maandag 31 december 2018

Effen alene...op Oldjoars oavend

Ik heb gin mense zene onderweg en gin mense mien dat was misschien moar goot ok
Traditiegetouw go we-j met de familie en wat der zo al bi-j an hunk op oldjoars-meddag carbit scheten, dan is bi-j ne enen dan is bi-j andern en no dan in Balle an de Straksweg. Dat is altied bastend gezellig en behalve knappen dow ok een paar biertjes drinken ouwhoeren en wat hamburgers op de plate. No dacht ik an het end van de meddag dat mien dochter wal terug zol vuurn met de auto……moar dat hew achteraf neet goot af esprokkene bleek wal, zee was al lange weg, en zo kwam ik half achte erachter dat ik alene noar huus moste. No loop ik toch geerne zeg ik nog en och 10 kilometer mot kunnen op oldjoarsoavend en ik bun gin watjen dus loat mien neet ophalen.

No had ik mien hardloopspul neet bi-j mien, nee gewoon de bouwschone en een olden jas. Iedereen dan moar tju ezegd en op pad eerst een stuksen wandelen tut an de harde weg. Ik begin uut vanzelf hard te lopen en loop deur tut an de Bullenssteeg….man dat lup neet best en goa weer wandelen, zol het van de schone kommen der zit immers gin veters in of is de jas te warm. As ik goa wandelen kom ik dit joar neet ens meer thuus bedenk ik mien zo… dus over in de dribbel no tut an het verloaten asielzoekcentrum en weer hetzelde , jonges dat is gin doon zo.

Ik kiek um mien hen,wat zollen leu wal neet denken as ze mien zeet…der leep een kearl in het donker met ne oldel jas en bouwschone zonder veters op oldjoasoavend hard te lopen, dat duch neet, en as ik goa wandel denk ze vast den lut de hond nog effen uut, moar hef geen hond bi-j zich, dat duch ok neet. Ondertussen geniet ik wal van het veulle vuurwark dat toch af en too een betjen licht guf op mien duustere zandpad van de Deunkdiek en zo bunk al bijna op de Nijhofsweg en zee de lampen van de Dommen Anleg al.

Dit is effen een makkelijk stuksen en, kan goot zeen met alle stroatlanteerns en loop langs den dommen dwars oaver de Hamelandroute en bedenk wat te doon… Het richtste is recht an deur het Klooster in, moar ok akelig donker……deur Bredevoort is veulle better alleen een heel end umme en het duurt mien al zo lange.. Ik besluut dan toch maor rechtan te goan en zet de pas der goot in, ik stoa alleen halverwege de harde weg effen stille bi-j de oavergang van de gemeente Aalten en Wenterswiek, wat een verschil in asfalt, het kan dus wal …denkend an het ni-je asfalt van de Lichtenvoordse stroatweg.

En zo schut het op, alweer bi-j Meerdink dan rechtdeur een stuksken oaver van het pad van de 2 Bruggenloop en zee an de linkerkante de laatse lempkes van Johan Oonk en dan is het echt donker. Ik zee geen bast en ok de plesse op de weg neet as ik oaver de kwekerije van Geurking loop, now bun ik doar aardig bekend en toch wet ik neet precies woar ik bun. Ik mot in een keer an wolve denken…zoln dee mensen in de konte bieten….specialisten zegt dat ze dat neet doot, 150 joar gin wolve had in Nederland, now bunt der een paar en meteen hebt leu dee der verstand van ….het zal

Ik smoks wieter deur en langs de de buskes en zee in de wieten de lampen schienen van de 2 Bruggen, as ik doar moar is bun ,dan bunk ok bijna thuus. Gelukkig steekt leu op de camping nogal wat vuurwark af wat toch een betjen het oldejoarsgeveul noar boven breg. Zo nog een klein stuksen en dan bun ik op het fietspad van de Pieriksweg nog een kilometer en dan bunk der. Heb anderhalf uur gelopen het joar kunnen overdenken, ik wet 1 ding al wal ….dak oldjoarsdag 2019 wal iets duudelijker afspreke. Het is inmiddels rond negen uur as ik thuus ankom, ik heb gin mense zene onderweg en gin mense mien dat was misschien moar goot ok. 

Ernst Jan Luiten

Foto's van de Oudejaarsloop van AVA'70 in Aalten

Een warm welkom op de midwinterhoorn door Gerda Demkes
Klik op de link voor de foto's

Een gedeelte van de jeugd bij het bosspel in 't Walfort

Uitslagen van de 7e Silvesterlauf in Bocholt(D)

Rinke en Sam ter Haar
Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

5 kilometer: 

Mark Schreurs 17.38 min, Noah Lampio 19.57 min, Roel Schreurs 20.01 min, Rinke ter Haar 20.12 min, Marijn Lampio 20.58 min, Sam ter Haar 21.46 min, Bart Aalbers 23.03 min, Gerdy Hoornenborg 23.12 min

10 kilometer: Niek Kleinhesselink 39.10 min, Wim Brinkman 43.23 min

Alle uitslagen:

5 kilometer

10 kilometer

site organisatie
Gerdy Hoornenborg

Wedstrijden in 2018

1. 680 06-01-18  Snertloop Dinxperlo 6,0 00:25:19
2. 681 13-01-18 Haarloop Haarlo 8,3 00:36:36
3. 682 24-02-18 5e Slangenburg Trail IJzevoorde 20,3 01:59:34
4. 683 10-03-18 Track&Field Run Aalten 5,0 00:23:15
5. 684 02-04-18 35e Paasloop Kilder 5,3 00:23:17
6. 685 03-04-18 Coopertest Aalten 2.720 00:12:00
7. 686 01-05-18 42e Halve Marathon Wesel-Flüren 5,0 00:21:47
8. 687 19-05-18 18e Gerard Tebroke Memorialloop Aalten 5,0 00:20:48
9. 688 01-06-18 2e Baanwedstrijd AVA'70 Aalten 0,8 00:02:41
10. 689 06-06-18 3e Grachtenloop Bredevoort 5,0 00:22:11
11. 690 25-06-18 Zomeravondloop Aalten 5,0 00:20:56
12. 691 25-07-18  35e OVBH loop Burgh Haamstede 10,1 00:52:07
13. 692 29-07-18 Kerkpolderloop Delft 5,0 00:22:20
14. 693 21-08-18 7e Twee Bruggenloop Winterswijk 5,0 00:26:14
15. 694 28-08-18 Coopertest Aalten 2925,0 00:12:00
16. 695 08-09-18 8e Kramp Run Varsseveld 5,0 00:20:52
17. 696 06-10-18 Clubkampioenschappen AVA'70 Aalten 1,0 00:03:36
18. 697 21-10-18 2e Herfstloop Wehl 5,0 00:21:03
19. 698 03-11-18 1e Boekeldercross Aalten 5,0 00:21:37
20. 699 10-11-18 2e Boekeldercross Aalten 5,0 00:21:45
21. 700 17-11-18 3e Boekeldercross Aalten 5,0 00:21:23
22. 701 24-11-18 4e Boekeldercross Aalten 5,0 00:21:42
24-11-18 Eindklassement Aalten 15,0 01:04:42
23. 702 02-12-18 23e Montferland Run s-Heerenberg 7,5 00:22:59
24. 703 08-12-18 3e Adventslauf Ellewick(D) 5,0 00:21:33
25. 704 15-12-18 38e Deo loop Borculo 12,7 01:03:01

Route van de maand december 2018: Borculo rondom de Slinge

In de afgelopen jaren heb ik veel route's door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 56e route uit deze serie: Deze tocht start in Borculo en leid je langs diverse mooie en interessante bezienswaardigheden in en rondom deze stad. Nadat je het centrum hebt verlaten, loop je via enkele verharde wegen en mooie, rustige paadjes richting de Slinge. Hier geniet je van de schitterende natuur rondom deze beek. Je loopt langs Boerderijmuseum De Lebbenbrugge en je steekt de Slinge over met het voetveer. Via het Jan Ribberspad loop je weer terug naar Borculo. Kortom: één en al genieten.

Route 56: Een route rondom de stad Borculo
Afstand: 9,6 kilometer 
Start: Parkeerplaats aan de Pagendijk - 7271 DG Borculo 
Bewegwijzerd: Nee
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
Laatst aangepast: 2 januari 2019
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproute's in de omgeving van Aalten

01.Je loopt de parkeerplaats af via de achterzijde, langs een informatiebord van de VVV
02.Via een paadje kom je uit op een geasfalteerd fietspad (Perkamentlaantje)
03.Hier ga je RA en even later een weg (De Smidse) naar rechts negeren
04.Doorlopen tot aan de T-splitsing en hier LA, de klinkerweg (Voorstad) op
05.Wegen van links en rechts negeren en doorlopen tot aan de T-splitsing
06.Hier RA, de klinkerweg (Muraltplein) op
07.Aan je rechterzijde ligt de uit de 16e eeuw stammende Hervormde Kerk Sint Joris
08.Even later ligt aan je linkerzijde het Brandweermuseum en het Stormrampenmuseum
09.De weg uitlopen tot aan de T-splitsing en hier LA, de klinkerweg (Hoflaan) op
10.Daar waar de weg met een bocht naar links afbuigt, de eerste weg (Beukenlaan RA
11.Net voor de brug, RA het pad met de houten vlonders op
12.Eerste pad RA en even later gaat het pad met een bocht naar rechts
13.Je komt uit op de geasfalteerde weg (Hoflaan), deze oversteken en op het trottoir LA
14.Eerste weg (Haarloseweg) LA en direct daarna RA, het fietspad op
15.Je steekt de geasfalteerde weg (Batendijk/N821) over en daarna het eerste fietspad LA
16.Op de kruising met de weg (Grolse Steeg) RD en het fietspad blijven volgen
17.Je steekt het viaduct over en daarna het eerste fietspad RA, dit fietspad loopt parallel aan de weg (Beltrumseweg)
18.Op de kruising met de geasfalteerde weg (Oude Grolse Steeg) RD, het fietspad blijven volgen
19.Eerste weg (Kreunertweg) RA en daarna het eerste pad LA (na huisnummer 8 en bij een bankje)
20.Op de kruising met de zandweg (Schooldijk) RA en op de kruising met de geasfalteerde weg (Kreunertweg) LA 
21.Doorlopen tot aan de geasfalteerde weg (Wessel van Eylllaan), hier LA
22.Op de kruising met de klinkerweg (Platvoetsdijk) RD en daarna een pad naar rechts negeren (bij slagboom)
23.Hierna de eerste zandweg RA, deze zandweg wordt later een smaller bospad
24.Je komt uit op een betonnen pad, bij de beek (Slinge) en hier rechts aanhouden 25.Pad uitlopen tot aan de klinkerweg (Beijershorstdijk), deze klinkerweg oversteken en het pad aan de rechterzijde van de beek inlopen
26.Even later moet je via een klaphek het pad langs dit prachtige natuurgebied vervolgen
27.Via het volgende klaphek komt je uit op de ventweg langs de weg (Ruurloseweg/N315) en ga hier LA
28.Direct daarna steek je de brug over de Slingebeek over en direct daarna RA
29.Je steekt de Ruurloseweg over en loopt het pad (langs slagboom), aan de linkerzijde van de beek Slinge in
30.Het pad blijven volgen tot aan de zandweg (Lebbenbruggedijk)
31.Aan je rechterzijde zie je Boerderijmuseum De Lebbenbrugge Borculo liggen. Let op, dit ligt dus niet aan de route
32.De zandweg oversteken (richting bord “Doorwaardbare plaats”) en opnieuw het pad aan de linkerzijde van de beek Slinge volgen
33.Even later volg je het verhoogde pad en kom je uit op een grindpad, hier RA 34.Doorlopen tot aan het voetveer en met dit voetveer steek je de beek Slinge over 35.Direct daarna RA (richting slagboom), je loopt nu op het Jan Ribberspad
36.Dit iets hoger gelegen pad blijven volgen (bospaden naar rechts en links negeren) tot aan de bredere zandweg (Galgenveldsdijk) en hier rechts aanhouden
37.Op de kruising LA, de zandweg (Lebbenbruggedijk) met fietspad in
38.De zandweg wordt enige tijd later een verharde weg en de klinkerweg (Oude Schooldijk) naar links negeren
39.Volgende klinkerweg (Spoordijk) LA en even later loop je voorbij het bord bebouwde kom Borculo
40.Vrijwel direct na dit bord RA, een grindpad in, op driesprong links aanhouden 
41.Je komt uit in de bocht van de verharde weg (Kingmalaantje) en hier RD blijven lopen
42.Op de T-splitsing RA, de Prinses Irenestraat in
43.Tweede weg (Prinses Beatrixstraat) LA
44.Weg uitlopen tot aan de T-splitsing en hier RA, de Koningin Julianastraat in 45.Tweede weg (Prins Hendrikstraat) LA
46.Vrijwel direct daarna het eerste pad RA. Dit is een pad welke over het Cycloonpark loopt
47.Op de kruising van paden RD en je komt uit op de Burgemeester Bloemersstraat 48.Hier ga je LA en op de volgende viersprong RD
49.Eerste pad (Molenkolkpad) RA
50.Direct na het bruggetje RA, het geasfalteerde Perkamentlaantje op
51.Eerste pad RA en je komt uit op de parkeerplaats waar je ook je bent gestart

zondag 30 december 2018

Verslag van de 2e Dijkencross in Pannerden

Robin Rietman, winnaar van de 10 kilometer
Liemers atleten Wissema en Robin Rietman op dreef in 2e editie Dijkencross Pannerden

Door Benno Stevering

PANNERDEN – ‘’Dit niveau had ik niet verwacht van mezelf in Pannerden. Ik verbeterde onder ideale omstandigheden mijn snelste tijd met acht tellen naar 16.38 minuten. Bram Som uit Oosterbeek, vorig jaar nog haas op de 800 meter in de Diamond Leagues, opende in 3 minuten. Ik moest hem laten gaan en volgde in 3.14 minuten per kilometer. Vervolgens ging het verder erg rap. Ik ken mijn maximale grenzen. De tweede kilometer ging vreselijk hard in 3.08 minuten. Na 2,5 kilometer achterhaalden wij hem. Met nog 2 kilometer voor de finish pareerden plaatsgenoot Lars van de Knaap en ik in een hoge acceleratie richting finish, waarna ik kort voor de eindstreep aanzette en won net als vorige week. Alle credits zijn ook voor Lars. Hij bepaalde een groot deel van de wedstrijd het tempo. Ik zei tegen hem onderweg dat ik echt een goede tijd wilde lopen en dat we elkaar moeten helpen. De familie van Lars ken ik ook goed. Zo ging het dan kop over kop in de slotfase van de tweede aflevering in Pannerden. De vijf kilometer afstand in Pannerden is 300 meter meer dan vijf kilometer. Omgerekend zou ik dan ongeveer een tijd van 15.40 minuten gelopen hebben. Daar mag ik zeker content mee zijn. Het kunnen lopen in een hoge acceleratie tijdens een wedstrijd is erg belangrijk. Ik train ook veel op kracht, dat biedt nu perspectief voor het NK in Schoorl. Ik heb niet de minste lopers eraf gelopen. Hier ben ik erg blij mee. Mijn mooiste wedstrijd was afgelopen jaar de 1.10u bij de halve marathon in Den Haag en het NK 5 kilometer veteranen. Vervolgens raakte ik geblesseerd. Met tegenslagen moet je ook om leren kunnen gaan en op tijd gas terug nemen. Zo ging de 7 heuvelenloop en de Montferlandrun wat minder afgelopen jaar in 2018. In Schoorl bij het NK hoop ik echt een plak te kunnen pakken.’’, aldus Edwin Wissema van de Liemers uit Didam die de komende twee edities in Pannerden niet van de partij zal zijn vanwege vakantierust in Turkije. Uiteraard traint hij daar gewoon door voor het NK in Schoorl waar hij net als vorig jaar een medaille probeert te scoren. Dit keer bij de veteranen. De Arnhemse Heleen Moes noteerde 21.41 minuten als snelste vrouw. 

Liemers atleet Robin Rietman uit Doetinchem overtuigde bij de mannen op de tien kilometer en zegevierde in 32.39 minuten, twee minuten sneller dan zijn pr. Ruim 7,5 kilometer liep hij samen op met Dorus Artz uit Arnhem die uiteindelijk tweede werd. Een zichtbaar blije winnaar Rietman: ’’We hadden op de dijk slechts hinder van een licht briesje. De eerste kilometer ging in 3.20 minuten gemiddeld. Ik draai nu gemiddeld honderd kilometer per week. Tachtig is echter ook toereikend voor een goede voorbereiding op het NK in Schoorl waar ik een goede tien kilometer wil lopen.  Ik train graag bij de trainingsgroep van Titus Fierkens. In het begin was ik extra vermoeiend na mijn training. Later boekte ik snel progressie. Ik merk nadat ik gestructureerder ben gaan leven de prestaties ook zijn verbeterd. Zo heb ik bijvoorbeeld naast mijn werkzaamheden overdags op vrijdag mijn rustdag.  In de laatste editie van de Dijkencross loop ik ook mee. Weliswaar geen competitie. Net als Edwin ligt mijn hoofddoel in Schoorl. Maar ook de acht van Apeldoorn wil ik goed lopen. Meestal leg ik bij mezelf de druk altijd veel te hoog. Dit keer liep ik erg lekker. Geen competitie voor mij in Pannerden.’’ Dorus daarentegen loopt nog een extra wedstrijd mee voor de competitie en start verder net als zijn partner, Rene Tijdink -winnares op de tien kilometer - in Egmond aan Zee. Artz hierover: ‘’Ik loop voor Running Improvement. Het zit erin dat ik voor de eindzege op de tien kilometer ga hier in Pannerden. Na 1,5 kilometer moest ik Rietman loslaten. Ik moest een tandje erbij geven en voelde dat hij sterker was. Ik ging nu wel overigens rustiger van start dan vorige week. Ik vind dat veel beter om echt in de wedstrijd te komen.’’ Zijn partner, hardloopster Rene Tijdink uit Arnhem. In de eerste aflevering van de Dijkencross startte Tijdink niet, toen voelde ze zich niet optimaal. De van origine hardloopster uit Zuid-Limburg is herstellende van een langdurige achillespeesblessure. Ze liep op souplesse naar een mooie eindtijd van 40.56 minuten. Vroeger liep ze een tijd mee met de 7-Hill runners. In Pannerden liepen in het begin van de wedstrijd drie vrouwen bijeen. Tijdink koos ervoor de koppositie in te nemen en stond die bij de vrouwen niet meer af. Guido Engelen van de Liemers uit Zevenaar liep een goede tien kilometer en werd vierde achter Bas Arentz uit Doetinchem. Engelen heeft zijn vizier op het NK indoor in Apeldoorn gericht net als veteraan Frank Reintjes die niet startte maar de oliebollen bij zijn zoon Daan testte in Lobith. Fred Keurntjes, snelste vijftig plusser uit Zevenaar testte zijn vorm na een gebroken rib en volbracht zowel de vijf als ook de tien km in een goede tijd. ‘’Achter de kopgroep op de tien kilometer heb ik mijn eigen wedstrijd gelopen. Dankzij de therapie van Frans uit Pannerden was ik al na vier weken na mijn gebroken rip snel weer op de been. Nu is het zaak wedstrijdritme op te doen.  Zoals velen inmiddels weten heb ik onlangs mijn broer verloren. Hij ging vaak mee naar wedstrijden, zo ook naar het NK in Schoorl waar ik mijn titels pakte. Dit keer voor mij geen deelname in Schoorl. Zowel emotioneel als lichamelijk kost dit extra energie. Als wedstrijdje heb ik de vijf kilometer vooraf gelopen. Normaal train ik rond deze periode toch zo’n vijftien kilometer dagelijks. Het geeft een goed gevoel dat ik net iets meer doe dan normaal om echt weer in mijn ritme te komen. Ik ga voor de eindcompetitie in Pannerden. Daarna wacht mij de bosloopcompetitie in Beek rondom t Peeske.’’ John Peters uit Wehl gaat voor de tweede plaats op de tien kilometer bij de vijftig plussers.
Edwin Wissema (268) en Lars van de Knaap (199)

Foto's van de 2e Dijkencross in Pannerden

De start van de 5 kilometer
Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen



10 kilometer
Ger de Jong (304), Heleen Moes (468), Maarten van Alphen en Peter Wissing (317)

Uitslagen van de 34e Keiloop in Meddo

van links naar rechts Pascal Veldboom, Stijn Ormel, Gerben Duenk, Gerrit Ormel en Arno Derksen

Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

1 kilometer: Giel te Brake 3.54 min, Anne te Brake 5.34 min

3.2 kilometer: Thom Berkelder 14.26 min

5.5 kilometer: Rob Berkelder 23.32 min, Anne Heijnen 26.28 min, Anniek Bruil 27.50 min, Andre Bruil 27.50 min, Anky Bruil 27.52 min, Sandra Wassink 29.12 min, Veronique Schulingkamp 29.13 min

10 kilometer: Arno Derksen 41.20 min, Stijn Ormel 41.31 min, Gerrit Ormel 43.25 min, Bart Hoenderboom 43.50 min, Wim Klein Wolterink 44.03 min, Tom Mengers 45.11 min, Herman te Lindert 46.15 min, Pascal Veldboom 46.28 min, Aart Freriks 48.28 min, Gerben Duenk 49.13 min, Wim Tijs 49.21 min, Leo Temming 56.34 min

Klik op de link voor alle uitslagen

Rob Berkelder

Uitslagen van de 2e Dijkencross in Pannerden

Ook bij de 2e Dijkencross was er weer een grote deelname
Klik op de link voor de uitslagen





Foto's en uitslagen van de 1e Oudejaarsloop in Lent

Een deelneemster aan de 1e Oudejaarsloop in Lent
Klik op de links voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief





Uitslagen:



Garmin Forerunner 235 Review


Lees verder om inzicht te krijgen in de functies en de voor- en nadelen van de Garmin Forerunner 235
In dit artikel zullen we het sporthorloge Garmin Forerunner 235 bespreken. Dit is een handig hulpmiddel die je kunt gebruiken tijdens je favoriete work-out of om bijvoorbeeld een beter beeld te krijgen van jouw  lichamelijke conditie. Lees verder om inzicht te krijgen in de functies en de voor- en nadelen van de Garmin Forerunner 235.
Wat is de Garmin Forerunner 235?
De Garmin Forerunner 235 is een sporthorloge dat speciaal is ontworpen voor hardlopers. In tegenstelling tot de meeste sporthorloges lijkt deze gadget wel daadwerkelijk op een “normaal” horloge.
Waar andere sporthorloges vrij grof zijn is de Garmin Forerunner 235 wat eleganter. Dit horloge zal dus ook minder snel opvallen wanneer je hem dagelijks draagt. Het is de opvolger van het eerste sporthorloge met ingebouwde hartslagmeter die Garmin op de markt heeft gebracht.
Voor wie?
Vanwege het elegante design voor een sporthorloge is dit horloge perfect voor iedereen die meer inzicht wil krijgen in zijn of haar lichamelijke conditie. Het is een unisex horloge en daarom voor zowel man als vrouw een goede optie als sporthorloge.
Met tweeënveertig gram is het een erg licht horloge en zal het niet zo snel in de weg zitten. Het is een van de dunste sporthorloges die gemaakt is door Garmin. Sommige mensen geven aan dat het horloge wat plastic-achtig aan kan voelen, maar de meesten vinden de Garmin Forerunner 235 erg comfortabel. Het bandje kan gemakkelijk worden gewisseld en is verkrijgbaar in drie verschillende kleuren.
Daarnaast kun je ook verschillende wijzerplaten voor dit horloge downloaden. Hiermee kun je het horloge precies zo maken als dat jij het het mooist vind.
Functies
De Garmin Forerunner 235 biedt verschillende functies, zoals het bijhouden van jouw slaappatroon, een stappenteller, het bijhouden van het aantal verbrandde calorieën en hij meet jouw hartslag gedurende de gehele dag. Hieronder zullen we alle functies stuk voor stuk toelichten. We beginnen met de hartslagmeter.
Hartslagmeter
De ingebouwde hartslagmeter in dit horloge maakt het een erg fijn hulpmiddel. Het controleren van je hartslag is niet alleen handig tijdens je training maar ook gedurende de dag. Zo krijg je hier meer inzicht in en kun je eventueel je work-out hierop aanpassen.
Tijdens het hardlopen kun je onder andere jouw hartslag op het horlogescherm in de gaten houden en zie je in welke hartslagzone je hartslag op dat moment zit.
Het nadeel van de ingebouwde hartslagmeter is dat hij niet honderd procent accuraat is. Vooral tijdens een wisseling van snelheid kan het een aantal seconden duren voordat de Garmin Forerunner 235 je juiste hartslag laat zien. Bij een constant tempo is dit natuurlijk geen probleem, maar het kan wel lastig zijn bij interval trainingen.
Wanneer je een nauwkeurigere meting van jouw hartslag wilt doen kun je alsnog een losse band kopen die je aan het horloge koppelt. Zo hoef je je geen zorgen te maken of het horloge wel de juiste gegevens laat zien. Al met al is de ingebouwde hartslagmeter voor de meeste mensen prima te gebruiken en nauwkeurig genoeg om wat meer inzicht te bieden.
Scherm
Het hardloophorloge van Garmin heeft een relatief klein scherm. Dit maakt het horloge ook mooi qua design. Voor het aflezen van de gegevens kan dit soms vervelend zijn, maar over het algemeen hebben de gebruikers hier geen last van. Het gekleurde LCD scherm ziet er mooi en strak uit.
Ingebouwde GPS sensor
Dit horloge beschikt over een ingebouwde GPS sensor. Deze sensor meet waar je bent, zodat je na de training je gelopen route terug kunt bekijken. Tevens is dit erg handig om de gelopen afstand zo nauwkeurig mogelijk te kunnen controleren. Het sporthorloge vindt het GPS signaal snel, wat het ideaal maakt om gelijk te kunnen beginnen met je work-out.
ANT+ en Bluetooth verbinding
De Garmin Forerunner 235 maakt gebruik van een ANT+ en Bluetooth verbinding. Hierdoor kun je verschillende sensoren tegelijk aan het horloge koppelen en kun je je smartphone gemakkelijk verbinden via Bluetooth. Daardoor kun je je smartphone eenvoudig als muziekspeler gebruiken en bedienen via het horloge.
Notificaties
Een fijne functie aan dit horloge is de mogelijkheid om meldingen op het scherm te laten zien. Wanneer je je smartphone hebt verbonden met het horloge zie je in het scherm een melding verschijnen bij bijvoorbeeld de ontvangst van een bericht of een inkomend gesprek.
Je kunt alleen de eerste zin van het bericht zien, maar door gebruik te maken van deze functie hoef je dus niet meer vaak je smartphone op te pakken om te kijken of iemand je heeft geprobeerd te bellen. Daarnaast kun je in je agenda ook eenvoudig je afspraken voor de dag zien.
Waterdicht
Het horloge van Garmin is waterdicht tot vijftig meter. In principe kun je het horloge dus altijd omhouden en hoef je hem niet af te doen wanneer je onder de douche stapt of in het zwembad springt.
Batterijduur
De Garmin Forerunner 235 heeft een goede batterij. Garmin geeft zelf aan dat het horloge tot elf uur mee zal gaan wanneer je de hartslagmeter en de GSP sensor continu aan hebt staan. Wanneer dit niet het geval is zal het horloge tot wel vijf weken mee kunnen gaan. In gebruik zal bij gemiddeld gebruik, met meerdere trainingen per week, het horloge ongeveer één keer per week opgeladen moeten worden.
Het gebruik
In gebruik is de Garmin Forerunner 235 niet het meest eenvoudige sporthorloge. Het menu kan soms wat onoverzichtelijk zijn, maar bij veel gebruik zal je op een gegeven moment wel onthouden hoe je door het menu moet navigeren.
Verschillende standen
Het sporthorloge kan op verschillende standen worden gezet, zoals hardlopen, fietsen of binnen lopen (zonder GPS signaal). Aangezien dit horloge speciaal is gemaakt voor hardlopers is het niet te gebruiken voor veel andere sporten. Wanneer je bijvoorbeeld gaat zwemmen zal het horloge alleen de tijd bijhouden en niet de afstand die je hebt gezwommen of je snelheid tijdens het zwemmen.
Garmin Connect App
Uiteraard kun je je geregistreerde gegevens vanuit de Garmin Forerunner 235 op jouw smartphone bekijken. Zo krijg je inzicht in jouw statistieken en hierin kun je ook zelf een work-out samenstellen en in het horloge programmeren.
De app is beschikbaar voor zowel Android and iOS toestellen en via de Express software kun je jouw gegevens ook op je PC of Mac inzien. De app is niet altijd even overzichtelijk. Wanneer je dit storend vind raden wij je aan om je statistieken op je computer te bekijken, hiermee kun je namelijk een gedetailleerder en vooral overzichtelijker beeld krijgen dan via de app.
Activiteiten tracker
Wat erg handig is aan dit sporthorloge is dat het allerlei gegevens gedurende de gehele dag bijhoudt. Je kunt bijvoorbeeld zien hoeveel stappen je hebt gelopen, hoeveel calorieën je hebt verbruikt en wat je gemiddelde en hoogste hartslag is geweest. Het is een ideaal hulpmiddel om meer inzicht te krijgen in jouw dagelijkse beweging en lichamelijke conditie.
Het sporthorloge stelt ook automatisch een stappendoel in, gebaseerd op jouw voorgaande activiteiten. Daarnaast laat het het percentage zien waarop je op dat moment zit om jouw doel te behalen. Zoals veel andere sporthorloges beschikt dit horloge ook over een zogenaamd “move alert”. Wanneer er te lang geen activiteit wordt geregistreerd zal het horloge een melding geven dat het tijd wordt om weer in beweging te komen.
Slaapritme
De Garmin Forerunner 235 houdt ook statistieken bij over jouw slaapritme. Met deze gegevens kun je zien hoelang je (gemiddeld) slaapt en hoe (on)rustig je bent tijdens het slapen. Dit zijn geen uitgebreide statistieken, maar is natuurlijk wel leuk en handig om te bekijken.
Alarm
Je kunt op het horloge ook een alarm zetten. Wanneer je wekker gaat zul je een geluid horen en zal het horloge tegelijkertijd gaan trillen. Dit zorgt ervoor dat je niet zo snel door je wekker heen zult slapen. Niet alle sporthorloges bieden een trilfunctie en dat maakt de Garmin Forerunner 235 handig in gebruik.
Aanbevelingen
De Garmin Forerunner 235 beschikt over nog veel meer leuke extras. Het horloge geeft je bijvoorbeeld een advies met betrekking tot je herstel en wanneer je het beste weer kunt gaan trainen. Ook geeft het sporthorloge tijdens de training weer wanneer je ongeveer klaar zult zijn en kun je jouw persoonlijke prestaties inzien en verslaan. Zo kun je jezelf op een leuke manier uitdagen om een betere lichamelijke conditie op te bouwen.
Weersverwachting
Het hardloophorloge van Garmin heeft ook een optie om de weersverwachting te laten zien. Dit is natuurlijk ideaal wanneer je wilt gaan trainen maar geen idee hebt wanneer je dit het beste kunt doen. Met het Nederlandse weer is dit zeker een leuk extraatje!

zaterdag 29 december 2018

Verslag van de 38e Oudejaarscrossloop in Vorden

Acht podiumplaatsen voor het Argo Topteam in Vorden, staand 2e van links trainer Stefan Scanu
Oudejaarscross Vorden prooi voor Remi Rondeel

Door Benno Stevering

VORDEN – Een fitte Remi Rondeel uit Zelhem pakte zaterdag de zege op de vijftien kilometer in 56.05 minuten. De Argonaut: ‘’Mocht ik nu inzakken, komen mijn achtervolgers dichterbij, ben daarom direct weggelopen vanaf start. Op de smalle paden in het bos viel het tempo wat terug. Ik heb een tijdje in Australië rondgetrokken. Na mijn terugkomst is deze eerste zege weer echt een opsteker. Mijn basisconditie is goed en ik voelde me fit. Het herpakken van mijn oude niveau zal echter even duren. Het geeft inspiratie om met het Argo topteam hier aan de start te verschijnen. Ik blijf me concentreren op de atletiek maar een kijkje bij de survival in Beltrum als deelnemer kan ook geen kwaad binnenkort.’’ Sprinter Luuk Nusselder uit Hummelo liep een opbouwende race vanuit een vierde naar een tweede positie. Dit was opmerkelijk en Nusselder voelde zich content mee. Op de tien kilometer voelde Jordy Kloet uit Doetinchem geen pijn, maakte het verschil en schudde zijn sterk lopende medevluchter clubgenoot Rick Heutinck van zich af. De Argonaut focust zich nu eerst op het NK Schoorl. Later volgen Kerkrade, de acht van Apeldoorn en daarna trainingsstage in Portugal. De Doetinchemse Wendy Mullink, wil haar huidige progressie voor komend jaar vasthouden. In Vorden heerste ze bij de vrouwen. ‘’Ik ben blij dat de afstand precies was in Vorden. Dat geeft goed vergelijkingsmateriaal. De eerste drie kilometer ging lekker. Daarna had ik het zwaar tot de zevende waarna ik me weer kon herpakken. In Pannerden moet je drie keer mee doen voor de competitie. Hier in Vorden niet. Dit is 1 wedstrijdcross. Ik voel dat ik weer op mijn oude niveau ben geraakt met de goede tijden van weleer. Dit hoop ik in 2019 vast te kunnen houden.’’ Mullink hield de concurrentie in Vorden op achterstand. Het vernieuwde parcours in Vorden was niet glad, maar wel technisch lastig. 

Bob te Lindert uit Heelweg vindt zijn weg als eerste jaar senior en hield als beste staande op de vijf kilometer in 16.34 minuten. Clubgenoot Ruben Garretsen werd na 1 kilometer op achterstand gezet. Bob te Lindert hierover: ‘’Ik wist te versnellen en mijn tempo vast te houden. Doordat het parcours wat lastiger is geworden is ook de kans om te verstappen groter geworden. Wegwedstrijden vind ik ook leuk. Maar bewust koos ons Argo team deze wedstrijd voor Pannerden. Crossen in het bos is leuk en versterkt je. Ik moet mijn weg nog zien te vinden als eerste jaars senior. Komend seizoen focus ik mij op de abdijcross in Kerkrade, de baan en nog wat crosswerk. Mijn doel is om de 1500 meter aan te scherpen, maar ook op de vijf kilometer hoop ik mijn pr van 14.58 te verbeteren. Ik heb daar de atletiekbaan van Nijmegen ervoor uitgedacht.’’  Veteraan Jay Sauer uit Nijmegen is een marathonloper. Toch koos hij voor de kortste afstand: ‘’Het parcours lag er redelijk bij en niet al te glad. Ik beschouwde het meer als een veredelde bosloop. Peter Bergsma eindigde vlak achter mij. Onlangs ging de halve marathon in Dronten nog in 1.15uur. Goede tijden bleven dit seizoen beetje voor mij uit. Binnenkort test ik me nog op de tien mijl van Woudenberg. Volgend jaar wil ik de marathon van Enschede rond de 2.35u lopen.’’ Het Argo topteam uit Doetinchem was goed verdeeld in de prijzen op de diverse afstanden. De organisatie van de jaarlijkse Crossloop mocht 850 deelnemers verwelkomen in een supergezellige oudejaarssfeer. Dit recordaantal is tevens de limiet van het evenement. De deelnemers waren lovend over het loopevenement in Vorden.
Remi Rondeel, de winnaar van de 15 kilometer

Uitslagen van de 38e Oudejaarscrossloop in Vorden

van links naar rechts staand Dirk-Jan Robbe, Angelique Vrijdag, Bianca Piek en Derk ter Horst. Zittend Denise van der Donk en Wim Brinkman


Uitslagen AVA'70 leden en Aaltenaren:

1 kilometer: Jurre de Jong 3.54 min

5 kilometer: Noah Lampio 19.55 min, Dirk-Jan Robbe 25.03 min

10 kilometer: Wim Brinkman 45.04 min, Bianca Piek 47.22 min, Derk ter Horst 48.45 min, Rene Wenting 49.23 min, Angelique Vrijdag 53.41 min, Sien Meinen 64.51 min

15 kilometer: Niek Kleinhesselink 1:05:07, Herbert ter Maat 1:08:33, Rob van der Donk 1:11:43, Denise van der Donk 1:14:01

Klik op de link voor alle uitslagen



Denise en Rob van der Donk en Niek Kleinhesselink