 |
| Sommige blessures zijn ronduit problematisch en kunnen je lange tijd dwarszitten |
Plantaire Fasciitis
Ervaar je een vlammende pijn
aan je voet, waar je onderkant je hiel raakt. Dan heb je wellicht last van
plantaire fasciitis. (hielspoor) Hoe het precies voelt? Volgens sommigen als
stappen in een spijker. Dat is dus verre van prettig.
Het wordt veroorzaakt door
overtraining, slecht schoeisel en voeten die niet sterk genoeg zijn om dit
allemaal op te vangen. Na een tijdje hardlopen kan de pijn worden, om de
volgende dag net zo hard weer terug te keren.
Een vreselijke blessure die je ergste hardloopvijand nog niet toewenst.
Ontsteking Achillespees
Een zeer hardnekkige blessure
in hetzelfde gebied is de ontsteking van de achillespezen. De achillespees zit
net boven de hiel en vormt de cruciale schakel tussen voet, enkel en
onderbeen. Dit is tevens een zeer
hardnekkige blessure die maar moeilijk over gaat. Volgens running competitor
komt dit onder meer vanwege de afstand tot het hart. Er komt hier relatief
weinig zuurstofrijk ‘heilzaam’ bloed.
Een blessure aan de
achillespees kent meerdere oorzaken. Het kan aan slechte schoenen (of een
slechte techniek) liggen. Maar het kan ook zijn dat je onderbenen te veel
getraind raken en daardoor aan je pezen ‘trekken’. Kortom: de ontsteking van de
achillespees past zeker in de top-5 van meest vervelende blessures.
Geïrriteerde IT-band
Je wist het misschien niet,
maar je hebt een band (Iliotibiale band) die je knie met je heup verbindt. De
IT-band. En met een beetje hardloperspech raakt juist die band
geïrriteerd. Hoe het voelt? Nou, alsof
iemand je met een mes in de zijkant van je knie steekt. Vooral als je naar
beneden rent kan de pijn intens zijn.
Vaak naar beneden rennen of altijd aan dezelfde kant van de weg lopen,
kan dit veroorzaken. Aan dezelfde kant van de weg? Ja, dat komt omdat de weg
meestal een beetje afbuigt aan de rand. Daardoor krijg je een hoogteverschil.
Als je altijd met dezelfde voet dit hoogteverschil ‘te lijf gaat’, kan dit dus
je IT-band irriteren. En dat is knap irritant.
Hardlopersknie
Voel je een constante pijn
onder je knieschijf? Een pijn die bovendien erger wordt als je aan het rennen
bent? Dikke kans dat je een hardlopersknie hebt. Een vervelende, pijnlijke en veel voorkomende
kwaal. Je kniebanden geven eigenlijk aan
dat ze overtraind zijn en zwellen daarom op. En ook dit is weer een kwaal met
veel oorzaken.
Shin Splints
Misschien wel de moeder aller
blessures. De shin splints is er 1 van mythische proporties (en pijnlijkheden).
Deze naam is een verzamelnaam voor allemaal ontstekingen rondom de scheenbeen.
De pijnlijkheid hiervan varieert en kan bij elke stap van hinderlijk tot een
stekende pijn die je zet gaan. Het ontstaat vaak als mensen opeens beginnen met
heel veel hardlopen. Dan zijn je scheenbenen hier nog niet aan gewend, terwijl
ze wel heel veel klappen moeten opvangen.
Deze blessure is notoir chronisch en vereist zorgvuldig herstellen.
Welke blessure heb jij al eens
gehad? En: hoe ben je er weer afgekomen? (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten