Cindy Brusse wint de Olympische afstand bij de triatlon van Holten

Prachtige 1e plaats voor Cindy Brusse in Holten

Zaterdag stond de Olympische afstand van Triatlon Holten op het programma. Het beloofde een mooie zomerse dag te worden met een temperatuur van 26 gr en met wind, die dan als warme fohn aanvoelt. Om 15.35 was de start de de 1e van 3 series olympische afstand. In totaal 388 deelnemers. 2 uren ervoor konden de startspullen afgehaald worden. Er stond een rij van ongeveer 60-80 mensen bij de inschrijving. Gelukkig tijd zat, dus geen stress. Vervolgens schoenen in parc fermee 2 zetten en terug naar de inschrijving waarin elk kwartier een kolonne met fietsers door een motor naar het zwemmeer van de Domelaar werd begeleid. Dat was wel 20 minuten fietsen! Bij aankomst was er nog 45 min voor de start. Ook nu weer een lange rij van zeker 50 mensen voor de bike incheck. Gelukkig nog steeds geen stress. Alleen fiets ophangen en helm + nummerband neerleggen, dus zo gepiept. Oh ja, en natuurlijk een laatste Dixie-bezoek.

De watertemperatuur was boven de 20 gr en dus waren wetsuits verboden. In 1 lange rij lagen we opgesteld langs het startponton. Het startschot ging en er kon begonnen worden aan 2 rondes van 750m zwemmen. De golfslag was door de flinke wind duidelijk aanwezig. De heenweg van de driehoek bleek stroom tegen en de terugweg golven en stroom mee! Vanaf de start lag ik op kop van het hele peloton en had ik een tempo te pakken dat goed voelde. De kunst is zo te zwemmen dat het kruid niet al in de eerste ronde verschoten is. Dat gebeurd me nogal eens door te hard van start te gaan. Natuurlijk wel je ook niet in een te laag tempo zwemmen en daarom kan een juist tempo zoeken best moeilijk zijn. Na 1 ronde hadden we een landgang. Ik rende het strand op, hoorde de speaker mijn naam omroepen, hoorde mensen aanmoedigden en klappen. Hartstikke leuk! Vervolgens rende ik over het ponton en maakte een zweefduik om aan de 2e ronde te beginnen. Deze ging steady goed en na 1500m en in een tijd van 22.30 snelde ik me door het parc fermee om mijn fiets te pakken. Snel was ik vertrokken en 50 a 100m voor mij reed een motor om me naar de voet van de holterberg te begeleiden. Dat is gaaf zeg, zo als 1e achter de motor aanrijden! Tot aan de voet werd ik niet ingehaald door een man. En toen kon het meest pittige deel van de race beginnen: 2 x de Holterberg heen en terug. Een paar weken geleden tijdens familieweekend had ik het parcours verkend. Poeh, 1x was al zwaar genoeg! Vanwege deze gedachte had ik besloten en verder maar niet meer over na te denken, maar het gewoon maar te gaan doen. Na er 1 x over te zijn geweest volgde het keerpunt. Op de weg terug kwam ik heel snel de 2e dame tegen. Veel sneller dan gehoopt! 

Het verschil leek me hooguit 30 sec. Wetende dat fietsen niet mijn sterkste kant is, calculeerde ik in dat ze me voor het 20km punt voorbij zou komen. Daarna zou ik het gat zo klein mogelijk proberen te houden om vervolgens te kijken of er met het lopen nog wat goed te maken zou zijn. Ik bleef lekker heuvel op en af trappen. Per ronde waren en 2 pittige segmenten waar de snelheid naar vast ongeveer 10 a 12km/ u daalde. Daarentegen ging de terugweg hierover natuurlijk pijlsnel. Mijn maximale snelheid bleek 62.1 km/u. Ik durfde hierbij niet om mijn stuur te liggen! Ik werd maar niet ingehaald door de 2e dame en toen na 3/4 van het parcours hetzelfde keerpunt weer genomen moest worden zag ik dat mijn voorsprong was gegroeid, huh? Achteraf hoorde ik dat ze met zwemmen vlak achter me had gelegen en niet zoals ik dacht op meer dan 1 minuut achterstand. Na ongeveer 42km mochten we joepie de poepie van de fiets! Met een 6e plek op de strava klassering vanaf 2014 en een gemiddelde van 33km/u over zo’n parcours ben ik dik tevreden! Tevens nu een beter gemiddelde dan 2 jaar geleden op de halve afstand.

Na een goede wissel kon het lopen beginnen. Eerst een aanloopstuk van 2.5 minuten en toen 4 rondes van 2.5km. Hierbij speelt de warmte wel parten. Gelukkig waren er elke ronde 2 plaatsen met water en natte sponsen. Het lopen ging 40 sec per ronde langzamer dan 2 jaar geleden toen ik de helft van de afstand deed. Met deze omstandigheden wel een logisch gevolg. Wel bleven de rondetijden stabiel en ontwikkelde ik weer geen krampen. De voorsprong op nr 2 werd gestaag uitgebreid en na 2.28.22 kwam ik als 1e dame overall heel erg blij over de finish! Het was een mooie dag!

Run4Fun Vragender viert eerste lustrum

Leden van Run4Fun uit Vragender

Met wat in juni 2013 begon als een spontaan idee, en met eerste gekscherende opmerkingen "wandelende kippenhok" betitelde initiatief, is Run4Fun inmiddels een begrip en een serieuze sportgroep in het dorp Vragender geworden. Geen enkel ander dorp in de regio heeft voor het inwoneraantal zo'n grote groep dames gezamenlijk voor één sport actief.

Vragender - Al enkele jaren voetbalden de moeders van het meidenteam D1 van KSV aan het eind van het voetbalseizoen tegen hun dochters. Na een 2e verloren wedstrijd in 2013 vonden enkele moeders het wijselijk om toch wat nadrukkelijker in training te gaan voor de editie van 2014. "Samen hardlopen" zou een goede basis zou kunnen leggen. Ze lieten er geen gras over groeien en besloten meteen een goede start te maken, door een week later deel te nemen aan de kermisloop. Het enthousiasme en de prestaties die daar geleverd werden waren van dien aard, dat er tijdens de kermis zelf al druk gepeild werd of er belangstelling was voor een trainingsgroepje. Dat dit geen borrelpraat was, bleek weer een week later. Onder het genot van koffie en kruidkoek bij Monique Hahné werd de eerste starttraining gepland en afgesproken dat er op 3 momenten in de week gelegenheid was om geheel vrijblijvend een training te volgen om de conditie wat op te vijzelen.

Aanmelden en/of afmelden hoefde niet; er waren altijd genoeg running mates aanwezig. Het vertrekpunt steevast: de carport van familie Hahné. De eerste keer verschenen er ongeveer 10 dames ten tonele. Renata Gierkink stelde samen met Angelien Rietberg steeds afwisselende laagdrempelige trainingen samen, waaraan iedereen mee kon doen. Elke persoonlijke prestatie en inzet werd gewaardeerd en beloond met positieve aanmoedigingen en applaus van de medeloopsters. Er werden roze shirts gekocht en zo werd Run4Fun een opvallende verschijning in de Vragenderse omgeving. Er is geen weg meer te vinden rondom het dorp die door de dames niet belopen is.

Sponsor

Bij zo'n Vragenders initiatief, hoorde ook een heuse Vragenderse sponsor vond de familie Gunnewick van Gunnewick Mengvoeders BV. Zij voorzien Run4Fun inmiddels al 4 jaar van prachtige inmiddels overal herkende blauwe shirts die bij diverse lokale, regionale, maar ook grote (inter-)nationale loopevenementen goed opvallen en vaak meteen al herkend worden. Op dit moment lopen nog steeds ongeveer 48 vrouwen in teamverband mee, vele kilometers afgelegd, vele hardloopevenementen, kermislopen, trailruns, runbikerunwedstrijden etc. etc. zijn door de dames met hun deel name verblijd. Er zijn veel uitstapjes gemaakt en wat waren de kerstborrel en vakantieborrel steeds gezellig. Unieke kerst-, paas- , pinkster- en dauwtraplopen hebben we georganiseerd, vaak in de prachtige omgeving van Vragender zelf of het Korneburgerveen. De dames hebben thuis ook niet stil gezeten, want er zijn ook meer dan 10 Run4 Fun baby's geboren in de afgelopen 5 jaar. Lachen, huilen, elkaar steunen in moeilijke dagen. Dat kan en gebeurt allemaal bij Run4Fun.

Alle dames hopen dan ook dat er na dit 5 jarig jubileum nog veel gezamenlijke sportieve jaren volgen. Wie weet, met een nieuwe start van een aantal oud-leden die ook op de feestavond van 23 juni bij cafe Overkamp aanwezig waren, op naar 10 jaar Run4 Fun. De enorm gezellige feestavond heeft de dames allemaal nieuwe energie, sportieve inspiratie en motivatie gegeven om samen lekker actief te blijven. Ook de meisjes van het voetbalteam D1 en alle partners van de dames waren uitgenodigd om het feest mee te vieren.

Tot slot willen de dames de firma Gunnewick bedanken voor hun prachtige cadeau ter gelegenheid van het vijfjarig jubileum. Nieuwe loopshirts waarmee "de hechte eenheid van de groep nog nadrukkelijker uitgedragen kan worden", aldus directeur Marc van Uum. (bron)

Route 50: Nijmegen - N70 Natuurroute

In de afgelopen jaren heb ik veel routes door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 50e route uit deze serie: N70 Natuurroute in het Rijk van Nijmegen. Op maar weinig plaatsen in Nederland tref je zo’n unieke route aan als de N70 in het Rijk van Nijmegen. De route kenmerkt zich door haar diversiteit in route en afstandsmogelijkheden, maar ook door haar cultuurhistorische karakter. Het ontstaan van de N70 wandelroute gaat terug naar 1970, het natuurbeschermingsjaar. Sinds die tijd is de N70 een zeer populaire route onder natuurliefhebbers. Deze unieke tocht voert je namelijk over 8 ‘bergen’ met fraaie namen zoals de Boterberg, Sterrenberg en de Duivelsberg. Ook loop je onderweg door bossen en biedt het heuvelachtige landschap prachtige vergezichten over de polders, schilderachtige laantjes en het rivierenlandschap. De totale route is bijna 14 kilometer lang. Aangezien de route een hoog sportief gehalte heeft, is de N70 uitgegroeid tot een veel gebruikt oefenparcours voor hardlopers en lange afstand wandelaars.

Route 50: N70 Natuurroute in het Rijk van Nijmegen
Afstand: 13,8 kilometer
Start: Hotel 't Spijker Rijksstraatweg 191 - 6573 CP Beek-Ubbergen
Bewegwijzerd: Ja, paaltjes met een groene kop en/of groene banden om lantaarnpalen en verkeersborden
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
GPX bestand van de route
Laatst aangepast: 29 juni 2018
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproutes in de omgeving van Aalten

01.Vertrek in oostelijke richting (als je met de rug aan de voorkant naar het hotel staat, hou je links aan)
02.Ga vervolgens rechtsaf en volg de Van Randwijckweg omhoog tot voorbij de laatste woning aan je linkerzijde. Sla dan linksaf en ga het Keteldal in, richting de historische richtingaanwijzer.
03.Ga linksaf en ga vervolgens voor de witte woning rechtsaf naar boven, het natuurgebied De Duivelsberg in. Vervolg het pad rechtdoor naar boven. De route gaat door een mooie vallei met vlechtheggen, de Assekuul geheten, naar het laagste deel van het dal waar de oudste eiken van het reservaat groeien.
04.Ga scherp rechts bergopwaarts, langs huize ‘de Wylerberg’ waar de Vereniging Nederlands Cultuurlandschap is gevestigd. Ga vervolgens het eerstvolgende pad linksaf over de Kleverberg (hier heb je een prachtig uitzicht over de Duffelt) tot bijna bij de Rijksstraatweg.
05.Vanaf de Rijksstraatweg ga je linksaf en loop je via de steile weg naar boven naar het hoogste punt door een laan met tamme kastanjes.
06.Bij de T-splitsing ga je linksaf, door de droge gracht van een oude vesting. Dan rechtsaf naar het hoogste punt van het reservaat. 
07.Voor Pannenkoekenrestaurant De Duivelsberg ga je linksaf. De N70 gaat hier dicht langs de Duitse grens (stenen grenspalen), je kunt hier in de verte de kerktorens van Wyler en Kranenburg en het heuvelland van Kleef zien. Tussen de velden ga je rechtsaf. 
08.Weer in het bos aangekomen daal je af tot aan een punt evenwijdig aan de Oude Kleefsebaan. Indien je de route vervolgt ga je op het laagst gelegen punt bij parkeerplaats de Holdeurn rechtsaf.
09.In de rechterhoek van parkeerplaats de Holdeurn volg je de route linksaf omhoog. Bij de grindweg ga je linksaf. Aan de rechterkant zie je het restant van een Romeinse leemgroeve. 10.Vlak daarna buigt de route scherp naar rechts een holleweg in en ga je meteen weer links het trapje omhoog langs de bosrand richting het Eversbos.
11.Het pad daalt nu rechts vrij steil af richting de Filosofenbeek. Nadat je het bruggetje hebt overgestoken houd je links aan en daarna volg je het pad door het dal. Vanuit het dal volg je het pad rechtsaf omhoog. 
12.Wanneer je de groene paaltjes volgt, bereik je de hoge grindweg rechts naast villa Berglust. Links ligt Pannenkoekenrestaurant De Heksendans. Je vervolgt de route door hier rechtsaf te slaan.
13.Vanaf De Heksendans wandel je voorbij huis Berglust. Na 50 meter ga je linksaf naar beneden het Keteldal in. Wanneer je links aanhoudt bereik je de Van Randwijckweg. Deze weg steek je over en je wandelt via het bospad omhoog. Bovenaan ga je rechtsaf en volg je de Oosterbergweg.
14.Daarna volg je het voormalige tramtracé tot in de bocht naar links. Wanneer je voorbij de Toscaanse villa bent gewandeld ga je rechtsaf en volg je het pad naar beneden tot bijna aan de Bosweg. Hier ga je nogmaals rechtsaf en wandel je steil omhoog. 
15.De route maakt hier een korte lus via een uitzichtpunt. Op het hoogste punt daal je naar links af. Vervolgens ga je weer linksaf en wandel je tot aan de trapjes aan de rechterkant. Hier daal je af naar de Elzenweg. Bij de vijver ga je linksaf. Je vervolgt de route door rechtdoor te gaan.
16.Steek hier de Nieuwe Holleweg over en wandel via de Oude Holleweg steil omhoog. Wanneer je voorbij de monumentale poort achter het verpleeghuis Kalorama wandelt, kom je in de bossen van de Heerlijkheid Beek. 
17.Op de Y-splitsing volg je het pad naar links. Vervolgens ga je via de trappen naar boven. Hier ga je rechtsaf langs de tuinen van ‘t Huys te Schengen. Het trapje dat links naar boven afbuigt, leidt naar een uitkijkpunt waar je een prachtig uitzicht hebt over de Ooijpolder. Om de route te vervolgen ga je terug naar beneden en linksaf.
18.Vanaf Fletcher Parkhotel Val Monte ga je linksaf en na 50 meter wandel je bij het uitkijkpunt het bos in. Hier ga je linksaf.
19.Via de Stollenberg loopt de route richting de Boterberg. Via trapjes leidt de route tussen beide bergen door waarna je door een erosiedal tot aan een prachtige lange lindelaan wandelt. Op dit punt ga je linksaf.
20.Via de poort verlaat je het terrein van de Heerlijkheid Beek en ga je rechtsaf. Bij de Y-splitsing houd je links aan (Berkenlaan). Deze volg je tot aan de ingang van het bos, het is het terrein van Natuurmonumenten, het Hengstdal. Over dit terrein voert de laatste kilometer je naar Restaurant Tante Koosje. Hier ga je rechtsaf.
21.Indien je vanaf Restaurant Tante Koosje vertrekt, volg je links naast de inrit van de St. Maartenskliniek de Holleweg naar boven, deze gaat vervolgens weer naar beneden. Vervolgens ga je bij de Beukenlaan rechtsaf.
*Als je schuin omhoog kijkt richting de St. Maartenskliniek zie je tussen de bomen een waterzuiveringsinstallatie staan ("Pharmafilter"). Deze installatie is gebouwd om het afvalwater vanuit de Maartenskliniek te zuiveren van medicijnresten en andere schadelijke stoffen, waardoor het water schoon en herbruikbaar is voor deze mooie omgeving.
22.Op de Y-splitsing houd je links aan en volg je de weg naar beneden. Op de verharde weg ga je rechtsaf omhoog. Vervolgens loop je linksaf door de poort van het Geldersch Landschap. Je daalt daarna af in de richting van de bosrand. Hier sla je rechtsaf en wandel je door tot aan het boerderijtje ‘de Natte Beek’.
23.Wanneer je langs het boerderijtje ‘De Natte Beek’ wandelt, kom je al klimmend en dalend langs de bosrand met links een blijvend boeiend uitzicht. Vervolgens ga je linksaf door de Westerakker naar beneden en dan rechtsaf de trapjes op. Je loopt dan rechtsaf het eerste pad omhoog en klimt zo naar het topje van de Ravenberg. Daarna daal je af en ga je linksaf. 
24.Het laantje brengt je naar het Kastanjedal met het heldere beekje waaraan het dorp Beek waarschijnlijk zijn naam ontleent. Voordat je tot in het Kastanjedal afdaalt, is er aan de rechterkant een uitzichtpunt over het brongebied.
25.Je daalt dan de trappen af en vervolgens steek je het beekje ‘de Oorsprong’ over en wandel je de trappen op langs het dal en de molenvijver richting de Rijksstraatweg. Voorbij het parkje ga je rechtsaf richting het startpunt.

Klik hier om de route te downloaden

AVA'70 musketiers op een boot in Fryslân - deel 2

De tocht voerde vervolgens door de wateren van Sneek

Motorship "Westlander" 

Afijn.... na het bezoekje aan de plaatselijke supermarkt werd het hoog tijd om naar de jachthaven te gaan, alwaar wij voor de 1e keer het piratenschip van Gerben "Foxy Foxtrot" Schepers mochten aanschouwen. De entourage rondom de haven deed ons ernstig vermoeden dat Willem-Alexander Claus George Ferdinand, Koning der Nederlanden, Prins van Oranje-Nassau, Jonkheer van Amsberg wel eens een buurman van Gerben in de haven kon zijn. 

Bij het oprijden van de haven werd Gerben vriendelijk door zwaar bewapende havenmeesters begroet. Vanuit het niets schudde Gerben een van zijn zo vele grapjes dit weekend uit zijn mouw. Met opwonden stem riep hij: "Potverdikkeme.... ze hebben mijn piratenschip op de wal laten staan ! Ik heb nog zo gezegd dat 'ie dit weekend te water gelaten moest worden !!!". Vervolgens wees hij in de richting van een oud, aftands en kleurloos schip op de kade, genaamd "Unsinkable II". 

Peter Roedema en ik keken elkaar aan en wisten niet zo heel goed hoe we hierop moesten reageren: "uhhh ja... uhhh anders.... mooi.... verrassend... leuk !!". Lachend om zijn eigen grapje wees Gerben vervolgens naar een andere sloep dat in een verborgen hoekje van de haven lag: "Mag ik jullie dan nu voorstellen aan mijn M.S. "Westlander"....mijn trots.... mijn passie.... ons verblijf voor de komende dagen". Een mooie zwarte boot met een witte stuurhut en een rode bies langs de rand. 

Wat een fantastische boot.... werkelijk van alle moderne technische snufjes voorzien. Van een uitschuifbare telescoop voor het geval dat we zouden zinken tot een alarm op de koelkast dat begint te piepen wanneer het bier op is en voor mensen met een oog voor detail: vlaggetjes over de gehele lengte van het schip voor de gezellige en warme uitstraling !! Op de achterkant van de Westlander wapperde vol trots een Nederlandse vlag. 

Voordat wij aan boord zouden gaan werden Peter en ik gewezen op een aantal regels: 

1. Schoenen uit

2. Aan boord wordt maximaal bier gedronken
3. Toiletteren tijdens de nachtelijke uren doe je niet aan boord, maar over de reling
4. Na 24.00 uur absolute stilte
5. De kapitein heeft altijd gelijk 

Regels en voorwaarden waar wij ons wel in konden vinden. Na een korte rondleiding en het aanhoren van de "do's and dont's" vertrokken wij naar het idyllisch gelegen Sneek. 

Eenmaal op het Prinses Margrietkanaal vroeg Peter schoorvoetend aan Gerben: "Ik durf het bijna niet te vragen, maar zou ik heel misschien een klein stukje mogen varen ? Al van kinds af aan droom ik namelijk iedere nacht dat ik achter het roer sta van een schip zoals deze." Gerben had het zichtbaar moeilijk om de controle van zijn schip aan Peter over te dragen, echter een jongensdroom moet altijd in vervulling gaan. Ik heb Peter nog nooit zóóóó trots gezien. Met 1 hand aan het roer, laveerde Peter van links naar rechts en groette iedere watersporter met een ouderwetse kapiteinsgroet. 

Vlakbij Sneek doemde plotseling een brug op. Een man begon vanuit een hokje met heftige armgebaren naar Peter te zwaaien. Gerben nam het roer snel over, waarna Peter zich naar de boeg van het schip spoedde. De man in het hokje wierp vervolgens met een vriendelijke lach op zijn gezicht een houten klomp op het dek. Peter was hier echter totaal niet van gediend, raapte de houten klomp op en smeet deze opzettelijk en met volle kracht terug naar het hoofd van de man in het hokje. Het schijnt dat niet veel later een ambulance ter plekke is gekomen om de man aan zijn verwondingen te helpen. Sinds Peter de sport "Krav Maga" beoefend kent hij zijn eigen krachten niet en kan hij nog wel eens vreemd reageren. Niet veel later werd ons door Gerben duidelijk gemaakt dat de houten klomp in de scheepvaart gebruikt wordt om bruggeld te innen. Hoe kunnen wij Achterhoekers dat nou weten? 

De tocht voerde vervolgens door de wateren van Sneek. Toegejuicht en aangemoedigd door honderden belangstellenden en fans op de wal, bracht Gerben zijn schip behendig naar een mooie ligplaats in afwachting van de komst van Eddy Rensing. Het duurde dan ook niet lang tot de tarwesmoothies en zakken chips op tafel kwamen te liggen. Eddy liet weten dat hij op 15 minuten afstand van Sneek reed. 

Zoals een goede vriend betaamt loodste Gerben onze Eddy naar onze ligplaats. Eddy, een vriendelijke man van goed vertrouwen, had echter niet in de gaten dat Gerben een geintje wilde flikken. Eddy liep op een afstand van 10 meter langs de boot van Gerben en zag deze simpelweg niet liggen. Na 10 minuten rondlopen besloot Eddy toch maar eens telefonisch contact met Gerben te zoeken: "Waar zijn jullie ??". Eddy stond op dat moment op slechts 5 meter afstand van onze boot. Gerben: "Zie je een rode vuurtoren ? (deze stond aan de andere kant van het kanaal) en een boot met blauwe onderkant... Eddy: "ja... die zie ik.... shit... ik sta aan de verkeerde kant.... ik kom eraan !!". Eddy rende terug naar zijn auto en reed met piepende banden weg. 

Ondertussen lagen Gerben, Peter en ik met pijn in onze buiken van het lachen op de vloer van de boot. Eddy... de blinde.... meldde zich na een rondje om Sneek 15 minuten later bij de vuurtoren aan de andere kant van het kanaal. Tot Eddy's grote verbazing bleek dat er niemand op de boot met blauwe onderkant aanwezig was. Hij was genoodzaakt opnieuw te bellen: "Hallo ?? Waar zijn jullie ? Op de boot bij de vuurtoren is niemand". Gerben: "Waar sta je dan ? Toch niet aan de kant van de vuurtoren ??" Tegelijkertijd staken 3 hoofden vanuit de stuurhut van de boot van Gerben omhoog.... bij het zien van onze gezichten klonk het luid, duidelijk en op niet misverstane wijze: "stelletje klootzakken !!!". De toon voor de rest van de avond en nacht was gezet......... 

Hoe het verder ging ? Dat kunt u lezen in hoofdstuk 3: "De Walrus , De poort van Cleef en Club 1841". Klik hier om deel 1 nog eens terug te lezen

Trainingsloop in de omgeving van Buurse

De Aaltense in Buurse liepen (3e van links Jet Klomp)

Eén keer in de maand lopen Rob Berkelder en Geert Wevers op woensdagmorgen samen hun trainingsrondje. De ene keer in Aalten en de andere keer op een plek buiten hun woonplaats. Voor andere belangstellenden is er altijd de mogelijkheid om mee te gaan. Gistermorgen ging de reis naar Buurse waar Jet Klomp een prachtige route van 17 kilometer had uitgezet. De helft van de groep vond, na de Zomeravondloop, ruim 10 kilometer meer dan voldoende. 

Jet heeft ontzettend veel loopervaring, afgelopen zaterdag liep ze haar 166e marathon/ultra in Sneek. Bij veel van deze marathons wordt ze als pacer gevraagd. Het vertrek deze morgen was bij camping Twente, waar ook altijd de start is van de Bommelasloop. Na afloop van de training werd er door de eigenaar van de camping speciaal voor ons nog een kop koffie gezet. Onder een heerlijk zonnetje werd er nog even nagepraat en werd Jet bedankt voor het uitzetten van de route.

In de maanden juli en augustus wordt er niet gelopen en het volgende trainingsrondje staat op woensdag 5 september op het programma. Wie graag een keer een rondje mee wil lopen of uit wil zetten mag zich altijd melden.

Klik op de link voor een aantal foto's

fotoalbum

Aalten GUV Zomeravondloop 5 km - 20.56 min - 6e plaats M50

vlnr Sanne Wisselink, Theo Stronks, Sabine Ikink, Wim Rensink, Katja Demkes en Geert Wevers

Met heel weinig verwachtingen stap ik thuis op de fiets om mee te doen met de GUV Zomeravondloop van onze vereniging AVA'70. Het staat me nog helder voor de geest hoe slecht het enkele weken terug ging met de Grachtenloop in Bredevoort. Wat moest ik daar een moeite doen om op een tijd van 22.11 minuten te eindigen. Ok het was warm maar daar had iedereen last van en sommige atleten liepen daar een bijzondere goede wedstrijd. Mijn gedachte voor vanavond is dan ook om een stuk fijner te lopen, rustiger te starten en onder de 22 minuten te eindigen. Maar theorie en praktijk liggen nogal eens uit elkaar, al viel het me deze avond voor 100% mee.

Het is weer een prachtige zomeravond, al is het minder drukkend warm dan enkele weken terug. Met het warmlopen onder het bladerdek van de Walfortlaan lijkt het zelfs nog een stukje aangenamer te worden en heb ik het idee dat de temperatuur nog wat daalt. Als ik terug kom op de baan valt het me nu ook weer op, dat het met de zomeravondlopen in de laatste jaren altijd lekker druk is. Ook zijn er vanavond veel Duitsers van de partij en worden deze regionale wedstrijdjes steeds internationaler.

Met de start praat ik me zelf in om langzamer te starten en de eerste kilometer gaat dan ook heerlijk voor mijn gevoel. Als ik op mijn klokje kijk, loop ik deze echter sneller dan met de Grachtenloop, al voelt het absoluut niet zo aan. Na anderhalve kilometer kom ik Rudi Lammers achterop, ga hem voorbij en spoor hem aan om mee  te gaan. Een meter of dertig voor me zie ik ineens Katja Demkes lopen en een eindje daarvoor Lisa te Molder. Beide loopsters gaan voor een podiumplaats en ik probeer ze een beetje in het zicht te houden. Ook de volgende kilometers kan ik voor mijn doen vrij ontspannen blijven lopen.

Als we het bos verlaten kom ik op het fietspad steeds dichter in de buurt van Katja en als we de baan op draaien zit ik nog geen tien meter achter haar. In de laatste paar honderd meter ga ik haar voorbij en na afloop hoor ik haar zeggen 'Goa goa dan buw der bijna en dan kump den olden mij nog weer veurbij stampen'. Ik kon het niet laten, vind het eigenlijk ook wel mooi en een lichtvoetige loper zal ik ook nooit meer worden. Voor vandaag ben ik meer dan tevreden!

Op weg naar de finish

Verslag en foto's van de GUV Zomeravondloop in Aalten

Een atlete van Atletiek4You onder de bezielende leiding van Henk Lammers

Een prachtige Zomeravond in Aalten

Dinsdagavond 26 juni werd opnieuw de jaarlijkse Zomeravondloop georganiseerd in Aalten met start en finish bij AVA ‘70.  De uitgezette parcoursen liepen door de prachtige omgeving bij Walfort. Gestreden werd er op de 5 en 10 km en voor de kinderen was er een parcours van 1 en 2 km. Hoewel we graag zouden zien dat er meer lopers van AV Archeus naar deze leuke wedstrijden gaan, was Archeus wel vertegenwoordigd. Tevens was het erg mooi te zien dat ook jonge atleten van Atletiek4You meededen aan de diverse afstanden onder de bezielende leiding van Henk Lammers en Jelle Bosch.

Archeus is ook in de prijzen gevallen! Thomas Konings werd tweede op 5km heren, Lars Duistermaat tweede bij de 10 km heren en Sandra Wassink tweede bij de 10 km dames. In de verschillende leeftijdsklassen waren er ook plekken bij de eerste drie voor Archeus, zoals Hans Geerdink en Jan Ruesink, respectievelijk eerste en derde in hun leeftijdsklasse. Manon Lurvink en Lianne Bosch eindigden als derde en tweede in hun leeftijdsklasse. Al met al een prachtige avond met hopelijk volgend jaar nog veel meer Archeus rood ! (bron: AV Archeus)

Klik op de link voor de foto's van Mark Heister

fotoalbum

Lars Duistermaat

Foto's van de GUV Zomeravondloop in Aalten - deel 3

Een groep atleten op het pad langs de Keizersbeek

Klik op de link voor de foto's van Dick Lubbers

fotoalbum

AV Archeus lid Jan Ruesink

Verslag van de GUV Zomeravondloop in Aalten

Het podium van de 2 kilometer bij de jongens

Prachtige aflevering GUV Zomeravondrun

Het WK-voetbal bleek geen concurrent te zijn van de GUV Zomeravondrun, die op dinsdag 26 juni werd georganiseerd door AVA`70. Ruim 300 deelnemers  uit de hele regio verschenen aan de start van deze 2e etappe van de serie zomeravondlopen. Daaronder een aantal ijzersterke toplopers, een flink peloton Duitse Läufer en een groepje G-atleten uit Winterswijk. De zomerse weersomstandigheden zorgden voor een uitstekende sfeer in en rond het AVA`70-clubhuis en daarnaast werden er ook nog eens prachtige eindtijden gescoord.

Om 19.00 uur gingen de jongste talenten van start voor de wedstrijd over 1000 meter. De kleine dravertjes liepen ruim 3 rondjes op de atletiekbaan, aangemoedigd door het talrijke publiek. De wedstrijd kende ook een primeur, want een deelnemer van de Winterswijkse G-groep van Archeus kwam in actie met een soort loopfiets. Een prachtig gezicht en mooi dat de jonge atleet met beperking op deze wijze kan deelnemen aan de run.

De wedstrijd werd een grote prijzenslag voor AVA`70. Bij de jongens bleek Koen Hoopman de snelste en had precies 1 tel over, want toen kwam Giel te Brake over de finish, gevolgd door Lars Meinen. Bij de meisjes toonde Madelief Erkelens haar grote kwaliteiten en ging als winnares over de meet. Clubgenote Quinty Gerrits scoorde een tweede plaats en Maud Busch werd derde.

De twee kilometer-lopers gingen om 19.15 uur van start en ook hier was het de gele brigade van AVA70, die de wedstrijd bepaalde. De strijd bij de jongens werd gewonnen door Noah Lampio, terwijl de Meinenbrothers knokten om het zilver en brons. Uiteindelijk werd Twan tweede en klom Sven als derde op het podium.

Een ijzersterk deelnemersveld stond om 19.45 uur voor de startstreep klaar voor hun wedstrijd over 5 of 10 kilometer. Nadat wedstrijdsponsor, Bert van Asselt van de GUV het startschot had gelost, vertrok het grote peloton van bijna 250 atleten richting het fraaie buitengebied, rondom het Walfort. Er vormde zich al snel een langgerekt lint. De Duitse atleet Heiner Wardemann  liep een strak tempo en snelde over het afwisselende parcours richting de finish. De winnaar uit Emmerich liep de 5 kilometer in een knappe tijd van 16.52 minuten. Stan Prinsen van AVA`70 liep ook in de kop van de wedstrijd en werd uiteindelijk fraai 5e  in 18.36 minuten. Bij de dames was Kelly Groot Zevert van Argo uit Doetinchem de snelste en won de race overtuigend. Lisa te Molder van AVA`70 is sinds korte tijd weer volop in training en de vorm is groeiende, want met een prima tijd van 20.44 minuten pakte ze de tweede plek, voor clubgenote Katja Demkes, die derde werd.

De deelnemers aan de wedstrijd over 10 kilometer liepen een ronde over een selectief parcours, waarbij asfaltwegen werden afgewisseld met stoffige zandpaden. Doetinchemmer Jordy Kloet liep een ijzersterke race en zegevierde in 34,10 minuten. De sympathieke AVA-jaan Mathias Welz is net terug van een zwaar trainingskamp in Italië, maar pakte desondanks een mooie 4e plek. Wendy Sasse toont al langere tijd aan, dat ze uitstekend in vorm is en dat bleek ook dit keer. Met 40,26 minuten was ze veruit de snelste Dame. Een ereplaats op de 10 kilometer was er voor Marloes Wensink van AVA`70.

Terwijl het secretariaat druk doende was om alle uitslagen zo snel mogelijk gereed te hebben voor de prijsuitreiking, stroomde het buitenterras van AVA`70 gezellig vol met atleten en publiek. Overal liepen vrijwilligers rond om alles in goede banen te leiden en dat lukte prima. Op dinsdag 17 juli a.s. vindt de derde Zomeravondloop plaats en ook dan strijkt het hele circus weer neer op het atletiekcomplex van AVA`70.

Foto's en verslag van de GUV Zomeravondloop in Aalten - deel 2

Björn Demkes

Op dinsdag 26 juni a.s. vond de 2e etappe plaats van de serie zomeravondlopen, die AVA`70 dit jaar op de wedstrijdkalender heeft staan. De GUV Zomeravondloop bestaat al vele jaren en is voor veel atleten een mooie test om te zien hoe het met de vorm gesteld is, aan het begin van de vakantieperiode.

Om 19.00 uur viel het startschot voor de kinderen tot en met 9 jaar, die 1000 meter op de baan afleggen en dat is al een ervaring op zich met alle toeschouwers die de talenten aanmoedigen. Een kwartier later was het de beurt aan de jongens en meisjes van 10 tot en met 15 jaar, die een parcours lopen met een lengte van 2 kilometer. Zij verlieten de baan en gingen richting het Walfortbos, om na het draaipunt dezelfde route terug te lopen naar de finish.

Er stond een groot peloton atleten en atletes om 19.45 uur aan de start staan bij het laatste programma onderdeel, de 5 en 10 kilometer.  Een prachtige route door het Aaltense buitengebied  met verharde wegen, zand- en bospaden. Voor alle deelnemers was er na afloop een mooie herinnering. Daarnaast waren er bij de 4 afstanden bekers voor de eerste drie finishende atleten. (bron: Aladna FM)

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

Erwin Wamelink

Foto's van de GUV Zomeravondloop in Aalten - deel 1

Jan te Brake senior en junior

Klik op de link voor de foto's van Hans Prinsen

fotoalbum

Uitslagen van de GUV Zomeravondloop in Aalten

De jonge atleten staan klaar voor de start van de 1 kilometer

Klik op de link voor de uitslagen

1 kilometer

2 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Lisa te Molder en Gijs Oosterholt

AVA'70 musketiers op een boot in Fryslân - deel 1

Vier van de vijf Musketiers maakten afgelopen weekend hun acte de préséance

Na weken van stille en uiterst geheime voorbereidingen was het dan eindelijk zover. De overvolle agenda's van de individuele leden van het illustere gezelschap "de 5 Musketiers" van AVA'70, de snelstgroeiende atletiekvereniging van Nederland, stond eigenlijk niet toe dat een momentje van ontspanning gepland zou worden. 4 van de 5 Musketiers maakten afgelopen weekend hun acte de préséance. Gerben "Foxy Foxtrot" Schepers nodigde het gezelschap uit om deelgenoot te maken van zijn geliefde hobby.... het varen in de Friese wateren.

Volgepakt met rantsoen voor wel 3 onafgebroken weken aan boord werd de reis naar Fryslân aangevangen. Onze Eddy Rensing zou iets later deze dag aansluiten. Die man presteert het gewoon om 5 volle agenda's in 1 dag te doen. "Masterchef" Peter Roedema liet zichzelf onmiddellijk horen en eiste dat hij zou zorgen voor ons natje en droogje. Wie zijn wij om deze wens te weigeren ? De 1e goede daad van Peter was het meenemen van 12 blikken tarwesmoothies van Hertog Jan.

We kwamen al snel tot de conclusie dat dit aantal een beetje aan de karige kant was, dus werd ook nu weer democratisch besloten, het karige rantsoen in de plaatselijke COOP supermarkt op verantwoorde wijze uit te bereiden met nog een aantal extra blikken tarwe smoothies van hetzelfde merk. Dat "Foxy Foxtrot" aandelen had in deze plaatselijke supermarkt was mij in ieder geval geheel onbekend, maar daar kwam al vrij snel verandering in.........

Plotseling viel ons een rommelig ogende stellage met Aaltense "Farmlight" producten op. Met gemopper en ferme woorden werd de afkeur van deze aanblik luidruchtig kenbaar gemaakt. Het tot dan toe vriendelijke personeel kroop zichtbaar inéén en stonden stoïcijns en apathisch voor zich uit te kijken. Met zijn fel priemende "Farmlight" directeursogen werden Peter en ondergetekende, vriendelijk doch al stampvoetend als een volwassen kind met ingehouden woede dringend verzocht, zijn zo geliefde producten netjes in deze stellage te etaleren met als doel de omzet van de plaatselijke COOP te verhogen (lees: meer centjes voor de directeur van Farmlight in het laadje te bezorgen). Tja... iemand moest het toch doen en de directeur weigerde zijn zachte kantoorhandjes vuil te maken. Jarenlange ervaring als voormalig vakkenvullers hebben Peter en ondergetekende de gemoederen weten te bedaren door de stellage snel en vakkundig aan te vullen en te "spiegelen". De 1e crisis was onder controle gebracht !!

Alsof het van te voren met de filiaalhouder was afgesproken werden tenslotte de 200 afbakbroodjes, 150 knakworsten, 25 zakken chips, 24 tarwesmoothies en 1 appelkruimeltaart ingepakt in een doos van...... ja hoor.... "Farmlight".... wat toevallig !!! De koers kon nu richting het piratenschip van Foxy Foxtrot worden gezet. Benieuwd hoe dit avontuur verder is verlopen ?

Sportive groet, Vincent Scholten

Uitslagen van de 16e Volkslauf ums Reeser Meer in Haldern(D)

Dirk-Jan Robbe met zijn zoontje Lars, die zijn eerste wedstrijd liep

Uitslagen: 

400 meter: Lars Robbe 1.46 min

5 kilometer: Wim Brinkman 20.31 min, Dirk-Jan Robbe 23.32 min

Klik op de link voor alle uitslagen

5 kilometer

12 kilometer

site organisatie

Wetenswaardigheden GUV Zomeravondloop 2018

Alle deelnemers ontvangen bij de finish een medaille

Dinsdag 26 juni vindt de GUV Zomeravondloop plaats. Enkele belangrijke wetenswaardigheden over deze Zomeravondloop:

Organisatie:

Atletiekvereniging AVA`70

Wedstrijdsponsor:

GUV Aalten

Start- en finishlocatie:

De start en finish van alle wedstrijdonderdelen vindt plaats op de atletiekaccomodatie van AVA`70, Bredevoortsestraatweg 110-A,  7121 MH Aalten

Programma:

19.00 uur: Start 1 kilometer (kinderen tot en met 9 jaar)

19.15 uur: Start 2 kilometer (kinderen 10 tot en met 15 jaar)

19.45 uur: Start 5 en 10 kilometer, 1 ronde

Parcours:

De wedstrijd van de jeugd (1 kilometer) vindt plaats op de atletiekbaan, waarbij de jongste talenten ruim 3 ronden lopen. De deelnemers aan de 2 kilometer gaan van de baan af in de richting van de Walfortlaan, waar een draaipunt in het parcours zit. Het parcours van de 5 en de 10 kilometer gaat over verharde wegen en zandpaden in het prachtige buitengebied rondom kasteel `t Walfort.  

Kleedgelegenheid:

Er is een mogelijkheid om te kleden en te douchen in het clubhuis van AVA`70

Parkeergelegenheid:

Parkeren kan op het complex van AVA`70 en bij zwembad `t Walfort. Volg zo mogelijk de aanwijzingen van de verkeersregelaars. De afstand van het zwembad is gelegen op ongeveer 500 meter van de start- en finishlocatie.

Inschrijving:

De voorinschrijving sluit op maandag 25 juni om 23.59 uur. Op de wedstrijddag kan er vanaf 18.00 uur worden ingeschreven bij het wedstrijdsecretariaat in het clubhuis.   

Afhalen startnummers:

Het afhalen van de startnummers is mogelijk op dinsdag 26 juni bij het wedstrijdsecretariaat. Kom op tijd, want er wordt niet van het tijdsschema afgeweken!

Medische verzorging:

EHBO Aalten

Prijzen:

Voor de nummers 1, 2 en 3 bij alle afstanden zijn bekers beschikbaar. Voor alle prijswinnaars geldt, dat men bij de prijsuitreiking aanwezig moet zijn.

Herinnering:

Alle deelnemers ontvangen bij de finish een medaille.

Uitslagen:

De uitslagen zullen z.s.m. na de wedstrijd worden vermeldt op de site: www.ava70.nl

Algemene voorwaarden:

Deelname aan dit evenement geschiedt op eigen verantwoordelijkheid en risico. De organisatie vrijwaart zich van iedere aansprakelijkheid.

Met nieuwe atletiekbaan Papendal zijn 'alle wensen vervuld

De nieuwe baan op Papendal

Sportcentrum Papendal heeft voor 900.000 euro geïnvesteerd in het renoveren van de atletiekbaan. Dat project is nu klaar. De Amerikaan Rana Reider, trainer van onder anderen Dafne Schippers, is razend enthousiast. "Ik ken over de hele wereld veel atletiekbanen en sportaccommodaties, maar de accommodatie zoals die nu op Papendal is opgeleverd, is echt uniek en een enorme aanwinst voor de Nederlandse topatleten en de buitenlandse atleten en ploegen die hier komen trainen", aldus Reider.

Papendal heeft mede dankzij de steun van de gemeente Arnhem de beschikking gekregen over een up-to-date accommodatie, waar de sprinters kunnen trainen op het normale kunststof én op het superieure Mondo-kunststof. "Bij de ontwikkeling en aanleg zijn al onze specifieke wensen vervuld. Het maatwerk zorgt ervoor dat de atleten, coaches, fysiotherapeuten en sportwetenschappers met de nieuwste technologieën en materialen kunnen trainen en werken. Het is een state-of-the-art-atletiekbaan geworden", zegt Ad Roskam, technisch directeur van de Atletiekunie. Vooral de faciliteiten om te sprinten zijn bijzonder. "De zes rondbanen in de kleur donkerblauw zijn zacht en daartegenaan liggen vijf sprintbanen (in het lichtblauw) van een hardere kunststofsoort en met een hardere ondergrond, waardoor je daarop supersnel kunt lopen", vervolgt Roskam.

"Ook is er voor het verspringen (met twee aanlooprichtingen, zodat er altijd met de wind mee gesprongen kan worden) gekozen voor het supersnelle Mondo-kunststof. Daarnaast zijn er rondom de baan twee sprinthellingen aangebracht, waarbij de atleten heuvel op én heuvel af kunnen sprinten, om een extra trainingsprikkel op te wekken. Er zijn nieuwe hoogspring- en polsstokhoogspringaccommodaties, werpkooien (voor discuswerpen en kogelslingeren), sprong- en oefentrappen aangelegd en er ligt een krachttrainingsinstallatie, dicht tegen de atletiekbaan aan.

Jochem Schellens, directeur Papendal: "Deze nieuwe atletiekbaan is van groot belang voor Papendal. Er wordt steeds meer naar ons gekeken, kenners scharen Papendal onder de drie beste trainingscentra van de wereld. Om mee te blijven doen is het belangrijk om te blijven investeren in onze accommodaties." "De grondige renovatie van de atletiekbaan was één van de projecten die al enige tijd op de planning stond. De atleten kunnen nu weer optimaal trainen en dat hopen we natuurlijk terug te zien in prestaties. Momenteel is er serieuze interesse vanuit de Britse, Amerikaanse en Chinese atletiek om op Papendal te gaan trainen en dat is veelzeggend." (bron)