Verslag van de Gerard Tebroke Memorial in Aalten

De Keniaaanse atleten Jackson Matelong, de latere winnaar Solmon Kiptoo en parcoursrecordhouder Daniël Mukche (van links naar rechts) bestrijden elkaar in de straten van Aalten tijdens de negende Gerard Tebroke Memorial. (foto Jan van den Brink)

Maase schiet Kiptoo naar de zege

Al vaak was Kamiel Maase benaderd om mee te lopen in de Gerard Tebroke Memorial. Dat kwam er nooit van, maar zaterdag was de voormalig topatleet aandachtig toeschouwer bij het hardloopevenement in Aalten. Hij deelde de prijzen uit en loste het startschot van de tien kilometer, waarin de Keniaan Solmon Kiptoo vrij eenvoudig naar de zege liep.

Toch was Maase blij dat hij zaterdag niet aan de start stond, maar lekker vanuit een partytent bij de finish de wedstrijd kon bekijken. Missen doet hij het lopen namelijk niet echt. "Ik heb genoeg om handen", lacht hij, wijzend naar zijn dochtertje, dat haar eerste wedstrijd beleeft. "Maar ik heb het natuurlijk heel lang gedaan, dus ik mis het wel een beetje. Misschien ga ik in de toekomst wel weer recreatief aan wat wedstrijdjes meedoen, maar voorlopig even niet."

Voor Doetinchemmer Coen de Wit (39), de ‘fanatieke recreant’ die de vijf kilometer won, was het erg bijzonder zijn beker te ontvangen uit handen van een van de grootste namen in de vaderlandse atletiekwereld. "Het is heel speciaal dat zo’n coryfee hier aanwezig is. Arjan Weijenborg (de nummer twee op de vijf kilometer, red.) glunderde ook tijdens de prijsuitreiking. Zoiets maak je niet elke dag mee."

De tien kilometer kende zowel bij de mannen als de vrouwen een volledig Afrikaans podium. Verrassend was dat niet. Het is echter nog maar de vraag of dat volgend jaar tijdens de tiende editie weer het geval is. Johan Assink van de organiserende atletiekvereniging AVA’70: "Er loopt nu een stel Kenianen voorop. Dan is er een tijdje niets en dan volgt de rest van het veld. We zullen een afweging moeten maken of we volgend jaar weer enkele Afrikaanse toppers contracteren of dat we ons focussen op de regionale top. We neigen eigenlijk naar het laatste." Kiptoo, op 24 mei ook al de snelste in de Royal Ten in Den Haag, rekende zaterdag met weinig moeite af met zijn landgenoten Jackson Matelong en Daniël Mukche, die vorig jaar won en een parcoursrecord van 28.27 vestigde. Dat record bleef wel staan; Kiptoo won in 29 minuten en 15 seconden. Beste Nederlander was Luc Krotwaar, die vierde werd.

Bij de vrouwen was Sharon Tavengwa uit Zimbabwe de snelste. Maase (37) leeft een heel ander leven sinds hij de actieve atletiek in januari van dit jaar vaarwel heeft gezegd. Hij werkt bij NOCNSF en schrijft tevens de scriptie voor zijn studie bedrijfskunde. Maar bovenal staat zijn leven in het teken van Anna, het zes weken oude dochtertje van hem en zijn partner Claartje. Hij maakt echter graag wat tijd vrij voor de wedstrijd ter nagedachtenis aan de Aaltense atleet, wiens Nederlandse records op de vijf en tien kilometer hij ooit afsnoepte. "Ik maak er geen gewoonte van om dit soort dingen elk weekend te doen, maar Gerard Tebroke was natuurlijk een bijzondere atleet. Zijn broers benaderen me al jaren om mee te lopen, maar dat kwam nooit echt goed uit. Daarom ben ik blij dat ik er nu wel bij ben", aldus Maase, die in Aalten driftig handtekeningen uitdeelde aan jeugdige bewonderaars. 

Tussen al die gevestigde atleten hield de 19-jarige Jeroen Reintjes zich uitstekend staande. De Nieuw-Dijkse atleet van het talentenensemble Running Team Achterhoek snoepte met een tijd van 32.27, goed voor een zesde plek, een flink stuk van zijn persoonlijk record af. Reintjes zag de Tebroke Memorial vooral als een test voor de Nederlandse kampioenschappen op de baan op 14 juni. "Daar wil ik proberen een medaille te halen in mijn categorie junioren A." (bron: de Gelderlander)

Foto’s van de 9e Gerard Tebroke Memorialloop in Aalten

Romy van Rijs wint de één kilometer bij de meisjes, zij kan haar jongere broertje Wesley, die zijn eerste wedstrijd loopt, nog net voorblijven

Klik op de link voor de foto’s

fotoalbum

fotoalbum Ausra Woolschot

Samen met enkele bekenden op de foto

9e Gerard Tebroke Memorialloop in Aalten 5 km – 18,42 min – 15e Plaats

Nog 50 meter en ik ben er gelukkig…..

Vanmiddag rond half vier ben ik in de richting van de school op het Stationsplein gelopen om me in te schrijven voor de 9e Gerard Tebroke Memorialloop in Aalten. Bij de inschrijvingstafels is het nog vrij rustig en ik heb dan mijn nummer ook snel te pakken. Ik loop verder in de richting van de Beeklaan en niet veel later gaan de jeugdlopen van start.

Om 17.00 uur is het de beurt aan de lopers van de vijf kilometer. Het parcours is vanwege het Sjoksfestival iets aangepast ten opzichte van de vorige jaren en we hoeven daarom niet meer over de gezellige en drukke Markt. Het tempo ligt direct al vrij hoog en ook vind ik het erg warm om te lopen maar daar hebben de andere atleten ook last van. Ik kom de eerste ronde door in 9,03 min. en overal langs de route staat men de lopers aan te moedigen.

In de tweede ronde moet ik toch het tempo laten zakken en krijg ik het vrij moeilijk. Ik heb een verval van 39 seconden op 2,5 kilometer en dat is teveel! Onderweg heb ik nog een paar keer gedacht dat ik me gelukkig niet voor de tien kilometer heb ingeschreven. Na de Frankenstraat, die voor het eerst in de route is opgenomen, gaat het gelukkig alleen maar omlaag en kom ik weer iets beter in mijn ritme. Na 18,42 minuten kom ik over de streep en krijg ik een mooie boodschappentas van Super de Boer in mijn handen gedrukt. Ik drink even flink bij en loop later nog een rondje uit, om onderweg wat foto’s te maken van de tien kilometer. 

Ik wil een groot compliment maken voor Johan Assink en zijn vrijwilligersgroep. Dankzij een geweldige organisatie is alles weer fantastisch verlopen en deze Memorial verdient dan ook zeker meer deelnemers.

Een geweldige prestatie levert ook clubgenoot Jan Wevers. De laatste twee jaar heeft hij door omstandigheden geen wedstrijd meer gelopen en in zijn eerste wedstrijd komt hij maar net achter mij over de streep in een prachtige tijd van 18,55 minuten. Jan, mooi dat je er ook in het wedstrijdcircuit weer bij bent.

fotoalbum

fotoalbum Ausra Woolschot

uitslagen

Afrikaanse overheersing op GTM

Coen de Wit sterkste tijdens GTM

Foto’s van de 9e Gerard Tebroke Memorial in Aalten-deel 2

Ingrid van Zolingen neemt de felicitaties in ontvangst van Kamiel Maase als snelste Aaltense vrouw op de vijf kilometer. Bij de mannen is die eer voor Arjan Weijenborg

Herman Vreeman heeft afgelopen zaterdag zijn nieuwe spiegelreflex camera uitgeprobeerd en meer dan 500 prachtige foto's van de Gerard Tebroke Memorial gemaakt. Herman bedankt hiervoor

Iedere deelnemer staat wel een aantal keren op de foto. Als je graag een originele foto wil reageer dan even onder aan dit artikel en ik mail het je toe.

Klik op de link voor het album

fotoalbum

Amsterdammer en oud-Aaltenaar Roland Saalmink in actie op de tien kilometer, hij liep deze in een prachtige tijd van 35,10 minuten. Klasse Roland!

Uit de oude doos Afscheid Gerard Tebroke als trainer AVA'70

Op de foto Gerard Tebroke temidden van de herengroep

Op de foto van links naar rechts: voorste rij: Leo Temming, Patrick Temming, Herman Baten, Ronald Pastoors en Theo Stronks

middelste rij: Gerrit Krieger, Gerbrand Karsten, Gerrit Dijkslag, Henk Lammers, Gerrit Ormel en Jos Hartman

achterste rij: Ronald Veerbeek, Gerrrit Huitink, Johan Assink, Gerard Tebroke, Henk Aalbers, Marcel Bandel, Jan te Brake, Rob Eleizen en Gerrit te Lindert

Aanstaande zaterdag 30 mei 2009 vindt al weer de 9e Gerard Tebroke Memorialloop in Aalten plaats. Gerard die in 1995 plotseling overleed, heeft ook nog een aantal jaren de herengroep van AVA´70 training gegeven. In oktober 1992 nam hij hiervan afscheid. Ik zelf heb jammer genoeg nooit onder zijn leiding getraind en ik kan dus ook niet zeggen wat voor een trainer Gerard was.

Training in Roeselare (België)

Het Schiervelde Stadion van Roeselare

Van donderdag 21 mei (Hemelvaartsdag) tot en met zondag 24 mei 2009 ben ik als begeleider mee geweest met de jeugd van AZSV C1 naar een internationaal voetbaltoernooi in Roeselare, een stad in de provincie West-Vlaanderen (België). Bijna 1000 voetballers deden aan het tournooi mee en verschillende landen waren vertegenwoordigd.

Naast een druk programma was er op zaterdagmiddag nog een uurtje over om even lekker een eindje te gaan lopen. Samen met Henk Somsen begonnen we de route bij knooppunt 77 en liepen we op een mooi pad langs het riviertje de Leie naar de stad Roeselare. Midden in de stad gingen we rond om de Sint Michielskerk en kwamen we voor het Nationaal Belgisch Wielermuseum te staan, onder gebracht in een beschermd Monument. Oud wielrenner Freddy Maertens was tot en met 2007 ambassadeur van het Museum en ontving er regelmatig gasten. Bij het Museum is een knooppunt aangegeven maar anders dan in Nederland stond er geen bord bij om te kijken welke richting we op moesten. Op het gevoel hebben we gekozen voor knooppunt 79 en dat bleek achteraf een juiste keuze.

De laatste kilometers heb ik alleen gelopen en kwam ik langs het Schiervelde Stadion van Roeselare dat in de hoogste Belgische divisie, de Jupiler League voetbalt. Het hek stond open en nieuwsgierig als ik ben, heb ik even een kijkje in het Stadion genomen. Na bijna 10 kilometer heb ik mijn duurloopje erop zitten.

Klik op het album voor enkele foto's

fotoalbum

Maximale hartslag bepalen

Maximale hartslag bepalen

Maximale hartslag

De maximale hartslag wordt veel gebruikt als uitgangspunt voor het berekenen van hartslagzones voor het hardlopen. Je komt de term maximale hartslag dan ook vaak tegen in gebruiksaanwijzingen van hartslagmeters en artikelen over training. Helaas is de informatie vaak niet juist en wordt de hardloper op het verkeerde been gezet omtrent zijn/haar maximale hartslag. De grootste en meest voorkomende misvatting is de verkeerde interpretatie van de relatie tussen maximale hartslag en leeftijd.

Maximale hartslag en leeftijd

Vaak wordt genoemd dat de maximale hartslag uit te rekenen is op basis van de leeftijd. De meest gebruikte regel is dat de maximale hartslag gelijk is aan het getal 220 min de leeftijd in jaren. Deze regel is juist, maar slechts geldig voor de gemiddelde maximale hartslag van bijvoorbeeld 300 hardlopers van dezelfde leeftijd, bijvoorbeeld 42 jaar. Dat wil echter niet zeggen dat al die 300 lopers een maximale hartslag hebben van 220 – 42 = 178. Onder de 300 lopers zullen personen zijn met een maximale hartslag van 178 maar ook van 158 en 198.

De regel maximale hartslag = 220 – leeftijd, is dus onbruikbaar om de maximale hartslag voor een individuele hardloper te berekenen en geeft alleen maar aan wat de gemiddelde hartslag voor grote groepen van mensen met dezelfde leeftijd is. Dit geldt ook voor alle afgeleide of hierop lijkende formules waarin bijvoorbeeld onderscheid gemaakt wordt tussen mannen en vrouwen. De regel is op zich juist maar wordt dus verkeerd gebruikt!

Maximale hartslag en hartslagzones

Hartslagzones worden vaak berekend met de maximale hartslag als uitgangspunt. Hierdoor werkt een fout in de maximale hartslag door in de hartslagzones. Als hardloper herken je dit doordat de hartslagzones niet goed aanvoelen. Het is dan in extreme gevallen gewoonweg onmogelijk om met de berekende hartslagzones te hardlopen omdat deze veel te hoog of te laag zijn.

Maximale hartslag en hartslagmeters

Bij veel hartslagmeters is het mogelijk om de geboortedatum en/of leeftijd in te voeren. Hiermee kan de hartslagmeter dan automatisch hartslagzones bepalen waarmee het beste getraind kan worden. Bij deze berekening wordt in het geheugen van de hartslagmeter eerst de maximale hartslag bepaalt op basis van de leeftijd. Het gevolg is wederom een waarschijnlijke fout in de hartslagzones.

Ouder worden en de maximale hartslag

De regel om de maximale hartslag te bepalen maximale hartslag = 220 – leeftijd geeft aan dat de maximale hartslag daalt met het ouder worden. Wederom geldt dit echter alleen voor de gemiddelde maximale hartslag van grote groepen van mensen met dezelfde leeftijd. Een grote groep bestaande uit bijvoorbeeld 3000 mensen van 30 jaar zullen over 10 jaar, als groep, een gemiddelde maximale hartslag hebben die 10 slagen per minuut lager ligt dan nu.

Nu is de gemiddelde maximale hartslag van de groep 220 – 30 =190. Over 10 jaar zal dat 220 – 40 = 180 zijn.

Individuen uit deze groep kunnen echter over 10 jaar nog steeds dezelfde maximale hartslag als nu kunnen hebben. Uit onderzoek blijkt dat het mogelijk is dat sporters gedurende langere tijd (bijvoorbeeld 30 jaar) dezelfde maximale hartslag houden. Hierin blijkt de mate van training een grote rol te spelen. Hoe meer en intensiever de training is en blijft in de loop der tijd, des te minder daalt de maximale hartslag.

Conclusie

De regel die voorschrijft dat de maximale hartslag gelijk is aan 220 minus de leeftijd in jaren, geldt alleen voor het groepsgemiddelde van de maximale hartslag van grote groepen mensen. De regel is onbruikbaar om de maximale hartslag te bepalen bij individuele sporters.

Het gebruik van de genoemde rekenregel leidt tot fouten in de berekende hartslagzones. Ook als de zones worden berekend door een hartslagmeter.

Dit geldt ook voor afgeleide en verfijningen van deze rekenregel.

bron: www.hardlopen.com

lees hier hoe je de maximale hartslag wel bepaalt

Doetinchem 5×5 Estafette 25 km - 1:33:30 - 2e Plaats

Een mooie 2e plaats voor ons team, dat bestaat uit Koen Wellink, Geert Wevers, Eric Demkes, Paul Waalders en Joost Wichers(vlnr)

In de laatste week voor de 5×5 Estafette zijn er nog enkele veranderingen in ons team doorgevoerd. Op de dinsdag training hoorde ik al dat Björn Demkes met het voetballen geblesseerd was geraakt en zodoende niet mee kon doen en op de wedstrijddag zelf zag ik dat Wim Brinkman uit het team was gezet. De reden hiervan is me nog niet helemaal duidelijk! Hun vervangers waren Koen Wellink en Joost Wichers. Verder had AVA’70 zich met maar liefst 7 teams ingeschreven en was zodoende veruit de grootste vereniging die meedeed. Klasse! De net uit Amerika teruggekeerde Paul Waalders werd gebombardeerd tot teamcaptain en nam deze taak zonder moeite op zich.

In Doetinchem aangekomen meldden de Woolschotjes met terechte trots dat er zich maar liefst 61 teams ingeschreven hadden, bijna 25% meer dan vorig jaar. Na de gebruikelijke groepsfoto ben ik samen met Koen wat gaan inlopen en om 13.30 uur mocht ik als eerste uit mijn team starten. Het lopen ging goed, het is lekker loopweer, er staat weinig wind en langs de sloot is het dit keer prima om te lopen. Dat heb ik ook wel eens anders meegemaakt. Terug bij de velden van voetbalvereniging Doetinchem heb ik nog wat over en zelfs op de baan kan ik nog wat atleten inhalen. Ik kom als vijfde over de streep in 18,42 minuten maar tot mijn verbazing zie ik dat ik 4,24 minuten over de laatste kilometer heb gelopen. Later hoor ik dat dit ongeveer 1.200 meter is! De andere lopers uit het team brengen ons naar een tweede positie en als slotloper Eric Demkes ruim een halve minuut goed moet maken op Niels Weijers geloven we nog even in een overwinning. Als ze weer terugkomen op de baan is dit helaas niet gelukt maar met een mooie 2e plaats hebben we toch boven mijn verwachting gepresteerd.

Na afloop van de wedstrijd hebben zijn we met een grote groep in Aalten naar de plaatselijke Chinees geweest om onze calorieën weer aan te vullen.

fotoalbum

verslag

uitslagen individueel

uitslagen teams

filmbeelden 5×5 2009

foto’s Carlo Stevering

slotloper Weijers goed voor de winst

site organisatie

Uit de oude doos 5x5 Estafette Doetinchem 1993

ARGO's 5x5 Estafetteloop 1993

Mijn atletiekvereniging AVA’70 doet al jaren mee aan de 5×5 Estafette loop van AV ARGO in Doetinchem.

Dit keer een foto uit de beginjaren van deze loop. Het AVA’70 team bestond tijdens deze 3e editie in 1993 uit de volgende personen.

vlnr. Gerrit Huitink, Gerrit Dijkslag, Gerrit Ormel, Ronald Veerbeek en Patrick Temming. Zittend op de grond trainer Gerard Demkes.

De clubkleuren geel en blauw waren toen denk ik nog niet ingevoerd en over het resultaat van dit team is mij niets bekend!

Bocholt(D) Citylauf 5 km – 18,25 min – 1e Plaats M45

Geconcentreerd bezig aan mijn vijf kilometer!

Nadat ik ‘s middags samen met Ina de mooie tuin van Theo en Adrie heb bewonderd, staat er aan het begin van de avond de Citylauf in Bocholt op het programma. Ik heb deze week echter al van verschillende kanten gehoord dat er niet meer ingeschreven kan worden en dat deze loop met ruim 4.700 atleten helemaal volgeboekt zit. Ik heb mij dan ook voorgenomen om in Bocholt een hele rustige training van ongeveer 10 kilometer te lopen.

Bij aankomst staat de parkeerplaats al helemaal vol met auto’s maar gaat er net een auto weg. Mijn eerste gedachte is dat er misschien nog wel meer meezit vanmiddag en dat blijkt even later ook zo te zijn. Bij de inschrijvingstafel kijken ze eerst nog wat bedenkelijk als ik nog mee wil lopen. Maar als ze merken dat ik uit Nederland kom ligt er, na een paar diepe zuchten aan de andere kant van de tafel, toch al vrij snel een inschrijvingsformulier voor me klaar. Met grote dank aan de Duitser Thomas die zijn startnummer ingeleverd heeft.

Na het ophalen van het startnummer heb ik het 2,5 kilometer lange rondje eens rustig ingelopen en om 19.00 uur is de start van de 5 kilometer. Langs het parcours is het geweldig druk en overal zijn de mensen even enthousiast. De eerste kilometer gaat veel te snel in 3,17 minuten maar hier voel ik me altijd het beste bij. Even later loop ik met een scherpe bocht naar links het straatje in waar veel cafés zijn gevestigd. Hier tref ik een sfeer aan die ik met andere wedstrijden nog niet vaak heb meegemaakt. Het is er enorm druk, de terrasjes zitten vol en enkele zaken hebben de geluidsboxen buiten op de stoep geplaatst. Ik kijk me mijn ogen uit en eigenlijk is het jammer dat ik hier niet langzamer door heenloop.

De eerste ronde kom ik door in 8,58 minuten en even later staat Gerrit Dijkslag me aan te moedigen. Het tempo kan ik aardig volhouden en met nog ruim een kilometer te gaan schreeuwt Henk Mengers dat ik op een 12e plaats lig. De twee mannen die net voor me lopen moet ik nog voorbij en dan zit er nog net een top 10 plaats in, denk ik bij mezelf. Maar of dat gaat lukken? In de laatste 500 meter heb ik ze eindelijk te pakken en zie ik de nummer 9 een eindje voor me lopen. Ik probeer nog één keer aan te zetten en een eindje voor de bocht naar de finish ga ik hem ook voorbij.

Na afloop staat er hier altijd een lekkere welverdiende halve liter alcohol vrij bier klaar en even later komen Sandra Brachten en Johan Assink ook over de streep. Samen praten we nog wat na over deze sfeervolle wedstrijd. Over het algemeen loop ik in Bocholt altijd vrij constant. De laatste vijf jaar zit er maar 23 seconden verschil tussen mijn langzaamste- en mijn snelste tijd en de wedstrijd van vandaag valt hier precies tussen in. Als je de scholierenloop bij de 5 kilometer meetelt ben ik 9e geworden op 1.199 deelnemers. Ik vind het een prachtig resultaat!

fotoalbum

uitslagen

verslag

filmbericht van Bocholt TV

site organisatie