maandag 29 mei 2017

Uitnodiging voor de 10e trainingsloop op 2e Pinksterdag

Pinksteren 2016....
Komende maandag 5 juni 2017 (2e Pinksterdag) staat er voor de 10e keer een rustige duurloop op het programma met Pinksteren. Theo Stronks heeft een tocht van ruim 10 en bijna 15 kilometer uitgezet in de Winterswijkse buurtschap Kotten. De start is om 10.00 uur bij zijn dochter Liza en Mark aan de Kottenseweg 160 in Winterswijk en we vertrekken om 9.30 uur bij AVA'70. We starten als groep in een rustig tempo van ongeveer 6,00 minuten per kilometer. Na 8 kilometer wordt de groep opgesplitst.

Je bent van harte welkom om mee te lopen en het zou mooi zijn dat we weer een leuke groep bij elkaar kunnen krijgen. Je doet mee op eigen risico en hoeft geen lid te zijn van AVA'70. Wil je graag meelopen of fietsen geef je dan even onderaan dit bericht, via app, facebook of mail op. Klik hier voor informatie over eerdere edities en hier voor de groepsfoto's (2008-2016)

Deelnemers: 1.Theo Stronks
.....en 2008

zondag 28 mei 2017

Trainen in de hitte, is het echt gevaarlijk?

De afgelopen dagen was het warm, tropisch warm. Heerlijk als je aan het strand ligt maar voor sporters kan de hitte een probleem opleveren. Je lichaam moet met de hoge temperaturen namelijk extra veel moeite doen om koel te blijven. Of die extra belasting gevaarlijk kan zijn? Ja, maar niet als je je hoofd erbij houdt.

door Miriam van Reijen

Zware trainingen: warmte, snelheid en duur
Een actief (hardlopend) lichaam produceert veel warmte. Bij het verbranden van de energie om hard te lopen komt warmte vrij. Onder koele omstandigheden kan je lichaam deze warmte vrij eenvoudig kwijt aan de buitenlucht. Is het buiten echter al warm, dan wordt koelen een probleem. Om te voorkomen dat je oververhit raakt, zal je het in de hitte dus wat rustiger aan moeten doen. Een tempo dat je bij 15 graden eenvoudig vol kunt houden, wordt bij 25 graden ineens een serieuze uitdaging. De hitte is een extra belasting voor het lichaam. Dat betekent dat je deze extra belasting mee moeten nemen in je trainingsbelasting. Zo bepaalt niet alleen je tempo en de afstand, maar ook de temperatuur hoe zwaar een training is. Het beste houdt je op warme dagen je hartslag of je gevoel extra goed in de gaten. Staat er een rustige training op het programma? Loop dan niet op het (rustige) tempo dat je gewend bent, maar zorg dat de training daadwerkelijk rustig aanvoelt.

De ideale lichaamstemperatuur
Onze lichaamstemperatuur blijft altijd binnen een kleine range van 35,5 tot 37,8 graden. Onderkoeling of oververhitting kan serieuze problemen opleveren. Om dit te voorkomen kent je lichaam allerlei handige mechanismen. Is het koud? Dan vernauwen je bloedvaten zodat het warme bloed zoveel mogelijk in je lichaam blijft. Ook kunnen we gaan rillen (waarbij warmte vrijkomt) of sterven handen, neuzen en voeten in extreme gevallen af zodat er meer bloed beschikbaar is voor de vitale organen. Is het warm dan treden er tegengestelde mechanismen in werking. Nu zetten onze bloedvaten juist uit zodat het warme bloed aan de oppervlakte van onze huid kan koelen en probeert ons lichaam warmte te verliezen door veel te zweten (we koelen door het zweet dat verdampt). Je lichaam kent dus behoorlijk wat trucjes om de optimale lichaamstemperatuur te handhaven. Gevaarlijk wordt het pas wanneer je lichaam die optimale temperatuur niet meer kan handhaven. Je interne temperatuur kan dan oplopen tot gevaarlijke hoogte. Hierdoor kan je bewusteloos raken, of erger, overlijden.

Voorzorgsmaatregelen
Om extreme oververhitting te voorkomen moet je goed naar je lichaam luisteren. Voordat er echt gevaarlijke dingen kunnen gebeuren heeft je lichaam je al heel wat signalen gegeven. Bij hitte zal je eerst beginnen te zweten. Wanneer dit onvoldoende is om af te koelen kun je hoofdpijn krijgen, duizelig worden of wazig gaan zien. Gek genoeg zijn ook kippenvel en koude rillingen tekenen dat je lichaam oververhit raakt. Je lichaam stopt dan met zweten door hittestuwing en de spiertjes in je huid trekken samen. Zorg bij deze signalen dat je direct stopt met trainen en zoek een koele plek.

Wennen aan de hitte
In Nederland beginnen de alarmbellen al te rinkelen als het boven de 25 graden is. In veel landen is sporten bij hogere temperaturen niet meer dan normaal. Of we moeite hebben met de hitte is erg afhankelijk van gewenning. Heb je een wedstrijd die plaatsvindt onder warme omstandigheden, dan doe je er goed aan enkele dagen onder soortgelijke omstandigheden te trainen. Vijf dagen zou voldoende moeten zijn om je lichaam aan warmere omstandigheden te laten wennen. Wordt het plotseling warm dan kun je ook nog een aantal maatregelen nemen. Het drinken van een slushpuppie voor de start (of water/sportdrank met veel ijsklontjes), het dragen van een koelvest tijdens de warming up of jezelf zo vaak mogelijk met water besprenkelen tijdens de wedstrijd kan er allemaal voor zorgen dat je koel blijft. En natuurlijk: voldoende blijven drinken.

zaterdag 27 mei 2017

Aalten 17e Gerard Tebroke Memorialloop 5 km - 20.52 min - 36e plaats

Het team van Estinea met vlnr: Wim Jentink, Jelle Hubers, Boudewijn Inja, Geert Wevers, Rick Kleinhesselink en Rob Elijzen
Het is al weer tien weken geleden dat ik mijn laatste vijf kilometer wedstrijd, de Track&Field Run in Aalten, heb gelopen en ik ben dan ook benieuwd hoe ik er voor sta. Via mijn werkgever Estinea heb ik me opgegeven en samen met Jelle Hubers, Rob Elijzen, Wim Jentink en Rick Kleinhesselink vormen we het Estinea Fit en Vitaal Runningteam. Coach Boudewijn Inja ontvangt ons met een grote glimlach bij 'De Geste', waar hij alles prima geregeld heeft. Het startnummer en het shirtje liggen al klaar en nadat we een groepsfoto hebben gemaakt gaan we een gedeelte van het parcours verkennen.

De tien kilometer is inmiddels van start gegaan en het is een prachtig gezicht hoe de toplopers over het parcours rennen, wat een snelheid hebben die gasten. De snelste man van onze vereniging, Mark te Brake, kan goed in hun spoor blijven en er worden tijden gelopen van net boven het halve uur. Maar ook de vijf personen uit mijn trainingsgroep (Hans Jentink, Rinke ter Haar, Patrick Weijers, Gerrit-Jan Jansen en Geert Zweerink) vechten hun onderlinge duel uit en doen er ruim tien minuten langer over.

Als laatste loop deze avond gaat de vijf kilometer van start. Na een klein rondje van een kilometer volgen er twee ronden van twee kilometer. Na de tweede doorkomst op de Markt weet ik dat ik nog flink moet doorlopen om onder de 21 minuten te blijven. Het weer is prima maar vooral in de Hofstraat en de Slingelaan is het, met de laagstaande zon, erg warm. Gelukkig staat Ina even later bij een waterpost aan de Dalweg en maak ik er beide keren graag gebruik van. Als ik de klok op de Markt kan zien weet ik dat ik net onder de 21 minuten kan blijven en kom ik in precies dezelfde tijd (20.52 minuten) over de finish als twee jaar geleden. Meer zit er vandaag ook niet in, al moet ik hier nog wel weer bijna een half minuutje vanaf kunnen lopen. De ronde tijden zijn: 3.45, 8.30 en 8.37 minuten. Met het team van Estinea eindigen we op een keurige achtste plaats.

Met een deelname van ruim 500 atleten is dit denk ik de drukste bezetting van alle edities. De organisatie heeft weer alles uit de kast getrokken om er een geweldig evenement van te maken en dat is prima gelukt. Naar de doorkomst op de Markt en door café Leuven kan je echt uit zien. Het is wel jammer dat relatief weinig senioren leden van AVA'70 aan deze wedstrijd mee doen. Atleten, probeer volgend jaar deze drempel is over te komen en schrijf je ook in, dat verdiend deze Memorial!  

vrijdag 26 mei 2017

Gerrit Dijkslag neemt deel aan de Alpe d'HuZes in Bourg-d'Oisans(Fr)

Gerrit Dijkslag wil de Alpe d'Huez zo vaak mogelijk overwinnen
Morgen is het al zover en vertrek ik met het team Kramp Alpe dHuZes naar Frankrijk om deel te gaan nemen aan de Alpe d’HuZes in de strijd tegen kanker. Ik zal daar vooral lopen ter nagedachtenis aan 10 AVA’70 hardloopmaatjes die helaas de strijd tegen deze ziekte hebben verloren.

Ik zal proberen zo vaak mogelijk de Alpe d’Huez te overwinnen. Dankzij vele sponsoren, is een eerste strijd al gewonnen, tot nu toe heb ik 5500 euro opgehaald, als team zitten we al aan de 15.000! Ik ben enorm trots op het feit dat op dit moment liefst 130 sponsoren bereid zijn gevonden om mijn initiatief te steunen, bedankt hiervoor!

Een bijdrage dan nog steeds via iDeal overgemaakt worden op: https://deelnemers.opgevenisgeenoptie.nl/gerritdijkslag Jij wilt toch ook een wereld zonder kanker?

We hebben als team een eigen facebook pagina, www.facebook.com/Kramp-Alpe-dHuzes-296926587413841/

Extra informatie is te vinden op: www.opgevenisgeenoptie.nl

Via een app zijn we op de dag zelf rechtstreeks te volgen.

Voor de thuisblijvers

Het thuisfront kan Alpe d'HuZes op afstand meebeleven via zo'n beetje alle mogelijke kanalen:
>> de Alpe d’HuZes-app (te downloaden via App Store en Play Store)
>>  Alpe d’HuZes Vandaag, het dagelijkse online magazine
>> de live-stream op onze site (een rode button): via webcams zijn alle kanjers te volgen, en hier vind je ook de actuele doorkomsttijden per startnummer
>> rechtstreekse tv-uitzending - van 8 tot 17 uur - door RTV Utrecht, L1, Omroep West, NH, Omroep Flevoland, Omroep Zeeland, RTV Drenthe, Omroep Gelderland en RTV Oost. Ook NPO Nieuws neemt de uitzending over
>> online via de site van Omroep Brabant
>> de hele dag verslag en video’s op www.nu.nl
>> SBS Hart van Nederland en NPO Radio 5 doen ook verslag

De voorbereiding zit er op, nu is het genieten tot aan 1 juni en dan begint mijn strijd, ik heb er zin in.

Met sportieve groet,
Gerrit Dijkslag

Route van de maand mei 2017: Barlo Noord

In de afgelopen jaren heb ik veel route's door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 37e route uit deze serie: Barlo Noord, één van de buurtschappen van Aalten. 

Route 37: Een route door het noordelijke gedeelte van de buurtschap Barlo
Afstand: 7,1 kilometer
Start: 'De Markerink', Markerinkdijk 20 - 7122 RK Aalten
Gemarkeerd: Nee
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
Laatst aangepast: 26 mei 2017
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproute's in de omgeving van Aalten

01.Je staat met de rug naar 'De Markerink' toe en ga RA
*De multifunctionele accommodatie 'De Markerink' is gerealiseerd in 2010 als vervanging voor het verenigingsgebouw dat stond op de plek waar nu een prachtige dubbele woning staat met de huisnummers 41 en 43. Daarnaast stond van 1906 tot 1967 de 'Christelijke Nationale School'. Ook op dat terrein werd een dubbele woning gebouwd.
02.Tweede verharde weg RA (Ligterinkweg), gaat over in zandweg
*De boerderij 'Lichtwerdinck' werd, blijkens een akte uit 1433, op zaterdag na elfduizend-maagdendag (24 oktober) door de heer van Keppel verkocht aan het in 1429 gestichte klooster Schaer bij Bredevoort
03.Eerste verharde weg RA (Nijhofsweg, staat op een bordje aan het einde van de weg)
*Het café 'Domme Aanleg' dankt zijn naam vermoedelijk aan het feit dat het boerenhuis op een smalle strook grond was gebouwd, waardoor de verder afgelegen bouw- en weilanden moeilijk bereikbaar waren. Omstreeks 1860 krijgt Hendrik Willem te Sligte de vergunning om een tapperij/slijterij te runnen
04.Einde Nijhofsweg de N 313 (Hamelandroute) oversteken en ga LA (Vragenderweg)
*In de eerste eeuwen van onze jaartelling werd dit gebied bewoond door het Germaanse volk de Chamaven. Dit Chamavenland is later verbasterd tot Hameland. De Hamelandroute is hoger gelegen dan het omringende landschap, omdat de weg over een oude zandrug loopt. De Hamelandroute vormt de belangrijkste verbindingsweg naar de stad Bocholt in Duitsland. 
05.Eerste verharde weg LA
*Op het steenachtige perceel landbouwgrond werd in 1993 een stenen bijl gevonden
06.Na bocht naar rechts, direct LA en twee verharde wegen (N 313 en Lichtenvoordsestraatweg) oversteken
07.Zandweg (Vlasspreideweg), over kwekerij, RD volgen tot verharde Vlasspreideweg en daar LA
*Toen er in deze streek nog vlas werd verbouwd ten behoeve van de linnenweverij, werd het vlas in het natte laaggelegen weidegebied uitgespreid om het te laten 'roten'
08.Einde Vlasspreideweg LA (Grootdeunkweg)
*Van 1987 tot 2012 was de voormalige boerderij 'Grootdeunk' met de latere bijgebouwen in gebruik als asielzoekerscentrum
09.Eerste verharde weg RA (Bullensteeg)
10.De Bullensteeg gaat over in een naar rechts buigende weg
11.Deze weg, achter langs het voormalige asielzoekerscentrum, gaat over in een zandweg, volg deze tot aan de Straksweg en ga daar LA
12.Einde van de weg LA (Nijhofsweg)
*De villaboerderij en de erachter liggende boerderij (links) waren eigendom van de familie Nijhof. Op de laatste oorlogsdag, 30 maart 1945, kwamen hier zeven mensen, waaronder vijf kinderen uit één gezin, om in een schuilkelder. Ter herinnering aan dit drama is er in 2009, op initiatief van de 'Stichting dwars door Barlo' een gedenkteken geplaatst. Je moet 50 meter op de verharde weg doorlopen om dit aan de linkerkant, net na de boerderij, te kunnen zien
13.Eerste zandweg RA (Nijhofslaantje)
*Ter gelegenheid van de millenniumwisseling is in 1999 het geografisch middelpunt van de buurtschap Barlo bepaald en is er door de 'Stichting dwars door Barlo' een esboom en rustbank geplant. Hier staat tevens het infopaneel met informatie over het ontstaan van Barlo.
14.Eerste zandweg LA, een 'Holle weg' (op de hoek zit boerderijmuseum De Neeth)
*In dit schitterende, glooiende landschap ten noorden van Aalten bevindt zich boerderijmuseum De Neeth, gevestigd in een uit 1910 daterende schuur. Het museum bestaat uit een verzameling van werktuigen en gebruiksvoorwerpen uit de landbouw, een geheel ingerichte keuken uit de jaren 1940-1950, een verzameling was- en strijkbenodigheden en huishoudartikelen.
15.Aan het einde van de zandweg, bij het bordje Neethweg, RA
16.Eerste verharde weg LA (Markerinkdijk)
17.Eindpunt Markerinkdijk 20

donderdag 25 mei 2017

Verslag van de 8e Hemelvaartsloop in Sinderen

Met nog enkele kilometers in het vooruitzicht, leidde interim-gids Martin Hengeveld de lange afstand lopers ineens over een singletrack langs de sloot
Hemelvaartsdagloop 2017 - "Struinen door Sinderen"

Hemelvaartsdag, 08.42 uur……“Allemachtig, normaal esprokken do`k um dizzen tied pas mien kunstgebit in en now hew d`r al zwat vieftien kilometer hardlopen opzitten!” Deze uitspraak zorgde natuurlijk voor de nodige lachsalvo`s in de openluchtkleedkamer bij Hoeve Te Lindert. De prachtige boerderij in het buitengebied vormde start en finishplek van de 8e dauwloop, die jaarlijks wordt georganiseerd. Op deze editie kwamen ruim 30 lopers en de drie meefietsers Ineke en Samantha af, al duurde het wel even alvorens iedereen van de partij was. Triathlete in de maak, Ingrid van Zolingen, had zich op het allerlaatste moment afgemeld in verband met de dreiging van overbelasting. De sportievelingen, die de warming-up per fiets deden, waren ruim op tijd, mede door het ziedend hoge tempo aan de kop van het peloton. In de dorpskern bleek dat de Bolle van Grolle zich al vast had gereden in het grind. Vervolgens was het wachten nog op Sanne Wisselink. De runner-up van de C-lichting maakt grote vorderingen, maar niet op logistiek gebied, want over de afstand van haar woonhuis Dinxperlo naar het buurtschap Sinderen deed ze toch een klein uur en dat kan vast sneller.

Afijn, nadat ook alle sanitaire behoefte was gedaan, stond het hele gezelschap om 07.01 uur (!) klaar voor het statieportret in de fraaie tuin voor het woonhuis. Daarna ging de veelkleurige en selectieve selectie op pad voor minimaal 10 en maximaal 15 kilometer door het prachtig groene Sinderense landschap. Al keuvelend ging het over de verschillende kerkepaden met illustere namen en een vast en zeker fraaie geschiedenis. Fotograaf Geert Wevers draafde links en rechts langs de lopers om alle bezienswaardigheden vast te leggen. De atleten hadden nauwelijks oog voor de flitsende collega, die vast en zeker weer een fijn album zal afleveren. Mooi was het in ieder geval zeker en toen na 4,98 kilometer de 10 zich af ging scheiden van de 15 kilometer, koos een opvallend grote club voor de langste afstand. Het tempo was ook prima voor iedereen te verhapstukken, dus dat was ongetwijfeld een reden voor sommigen om de langere uitdaging aan te gaan. 

De natuur warmde zich langzaam maar zeker op en steeds meer dieren lieten zich zien. Naast de talloze hazen en konijnen, toonden ook merries hun jonge kroost en dit zorgde voor de nodige oohhh`s en aahhh`s. Aan de kop van de groep moesten de snelheidsduivels in toom gehouden worden en ze schikten zich voor 1 keer in hun lot, zij het met moeite. Met nog enkele kilometers in het vooruitzicht, leidde interim-gids Martin Hengeveld de lange afstand lopers ineens over een singletrack langs de sloot. Het waterschap had zijn werk niet gedaan, dus dit zorgde voor fraaie plaatjes van lang gras, gipskruid en… natte voeten. Dit mag natuurlijk bij een dauwloop ook eigenlijk niet ontbreken, dus dit stukje werd met gejuich begroet. De haven kwam in zicht en de selectie bleef intact tot de finishstreep. Althans, daar leek het lange tijd op. De autisten die de club bleek te herbergen, moesten de 15 kilometer aantikken, zoals tevoren was aangegeven in de uitnodiging. Deze mafketels hobbelden nog 7 rondjes om een boom om de juiste afstand te kunnen verantwoorden.

In de tuin wachtte de sportievelingen een lopend broodjesbuffet en Herman toonde zich samen met zijn vrouw een geweldig gast-echtpaar. Snel werden de zweetshirts verwisselt voor een droog tricot. De Sloffert had van vrouw Hannie nog een wasseldeuksken meegekregen, dus hij poetste zich even lekker schoon, trok zich ne korte spiekerbokse aan en meldde zich ook bij de meute. In een heerlijk zonnetje werden de verloren gegane calorieën aangevuld, de laatste roddels uitgewisseld en gaf Patrick Ikink bij monde van zijn ega Sabine aan, dat de dauwloop van 2018 van start zal gaan in Balle. Hulde en dank voor de uitnodiging. Nadat Herman en zijn vrouw hartelijk werden bedankt voor de hap en het sap, ging het gezelschap weer huiswaarts. Rond half 10 werden de stalen rossen beklommen voor een vreselijk alternatieve terugweg. “Langer kan niet, sneller wel,“ was het gortdroge commentaar van captain Theo op de vele kritieken die hem van achteruit de groep werden toegeroepen. Aan een prachtige dauwloop kwam om even voor 10.00 uur een einde. Her en der gingen de gordijnen open, ten teken dat de dag op het punt van begonnen stond…..    

Frank Roos
In de tuin wachtte de sportievelingen een lopend broodjesbuffet en Herman toonde zich samen met zijn vrouw een geweldig gast-echtpaar

Foto's van de 8e Hemelvaartsloop in Sinderen

De Sinderense groep

Vanmorgen zijn we om kwart over zes op de fiets vertrokken naar Sinderen. Herman te Lindert en Martin Hengevelt hadden een mooie tocht van ongeveer 10 en 15 kilometer uitgezet door het buitengebied en over de kerkenpaden van Sinderen. Onder prachtige weersomstandigheden stond er na afloop in de tuin nog een heerlijk ontbijt voor ons klaar. Familie te Lindert hartelijk bedankt voor de prachtige route en de gastvrijheid.
Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

Data's Baanwedstrijden AVA'70 in 2017

Baanwedstrijd - 12 juni 2016
Andre Balke heeft in 2015 een aantal nieuwe wedstrijden aan de AVA'70 wedstrijdkalender toegevoegd. Op een aantal zondagen – verdeeld over de zomermaanden – krijgen atleten de kans om een baanwedstrijd te lopen. Laagdrempelig, geen inschrijfgeld en de startnummers ontbreken. Deelname is voor atleten van 16 jaar en ouder.

In 2017 krijgen deze wedstrijden op vijf zondagen een vervolg. Doe eens een keer mee, je hoeft er zelfs geen lid van AVA'70 voor te zijn. De data zijn als volgt:
dag
datum
afstand in meter
aanvang
Zondag
16-april
3.000
14.00 uur
Zondag
4-juni
800
11.30 uur
Zondag
9-juli
400
14.00 uur
Zondag
27-augustus
1.500
14.00 uur
Zondag
1 oktober
5.000
14.00 uur

Avondje atletiek (kijken) bij AV Archeus in Winterswijk

De flyer van de All Comers Meet
WINTERSWIJK – Atletiek kan ook als kijksport zeer boeiend zijn. Vrijdagavond 2 juni kan iedereen gratis een kijkje komen nemen bij spectaculaire onderdelen als de 400 meter horden, speerwerpen, hinkstapspringen en de legendarische strijd over een mijl (1609m), waarin de 4 minutengrens lange tijd als magisch gold. 

Bij atletiekvereniging Archeus aan de Vredenseweg wordt die avond de All Comers Meet gehouden. Er doen junioren, senioren en masters uit de hele regio aan mee, waaronder atleten van Argo, Atletico, AVA ’70 en Archeus zelf. De wedstrijd duurt van 19.00 uur tot 21.15 uur. Plek van handeling is sportaccommodatie De Hunenbulten, Vredenseweg 134b, Winterswijk. (bron: AV Archeus)

Klik voor meer informatie op de site van AV-Archeus

woensdag 24 mei 2017

Foto's en uitslagen van de Bommelasloop in Enschede

Wim Brinkman


De Bommelasloop bestaat al vele jaren en is tot op de dag van vandaag een zeer gewaardeerde loop die één keer in het voorjaar en één keer in het najaar plaatsvind op de derde zondag in mei en de derde zondag in november.

De nadruk ligt op het recreatieve karakter van de loop maar dat wil niet zeggen dat er geen goede prestaties neergezet worden. Er is voor ieder wat wils. De verschillende afstanden maken het mogelijk dat iedere loper kan meedoen op zijn/haar eigen afstand.

Uitslagen AVA'70 leden:

7.4 kilometer: Wim Jentink 32.15 minuten, Dirk-Jan Robbe 37.03 minuten

16.4 kilometer: Wim Brinkman 1:14:06 uur


Klik op de link voor de foto's



Wim Jentink
Dirk-Jan Robbe

Verslag van de Ketelwald Trail in Milsbeek

Andre Bleumink

De Ketelwaldtrail in Milsbeek stond al een paar jaar op mijn verlanglijstje, maar het was er tot afgelopen weekend maar steeds niet van gekomen. Het heeft in principe alles waar ik blij van wordt: kleinschalig, veel bos en heuvels en een organisatie van veel enthousiaste vrijwilligers. Het kleinschalige wordt al wat minder met 650 deelnemers over drie afstanden, maar doordat de inschrijf-limiet strak aangehouden werd zou het wel meevallen met de drukte op de paadjes. Dat hoopte ik in ieder geval. Het Ketelwald, het gebied waarin het parcours uitgezet werd, maakte in ieder geval een heleboel goed.
Het Ketelwald is namelijk een prachtig bosgebied bij Milsbeek (vlak bij Nijmegen), grenzend aan het uitgestrekte Reichswald. Een paar maand geleden ging ik hiernaartoe voor een vroege zondagochtendtraining. Koud, mistig, het was bijna onheilspellend in het bos. Bijna geen mens of dier gezien of gehoord in de drie uur die ik rondgelopen heb. Dat was nu wel anders. Prachtig zomers weer, duizend kleuren uitbundig groen overal, de vogels floten zich de longen uit het lijf en bij diverse poelen onderweg hoorde ik de kikkers kwaken. 
Het begon ’s morgens al goed toen ik aan kwam rijden. Ik was aan de vroege kant, maar werd ook toen al lachend welkom geheten door de vrijwilligers die me naar een parkeerplek in de wei tegenover het sportpark dirigeerden. Gelukkig had de boer nog net van tevoren het gras gemaaid zodat de hobbels en bobbels in het grasland een beetje omzeild konden worden. Op weg naar de inschrijving en de koffie trof ik eigenlijk alleen maar mensen met extreem goede zin. Dat kon ook bijna niet anders met het mooie weer dat werd voorspeld. Op mijn gemak haalde ik mijn nummer op en met een bak koffie nestelde ik me op een stoel in de zon. De organisatie was nog bezig met het inrichten van Start en Finish terwijl langzamerhand meer lopers binnendruppelden. Eerst vooral lopers van de 33 km, die het eerst mochten starten, maar daarna ook lopers van de latere groepen. Het werd gezellig druk op het terras, je zou bijna blijven zitten. Gewoon lekker een beetje bijkletsen met clubgenoten en andere bekenden.

Maar om half 11 was het dan toch tijd om te starten. Na wat aandringen van de speaker werd het startvak behoorlijk vol. Een mooi aantal inschrijvingen voor de 33 km. Na de start was het bij de eerste single tracks en hellingen even dringen (of rustig wachten) in de trailfile, maar al snel viel het veld uit elkaar en kon je lekker lopen. Ik had me voorgenomen om rustig achterin het veld te beginnen. Nadat ik dan warm was een een beetje gevoel had van de fysieke mogelijkheden van de dag wilde ik daarna gas geven en kijken hoe lang ik dat vol kon houden. Het laatste stuk zou dan mentale training worden. Zo gezegd, zo gedaan, en nadat het veld wat meer open werd en ik warm gelopen was, begon een groot inhaalfeest. Het is natuurlijk geweldig als je steeds weer iemand kunt binnenhengelen en dan erop en erover. Het tempo zat er dan voor mijn gevoel ook lekker in. Op een gegeven moment loop je dan toch weer tussen mensen die hetzelfde tempo hebben en vormen zich losse groepjes. Af en toe loop je samen en af en toe valt het weer uit elkaar. Maar in de korte tijd dat je samenloopt kun je toch soms interessante mensen ontmoeten en mooie verhalen uitwisselen. Dat zijn de momenten die het traillopen extra mooi maken. Na het eerste stuk heuvelgebied in het Ketelwald, met af en toe stevige klimmetjes, staken we bij een verzorgingspost de weg over en waren we ineens in Duitsland. Niet dat je daar wat van merkte in het bos. Hooguit dat de klimmen hier veelal gemeen vals plat waren, maar dan waren de afdalingen extra lekker. De vele lange rechte bosbouwpaden in het Reichswald werden keurig omzeild door de organisatie en een verrassend mooie route werd gevolgd.

De tweede verzorgingspost kwam zo snel na de eerste dat ik hem maar oversloeg. Ik had nog genoeg in mijn rugzakje om me te redden. Bovendien kon ik zo de man die me even tevoren had afgeschud op een klim weer mooi voorbij steken… het duurde weer even voor hij me weer bij was en we ons gesprek over diverse wedstrijden konden vervolgen.  Maar op dat moment wist ik al dat ik hem toch weer moest laten gaan. Ik liep immers al een hele tijd ruim boven de begroting en ik voelde aan mijn benen dat de rekening zo gepresenteerd ging worden. Maar ik kon langer op tempo door dan ik gedacht had. Pas toen we weer uit het Reichswald kwamen en het Ketelwald weer indoken was het zover. De lange hellingen maakten plaats voor korte steilere klimmen en ineens was het gebeurd met de pret. Voor mijn gevoel kwam ik de klim zowat niet meer op. Met een stuk powerhiken kon ik de schade gelukkig beperken en in het afdalen ging het nog best aardig. Maar ik was toch maar wat blij  toen ik de lichtmasten van het voetbalveld weer in beeld kreeg. Na 3:07 uur en ruim 33 km kwam ik over de streep. Mijn loopmaatjes stonden me al op te wachten bij de finish. Ze hadden hun afstanden ook goed doorstaan en volop genoten van de prachtige natuur. Nog even met zijn allen relaxend op een stoeltje in de zon, waarbij Trailchick Kim ook gezellig aansloot, kwam ik al bijna in een soort van vakantiestemming. Toen ik na het douchen mijn auto opzocht bleek ik daar niet de enige in te zijn. Een hele groep lopers zat bij de auto’s in een kringetje lekker te chillen en te picknicken met spullen uit de kofferbak. Wat een trailfeest. Top parcours, top organisatie, top weer, top deelnemersgroep. Soms heb je het geluk dat alles samenkomt en dan is zo’n dag echt een trailfeest. Dikke pluim van mij voor de organisatie en alle vrijwilligers die hun vrije zondag opofferden om ons weer een leuke dag te bezorgen.

Andre Bleumink

Uitnodiging voor de 8e Hemelvaartsloop in Sinderen

Bredevoort 2016
Voor het 8e jaar wordt er op donderdag 25 mei 2017 (Hemelvaartsdag) weer een trainingsloop georganiseerd. Herman te Lindert heeft in de buurt van Sinderen een tocht van ongeveer 10 en 15 kilometer uitgezet. De snelheid die gelopen wordt is rond de 6.00 minuten per kilometer. We lopen ongeveer 6 kilometer gezamenlijk als groep, waarna de groep opgesplitst wordt. Herman te Lindert loopt dan met de 10 kilometer mee en Martin Hengevelt begeleidt de 15 kilometer.

Bij goed weer vertrekken we s' morgens om 6.15 uur per fiets vanaf garage Kempers. De trainingsloop start om 7.00 uur aan de Sinderenseweg 74 - 7065 BM in Sinderen, ook meefietsers of duo's (afwisselen loper/fietser) zijn van harte welkom. Ga je rechtstreeks naar Sinderen toe, probeer dan rond 6.50 uur aanwezig te zijn.

Je hoeft geen lid te zijn van AVA'70 om mee te lopen en iedereen loopt mee op eigen risico! Graag even opgeven onderaan dit bericht, via facebook, app of mail als je mee wilt lopen. 

Klik hier voor de groepsfoto's en hier voor informatie van de eerdere edities. 

Deelnemers:1.Herman te Lindert, 2.Martin Hengevelt, 3.Geert Wevers, 4.Ingrid van Zolingen (afgemeld), 5.Anita Roos, 6.Frank Roos, 7.Marloes Wensink, 8.Wim Rensink, 9.Ineke Mengers (fiets), 10.Henk Mengers, 11.Sabine Ikink, 12.Patrick Ikink, 13.William Aalberts, 14.Theo Stronks, 15.Wim Brinkman, 16.Inez Balke, 17.Andre Balke, 18.Hans Sielias. 19.Walter Vaags, 20.Sanne Wisselink, 21.Eugenie Maarsingh, 22.Rosalie Onstenk, 23.Henk Lammers, 24.Linda Scholten, 25.Arja te Brake, 26.Samantha Zegers (fiets), 27.Robin Wubbels, 28.Carla Hoornenborg, 29.Tracey Jewell, 30.Gerrit Ormel, 31.Dirk-Jan Robbe, 32.Erna Wevers
Aaltense Goor 2010

dinsdag 23 mei 2017

Foto's van de 17e Gerard Tebroke Memorial loop in Aalten - deel 5

De start van de 850 meter

Klik op de link voor de foto's van Nathan Posthumus
Boaz Wubbels
Even met Mitch op de foto

Foto's van de 17e Gerard Tebroke Memorial loop in Aalten - deel 4

Eddy Rensing en Gerben Schepers

Klik op de link voor de foto's van Rutger Breuker


fotoalbum
Tom Baak

Foto's van de 17e Gerard Tebroke Memorial loop in Aalten - deel 3

Een mooi AVA'70 groepje op de 10 kilometer, met Hans Jentink, Patrick Weijers, Rinke ter Haar, Gerrit-Jan Jansen en Geert Zweerink
Klik op de link voor de foto's van Rinus Luijmes

Karl Steiner

Prachtig sportfeest 17e Gerard Tebroke Memorial in Aalten

Een nieuw programma-onderdeel vormde de GUV Scholierenrun
Een groot en kwalitatief sterk deelnemersveld, een schitterende hardlooparena, prachtig loopweer en veel publiek, maakten de 17e editie van de GTM-loop afgelopen zaterdag tot een prachtig sportevenement. Om half 5 in de middag klonk het startschot voor de jongste talenten bij de Intertoys Kidsrun. Het ging bijzonder hard bij deze kanjers,  zowel bij de jongens en meisjes. Dit uiteraard tot groot enthousiasme van het publiek. Sil Kreykamp was na zijn ronde van 850 meter als eerste bij de finish, gevolgd door Thom Berkelder en Luuk de Weerdt. Isa Grevink beklom de hoogste trede bij de meisjes, terwijl Amber ter Horst tweede werd en Madelief Erkelens het geel gekleurde podium completeerde. Daarna was het de beurt aan de jeugd tot en met 15 jaar om hun kunnen te tonen. Bij de jongens was Michiel Wellink prima op dreef en pakte een tweede plek. Ook Tim Weijers was blij met de derde positie, die hem een mooie beker opleverde. Bij de meisjes toonde Noa Luimes al haar talenten en won, net als vorig jaar, de wedstrijd. De tweede plaats was er voor Marit Kleinbussink.

Een nieuw programma-onderdeel vormde de GUV Scholierenrun. Wekenlang werden de eersteklassers van Schaersvoorde door hun gymdocenten voorbereidt op deze wedstrijd en maar liefst 70 leerlingen en een handvol leraren stonden om 17.00 uur klaar voor vertrek. De organisatie had de populaire Aaltense finalist van Idols, Mitch, bereidt gevonden om het startschot te lossen en ook de prijsuitreiking te doen. Dylan Rots en Pieter Temming maakten er een fraaie strijd van en bij de meet bleek Dylan net iets sneller. De derde plek was er voor Ruben Meijnen. Bij de meiden was het Floor Huls, die haar zus Jasmijn aftroefde, terwijl Diede Horning de derde prijs veroverde.

Een enorm peloton atleten en atletes stond aan de start van de GUV 5 kilometerrun. Het veelkleurige peloton liep in totaal 3 ronden met evenveel passages dwars door café Leuven. Het pittige parcours en de warme weersomstandigheden deden een behoorlijke aanslag op de lopers en dat was te zien en te merken bij de finish. Mudesir Awal Aman toonde zijn uitstekende talent. De jonge loper van het ARGO-topteam  liep een sterke wedstrijd en finishte in een prachtige tijd van 16,28 minuten. AVA`70-junior Stan Prinsen liep eveneens een geweldige race en werd 2e in de tijd van 16,45 minuten. Bij de Dames leidde Sanne Averesch van start tot finish en won de race in een fraaie tijd van 19,59 minuten. Zilver was er voor Linde Klein Nibbelink van de organiserende vereniging.

Onderdeel van de 5 kilometerloop vormde ook de GUV Businessrun, waarvoor zich een 14-tal teams hadden aangemeld. Het team van Lex Laufexperte Björn Weier, kwam met hele sterke lopers in actie en de tijd van de 3 snelste atleten was met een recordtijd van 51,18 minuten, veruit de sterkste. Een tweede plaats was er voor het team van hoofdsponsor GUV, terwijl het gezelschap van Alfa accountants zich als derde mocht laten huldigen. Een groot gedeelte van het inschrijfgeld komt ten goede aan de Joanne Foundation.

Het was de organisatie gelukt om een ijzersterk deelnemersveld bij de Farmlight 10 kilometerrun aan de start te krijgen, waaronder diverse Nationale kampioenen. Een drietal toplopers  ging  gelijk na de start in hoog tempo rond. Speaker en spraakwaterval, Speaker Henk Borgmeijer zweepte het publiek nog eens flink op en onder luid applaus kwam het trio telkens over de bomvolle Markt. Uiteindelijk won Joeri Wolf de wedstrijd in een uitstekende tijd van 30,26 minuten, op korte afstand gevolgd door Dennis Licht en Frank Futselaar. AVA`70-lid Mark te Brake liep een uitstekende wedstrijd op het selectieve parcours en eindigde op de 7e plek in een geweldige tijd van 32,30 minuten, wat hem als snelste verenigingsloper een fraaie beker opleverde.  Bij de Dames moest Lisa Jaschke het de hele wedstrijd alleen doen en kon het snelle begintempo redelijk vasthouden. Met een prima tijd van 38,21 minuten mocht ze zich als winnares laten feliciteren. AVA`70-troef Lisa te Molder had het erg zwaar, maar finishte wel als tweede dame en mocht als snelste Dame van de thuisclub ook een beker in ontvangst nemen. 

Na afloop keek de organisatie zeer tevreden terug op de 17e editie van de GTM-loop. De uitstekende prestaties van de honderden deelnemers, het vele publiek, de prachtige sfeer en de enthousiaste inzet van de ruim 70(!) vrijwilligers van AVA`70, zorgden voor een schitterend verlopen sportevenement in het centrum van Aalten!  

Foto's van de Dronterlandrun in Dronten

Maarten Hengeveld
Een hardlooproute van 8 kilometer door de natuur om Dronten in combinatie met talloze spectaculaire hindernissen vormde een prachtig décor van de één na laatste wedstrijd van competitie in de Topklasse Korte Survivalrun (KSR). Met 38 hindernissen over een afstand van 8 kilometer bleek de Dronterlandrun een inmiddels niet te onderschatten wedstrijd met een meer dan goede organisatie en een paar prachtige hindernissen middenin de natuur. 

Veel atleten werden positief verrast door de mooie natuur midden in het polderlandschap. De atleten moesten vaak door het water wat met deze temperatuur erg welkom was. Volgend weekend staat het Friese De Knipe weer in het teken van Survivalrun waarbij zowel de Jeugd-, Korte-, Midden-lange- als de Lange Survivalrun wordt gelopen. 

Klik op de link voor de foto's van Gerald Zandbergen

fotoalbum

Foto's Wim Nijmeijer:

deel 1

deel 2

deel 3

deel 4

uitslagen

site organisatie

maandag 22 mei 2017

Prachtige prestatie Wouter Raben bij de Marathon van Leiden

Wouter Raben
Wouter Raben, heeft na een maandenlange voorbereiding, een prachtige prestatie geleverd op de Marathon van Leiden. Tot de 36e kilometer kon hij het tempo van 5 minuten per kilometer goed vasthouden en toen kwam de man met het hamer. Wouter kwam over de finish in een tijd van 3:37:34 uur.

Het nieuwe AVA'70 lid William Aalberts liep de 10 kilometer in een mooie tijd van 52.37 minuten.

William Aalberts