Liebrand op de Waalkade Nijmegen - De 70-jarige
Jeannine Liebrand heeft bij de Stevensloop in Nijmegen op de halve marathon een
wereldrecord gelopen in de categorie vrouwen boven de 70 jaar. De vraag is nu
nog of en wanneer het erkend wordt. De Nijmeegse hardloopster kwam
binnen na 1 uur, 37 minuten en 54 seconden. Het oude wereldrecord stond op 1
uur, 38 minuten en 53 seconden. Dat meldt de NOS. Liebrand scherpte het oude
record dus met bijna een minuut aan. Telt het wel? Het Nederlandse record was 1
uur en 48 minuten, zegt Liebrand tegen de NOS. "Van tevoren wist ik al
zeker dat ik daar zes minuten af zou lopen. Tijdens de race merkte ik dat ik
daar nog verder onder zou komen, misschien wel in de buurt van het wereldrecord."
Dat lukt dus ruimschoots. Liebrand heeft er ook wel een verklaring voor:
"De heuveltrainingen en baantrainingen zijn in ieder geval niet voor niks
geweest. Het levert ook nog wat op." De registratie van de tijd
gebeurt door een chip die in het startnummer zit. Voor de zekerheid, mocht dat
systeem falen, wordt het ook nog door twee personen met de hand geklokt. De
Nederlandse Atletiekunie gaat nu kijken of de tijd van Liebrand erkend kan
worden. En daarvoor moeten nog wel een paar stappen doorlopen worden, vertelt
een woordvoerder van de nationale Atletiekunie in Arnhem. "Eerst moeten alle
bescheiden van het record van zondag ingeleverd worden bij de afdeling
wedstrijdsport van de Atletiekunie. Die bekijkt dan of het een Nederlands
record is. Dat duurt ongeveer een maand." Vervolgens dient dan de
Atletiekunie de aanvraag voor het wereldrecord in bij de World Master
Athletics, het wereldwijde bestuursorgaan voor atletiek voor sporters boven de
35 jaar. Hoe lang het dan nog duurt voor het wereldrecord erkend wordt, is
onduidelijk. 'Wat doet dat oude wijf hier?' Liebrand werd in november 70.
Ze begon pas op haar 48ste met hardlopen. Afgelopen maanden vestigde ze ook al
een Nederlands record op de marathon en de 10 kilometer. Nu heeft ze daar een
wereldrecord aan toegevoegd. "Ik heb blijkbaar een aangeboren talent",
klinkt het. Ik drink alleen koffie en
bietensap, andere troep laat ik mijn lichaam niet binnen Bij de Stevensloop startte ze
zondag als 70-jarige in het voorste startvak, tussen de snelle jongens.
"Ze keken wel een beetje: 'Wat doet dat oude wijf hier?' Toen heb ik
uitgelegd dat ik voor een record ging, en dat ik netjes aan de zijkant zou lopen,
zodat ze geen last van me hebben." Op doping werd de Nijmeegse
trouwens niet gecontroleerd, maar dat is volgens haar ook niet nodig. "Ik
drink alleen koffie en bietensap. Andere troep laat ik mijn lichaam niet
binnen." De loopschoenen liggen de
komende weken in de kast. De camper stond al gepakt om op vakantie te gaan.
"Na het invullen van alle formulieren heb ik gedoucht en zijn we
vertrokken. Komende drie weken wil ik die schoenen niet meer aan." (bron) |
Hardlopen in de Nederlandse- en Duitse grensstreek
dinsdag 19 maart 2024
Jeannine Liebrand (70) loopt wereldrecord bij Stevensloop
maandag 18 maart 2024
Uitslagen van de Stadscross en Stevensloop in Nijmegen
Het parcours van de halve marathon Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren Stevens Stadscross 7 km: Patrick Ikink 42.43, Ben Saalmink 42.44, Manon Rutgers 44.42, Ria Huntink 44.35, Koen Geurkink 44.49, Yvette Neerhof 48.05, Edith Hulzink 48.08, Dick Lubbers 53.59, Sabine Ikink 55.37, Bianca Saalmink 55.39. Stevensloop 5 km: Stef Grotenhuis 15.29, Stan Prinsen 15.36, Lobke Hendriksen 19.12, Isabel Brunsveld 25.49 Stevensloop 10 km: Rico Verstege 54.23 Stevensloop halve marathon: Mark te Brake 1:13.40, Tim te Brake 1:24.52, Harm te Hennepe 1:34.41, Hans Monasso 1:36.44, Dirk Stevens 1:38.31 Klik op de link voor alle uitslagen Stevens Stadscross 5 km Bedrijvenloop 5 kilometer 10 kilometer halve marathon site organisatie |
zondag 17 maart 2024
Heuvels maken je sterker!
Heuvels vormen een ideale trainingsprikkel om je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren |
Het kan verleidelijk zijn om alle heuvels die je tijdens het hardlopen tegenkomt zoveel mogelijk te vermijden. Maar dat is zonde! Heuvels vormen een ideale trainingsprikkel om je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.
Heuveltraining is een heel
geschikte en loop specifieke vorm van krachttraining. De natuurlijke weerstand
die je ervaart door heuvelop te lopen, versterkt je lichaam, verhoogt je
longcapaciteit en verbetert je uithoudingsvermogen. Zo word je een betere loper!
Krachtiger lopen
Heuvelop lopen is niet
makkelijk. En dat is nu juist wat het zo’n goede training maakt. De
zwaartekracht dwingt je om krachtiger af te zetten. Dat voel je met name in je
kuiten, die twee tot drie keer zo hard moeten werken in vergelijking tot een
vlakke ondergrond. Ook je bilspieren, quadriceps en hamstrings worden extra
belast. Door deze spieren te versterken, kun je op een vlakke ondergrond
makkelijker een hoger tempo vasthouden.
Tip: Probeer ook eens heuvelaf
te lopen. Hiermee verbeter je je enkelstabiliteit en de belastbaarheid van de
quadriceps. Met minder inspanning kun je bovendien je maximale snelheid
trainen. Maar wees voorzichtig, want de schokbelasting heuvelafwaarts is hoger,
waardoor dit ook juist blessures kan opleveren.
Verhoog je reactiviteit
Omhooglopen gaat niet samen
met een haklanding. Je moet eigenlijk wel op je middenvoet landen om niet
achteruit de heuvel af te rollen. Een middenvoet landing verhoogt je
reactiviteit, waardoor je leert om meer stappen per minuut te maken. Het korte
grondcontact is ook gunstig om hogere snelheden te behalen.
Verbeter je looptechniek
Tijdens het heuvelop lopen
word je automatisch gedwongen je knie- en arminzet te vergroten. Dit komt je
loopstijl ten goede. Door dit regelmatig te oefenen, zal je techniek op vlakke
ondergronden verbeteren.
Conditionele impuls
De weerstand van de heuvel
geeft ook een impuls aan je conditie. Zonder het tempo in je trainingen omhoog
te gooien, profiteer je toch van een verhoogde intensiviteit. Met name je aerobe
vermogen verbetert, wat je in staat stelt om korte, felle inspanningen te
leveren.
Nu staat Nederland niet bekend
om haar rijke heuvellandschap (oké Limburg misschien), maar voor een goede
training hoef je ook niet de steilste heuvels op te zoeken. Hoe hoger het
hellingspercentage, hoe lastiger het tenslotte is om een goede looptechniek te
behouden. Een viaduct over de snelweg of glooiend terrein in het bos vormen een
prima trainingsprikkel. (bron)
zaterdag 16 maart 2024
Aankondiging van de 38e Paasloop in Kilder
De start van de 10 kilometer in 2023 Vorig
jaar, is na enkele jaren, de Paasloop weer georganiseerd en dit was een groot succes. Met een nieuwe
commissie van enthousiaste hardlopers, ondersteuning van vrijwilligers en veel
sponsors werd er een nieuwe doorstart gemaakt. Dit jaar wordt de Paasloop voor
de 38e keer georganiseerd. De Paasloop bestaat al sinds
1980 en is opgericht door een groepje hardlopers van Sportvereniging
Wilskracht. Sinds toen heeft de Paasloop bijna elk jaar plaatsgevonden. Door
corona heeft dit drie jaar niet plaats kunnen vinden. Vorig jaar is voor het eerst
weer de Paasloop georganiseerd en er waren meer dan 300 deelnemers. We hopen
dat jullie dit jaar net zo enthousiast zijn en er weer veel lopers zullen
deelnemen op 2e paasdag (1 april 2024). De paasloop gaat over bospaden
en single-tracks door de Montferlandse bossen met nog een verhard looppad tot
in het dorp. De pittige heuveltjes in de 10 km loop zijn vooral voor de
fanatieke hardloper een mooie uitdaging. Voor de recreatieve hardloper is zeker
plaats met keuze tussen een mooie 5,3 km en een 10 km loop en voor de jeugd een
1,2 en 2,5 km loop. Inschrijven voor de senioren
kan alleen via deze link tot 10 minuten voor
de start. Voor startbureau, exacte starttijden, voorzieningen en nadere info
zie www.paasloopkilder.nl De traditie, een chocolade
paashaas voor de jeugd en een doosje eieren voor de senioren, na afloopt,
blijft natuurlijk in ere. |
vrijdag 15 maart 2024
Waarom traplopen goed is voor hardlopers
Deze beweging versterkt je spieren, hart en longen waardoor je harder gaat lopen |
Trappen dwingen je om tegen de zwaartekracht in te bewegen en daarmee bouw je kracht en vermogen op. Dit heb je beide nodig, of het nu in de eindsprint van een 5 kilometer is of terwijl je het tempo van de laatste kilometers in een marathon probeert vast te houden.
donderdag 14 maart 2024
Aankondiging van de 6e Gaanzeloop in Gelselaar
Deelnemers van AVA'70 aan de editie van 2023 |
Ook zo’n zin om aan een mooi hardloopevenement mee te doen in een prachtige omgeving dan is dit de kans. Omnisportvereniging EGVV uit Gelselaar organiseert op zaterdag 23 maart de 6e OVM Gaanzeloop na de herstart van dit evenement in 2017. De organisatie is blij dat het evenement, waar vele lopers naar uitkijken, weer mogen organiseren. “We zien er naar uit om de vele lopers zowel sportief als recreatief te mogen verwelkomen op sportpark de Benneker in Gelselaar op zaterdag 23 maart 2024”. Aldus Gerard Hilhorst van de organisatie.
Met ouderwets mooie routes uit de vorige eeuw; door het schitterende Gelderse coulisselandschap, langs oude boerderijtjes en over paden en wegen waar het lijkt of de tijd stil heeft gestaan. De start en finish vinden plaats in Gelselaar, een prachtig dorp dat tot beschermd dorpsgezicht is benoemd. De kortste afstand is ca. 2 km en betreft 2 ronden door het dorp Gelselaar, dit zodat de deelnemers 2x over start/finish gaan en dus maximaal aangemoedigd kunnen worden. Vervolgens is er de 5 km en de 10 km afstand door het buitengebied van Gelselaar. De langste afstand is de 16.1 km (10 Engelse mijlen), deze gaat door het buitengebied van Gelselaar en door de buurtdorp(en).
De OVM Gaanzeloop is een
hardloopevenement voor deelnemers van alle leeftijden en elk niveau. Mede door
de elektronische tijdwaarneming is het evenement interessant voor zowel de
recreatieve hardlopers als voor de gevorderde prestatiesporters. Je bent van
harte welkom als deelnemer of als supporter. “We hopen wederom op een grote
deelname en kunnen bijna niet wachten om alle hardlopers weer te mogen
begroeten”.
Afstanden en starttijden:
16.1 KM (10 engelse mijlen)
13.45 uur
5 KM 14.00 uur
10 KM 13.45 uur
2.0 KM 13.15 uur
Voorinschrijving mogelijk tot
21 maart en anders op de wedstrijddag 23 maart 2024
Locatie Sportpark De Benneker
in Gelselaar.
Klik op de link voor meer informatie
woensdag 13 maart 2024
Schaersvoorde in de startblokken voor de 22e Gerard Tebroke Memorialloop
dinsdag 12 maart 2024
Aalten 8e Track&Field Run 5.0 km - 24.55 min - 24e plaats M40
Op 23 december 2014 worden in
het Duitse Oberwesel door verschillende jeugdleden van AVA'70 de plannen gesmeed voor de 1e Track&Field Run. Het moet een
wedstrijd met een eigen karakter worden. De één heeft nog idiotere ideeën dan
de ander. Alleen de brainstormsessie is al een gekkenhuis. Eén ding is zeker: ze hebben er zin in! Snel het bestuur op de hoogte stellen en hopen op groen
licht. Eigenlijk hebben ze geen seconden getwijfeld aan de steun van ‘hun’
bestuur. De laatste meters van de 8e editie
De plannen zijn er, maar er moet nog wel het één en ander gebeuren, 14
maart 2015 staat zo voor de deur. Al heel snel zijn de vrienden van Fiat Winkelhorst
en Spar Bredevoort bereid om hun steentje bij te dragen. Onze eigen Björn Weier
maakt het trio ‘hoofdsponsors’ compleet. De prijzen die zij beschikbaar stellen
zijn niet alleen van top kwaliteit, maar ook nog eens ontzettend origineel.
Met ‘Spraakwatervalletje’ Vreman achter de microfoon, heeft de cross goud in handen. Parcoursdirecteur Johan Assink, het ‘Dreamteam’ van Marco van Rijs de ‘Superladies’ van Ingrid van Zolingen en de verkeersinspecteurs van Dirk te Maat zeggen hun medewerking toe. Eigenlijk kan het niet meer misgaan. De Track & Field Cross is één groot feest. ‘Verfrissende’ muziek gonst er over het terrein. Onder de boog van OWM staan de atleten te stuiteren van de adrenaline wanneer het ‘letterlijke’ aftellen is begonnen.
Bijna 10 jaar later zijn veel van deze mensen nog steeds onderdeel van de organisatie en het parcours is na de eerste editie verhuisd van de Ringkamp op de Haart naar onze eigen atletiekaccommodatie. Op twee coronajaren na, heeft de Track&Field Run dan ook ieder jaar plaatsgevonden. Aan enthousiasme geen gebrek, een prachtig parcours en veel jeugdleden die vanzelf de organisatie ingroeien. Ook bij mij zelf is er gelukkig nog vrij weinig veranderd. Natuurlijk ook tien jaar ouder en wat grijzer en stijver, maar ik heb in alle edities de finishlijn nog kunnen halen. Al zijn sinds de eerste editie de kilometermeter tijden met gemiddeld een minuut toegenomen, maar ook hier geldt misschien wel de Olympische gedachte: Meedoen is belangrijker dan winnen!Wilma's groente & fruit
maandag 11 maart 2024
Foto's van de 8e Track and Field Run in Aalten - deel 2
Speaker Dirk Vreman en tijdregistrator Marco van Rijs in actie tijdens de Track&Field Run Klik op de link voor de foto's van Tim Mengerink fotoalbum |
Eén van de deelnemende estafetteteams |
Foto's van de 8e Track and Field Run in Aalten - deel 1
De start van de 5 kilometer Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen jeugdcross sprintcross 5 kilometer estafette
|
Abdi Nageeye (35) loopt in Den Haag nationaal record op halve marathon
De finish van Abdi Nageeye Met de komst van Abdi Nageeye
kreeg de 48ste NN CPC Loop Den Haag een bijzonder karakter. De snelste
wegatleet van het land was op zondag 10 maart in Den Haag van plan een aanval
te doen op zijn Nederlands record op de halve marathon. Dat record stond sinds
2019 op zijn naam met een tijd van 1.00.24. Nageeye leverde die prestatie in
het Japanse Marugame. In de jaren erna ontwikkelde de 34-jarige atleet zich
nadrukkelijk tot een internationale topper. Ook onder andere Susan Chembai,
Khalid Choukoud, Anne Luijten en Jill Holterman stonden aan de start in Den
Haag. Met 1:00.21 wint Abdi Nageeye
de 48ste editie van de NN City-Pier-City Loop! Daarmee verbetert de Nederlander
zijn eigen nationale record met drie seconden. Nageeye is de eerste Nederlandse
winnaar sinds Marti ten Kate, 1999, al slaagde hij er niet in als tiende man
ooit in Den Haag onder het uur te finishen. Hagenaar Khalid Choukoud wordt
zesde. ‘Het was eigenlijk niet eens zo moeilijk’, vertelt Nageeye na de finish
aan Omroep West. Ik ben heel tevreden met deze goede voorbereiding op de
marathon van Rotterdam.’ Susan Chembai maakt haar favorietenrol waar in de
vrouwenrace tussen Den Haag en Scheveningen. De Keniaanse noteert 1:07.12 op
het Malieveld, ruim twee minuten sneller dan haar persoonlijk record. Anne
Luijten finisht als snelste Nederlandse vrouw in een ruim PR van 1:10.39. Het
parcours van de CPC werd op sommige punten aangepast voor snellere tijden. (bron) Klik op de link voor alle
uitslagen |