 |
| Gert-Jan Wassink loopt zondag de marathon van Praag |
Het aftellen was al even
begonnen. Het komt nu heel snel dichterbij. Komende zondag is het zover! Dan
loop ik de Marathon Praag. In Tsjechië hoop ik het resultaat zien van een
flinke voorbereiding, waarbij ik in de afgelopen drie en een halve week op hoogte
heb getraind in Flagstaff. Ik hoop dat jullie me gaan volgen en hoewel ik er
vooraf geen tijd op wil plakken, hoop ik een mooie prestatie neer te zetten.
Flagstaff dus. Dat was waar ik
me de afgelopen weken heb voorbereid op deze marathon, die ik samen met Luc
Schout ga lopen. Hij gaat me hazen in Praag en ik ben erg blij om hem daar aan
mijn zijde te hebben. Over mijn tijd in Amerika schreef ik afgelopen week onderstaande
blog.
Van Flagstaff naar Praag - 30
april 2018
Nog minder dan een week en dan
is het zover. Dan loop ik de marathon in Praag (Tsjechië). Ik kijk er
ontzettend naar uit om daar te starten, nadat ik eerst komende donderdag vanuit
Flagstaff terugvlieg naar Nederland. Hier heb ik dan een trainingskamp van ruim
drie weken op hoogte gehad. Het wordt dus eigenlijk de koffer uitpakken en weer
inpakken, maar als ik thuis ben staat er nog wel iets meer gepland. Ik ga nog
even loslopen en me laten behandelen. Ook heb ik nog een gesprek met mijn
sportpsycholoog om even de marathon door te nemen qua mentaal traject. En dan
denk ik dat ik er honderd procent klaar voor ben.
Hier in Amerika doe ik dus
mijn laatste voorbereidingen. Op hoogte en daar moest ik de eerste week nog wel
wat aan wennen, omdat het alweer een tijd geleden was dat ik op hoogtestage ben
geweest. In het begin hebben we het dan ook echt heel rustig aangepakt. Het
plan was echter wel om direct een goed aantal kilometers te lopen, omdat
komende zondag de marathon natuurlijk al is. Het was vooral belangrijk om veel
rustige kilometers te lopen en daarmee goed te acclimatiseren.
Het duurde wel een dag of vijf
tot zes voor ik me echt optimaal voelde, maar op zich ging het hier gewoon
iedere week beter. Normaal in Nederland doe ik tegenwoordig twee
tempotrainingen in de week. Hier op hoogte en op trainingskamp heb ik
natuurlijk iets meer rust, dus heb ik een extra tempotraining per week erbij
gedaan. Tussendoor deed ik dan best wel lange duurlopen. De eerste week had ik
185 kilometer en afgelopen week 175 kilometer. De week daarvoor liep ik er ook
een behoorlijk aantal. Deze week is natuurlijk wat rustiger.
Na mijn reis naar Amerika had
ik nog wel wat klachten, dus daarvoor heb ik wat massages nodig gehad om de
spierspanning er weer af te halen. Die vlucht had er behoorlijk ingehakt en
mijn bekken stond iets scheef. Gelukkig konden we ons hier bij de
fysiotherapeut van het Zweedse team laten behandelen. Die heeft alles goed
recht gezet. Dat was dus ook een pluspunt. Vanaf toen ging iedere training
hartstikke lekker.
Zo heb ik zondag nog een
duurloop gedaan van dertig kilometer. Dat ging heel gemakkelijk, ondanks de
harde wind, best wel hoge temperaturen en natuurlijk de hoogte. Dat voelt
altijd wel zwaarder dan in Nederland. Zo’n dertig kilometer hier kun je
misschien wel vergelijken met vijf tot zes kilometer extra in Nederland. Mijn
langste duurloop was 35 kilometer. Al met al is het tot nu toe een heel goed trainingskamp
geweest. Nu is het alleen nog zorgen dat ik heel goed uitrust de komende week.
Dat betekent dat ik één dag ga trainen en dus even helemaal gas terugneem. Niet
veel tempotrainingen en rustige duurlopen doen. En dus komt die marathon nu
snel dichterbij. Luc Schout gaat mij daar hazen. Hij is hier ook en is ook
super fit. Samen met hem heb ik nog wat trainingen gedaan, een duurloop en een
tempotraining. Dat was hartstikke leuk. Het is fijn om te weten dat hij aan
mijn zijde is tijdens de marathon. Dat geeft me veel vertrouwen.
Wat die marathon me gaat
brengen is lastig in te schatten. Het is natuurlijk altijd spannend en ik weet
ook niet zo goed wat ik moet verwachten, dus ik heb eigenlijk geen echte tijd
in gedachten. Wel heb ik mezelf voorgenomen om mezelf echt te begrenzen,
waardoor ik echt rustig start en voor een negatieve split ga of vlak de
wedstrijd uit kan lopen. Zondag kon ik na negentig minuten nog heel gemakkelijk
door versnellen. Dat is wat ik tijdens de marathon ook erg graag zou willen.
Gert-Jan Wassink
Geen opmerkingen:
Een reactie posten