donderdag 26 april 2018

Uit de oude doos: Koninginneloop Aalten in 1979

Koninginneloop 1979

Links op de foto een piepjonge Jan te Brake junior, op de bussluis waar nu de Hema staat. In het midden Gerbrand Karsten. Het rondje liep door de Hofstraat, langs het oude feestgebouw en café Schiller.

De vrouwen hebben het voor het zeggen in de Twentse marathon en die formule past in een trend

Winnares van de Enschede Marathon bij de vrouwen: Kellen Waithira in 2.34.06 (foto Nikki Polman)
Voor het eerst in drie jaar is met Hicham el Barouki de winnaar nu wel een man

Door: Maikel Suilen

De omroeper van dienst benadrukt nog een keer hoe spannend de vrouwenrace van de marathon in Enschede verloopt. 'Maru lijkt op de overwinning af te stevenen, maar vlak Waithira nog niet uit', klinkt er door de speakers. Het lijkt er niet toe te doen dat er vijf mannen voor de twee Afrikaanse vrouwen rennen.

De oudste marathon van Nederland - de eerste editie was in 1947 - focust zich sinds drie jaar op de vrouwenrace. De editie van zondag is de 50ste, met deze keer tien Afrikaanse loopsters en enkele honderden vrouwelijke recreanten aan de start.

De keuze voor vrouwelijke in plaats van mannelijke toplopers is deels uit nood geboren. Voor het aantrekken van toplopers had de organisatie niet genoeg budget. De subtop was het hoogst haalbare, waardoor publiekstrekkers ontbraken. Tot echte toptijden waren deze mannen niet in staat, maar desondanks liepen ze ver voor de rest van het veld uit. Het maakte de race onaantrekkelijk voor de toeschouwers, vond de organisatie.

Door het accent te verleggen naar de vrouwelijke Afrikaanse lopers onderscheidt Enschede zich van de andere marathons in Nederland. De hoop dat de vrouwen de strijd aan konden gaan met de mannen bleek de afgelopen twee jaar gegrond. Tweemaal was een vrouw de snelste.

De Marokkaan Hicham el Barouki is zondag de eerste mannelijke winnaar in drie jaar. Hij finishte na 42 kilometer en 195 meter in 2.26.18, bijna acht minuten voor de eerste vrouw: Kellen Waithira in 2.34.06. Toch wordt de 21-jarige Keniaanse na afloop het meest bejubeld.
'Het is goed dat tijdens een gemengde race de vrouwen eens de meeste aandacht krijgen', zegt Frank Futselaar, tempomaker van dienst. 'De focus ligt altijd op de mannen, ook als er heel goede vrouwen meedoen. Ze verdienen dit.'

Hardlopen wint de laatste jaren aan populariteit onder vrouwen. Evenementen zien een sterke stijging in het aantal deelneemsters. Niet alleen in Enschede, maar in het hele land. De opkomst van zogeheten 'ladies-runs' - uitsluitend voor vrouwen - past geheel in dit plaatje.

'Hardlopen is de ideale manier om fit en slank te blijven', probeert Ingrid Prigge (54) de trend te verklaren. De drievoudig winnares in Enschede (2007, 2010, 2011) heeft deze zondag haar laatste marathon gelopen. 'Het is voor vrouwen ook aantrekkelijker geworden om te rennen. Leuke sportkleding speelt een rol.' (bron)

woensdag 25 april 2018

AVA'70 lid Björn Weier loopt Marathon van Bonn

Marathontijd Björn Weier 3:40:14 uur
TOP oder GLOP?
Ich laufe locker durch die Bonner Innenstadt, die Sonne scheint mir ins Gesicht und ich stelle mir wieder einmal die Frage, die ich mir schon so häufig in meinem Läuferleben gestellt habe: Was wäre eigentlich möglich, wenn ich ein Planer wäre, wenn ich mein Training strickt nach Schema und jährlichen Zyklen absolvieren würde - so, wie es Sinn macht, wenn man gute Leistungen erzielen möchte? Aber leider laufe ich nun einmal nicht gerne nach Plan, bin lauftechnisch meistens eher kurzentschlossen, man könnte sagen, ich bin ein GenussLäufer ohne Plan, ein GLOP.

Und so war auch die Idee zur Teilnahme am Bonn Marathon wieder eine ziemlich kurzfristige Entscheidung gewesen. Schließlich hatte ich einen Termin auf der Marathon-Messe und wenn ich schon mal da war… Gut vier Wochen ist es nun her, dass ich beim 6 Stundenlauf in Rheine am Start stand. Mit zu wenigen langen Einheiten in der Vorbereitung lief diese Veranstaltung für mich suboptimal. Vor allem in den letzten der zu absolvierenden 5 KM-Runden wäre ich wohl eine leichte Beute für jeden mittelmäßig trainierten Walker gewesen. Glücklicherweise hat der GLOP aber einen Vorteil gegenüber dem Planer, er ist äußerst flexibel. Und so rechnete ich kurz durch, wie fit ich wenige Wochen nach Rheine in Bonn wohl sein könnte:

zu wenige lange Läufe in der Vorbereitung für Rheine
+ 6 Stundenlauf in Rheine
+ ein oder zwei weitere lange Einheiten vor Bonn
+ die Erfahrung von vielen Marathons und einiger Ultras
= gute Marathon-Form

Nun muss ich lange an diese Rechnung denken. Hinter mir liegt die erste Hälfte des Bonn Marathons. Strahlender Sonnenschein, eine schöne Strecke und gute Stimmung prägten die ersten 21 Kilometer. Alles fühlt sich gut an, ich bin locker unterwegs und fast ein wenig überrascht, wie gut es läuft, immerhin konnte von einer gezielten Vorbereitung nicht wirklich die Rede sein. Nun ist es in Bonn so, dass die Marathondistanz aus einem Zwei-Runden-Kurs besteht. Während ich also locker trabend das gute Wetter genieße und den Gedanken durchspiele, vielleicht auf der zweiten Hälfte doch noch einmal richtig anzugreifen, fällt mein Blick auf die erneut zu absolvierende Kennedybrücke. „Kenn ich schon!“ schießt plötzlich ein nörgelnder Gedanke durch meinen Kopf. Nanu, was vermiest mir da plötzlich meine goldige Stimmung? Ich laufe irritiert weiter, bleibe brav hinter den beiden Läufern, denen ich schon die ganze Zeit über folge, und verwerfe zunächst den Gedanken, schneller zu werden. Eigentlich sind die Beine locker, alles läuft wie geschmiert, aber wieder meldet sich nach einigen Minuten die nörgelnde Stimme „Bestzeit kannst Du eh nicht mehr laufen, hättest Du Dir früher überlegen müssen,…die Kehre da kenn ich übrigens auch schon …“. Ich rechne meine Zielzeit hoch, die ich bei gleichbleibendem Schnitt erreichen würde. Hm, nicht Fisch nicht Fleisch, da hat der Nörgler schon recht. Aber eigentlich wollte ich den Lauf ja auch nur locker absolvieren. Ruhig bleiben, weiter genießen, denke ich. 

Doch plötzlich geschieht es, bei Kilometer 23 übernimmt die Stimme endgültig die Oberhand. „Langsamer, langsamer! Keine Lust mehr…Zeit ist eh schlecht… kenn ich schon, kenn ich schon…!“ Wie auf Knopfdruck sackt meine Geschwindigkeit ab, die beiden Läufer vor mir entwischen und ich bringe keine Motivation auf, ihnen weiter zu folgen. Allein meine Beine wehren sich noch tapfer, bleiben locker, aber auch sie können gegen den Geschwindigkeitsverfall nicht verhindern. Der Kopf will nicht mehr und der Körper merkt nun beleidigt an, dass wir ja auch in letzter Zeit überhaupt nur Bummeltempo gelaufen wären. Ein Moment der Panik entsteht, schließlich obsiegt ein Gefühl der Antriebslosigkeit, bis sich der Nörgler wieder meldet. „Na toll, in diesem Bummeltempo sind wir ja noch ewig unterwegs…“. Ich laufe langsam weiter, zumindest weiß ich durch die Erfahrung vieler Wettkämpfe, dass ich finishen werde. Aber ich weiß auch, dass ich mal wieder mit mir hadern werde, weil ich ohne gezielten Trainingsplan nur schwer zufriedenstellende Zeiten laufen kann. Bei uns im Lauftreff werde ich manchmal etwas belächelt, weil ich für meine Leistungen dann gerne eine ganze Liste von Ausreden parat habe. Zu warm, zu windig, zu kalt, zu viel Regen, zu wenig Regen, zu langweilige Strecke… Hier und heute aber stimmt alles. Schließlich laufe ich nach einer gefühlten Ewigkeit über die Ziellinie und habe tatsächlich immer noch keine Ausrede parat. Als mir die Finisher-Medaille um den Hals gehängt wird aber muss ich lächeln – mehr war heute nicht möglich. Ich bin halt ein GLOP, ich kann nichts dafür…

Zwoegen voor de Scholieren Run bij de Gerard Tebroke Memorial

Leerlingen bereiden zich voor op de GUV Scholieren Run van zaterdag 19 mei. Een samenwerking tussen de Gerard Tebroke Memorialloop en Schaersvoorde. (foto: Vanessa Wassink)
Het is een georganiseerde chaos op de atletiekbaan van Ava’70. Het is een bloedhete ochtend en dit valt af te lezen van de gezichten van de leerlingen van het Christelijk College Schaersvoorde. Zij bereiden zich voor op de GUV Scholieren Run van zaterdag 19 mei. Een samenwerking tussen de Gerard Tebroke Memorialloop en Schaersvoorde. 

door Erwin Wamelink

AALTEN - “Vooral in de eerste klas zijn de leerlingen heel enthousiast. In de tweede klas zijn de reacties wat wisselend, die zitten al wat meer in de puberteit”, zegt een lachende Wout van Riesen, docent bewegingsonderwijs. Van Riesen is dit jaar de aanjager vanuit Schaersvoorde en kijkt met veel plezier uit naar 19 mei. “Nu moet ik de docenten nog even warm krijgen om mee te doen, vorig jaar hebben we dit ook gedaan en dat was hartstikke leuk.

”In 2017 de GUV Scholieren Run toegevoegd aan het programma van de Gerard Tebroke Memorialloop, het jaarlijkse eerbetoon aan de in 1995 overleden topatleet. Er deden ruim 90 eerstejaars leerlingen mee aan deze editie. Op 19 mei doen niet alleen de leerlingen uit het eerste jaar maar ook uit het tweede jaar deel aan het evenement. De deelnemers aan de GUV Scholieren Run leggen een afstand van drie kilometer af. Drie rondjes van één kilometer door het centrum van Aalten, zowel interessant voor de deelnemers als voor de toeschouwers. Het hoogtepunt van het parcours is het stuk dwars door café Leuven. Een mooie lichtshow en keiharde muziek zijn hier de smaakmakers. Na afloop van de wedstrijd ontvangen alle deelnemers een medaille. De snelste drie meisjes en jongens (zowel uit klas 1 als klas 2) worden gehuldigd. T-shirt 

De atleten lopen tijdens de GUV Scholieren Run in een speciaal voor deze run ontworpen t-shirtje, die zij na afloop van de wedstrijd mee naar huis mogen nemen. De eerstejaars leerlingen krijgen een zwart shirt met opdruk, de leerlingen uit het tweede jaar krijgen een shirt met een ander kleurtje. Van Riesen: “Dat is natuurlijk ontzettend mooi, het shirtje wordt op deze manier echt een soort collectors item.” Trainingsschema In de aanloop naar de Gerard Tebroke Memorialloop trainen de leerlingen aan de hand van een trainingsschema, dat is samengesteld door trainers van Ava’70. Het schema bevat een aantal uitdagende trainingen die ervoor moeten zorgen dat de conditie wordt opgekrikt. Alle leerlingen die deelnemen aan de hardloopwedstrijd willen uiteraard zonder al teveel moeite de finish halen. (bron)

dinsdag 24 april 2018

Gerard Tebroke Memorial komt op stoom

De flyer van de Gerard Tebroke Memorial
Op zaterdag 19 mei a.s. vindt de 18e editie van de Gerard Tebroke Memorialloop plaats. De wedstrijd trekt altijd een groot peloton atleten van alle leeftijden naar Aalten, waar in het centrum een complete hardlooparena zal worden opgebouwd. Het belooft wederom een prachtig evenement te worden, waarin jeugdige talenten en nationale toplopers zullen gaan strijden om de podiumplekken. Echter, alle lopers kunnen genieten van de fantastische sfeer bij de start- en finishlocatie, waar het publiek in grote getale de deelnemers zal begroeten met aanmoedigingen en applaus.

GTM-clinics voor de basisscholen
Om de basisschoolleerlingen te activeren en motiveren, had de organisatie van de GTM-Loop besloten om clinics te geven. Een aantal trainers heeft maar liefst 20 hardlooplessen aan de groepen van de Bovenbouw verzorgd. De reacties waren bijzonder positief en de verwachting is, dat diverse kinderen in actie zullen komen bij de Intertoys Kidsrun.  Bij de finish ontvangen de deelnemers een fraaie medaille, een goodiebag en een waardebon van de Intertoys.

Schaersvoorde in training
Nadat vorig jaar al de leerlingen van de eerste klas van Schaersvoorde werd klaargestoomd voor de GTM-Loop, volgen nu de 1e en 2e klassers gedurende een aantal weken een hardloopprogramma. Een deel daarvan vindt plaats op school, maar er wordt ook getraind op het complex van AVA`70. Bij de GTM-loop komen de leerlingen in actie bij de Scholierenrun, waarbij het parcours een lengte heeft van 3000 meter. De deelnemende scholieren ontvangen, naast een medaille ook allemaal een gesponsord T-shirt, dat ze na afloop mogen houden.

Startnummer op naam
Ook dit jaar is het weer mogelijk om een startnummer te krijgen met je eigen naam. Altijd leuk voor jezelf, maar ook voor het publiek langs de kant. De voorinschrijving voor een startnummer op naam, sluit op zondagavond 13 mei a.s. om 23.59 uur. Daarna is voorinschrijving nog wel mogelijk, maar ontvang je een startnummer zonder je naam daarop gedrukt.

Voorinschrijven is mogelijk via de site: www.gerardtebrokeloop.nl. De voorinschrijving sluit op vrijdagavond 18 mei a.s. om middernacht. Na-inschrijving is mogelijk op de wedstrijddag zelf, vanaf 16.00 uur bij het wedstrijdsecretariaat, dat gevestigd is in het Gemeentehuis van Aalten.

Vijf kenmerken van een effectieve loper

Hoe kun je effectiever trainen?
Hardlopen is niet altijd even gemakkelijk en iedereen kent het gevoel: soms gaat het gewoon even niet. Het kan zomaar gebeuren dat je niet vooruit te branden bent, prestaties achterwege blijven en je die zorgvuldig geplande trainingsschema's weer aan de wilgen moet hangen. In dat geval wordt het tijd om effectiever te gaan trainen en dus een efficiëntere loper te worden. Maar hoe doe je dat? Hieronder vijf tips!

-Zorg dat je je doelen kent
Het is goed om jezelf doelstellingen op te leggen. Daarbij moet je niet alleen denken aan resultaatgerichte doelstellingen, maar ook aan doelstellingen die betrekking hebben op het trainingsproces dat naar die resultaten leidt. Beslis dus niet alleen wanneer je een bepaalde afstand wil kunnen lopen of wanneer je onder een specifieke tijd wil duiken: kijk vooral ook hoe, wanneer en waarom je dat wil doen!

-Train frequent en constant
Om je doelstellingen te behalen, zal je natuurlijk ook moeten trainen. Bij voorkeur doe je dat zo frequent en constant mogelijk. Zorg dat je een vaste basis hebt waar je je ook altijd aan probeert te houden. Structuur in je trainingen is hierbij van groot belang, waarmee we natuurlijk niet willen zeggen dat je altijd maar hetzelfde moet doen. Variatie in je trainingen is tenslotte minstens zo belangrijk!

-Heb plezier in wat je doet
Wanneer je je alleen maar focust op bepaalde doelstellingen, kan het zomaar gebeuren dat je vergeet te genieten van het hele proces wat daaraan voorafgaat. Dat is zonde, want plezier is ontzettend belangrijk. Verlies het plezier daarom nooit uit het oog en geniet net zo van een heerlijke 'easy run' als van een zware en afmattende intervaltraining. Wanneer je met plezier traint, heb je tenslotte al de halve wereld!

-Neem voldoende rust
Natuurlijk moet je (veel) plezier hebben tijdens het trainen en tegelijkertijd voldoende kilometers maken, maar om een effectieve loper te worden, zal je ook genoeg moeten rusten. Rust is namelijk minstens zo belangrijk als het trainen zelf en maakt je een betere atleet. Pas na een power nap, even indutten op de bank en een goede nachtrust pluk je de meeste vruchten van je trainingen eerder op de dag!

-Kwaliteit boven kwantiteit
In het verlengde daarvan is het ook belangrijk om kwaliteit boven kwantiteit te stellen. Wanneer je lijf om rust vraagt, heb je dat blijkbaar nodig. Hou niet onnodig vast aan bepaalde trainingsschema's en vergeet zeker niet om goed naar je lichaam te luisteren. Des te fitter je bent, des te beter je traint en des te effectiever je zult presteren! (bron)

maandag 23 april 2018

Dijkslag loopt Rund um den Altwetterzoo in Münster(D)

Mooie 3e plaats M50 voor Gerrit Dijkslag in Münster

Een warme zondagmorgen rondom de dierentuin.

Een beetje onwennig rijd ik de grens over richting het Duitse Munster. Vandaag is het zondag 22 april, de dag van mijn comeback, mijn eerste wedstrijd sinds de tweede hartritmeoperatie. De dag begon al goed, hoewel het erg vroeg in de ochtend was toen ik van de wekker wakker schrok, scheen de zon al volop en nog belangrijker, voor het eerst sinds 16 maanden hoef ik geen medicijnen te slikken voor een wedstrijd. Dat is maar goed ook, want anders had ik de wekker nog een uur vroeger moeten zetten.

Maar tijdens de rit naar de AllwetterZoo blijft het gevoel onwennig, ik heb deze wedstrijd al twee keer eerder gelopen, maar dat was beide keren de 10km, de eerste keer 24 jaar geleden! Toen was ik wedstrijd fit, wist ik ongeveer wat ik zou kunnen lopen. Nu heb ik geen idee. Toen ik op 10 maart weer begon met trainen was ik blij dat ik het Loohuisbos haalde en daar wat oefeningen kon doen voor ik weer terug naar huis strompelde. Acht dagen later deed ik mijn eerste voorzichtige versnellingen, 3x3min. Wat kunnen 3min lang duren, met wat wandelen tussendoor haalde ik ook de laatste versnelling. Met de hulp van de fysio en heel veel oefeningen begon het steeds meer op hardlopen te lijken wat ik deed.

Vandaar mijn rit naar Munster, naar de Volks und Strassenlauf Rund um den AllwetterZoo, om te zien waar ik na zes weken trainen zou staan. 20min en 4sec na de start wist ik het, ik sta nog lang niet waar ik wil staan, maar voor nu ben ik heel tevreden. Tijdens het inlopen hadden mijn heupen nog heel instabiel aangevoeld, maar tijdens de wedstrijd viel dat heel erg mee. De eerste km ging iets te snel, maar ging ook het meeste naar beneden, terwijl er in kilometers 2+3 langs de Aasee meer vals plat zat dan ik me kon herinneren. Of komt dat gevoel door een gebrek aan vorm? In km 4 moet ik iets aan snelheid inleveren, terwijl de laatste km best wel weer strak gaat, waarbij ik er zelfs nog een eindsprintje uit weet te persen op de atletiekbaan. Helaas tikt de klok te snel om onder de 20min te blijven. Maar wat zou het, vandaag voel ik me sinds tijden weer atleet en mag zelfs op het podium plaatsnemen, derde bij de M50!

Geweldige prestatie mannenploeg AVA'70 in Stadskanaal

Björn Demkes
Punten- en clubrecord voor mannenploeg!

Ploegleider Bart Wesselink had zijn manschappen al vroeg opgetrommeld voor de eerste competitiewedstrijd van het seizoen in Stadskanaal. Het resultaat is grandioos en ver boven verwachting. Met een 4e plek draaide de ploeg - 9 man sterk mee voor de prijzen! Het team behaalde bijna 1000 punten meer dan vorig jaar. (5400 tegen 6300)

Een grootse prestatie van twee klasbakken - Björn (17.19 sec) en Gertjan (17.40 sec) - op de 110m horden was het voorportaal van de beste competitiedag uit de historie! Debutant Zowie liep een fabelachtige 800m en verpulverde zijn pr (2.01.05). De snelste voorzitter van Nederland Rudi toonde zijn klasse op de sprint. In een razend spannend duel op de 100 meter bleef hij Sam nipt voor. (12.69 sec - 12.87 sec)

Mees (junior b) is het toptalent van de club. De 16-jarige spierbundel viel op met een uitstekende prestatie bij kogel (10.29m), het onderdeel dat overigens door Gertjan werd gewonnen (11.60). Luukie te Brake ging samen met Bjorn de strijd aan op de 5000m (26 graden op een kunststof baan). Een loodzware opgave met 19.08 min als resultaat! Bjorn dook onder de 18 minuten, eerder op de dag sprong alleskunner Bjorn ook al over 1.70 (hoogspringen).

Stan was niet helemaal tevreden over zijn 400m, desalniettemin raffelde hij deze afstand af in 55 seconden. Erwin kwam na jaren weer dicht in de buurt van zijn record op het hinkstapspringen (11.24 meter). De dag werd afgesloten met een messcherp clubrecord op de Zweedse Estafette (400-300- 200-100). Zowie, Rudi, Stan en Erwin liepen drie seconden rapper dan de oude toptijd (2.11.48 min). Jurylid Gerda zorgde ervoor dat alles eerlijk en gladjes verliep. Dank aan deze topper! Wat een dag!

Klik op de link voor de uitslagen


teamuitslag AVA'70
Erwin Wamelink, de schrijver van dit stukje

zondag 22 april 2018

Carla Hoornenborg loopt halve marathon van Madrid

Carla Hoornenborg, 'het was een super ervaring'
Rock 'n Roll Marathon Madrid

De straten van Madrid waren op zondag 22 april 2018 gastheer voor de Rock 'n Roll Marathon, bij hardlopers bekend als de 'Mapoma". De marathon van Madrid is bekend over de hele wereld. Deelnemers lopen over een uitdagend parcours langs diverse bezienswaardigheden, waaronder het Bernabéu Stadion van Real Madrid, Plaza Mayor en Casa de Campo. 

De start van de halve marathon was om 9.00 uur op Plaza de Cibeles. Langs het hele parcours stonden live-bands te spelen en ook bij de finish in het Parque del Retiro traden diverse artiesten op. AVA'70 lid Carla Hoornenborg liep op een pittig parcours met veel klimmetjes naar een mooie tijd van 1:56:33 uur.

Verslag en uitslagen van de 50e Marathon van Enschede

Tevreden deelnemers van AVA'70 over de halve marathon
Hicham El Barouki en Kellen Waithira winnen Enschede Marathon

ENSCHEDE - De Enschede marathon 2018 is gewonnen door Hicham El Barouki in een tijd van 2:26.17. De winnende tijd bij de vrouwen is 2:34 en Kellen Waithira is de dame die de zege op haar naam schrijft.

El Barouki ging vrij vroeg in de wedstrijd aan de leiding. Even kreeg hij Mohamed Oumaarir nog naast zich, maar El Narouki schudde zijn landgenoot snel van zich af. Vervolgens liep hij solo naar de zege. Christiaan Bosselaar werd op plek drie de beste Nederlander. Met plaats acht was Rijssenaar Leon Sanderman de beste regionale deelnemer.

Bij de vrouwen viel de beslissing pas in de laatste 50 meter. Tsehay Maru leek op weg naar de zege, maar werd 100 meter voor de finish gepasseerd door Kellen Waithira.
Waithira: „Het was vandaag erg heet, maar ik dank god dat ik gewonnen heb. Pas op 50 meter voor de finish toen ik Tsehay Maru passeerde wist ik dat ik zou winnen.” Na 30km was Waithira nog 2,5 minuut achter de snelste vrouwen.

„Dat is inderdaad bijzonder. Deze zege betekent veel voor mij, ik wilde graag winnen. Ik ben nieuw bij deze begeleidingsgroep en wilde me graag bewijzen. Dit was mijn derde marathon en ben erg blij dat ik vandaag gewonnen heb en een persoonlijk record heb gelopen.”

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

5 kilometer: Frank Roos 19:18 min, Andre Bruil 21:34 min, Gabrielle Bruil 27:34 min, Jelle Hubers 28:47 min, Sjoerd Rooks 35:58 min

10 kilometer: Ard Heinen 55:00 min, Rob Elijzen 58:17 min, Sacci te Kloese 1:04:42, Linda Stronks 1:13:06, Eljo Stronks 1:13:07, Carlijn Stronks 1:13:08

halve marathon: Jaap Oberink 1:31:35, Miel Heusinkveld 1:32:37, Ben Saalmink 1:37:50, Roy Mengerink 1:40:50, Patrick Weijers 1:40:50, Wim Brinkman 1:42:58, Sandra Wassink 2:04:59, Frank Wopereis 2:06:58, Gerwin Jansen-Eupe 2:07:56, Inge Rensing 2:10:03, Veronique Schulingkamp 2:10:04, Maurice Magis 2:12:20, Dirkje Huitink 2:14:44, Barry Magis 2:17:17, Marieke ter Beeke 2:18:57, Esther Schulingkamp 2:24:13

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie
Maurice Magis, Gerwin Jansen-Eupe en Barry Magis

Gouden Enschede Marathon kent recorddeelname

Er staan ruim 10.000 lopers aan de start in Enschede
Het wordt prachtig weer, er is een recorddeelname op de hele marathon, er is een nieuw parcours én er is een bijzonder jubileum te vieren. Kortom, de gouden editie van de Enschede Marathon belooft vandaag (zondag) een geweldig loopfeest te worden. Met vijftig jaar is de Enschede Marathon de oudste marathon van Nederland, al is daar weinig van te merken. Het evenement is springlevend: er staan komende zondag ruim 10.000 lopers aan de start. Het is een mooi afscheidscadeau voor Joop Hassink, de voorzitter van het bestuur, die na deze editie afscheid neemt. “Een mooier moment om te stoppen is er niet”, aldus Hassink. “Het laat zien dat de Enschede Marathon zich voortdurend is blijven vernieuwen en meer dan ooit leeft in Twente!”

Al zijn het komende zondag natuurlijk niet alleen regionale lopers die aan de start staan. “De Enschede Marathon spreekt veel lopers aan vanwege het snelle parcours en de geweldige sfeer”, zegt eventmanager Sandra Melief. “Er doen dit jaar maar liefst 31 verschillende nationaliteiten mee. Ook zien we steeds meer deelname uit Duitsland, dit jaar zijn er 570 Duitse lopers.” Een belangrijke oorzaak van de groei in deelname op met name de hele marathon is het vernieuwde parcours, dat de lopers van de hele marathon in de tweede ronde langs tal van highlights van de stad Enschede voert. “Met het nieuwe parcours is een langgekoesterde wens van zowel deelnemers als organisatie in vervulling gegaan”, zegt Melief. “De marathonlopers komen in hun tweede ronde onder meer langs de Grolsch Veste, de fietssnelweg F35, langs de Universiteit Twente en door het G.J. van Heekpark, dat – en dat is ook heel bijzonder – dit jaar precies honderd jaar bestaat.”

Het G.J van Heekpark is niet alleen jarig dit jaar, maar is ook de plek waar ooit, op 12 juli 1947 het allereerste startschot van de Enschede Marathon klonk. “Het was daarom niet meer dan logisch dat we ervoor kozen om dit jaar door het park te lopen”, zegt Melief. Ook vindt er vanaf 20 april een speciale Enschede Marathon-tentoonstelling plaats in het park. “Je kunt er foto’s bewonderen van vijftig jaar geleden”, vertelt Melief. “En natuurlijk genieten van de oase van rust binnen de drukte van Enschede.”

Twee jaar geleden sloeg de Enschede Marathon een nieuwe weg in door een topveld samen te stellen bij de vrouwen. Ook dit jaar zet de organisatie in op een sterk damesveld. De Enschede Marathon werkt daarbij samen met Volare Sports uit Voorthuizen. Marieke en Hannah van de Veen (dochters van de bekende atletenmakelaar en oprichter van Volare Gerard van de Veen) hebben voor Enschede een veelbelovend lopersveld samengesteld met zes toploopsters uit Kenia: Lineth Chepkurui, Pauline Njeri, Sofia Chesir, Hildah Cheboi, Kellen Waithira en Milliam Ebongon, en drie uit Ethiopië: Hirut Gebremikaiel, Tsehay Maru, Bentu Wodajo. Lineth, Pauline, Hildah en Milliam maken in Enschede hun marathondebuut. Met name van Lineth en Milliam wordt veel verwacht aangezien beide loopsters een uitstekende voorbereiding hebben gehad. Voor Pauline is het niet alleen haar eerste marathon, maar ook de eerste serieuze wedstrijd na de geboorte van haar kind.

Ook de loopsters die al eerder een marathon hebben gelopen zouden wel eens kunnen verrassen, aangezien Enschede een sneller parcours heeft dan voorgaande jaren. Zo zit het stuk van Glanerbrug naar Enschede, dat vals plat omhoog liep, dit jaar al aan het begin en wordt het andersom gelopen. En omdat de hele en de halve marathon tegelijk starten, lopen de lopers van de hele marathon langer in een groep.

De verwachting is dat de strijd om de winst op de hele marathon bij de mannen zal gaan tussen twee Marokkaanse lopers: Hicham el Barouki met een pb van 2 uur 14 en Mohamed Oumaarir met een snelste tijd van 2 uur 18. Naast deze buitenlandse lopers zullen er uiteraard ook diverse Twentse toppers aan de start staan, zoals Caimin Stevens, Arnold Klieverik, Richard Loendersloot, Leon Sanderman, Wout van der Boom en Nico Klein Poelhuis. Veterane Ingrid Prigge uit Borne, meervoudig winnares van zowel de hele als de halve marathon, start dit gouden jaar weer op de hele afstand. Zij gaat daarbij, begeleid door o.a. pacer Joop Vriend, voor een tijd onder de drie uur maar is ook van plan van iedere kilometer te genieten. Op de halve marathon zullen Koen Vossers, Wouter Doesburg en Bas Stigter uitmaken wie de hoogste trede van het erepodium mag beklimmen. Bij de vrouwen is Lisanne Meuleman uit Enschede (onlangs nog 4e op het NK halve marathon in Venlo) favoriet.

Na afloop van de marathon kan iedereen bijkomen, nagenieten en napraten bij Het Zware Benenfeest op het Van Heekplein, waar café De Uitloop van 10.00 tot 17.00 uur geopend is. Het café is voor iedereen toegankelijk, dus ook supporters zijn van harte welkom. Tussen 11.00 en 14.00 uur zal DJ Marc Vano zorgen dat de vermoeide benen weer in beweging komen. “Of je nu loper of bezoeker bent, iedereen is welkom bij deze afterparty”, benadrukt Melief. “Zo kunnen we samen proosten op al die gouden topprestaties die geleverd zijn!” (bron)

Eerste heuveltraining van nieuwe trainer loopt iets anders dan gepland

Voor de training toen de hele groep nog compleet was
De eerste heuveltraining van de nieuwe trainer Andre Bleumink zal niet snel worden vergeten. Vanaf de parkeerplaats bij Kilder had hij zaterdagmiddag een mooie route gepland met veel ups en downs. Na de eerste paar klimmetjes bleken ze ineens wat groepsleden te missen. Het calamiteitenplan ging meteen volop in werking. De zoekacties leverden echter niets op behalve een heleboel hoogtemeters, die anders ook aan bod gekomen waren. 

Er werd in meerdere groepen gesplitst en gezocht naar de verloren schaapjes. Uiteindelijk werden ze terug gevonden, maar waren ze de andere groepen kwijt. De telefoon bracht de hele groep uiteindelijk op de parkeerplaats weer bij elkaar. Met voldoende kilometers en hoogtemeters in de benen hebben ze nog even lekker van het zonnetje genoten. Eind goed, al goed en volgende maand zijn er weer nieuwe kansen!

zaterdag 21 april 2018

De teek moet je niet tegenkomen in het bos!

Eén van de vervelendste tegenstanders van de hardloper is wel de teek
Eén van de vervelendste tegenstanders van de hardloper is wel de teek. Een klein spinachtig beestje dat zich graag ophoudt in landelijke gebieden, bossen en duinen. Juist die plekken waar hardlopers graag trainen. Deze week is het 'De week van de Teek' waarin we weer eens op de gevaren van een tekenbeet worden gewezen. Teken voeden zich met bloed van mensen of dieren. Ongemerkt kunnen ze over je huid kruipen naar een geschikte plek om zich te voeden. Vaak is het alleen maar vervelend maar meer en meer zijn de teken in Nederland besmet met een micro-organisme genaamd Borrelia.

De teek heeft deze bacterie als larve opgelopen van een besmette vogel, muis of ander knaagdiertje. Na verloop van tijd gaat de larve over in het stadium van nimf en weer later in het levensstadium van volwassen teek. Het zijn met name de nimfen en de volwassen teken die ook wel hardlopersbloed lusten. In Nederland is één op de vijf teken besmet en in sommige gebieden zelfs een derde van alle teken. De ziekte die je krijgt van de besmette teek heet de Ziekte van Lyme. Op de site (LINK) van het RIVM staat een uitgebreide beschrijving van de symptomen. Het meest voorkomende signaal van de ziekte van Lyme is een rode, ringvormige uitslag op de plaats van de tekenbeet. Soms is de uitslag een blauwachtige of roze vlek. De vlek verschijnt meestal na enkele dagen tot twee weken na de beet, maar dat kan ook pas na 3 maanden zijn. Vervelend is echter dat niet iedereen die rode vlek of kring krijgt maar hooguit eventjes een paar dagen wat grieperig is.

Als de ziekte niet wordt herkend en behandeld dan kunnen later allerlei klachten ontstaan. Dat deze klachten zijn veroorzaakt door een tekenbeet maanden geleden, is dan lastig te achterhalen. Bij besmetting is het belangrijk contact te zoeken met de huisarts, zodat behandeling met antibioticum snel gestart kan worden. Maar voorkomen is altijd beter dan genezen. Je kunt er voor kiezen om niet in de meest besmette gebieden te gaan lopen. Een overzicht hiervan is te vinden op de site van het RIVM. Maar dat is wel heel jammer als dat nu juist een onderdeel is van je favoriete trainingsrondje. Probeer in ieder geval niet te veel in het struikgewas en de dichte begroeiing te komen. Draag verder lange mouwen en een lange tight. En smeer je huid in met DEET, een middel dat verkocht wordt in de drogisterij en de buitensportzaken tegen de muggen.

En als je bent wezen trainen in een gebied waar veel teken zijn, check de dagen na de training of je ergens een teek ziet zitten. Ze zitten graag in huidplooien maar ook op andere plekken zijn ze vaak te vinden. De met bloed volgezogen nimfen zijn enkele millimeters groot, de volwassen teken zien er uit als donkerrode speldenknoppen. De teek kunt je het best verwijderen met een speciale tekentang, ook te koop bij de drogisterij of buitensportzaak. Gebruik in ieder geval geen alchol of jodium voor het verwijderen. En schrijf in je trainingslogboek de datum van de verwijdering van de teek. Want de symptomen van de Ziekte van Lyme krijg je vaak pas enkele weken later. (bron)

vrijdag 20 april 2018

AVA '70 organiseert Koningsloop

Voor de start van de 5 kilometer in 2017
Het feestelijk versierde centrum van Aalten vormt op vrijdag 27 april a.s. wederom het decor voor de 5e editie van de OWM-Koningsloop. De organisatie is in handen van AVA`70 en de SAP (Stichting Aalten Promotie). De wedstrijd is populair bij de plaatselijke jeugd, maar ook Aaltense- en regionale lopers en loopsters nemen graag deel aan de run op Koningsdag.

Het parcours van de Koningsloop slingert door de dorpskern van Aalten, met start en finish op de vernieuwde Markt. De deelnemers treffen onderweg heuveltjes, klinkers, vals plat en het nodige bochtenwerk, alvorens ze de prachtig ingerichte Markt bereiken. Het talrijke publiek bij de finish zorgt voor een geweldige ontvangst van de moegestreden atleten.

Het programma luidt als volgt:
11.30 uur: Prestatieloop jongens 800 meter, 4 t/m 9 jaar (1 ronde)
11.40 uur: Prestatieloop meisjes 800 meter, 4 t/m 9 jaar ( 1 ronde)
11.50 uur: Prestatieloop jongens en Meisjes 1600 meter, 10 t/m/ 15 jaar (2 ronden)
12.05 uur: Prestatieloop 5 kilometer (6 rondjes)

Het inschrijfgeld bedraagt voor kinderen tot en met 15 jaar 2,50 euro, terwijl de atleten die deelnemen aan de 5 kilometerwedstrijd 5 euro betalen. De voorinschrijving voor de 5e Koningsloop is vanaf heden geopend. Op de site van AVA`70, www.ava70.nl, staat de aankondiging van de wedstrijd, met een linkje naar de inschrijving. Het betalen van het inschrijfgeld geschiedt bij het afhalen op de wedstrijddag zelf, op de Markt. Ook op de wedstrijddag zelf, 27 april, kan er worden ingeschreven bij het wedstrijdsecretariaat op de Markt in Aalten, vanaf 10.30 uur. De organisatie verzoekt lopers en loopsters die willen deelnemen, gebruik te maken van de mogelijkheid van voorinschrijving.

Uiteraard kan elke deelnemer volop genieten van de gratis aanmoedigingen en het applaus van het talrijke publiek en bovendien ligt er bij de finish voor elke deelnemer een medaille klaar!

Klik op de links voor meer informatie




AVA'70 loopt hard op de Zwarte Cross

Zwarte Cross 2017
Wie wil er dit jaar vrijwilliger worden voor AVA'70 op de Zwarte Cross op 12, 13, 14 of 15 juli 2018? Geef je dan nu op via deze link

Belangrijke zaken:

- Alle medewerkers moeten 18 jaar of ouder zijn om te mogen werken
- Houd rekening met fysiek zwaar werk: veel staan, lopen en tillen
- Je hoeft geen lid van AVA'70 te zijn om met deze groep mee te draaien
- De vergoeding is € 5,- per persoon per uur en één vrijkaart voor een dag naar keuze
- Iedere medewerker krijgt één kaart ongeacht hoeveel diensten deze persoon werkt

donderdag 19 april 2018

'Komende editie móét het keerpunt worden voor de Enschede Marathon'

Huub van Langen
De 50e editie van de oudste marathon van Nederland moet ervoor zorgen dat de Enschede Marathon zichzelf weer op de kaart zet. "De Enschede Marathon moet weer bij de belangrijkste vijf van Nederland gaan horen. Komende zondag moet de omslag gemaakt worden", aldus Huub van Langen, lid van de loperscommissie van de Enschede Marathon.
De belangrijkste afstand van het hardloopevenement heeft zware jaren gekend. Zo stonden er vorig jaar slechts 600 lopers aan de start van de hele marathon. "Wil je bij de belangrijkste marathons van Nederland horen, dan zal het bestuur van de Enschede Marathon moeten werken aan het aantal deelnemers op de hele afstand", aldus van Langen.

Wellicht dat het nieuwe parcours, dat komende editie voor het eerst door de deelnemers gelopen gaat worden, voor de ommezwaai kan zorgen. "Het is voor ons als loperscommissie van de Enschede Marathon een droom die uitkomt. Wij verwoorden wat de lopers willen. En dus zijn we al jaren aan het lobbyen, bij het bestuur, voor een nieuw parcours". "Er was ontzettend veel kritiek op onder meer het lange, saaie en vaak winderige stuk van Glanerbrug naar Enschede. Een stuk van het parcours dat twee keer door de deelnemers werd gelopen. Dit wilde men niet meer. Evenals het feit dat de lopers van de hele marathon twee keer hetzelfde rondje moesten afleggen. We hebben het vorige parcours acht jaar lang gebruikt en dat was meer dan voldoende".

"Het nieuwe parcours gaat langs meerdere highlights van de stad, is meer dan twee keer hetzelfde rondje én voor het publiek erg toegankelijk. Dit moet de Enschede Marathon weer op de kaart zetten. Het móét deze editie echt gebeuren, anders staat de toekomst van de oudste marathon van ons land op het spel". "We stevenen af op 1.200 deelnemers op de 42.195 km en dat is meer dan we hadden gehoopt. Wanneer we dit aantal in de toekomst kunnen vasthouden en uitbouwen naar 2.000, dan horen we er weer bij. Bij de vijf belangrijkste marathons van Nederland", aldus Van Langen. (bron)

Vroeg hardlopen is echt lekker!

Vroeg hardlopen is echt lekker!
Hardlopen, waar vind je de tijd er voor? Nou, je kunt voor heel vroeg in de ochtend kiezen. Een goede keuze als je een niet al te intensieve duurloop plant. Het struikelblok voor iedereen die vroeg op pad gaat voor zijn sport is dat warme comfortabele bed. Daar wil je niet uit, daar wil je in blijven. De voordelen van een vroege trainingssessie zijn misschien talrijker dan je dacht. Dan wordt het tijd om je ochtendtijden te veranderen en dat valt zwaar.

Een duurloop van pak ‘em beet 10 kilometer, waarom moet je die in de avond doen. Terwijl je dan misschien naar je favoriete serie op televisie wilt kijken. Dan kun je die training ook verschuiven naar de ochtend. Het beeld wat er nu in je opkomt is van je gapende ik met halfopen ogen. Onmogelijk denk je. Maar kijk eens om je heen als je om 07:00 buiten de deur komt; verschillende reflecterende hesjes met hardlopers erin komen je voorbij.

Lager pitje
Als je inderdaad voor de vroege ochtend kiest, kies dan voor een laag intensief trainingsdoel. Veel lopers lopen makkelijker als de dag ver is gevorderd. Dat is goed te verklaren. Je hebt al een paar maaltijden achter je kiezen. Je lichaam is al actief doordat je naar je werk gaat. De geest is al actief door werk of studie. Logisch dat een tijd later op de dag meestal prettiger voelt voor een training.

Verwacht in de ochtend geen topprestaties. Je ziet net wat het verstrijken van de dag en de andere activiteiten op die dag met je doen. Vroeg hardlopen betekent hardlopen zonder dat je optimaal actief bent. Dat betekent niet dat de training van minder belang is. Die duurloop blijft prima binnen je trainingsdoel van die week passen. Plan alleen geen intensieve trainingen zoals een pure snelheidstraining.

Snelheid: Tweede helft
Moet je het woord snelheid helemaal schrappen? Nee. Door de duurloop activeer je jezelf. Normaliter heb je rustig de tijd en heeft de gemiddelde mens enkele uren nodig voordat je op temperatuur bent. Door de training versnel je dat proces. Je kunt er daarom voor kiezen om in het tweede deel van je duurloop toch enkele versnellingen op te nemen. Dan ben je goed warm. Bijvoorbeeld 8x30 seconden versnelling met tussendoor 30 seconden actieve rust. De laatste anderhalf tot twee kilometer kies je weer voor je duurloop tempo.

Fris & dip
Trainen in de ochtend heeft een voordeel dat later een nadeel wordt. Iedereen die sport in de ochtend zal dat herkennen. Na je training ben je fris en je hebt zin in de dag. De vermoeidheid gaat met je op de loop in de middag. Plan daarom geen lastige besprekingen of opdrachten in dat deel van je werkdag. In de ochtend passen ze goed, dan kun je de hele wereld aan.

Lichte eiwitten en koolhydraten
Sla na de ochtendtraining niet het advies van de hardloopcoaches in de wind: neem nog wat te eten waarbij koolhydraten en eiwitten in zitten. Je bent natuurlijk niet zonder ontbijt op pad gegaan maar dat is waarschijnlijk maar een licht ontbijt. Dat loopt lekkerder. Vul je tekort aan vocht en voedingsstoffen aan na je ochtendtraining want dan houd je dat frisse ochtendgevoel na de training langer vast. De zin om je bed in te kruipen voor een goede nachtrust komt natuurlijk eerder als je in de ochtend hebt getraind. Geef daar dan ook aan toe, dat draagt bij aan je herstel.

Gewoonte
Het lastigste deel blijft dan nog overeind: vroeg opstaan. Is daar een ideale oplossing voor? Waarschijnlijk niet. De truc is dat de ochtendtraining, en daarmee het opstaan voor die training, een gewoonte wordt. Als je voorbij bent aan het punt dat opstaan het obstakel is maar hoort bij het ritme van die dag gaat het een stuk makkelijker. Er zijn genoeg hardlopers die zoveel plezier uit hun sport halen dat ze die dagen als bijzonder – bijzonder goed – ervaren. Het is een ervaring die ze niet willen missen. Als je op dat punt bent, dan is opstaan op een vroeg tijdstip geen onderwerp van twijfels meer.

Knipperen
Als je de vroege ochtend ontdekt als trainingstijd, laat je dan wel zien. Fietsers, automobilisten zijn nog niet zo fris wakker als jij na je warming-up en zien je snel over het hoofd. Zorg voor reflectiestrepen in je kleding en lampjes, dan val je op. (bron)

woensdag 18 april 2018

Verslag van een trainingsloop in Lievelde

De groep voor het vertrek in Lievelde
Rond de klok van 09:00 uur strompelen de atleten bij mij naar binnen. Het is dit keer een bij elkaar geraapt groepje van onder andere: Ava'70, Runforfun uit Vragender, Lopersvereniging Groenlo (LVG) en 2 lopers die geen lid zijn van een vereniging. Een leuk bij elkaar gekomen groepje maakt zich klaar voor een hardlooprondje van 10,7 kilometer. Onder de bezielende leiding van mijzelf natuurlijk. Omdat ik dinsdagavond tijdens de warming-up uitgeschakeld ben door op een te kleine horde te stappen, ga ik mee op de fiets. Dan kan ik de lopers nog beter begeleiden haha.

Rob Berkelder loopt samen met Linda de Vries voorop. Ze hebben veel te bespreken. Ik krijg het niet mee. Het zal vast over de prachtige omgeving van Lievelde gaan, want Rob is een groot natuurliefhebber. Evelien Hillen stelt zich netjes voor aan mijn buurvrouw Anja en plotseling horen we een gegil van blijdschap. Wat blijkt, Evelien en Anja kent mekaar nog van vrogger bej  I'Varca. Ej wet joa wal wat ne zoepen en angoan en brekken doar altied. Ik hoor Anja zeggen: heb ej nog steeds denzelfde kerl as toen? Mooi om mee te luisteren naar die twee. Onze tweede fietser, wil niet met naam genoemd worden en ook niet op de foto gezet worden, kwam vrogger ok altied bej I'Varca. In plaats van de groep te begeleiden, sluit ze zich ook aan bij Anja en Evelien. Ik sta er alleen voor met de rest van dit groepje.

Zo praat ik wat met Renata. Ze vertelt dat Runforfun dit jaar hun vijfjarig jubileum beleefd. Wat leuk. Ze hebben iets van 43 leden, allemaal vrouwen. Er is de mogelijkheid om drie keer in de week te trainen. Leuk om te horen. Geert en Renata zijn onderling ook al aan het afspreken om 30 mei vanuit Vragender de duurloop te gaan lopen. Hartstikke mooi. Geert zegt, hier worden vriendschappen voor het leven gesloten. Wat een gezemel toch. Hier hoor ik niet bij. Snel weg wezen. Iedereen klets met elkaar of ze elkaar al jaren kennen, de kilometers tikken weg. Nicole Hofman loopt ook mee. Hartstikke leuk. Ze geeft aan dat haar doel is om voor haar 50e toch een keer de marathon te gaan lopen. Nicole, in 2020 gaan we met een heel stel de marathon van Rotterdam lopen. Dit als eerbetoon aan Geert Wevers. Hij loopt dan zijn 2e marathon na 25 jaar. Dus wees welkom om met ons mee te trainen.

Ook loopt Roy Ebbers mee. Ik ken de hele man niet. Hij schijnt helemaal uit Doetinchem gekomen te zijn met zijn mooie bolide. Ik denk dat hij Anja, Geert en Rob wel kent, want onderweg praten ze honderduit met elkaar. Ja het lijkt er inderdaad op dat hier vriendschappen voor het leven gesloten worden. Aan het eind wordt het het deerntjen van ter Bogt (ben toch je voornaam vergeten) toch iets teveel. Ze heeft al vijf dagen achtereen gesport en krijgt kramp. Renata blijft bij haar zoals een goede trainster betaamd. Uiteindelijk komen alle lopers en beide fietsers weer in Lievelde aan. Een mooie ronde met prachtig weer, wat wil je nog meer? Ja een goed verzorgde catering mag ook nog genoemd worden. Mensen bedankt voor de heerlijke ontspanning op deze morgen en tot 30 mei. We komen dan om 8.30 uur bij elkaar bij Renata Gierkink aan de Winterswijkseweg 45 in Vragender. We lopen dan een rondje Schaddenpad, rondom het Vragenderveen.

Groeten Katja Demkes