donderdag 30 maart 2017

Wedstrijdagenda april 2017

Heeft iemand een aanvulling of aanpassing op onderstaande kalender dan hoor ik het graag


zat.1 april Londen-Queen Elizabeth Olympic Park Race - site

zat.1 april Nunspeet-Halve Marathon - www.loopgroep2000.nl

zat.1 april Ommen-Halve Marathon - www.acovanelderen.nl

zon.2 april Aalten-Alpe d’Huzes Run - www.ava70.nl

zon.2 april Beekbergen-Nomen race - www.avveluwe.nl

zon.2 april Berg en Dal-Bergloop - www.lokaaloogsten.nl/nicodewittbergloop

zon.2 april Arnhem-Parkloop - www.parklopen.nl

zon.2 april Hengelo-Halve Marathon - www.halvevanhengelo.nl

zon.2 april Barchem-Bergloop - www.ruumpolrunners.nl

zon.2 april-Bussloo – Rondje Bussloo - www.rondjebussloo.nl

zon 2 april Nijmegen-Klifloop - www.klifloop.nl

zon.2 april Dinslaken(D)-Citylauf - www.marathon-dinslaken.de

zon.2 april Zwolle-Marathon Estafette - www.ekidenzwolle.nl

zon.2 april Druten-Drutenloop - www.drutenloop.nl

zat.8 april Wageningen-Bergrace Trail - www.bergracetrailrunningevent.nl

zat.8 april Hoevelaken-ZZS Run - www.zuiderzeestraatweg-run.nl

zat.8 april Barneveld-Kippenren - www.kippenrenbarneveld.nl

zat.8 april De Bult-Woldbergtrail - www.start78.nl

zat.8 april Winnekendonk(D)-Golddorf Lauf - www.golddorflauf.de

zon.9 april Winterswijk-Nina Run - www.stichtingnina.nl

zon.9 april Deventer-IJsselloop - www.ijsselloop.nl

zon.9 april Rotterdam-Marathon - www.marathonrotterdam.nl

zon.9 april Millingen-Rondje Millingen - www.loopgroepooijpolder.nl

zon.9 april Wageningen-Bergrace Trail - www.bergracetrailrunningevent.nl

don.13 april Winterswijk-Coopertest - www.av-archeus.nl

don.13 april Harderwijk-Baanwedstrijd - www.athlos.nl

vr.14 april Nijmegen-Night Run Festival - www.024sport.nl

zat.15 april Zwolle-10 Mijl - www.10mijlvanzwollezuid.nl

zon.16 april Aalten-Baanwedstrijd 3.000 meter - www.ava70.nl

zon.16 april Lichtenvoorde-Paasloop - www.lopersgroep90.nl

maa.17 april Culemborg-City Run - www.statina.nl

maa.17 maart Kilder-Paasloop - www.paasloopkilder.nl

din.18 april Kampen-Bevrijdingsloop - www.avisala96.nl

woe.19 april Zwolle-Baanloop - www.avpec1910.nl

vr.21 april Stadtlohn(D) - www.stadtlohner-citylauf.de

vr.21 april Hardenberg-City Run - www.hardenbergcityrun.nl

zat.22 april Nijkerk-Halve Marathon - www.halvevannijkerk.nl

zon.23 april Münster(D)-Rund um den Allwetterzoo - www.zoolauf-muenster.de

zon.23 april Enschede-Marathon - www.enschedemarathon.nl

don.27 april Elburg-Wallenloop - www.loopgroep2000.nl

don.27 april Aalten-Koningsloop - www.ava70.nl

don.27 april Hattem-Stadsloop - www.dwloopscholhattem.nl

don.27 april Harderwijk-Koningsloop - www.athlos.nl

zat.29 april Nijmegen-Batavierenrace - www.batavierenrace.nl

zon.30 april Harderwijk-Bosloop - www.athlos.nl

woensdag 29 maart 2017

Route van de maand maart 2017: Nijmegen-Lent: Rondje Spiegelwaal

In de afgelopen jaren heb ik veel route's door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 35e route uit deze serie: Rondje Spiegelwaal: Nederland is sinds eind 2015 een eiland rijker: het Nijmeegse stadseiland Veur-Lent, ontstaan na het vergraven van een uiterwaard tot een nevengeul van de Waal met als doel de rivier bij hoge waterstanden meer ruimte te geven. Na wat leuke groene stukjes door de bebouwing van Lent en wat graspaden langs bosjes maak je daar uitgebreid kennis mee. Onderweg kom je over een flinke lage inlaatdam en geniet van menig architectonisch interessante brug. Ongeveer halverwege de route is er op het eiland horeca. Het tweede deel van het eiland is onbewoond en daar kuier je over het Ossenwaardpad langs menig zandstrandje. Over de bijzondere Zaligebrug (waar je met extreem hoog water deels over betonpalen loopt) en een stil asfaltweggetje ga je weer op weg naar het station. Kortom: een leuke kennismaking met de Spiegelwaal, een waterhuishoudkundig hoogstandje.


Route 35: Nijmegen-Lent: Rondje Spiegelwaal
Afstand: 7,7 kilometer
Start: Station Lent Griftdijk Noord 42 - 6663 AC Lent (parkeren voor hotel van der Valk)
Bewegwijzerd: Nee
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
Laatst aangepast: 29 maart 2017
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproute's in de omgeving van Aalten

01.Vanaf het station LA, ga voor het hotel van der Valk langs
02.Volg RD het voet/fietspad dat onder de weg door gaat
03.Direct na tunneldak RA trap op, weg oversteken en op hoek CR Het Witte Huis LA
04.Pas na huisnummer 22 RA (Pelargoniumstraat) 
05.Wat verderop 2e pad LA (Gloxiniapad)
06.Aan het einde op viersprong RD, een tegelpad tussen haag(l) en hek(r), daarna zie je rechts een sportveld
07.Aan het einde voor hek met greppel RA en aan het einde van dit tegelpad (nog langs sportveld) LA (Begoniastraat)
08.Kort daarna kruising RD
09.Aan het einde kruising met Petuniastraat RD, klinkerstraatje tussen huisnummers 60 en 62
10.Aan het einde voor plantsoen RA, volg linker U-bocht en (loop er niet aan voorbij) bij lantaarnpaal AL38 RA
11.Aan het einde gelijk LA, klinkerpad strak langs huisnummer 98, rechts zie je een weg (Turennesingel)
12.Bij rotonde RD en daarna aan andere kant van weg verdergaan, rechts zie je een brede singel
13.Bij de volgende rotonde RA voet/fietsbrug over, op fietspad LA
14.Kort daarna asfaltwegje RA (Bekkersland)
15.Aan het einde LA (Vossenpelssestraat), ga aan rechterkant lopen (let eens op dak van huisnummer 38b)
16.Na hek huisnummer 42 op kort klinkerstraatje RA en na hoogspanningshuisje RA
17.Blijf met een ruime linkerbocht langs bosrand links van je
18.Daarna zie je voor je een dijk, loop over brede grasbaan daar naartoe, onderweg ziet u een picknickbank(r) en flinke poel(l)
19.Voor die dijk op grasbaan RA, aan einde prikkeldraad bij landbouwhek LA die dijk op en daarop RA
20.Blijf de Waaldijk/Bemmelsedijk een flink stuk volgen, onderweg zie je links horeca en Fort Lent (met wijnwinkel)
21.Kort na van rechts komende weg (Steltsestraat) wordt de dijk middels paaltjes autovrij
22.Iets verderop bij lantaarnpaal 3 schuin LA naar beneden (Oudedijk)
23.Na de dam (met daaronder zes waterinlaten) over de Spiegelwaal verdergaan over asfaltwegje waarmee je de Waalbrug onderdoor loopt, je ziet die al
24.Na huisnummer 2 (laag wit huis, de horeca die je voor u ziet, daar kom je straks langs) LA (Lindepad, maakt een rechterbochtje)
25.Op 1e klinkerstraat RA naar die horeca en daarvoor LA
26.Op driesprong voor brug LA, een halfverharde weg met veerooster en verderop spoorbrug onderdoor
27.Na een dikke kilometer aan het einde RA gebogen voet/fietsbrug over
28.Aan de overkant na rechterbocht en veerooster op asfaltdijk RA en gelijk LA naar beneden (doodlopende weg, niet voor jou), verderop zie je dat dit de Zaligestraat is
29.Aan het einde gelijk op het brede roze fietspad RA en daarover langzaam omhoog
30.Verderop zie je na een linkerbocht het station.

dinsdag 28 maart 2017

Veel records bij openingswedstrijd Archeus

Daphne de Koning liep met clubgenoot Lars Duistermaat als haas en haalde maar liefst 40 seconden van haar PR af
WINTERSWIJK - Tijdens de zonovergoten Archeus-openingswedstrijd van het baanseizoen op 25 maart zijn veel persoonlijke, club- en baanrecords verbeterd.

’s Ochtends mochten eerst de pupillen hun vaardigheden tonen. Dankzij de begeleiding van ouders verliep dit erg soepel, en werd het een gezellig wedstrijdje waar iedereen zijn of haar prestaties kon meten op balgooien, verspringen, sprinten en ‘meters maken’. Dit laatste is een onderdeel uit de nieuwe Athletics Champs-opzet, waarbij het de bedoeling is in zes minuten een zo groot mogelijke afstand te lopen, zodat ieder op zijn eigen niveau kan presteren. Na afloop kregen alle atleetjes een mooi diploma met de resultaten mee naar huis.

‘s Middags was het de beurt aan de junioren, volwassenen en masters. Onder de deelnemers waren ook atleten van AVA’70, AC Tion Enschede, AV Athletics Nijverdal en Jahn II Stadskanaal, die ook meteen een paar baanrecords voor hun rekening namen op de nog jonge baan van Archeus, zoals de 1.85m hoogspringen van Hans Koops. De meeste atleten van Archeus vestigden ondanks de stevige wind  mooie persoonlijke records, waarvan een aantal ook goed was voor de Archeus-ranglijst en enkele een nieuw clubrecord opleverden.

Bij de masters waren er zes nieuwe clubrecords bij zowel de heren als de dames. De junioren verbeterden twee clubrecords, Pleun Grevers (meisjes B, 100m in 13.0) en  – tevens de meest opvallende - Daphne de Koning (meisjes B, 3000m in 11.09.7). Daphne liep met clubgenoot Lars Duistermaat als haas en haalde maar liefst 40 seconden van haar PR af, waarmee tevens het ruim twintig jaar oude clubrecord van Annemarie Wessels werd overgenomen. Een mooie afsluiting van een geslaagde dag, waaraan tachtig atleten deelnamen.

Klik op de link voor de foto's van Mark Heister

fotoalbum

uitslagen

site organisatie

maandag 27 maart 2017

Gert-Jan Wassink snelste Nederlander bij rentree in Venloop

Gert-Jan Wassink
Na een tijdje met wat tegenslag uit de running te zijn geweest, heeft Gert-Jan zondag in de Venloop zijn rentree in wedstrijdverband weer gemaakt. En hoe, want in de sterk bezette halve marathon wist hij als eerste Nederlander te finishen. Met zijn eindtijd van 1.04:56 uur bleef hij zelfs minder dan een minuut van zijn persoonlijke record verwijderd. Koen Raymaekers finishte als tweede Nederlander. In de top van de uitslag was het een Keniaans feestje.

“Ik verbaas me er zelf wel over dat ik nu al zover ben”, kon Gert-Jan na afloop niet anders dan tevreden terugkijken. “Dit was een heel goede prikkel voor me en na de finish voelde ik me ook nog best oké. Ik heb niet zo’n gevoel gehad dat ik knetter kapot was en voel me nu ook gewoon goed. Dit is een mooie start qua wedstrijden en ook een mooie voortgang in de opbouw. Prima dus!”

Achter de Afrikaanse lopers, negen Kenianen en een Ethiopiër maakten de top tien vol, ontstond een mooie strijd met Europese lopers. Gert-Jan vond zichzelf terug in een mooi groepje. “Nadat ik heel ontspannen was gestart, kwam ik met het oog op de plek van eerste Nederlander terecht in een kopgroep met onder meer Michel Butter, Edwin de Vries en Koen Raymaekers. Daarbij zaten ook nog twee Belgen, Koen Neart en een andere loper waarvan ik de naam niet weet.”

Het groepje had er een mooi tempo inzitten. “De eerste tien kilometer heb ik best wel wat op kop gelopen en ik voelde me heel ontspannen. We hadden de tien kilometer doorkomst op 30.20 minuten. Dat is vrij rap, maar het ging wel gewoon heel relaxed eigenlijk. Daarna, van kilometer tien naar vijftien moesten wat mensen lossen uit onze groep, omdat Koen Neart en ik een beetje kop over kop aan het werken waren. Rond elf kilometer moest Edwin de Vries eraf en ongeveer een kilometer later ook Koen Raymaekers.”

Met Naert bleef Gert-Jan over. “Na zeventien kilometer moest ik hem laten gaan toen we een viaduct opliepen. Daarop heb ik mijn eigen tempo gepakt en tot aan de negentiende kilometer vrij comfortabel kunnen lopen. De laatste twee kilometers werden wel zwaar, maar ik kon het ritme wel vasthouden en kwam dus uit op 1.04:56 en finishte als eerste Nederlander.”

Video van de 12e Venloop in Venlo



De beelden zijn gemaakt door 1Limburg

zondag 26 maart 2017

Uitslagen van de 23e Engelse Mijlenloop in Haaksbergen

Podium 10 Engelse Mijl: 1.Remi Rondeel, 2.Bram Som, 3.Rutger op den Dries
Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

5 Engelse Mijl: Dirk-Jan Robbe 38.38 minuten, Bonny Holweg 46.55 minuten

10 Engelse Mijl: Johan Weijers 1:23:52

Klik op de link voor alle uitslagen


Uitslagen van de 12e Venloop in Venlo

Gerben Schepers

Uitslagen leden AVA'70 en Aaltenaren:

Halve Marathon: Mark te Brake 1:14:27, Gijs Oosterholt 1:27:12, Lisa te Molder 1:28:19, Robin Wubbels 1:35:29, Tom Grotenhuis 1:37:53, Henk Mengers 1:44:31, Dirk Vreman 1:46:41, Vera Meinen 1:53:49, Gerben Schepers 2:01:56

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen


site organisatie
Mark te Brake (rechts)

Foto's van de Kruisberg Trail Run in Doetinchem

Geert Zweerink
Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren: 

Klik op de links voor de foto's van Anneke Botteram



Gerjo Wevers
Hans Jentink

Uitslagen van de 36e Lenteloop in Eerbeek

Maurice Magis
Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

12.5 kilometer: Peter van den Hooff 1:05:28, Maurice Magis 1:11:20, Joke van den Hooff 1:15:20

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Uitslagen van de Gaanzeloop 2.0 in Gelselaar

3e plaats voor Rianne Fokkers


Reeds in de vorige eeuw organiseerde de Stichting Duursport Gelselaar jaarlijks de Gaanzeloop. Dit hardloopevenement genoot grote bekendheid in de regio en gedurende de laatste jaren verschenen deelnemers uit heel Nederland aan de start. Na de eeuwwisseling werd het een steeds groter probleem voldoende vrijwilligers te mobiliseren om de Gaanzeloop te kunnen organiseren. Met als gevolg het stoppen van de loop.

Bijna twee decennia later blijkt het hardlopen alsmaar populairder te worden en binnen enkele leden van EGVV bestond dan ook de vurige wens de Gaanzeloop weer nieuw leven in te blazen. De weg naar meer breedtesport was al ingezet bij het samengaan met volleybalvereniging DIO. De volgende stap naar een hardloopevenement was dan ook snel gemaakt en past ook bij het levendige dorp wat Gelselaar is. Na enkele oriënterende gesprekken werd contact gelegd met de voormalige organisatoren en was de basis gelegd om lopers uit de verre omstreken na 15 jaar weer in Gelselaar aan de start te laten verschijnen. 

Tegenwoordig is het niet eenvoudig om zonder financiële armslag een evenement met enige uitstraling van de grond te krijgen. Gelukkig werd verzekeraar OVM – Onderlinge Verzekeringen te Borculo bereid gevonden om als hoofdsponsor zijn naam te verbinden aan de Gaanzeloop 2.0. Hiermee is de nieuwe naam OVM Gaanzeloop 2.0 een feit.

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

5.5 kilometer: Roel Rusink 23.00 min, Tom Mengers 25.32 minuten, Rianne Fokkers 27.55 minuten

10.5 kilometer: Dirk Jan Robbe 51.43 minuten

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie

Aankondiging van de Alpe d'Huzes sponsorwandeltoocht in Aalten

De flyer van de wandeltocht

Naast de Alpe d'Huzes loop op zondag 2 april in Aalten, word er op dezelfde dag ook een wandeltocht voor het goede doel gehouden. Tijdens deze tocht kun je 4 prachtige lussen lopen door de mooie natuur in de omgeving van Aalten en het historische stadje Bredevoort. Elke lus is ongeveer 5 kilometer lang en iedere route start en eindigt bij de kantine van atletiekvereniging AVA'70. 
 
Tijdstippen Klavertje vier wandeltocht:
 
4 route's: Start om 8.30 uur
3 route's: Start tussen 8.30 en 9.30 uur
2 route's: Starten tot 10.30 uur
1 route: Start tot uiterlijk 11.30 uur

zaterdag 25 maart 2017

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 170

Ik ben stiekem het vak van de prominenten in geslopen (blonde kuif rechtsboven)
Met de billen bloot

Wie zijn gat brandt, moet op de blaren zitten. Ik zal natuurlijk geen knip voor de neus waard zijn als ik mijn prestatie op de halve marathon van Utrecht doodzwijg. Al weken schreeuw ik van de daken dat een tijd van 1.25 uur haalbaar is, als je vervolgens na 1.38 uur pas over de finish strompelt, moet je heel diep door het stof. Geen zielige praatjes over gezondheidsproblemen of een meelijwekkend verhaal over de hardloophel waarin ik mij bevond, nee, ik ga met de billen bloot. 

Een maandenlange psychologische oorlogsvoering gaat vooraf aan de halve van Utrecht. Luuk te Brake, Mark Geesink en ik gaan de strijd aan. Het is bij iedere training het belangrijkste gespreksonderwerp. Grootspraak, vileine steken onder water en dodelijke opmerkingen maken de strijd op voorhand enorm boeiend. In de wedstrijden en trainingen voorafgaand aan Utrecht worden er steevast speldenprikken uitgedeeld. Hoewel Luuk en Mark steeds aan het langste eind trekken, maak ik mij nog geen zorgen. Als het erop aankomt, ben ik de sterkste. Ik heb immers al vier keer een halve gelopen en met twee tijden in de 1.25 uur, heb ik aangetoond dat deze afstand mij uitstekend ligt. Ik merk aan alles dat mijn vorm groeiende is en ben er van overtuigd dat ik in Utrecht als eerste de eindstreep bereik.

Ik heb er ontzettend veel zin in. Samen met Geert Wevers en Luuk ben ik stiekem het vak van de prominenten in geslopen. Het startschot klinkt, ik vlieg er vandoor. De adrenaline giert door het lichaam. Als een kopie van Max Verstappen scheur ik door de straten van de Domstad. Links en rechts passeer ik de concurrentie. Ik rem laat voor de bochten, die ik vervolgens vlijmscherp aansnijd. Over de eerste vijf kilometer doe ik slechts 18:55 minuten (Beste tijd sinds mei 2016). In het centrum van de stad doe ik er nog een schepje bovenop. Ik laat me opnaaien door het publiek. Als ik het bruisende centrum uitloop, krijg ik de deksel keihard op mijn neus. De verzuring neemt al na 8 kilometer ernstige vormen aan. Overmoed, zelfoverschatting, enthousiasme en een veel te snelle start blijken ingrediënten voor een smerige cocktail. Van kilometer 8 tot 11 staat mijn lichaam in de knokstand maar vlak na het 11 kilometer bordje sta ik geparkeerd. Alle fouten die je als hardloper kunt maken, heb ik gemaakt, wat een afgang. Ik krijg het ene been niet meer voor de ander. De kilometertijden gaan van 03:50 min per kilometer naar 06:30min per kilometer.

Als Cindy Brussé mij vraagt om samen verder te lopen, zwaai ik vriendelijk en geef aan dat ze aan mij niks heeft. Het liefst had ik gezegd: “Pleur toch op mens en laat me met rust”, maar ik besluit mij in te houden. (Niks persoonlijks Cindy, van harte gefeliciteerd met je topprestatie).

Met het schaamrood op de kaken en het schuim op mijn bek, bereik ik uiteindelijk de finish. Gegokt en verloren! Luuk (1.26.59 uur) komt als ‘winnaar’ over de streep, vlak voor Mark (1.27.17 uur) en ruim voor ondergetekende (1.38.07 uur). De komende weken, misschien zelfs maanden, ben ik ongetwijfeld flink de lul tijdens de trainingen, en dat is meer dan terecht! Ik stel mij nederig op en maak even pas op de plaats. Maar knoop dit dondersgoed in je oren: “i’ll be back!” 

Uitnodiging voor een Smokkeltocht in Aalten op 25 maart

Zaterdag 25 maart 2017 - 19.30 uur
Op zaterdagavond 25 Maart 2017 organiseren André Balke en Peter Baten (Alias "Schorre Piet") een “Smokkel” loop. Deze smokkeltocht gaat over unieke Kommiezenpaden op de grens van Nederland en Duitsland, tussen Aalten, IJzerlo en Bocholt. Schorre Piet, smokkelaar van het eerste uur, zal ons begeleiden en met de duisternis zal een hoofdlampje geen overbodige luxe zijn.

Smokkelen is eigenlijk iets uit een ver verleden maar met deze route krijg je de kans om weer eens wat dingetjes uit die goede oude tijd op te doen. Bij terugkomst van deze ruige, avontuurlijke, vol spanning en sensationele loop, kan er onder het genot van een hapje en een drankje gezellig worden nagepraat en mag je vertellen hoe jij de smokkeltocht hebt ervaren.

De smokkeltocht gaat onder alle weersomstandigheden door, hevig onweer uitgezonderd. We verwachten iedereen bij de familie Balke op ’t Slaa 75 in Aalten. Om 19.30 uur begint de donkere en duistere duurloop van bijna 13 kilometer in een tempo van ongeveer 6 minuten per kilometer. De gehele avond is voor eigen risico. Wil je graag meelopen geef je dan even op via deze site of facebook.

Deelnemers: 1.Andre Balke, 2.Peter Baten, 3.Ingrid van Zolingen, 4.Erwin Wamelink, 5.Anita Roos, 6.Linda Scholten, 7.Henrie Drenthel, 8.Rianne Fokkers, 9.Linda de Vries?, 10.Henk Lammers

vrijdag 24 maart 2017

Aankondiging van de Alpe d'Huzes loop in Aalten

De flyer van de Alpe d'Huzes loop

Op zondagmorgen 2 april vindt in Aalten de Alpe d'Huzes loop plaats, een sponsorloop voor Hoop. Het parcours van de jeugdlopen en wedstrijd lopen over verharde en onverharde wegen en paden, door het fraaie buitengebied van Aalten en Bredevoort. De start en finish zijn op het sportterrein van atletiekvereniging AVA'70 aan de Bredevoortsestraatweg 110a te Aalten.

Het programma ziet er als volgt uit:

  1 kilometer: 09.30 uur
  2 kilometer: 09.45 uur
  6 kilometer: 10.00 uur
10 kilometer: 11.00 uur

Inschrijven kan op de volgende site, je kunt voorinschrijven tot en met 1 april. De opbrengst van de loop komt geheel ten goede aan het KWF. Komt allen naar deze mooie wedstrijd en steun dit goede doel,

Paralympisch topatleet Ronald Hertog op Aangepast Sporten-middag


WINTERSWIJK – Paralympisch topatleet Ronald Hertog zal zaterdag 1 april zijn opwachting maken bij de kennismakingsmiddag Aangepast Sporten van AV Archeus. Hertog (zilver bij de Paralympische Spelen in Rio 2016) zal vanaf 13.00 uur aanwezig zijn en een workshop/clinic verspringen verzorgen. Aansluitend zal hij vragen van belangstellenden  beantwoorden op de infomarkt.  De leden en trainers van de Atletiek4U groep van Archeus zullen vanaf ongeveer 12.30 uur verschillende demonstraties geven. Ook enkele sportverenigingen uit de regio hebben aangegeven aanwezig te willen zijn. Belangstellenden voor de diverse clinics kunnen zich ter plekke aanmelden.
De sport- en informatiemiddag is bedoeld om aangepast sporten onder de aandacht te brengen en mensen met een beperking  (lichamelijk, verstandelijk of sociaal)  bekend te maken met de verschillende sportmogelijkheden en in het bijzonder atletiek. De middag wordt mede mogelijk gemaakt met steun van het Fonds Gehandicaptensport. In dezelfde week (26 maart – 1 april) wordt de landelijke collecte voor het Fonds Gehandicaptensport gehouden, waarvoor ook de vrijwilligers van Acheus op pad gaan. 
Details
Datum:   zaterdag 1 april 2017
Locatie:  atletiekaccommodatie de Hunenbulten, Vredenseweg 134b,Winterswijk
Tijd:        12.00 - 15.00 uur voor iedereen die zin heeft in een uitdaging
Contact en aanmelden:
De dag is gratis en vrij toegankelijk voor iedereen. Voor vragen en opmerkingen kunt u te allen tijde contact opnemen via aangepastsporten@av-archeus.nl
Ook sportaanbieders en geïnteresseerde bedrijven kunnen zich nog aanmelden via dit adres.

donderdag 23 maart 2017

Vakantie en het trainen naar de marathon van Rotterdam

Op het ene moment loop je op een grote weg waar ze met 100 km/uur voorbij komen blazen en op het andere moment loop je zo tussen de paarden en ezels 
Kaapverdië,

Begin van dit jaar zijn we begonnen met de voorbereiding van de Rotterdamse marathon. De interval trainingen en de lange duurlopen doe ik samen met Lisa. Dit is wel zo prettig als het zwaar begin te worden, kun je nog aanklampen bij elkaar. En bij de lange duurlopen heb je nog mooi wat te kwekken onderweg. Vorig jaar is bij mij alles minder goed verlopen. Altijd maar hard trainen en niet echt op een slimme manier. Nooit geen rust onder het mom van rust=roest. En altijd maar bezig met gemiddelden. Omdat iedereen alles in kan zien op Strava en Garmin, dacht ik altijd: kom Gijs nog ff het gas erop.

Nu inmiddels 2017 en goed geleerd van het jaar 2016, gaat het nu anders. Gericht trainen op een schema voor de marathon. Even het zwemmen en fietsen voor de triatlon op een laag pitje gezet. De focus dus even op 1 onderdeel gezet. Weken bestaan gemiddeld uit 5á 6 keer lopen en 1x in de week CrossFit. Weken kunnen oplopen tot een weektotaal van af en toe 100 km. Hier moest ik wel ff aan wennen. De rustige duurlopen en herstellopen gaan qua tempo een stuk langzamer dan vorig jaar en dat bevalt goed. Het klopt echt “het hoeft niet altijd hard”. Hier heb ik echt progressie mee geboekt.

In de voorbereiding naar Rotterdam stond ook een week vakantie naar de Kaapverdische eilanden gepland, heel naar. De vakantie kwam precies goed uit. De pittige intervallen en de lange stevige duurlopen gingen een klein beetje zijn tol eisen. Pijntjes her en der kwamen meer naar voren en de vermoeidheid nam ook iets toe. Das ook niet gek, want het zijn af en toe lange dagen. Overdag naar je werk en dan thuis komen en gelijk maar hardlopen. Daarna eten en dan schiet de avond ook al weer een aardig eindje op. 

Hier in Afrika kun je er heel gauw aanwennen om weer lekker in een korte broek en hemdje te lopen. Echt heerlijk. Lopen is wel grappig hier, of de wegen zijn knetterslecht en daar is de Jutberg-trail niks bij. Of je loopt op het ene moment op een (soort van) grote weg waar ze met 100 km/uur voorbij komen blazen en op het andere moment loop je zo tussen de paarden en ezels. Op vakantie heb ik 2x gelopen en voor de rest lekker rusten en mooie dingen bezocht. Als ik thuiskom van vakantie is het nog 3 weken tot Rotterdam. Nog 2 redelijk pittige hardloopweken en de laatste week rustig lopen en goed opladen voor de wedstrijd. Hoe het tot nu toe dit jaar verlopen is, ben ik zeer tevreden over. Dus ik denk dat hier een mooie tijd uit kan komen. Nu nog een paar dagen genieten van de vakantie en dan weer terug naar huis.

Tot gauw,

Groeten Gijs Oosterholt

woensdag 22 maart 2017

Utrecht Halve Marathon - 21.1 km - 1:36:21 uur - 12e plaats M55

Tom, coördinator van het start- en finishgebied
De halve marathon van Utrecht wordt mijn 3e halve marathon in een maand tijd. Op zaterdag 18 februari heb ik de Slangenburgse Trail Run gelopen. Heerlijk ontspannen, met een fototoestelletje in de hand, met Marco, Ingrid en Peter door de prachtige omgeving van IJzevoorde rennen. De tijd (2:07:11 uur) is van ondergeschikt belang en het gaat me puur om de gezelligheid en om kilometers te maken. Een week later staat de halve marathon in het Duitse Vreden, net over de grens bij Winterswijk, op het programma. Ook hier gaat het me meer om de kilometers en of ik er dan twee uur over doe maakt me helemaal niets uit. Na een redelijke rustige start kom ik in zo'n fijn tempo te lopen dat de kilometers haast voorbij vliegen en ik tot mijn eigen verbazing in een tijd van 1:36:35 uur over de streep in het Widukind Stadion kom. Wat heb ik heerlijk gelopen en wat ging het vrij gemakkelijk. In Utrecht wil ik onder de 1:36 uur finishen, één van mijn doelstellingen voor dit jaar.

Om klokslag 8.00 uur vertrekken we op zondagmorgen met een leuke groep per trein naar Utrecht. Zonder oponthoud komen we op het Centraal station aan en gaan op zoek naar de bus die ons naar het Science Park op de Uithof brengt. In sportcentrum Olympos, het sportcentrum met maar liefst drie sporthallen van de Universiteit en Hogeschool Utrecht, is er nog genoeg tijd over om een bakje koffie te drinken en zien we even later ook Rob, Denise en Cindy die met de auto zijn gekomen. Van hieruit is het net geen kilometer lopen naar de start, waar we de laatste lopers van de 10 kilometer binnen zien komen.

Onze oudste zoon Tom is coördinator van het start- en finish gebied en het is leuk om te zien hoe hij daar mee om gaat. Ik kies er, net als vorig jaar voor, om met de pacers van de marathon, die twee ronden lopen, van drie uur mee te gaan. Het is een snelle start, dat me later ook kan gaan opbreken, maar wie niet waagt wie niet wint. Wim Brinkman en Cindy Brusse lopen in dezelfde groep. Vorig jaar kon ik nog een kilometer of zes met de pacers mee maar nu moet ik er na drie kilometer al af, dat kan wel eens een zware middag worden. Cindy en Wim lopen lekker verder. Even later komt Mark Geesink me voorbij en dat ziet er toch een stuk beter uit, hij loopt ook direct bij me weg. Verschillende atleten laten me ook hun hakken zien en af en toe haal ik zelf één in. Halverwege de wedstrijd lig ik nog mooi op schema maar erg gemakkelijk gaat het vanmiddag allemaal niet.

Bij kilometer 18 kom ik tot mijn verbazing Erwin Wamelink achterop, die er helemaal door heen zit. Hij heeft zijn erg snelle start, 5 km onder de 19 minuten, helemaal moeten bekopen en sukkelt in een drafje de laatste kilometers in. Aan de kilometerbordjes te zien kan ik nog steeds onder de 1:36 uur komen, maar achteraf blijkt dat deze niet allemaal op de goede plaats staan. Op de Cambridgelaan zet ik nog een eindsprint in maar kom ik net 22 seconden tekort. Vandaag heb ik gegokt en verloren maar de tijd valt me nog niet eens tegen want onderweg had ik steeds het gevoel dat ik in de richting van de 1:40 uur zou gaan. De tijd is 14 seconden sneller dan in Vreden maar het waren twee totaal verschillende halve marathons, terwijl de weersomstandigheden ongeveer hetzelfde waren. Als we volgend jaar weer naar Utrecht toe gaan dan wil ik eens met de pacers van de 3:15 uur mee gaan en kijken of ik in het tweede gedeelte van de wedstrijd nog wat kan versnellen. Cindy loopt een perfecte race en een dik PR (1:31:39) terwijl Wim later ook iets heeft moeten inleveren (1:34:05).