Gerrit Dijkslag loopt halve marathon in Hongarije

Gerrit Dijkslag - 2e van links

AVA’70 lid Gerrit Dijkslag heeft al meer dan 800 wedstrijden gelopen en afgelopen zaterdag was zijn 100ste buitenlandse wedstrijd. Hij liep een prachtige halve marathon van Pecs naar Abaliget in Hongarije met 465 hoogtemeters en met stukken van boven de 10%. Zijn tijd was 1:45:52 uur en hij werd hiermee 13e van de bijna 200 deelnemers en het was goed voor een 2e plaats bij de M50.

Later in de week volgt er nog een verslag.

Aankondiging van de 1e Zandloper Trail in Bredevoort

 

Op zaterdag 17 juni 2023 wordt door Loopgroep Zandloper een trail georganiseerd. De start is bij de Borgman, aan het Zand 25, in Bredevoort. Wil je mee doen, dan graag voor de tijd inschrijven via 06-12771094.

Aankondiging van de Obbinkrun in Winterswijk

De start van de 1 kilometer jeugdloop

Jeugd loopt gratis mee met Obbink Run

Op zondag 18 juni houdt Archeus haar traditionele voorjaarsloop, die in 2018 is omgedoopt tot de Obbink Run. De loop is vanaf dit jaar verplaatst van de donderdagavond naar de zondagochtend, een voor veel lopers geschikter tijdstip. Om jongeren te extra stimuleren meer te bewegen, mag de jeugd tot en met 15 jaar gratis meedoen. De jeugd kan 1 of 2 km rennen, de andere hardlopers kunnen kiezen uit een 5 of 10 km loop. De voorinschrijving is inmiddels geopend.

Voor de jeugd is een parcours uitgezet in de directe omgeving van de Archeus-baan. De 5 kilometer voert de lopers over zandpaden in en rond het Gossinkbos. De 10 kilometer gaat voor het grootste deel over onverharde wegen ten oosten van Winterswijk. Onderweg is er een drinkpost met water.

Start en finish bevinden zich op de thuisbasis van Archeus, sportcomplex De Hunenbulten aan de Vredenseweg 136 te Winterswijk. De prestatielopen over de diverse afstanden zijn geschikt voor zowel trimmers als wedstrijdlopers. In het clubgebouw is gelegenheid tot omkleden en douchen.

Er wordt gebruik gemaakt van elektronische tijdswaarneming waardoor van iedere deelnemer de nettotijd in de uitslag komt te staan.

Info:

Locatie: Atletiekbaan Hunenbulten / AV Archeus

Vredenseweg 136

7101 LS Winterswijk

Afstanden:

10.00 uur – 1,0 km (kidsrun t/m 11 jr)    Gratis

10.15 uur – 2 km (kidsrun t/m 15 jr)   Gratis

10.45 uur – 5 km prestatieloop  m/v   € 5,00*/ € 6,00

10.45 uur – 10 km prestatieloop  m/v    € 6,00*/ € 7,00

*= voorinschrijving

Voorinschrijving is mogelijk t/m 15 juni. De organisatie verzoekt iedereen zoveel mogelijk voor in te schrijven. Na-inschrijving is ook mogelijk en kan tot uiterlijk een half uur voor de start. Betalingen bij na-inschrijving bij voorkeur via pinbetaling.

Klik voor meer informatie op onderstaande links

info

inschrijven

site organisatie

Wedstrijdagenda juni 2023

Voor meer informatie Henk Mengers; tel.06-12152304 of henk@lg-zandloper.nl

vr. 2 juni Borken(D)-Citylauf - site

za. 3 juni Ermelo-Halve Marathon - www.halvemarathonermelo.nl

zo. 4 juni Zutphen-Cityloop - www.hanzesport.nl

zo. 4 juni Eibergen-Eiberrun - www.eiberrun.nl

wo. 7 juni Bredevoort-Grachtenloop - www.ava70.nl

wo. 7 juni Alpen(D)-Stadtlauf - www.lg-alpen.net

wo. 7 juni Rozendaal-Bedriegertjestrail - www.bedriegertjeslopers.nl

vr. 9 juni Winterswijk-Trackmeeting - www.av-archeus.nl

vr. 9 juni Rijssen-Rijsserbergloop - www.rijsserbergloop.nl

za. 10 juni Apeldoorn-Kroondomeintrail - www.avveluwe.nl

za. 10 juni Zwolle-Halve Marathon - www.halvemarathonzwolle.nl

zo. 11 juni Liemerse Landloop - www.liemerselandloop.nl

zo. 11 juni Hoog Keppel-Keppelrun - www.keppelrun.nl

za. 17 juni Wierden-Wiezoloop - www.wiezoloop.nl 

za.17 juni Aalten-Trail - www.lg-zandloper.nl 

za. 17 juni Ede-Heiderun - www.heiderun.nl

za. 17 juni Ellewick(D)-Schützenfestlauf - www.schuetzenfestlauf.de 

zo. 18 juni Winterswijk-Obbink Run - www.av-archeus.nl 

zo. 18 juni Elst-Overbetuweloop - www.overbetuweloop.nl 

zo. 25 juni Bredevoort-Triathlon - www.triathlonaalten.nl 

zo. 25 juni Haldern(D)-Rund um's Reeser Meer - www.halderner-volkslauf.de

Verslag van de 16e Pinksterloop

De hele bups werd vlot even vastgelegd op de gevoelige plaat door de huisfotografe

Op een mooie Pinksterdag….

Natuurlijk stond 2e Pinsterdag de traditionele duurloop voor iedereen die rennen leuk vindt op de kalender en dit jaar gebeurde dat al weer voor de 16e keer. Als parcoursdirecteur was dit keer niemand minder dan Gerjo Wevers aangewezen. Normaliter wordt je voor deze bliksemsbelangrijke rol gevraagd en mag je er een poosje over nadenken, maar in dit geval was de procedure wat aangepast. De sympathieke B-loper verraste echter vriend en vijand door gelijk toe te happen en kwam gelijk al met een eerste bijzondere mededeling. De ijzervreter woont zelf in het centrum van Aalten-Zuid, maar geheel tegen de verwachtingen van iedereen in, had hij als vertrekpunt gekozen voor Steakhouse Vivaldi. Eigenlijk was dat ook weer niet geheel bijzonder als je weet dat hij een geweldige liefhebber is van spareribs en zijn lieve Henrieke wekelijks dit gerecht twee keer op het menu heeft staan. Prachtig is dan ook dat de eigenaar van het Haartse toprestaurant al bij het vertrek om even voor 09.00 uur de eerste gekruide varkensribben op het kolenvuurtje had liggen en de geur menigeen al het water in de mond deed lopen.

Het vertrouwen in een hele fijne route was groot, want er stond een best peloton klaar op deze mooie Pinksterdag. Tuurlijk gelijk een mooi resultaat voor Wevers, die het gezelschap lachend welkom heette. De dravertjes kwamen werkelijk uit de hele regio en er zat van alle pluimage bij. Dat is ook het mooie van atletiek en dit soort hollende uitstapjes. Topatleten en goedwillende recreanten staan “Scholder an Scholder”, zoals dat zo mooi heet in deze streek. En je voelt het dan ook gelijk… dit wordt weer een hele fijne sportieve ochtend. De hele bups werd vlot even vastgelegd op de gevoelige plaat door de huisfotografe en samen met twee meefietsende beveiligers zonder specifieke taken, ging het spul op pad. Opvallend was dat er net na het vertrek even globaal een telling werd gedaan, die even boven de 40 uit kwam.  De 10% mag afvallen regel, betekende dus dat er best een paar mogen sneuvelen, al kan dit natuurlijk niet het uitgangspunt zijn.

Als je niet zo heel vaak in deze contreien komt, gaat er werkelijk een wereld voor je open, want het routeboekje hing van verrassende paadjes, zandpaden en passages aan elkaar. Na nog geen kilometer was het al raak, toen de club als een harmonica in elkaar schoof om het houten bruggetje over de Stortelersbeek te nemen. Het mooie was, dat Wevers zelf besloot om niet stoer aan kop te gaan lopen, maar hij schoof een aantal oudgedienden naar het front om het peloton aan te sturen. Het tempo was bijzonder aangenaam en zorgde ervoor dat het gekleurde lint met lopers prachtig bij elkaar bleef. Bij elke scheuring die dreigde, werd het tempo even gedrukt en de homogeniteit hersteld. Na een kilometer of wat ontstond er in het hart van de groep wat consternatie, toen een overactief dravertje op een ongelijk bospad de neus opeens tegen de grond drukte. Onduidelijk was of de persona non grata een Wooldse bloemspartelkever zag kruipen of hij een duik wilde nemen in het veel te ondiepe beekje dat werd gepasseerd. Omdat het tempo niet teveel mocht zakken werd het slachtoffer nauwelijks bijgestaan en kan de vertrouwenspersoon mogelijk een bezoekje verwachten.

Afijn, de route werd snel vervolgd en langzaam maar zeker ging het meanderende gezelschap in de richting van de Bekkendelle. Dan hebben we het “bij far” natuurlijk wel even over één van de mooiste stukjes Nederland. Het was er gruwelijk druk op dit tijdstip, maar het opvallende is, dat het toch een oase aan rust is. De gele kwikstaart, de mafkop, een trosje boomklevers, een kleine kortsnavelboomkruiper… je ziet ze niet, maar hoort ze des te beter. Mooier gaat het deze dag echt niet meer worden en met die wetenschap staan de gezichten van de inmiddels licht transpirerende lopers op glimlachen. Met een kleine omtrekkende beweging gaat het inmiddels weer in de richting van de Haart. Af en toe proberen wat ambitieuze lopers zich aan de kop van het peloton te nestelen om het tempo wat op te schroeven, maar ze worden keihard teruggefloten. “Een eindsprint doe je maar in je eigen tijd”, hoe duidelijk kan een boodschap zijn.

Op 160 meter van de finish rook je niet alleen de thuishaven, maar ook nog steeds de kolen, die de vleeshompen op moeten warmen. Een enkeling werd wat onrustig, want de grote vraag was of de 13 kilometer aangetikt zou gaan worden. Voor de één een futiliteit, maar voor de ander van levensbelang zo bleek, want anders is het toch niet te verklaren, dat zeker een 8-tal autisten bij de eindstreep gruwelijk onfatsoenlijk doorliepen om toch vooral thuis te kunnen laten zien, dat er weer een grens was bereikt.

Wevers werd uiteraard van alle kanten bedolven onder de complimenten, vanwege zijn fantastische route. Om iedereen te bedanken voor de aanwezigheid had de parcoursbouwer met zijn vrouw Henrieke nog eventjes een koffietafel gearrangeerd met hele fijne cake. Hoe compleet kan een hardloopochtend zijn! Altijd jammer, dat er maar het maar 1 keer per jaar 2e Pinksterdag is……. (FR)

Henrieke en Gerjo

Aankondiging van de 6e Grachtenloop in Bredevoort

Deelnemers aan de Grachtenloop in  2019

Op woensdag 7 juni a.s. organiseert AVA`70 samen met Alfa Accountants de 6^e editie van de Grachtenloop en de wedstrijd vormt al vele jaren de opening van het volksfeest in Bredevoort. De start en finish van dit populaire doordeweekse hardloopevenement vinden dan ook plaats in de nabijheid van het feestterrein. Bij de vorige editie kwamen ruim 300 atleten uit de hele regio op deze zomeravondloop af en de organisatie hoopt ook dit jaar op een groot deelnemersveld. 

Om 19.00 uur gaat het eerste wedstrijdonderdeel van start, namelijk de jeugdloop over 1,1 kilometer voor kinderen tot en met 9 jaar. Om 19.20 uur is het de beurt aan de oudere jeugd tot en met 15 jaar voor hun race over 2,2 kilometer. De Jeugdwedstrijden gelden tevens als het Bredevoorts Kampioenschap en hiervoor zijn prachtige bekers beschikbaar. Er wordt al flink getraind voor deze run, dus het beloofd een spannend gebeuren te gaan worden.

Het startschot voor de Senioren valt om 19.45 uur en zij kunnen kiezen uit de 5 of 10 kilometer. Het schitterende parcours dat door de deelnemers zal worden afgelegd, gaat om de Slingeplas heen en voert verder over verharde zandpaden langs de Gracht om vervolgens door het vestingstadje te lopen, waar enkele kasseistroken het extra pittig maken. De 5 kilometerlopers leggen 1 ronde af, terwijl de atleten die deelnemen aan de 10 kilometer 2 ronden lopen. Bij de finish kunnen de moegestreden hardlopers rekenen op veel applaus van het publiek en het deskundige commentaar van de speaker.

De voorinschrijving voor de Grachtenloop is mogelijk tot en met 6 juni a.s.  via www.ava70.nl. Na-inschrijving is mogelijk op de wedstrijddag zelf, vanaf 18.00 uur bij het secretariaat in het Grachthuys van Bredevoort. De inschrijfkosten bedragen voor de jeugdlopen 3,50 euro, terwijl de 5- en 10 kilometerlopers 7 euro betalen. Voor elke deelnemer ligt er bij de finish een mooie herinneringsmedaille klaar.

AVA`70 hoopt dat de 6e^e Alfa Accountants Grachtenloop wederom een groot aantal regionale lopers naar Bredevoort zal trekken, die zich kunnen verheugen op een schitterend parcours en veel sfeer!

Klik op de link voor meer informatie:

inschrijven

deelnemers

site organisatie

Aankondiging van de 9e Schützenfestlauf in Ellewick(D)

De flyer van de 9e Schützenfestlauf

Op zaterdag 17 juni staat de 9e Schützenfestlauf op het programma. Jong en oud zullen weer hun rondjes maken door het versierde dorpscentrum van Ellewick. De wedstrijd begint om 14.45 uur met de minimarathon over 421 meter. Om 15.15 uur, zullen de kinderen van 10 tot 14 jaar het tegen elkaar opnemen over een afstand van 1,5 km. Natuurlijk krijgt ieder kind bij de finish een welverdiende medaille. Bovendien zullen de 3 snelste meisjes en jongens in de leeftijdsgroepen U10, U12 en U14 op de 1,5 km afstand bekroond worden met een beker. Om 16:15 uur gaat het verder met de 5 (2 rondjes) en 10 km loop, 4 rondjes van 2,5 km. 

Naast het sportieve gedeelte van het evenement zal er ook veel gezelligheid zijn. Koffie, cake, patat, braadworst en koude dranken zullen worden geserveerd. Het zal ons verheugen ook dit jaar weer veel hardloopvrienden uit Nederland in Ellewick te mogen verwelkomen.

Klik voor meer informatie op de volgende links

informatie

inschrijven

deelnemers

parcours

site organisatie

Hardlopen met astma

Sporten biedt bij astma ook voordelen!

Zeker 10% van de Nederlanders heeft in meer of mindere mate last van luchtwegklachten in de vorm van astma. Een astma-aanval kan door allerlei prikkels worden getriggerd, waaronder lichamelijke inspanning. Maar dat betekent niet dat je op de bank moet blijven zitten, integendeel. Sporten biedt namelijk ook voordelen!

Astma is een chronische ontsteking van de diepere luchtwegen. Dat maakt mensen met astma extra gevoelig voor blootstelling aan allergische prikkels (zoals huisstof of huisdieren) en andere omgevingsfactoren (tabaksrook, luchtvervuiling en kou). Bij een astma-aanval vernauwen de luchtwegen en wordt er meer slijm aangemaakt, waardoor benauwdheid, kortademigheid of een piepende ademhaling kan ontstaan.

De aanleg voor astma is meestal erfelijk en klachten treden op vanaf jonge leeftijd. De triggers, regelmaat en het soort astma-aanval verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben zelfs jarenlang geen aanvallen. En waar de één hele lichte klachten heeft, kan de ander fors kortademig zijn tijdens een astma-aanval.

Inspanning als trigger

Bij veel mensen met astma kan ook zware inspanning een astma-aanval uitlokken. De grote hoeveelheid lucht die op deze momenten langs de slijmvliezen stroomt, kan een uitdrogend en prikkelend effect hebben, wat een astma-aanval met kortademigheid kan uitlokken. Dit wordt inspanningsastma genoemd.

Hetzelfde effect kan bij ‘niet-astmatische’ sporters optreden bij intensieve inspanning. Dit staat bekend als sportgerelateerde luchtwegvernauwing. Door omgevingsfactoren zoals droge koude lucht (schaatsen, hardlopen in de winter), chlooramines (zwemmen) of allergenen als gras- en boompollen ontstaat een toenemende irritatie van de luchtwegen. Vrouwelijke sporters zijn hierbij enigszins in het nadeel gezien hormonale factoren en een kleinere luchtwegdiameter. Net als bij inspanningsastma is er bij sportgerelateerde luchtwegvernauwing een seizoensgebonden variatie te verwachten in de klachten die optreden.

Wel of niet sporten?

Dat je last hebt van (inspannings)astma betekent niet dat je niet kunt sporten. Het is juist bevorderlijk voor je gezondheid, want daarmee verbeter je je conditie en vergroot je je weerstand. De longen worden minder prikkelbaar, waardoor je minder last hebt van astma-aanvallen in het dagelijks leven. Ook vergroot je het herstelvermogen van je luchtwegen, waardoor een aanval korter duurt en minder hevig is. Sporten zorgt er bovendien voor dat je ademhalingsspieren zich ontwikkelen zodat je longfunctie, en vaak ook je longinhoud, verbeteren.

Hoe pak je het aan?

Wil je hardlopen met (inspannings)astma? Een goede warming-up vermindert de kans op een astma-aanval tijdens de inspanning, omdat de luchtwegen een verminderde neiging hebben te vernauwen. Ga dus rustig van start en neem de tijd om je lichaam op te warmen. Neem eventueel voorafgaand aan het hardlopen een luchtwegverwijdend medicijn (op doktersvoorschrift) en probeer zoveel mogelijk rekening te houden met prikkelende omgevingsfactoren zoals pollen, schimmels, kou en tabaksrook. Het kan helpen om te sporten in een warme, vochtige en laag allergene omgeving. Met mondbedekking (zoals een buff) zorg je dat de ingeademde lucht minder koud is. Verergeren je klachten tijdens het hardlopen? Dan kun je je training het beste onderbreken.

Herken de klacht

Als je last van een onverklaarbare, aanhoudende prikkelhoest en/of kortademigheid, kan het verstandig zijn contact op te nemen met een sportarts of longarts. Met enkele onderzoeken kan vastgesteld worden of er sprake is van astma, inspanningsastma of sportgerelateerde luchtwegvernauwing en kan een doeltreffend behandelplan worden opgesteld. Denk daarbij bijvoorbeeld aan het starten met een longpufje zoals Ventolin of luchtwegverwijdende medicatie. (bron)

Uitnodiging voor de 16e Pinksterloop in Miste

2e Pinksterdag 2022

Volgende week maandag 29 mei 2023 (2e Pinksterdag) staat er voor de 16e keer een rustige Pinksterduurloop op het programma. Gerjo Wevers heeft een tocht van ongeveer 12 kilometer uitgezet. De snelheid die gelopen wordt is rond de 6.15-6.30 minuten per kilometer. De start is om 9.00 uur bij Steakhouse Vivaldi, Haartweg 2 in Miste. Na overleg mogen we daar ook de auto of fiets neerzetten. We vertrekken om 8.30 uur op de fiets bij AVA'70. Ga je rechtstreeks probeer dan om 8.55 uur aanwezig te zijn.

Je bent van harte welkom om mee te lopen en het zou mooi zijn dat we weer een leuk groepje bij elkaar kunnen krijgen. Je doet mee op eigen risico en hoeft geen lid te zijn van AVA'70. Wil je graag meelopen geef je dan even onderaan dit bericht, via app, facebook of mail op.

Klik hier voor informatie over eerdere edities en hier voor de groepsfoto's van de afgelopen jaren.

Deelnemers: 01.Gerjo Wevers, 02.Geert Wevers, 03.Ingrid van Zolingen, 04.Frank Roos, 05.Siep van Schepen, 06.Paula Verwaaijen, 07.Herman te Lindert, 08.Andre Bruil, 09.Anky Bruil, 10.Henk Lammers, 11.Jelle Hubers, 12.Sharon Kroesen, 13.Theo Stronks, 14.Evelien Hillen, 15.Henk Mengers, 16.Ineke Mengers (fiets), 17.Andre Balke, 18.Walter Vaags, 19.Gerrit Dijkslag, 20.Raymund Böhm, 21.Jannelien Magis, 22.Rik Delsing, 23.Kelly Elfrink, 24.Ruud Naastepad, 25.Gerben Heinen, 26.Dennis ter Veldhuis, 27.Wilma Elburg, 28.Dick Lubbers, 29.Joettien Magis, 30.Linda Scholten, 31.Gabrielle Bruil, 32.Eric Demkes, 33.Arja te Brake, 34.Devlin Scholten, 35.Harm, 36.Eva Geurkink, 37.Astrid Goossens, 38.Jolanda Hiddink, 39.Hans Jentink, 40.Janine ter Veldhuis, 41.Gerrit te Lindert, 42.Hans Sileas, 43.Johan Assink (fiets)

Teutotraining, extreem bosbaden

Andre en Henrie in het Teutoburger Wald

Bosbaden, Shinrin-Yoku of forest-bathing……….het betekent dat je je volledig onderdompelt in de natuur. Het bos, de bomen, de planten en aanwezige dieren volop ervaren, met al je zintuigen. De Japanse naam voor het nemen van een bosbad is shinrin-yoku. En dat betekent “ontspanning die verkregen wordt door je onder te dompelen in het bos”. Shinrin = bos, yoku = bad. Het betekent dus niet dat je in het water gaat baden zoals sommige mensen verwachten. Bosbaden werd in de jaren 80 in Japan in het leven geroepen als natuurlijke remedie tegen burn-out en andere aan stress gerelateerde klachten. (bron) Super trendy natuurlijk en daar doen wij nuchtere Achterhoekers niet aan… Of toch?

Henrie en ik hebben snode loopplannen deze zomer, maar daar moet wel flink voor getraind worden. Eén van de laatste lange trainingen voor deel 1 van ons ‘2×100 project’ deden we afgelopen vrijdag, de dag na Hemelvaart. Om 06:00 stond Henrie met zijn auto voor de deur en vertrokken we naar het pittoreske Borgholzhausen in het Teutoburger Wald. De zon kwam net op en na een uur en drie kwartier rijden parkeerden we de auto op het dorpsplein bij de Volksbank. Daar kon de auto aan de stekker en hadden we meteen het verzorgingspunt midden in onze route. Michiel en zijn broer Christian voegden zich bij ons om in ieder geval de eerste ronde mee te lopen.

We hesen de rugzakken op de rug en namen de trailstokken ter hand. Binnen vijf minuten waren we het dorp uit en liepen we de eerste heuvel op en het bos in. Het was nog niet erg warm, maar na een paar klimmetjes hadden we het zeker niet koud meer. De zon scheen prachtig door het vers groene blad en bovenop de heuvelrug had je regelmatig prachtige uitzichten over de omgeving. De koolzaadvelden knalgeel afstekend tegen de pas gezaaide maislanden en weilanden. Witte bloesem van krentenboompjes en bosanemonen staken af tegen het donkergroene mos. Genieten met een grote G was het.

De heuvels van het Teutoburgerwald zijn een stuk hoger dan bijvoorbeeld het Montferland en we deden het rustig aan op de klimmen om een beetje het tempo gevoel te krijgen voor de 100 km in Spa binnenkort. De stokken hadden we niet voor niets mee, dus we deden alle klimmen hikend en de rest in een dribbel. Dat rustige tempo gaf dan ook volop gelegenheid om een goed gesprek te houden of juist lekker in je eigen bubbel een eind te lopen genieten. Ik genoot in ieder geval volop van de uitzichten en de natuur om me heen. Vakantiegevoel in optima forma!

Na een paar uur kwamen we aan het verste punt van de eerste ronde, Henrie had daar een Waldhotel gevonden waar we eventueel een bakje koffie konden doen. Tot onze teleurstelling was de Biergarten pas vanaf 17:00 uur open. We moesten het doen met onze eigen voorraden in de rugzakjes. Ultra’s lopen is ook omgaan met teleurstellingen en na een korte pauze gingen we dan ook vol goede moed weer op pad. Het bleef erg rustig op de paadjes, ondanks het feit dat de Hermannsweg een bekende wandelroute is kwamen we maar heel sporadisch mensen tegen. Eén enkele eenzame wandelende jongedame kreeg het echter voor elkaar om ons met zijn vieren verkeerd te laten lopen…. afslag gemist wegens aandacht voor iets anders. Boys will be boys zullen we maar zeggen.

De GPS-handheld wist ons echter weer op het juiste spoor te krijgen en zo kregen we na ruim 30 km Borgholzhausen weer in zicht. Bij de auto konden we ons eten en drinken weer aanvullen en omdat het zo’n mooi weer was besloten we even bij de Italiaanse ijssalon een milkshake op het terras te pakken. Heerlijk, met vers gepureerd fruit. De energie vloeide zo wel weer terug in de benen, maar Michiel en Christian hadden hun rondje er op zitten en namen afscheid. Restte Henrie en mij nog een ronde van ruim 20 km.

Deze ronde kwamen we weer in wat bekender gebied, vorig jaar hadden we ook al eens in dat gedeelte van het Teutoburger Wald gelopen. Dat maakte het echter zeker niet minder mooi. De temperatuur was inmiddels al heel lekker, zelfs in de schaduw van het bos. Niet te warm, niet te koud, perfect loopweer. We zagen buizerds rondcirkelen op de thermiek boven de heuvelrug en de vogels in het bos deden allemaal goed hun best. Doordat we een aantal paden hadden ingetekend die in de praktijk al een tijdje niet meer gebruikt werden konden we ook nader kennismaken met Duitse brandnetels en bramenstruiken. Die doen het goed kan ik vertellen, maar Henrie en ik houden wel van een uitdaging in de natuur.

Na verloop van tijd vonden we het wel tijd voor een korte break. Maar uiteraard zijn er juist dan nooit bankjes te vinden om even lekker op te zitten. We behielpen ons met een paar stenen die ooit geplaatst waren om iets te markeren en genoten van een colaatje en wat reepjes. Ondertussen bespraken we de route. Aangezien het boscafé op het verste punt van de tweede lus ook hier waarschijnlijk nog niet open was besloten we een gedeeltelijk andere route te nemen. Dat was ietsje korter, maar waarschijnlijk meer de moeite waard qua omgeving.

Inmiddels waren we al een mooie tijd onderweg en begonnen de kilometers en vooral de hoogtemeters een beetje voelbaar te worden. Dat was natuurlijk ook de bedoeling, op dit soort lange trainingen kom je er daarnaast ook achter wat er eventueel nog mankeert aan je uitrusting. Zo bedacht ik me dat mijn Altra Lone Peaks zonder bijgeleverde rockplate niet geschikt waren voor de stenige ondergrond. Mijn voeten werden hierdoor een beetje gevoelig. Bovendien had ik vergeten om Body Glide mee te nemen waardoor het steeds meer begon te schuren op vervelende plekken. Goede punten om nog even mee te nemen voor ons 100 km avontuur in Spa. Ook de routes en de tactiek namen we onderweg alvast een beetje door.

Maar toen we uiteindelijk na 7:15 uur lopen en bijna 52 km en bijna 1700 hoogtemeters overwonnen te hebben (alweer) bij het ijscafé op het terras een lekkere sorbet zaten te verorberen overheerste vooral het gevoel van de perfecte vakantiedag. Lekker de hele dag door het bos, geen gedoe, geen verkeer, geen stapels mensen om je heen, het ultieme vakantiegevoel. Heerlijk rustig een dagje bos-badderen om geestelijk helemaal tot rust te komen. Shinrin-Yoku heet dat dus, heel trendy…

Topatleet Abel Sikowo: 'Aalten bedankt'

Abel Sikowo bedankt Erik Luiten hartelijk voor het bezoek aan zijn melkveebedrijf

Hij kwam, zag en overwon. Het bliksem bezoek van atleet Abel Sikowo aan Aalten duurde nauwelijks 24 uur, maar het leverde hem veel meer op dan alleen de winst bij de Ducona 10 kilometerrun bij de GTM-Loop. Zaterdagmiddag 20 mei arriveerde Abel rond 14.00 uur bij zijn tijdelijke, prachtige onderkomen, B & B de Meiberg 1 van Evert-Jan Westervelt en zijn vrouw Yvonne en de begroeting was allerhartelijkst.

De Oegandese topper van het NN Running Team koos er voor om als voorbereiding op de wedstrijd gelijk even een powernap te nemen. Ruim voor de start vertrok Abel richting het centrum om zich goed warm te draaien voor de populaire Ducona 10-kilometerrun, waarbij hij als absolute favoriet van start ging. Sikowo ging er gelijk na het vertrek als een komeet vandoor en liet de rest van het ijzersterke deelnemersveld gelijk zijn hielen zien. In een schitterende stijl vloog de toploper door de straten, tot groot enthousiasme van het talrijke publiek. Met een machtige eindsprint kwam de Oegandees over de finish in een fantastische eindtijd van 29.01 minuten. De winnaar leek nauwelijks vermoeid en knoopte er gelijk maar breedlachend een ereronde aan vast en deelde talloze high-fives uit. Bij de prijsuitreiking kreeg de sympathieke Abel weer een enorme ovatie en genoot met volle teugen. Dat deed hij zeker ook een half uurtje later, toen de winnaar met zijn teamgenoot Björn Koreman en een stel andere toplopers op het bomvolle terras een drankje nuttigde.

Na een goede nachtrust, gingen Abel en Koreman zondagmorgen al weer vroeg op pad voor een rustige duurloop in de richting van Bredevoort, waar ze via de Grote Gracht rondom de Slingeplas draafden. Het tempo was inmiddels al flink opgeschroefd en passanten keken zich de ogen uit bij de passeren van het hardlopende duo. Na de douche kregen de gasten een voortreffelijk sportontbijt voorgeschoteld en Abel liet zich al het lekkers prima smaken en stond de rest van het gezelschap aan tafel lachend te woord. Hij had het zichtbaar naar zijn zin.

En toen volgde het volgende hoogtepunt van het korte bezoek aan Aalten, namelijk een bezoek aan een Nederlands melkveebedrijf. Met een bezoek aan de moderne “farm” van Erik Luiten ging er voor de snelle atleet een droom in vervulling. Hij keek zich de ogen uit, aaide de kalfjes, gaf de koeien te eten en stelde de ene na de andere vraag. Sikowo was helemaal in zijn element bij het moderne boerenbedrijf en Luiten nam alle tijd om Abel te laten genieten van het bezoek. Een warme handdruk en een welgemeend bedankje vormden de waardevolle beloning voor de gastvrije boer. Abel Sikowo nam, nauwelijks 24 uur na zijn komst alweer afscheid, maar gaf aan volgend jaar graag terug te willen komen, want hij had ontzettend genoten van zijn verblijf in Aalten! (FR)