 |
| Je moet voorzichtig zijn én stilstand is achteruitgang! |
Neem de corona maatregelen
serieus
Het is heel jammer dat komende tijd geen evenementen
doorgaan en er niet meer gesport mag worden in verenigingsverband en bij
fitness clubs. Deze maatregelen zijn niet voor niets afgekondigd. De kern van
de maatregelen komt neer op social distancing, afstand houden. Dat wil zeggen
de verspreiding van het virus door isolatie terugdringen. Je onder de mensen
begeven is daarom uitdrukkelijk niet de bedoeling.
Vandaar de oproepen om binnen te blijven en dat maar
één persoon per winkelwagentje de supermarkt in mag. Omdat er niet heel veel
andere mogelijkheden zijn om er even uit te zijn ging half Nederland naar het
strand of wandelen of sporten in natuurgebieden. Wij denken dat de meesten hier
gewoon niet goed over hebben nagedacht. De kans op besmetting is het grootst
als mensen op een kluitje bijeen zijn. Het nieuwe coronavirus verspreidt zich
met name door contact met een besmet persoon als diegene hoest of niest, of
door kleine druppeltjes speeksel of neusslijm. Het virus overleeft ook een tijdje op allerlei
oppervlakken. Daarom is het niet slim om uit iemands bidon te drinken, elkaar
een hand te geven, en worden de handvatten van het winkelwagentje ontsmet.
Achteruitgang
Als je niets doet, gaat je conditie achteruit. Je
uithoudingsvermogen wordt minder en je spierkracht neemt af. Ook voor spieren
geldt het adagium “use it or loose it”. Iedereen heeft wel eens ervaren dat je na een
periode niets doen de draad van vooraf aan moet oppakken. Hoe snel dat gaat, is
mede afhankelijk van de samenstelling van je spieren. Als je langdurig veel
trainingsprikkels hebt gehad en bovendien nog wat kunt trainen, gaat de
achteruitgang langzamer. Als je zes weken in het gips hebt gezeten is de
achteruitgang heel extreem merkbaar: door de afname van je spieren is je been
een stuk dunner geworden. Je zult dus nu aan onderhoud moeten doen om straks de
training voor nieuwe doelen goed te kunnen oppakken.
Weerstand
Er is nog een goede reden om je conditie te
onderhouden. Onderstaande afbeelding illustreert dat mooi. We hebben het
geleend uit een artikel van de Amerikaanse coach Steve Palladino. De boodschap
is sprekend. Bij zware trainingsinspanningen is de kans op luchtweginfecties
aanzienlijk groter dan bij iemand die een zittend leven leidt. Bij een
gematigde trainingsinspanning is je weerstand daarentegen juist groter ten
opzichte van iemand die niets doet. Dit is een reden temeer om te gaan taperen,
dat wil zeggen je training in omvang terugnemen maar wel blijven trainen. (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten