Parcours Zevenheuvelenloop is verraderlijk: 'De Postweg is een pestweg'

Het parcours van de Zevenheuvelenloop

De Zevenheuvelenloop van zondag (vandaag) is een uitdaging voor veel hardlopers. Maar hoe pak je de heuvels van Nijmegen en Berg en Dal aan? Want in totaal zitten er vijf klimmetjes in en het laatste stuk bergaf is ook heel specifiek.

Dennis Licht, die zondag het commentaar verzorgt bij de live-uitzending van Omroep Gelderland, geeft tips. De eerste klim is nog in Nijmegen, want vanaf de start loopt het parcours al omhoog.

"De eerste 3 kilometer is het gevaar om te snel te beginnen en mee te gaan in de mensenmassa. Daarna komt de klim van de Nijmeegse Baan vanuit Heilig Landstichting. Die is vrij lastig", waarschuwt de voormalig topatleet.

Dan volgt de Derde Baan, die vrij vlak is. En vervolgens de bocht om naar de Zevenheuvelenweg. "De mooiste weg van het parcours. Het bestaat eigenlijk uit drie beklimmingen. Je moet de heuvels letterlijk overwinnen. Je moet je tempo onder controle houden en goed letten op je ademhaling. Een prachtige plek om af te zien, maar ook om je energie goed te verdelen."

De laatste klim is de Postweg. "Ik noem het liever de Pestweg. Een gemene klim, die best wel lang duurt. De beloning is de afdaling." De slotkilometers gaan bergaf. "Daar kun je snel naar beneden lopen als je nog wat over hebt", aldus Licht.

De Zevenheuvelenloop is zondag live te volgen bij Omroep Gelderland op tv, de website, de app en YouTube in een speciale uitzending van 12.45 tot 15.30 uur. (bron)