erg veel zal er ook wel niet veranderen maar om mijzelf te blijven motiveren, begin ik met een PR lijst vanaf deze leeftijd maar daarover de komende tijd meer. De start van de wedstrijd is in verband met het inzaaien van het grasveld verlegd naar het bestrate gedeelte van de Ringkamp en het is hier vandaag een klein beetje behelpen. Vanavond treed Boi Foi Toch op in de grote tent en die staat maar op enkele meters afstand vanaf de startstreep.

De eerste kilometer is altijd erg verraderlijk en het gemakkelijkste stukje parcours van de 3dNB Cross, licht aflopende harde weg die ik in een tijd van 3,31 minuten loop. Na dit stuk slaan we rechtsaf het Loohuisbos in en over het algemeen is het hier, na de overvloedige regenval, goed te lopen. Een stukje verder op het bouwland wordt het wat moeilijker maar echt los is de grond hier niet en kan ik het tempo redelijk vasthouden. Ook de volgende kilometers lopen goed en Wim Brinkman, net terug van een blessure, loopt een groot gedeelte van de wedstrijd ongeveer 100 meter achter mij. Als ik weer in de Ringkamp ben klok ik een mooie tijd van 19,43 minuten en is mijn eerste PR bij de 50 plussers een feit!

Uitslagen M50: 1.Geert Wevers 19,43 min, 2.Wim Brinkman 20,04 min, 3.Herman Baten 22,10 min, 4.Ard Heinen 24,18 min, 5. Jan Kolthof 24,47 min.

 alle uitslagen

 site organisatie

Uitrusten na de wedstrijd

Verslag van de eerste 3dNb Cross in Aalten

Gerton Prinsen uit Eibergen won de kop over kop strijd met vijftig plusser Jan Wevers uit Aalten

Erik Demkes op eenzame hoogte in eerste editie Aaltense 3dNb crosscompetitie

Door Benno Stevering

Erik Demkes was zaterdagmiddag onbetwist de snelste op het vijftien kilometer lange parcours in Aalten tijdens de eerste van vier wedstrijden in het kader van de 3dNb-crosscompetitie, de voormalige Loohuiscrosscompetitie.  Demkes, lid van de organiserende vereniging AVA'70 kende geen directe tegenstand. Hij won de langste afstand in een tijd van 58.17 minuten. Ik ben wel tevreden met deze eindtijd. De vorm is vrij goed momenteel. Met een tussentijd van 18.30 minuten ben ik vrij hard gestart. In de slotfase had ik niemand in de buurt lopen. De passages in het bos waren met name pittig door het korte draaien. De vele bladval en de modder maakte het in de bochten aardig glad. Het was een eenzame, maar zware wedstrijd. Een beetje extra tegenstand is best welkom volgende week. Na de marathon in Eindhoven die ik liep in 3.18 uur, heb ik geen wedstrijden meer gelopen. Het ritme heb ik wel degelijk nodig en ga dan ook voor de eerste plaats in de competitie! Jan Otter uit Vriezenveen werd een goede tweede in 59.37 minuten. Godfried Wopereis uit Lichtenvoorde werd derde op de vijftien kilometer in 1.02.21 uur. Hij had vanwege een spierblessure afgelopen seizoen meer op de fiets gezeten dan hardgelopen. Alleen de Posbankloop was met 1.01 uur voor hem een uitschieter. Voor hem was de achterstand op de nummer twee te groot en liep daarom in Aalten ongedwongen zijn eigen tempo. 

Terwijl Gaby Spangemacher van de Diensttaglaufer uit Bocholt won bij de vrouwen op de vijftien kilometer, was het  Marieke Prinsen uit Aalten, reeds zes jaar lid van AVA'70,  die de tien kilometer op naam zette in haar klasse met 50.42 minuten. Vorige week liep ze in Doetinchem nog 1.47 uur. Zelf hinderde de regen me niet. Omdat ik ook hier in de omgeving train, zijn de modderige paden me niet vreemd. Ik wilde voorzichtig lopen en wat snelheid pakken in de bulten. Dat lukte. Clubgenote Evelien Hillen hield het verschil beperkt met een tweede plek in 51.12 minuten. Gerton Prinsen van ASV Eibergen won de kop over kop strijd met vijftig plusser Jan Wevers uit Aalten over tien kilometer met een tijd van 39.05 bij de mannen. Prinsen: De halve van Eindhoven liep ik begin oktober in 1.28 uur. Van crossen wordt je sterk. In het bos werd je vanwege het drassige parcours flink op de proef gesteld. Binnenkort wacht me nog de Zevenheuvelenloop en de Montferlandrun. Wevers liep vorige week nog 1.24 uur tijdens de halve van Doetinchem en werd tweede in Aalten. Dennis Woeltjes uit Aalten had zich flink gegeven en werd derde in 41.37 minuten.

Strijd op de vijf kilometer

Ingrid van Zolingen uit Aalten was de snelste dame in een goed bezet veld in 23.10 minuten. Ingrid die in Doetinchem nog 1.45 uur liep tijdens de halve marathon, rekende in de slotfase af met de Duitse Karin Schlueter uit Vreden die tien tellen later over de streep kwam. Met deze zege overweegt ze het klassement mee te lopen. Winterswijker Lars Duistermaat van Archeus leverde op de vijf kilometer een mooie tweestrijd met clubgenoot Gerben Schreurs. Duistermaat  won met negentien tellen voorsprong in een snelle tijd van 16.59 minuten. Gerben en ik hadden vooraf gezegd dat we niks samen wilden doen en er een echte strijd van wilden maken.  Ik weet dat hij een hekel heeft aan snel starten en ben dus als een gek weggegaan. De eerste kilometer ging in 2.57 minuten. Toen had ik een gaatje en kon ik het wat beter bekijken allemaal. Gerben kwam op het akkerland nog dichterbij, ik dacht dat hij misschien wel terug zou kunnen komen. Maar bij het uitkomen van het bos kon ik het gaatje weer wat vergroten. Op het laatste asfaltstuk wist ik dat ik hem had en heb ik nog een beetje aangezet. De tijd was goed voor dit parcours en het was leuk om met Gerben weer een wedstrijd te lopen. Morgen fietsen we samen de zestig kilometer lange Grenslandtocht in en om Winterswijk op de veldrijfiets/cyclo). De nummer drie, Mark te Brake uit Aalten heeft zijn zinnen gezet op de Oostelijke crosscompetitie en de Warandacross en beschouwde deze eerste editie als goede training. Vanwege het concert van Boh Foi Toch is het parcours enigszins aangepast. 

Lekker lopen was het doel van de in totaal 207 deelnemers aan de eerste aflevering in de 3dNb crosscompetitie in Aalten. Leuk voor de organiserende vereniging AVA'70 was dat een groot aantal van de beginnerslopersgroep zich hebben getest tijdens deze loop en voornemens zijn om lid te worden van de gezellige vereniging die best veel organiseert. Ook de komende drie weken staat de zaterdagmiddag nog in het teken van de crosscompetitie in Aalten.