woensdag 31 juli 2013

Aankondiging van de 11e Koopman Bergrun in Winterswijk

Nieuw is dit jaar dat de start en finish bovenop de voormalige vuilnisbelt plaats vindt
In 2013 wordt alweer de 11e editie van de uitdagende zomeravondloop gehouden die met de komst van hoofdsponsor Koopman omgedoopt is tot Koopman Bergrun. Nieuw is ook dat start en finish bovenop de voormalige vuilnisbelt aan de Eekelderweg zullen plaatsvinden en dat er een ruime parkeerplaats wordt ingericht voor auto’s. Om minder validen ook een prachtig uitzicht te gunnen op deze unieke wedstrijd, worden zij desgewenst tot uiterlijk 18:45 uur naar boven gebracht.
De Koopman Bergrun van Archeus belooft ook dit jaar weer een ‘hoogtepunt’ voor veel lopers uit de regio te worden. Een unieke loop op de oude vuilnisbelt achter recreatiemarkt Obelink, met een prachtig uitzicht voor zowel lopers als toeschouwers. Thuisblijvers, hier verblijvende recreanten en sporters kunnen hier hun conditie testen.
Het sterk heuvelachtige parcours is uitgezet over de voormalige vuilstort aan de Eekelderweg te Winterswijk. Er kan gekozen worden voor 1,6 km, voor jeugd en minder geoefenden, met één klim. Voor de 7,5 km is het van belang dat men voldoende getraind is, in verband met de pittige klimmetjes op de hoogste en steilste heuvel van Winterswijk.

Klik voor meer informatie op onderstaande links

informatie

voor inschrijving

site organisatie

zaterdag 27 juli 2013

Macquenoise (B) 3e Jogging des Douaniers - 15 km 1:30:57 min - 17e plaats M2

De Biocure Vitamines die iedere deelnemer aan de finish krijgt
Het dorp Maquenoise, een plaatsje in het zuiden van België staat bekend om de film Rien a Declarer en hier wordt op allerlei manieren de nodige publiciteit aan gegeven. In de komische film is de sfeer tussen de Belgische en Franse douaniers gespannen. Hoewel de karikatuur een beetje overdreven is tussen de Belgische douanier en de Franse automobilist, geeft de film goed aan dat sommige douaniers echte muggenzifters waren. De plaats en de naam van de wedstrijd waar ik vandaag aan mee doe heeft hier ook wel wat mee te maken.

Als ik op zaterdagmiddag 27 juli het dorp binnen rijd, zie ik naast de kerk op een kleine kermis met een grote feesttent enkele hardlopers. Ik loop naar binnen en ik heb het geluk dat er achter de inschrijvingstafel iemand zit die goed Nederlands praat. Hij legt me uit dat er een 6,7 en 15 kilometer op het programma staat en dat de start ongeveer 300 meter zuidelijker op de grens van België en Frankrijk is. We lopen eerst 100 meter Frankrijk in, om na een draai van 180 graden weer terug te keren naar België, waar de resterende 14,8 kilometer worden gelopen. Het is een parcours door het bos met enkele hoogteverschillen en onderweg staan op de langste afstand vijf waterposten. Ik besluit me in te schrijven voor de 15 kilometer en loop daarna in de richting van de start.

Een vrij drukke weg, die dwars door het dorp loopt, moet ik oversteken en ik vraag me af of zoiets in Nederland zonder verkeersregelaars had gekund. Zonder gevaar is het dan ook zeker niet en er wordt ook nergens gewaarschuwd voor overstekende sportmensen. Om 16.00 uur staan er ruim 100 deelnemers aan de start en we worden in het begin begeleidt door een oude Renault 4 GTL van de voormalige Franse douaniers. Als we het stukje door Frankrijk hebben gehad gaan we al vrij snel het "Bois de la Mazure" in en op enkele stukjes asfalt na, zie ik ook niets anders dan bomen vanmiddag. 

Een prachtige route maar mijn fototoestel had ik beter in de auto kunnen laten liggen want veel fotogenieke momenten kom ik niet tegen. Na drie kilometer is de eerste waterpost al en net als bij de volgende waterposten maak ik er dankbaar gebruik van. Ik neem iedere keer twee bekertjes water, één om op te drinken en het ander bekertje giet ik over mijn hoofd heen. Want het is weer erg warm en een temperatuur van 29 graden ga je echt wel merken, al voelt het onder de bomen wel wat koeler aan. Net als vorige week denk ik dat de organisatie het weer niet goed heeft met de afstand want de Garmin geeft aan dat ik nog ruim 600 meter moet als ik weer bij het vertrekpunt ben aangekomen. Het blijkt echter dat de streep een eind verder is getrokken en dat heeft hij me toch echt niet verteld. Wat volgt is een beklimming van 9% over de drukste verkeersweg van het dorp. 

Na ruim anderhalf uur ben ik er en aan de finish krijgt iedere deelnemer een doosje met Biocure Vitamines. Op de brochure lees ik onder andere dat deze worden aangeboden voor: het verkorten van de recuperatietijd na zware fysieke inspanningen, het vergroten van het uithoudingsvermogen en dat het meer energie geeft. Ook staat er dat het geen stimulerend- of opwekkend product is en dat het geen enkel bestandsdeel bevat dat voorkomt op de lijst van verboden producten van het Internationaal Olympisch Comitee. Hoewel het zonder problemen door sportlui mag worden gebruikt en het me net na de finish goed van pas zou komen, waag ik me er toch maar niet aan. Ik zal dus ook nooit weten of het me geholpen zou hebben!

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum
Door deze auto van de voormalige Franse douaniers worden we de eerste honderden meters begeleidt

dinsdag 23 juli 2013

Verslag Zomeravondloop in Aalten

Björn Demkes
Björn Demkes snel op 6 kilometer in Zomeravondloop

Door Benno Stevering

AALTEN -  Martijn Groot Wassink uit Dinxperlo voetbalde jaren bij het eerste team van Dinxperlo (DZSV). Nu maakt hij daar deel uit van de technische commissie. In Aalten tijdens de zomeravondloop liet hij dinsdagavond blijken dat hij over een groot loopvermogen beschikte en won de tien kilometer in 38.05 minuten. ‘’De zes en de tien startten tegelijk. Ik merkte direct dat het tempo van Bjorn Demkes die de zes kilometer liep en won een stuk hoger lag en bleef in een groepje met Huizinga en Dekker hangen. Ook Gerrit Dijkslag liep mee. Ik ben erg tevreden met mijn winst. De clinics van Gert-Jan Wassink hebben me goed gedaan. Ik train niet in een bepaald ritme, maar heb wel redelijk constant gelopen. Na de vakantie wacht me de Twee Bruggenloop in Winterswijk.’’ 

Jorik Huizinga van Loopgroep Aart Stigter kon net niet aansluiten maar gaf aan erg tevreden te zijn met name over het waterpostje op het parcours waar dankbaar gebruik van werd gemaakt. Rapste dame op de tien kilometer werd Mariette ten Bokkel uit het Gelderse Hengelo, lid van Atletico’73. Het was echter Sandra Wassink uit Winterswijk die nagenoeg de gehele wedstrijd de koppositie bezette. Ten Bokkel achterhaalde haar in de slotkilometer. ‘’Het was zeker hard strijden in de laatste kilometer. Sandra liep sterk. Rotterdam was mijn laatste marathon. Daarna heb ik nog de Intratuinloop meegedaan. Op 29 september staat in Utrecht de Singelloop op het programma. Mijn hoofddoel is om tijdens het NK marathon in Eindhoven mijn tijd van 3.20 uur aan te scherpen bij de categorie 50-55 jaar.  

Bjorn Demkes van de organiserende vereniging AVA’70, woonachtig in Lievelde duldde geen tegenstand en won overtuigend  de zes kilometer.  ‘’Ik kende de route en liep goed waar anderen op de Stationsstraat verkeerd liepen. Met mijn winnende tijd van 21.19 minuten ben ik tevreden. Ik was immers een seconde sneller dan vorig jaar. De echte concurrentie bleef weg. In de afgelopen periode heb ik relatief rustig getraind. In de Walfortloop was ik nog tweede achter Koen Vossers.  Mijn doel is om later dit jaar nog een snelle vijf en tien kilometer te lopen. Eerst ga ik maar eens wat berglopen tijdens mijn vakantie in Oostenrijk.’’  

Nick Assink van LVG Groenlo en Bob te Lindert van Argo waren aardig aan elkaar gewaagd. Zij liepen helaas fout, maar werden tweede en derde. Men kreeg doordat een aantal lopers verkeerd liep een verkeerd beeld van de wedstrijd. Corrie Nusselder uit Hummelo, lid van Argo won de zes kilometer bij de vrouwen. ‘’Het was bloedheet en er stond geen zuchtje wind. Maar het parcours maakt de wedstrijd prachtig. Mijn zoon Luuk won hier de twee kilometer in 6.55 minuten. We besloten nog diezelfde avond om hier mee te doen!’’.

zondag 21 juli 2013

Aankondiging van de Zomeravondloop in Aalten

Zomeravondloop 2007
Op dinsdag 23 juli a.s. vindt de Zomeravondloop plaats. Het is de derde en voorlaatste run, die AVA`70 deze zomer op de hardloopkalender heeft staan. De wedstrijd is bedoeld voor iedereen, die graag zijn conditie wil testen, op peil wil houden of zelfs wil verbeteren. AVA`70 daagt dan ook alle atleten en atletes in de regio uit, om aan deze zomeravondloop deel te nemen. Uiteraard zijn ook vakantiegangers van harte uitgenodigd om bij deze sportieve activiteit van de partij te zijn. 

De start en finish vindt plaats in de nabijheid van het clubgebouw van AVA`70 aan de Bredevoortsestraatweg. Vanwege de bouwactiviteiten zal het parcours enigszins afwijken van de vorige edities, maar daardoor zeker niet minder selectief zijn, variërend van asfaltwegen tot zand- en bospaden. Hoewel het hoogteverschil minimaal is, vormt de fietstunnel op 300 meter van de finish toch een verraderlijk obstakel.


De start van de 1 kilometer voor kinderen tot en met 9 jaar is om 19.00 uur, terwijl de oudere jongens en meisjes om 19.15 uur worden weggeschoten voor de run over 2 kilometer. De wedstrijd over 6 en 10 kilometer gaat om 19.45 uur gelijktijdig van start en het traject voert het deelnemersveld door het prachtige gebied rondom kasteel `t Walfort en het historische boerderijtje Eskes.

Voorinschrijving is mogelijk via Online Inschrijven. Het voordeel van voor inschrijven is, dat er geen lange wachtrijen staan en daarnaast heeft de organisatie de mogelijkheid om de gegevens vast in te voeren in het bestand, waardoor de uitslagen al bijzonder snel geplaatst kunnen worden op internet. De kosten voor de jeugd bedragen € 2,50 per deelnemer, terwijl de atleten en atletes op de 6 en 10 kilometer € 4,00 betalen.

Naast de aanmoedigingen, het applaus en de eeuwige roem, is er bij de finish ook voor elke deelnemer een herinnering in de vorm van een medaille. In verband met de bouwactiviteiten zijn de parkeermogelijkheden op de accommodatie beperkt. AVA`70 hoopt op 23 juli a.s. veel regionale sportievelingen en supporters te mogen begroeten bij de 3e etappe van de serie zomeravondlopen! 


Klik voor meer informatie op onderstaande links

programma

site organisatie

zaterdag 20 juli 2013

La Mariembourgeoise in Mariembourg(B) 4,7 km -23.23 min - 16e plaats

De flyer van de La Mariembourgeoise
Op bijna 20 kilometer van ons vakantiepark staat op zaterdag 20 juli de eerste wedstrijd op het programma La Mariembourgeoise in Mariembourg. Net na 14.30 uur rijden we met de auto de provinciegrens van Henegouwen naar Namen over, in het zuidelijke gedeelte van België. Bram heeft wel zin om mee te gaan en we kunnen kiezen uit een 5,6 of 10,4 kilometer. Verder weten we niet wat ons te wachten staat. Is het een vlak of heuvelachtig parcours en loopt het door de straten van het kleine plaatsje of trekken we de bossen in? 

Gezien de temperaturen van rond de 30 graden besluiten we ons beide voor de kortste afstand in te schrijven. Van warm lopen is niet veel terecht gekomen als om 16.00 uur de claxon gaat voor de ruim 150 deelnemers van beide afstanden. Net voor aanvang wordt er met de hak van de voet nog eventjes een startstreep getrokken want is een startdoek is al helemaal niet te bekennen. Ook hebben we begrepen dat de finish enkele honderden meters verderop in het dorp ligt, we zullen het wel zien. Na een kilometer of twee is er een waterpost en worden beide afstanden van elkaar gescheiden en heb ik het gevoel dat er veel meer atleten achter me zitten, dan dat er voor me lopen. 

Inclusief foto's maken loop ik de kilometers rond de 5 minuten en dat valt me behoorlijk mee. In de eerste 10 minuten passeren we drie keer een spoorlijn en er moet wel een goed overleg met de Belgische Spoorwegen zijn geweest want we komen geen enkele rijdende trein tegen. Lopen we de eerste kilometers grotendeels door het dorp en over een industrieterrein, de volgende kilometers gaan over een fietspad en een zandweg, het mooiere gedeelte van de route. Na de vierde kilometer gaan we al weer het spoor over, al moeten we hier eerst een trap voor beklimmen om daarna via een spoorbrug weer in het dorp te komen. 

Tot mijn verbazing zie ik kort daarna de finishstreep al liggen. Ik kijk op mijn Garmin en die geeft 4,7 kilometer aan en dat is toch echt 900 meter korter dan op het affiche staat. Twee mannen, gezeten in de achterklep van een auto, noteren mijn tijd van 23,23 minuten en een derde man verwerkt dit in dezelfde auto direct op zijn computer. Bram komt al aanlopen met een beker water en een sinaasappel. Hij is tweede geworden, bijna een halve minuut achter de winnaar. "Ik wilde net aanzetten voor de laatste kilometer om de nummer één te pakken toen ik zag dat ik er al was, is zijn eerste nuchtere commentaar. Al moet ik wel eerlijk zeggen dat deze woorden met een lach op zijn gezicht uit zijn mond kwamen. 

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum

site organisatie

De spoorbrug waar we over heen moeten

dinsdag 16 juli 2013

Aankondiging van de 22e Stadtlauf in Alpen

Komende zaterdag in Alpen

Zaterdag 20 juli 2013 wordt in Alpen, een eindje achter Wesel, de 22e Stadtlauf gehouden. De 5 kilometer begint om 15.05 uur en de 10 kilometer om 16.30 uur. De start is in de Burgstrasse, in het centrum van Alpen. 

Wil je eens een keer gek doen? De 5 kilometer kan ook achterste voren gelopen worden, deze Retro-Run begint om 15.00 uur.

Klik voor meer informatie op onderstaande links



vrijdag 12 juli 2013

Naked Run Zwarte Cross in Lichtenvoorde zit vol

Volgeboekt!
LICHTENVOORDE - De Naked Run op het festival Zwarte Cross zit vol. Alle 450 plaatsen die er waren, zijn inmiddels vergeven. Dat heeft de organisatie van het driedaagse festival bekend gemaakt. 

Tijdens deze naakte run, die officieel The Naked Run For Freedom heet, gaan 450 mensen in hun blootje over de crossbaan op het terrein rennen. Daarmee vragen ze aandacht voor de beperkte vrijheid van meningsuiting in Rusland. Het is een samenwerking tussen de Zwarte Cross en mensenrechtenorganisatie Amnesty International
Deelnemers krijgen allemaal een helm van de organisatie, die zij tijdens het rennen opzetten en na hun naakte run mogen houden als aandenken. Radio-dj Giel Beelen is onder meer 1 van de deelnemers die naakt mee rent. De Naked Run is op vrijdag 26 juli om 14.00 uur. De deelnemers rennen dan 2 rondjes over de crossbaan.

Klik voor meer informatie op de site van de Zwarte Cross

dinsdag 9 juli 2013

Aalten Walfortloop 6 km - 25,45 min - 48e plaats

Walfortloop 2013
Na de toch wel wat teleurstellende tijd van de Intratuinloop in Bredevoort, staat vanavond al weer de tweede zomerwedstrijd van mijn atletiekvereniging AVA'70 op het programma. We zitten in de maand juli en dat betekent voor mij een wat rustiger trainingsmaand. Soms moet je een beetje gas terug nemen om er later weer wat voller tegenaan te gaan. Het is heerlijk weer maar toch nog wel warm om een wedstrijd te lopen. Ik besluit dan ook om de Walfortloop, met de handrem er op, te gaan lopen. Al moet ik eerlijk toegeven dat de vorm er op dit moment ook niet is!

Het parcours moet, door de werkzaamheden aan de accommodatie van AVA'70, wat aangepast worden en daarom kunnen er ook geen rondjes op de atletiekbaan worden gelopen. Vorige week maandag zag ik tijdens een training Dirk ter Maat al met een meetwiel in het Walfortbos. Hij kwam toen met de optie om de tweede ronde niet direct het bos weer in te laten gaan maar deze via de Stationsweg te laten lopen. Uit een aantal reacties na de wedstrijd vonden een aantal atleten dit zelfs een verbetering ten opzichte van vorige jaren en gaven ze aan om het parcours in de toekomst ook maar zo te laten. Maar ik denk dat we volgend jaar gewoon weer op de nieuwe atletiekbaan zullen starten en finishen.

Na een wandeling met alle atleten van ongeveer 100 meter, van het finishdoek naar de startlijn net voor de ingang van de tunnel, worden we door Jan Raben weggeschoten. Ik start wat rustiger dan normaal en als ik de bruggen bij kasteel 't Walfort passeer staan er veel mensen te kijken. De eerste kilometer gaat in precies vier minuten en het loopt lekker. In het bos valt het met de warmte wel mee en de kilometers gaan in de richting van en komen zelfs boven de vierenhalve minuut.

Weer terug op de Walfortlaan biedt Lars Duistermaat me nog een bidon met water aan en ik maak er dankbaar gebruik van. Bij het 5 kilometerpunt in 21,55 minuten bedenk ik me dat ik eigenlijk toch wel onder de 26 minuten wil finishen en dat lukt me vrij gemakkelijk. In 25,45 minuten kom ik over de streep en het scheelt op dit parcours dat je geen driekwart ronde meer op de baan hoeft te lopen.

Bram loopt de 6 kilometer in een keurige 22.10 minuten, wat goed is voor een 5e plaats.
Bram (rechts) met Thomas Konings van AV Archeus

Foto's, uitslagen en verslag van de 35e Walfortloop in Aalten - deel 3

Het "gevoar uut Grolle", zoals de groep door één van de atleten werd genoemd

Klik op de links voor de foto's

fotoalbum

uitslagen

verslag

site organisatie
Dirk-Jan Robbe (rechts) met zijn vader Joop, die vanuit zijn woonplaats in Spanje nog regelmatig een kijkje op deze site neemt

Verslag van de 35e Walfortloop in Aalten

Koen Vossers
Koen Vossers op dreef in warme Walfortloop Aalten

door Benno Stevering

AALTEN – De jaarlijkse Walfortloop werd dinsdagavond een zegetocht voor Koen Vossers uit het Gelderse Hengelo met een tijd van 19.24 minuten. Het 24-jarige talent  traint bij het topteam van Hanzesport in Zutphen onder de hoede van Herman IJzerman. Afgelopen jaar boekte hij twee grote successen, winst op de tien kilometer cityrun in Zutphen en tweede op de halve in Enschede. Vossers, die zich gezien zijn prestaties kan meten met de Nederlandse subtop, heerste vanaf start tot finish: ‘’De laatste paar kilometer vielen me aardig zwaar met die warmte.  Het was benauwd en ik kwam zuurstof tekort.  Het waren kortom pittige omstandigheden. De fietser van AVA’70 had ik vijftien meter voor me als richtpunt. Ik mag tevreden terugkijken met een gemiddelde van 3.10 tot 3.15 minuten per kilometer. Dit seizoen train ik de helft van mijn normale kilometeromvang en heb ik even de overstap gewaagd naar de triathlon en met goed resultaat.  In Hengelo werd ik op de kwart vierde en in Rijssen op de achtste pakte ik een derde plek. Het zwemmen blijft een punt van verbetering. In het najaar wil ik me focussen op de halve marathon. In Amsterdam liep ik 1.10 uur, daar wil ik eind september onder duiken!‘’  

Lars Duistermaat van Archeus die nu verstek liet gaan, noteerde  ter vergelijking met de zege van Vossers op de Walfortloop vorig jaar een winnende tijd van  19.15 minuten. Het parcours was gelijkwaardig qua afstand, maar enigszins verlegd  gezien de werkzaamheden aan het nieuwe clubgebouw en de atletiekbaan.De in totaal 200 deelnemers startten aan het begin van de fietstunnel en de lus richting Bredevoort was iets langer. Bjorn Demkes uit Lievelde van de organiserende vereniging AVA’70 kon voor Vossers geen bedreiging meer vormen en werd een uitstekende tweede op gepaste afstand in 21.30 minuten. Snelste man uit Aalten werd Matthijs Duenk in 21.59 minuten met een derde klassering. 

Miranda Domhof uit Lievelde, lid van lopersvereniging Groenlo pakte de eerste plek bij de vrouwen in 27.34 minuten. Het verschil met Ingrid van Zolingen van AVA’70 uit Aalten die 28.03 minuten realiseerde, was minimaal. ‘’Dit is de eerste wedstrijd weer na de Italiaanse Challengerun. Ik werk nu weer aan mijn snelheid. Ik zie nu al weer uit naar de Kramprun. Lange afstanden blijven me ook trekken. Zo wil ik in oktober in Eindhoven een goede marathon lopen.’’, aldus winnares Domhof. Van Zolingen die weer schik in het lopen kreeg, loopt over vier weken de halve van Vlieland.  Romy van Rijs, eveneens van AVA’70 was erg blij met haar derde plek in 28.52 minuten.  

De winst op de twee kilometer ging naar Stan Prinsen uit Varsseveld met een tijd van 6.53 minuten, gevolgd door Ruben Boekelder van AVA’70 in 7.14 minuten. Het snelste meisje op de twee kilometer werd Linde Klein Nibbelink van de organiserende vereniging met 8.06 minuten voor Naomi van der Vegt uit Doetinchem die 8.14 minuten nodig had over de 2000 meter. 

De rapste atleet op de kilometer werd Jelte Oonk van AZSV in 3.47 minuten. Bij de meisjes had Noa Luijmes van AVA’70 4.13 nodig om als eerste de finish te passeren.  Dat de zomeravondlopen van AVA’70 in de lift staan, bewijst wel het  grote aantal deelnemers.  Onlangs waren er bij de Intratuinloop 380 deelnemers en ook nu weer kreeg AVA’70 200 lopers en loopsters aan de start. Iedereen telt mee,  hardlopen is hot! Het is leuk, gezond en laagdrempelig, vind met name de recreatieve loper.
Björn Demkes

Foto's van de 35e Walfortloop in Aalten - deel 2

De eerste kilometer zit er bijna op

Klik op de links voor de foto's van Herman Vreeman

1 kilometer

2 kilometer


6 kilometer



Foto's van de 35e Walfortloop in Aalten - deel 1

Herman Baten en Anita Roos

Klik op de links voor de foto's van Davy Sleijster

deel 1


deel 2

maandag 8 juli 2013

Walfortloop in Aalten - Nieuwsflits

Walfortloop 2008
Morgen staat de Walfortloop op de agenda en hierbij nog enkele wetenswaardigheden:

* Starttijden:
19.00 uur: 1 kilometer, jeugdloop voor jongens en meisjes tot en met 9 jaar
19.15 uur: 2 kilometer, jeugdloop voor jongens en meisjes vanaf 10 jaar
19.45 uur: 6 kilometer

* Parcours:
De start en finish van de beide jeugdlopen is naast het clubgebouw en het is een zogenaamd heen- en weer parcours, d.w.z. dat er een draaipunt halverwege is. De start van de 6 kilometer is op 200 meter van het clubgebouw bij de ingang van de fietstunnel. De finish is net als bij de jeugdlopen naast het clubgebouw. Het een en ander heeft te maken met het feit dat er op dit moment hard wordt gewerkt aan de nieuwe atletiekbaan en dus voor dit alternatieve parcours is gekozen.

* Herinnering:
Voor elke deelnemer is er bij de finish een medaille als herinnering, naast uiteraard het goede gevoel van de geleverde prestatie. De uitslagen van de wedstrijd zullen zo spoedig mogelijk na afloop op de site vermeld worden.

* Parkeermogelijkheden:
I.v.m. met de verschillende bouwactiviteiten, zijn de parkeermogelijkheden op de accommodatie op dit moment zeer beperkt. We verzoeken de deelnemers dan ook zoveel mogelijk met de fiets naar de wedstrijd te komen. Auto`s kunnen het best geparkeerd worden in de nabijheid van zwembad `t Walfort.

* Inschrijving:
De voorinschrijving is nog mogelijk tot en met vanavond (maandag) 23.59 uur. Het voordeel van voorinschrijving is, dat de organisatie de gegevens alvast kan invoeren, waardoor lange wachttijden mogelijk kunnen worden voorkomen. Na-inschrijving is op de wedstrijddag mogelijk vanaf 18.00 uur in het clubgebouw. De kosten zijn voor de jeugdlopen € 2,50 en voor de 6 kilometer € 4,00.

* Weersverwachting:
De verwachting is dat de temperatuur rond de start van de wedstrijd rond de 26 graden zal zijn. In combinatie met de zwakke wind en de hoge luchtvochtigheid zal dit zeer warm aanvoelen. 

Advies: ga niet te hard van start en drink voorafgaand aan de wedstrijd voldoende! 

zondag 7 juli 2013

Verslag van de 21e triathlon in Didam - deel 2

De start van de kwart triathlon
Na ontspannen wakker te zijn geworden, langzaam gaan voorbereiden op de achtste triatlon van Didam. Het weer ziet er perfect uit en er is weinig wind, altijd gunstig met het zwemmen en fietsen. Om kwart voor 11 richting Didam gereden en nog steeds niet veel zenuwen (is ook wel eens anders geweest). Aangekomen in Didam eerst het startnummer e.d. ophalen. De start van de kwart triatlon was net geweest, snel nog even een paar foto's gemaakt. Na het ophalen van de spullen even gekeken naar het zwemmen en hoe ze het water uit moeten klimmen. Weet ik ook meteen wat me te wachten staat. (Wel een erg steile trap!!) Nog een beetje rondgelopen en gekeken hoe alles gaat verlopen tijdens de wissels. Ik zie nog dat er een poffertjeskraam is, ik neem me gelijk voor na afloop een portie te halen. Op vrijdag had ik nog snel een wetsuit gekocht en een nieuw tri-pakje af en toe moet je jezelf wat gunnen. Een wetsuit heeft als bijkomend voordeel bescherming tegen kou en sneller zwemmen. 

In de fietsenstalling(parkferme) alles klaar gezet zodat er tijdens het wisselen niks mis kan gaan. Half 2 richting de start gelopen nog even de laatste kilo's geloosd. Mijn wetsuit aantrekken en hup het water in om in te zwemmen. Het voelt gelijk goed. 2 uur, het start schot klinkt ben gelijk goed weg en krijg meteen al een paar klappen in de nek en overal waar ze me maar kunnen raken. Na een 100 meter zwemmen kom ik in een goed ritme en kan goed meekomen. Ik kan goed uit het water komen ook op de steile trap!!! boven gekomen gelijk proberen de rits los te krijgen en..... ja hoor dat wil niet baal als een stekker probeer tijdens het lopen richting de fiets steeds om de rits los te krijgen. Bij de fiets aangekomen de wetsuit maar een beetje uit zitten wurmen. Voor mijn gevoel duurt dat een eeuwigheid, achteraf viel dat nog mee. Fietsen ging goed, alleen was er meer wind dan ik verwacht had, maar goed dat heeft iedereen. Wissel fietsen lopen gaat zonder problemen. De overgang fietsen lopen gaat goed en kan wel in een ritme komen maar door de hitte toch niet in het tempo zoals ik dat graag wil. 

Na de eerste ronde probeer ik toch om te versnellen maar dit wil niet echt lukken. In de laatste 1,5 km begint het toch lekker te gaan, en kan ik toch nog een paar mensen inhalen, dat geeft altijd weer een lekker gevoel. Na afloop ben ik behoorlijk aan de kook en moet goed afkoelen en veel drinken. Ik heb ook iets meer tijd nodig dan normaal om bij te komen. In het begin heb ik het al over de poffertjes gehad en dat ik daar zo gek op ben....... alles opgeruimd, omgekleed en dat naar de poffertjeskraam staan er 6 mensen voor mij.......en ik zie het aantal bakjes poffertjes maar minder worden, er werd niets meer gebakken ik denk het zal toch niet zo zijn dat ik mijn poffertjes misloop”.  Maar gelukkig zegt een mevrouw voor mij, “ach jij hebt het wel verdiend” en krijg ik het laatste portie. Al met al was het een geslaagde dag. En een perfect georganiseerde wedstrijd. 

Nog even een paar cijfers. Zwemmen 8,13 wissel 2.51 fietsen 36.32 wissel 1.51 lopen 23.26 Totaaltijd 1.12.50 17 plek 40-50 38 deelnemers 73 plek overall 196 deelnemers.

sportieve groet, Gerben Duenk
De steile trap
Hans Lammers

Verslag van de 21e triathlon in Didam - deel 1

Gerben Duenk
Onder prachtige weersomstandigheden heeft vandaag het NK Easy Running plaatsgevonden. Het was jammer dat op de valreep Edo van de Meer zich moest afmelden door een blessure. Ook plaatselijk favoriet Eimert Venderbosch moest verstek laten gaan door de gevolge van een valpartij. Om 08.30 uur werden de 350 atleten weggeschoten. Er ontstond al snel een kopgroep die bestond onder andere uit Dave Rost, Bert Flier beiden H40, Diederik Scheltinga, Stephan van der Pal, Jan-Roelf Heerssema, Richard de Groot en Bob Martens. Dirk Wijnalda (H40) had na het zwemmen een achterstand van ruim 2 minuten.

De kopgroep van het zwemmen bleef tijdens het fietsen bij elkaar.  Dirk Wijnalda kon de aansluiting tijdens het fietsen niet maken maar kwam toch met de snelste fietstijd het Parc Fermé in. Diederik Scheltinga wisselde als eerste naar het lopen en  ging meteen hard van start. Bij de doorkomst van de  2e van de 4 ronden had hij ruim 1 minuut voorsprong op Bert Flier. Ondertussen was Dirk Wijnalda aan een opmars bezig en naderde snel op Bert Flier. Bij ingang van de 3e ronde had Dirk Wijnalda beide atleten gepasseerd en liep hij vanaf dat moment onbedreigd naar de zege. Achter hem werd de strijd om de plaatsen 2 en 3 nog spannend. Diederik kon uiteindelijk de 2e plaats niet vasthouden en werd de laatste ronde nog gepasseerd door Bob Martens.

Bij de dames was het Hanneke de Boer die na het zwemmen een voorsprong had van 1 minuut op Sandra Wassink die op haar beurt weer 1 minuut voor Cora Vlot(D45) uit het water kwam. Rahel Bellinga had tijdens het zwemmen veel achterstand op de eerste 3 dames  opgelopen en begon met een achterstand van bijna 2 minuten op Cora Vlot aan het fietsonderdeel. Zij wist tijdens het fietsen nog 1 minuut van haar achterstand af te snoepen maar bleef tijdens het lopen steken op 21 seconden van Cora Vlot. Hanneke de Boer liep onbedreigd naar de zege. Cora Vlot moest het uiteindelijk in de eindsprint afleggen tegen Sandra Wassink.

De Innotec  kwart  triathlon werd gewonnen door Mathijs Westerbeek die met een sterk looponderdeel de winst naar zich toetrok.. Bij de dames was het Anne Zijderveld die van start tot finish de wedstrijd onbedreigd won. De Specialized achtste triathlon werd een prooi voor Wannes Swinnen die uiteindelijk de wedstrijd met het lopen kon beslissen. Rikka Kelja won van start tot finish vooral door haar sterke zwemmen. Joyce Vrijenhoek kon de opgelopen achterstand  met een snelste fiets en looptijd net  niet meer overbruggen.



Rund um das Reeser Meer (D)

Laufpark Reeser Meer
Afgelopen zondag heb ik Tom met zijn vriendin weggebracht naar vliegveld Weeze, voor een vakantie naar Zweden. Voor de terugreis heb ik even zitten googelen of ik ergens onderweg nog een leuk rondje kon lopen. Mijn oog viel op het "Laufpark Reeser Meer", ongeveer halverwege de route naar Aalten. Het is een rondje rond het Reeser Meer van 10 kilometer dat opgezet is op initiatief van de atletiekvereniging Haldern. Het looppark kan op drie punten gestart worden in Rees (wit), Haldern (rood) en Haffen-Mehr (oranje). Ik kies er voor om op de Bergswick bij eerstgenoemde plaats te starten en ik heb het eigenlijk direct gevonden. 

Er is nog genoeg plaats voor mijn auto en op een groot informatiebord lees ik alles nog even rustig door. Hier zie ik ook dat iedere kilometer in de desbetreffende kleur van de route netjes, op een kubieke meter stenen in een ijzeren gevlochten rek, is aangegeven. Daarnaast hangt er nog een flyer met een uitnodiging van de 11e Haldener Volkslauf  "Rund ums Reeser Meer" die pas geleden heeft plaats gevonden. Even later besef ik me pas eigenlijk dat ik daar in het jaar 2010 ook aan meegelopen heb. Misschien komen we nog wel enkele bekende plekken tegen onderweg.

Ik ga rustig van start en met een temperatuur van boven de 25 graden is het een heerlijk weertje. Ik merk al gauw dat dezelfde route ook een ideale plek is voor wandelaars en fietsers. Ik kom er namelijk erg veel tegen en onderweg wordt mij door een Nederlander al de weg gevraagd. Zo bekent ben ik hier nou ook niet en als hij merkt dat ik in vloeiend Nederlands, met een Achterhoeks accent, terug praat begint hij wat flauw tegen me te lachen.

Rond de zevende kilometer kom ik op paadjes die ik vaker gezien heb en ik heb nu wat meer tijd om te kijken dan enkele jaren geleden met de wedstrijd. Ik kan me nog herinneren dat ik toen bijna geen water heb gezien maar enkele zijpaden gaan toch echt naar de plas toe. Ik neem er even de tijd voor en ik zie ook al twee bootjes op het meer rond dobberen, daar moet het nu toch ook goed toeven zijn. Een paar kilometer later ben ik weer op mijn vertrekpunt en vraag me af of we bewegwijzerde hardloop routes eigenlijk ook in Nederland kennen, wie kan hier iets meer over zeggen?

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum

wedstrijd in 2010

site Laufpark Reeser Meer
Even poseren, met op de achtergrond het Reeser Meer
Omdat ik de witte route loop, ben ik precies halverwege
Prachtige ponton om boven het water even een paar foto's te maken

vrijdag 5 juli 2013

Aankondiging van de Walfortloop in Aalten

De flyer van de Walfortloop
Op dinsdag 9 juli a.s. organiseert AVA`70 de Walfortloop en dit is de tweede wedstrijd in de serie van 4 zomerlopen, die dit jaar op de hardloopkalender staan. De start en finish vindt plaats om en rond de accommodatie van AVA`70. Op dit moment wordt er hard gewerkt aan de realisatie van de fonkelnieuwe atletiekaccommodatie en zullen er wat alternatieve wijzigingen zijn in vergelijking met de voorgaande edities. Desondanks heeft de club besloten dat de traditierijke Walfortloop gewoon door moet gaan. De wedstrijd vormt altijd een mooie graadmeter om te zien hoe het vlak voor de vakantie met de vorm gesteld is. Daarnaast is het voor vakantievierders in de regio een mooie gelegenheid om op actieve wijze het prachtige buitengebied van Aalten te leren kennen.

Om 19.00 uur gaan de jongste talenten tot en met 9 jaar van start voor hun wedstrijd van 1 kilometer, die dit keer dus niet op de baan zelf afgewerkt zal worden, maar er zal een rondje gelopen worden. Dit geldt ook voor de 2 kilometerlopers en loopsters, die om 19.15 uur zullen worden weggeschoten. De wedstrijd over 6 kilometer vertrekt om 19.45 uur en het peloton atleten en atletes zal na de start in de richting van het Walfort gaan en een ronde lopen in dit prachtige natuurgebied. De kosten bedragen voor de deelnemers aan de 1 en 2 kilometer € 2,50 en voor de 6 kilometer zijn de kosten € 4,00. Bij de finish ligt er voor iedereen een mooie medaille klaar.

Voorinschrijving is mogelijk Ava-Inschrijven. De organisatie verzoekt deelnemers om gebruik te maken van de mogelijkheid van voorinschrijving, want dit voorkomt op de wedstrijddag lange wachtrijen en tevens kunnen de gegevens alvast ingebracht worden in het systeem. Op de wedstrijddag is inschrijving mogelijk vanaf 18.00 uur in het clubgebouw van AVA`70.

In verband met de bouwactiviteiten, zijn de parkeermogelijkheden op het complex beperkt en kan er gebruik gemaakt worden van de parkeergelegenheid bij zwembad het Walfort. We verzoeken deelnemers en supporters zoveel mogelijk met de fiets naar de accommodatie te komen. Informatie over de wedstrijd is te vinden op: www.ava70.nl

donderdag 4 juli 2013

Prettige vakantie

Prettige vakantie
Wat pak jij als eerste in je koffer als je op vakantie gaat? Je tandenborstel, een paar boeken om eens heerlijk te gaan lezen of zijn het je hardloopschoenen? In dat laatste geval zul je niet de eerste zijn die er spijt van krijgt. Lopen kan overal, je moet het op vakantie vaak wel alleen doen.

Geen vaste trainingsroute en je vaste trainingsmaatjes zitten enkele honderden kilometers verderop. Een ander dagritme en weg is de routine. Voor je vertrekt heb je het idee dat je op vakantie vast veel tijd zult hebben om te gaan hardlopen. Maar misschien verwachten je partner en de kinderen dat je dan met hen op het strand zult zitten of in kastelen rond gaan lopen. Bedenk van tevoren of je wilt gaan hardlopen en wat de handigste tijd is daarvoor. Uitslapen? Of voor het ontbijt de hardloopschoenen aan en een uur later fris onder de douche vandaan aan de verse broodjes.


Bij mij is het op iedere vakantie bijna altijd hetzelfde ritueel. In twee weken tijd trek ik een keer of vier de hardloopschoenen aan en ga ik 's morgens vroeg op weg voor een heerlijke rustige duurloop door de vaak prachtige omgeving. Ook probeer ik altijd één of twee wedstrijdjes mee te pakken in het land waar ik op vakantie ben. Dit jaar zal het waarschijnlijk niet veel anders zijn.


Ik wens iedereen een prettige vakantie toe en laat nog eens horen in welk land of in welke streek je gelopen hebt of wat je hardloopervaringen daar zijn! De eerste verhalen uit Jakarta en Griekenland zijn al binnen en op deze site verschenen, wie volgt?