zondag 27 februari 2011

Verslag van de 30e Engbergenloop in Gendringen

De loop route langs de beek
Wouter Gijsberts hervindt zich in Engbergenloop met fraaie zege 

ENGBERGEN/GENDRINGEN –  Wouter Gijsberts uit Doetinchem won zondagmiddag onder zware, gure regenachtige omstandigheden de jaarlijkse Engbergenloop over 12 kilometer in een tijd van 43.25 minuten. Twee jaar geleden won ik hier nog in een drie minuten snellere eindtijd. Dat was vandaag niet realistisch. Ik ben daarom bewust rustig gestart, maar wel alleen in eigen tempo de wedstrijd gemaakt en dat hakt er ook flink in. Van oktober tot januari had ik niet getraind. Mijn conditie was niet goed en ik kwam duidelijk inhoud tekort. Toch heb ik weer aansluiting gezocht bij de groep van Titus Fierkens van de Liemers. In Engbergen was het drassig en erg pittig om te lopen. Het kostte me veel energie om overeind te blijven. Soms ging ik bijna onderuit op het parcours. Het is wel goed voor je motivatie om te weten waar je staat. Met mijn nieuwe baan als vertegenwoordiger bij Doetinchem parketvloeren zal ik wat minder trainen. De 41-jarige plaatsgenoot Marco Rutgers van Argo was erg content met zijn tweede plek in 45.48 minuten. Het ging geweldig. Langs het water bij het bruggetje haalde ik Gerton Prinsen uit Eibergen in die vrij hard wegging. Per ronde verloor hij vervolgens dertig meter op mij. Voor mijn gevoel zat ik niet al te ver achter Wouter, maar om het gat te dichten kom je snelheid tekort. Duur daarentegen heb ik genoeg en ik kon mijn tempo vasthouden. Als training liep ik de Apeldoorn marathon en won ik de Leuvenheimse Beekloop over 15 kilometer. Als laatste test voor de Rotterdam marathon op 10 april start ik nog op de 30 km in Vorden, waarna ik volledig vertrouwen heb in een goede afloop bij de Fatimaloop. De 36-jarige Prinsen kreeg geen grip en kon onvoldoende snelheid maken en werd derde voor Ronald van Aalten van Atletico'73. Argonaut Paul Huls werd vijfde, gevolgd door Raymond Schuurman uit Dinxperlo en Carel Lueb uit Wehl. Carel Stortelder liep voorafgaande aan zijn 12 kilometer in Engbergen nog even de Baggerloop in Didam mee. Met 51.07 was het langeafstandloopster Mariette ten Bokkel van Atletico'73 uit Hengelo die bij de vrouwen won in 53.16 minuten. In het bos was het best zwaar. Op de vlakke gedeeltes wist ik aan te zetten. Ik ben net 50 jaar geworden. Toch zit er nog genoeg progressie in mijn prestaties. Zo wil ik dit jaar drie marathons lopen: Enschede, Amsterdam en Eindhoven. Daarvoor zal ik in een aantal wedstrijden bewust de concurrentie opzoeken. Suzan Zweers van Atletico'73 uit Doetinchem won de strijd om de tweede en derde plek van haar plaatsgenote Els Moorman die herstellende is van een voetoperatie. Hun tijden waren respectievelijk 56.08 en 56.52 minuten.


Thijmen Kupers uit Lengel, lid van Atletico'73, had een redelijk goede winter gelopen en won de zes kilometer bij de mannen in 18.57 minuten. Lars Duistermaat uit Winterswijk, lid van Archeus die in de eerste kilometer het tempo bepaalde, liet zich al snel inhalen door de redelijk in vorm verkerende Kupers. Nadat Duistermaat enige tijd het spoor volgde van Kupers moest hij tempo laten zakken. Eerstejaars senior  Kupers, die blij is met zijn huidige niveau, gaf aan: Ik had een redelijk hoog tempo en kon soepel doorlopen. Eenmaal op de atletiekbaan kon men zien dat ik toch een aardig gat had geslagen. Als ik de limiet van 1.50 minuten op de achthonderd meter voor het EK onder de23 jaar weet te realiseren zou dat mijn eerste interlandwedstrijd worden straks.  Eerst wacht hem nog de Fatimaloop en de Batavierenloop. Duistermaat liep een sterke midwintermarathon in Apeldoorn en onlangs in Schoorl een snelle tien kilometer in 33.31 minuten. Survivalrunner Gerrit te Grotenhuis uit de Heurne vond bijna aansluiting, maar moest genoegen nemen met een derde stek. Gerben Schreurs die kampte met conditieachterstand, werd vijfde voor Henri te Braak van Ciko'66. Saskia Weinans uit Ulft, net als Kupers, lid van het Running Team Achterhoek streek de winst bij de vrouwen op in 22.28 minuten. De Nederlands Kampioene indoor: Ik was niet van plan om vandaag hard te gaan. Toch draaide ik een hoog tempo en kende geen moment van verzuring. Samen met de nummer twee, Lisa te Molder verblijven we straks een  trainingsweek op Papendal. Verder richt ik me op regionale wedstrijden tot vijf kilometer. Lisa hield het verschil beperkt op Saskia. Toch probeerde ze dichterbij te komen wat uiteindelijk niet lukte. Katja Demkes uit Lievelde werd derde dame.


Sten Schaper van Argo won de drie kilometer in 11.08 minuten. Mayke Nusselder van Argo legde beslag op de eerste plek bij de vrouwen in 14.40 minuten. De Engbergenloop werd georganiseerd in een gemoedelijke sfeer, door atletiekvereniging Atletico'73 onder auspicixc3xabn van de KNAU en trok in totaal bijna 300 deelnemers. Voorzitter Gerard Jansen van Atletico'73 praatte het evenement op voortreffelijke wijze aaneen. Alle deelnemers kregen een fraaie, warme muts als herinnering aan hun ontberingen.                                                                                                  

zaterdag 26 februari 2011

Foto's van de Volkslauf in Vreden (D)








Andre Balke loopt een prachtig nieuw persoonlijk record op de 10 kilometer van 47,32 minuten, een verbetering van een dikke minuut!
Klik op de link voor de foto's


Uitslagen leden AVA'70:

10 kilometer: Frank Roos 38.26 min, Geert Wevers 41.22 min, Andre Balke 47.31 min.

Halve marathon: Henk Mengers 1:34.56


Een erg ontspannen Henk Mengers, net voor de start van de halve marathon

Vreden(D) Volkslauf 10 km - 41.22 min - 1e Plaats M50

Voor de start in het Widukind Stadion (foto Uli Benke) 

Door een ribblessure heb ik precies 2 maanden geleden op Tweede Kerstdag mijn laatste wedstrijd in Meddo gelopen en ik weet dan ook niet goed waar ik op dit moment met de vorm sta. Het trainen gaat weer goed en ik heb gelukkig nergens geen last meer van. Mijn persoonlijke record bij de M50 op de 10 kilometer is mijn tussentijd (41,54 min) op de Zevenheuvelenloop in Nijmegen en ik hoop dat ik vandaag bij deze tijd in de buurt kan komen.

De eerste minuten van de wedstrijd loop ik erg gemakkelijk en denk bij mezelf dat het nog wel iets harder kan. Aan de andere kant loop ik echter wel bij Frank Roos in de buurt en hij is iemand die vaak het tweede gedeelte van een wedstrijd harder loopt dan het eerste. Maar na twee kilometer is het gebeurd en loopt Frank langzaam met een groepje bij me weg en kom ik de resterende acht kilometer alleen te lopen, deze kilometers gaan dan ook allemaal boven de 4 minuten. Af en toe haalt iemand me in maar echt aansluiten kan ik niet en ik merk dan ook dat een wedstrijd lopen heel iets anders is dan een training.

Bij het "Wendepunkt" geeft mijn horloge een tijd van 20,14 minuten aan en dan heb ik wel door dat mijn gewenste tijd er in kan zitten. Ik ga zelfs mensen aan het inhalen maar het blijken deelnemers van de Nordic Walking te zijn! Het Widikind Stadion komt weer in zicht en Frank, die een ijzersterke wedstrijd loopt, staat me al aan te moedigen. Mijn PR gaat er met ruim een halve minuut aan, ik ben goed tevreden en ik stel me voor volgende week in Winterswijk een doel van net onder de 33 minuten op de 5 Engelse Mijl. Heerlijk om weer wedstrijden te kunnen lopen!


uitslagen:


Na afloop van de wedstrijd de benen weer lekker los laten masseren (foto Bernhard Mathmann)

zondag 20 februari 2011

NK Cross in Nijverdal

Het certificaat van Mark te Brake
Bij het NK Cross in NIjverdal behaalde de Aaltense atleet Mark te Brake bij de jongens junioren B een keurige 30e plaats. Hij doet over de 5.865 meter 22,53 minuten en eindigd hiermee in de middenmoot. Op het video filmpje direct na de start van deze crossloop komt hij nog een aantal keren in beeld.

Klik voor meer informatie op onderstaande links

uitslagen zaterdag

uitslagen zondag

site NK Cross

zaterdag 19 februari 2011

Galgenberg Marathon in Wageningen

De AVA'70 leden lopen in het midden op de foto
Vier AVA70 leden hebben vandaag meegedaan aan de recreatieve Galgenmarathon. Het gaat hier niet om de snelheid of een tijd, maar om het uitlopen ervan. In een geweldige omgeving bij de "Utrechtse Heuvelrug" hebben we volop genoten van prachtige uitzichten en van de medelopers.

Met een gemiddelde snelheid van ongeveer 10 kilometer per uur hebben we achter twee pacers aangelopen. Onderweg had de organisatie gezorgd voor vijf  verversingsposten, waar we volop van eten en drinken zijn voorzien. Na afloop werden we in een plaatselijk restaurant verrast met soep en brood.

Voor volgend jaar melden we ons weer snel aan want er mogen, op verzoek van de boswachterij, maar maximaal 80 mensen aan deze prachtige marathon meedoen.

namens Henk Lammers, Gerrit te Lindert, Erik Demkes en Henk Mengers

fotoalbum

gelopen route

site Galgenberg Marathon

vrijdag 18 februari 2011

Fullmoon Run op de Holterberg

Deelnemers aan de Fullmoon Run met van links naar rechts Marian Freriks, Michiel Brussee, Geert Wevers, Marieke Prinsen, Bertus van Elburg, Andre Balke, Frank Roos en Henk Smit. De foto is gemaakt door Gerrit, de 9e deelnemer aan deze loop.

Om 20.00 uur vertrekken we met zijn vieren (Marieke, Frank, Andre en Geert) vanuit Aalten naar Nijverdal, Marco moet zich een uur voor vertrek helaas afmelden voor deze loop. Als de reis voorspoedig zal verlopen dan zullen we volgens de TomTom even na 21.00 uur in Nijverdal aankomen en dat blijkt inderdaad zo te zijn. We hebben nog genoeg tijd om een kop koffie in Hotel Dalzicht te drinken, waar even later Arnhemmer Michiel Brussee ook komt binnen lopen. Op de parkeerplaats maken we kennis met de overige deelnemers en Henk Smit komt er zelfs helemaal voor uit het plaatsje Froombosch, in de provincie Groningen.

Met een temperatuur van rond het vriespunt is het vrij koud maar om te lopen is het heerlijk. Het parcours ken ik een beetje omdat ik vanuit Nijverdal al eens heb meegedaan aan de Diepe Hel Holterbergloop. Organisator van de loop Bertus van Elburg gooit er direct al een goed tempo tegenaan en er is dan ook weinig van te merken dat hij 's morgens nog een 30 kilometer heeft gelopen. Op de Holterberg mogen ‘s avonds geen auto's rijden maar na enkele kilometers komt er ons toch één achterop. Het blijkt de plaatselijke Hermandad te zijn, wat toch ook wel weer een veilig gevoel geeft.

Na ongeveer 5 kilometer, precies op de gemeentegrens van Nijverdal en Holten, begint de afdaling van de Diepe Hel. Dat loopt erg lekker maar ik bedenk me wel dat ik er straks ook nog weer aan op moet. Precies na 6,5 kilometer keren we en beginnen we aan onze terugtocht waar Marian Freriks (meervoudig Nederlands kampioene hardlopen op de baan,cross en weg) ons tegemoet komt lopen en zich bij de groep aansluit. We beginnen aan de beklimming van de Diepe Hel en dan is het ieder voor zich. De hartslag gaat flink omhoog en in de benen kun je het direct voelen. Als we de beklimming gehad hebben, loopt het ineens weer een stuk gemakkelijker en de parkeerplaats waar we gestart zijn komt al snel weer in zicht.

We hebben er 13 kilometer opzitten in een tijd van 1 uur en 9 minuten (5.19 min/km). Een prachtige loopavond zit er op maar een Fullmoon Run op de Holterberg zonder volle maan klinkt niet helemaal logisch. Toch was het door de bewolking jammer genoeg zo, maar de lucht was voldoende licht om de weg en de omgeving goed te kunnen zien. Toch wil ik de Diepe Hel by Night ook nog een keer met volle maan lopen!
De Aaltense lopers Frank Roos, Geert Wevers, Marieke Prinsen en Andre Balke

Voor de loop is er in hotel Dalzicht nog tijd voor een kop koffie

maandag 7 februari 2011

Foto's en uitslagen van de 6e Leuvenheimse Beekloop

Onverwacht veel deelnemers in Leuvenheim, volgens sommige parcourswachten kwamen ze startnummers te kort.
6e Leuvenheimse Beekloop met een recordaantal deelnemers

Onder ideale weersomstandigheden werd zondag 13 februari de Leuvenheimse Beekloop georganiseerd. Het perfecte weer  zorgde er mede voor dat er  330 deelnemers aan de start verschenen  voor de verschillende afstanden.Om precies kwart voor 11 werd het startschot gelost voor de 2.5 km, 10 minuten later gingen de lopers  voor de 7.5 km en 15 km van start.De bloemen voor de winnaars gingen  voor de 2.5 km bij de meisjes naar Ilse Holtkamp,  terwijl bij de jongens Niek Wouters als eerste finishte. De 7.5 km werd bij de dames gewonnen door Famke Meulenberg en  de winnaar bij de heren was, evenals in 2010,  Mark Groeneweg. De 15 km was een prooi voor Els Moorman terwijl haar partner Marco Rutgers bij de mannen de bloemen in ontvangst mocht nemen.

Na afloop was er voor iedere deelnemer een tasje met inhoud. Tevens was er voor iedereen de inmiddels bekende erwtensoep. De totale voorlopige opbrengst bijeen gebracht door sponsors en deelnemers is 6300 euro, inclusief de sponsoractie van de schooljeugd. Eén van de goede doelen was een speeltoestel voor de kinderen van OBS de Rietgors. Speciaal voor dit doel kon de schooljeugd zich laten sponsoren voor de te lopen 2.5 km. Dit initiatief heeft ruim 1300 euro opgebracht, een geweldig resultaat van deze jeugdige deelnemers. Door dit resultaat werd zondagavond in het Buurthuis in Leuvenheim aan een afvaardiging van de "Werkgroep herinrichting schoolplein" een cheque ter waarde van 3800 euro overhandigd.Namens de Stichting Cocin Mangu Nigeria nam Dr. A. van de Venis een cheque ter waarde van 2500 euro in ontvangst.

De Beekloop wordt door een groot aantal lopers uit de regio in hun agenda opgenomen, hetgeen in de steeds terugkerende zelfde namen bij de inschrijving duidelijk naar voeren komt.Loopgroep Leuvenheim organisator van de Leuvenheimse Beekloop kan terugzien op een wederom geslaagde editie van deze in de regio bekende loop.

Klik op de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief.

allerlei

5 kilometer

7,5 en 15 kilometer – deel 1

7,5 en 15 kilometer – deel 2

uitslagen

site organisatie
Agnes Kant, bijna twee jaar was ze fractievoorzitter van de Socialistische Partij in de Tweede Kamer en partijleider, loopt de 15 kilometer van de Leuvenheimse Beekloop in 1:19:00

zondag 6 februari 2011

Foto’s en uitslagen 3e Winterbosloop in Beek

Gerrit ter Haar in actie op de 5 kilometer
Klik op de link voor de foto's




Mooie nieuwe trainingspakken met van links naar rechts Arjan Weijenborg, Geert Wevers, Erwin Wamelink, Tom Wevers en Wim Rensink

Krotwaar wint Marathon in Apeldoorn

Henk Mengers
Luc Krotwaar heeft de midwintermarathon van Apeldoorn gewonnen. De Eindhovenaar legde de marathon af in 2.30.24. Door de stevige wind zat een snelle tijd er niet in. Krotwaar was drie minuten rapper dan de Duitser Philipp Nawrocki, terwijl de Tsjech Pavel Brydl achttien seconden na Nawrocki over de streep kwam.

Bij de dames was er wel Tsjechische champagne. Petra Kaminkova was in 2.45.33 de beste. Haar landgenote Jirina Kocianova moest liefst zeventien minuten toegeven op de winnares. De Nederlandse Ines van Rinsum werd derde in 3.02.49.

Uitslagen:

Mini Marathon: Lars Duistermaat 1:04:59, Wim Brinkman 1:18:58, Dirk-Jan Robbe 1:29:36, Diana Ottevanger 1:57:28, Ingrid van Zolingen 1:57:28

Asselronde: Björn Demkes 1:56:06, Henk Mengers 2:04:19, Gerrit te Lindert 2:16:57, Gertjan Aarnink 2:20:43, Henk Lammers 2:26:15, Evelien Hillen 2:26:55

Marathon: Henrie Drenthel 3:57:45



Diana Ottevanger en Ingrid van Zolingen
Wim Brinkman
Henrie Drenthel en Evelien Hillen (foto's Ineke Mengers)

Verslag van de 3e Winterbosloop in Beek


Frank Reintjes
Frank Reintjes troeft Fred Keurentjes af in sloteditie Beekse bosloopcompetitie

Door Benno Stevering

In de derde en afsluitende editie van de Beekse bosloopcompetitie moest Fred Keurentjes uit Zevenaar alleen plaatsgenoot Frank Reintjes van de Liemers voor zich duldden die 35.28 minuten realiseerde. Keurentjes werd tweede in 36.22 minuten, maar won wel het eindklassement. Bij de vrouwen was het Susan Zweers uit Doetinchem, lid van Atletico'73 die het Sandra Huntink uit Drempt lastig maakte met een winst in 46.10 minuten. Wel was Huntink de beste op de tien kilometer overall. Thymen Kupers uit Lengel won de vijf kilometer met een nette tijd van 16.51 minuten.

De sterke wind tegenwind en dan die steile bult nog vier keer op, maakte het voor ons allen best een zware strijd. Een snelle tijd mag je dan ook niet verwachten. Ook voelde het koud aan! De tweede helft van het parcours verliep, aldus Fred Keurentjes. Tot 1 ronde wist ik bij Frank te blijven. Ook daarna had ik hem nog een hele tijd in het vizier. Het herstel zal langer duren dan verwacht. Dit jaar heb ik al zeven wedstrijden gelopen. Het is nu even rust voor de Fatimaloop. Winnaar Reintjes beaamde dat de omstandigheden inderdaad superzwaar waren. Ik heb het nog nooit zo zwaar gehad. Je kon je geen moment ontspannen tijdens de wedstrijd. Met 35.28 minuten mag ik tevreden zijn. Ik liep hier al eens veel sneller. Nu kies ik voordat ik de baan opga weer voor de langere afstand. Op de NK cross zal ik verstek laten gaan. Ik heb niet voor het klassement meegelopen. Rudi Spekschoor uit Mariënvelde liep vanuit een zesde plaats in eigen tempo naar een derde plek toe in 38.15 minuten. Mijn tempo kon ik goed vasthouden. De planning is dat ik af en toe een halve marathon loop. De 48-jarige triatleet Wim van Hilst uit Steenderen werd vierde, maar tweede in het eindklassement. Van deze crossen wordt je sterk als triatleet. In september wacht mij de hele triatlon van Keulen. Met deze crosscompetitie die ik als training heb meegedaan is de basis gelegd. Bij de 12 kilometer lange Baggerloop in Didam zal ik tevens van de partij zijn. 

Susan Zweers uit Doetinchem zette Sandra Huntink uit Drempt op achterstand. Wel won Huntink het eindklassement. Zweers hierover: Ik liep redelijk vlak, maar kon niet echt  herstellen vanwege de wind en wat buikkrampen. Ik ben wel content met deze prestatie temeer omdat ik hersteld was van mijn knieklachten. De komende weken zal ik wat kleinere wedstrijden in de omgeving meedoen en me weer richten op wat triatlons. Voor mei staat de bergloop in Berstdorf op de planning. Sandra Huntink uit Drempt bouwde haar race rustig op en was dik tevreden. Na een half jaar ben ik pijnvrij van mijn knieblessure. Met mountainbiken heb ik mijn conditie vast weten te houden. Alle drie keren heb ik hier in Beek meegedaan. Daar waar ik vorige week te hard liep en te diep ging, ben ik nu rustiger gegaan. Ik liep stabiel. Gerton Prinsen uit Eibergen was de beste senior met 38.46 minuten. De vijf kilometer viel ten prooi aan Thymen Kupers uit Lengel, lid van Running team Achterhoek en vierhonderd en achthonderd meter specialist. Momenteel ben ik woonachtig in Enschede en studeer technische geneeskunde. Mijn doel is om de EK limiet onder de 23 jaar te lopen op de 800 meter. Ik moet dan rond de 1.49 minuten lopen, een seconde van mijn pr af. Verder staat het NK indoor in Apeldoorn centraal. Ook voor de wedstrijd in Beek geldt dat je vooraan moest zitten, anders loop je je vanzelf vast. Vandaag had ik mijn sterkste benen en was vlot weg! Een mooie opsteker nadat ik nagenoeg hersteld ben van mijn knieblessure. Van de nummer twee, Sten Schapers uit Kilder, eveneens lid van het het RTA is er nog veel te verwachten. Willy Gunsing uit Zevenaar was de beste zestig plusser op de vijf kilometer met 20.59 minuten. Jos Slutter uit Varsselder won de strijd met Hans Metzemaekers uit s-Heerenberg met 19.29 minuten, terwijl Hans 19.50 realiseerde. Bij de veertig plussers won Marco Rutgers uit Doetinchem het eindklassement met twee goede tijden in de eerste twee afleveringen. Michael van der Kroon uit Pannerden was eveneens afwezig, maar noteerde wel de eerste plek bij de senioren in het eindklassement. 

Stichting Omloop Beek mocht met 274 deelnemers en 304 in de vorige editie bijzonder tevreden terugkijken. Ook winnares Lisa te Molder uit Zieuwent, eveneens lid van RTA, ondervond voor de bosloopcompetitie hinder van een ontsteking aan de knie. Na wat fiets- en krachttraining loop ik nu al wel weer zes maal per week en train in ons team samen met Saskia Weinants. Het NK cross moet ik overslaan. Ik richt me op het baanseizoen dat in april van start gaat. Als onderwijsassistent zal ik komend jaar starten voor mijn Pabo-studie. Met 19.51 ben ik van mening dat het sneller moet kunnen als mijn record op 18.20 minuten staat. Mijn doel is echter lekker te blijven lopen en niet fixeren op records. In Beek trok ik in een strak tempo door en kreeg niemand in mijn directe omgeving. Tijdens de Fatimaloop start ik op de 7,5 kilometer. Voor de Engbergencross heb ik de zes kilometer gepland. Barbara Steenbergen uit Doeitnchem werd tweede in 21.50 minuten, gevolgd door Francis Geurts uit Stokkum die 23.46 minuten klokte. Voorzitter Jan Leuverink uit Beek reikte na afloop de prijzen uit en gaf aan dat met name op de vijf en de jeugdafstand er een flinke belangstelling te bespeuren viel. Hij was bijzonder blij met de grote deelname. Deze bosloopcompetitie was alleen mogelijk geweest dankzij de sponsoring, EHBO en natuurmonumenten en de bereidwilligheid van de vele vrijwilligers.
Fred Keurntjes

donderdag 3 februari 2011

Uit de oude doos Mini-Marathon Apeldoorn 1989

De Aaltense dames in de starthouding voor de mini-marathon in Apeldoorn met van links naar rechts Ria Rusink, Hanneke Westervelt, Agnes Brundel, Hetty Westervelt, Ineke Wesselink, Gerda Demkes en Lia Assink.

Klaar voor de start

Bijna dagelijks wordt er getraind en eenmaal per week legt Jan te Brake Sr. er de zweep over. Bloed, zweet en tranen en dat allemaal voor de Mini-Marathon van Apeldoorn komende zaterdag. De postbode uit Aalten is trainer van de damestrimgroep van atletiekvereniging AVA'70. Een deel ervan besloot zich onlangs in te schrijven voor het loopfestijn in Apeldoorn.

Jan te Brake is de ideale leermeester voor de snelle Aaltense dames. Immers, hij heeft al heel wat loopevenementen achter de rug. Zelfs de triathlon heeft geen geheimen voorhem, al had hij wat moeite met het zwemmen. Het lopen ging hem echter altijd goed af.

Deze week ronden de dames de laatste voorbereidingen af. Morgenavond geeft Jan te Brake de laatste instructies, zal ze echter niet meer afbeulen en beëindigt de training ongetwijfeld met een peptalk. Want ook Jan is gebaat bij een goede eindtijd voor 'zijn' dames.
Lia Assink met nummer 2055

woensdag 2 februari 2011

Introductievideo Garmin Forerunner 405

De Forerunner 405 met zijn accessoires
De Forerunner 405 HRM is het meest complete pakket waarbij een hartslagmeter wordt meegeleverd. Deze gecodeerde band wordt ook geleverd bij de Forerunner 305 en kun je eventueel dus ook gebruiken voor de 405. Zo kun je er voor kiezen om de 405 zonder hartslagband aan te schaffen. 

Verder is meegeleverd: Een adapter (100-240 volt) met Europese stekker en een Engelse stekker, de USB ANT stick (de draadloze ontvanger), de clip om de FR405 op te laden via een USB poort of de adapter en een CD rom met daarop de handleiding.

Software wordt niet meegeleverd, deze kun je eenvoudig vanaf de Garmin Connect site downloaden. Zo heb je altijd de laatste software. Als je even 6,5 minuten over hebt kijkt dan even naar het introductiefilmpje van blogger Running Ronald (bron)van deze mooie hardloopcomputer.