 |
| Goed uitgerust zijn is bepalend voor goed kunnen presteren. Dus pak je rust! Maar dan wel op de juiste manier. |
Weken rust
Dat betekent dus niet dat je
na een goede training, of zware wedstrijd, weken rust moet nemen. Ja,
natuurlijk mag je je voet even van het spreekwoordelijke gaspedaal halen, maar
neem geen weken rust. Je wordt er alleen maar lui van en zult snel je conditie
kwijtraken. Het is verstandiger om dan wat rustige trainingen in te plannen,
zodat je in ieder geval wel actief blijft. Ieder herstelschema is anders en
afhankelijk van de inspanning die je eerder hebt geleverd, maar wekenlang rust
is nooit goed.
Geen rust
Precies het tegenovergestelde
bestaat ook. Lopers – of sporters in het algemeen – die denken dat ze helemaal
geen rust nodig hebben. Altijd wel door kunnen gaan en nooit een dagje training
overslaan. Het is eigenlijk hetzelfde als mensen die zeggen dat ze ’s nachts
niet hoeven te slapen, omdat ze overdag tijdens het werk al de hele dag hebben
gezeten. Natuurlijk grote waanzin. Je hebt je rust gewoon nodig. Dat betekent
dat je periodes moet inplannen waarin je minder traint, even geen wedstrijden
loopt en dus je lichaam minder belast. Daar pluk je later alleen maar de
vruchten van.
Ik kan niet hard trainen
Zelfs in je rustperiodes kun
je af en toe een pittige training inplannen. Even je lichaam prikkelen. Even de
spieren op scherp zetten, al is het maar een paar kilometer. Je lichaam laten
weten dat je fit wil blijven. Dat is verstandig, maar moet je wel goed plannen.
Een rustperiode is niet voor niets bedoeld om je lichaam tot rust te laten
komen. Even stoom af te blazen en een paar stapjes terug te doen. Na je
rustperiode kun je weer volle bak vooruit en zet je des te grotere stappen
voorwaarts.
Word niet te zwaar
Het gevaar van een lange
periode rustig trainen, is dat je misschien wat kilo’s aankomt. Is op zich niet
erg, maar zorg er wel voor dat dit binnen de perken blijft. Die kilo’s zal je
later hoogstwaarschijnlijk weer kwijt willen, dus kom er niet teveel aan. Let
een beetje extra op je voeding, juist omdat je gedurende je rustperiode minder
calorieën verbrandt dan je gebruikelijk doet. Dat scheelt al een hele hoop. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten