donderdag 31 juli 2014

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 38

Mijn kennismaking met het ‘zwarte gat’

Slapeloze nachten, zwetend wakker worden,  afkickverschijnselen en zware depressies. Het zijn allemaal symptomen van het welbekende ‘Zwarte Gat’. Vooral bij sporters is dit een bekend verschijnsel. Na hun professionele carrière komen ze terug in de ‘gewone’ maatschappij. Maar hoe die maatschappij in elkaar steekt en wat ze na hun sportieve loopbaan moeten doen, is vaak een raadsel. Ook sportfanaten kunnen in zo’n ‘zwart gat’ terecht komen. Ik ondervind dit momenteel aan de lijve.
Vanaf halverwege mei zit ik uren, dagen, weken, zeg maar gerust maanden aan de buis gekluisterd. Eerst Roland Garros, vervolgens het WK voetbal afgewisseld met Wimbledon en daarna het hoofdgerecht; de Tour de France. Alles heb ik gezien. Van de eerste tot de laatste minuut. De voorbeschouwingen, nabeschouwingen, terugblikken, compilaties van hoogte en dieptepunten, ik las alle kranten, bezocht alle nieuwssites. En nu? Nu is dat allemaal voorbij. Als ik ’s ochtends zwaar vermoeid mijn bed uitkom heb ik geen flauw idee wat er moet gebeuren. Er is namelijk niks. Geen tennis, voetbal of wielrennen. 

Met tegenzin smeer ik mijn boterhammetje. Het is 9 uur in de ochtend. Hoe krijg ik deze dag in godsnaam aan zijn eind? Dit meen je toch niet?  Zit Bauke Mollema nou bij mij op de bank? Nee, ik zie het verkeerd, het is een stapel oude kranten. Sinds het einde van de Tour de France heb ik last van waanbeelden. Laatst heb ik driekwartier met Vincenzo Nibali staan lullen. Dat dacht ik althans. Mijn moeder wees mij erop dat het niet de topwielrenner was waarmee ik stond te praten, maar een oude Zundapp van de buurman.

Als ik mijn verhaal voorleg bij een psycholoog word ik niet serieus genomen. ‘Aandacht tekort’ en ‘houd een ander voor de gek’ is het enige wat ik te horen krijg. Sinds deze week heb ik daarom een eigen praatgroepje in het leven geroepen .Helaas zijn er tot op heden geen aanmeldingen. De enige gesprekken die ik voer zijn die met toevallig voorbij komende topwielrenners die plots weer veranderen in een stapel kranten of een oude brommer.
Over niet al te lange tijd begint het EK atletiek gevolgd door de ronde van Spanje. Ook hunker ik weer naar het schaatsseizoen. Ik zit in een diep dal en hoop hier langzamerhand weer uit te klimmen. Het heeft tijd nodig, maar het gaat lukken.

Hopelijk tot snel in goede gezondheid.

woensdag 30 juli 2014

Ter Heijde

Over het strand terug
Ter Heijde, een dorpje in de gemeente Westland van ruim 600 inwoners. Het is bekend door de voor de kust gevoerde zeeslag tussen de Nederlandse en Engelse vloot, waarbij Maarten Tromp op 10 augustus 1653 sneuvelde. Ter nagedachtenis staat er in het plaatsje een monument, bestaande uit twee kanonnen. Deze gemeente ligt ongeveer 5 kilometer van ons vakantiepark af en is een mooi doel voor een training. De klok staat net op 7.15 uur als ik vertrek en het Duynparc de Heeren van 's-Gravenzande is nog in een diepe rust. De zon staat al hoog aan de hemel en het beloofd weer een prachtige dag te worden. 

Over de dijk en door de duinen loop ik langs de honderden meters aan kassen die hier staan. Hier zijn de winters minder koud, de zomers minder heet, zijn er meer zonne-uren en is de kans op nachtvorst kleiner. Dankzij deze klimatologische voordelen kunnen tuinders in het Westland vroeger in het jaar met producten op de markt komen dan collega's elders in Nederland. Van de 12.000 hectare kassen in Nederland staat dan ook zo'n 4.000 hectare in het Westland en groeide het na de Tweede Wereldoorlog uit tot het grootste glastuinbouwcentrum ter wereld.


Door het natuurgebied De Banken loop ik verder in noordelijke richting. Tientallen konijnen schrikken als ik langs kom en zoeken net als veel vogels hun eigen weg. Aangekomen in Ter Heijde ga ik bij het Fletcher hotel Elzenduin naar het strand toe. Tot voor kort was hier de kustverdediging van Nederland het zwakst. Op sommige plaatsen bestond de gehele verdediging uit slechts één duinerij. In 2010 is een zanddijk aangebracht tegen het bestaande duin aan de zeezijde, en is het strand verbreed. De voorheen zo karakteristiek Delflandse hoofden zijn onder het zand verdwenen. 


De kilometers over het strand lopen wat moeilijker en de vloed begint zich net wat terug te trekken zodat er voor mij een mooi looppad ontstaat. Een enkele wandelaar kom ik tegen en de meeuwen vliegen me soms om de oren. In de verte zie ik de Stena Line uit Engeland al weer in Hoek van Holland aankomen en langzamerhand neemt de zon achter de wolken plaats. Bij het strand van Slag Vlugtenburg, waar we deze vakantie veel hebben gelegen, loop ik weer naar boven. De morgen ben ik heerlijk begonnen, de Achterhoek is mooi maar dit heeft toch ook wel wat!


Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum
Honderden meters aan plantenkassen in het Westland
Het monument in ter Heijde, ter nagedachtenis aan de gevoerde veldslag tussen de Nederlandse- en Engelse vloot

Bram Bakker: Trainen? Rusten!

Bram Bakker
De meeste hardlopers hebben een doel. Dat hoeft trouwens niet, want ‘gewoon’ af en toe een stukje rennen is ook al lekker. Maar dat de meerderheid der lopers wel naar iets toewerkt is de realiteit. Soms liggen de doelen heel dichtbij, bijvoorbeeld: “Ik wil over een maand proberen mijn persoonlijk record op de tien kilometer te verbeteren”, en soms ook heel ver weg: “Ooit wil ik een keer een marathon lopen, en dan het liefst in New York, denk ik”.
door Bram Bakker
Lopers met een doel denken als methode om het doel te bereiken vooral aan training. Volgens de gedachte: als ik meer train, loop ik verder, word ik sneller, etc. Het valt niet te ontkennen dat dit in principe klopt. Maar: heel vaak ook niet! Precieze getallen zijn bij mijn weten niet beschikbaar, maar iedereen begrijpt dat een deel van de prestatielopers té veel traint, met alle risico’s van dien. En nog iets: het gaat niet enkel over hoeveel er wordt getraind, maar ook over hoe intensief. Trainen moet je gedoseerd doen, net als eten, werken of bier drinken, om maar eens een paar willekeurige voorbeelden te noemen.
Bij herhaling is aangetoond dat minimaal drie keer per week trainen nodig is om als duursporter op een hoger niveau te komen. En dan ook nog een beetje verspreid over de week. Een goedwillende liefhebber die denkt dat iedere dag minstens een uur een geheide succesformule betekent, vergist zich. Pas na een langdurige en gedoseerde opbouw kun je dat eventueel aan, maar waarom zou je dat nastreven als je geen professionele atleet bent? Het lichaam geniet van gevarieerde en soms ook intensieve belasting, maar houdt evenzeer van rust.
En dat is nu precies waar de schoen wringt, bij veel hardlopers, van ieder niveau: ze nemen te weinig rust. Niet alleen wedstrijdatleten, maar ook enthousiaste recreanten zouden er goed aan doen meer aandacht te besteden aan rust. Desnoods door het in hun agenda te zetten…
Iemand die te veel en te hard werkt riskeert een burnout, dat is inmiddels vrij algemeen bekend. Dat een atleet die training en herstel niet op elkaar afstemt iets vergelijkbaars kan overkomen, lijken nog maar weinig sporters zich bewust. ‘Overtraindheid’ is iets dat hoort bij topsporters, denken we. Dat de verschijnselen van een burnout en overtraind zijn wel heel erg op elkaar lijken is de meeste mensen niet bekend.
Iemand die geveld wordt door een burnout wordt daarmee gedwongen om gas terug te nemen. Een overtrainde hardloper moet hetzelfde doen. En beiden moeten ze zichzelf de vraag stellen of ze voldoende hersteltijd in hun schema hadden, voordat het mis ging. De simpele vuistregel luidt: hoe harder je werkt of traint, hoe noodzakelijker voldoende rust.
Van nature is ons lichaam een ritmisch apparaat. Allerhande functies fluctueren over de dag, de maand of het seizoen. Eerst en vooral op geleide van hormonen. Door overbelasting ondermijnen we het natuurlijke ritme van allerlei systemen in ons lichaam. Als je op de computer zit te werken tot vlak voordat je naar bed gaat, moet je niet verbaasd zijn als je niet direct kunt slapen. Als je direct na je werk gaat sporten heb je daar minder baat bij dan wanneer je tussentijds even ontspant.
Ooit liet ik, voorafgaand aan een inspanningstest, mijn ademhalingspatroon in rust registreren. Althans: ik dacht dat ik rustig was. Mijn ademhaling bleek echter uiterst jachtig. Mijn conditie was uitstekend, maar van ontspanning was geen sprake. Ik vertrok met het advies om voor iedere training een paar minuten ademhalingsoefeningen te doen, met de hartslagmeter om. Op die manier kon ik zien dat mijn hartslag omlaag gaat als ik ontspan. Na afloop van een training deed ik hetzelfde: een paar minuten rustig en ontspannen ademhalen en met behulp van de hartslagmeter de daling controleren. Zonder dat ik ook maar een meter meer had getraind, verbeterde ik mijn beste tijd op de halve marathon met een flink aantal minuten. De moraal van het verhaal: vanuit ontspanning presteer je beter, als je voldoende hebt gerust kun je meer vermogen leveren.
Vooral door de enorm toegenomen apparaat-tijd schiet bij steeds meer mensen het echt rust nemen er bij in. Op de bank hangend je status op Facebook bijwerken is voor het lichaam geen ontspanning.
Wat dan wel? Activiteiten waarbij je geen apparatuur nodig hebt, en die geen beroep doen op je intellectuele capaciteiten, maar waar je wel van geniet: ontspannen duurloopje, lekkere strandwandeling, tuinieren, eten koken, vissen, seks of yoga bijvoorbeeld. En zo kunnen we nog wel even doorgaan, want er zijn ongelooflijk veel uiteenlopende bezigheden die mensen ontspanning kunnen bieden. Of niets doen! Dat kennen veel mensen al niet meer, maar nog niet zo heel lang geleden deden mensen dat. Een beetje voor je uitstaren, ergens op een bankje gaan zitten en wat om je heen kijken naar de vogeltjes. Pierewaaien en lanterfanten zijn even ouderwets als koolraap en schorseneren, maar de revival die deze groenten hebben doorgemaakt moet er nog komen voor het niksen…
‘Luister naar je lichaam, het liegt nooit’ zei een bekende haptonoom ooit. En dan sloeg je een training over als je je niet goed voelde. Inmiddels hebben steeds meer mensen de druk voor zichzelf zo hoog opgevoerd, dat ze pas rust nemen als het echt niet anders meer kan. Dus eerst burnout en overtraind, en dan pas nadenken.
Waarom zou je het niet proberen te voorkomen? Je kunt de kans op lichamelijke en psychische ellende structureel verkleinen door nu al na te denken over hoe en wanneer je gaat rusten. En het mooie is: de prestatiegerichte hardloper wordt er ook nog eens beter van!
Feitjes:
Door de economische crisis is het arbeidsverzuim lager dan ooit. Het aantal mensen dat burnout raakt blijft echter stijgen
De kosten van werkstress in Nederland worden geschat op 4 miljard euro per jaar
De gemiddelde leeftijd waarop mensen een burnout krijgen is steeds jonger: enkele jaren geleden was het nog een jaar of veertig, nu zijn het jonge dertigers.
De gemiddelde verzuimduur ten gevolge van een burnout bedraagt negen maanden (bron)

dinsdag 29 juli 2014

Aankondiging van de 12e Berg Run in Winterswijk

De eerste start van de 7,6 kilometer bovenop de Berg in 2013
Op dinsdagavond 5 augustus 2014 wordt alweer de 12e editie van de uitdagende zomeravondloop gehouden die met de komst van hoofdsponsor Koopman in 2013 is omgedoopt tot Koopman Bergrun. Net als vorig jaar zullen start en finish bovenop de voormalige vuilnisbelt aan de Eekelderweg plaatsvinden. Ook wordt er een ruime parkeerplaats ingericht voor auto’s. Om minder validen ook een prachtig uitzicht te gunnen op deze unieke wedstrijd, worden zij desgewenst tot uiterlijk 18:45 uur naar boven gebracht. De Koopman Bergrun van Archeus belooft ook dit jaar weer een ‘hoogtepunt’ voor veel lopers uit de regio te worden.

Nieuw dit jaar is namelijk de afstand van 3,1 km. Organisator Wim Lievestro: “Voor veel hardlopers is de 7,6 kilometer te zwaar, maar de korte afstand van 1,6 kilometer juist weer te makkelijk. Met de tussenafstand van 3,1 kilometer is er meer uitdaging.”
Een unieke loop op de oude vuilnisbelt achter recreatiemarkt Obelink, met een prachtig uitzicht voor zowel lopers als toeschouwers. Thuisblijvers, hier verblijvende recreanten en sporters kunnen hier hun conditie testen. Het sterk heuvelachtige parcours is uitgezet over de voormalige vuilstort aan de Eekelderweg te Winterswijk. Voor de 7,6 kilometer is het van belang dat men voldoende getraind is, in verband met de pittige klimmetjes op de hoogste en steilste heuvel van Winterswijk. De start van de 1,6 en 3,1 kilometer is om 19.00 uur en de start van de 7,6 kilometer een half uurtje later.
Klik voor meer informatie op onderstaande links 

site organisatie

maandag 28 juli 2014

Trails & more - magazine over Trailrunning

Trails & more
MudSweatTrails lanceerde aan het begin van het jaar  het magazine Trails & More. Het magazine is het eerste magazine in Nederland en België dat zich volledig richt op Trailrunning en aanverwante leefstijl onderwerpen. Door de explosieve groei van lopers die kiezen voor hardlopen over onverharde paden is er een toenemende behoefte aan nieuws en achtergronden op dit vlak. Deze eerste editie kan vanaf vandaag als App worden gedownload en is zowel voor Android als iPad tablets beschikbaar.
Het magazine is exclusief ontwikkeld voor tablets: interactief vormgegeven, passend bij het visuele karakter van de sport. Dit maakt het lezen een verrassende belevenis. De schitterende fotografie, embedded video’s, interviews, links, interactieve routebeschrijvingen: de loper zal zich bij het lezen geprikkeld voelen de schoenen aan te trekken en zelf de paden op te gaan!
Trails&more is er voor iedereen met affiniteit voor de buitensport, denk aan hardlopers, trailrunners en bergsporters. Of je nu net kennismaakt met de sport of al een doorgewinterde trailrunner bent: dit magazine biedt voor elk wat wils. Een klein voorproefje: interviews met bekende trailrunners, alles omtrent trailrunning en leefstijl, uitdagende routes (om zelf te proberen), product reviews en de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van materiaal.
Bram van der Leij, hoofd loopsport van de Atletiekunie, ziet de groei van het aantal trailrunners in relatie met de behoefte van hardlopers om meer uitdaging en beleving op te zoeken. “Trailrunning is een vorm van hardlopen waarbij beleving centraal staat. Vanaf vandaag kan de liefhebber de Trails & More App downloaden voor het laatste nieuws en achtergronden. Een positieve ontwikkeling die inspeelt op een snel groeiende tak binnen de loopsport. Een ontwikkeling die de Atletiekunie volgt en met kennispartner MudSweatTrails uitbouwt”. 
MudSweatTrails (MST) is hét Trailrunning platform van Nederland. MST zet deze sport verder neer door op mooie plekken races en clinics te organiseren, een informatieve website te bieden en internationale reizen te organiseren voor verschillende niveaus. De Salomon Koning van Spanje trail in Gulpen en de ASICS Duinentrail in Schoorl zijn voorbeelden van de grootste trailrun evenementen in Nederland. MudSweatTrails werkt als kennispartner met o.a. de Atletiekunie en de Nederlandse bergsportvereniging (NKBV) aan de doorontwikkeling van de sport.

zondag 27 juli 2014

Hoeveel energie bespaar je door te lopen met een haas?

Lopen met een haas!
Bij fietsen is het overduidelijk. In iemands wiel hangen kost veel minder energie dan zelf de kop trekken. Word je uit de wind gehouden dan zou dit tot zo’n 30% minder energie vragen dan wanneer je in je eentje fietst. Bij lopen lijkt er minder voordeel te zijn van ‘plakken’. De lagere snelheid bij lopen bepaalt dat er minder luchtweerstand is. En dus minder voordeel om je achter iemand te kunnen verschuilen. Een simpel onderzoek liet echter zien dat het wel degelijk veel verschil kan maken of er iemand voor je loopt. Deels een psychologisch verschil welteverstaan.
Door Miriam van Reijen
Lopen met een haas
Aan het onderzoek deden tien top (middel)langeafstandsatleten mee. In een eerste testsessie werd hun maximale VO2 gemeten (68±6 ml/kg/min) en hun maximale aerobe snelheid (de snelheid op de anaerobe drempel ~ 20.2±0.4 km/h) met behulp van een lichtgewicht, draagbaar meetapparaat. De tweede en derde test bestond uit een 3000 meter met én zonder haas gedurende de eerste 2000 meter. De volgorde van de testen was willekeurig. Tijdens de race met haas, bepaalde twee hazen het tempo (op 95-100% van de maximale aerobe snelheid). Eén haas liep tot 1500 meter, de andere tot 2000 meter. De hazen werd gevraagd zo dicht mogelijk bij de loper te blijven (op zo’n 2 meter afstand). Elke 400 meter werd de tussentijd gegeven, in zowel de trial mét als zonder haas. Gedurende de laatste 1000m werd de loper aangemoedigd voluit te gaan.
Minder lactaat en minder inspannend
In de test zonder haas was de gemiddelde eindtijd van de tien atleten 9.13.59 ±22.15s. Met haas daalde de eindtijd naar 9.04.17±18.72s. Hoewel de hartslag niet verschillend was in beide testen, liep de lactaatconcentratie hoger op in de trial zonder haas (16.4±2.3 mmol/l vs 13.2±5.6 mmol/l). Ook gaven de atleten aan dat ze het lopen met haas aanzienlijk minder inspannend ervoeren. Hun mate van ervaren inspanning (op een schaal van 1-20) was 16.1±0.8 zonder haas en 13.1±1.3 met haas. Het resultaat is overduidelijk: lopen met haas biedt voordeel.
Te snel starten
De tussentijden van de testen met en zonder haas laten een opvallend resultaat zien. De eerste 400 meter zonder haas werd sneller afgelegd dan met haas. De tussentijden in ronde 2 en 3 waren juist sneller met haas, net zoals de laatste 400 meter. Ondanks het feit dat die laatste 400 meter zonder haas werden afgelegd. De tijden tussen 2000 en 2600 meter lieten geen verschil zien. Gemiddeld vertoonden de atleten zonder haas een grotere variatie in tempo dan met haas. Eerder onderzoek wijst erop dat dit effect niet alleen beperkt is tot de 3000m. Aangetoond werd dat de energie die nodig is om de luchtweerstand te weerstaan 7.8% is bij sprinten (10 m/s), 4% bij een middellange afstand (6 m/s) en 2% bij een marathon (5 m/s). Kortom: Wil je een pr? Ga op zoek naar een goede haas!


Bron: Zouhal H. Et al 2014. Drafting improves 3000m running performance in elite athletes: is it a placebo effect? Int J Sports Physiol Perform. Jun 6, epub ahead of print.

zaterdag 26 juli 2014

Maasdijk 25e VTM Telecomloop 10 km - 48,50 min - 17e plaats M50

Nog 100 meter tot de finish
De gezelligste wedstrijd van het Westland is de VTM Telecomloop in Maasdijk, aldus de website van de organisatie. Voor mij een reden om er naar toe te gaan en mee te doen aan deze 'Dijk van een Loop'. Er is een 5 en 10 kilometer wedstrijd en bij beide is de start bijna op het midden van de dag om 14.00 uur. De zon staat hoog aan de hemel en op weg er naar toe twijfel ik waar ik me voor in ga schrijven. Een iets snellere 5 kilometer of een rustiger 10 kilometer, beide afstanden gaan over één ronde. Ik kies voor de langste afstand en het is dan de bedoeling dat ik de kilometers allemaal net onder de 5 minuten ga lopen.

Bij de inschrijving vragen ze of ik alleen een startbewijs of dat ik ook een chip wil en in de uitslagen vermeld wil worden. De chip mag je houden en kan bij sommige wedstrijden in het Westland opnieuw gebruikt worden. Aangezien ik toch niet echt voor een tijd ga en hier verder niet meer een wedstrijd loop, kies ik om zonder chip van start te gaan en kan ik 3 euro van het inschrijfgeld (van 12 euro) afhalen. Toch blijft het een aanzienlijk bedrag, al krijg je er wel een mooi hardloop hemdje voor aan de finish omdat het de 25e editie is.

Ina heeft wel zin om mee te gaan kijken en dat komt goed uit. Het wordt steeds warmer en zo kan ik mooi mijn bidon meenemen naar de start. Net voor het startschot giet ik deze nog even leeg over mijn hoofd en vertrek met bijna 500 deelnemers voor mijn tocht van 10 kilometer. De temperatuur is inmiddels opgelopen tot 27 graden en we gaan ook nog een gedeelte pal tegen de zon in. We lopen langs de vele bloemen- en plantenkassen die het Westland rijk is en de wegen over de dijken zijn lang en recht. Soms kan ik bijna een kilometer verder nog atleten zien.

Na ruim vier kilometer volgt de splitsing met de 5 kilometer (24,36 minuten) en staat er ook de eerste waterpost. Kleine flesjes worden er uitgedeeld en ik maak er dankbaar gebruik van. Een paar kilometer later maken we, op de grond van één van de kassen een kleine lus om precies op 10 kilometer uit te komen. Ik ga mensen aan het inhalen en dat geeft een goed gevoel. In de laatste kilometer staat de muziek ons al op te wachten en blijkt dat ik het tweede gedeelte net iets sneller heb gelopen (24,14 minuten). 

Na een verfrissende douche in de plaatselijke sporthal en een heerlijk verkoelend drankje zoeken we onze auto weer op. Hier blijkt dat één van de andere chauffeurs met zijn bumper langs de onze is gereden en een kleine beschadiging tot gevolg heeft. Ik loop een keer om de auto heen maar kan geen briefje vinden waarop hij zijn naam bekend maakt. Een kleine smet op een mooie middag in het Westland.

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum

Uitslagen:

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie

Wedstrijdagenda augustus 2014

Klik op deze link voor uitgebreide informatie. Heeft iemand een aanvulling of aanpassing op onderstaande kalender dan hoor ik het graag
din.5 augustus Winterswijk-Bergrun - www.av-archeus.nl

zon.10 augustus Oldenzaal-Boeskoolloop - www.svblackandwhite.nl

zat.16 augustus Groenlo-Dwars deur Grolle-www.lopersvereniginggroenlo.nl

zon.17 augustus Haltern(D)-Durch die Haardt - www.svbossendorf.de

din.19 augustus Winterswijk-Campingloop Twee Bruggen - www.ava70.nl

zat.23 augustus Siebengewald-Kermisloop - www.vitesse08.nl

zat.23 augustus Nunspeet-Heideloop - www.nunspeetseheideloop.nl

zat.23 augustus Tolkamer-Kadeloop – www.ikbendeloper.nl

zat.23 augustus Sibculo-Aqua Klimcross - www.aquaklimcross.webnode.nl 

zon.24 augustus Duiven-Bert Timmer Memorial – www.btml.nl

zon.24 augustus Losser-Losserloop - www.kvv-losser.nl

zon.24 augustus Hamminkeln(D)-Volkslauf - www.hamminkelner-sv.de

din.26 augustus Zwolle-Berkumloop – www.salverda.nl

don.28 augustus Deil-Ronde van Deil - www.kwarttriathlondeil.nl

zat.30 augustus Wijchen-5 van Wijchen – www.5vanwijchen.nl

zat.30 aug. Apeldoorn-Runnersworldloop - www.runnersworldapeldoorn.nl

zat.30 augustus Gronau(D)-Weinfestlauf - www.tsv-gronau-leine.de

zat.30 augustus Dodewaard-Zomerloop – www.dijkrunners.nl

zon.31 augustus Apeldoorn-Veluwezoom Summertrail – www.trailrunning-veluwe.nl

zon.31 augustus Borken(D)-Burglauf – www.westfalia-gemen.de

vrijdag 25 juli 2014

Nieuwe stadsloop in Nijmegen: Stevensloop

Zevenheuvelenloop in Nijmegen (foto ANP)
NIJMEGEN - Na de Marikenloop en de Zevenheuvelenloop komt de organisatie van beide evenementen met een 3e hardloopwedstrijd: de Stevensloop. Deze hardloopwedstrijd over 10 kilometer door de Nijmeegse binnenstad, start op de Grote Markt.
De eerste editie van de Stevensloop wordt in maart 2015 gehouden. "Daar zullen zeker 5.000 lopers aan meedoen", verwacht Ronald Veerbeek van de organisatie, de stichting Zevenheuvelenloop.
Grote animo
Hij baseert dat op de grote animo voor de Zevenheuvelennacht, op zaterdag 16 november. "Vanuit het niets hebben zich 10.000 nieuwe lopers ingeschreven voor de 5- en 10-kilometer wedstrijd." Het idee voor een stadsloop leeft al lang bij stichting Zevenheuvelenloop.

donderdag 24 juli 2014

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 37

Rectificatie: De Sportzomer is in volle gang 

Als je altijd een grote bek hebt, roep je ook wel eens onzin. Dat geldt in ieder geval wel voor mij. Maar als een ware gentleman kom ik terug op mijn foute uitspraken. Feitelijke onjuistheden betreur ik immers altijd. Deze rectificatie gaat over mijn column over de Zomeravondlopen van AVA’70. De uitspraken die ik daarin gedaan heb, zijn grotendeels onzinnig. Zo vlak na de Walfortloop, de derde van vier zomerlopen, is het hoogtijd om mijn foutjes goed te maken. Het was niet meer dan ‘a slip of the tongue’ maar dat doet niet ter zake.

In een eerdere column sprak ik mijn onvrede uit over de nieuwe opzet van de Zomerlopen van AVA’70. Het was in mijn ogen onzin om tijdens alle loopjes een vijf kilometer in plaats van een zes kilometer te lopen. Ik beweerde namelijk dat dit het geval was. Dit klopt niet. De afstand is alleen aangepast tijdens de GUV ZomeravondRun. Zowel bij de Walfortloop als bij de Twee Bruggenloop, die later deze zomer wordt gehouden, blijft de afstand ‘gewoon’ zes kilometer. 

Dat ik afgelopen dinsdag zelf niet aan de start stond heeft niets te maken met het feit dat ik hier zo vreselijk diep door het stof moet. Bij de Twee Bruggenloop steek ik mijn neus weer aan het venster en daar kan ik mij nu al op verheugen. Het prachtige rondje over de camping ‘de Twee Bruggen’– waarover ik mij jaarlijks weer verbaas hoe immens groot die is – en de mooie lus om de Slingeplas zijn zeker de moeite waard. Een schitterend en afwisselend parcours over ZES kilometer.

Ik bied hier mijn nederige excuses aan voor het verstrekken van compleet onjuiste informatie en we treffen elkaar op de 19e van augustus

dinsdag 22 juli 2014

Verslag van de Walfortloop in Aalten

Koen Vossers
Koen Vossers pakt winst in Walfortloop met Duistermaat in kielzog

Door Benno Stevering

AALTEN – De jaarlijkse Walfortloop werd dinsdagavond een prooi voor Koen Vossers uit het Gelderse Hengelo. Hij zette op de zes kilometer na 19 minuten en 32 seconden de snelste tijd op de klokken. Lars Duistermaat uit Winterswijk die twee weken terug nog de Zomeravondloop op naam schreef in 33.20 minuten werd nu verdienstelijk tweede in 19.49 minuten. Te Lindert van Argo die vrijdag nog 15.50 minuten op de vijf kilometer realiseerde liep op kop gedurende anderhalve kilometer maar moest bakzeil halen vanwege pijn in de zij. Winnaar Vossers over zijn zege: ‘’Ik ben rustig gestart. Ik kreeg in de eerste 2 kilometer Lars Duistermaat mee. Ook Remi Rondeel (Zelhem), Bjorn Demkes (Lievelde) en Bob te Lindert (Argo) konden goed volgen.  Uiteindelijk zette ik na 2,5 kilometer aan en wist weg te komen van mijn volgers. Ik hoorde dat ze achter me zwaarder gingen ademen en wist door te trekken.  In de slotfase kon ik mijn verzuurde benen nog goed voelen.  Vorige week liep ik in Wierden in een sterk veld een tijd van 33.14 minuten over tien kilometer. Ik zal in Winterswijk nog aan de start verschijnen straks en verder blijf ik me richten op de triatlon en lopen van vijftien kilometer tot de halve marathon. Met ons tri-team Wijnen zijn we zo goed als zeker gepromoveerd naar de eerste divisie. In september wacht me nog een triatlon in Maastricht.’’  

Lars Duistermaat vond dat Koen een terechte winnaar was. ‘’Het was een mooie strijd.  In het bos kon ik nog even de kop overnemen. Maar Koen  ging als een speer en wist op de weg tempo te maken. Ik kon na zijn versnelling nog driehonderd meter meegaan. Twee weken terug won ik hier in Aalten de tien kilometer. Als je onderling strijd kan leveren is veel beter. Er zijn zoveel wedstrijden waar je elkaar weer tegenkomt.’’  Achter Lars was het Remi Rondeel uit Zelhem. Deze survivalrunner die dit resultaat in Aalten niet had verwacht wist de snelle Bob te Lindert te achterhalen die terugzakte in het deelnemersveld. Rondeel richt zich op het RUC NK Survival in september te Udenhout.  Het advies van trainer Stefan Scanu aan Rondeel was om goed water te drinken. Dit volgde  hij zeker op. Bjorn Demkes uit Lievelde liep sterk en finishte kort achter Rondeel. Nederlands Kampioen TSC Survival Stijn Elferink uit Lichtenvoorde kwam achter Bob te Lindert van Argo over de eindstreep.  

Katja Demkes uit Lievelde, lid van de organiserende AVA’70 won twee weken terug bij de dames. Na een goed begin zat er uiteindelijk niet meer in dan een tweede plek achter winnares Cindy Brusse uit Aalten die 25.05 minuten noteerde. Het verschil was minimaal. Demkes kwam zes tellen later binnen. Demkes over het resultaat: ‘’We liepen samen op en in de laatste kilometer bleek dat Cindy sterker was. Vermeldenswaardig was dat we bij de brug in de buurt van het bos veel aanmoedingen kregen.Misschien komen we elkaar weer tegen over twee weken bij de Twee-bruggenloop of de vuilnisbeltloop in Winterswijk, maar eerst gaan we op vakantie.’’ Winnares Cindy Brusse die stabiel liep richt zich over twee weken op de 12 eilanden zwemloop in Vinkenveen. De Walfortloop trok in totaal 206 deelnemers. Atletiekvereniging AVA’70 die de wedstrijd organiseerde kon terugkijken op een fantastisch evenement op een erg mooie accommodatie.

Foto's, uitslagen en verslag van de Walfortloop in Aalten

Uit de oude doos: Walfortloop juli 1985

Veel enthousiaste lopers verdringen zich bij de start van de door AVA'70 georganiseerde Walfortloop
Record aantal deelnemers

De Walfortloop, georganiseerd door Atletiekvereniging AVA'70 trok in 1985 een record aantal deelnemers. Maar liefst 175 personen schreven zich in voor deze loop die voor het eert vanaf de nieuwe accommodatie, de Hamelandbaan, werd gehouden.

Uitslag 2 kilometer: 1.Jan de Vries (Winterswijk) 7:14 min, 2.Henri ter Horst (Neede) 7:18 min, 3.Hans ter Horst (Aalten) 7:19 min

Uitslag 6 kilometer: 1.Frank Reith (Eibergen) 19:44 min, 2.Benno Steverink (Gaanderen) 20:07 min, 3.Huub Hummelink (Zieuwent 20:11 min.

maandag 21 juli 2014

Hoek van Holland

 Kindertransport Monument
Het is nog redelijk vroeg, zeker voor een vakantiedag, als Ina en ik een rustig duurloopje gaan maken naar Hoek van Holland. Op de fiets zijn we er al een keer geweest, dus de weg kennen we er al een beetje, al kun je er via verschillende wegen en fietspaden komen. We besluiten om de heenweg over de dijk te lopen naar de Dixhoorndriehoek, een gebied dat vernoemd is naar ingenieur van Dixhoorn. Hij liet in dit gebied miljoenen kubieke meters zand deponeren, overgebleven na de aanleg van de eerste Maasvlakte rond 1970. De prachtige natuur die daarna ontstond, raakte door duindoorns overwoekerd maar binnenkort willen ze het landschap weer opener en weidser maken door stukken te gaan rooien.

Op het strand bij Hoek van Holland hebben de eerste badgasten van de dag al een plekje op het strand uitgezocht. Het is inmiddels aardig warm geworden en we maken mooi van de gelegenheid gebruik om een lekker verfrissende 'douche' te nemen. Op een bord er naast lees ik dat het nog 5.824 kilometer naar New York is. We rennen verder langs Maribu Beach, een strandtent voor al uw feesten, partijen en ...... scheidingen. Dan moet je wel erg blij zijn om zo van je wederhelft af te komen om er samen een feest te geven!

Iets verder in de duinen liggen nog een aantal bunkers uit de Tweede Wereldoorlog en rond die tijd is er veel helmgras gebruikt om de militaire bouwwerken te camoufleren in het duinlandschap, ik vind het altijd wel iets hebben. Langs het Atlantikwall Museum en het Reddingsmuseum komen we in Hoek van Holland aan. Als ik een foto van Ina's snackbar maak, roept de eigenaar me van de overkant van de straat toe. He, je bent toch niet van de belastingen jongen? Op de Nieuwe Waterweg varen al weer enkele grote schepen met hun lading naar andere oorden, een mooi gezicht.

Even later trekt een monument iets verderop mijn aandacht. Tussen 1938 en het uitbreken van de Tweede Wereldoorlog kregen 10.000 voornamelijk Joodse kinderen uit Duitsland, Oostenrijk en Tsjechoslowakije toestemming om zonder hun ouders naar Engeland te komen om te ontsnappen aan de Nazi-vervolgingen. Bijna al deze kinderen staken hier in Hoek van Holland het kanaal over naar Harwich. Zij werden tijdens hun reis bijgestaan door de Nederlandse overheid en Nederlandse vrijwilligers. Dit kunstwerk is dan ook opgedragen als dank voor het helpen van deze kinderen, die daardoor allen de oorlog hebben overleefd.

Langs de Westlandse kassen lopen we terug naar ons park. Het wordt steeds warmer en de rest van de dag zullen we wel niet meer veel actie ondernemen. Het zou wel weer eens een heerlijke stranddag kunnen worden.

fotoalbum
een verfrissing in Hoek van Holland

Route van de maand juli 2014: Boshoeve-Beestman

In de afgelopen jaren heb ik veel route's door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 3e route uit deze serie: Een route in de Aaltense buurtschap de Haart. Het ‘rondje’ kent een tweeledig karakter. Het eerste gedeelte voert door een meer open en vlak ontginnings landschap met voornamelijk weide. De wegen zijn hier veelal lang en recht, omzoomd door eiken. Het tweede gedeelte voert voornamelijk door bosgebiedjes, afgewisseld door akkers en weiland. Hier zijn de weggetjes kronkeliger en is het landschap glooiender. Bij deze rondwandeling zien we een aantal boerderijen met de karakteristieke roodgeverfde houten topgevels.
Route 3: Rondje Boshoeve-Beestman (buurtschap Haart)
Afstand: 6,6 kilometer
Start: Picknickplaats Spiekerkamp  - Hoek Driehonderdmeterweg/Spiekerdijk Aalten
Bewegwijzerd: Ja (bordjes met blauwe voetstap)
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
Laatst aangepast: 17 februari 2015
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproute's in de omgeving van Aalten
    
01.Ga vanaf de picknickplaats Spiekerkamp LA (Driehonderdmeterweg)
*De Driehonderdmeterweg is zo genoemd omdat deze over een lengte van zo’n 7 kilometer op een afstand van 300 meter evenwijdig loopt met de Duitse grens
02.Eerste weg rechts (Kroondijk), weg rechts (Bosweg) negeren
03.Op de kruising van verharde wegen RA de zandweg (Veentjesdijk) in
04.Eerste zandweg RA, gaat over in verharde weg (Boshoeveweg)
05.Aan het eind LA (Bosweg) en na 250 meter RA smal zandpad in
*Ondermeer bij de Bosweg loopt de route samen met het Scholtenpad, een rondwandeling van 105 kilometer door Winterswijk en omgeving
06.Volg dit pad en loop door het bos tot de verharde weg (Spiekerdijk)
*Aan de rechterkant van dit pad is een gedeelte ingezaaid dat valt onder het akkerrandenproject van de gemeente Aalten. De akkerranden zijn niet alleen mooi om te zien, maar leveren nog veel meer op. De bloemen, planten, wortels en knollen vormen voedsel voor insecten, bijen, wild en vogels. Daarnaast biedt de akkerrand deze dieren dekking en beschutting. Landbouwgewassen worden door de akkerranden beschermd tegen ziektes en wildvraat. In de randen van de gemeente Aalten worden drie verschillende mengsels gebruikt: een mengsel van de Wildbeheereenheid met extra zonnebloemen, een faunaweidemengsel en een patrijzenmengsel.
07.Ga hier LA en na 100 meter RA het zandpad in (Beestmanweg)
08.Loop bij huisnummer 3 links met de bocht mee
09.Op Y-splitsing (bij Beestmans Schoppe) RA, volg het fietspad
*De wandeling leidt langs oude boerderijen als ‘Huize Den Bosch’ en ‘Beestman’. Met name de laatste is nog een fraaie oude boerenhoeve uit 1866-1876 met op de nok van het dak een gevel teken. Deze tekens zijn afgeleid van Oudgermaanse symbolen, bedoeld om allerlei onheil te bezweren
10.Loop door het bos en later over een smal paadje (links van weiland)
11.Aan het einde van het fietspad LA, zandweg volgen
12.De zandweg gaat over in een verharde weg
13.Na 100 meter verharde weg LA (Drenthelweg)
14.Eerste zandpad LA, loop deze uit tot de verharde weg
Je bevindt je nog steeds in de buurtschap de Haart. Dat is een buurtschap in de gemeente Aalten.Haart betekent ‘bos waar hout gekapt mag worden’. De buurtschap ligt op een hoger gelegen deel in het landschap en wordt omgeven door verschillende eenmansessen. Langs de grens met Duitsland liggen heide- en veenontginningen. In dit coulisselandschap afgewisseld met meer open boerenland bevinden zich voornamelijk agrarische bedrijven. Boerderij ’t Winkel is een scholtenboerderij omringd door eikenbossen, lanen en bolle akkers. Door de verspreide bebouwing is het een mooi voorbeeld van het Achterhoekse hoeven- en kampenlandschap. De Haart is een rijk gebied voor reeën. Langs de grens worden geregeld wilde zwijnen gezien en ook de das is weer gesignaleerd, vermoedelijk eveneens afkomstig uit aangrenzend Duitsland.
15.Ga hier LA (Spiekerdijk) en na 250 meter weer LA het zandpad in (Beestmanweg)
16.Bij Y-splitsing RA (bordje Spiekerkamp volgen)
17.Bij huisnummer 3 rechts met de bocht meelopen en doorlopen tot verharde weg 
18.Op verharde weg (Spiekerdijk) LA
*De Spiekerdijk en vlakbij liggende picknickplaats zijn genoemd naar de noordelijker gelegen boerderij ‘Het Spieker’
19.Aan het einde van de Spiekerdijk RA (Driehonderdmeterweg)
20.Na ongeveer 100 meter is links de picknickplaats

zondag 20 juli 2014

Delft Kerkpolderloop 5 km - 20.45 min - 24e plaats

Met Bram voor het partycentrum "Onder Ons" in Delft
Kerkpolder is de naam van een polder en voormalig waterschap in Midden-Delfland. Het is één van de oudste poldergebieden van de provincie Zuid-Holland en ligt ingeklemd tussen Delft, Vlaardingen en Schiedam. Het bestaat hoofdzakelijk uit oer-Hollands veenweidelandschap en kenmerkend voor dit landschap zijn de weilanden, sloten en knotwilgen. De laatste jaren is een gedeelte van de Kerkpolder heringericht tot een recreatieve groene zone met een sportpark. Iedere zondag in de maanden juli en augustus wordt hier de Kerkpolderloop georganiseerd en deze prestatieloop is vooral bedoeld om lekker door te trainen in de zomermaanden. Er is één afstand van 5 kilometer en de organisatie is de ene week in handen van de Delftse Trim Club (D.T.C) en de andere week van de Delftse IJs Club Bertus (D.IJ.C. Bertus).

We zijn enkele dagen op ons vakantieadres en Bram en ik hebben wel zin om een wedstrijdje te gaan lopen. Ons oog valt op bovenstaande loop en als we ongeveer een uur voor de start bij Partycentrum "Onder Ons" aankomen, is er eigenlijk niets dat ons aan een hardloopwedstrijd doet denken. We blijven maar even in de auto zitten en langzaam aan verschijnen toch de eerste lopers. We schrijven ons in en moeten het luttele bedrag van € 2,- betalen om mee te mogen doen. Een kaartje van 4x9 cm en een speld is alles wat we krijgen en we hoeven zelfs onze naam niet op te geven. Toch heb ik een uitslagenlijst van een week eerder gezien, hoe ze dat voor elkaar krijgen blijkt al snel na de wedstrijd.


Met het warm lopen kom ik zelfs een bekende, Rutger Thung uit Vlaardingen, tegen. een atleet die veel wedstrijden in de omgeving van de Achterhoek en Arnhem loopt. Na een wederzijdse begroeting, is zijn eerste verbaasde vraag. 'Hoe kom jij hier terecht Geert'? In het verleden kwam dezelfde vraag ook regelmatig bij mij op, als ik hem weer eens bij ons in de buurt zag lopen. Ik sta nog rustig met hem te praten, als ineens iedereen begint te lopen. Ik heb niemand gezien of maar iets gehoord dat er gestart kon worden en begin maar gewoon met de meute mee te rennen.


De eerste kilometer, vanaf de voorkant van het Partycentrum, gaat rond de vier minuten, daarna gaan we dijk op (heen en terug 3 kilometer) en komen aan de achterzijde weer bij het Partycentrum uit. Aan de finish krijg ik een briefje in de handen gedrukt waarop staat dat ik 24e ben geworden. Wil je in de uitslagen vermeld worden dan moet ik zelf mijn naam invullen en het briefje deponeren in een afval tonnetje. De organisatie heeft alleen de tijden aan de finish geklokt en na de wedstrijd wordt de 24e tijd automatisch aan mijn naam gekoppeld. Ik heb al veel wedstrijden gelopen maar dit had ik nog nooit mee gemaakt en zo kun je iedere keer nog weer voor een kleine verrassing komen te staan.


Bram blijkt in een nette tijd van 18,20 minuten op een mooie 3e plaats te zijn geëindigd. Na afloop drinken we met Rutger nog een kop koffie en geeft hij aan dat hij komend weekend nog ergens in de buurt een wedstrijd gaat lopen. Misschien komen we hem nog wel weer tegen?


enkele foto's

uitslagen

site organisatie
Met Vlaardinger Rutger Thung aan de koffie