woensdag 31 juli 2019

De Verdronken Zwarte Polder in Nieuwvliet

Natuurgebied de Verdronken Zwarte Polder
Een paar kilometer van ons vakantiepark ligt de Verdronken Zwarte Polder, een prachtig stukje natuurgebied om door heen te lopen. De in 1623 aangelegde Zwarte Polder overstroomde in 1802 en werd zo de Verdronken Zwarte polder. Een deel werd herdijkt: dat is nu de naastgelegen Herdijkte Zwarte Polder, tegenwoordig eveneens natuurgebied. Dit afwisselende gebied, met strand, duin en struweel is een leefgebied voor veel vogel- en plantensoorten. 

Het in- en uitstromende zeewater vormde geulen in de voormalige akkers en zette klei en slib af. Hier is een hoog opgewassen schor ontstaan. De wind zorgde ervoor dat de restanten van de dijk overstoven werden door zand. Zo ontwikkelden zich de duinen aan de zeezijde. Via de slufter, de opening in de duinenrij, komt de zee nog steeds het gebied binnen. Jaarlijks worden zo vele kubieke meters zand in het gebied gedeponeerd. Het schor hoogt hierdoor in snel tempo op en dat leidt er weer toe dat het gebied nog maar spaarzaam overstroomt. Een geleidelijke verzoeting van het gebied is het gevolg.

Onlangs is de sluftergeul uitgediept en met het vrijkomende zand zijn nieuwe duinen aangelegd in het westelijker gelegen nieuwe natuurgebied de Herdijkte Zwarte Polder. Het oostelijke schor wordt jaarrond beweid met een kudde Drentse heideschapen.Zij houden samen met de konijnen het gras in toom zodat soorten die minder concurrentie-krachtig zijn een plekje kunnen vinden. De vele overgangen- van zand naar klei en van zout tot zoet water- maken dat veel plantensoorten er een plekje vinden. Naast de bekende schorplanten als lamsoor, zulte en zeekraal groeien er laksteeltje en duizendguldenkruid.

In het duinstruweel groeien vlier, meidoorn, sleedoorn, duindoorn en diverse rozen en bramen. Hier  broeden zangvogels als nachtegaal en roodborsttapuit. Aan de strandkant ontwikkelt zich nieuw duin. In de zeereep groeien blauwe zeedistel, zeevenkel en strandbiet. In het schorgebied broeden onder andere dwergstern, strandplevier, scholekster en bergeend.

Het gebied is vanaf het wandel- en fietspad op de zeedijk prima te overzien. Midden in het gebied ligt een plankier voor de kortste weg naar het strand en in het oostelijk deel is een wandelroute over het schor en door het duinstruweel uitgezet. Onlangs is in het westelijk deel een uitbreiding van deze route aangelegd, die aansluit op de zeedijk aangrenzend aan de Herdijkte Zwarte Polder. Een schitterende route voor een zomerse wandelvakantiedag.

dinsdag 30 juli 2019

Cadzand 5e Zomerloop - 6.2 km - 31.19 minuten - 26e plaats

Met Rene IJzerman uit Amersfoort
Een week na mijn eerste wedstrijdje in het Zeeuwse land staat de volgende Zomerloop al weer op het programma in het plaatsje Cadzand. Aan deze wedstrijd heb ik al eens eerder mee gedaan en vanaf ons park fietsen Ina en ik er naar toe. Nadat ik me ingeschreven heb in het strandpaviljoen de Zeemeeuw, ga ik buiten even op de loopplank zitten om mijn nummer op te spelden. Ik zit er nog maar net als er iemand bij me komt, die me herkent van mijn site. Hij blijkt uit Amersfoort te komen en samen praten we even wat bij. Leuk dat je zo nog eens nieuwe mensen ontmoet.

Ook hier kun je weer kiezen uit drie afstanden en ik besluit weer aan de middellange afstand mee te doen. De ronden zijn dit keer 3.1 kilometer lang en hiervan moet ik er twee lopen. Mijn doel voor vandaag is om elke kilometer ietsjes harder te gaan en om weer rond de 5.30 minuut per kilometer te beginnen. Twee jaar geleden heb ik hier ook gelopen en ik mis nu het befaamde caravannetje. Even later blijkt dat de start nu onderaan het duin is en we het stukje over het mulle zand door de duinen niet meer hoeven te lopen.

Mijn doel voor vandaag lukt prima en na de eerste ronde kom ik door met kilometertijden van 5.22, 5.14 en 5.12 minuten. Het is een prachtig rondje door de duinen en daarna door het natuurgebied. Halverwege het rondje ligt een grote trap die we naar beneden moeten lopen. De eerste keer neem ik hem nog met de traptreden maar naast mij loopt iemand die het gladde asfalt neemt en gelijk een tiental meters bij me weg is. Een rondje later heb ik dit ook maar gedaan en zo leer je iedere wedstrijd nog weer wat.

In de tweede ronde haal ik steeds meer atleten in en dat loopt toch ook wel lekker, met kilometertijden van 5.03, 4.58 en 4.44 minuten kan ik het tempo er dan ook redelijk goed inhouden. Rene loopt dezelfde afstand in een knappe tijd van 25.20 minuten en wordt daarmee knap 7e. We praten nog even wat over de wedstrijd en ik wens hem nog een goede vakantie toe. Later in de week zie ik hem op de dijk bij Nieuwvliet nog een keer lopen, ik ben gelukkig niet de enige die in zijn vakantie de hardloopschoenen aantrekt!

Zelfs de AVA'70 kleuren ontbreken niet op de Zeeuwse stranden

zaterdag 27 juli 2019

Winnaars verdedigen titel op Bergrun Winterswijk

Guus Beking (rechts met startnummer 120) won in 2017 de loop over 3,1 kilometer
WINTERSWIJK – In ieder geval twee winnaars van de laatste Koopman Bergrun verdedigen op zondag 4 augustus hun titel op de loop over de voormalige vuilnisbelt bij Winterswijk. Linda Ooms en Guus Beking zegevierden in 2017 op de korte run en staan op de zestiende editie wederom aan de start op deze afstand. 

Ooms en Beking, uit Tonden bij Brummen, zijn beiden sporters met een verhaal. Ooms (36) werd in een vorig sportleven al eens Benelux- en wereldkampioen kickboksen in haar klasse en richt zich tegenwoordig op boksen en hardlopen en is lid van het topteam van AV Hanzesport. Haar partner Guus Beking (36) woog ooit over de 100 kg en besloot toen de hardloopschoenen aan te trekken. Sindsdien is hij steeds fanatieker gaan trainen en loopt hij de 5 km in 16.24 en de marathon binnen de drie uur, ook hij is lid van het topteam van Hanzesport. Een andere oud-winnaar van de Koopman Bergrun, Koen Vossers, is ditmaal echter niet aanwezig wegens vakantie. Of de laatste winnaar van de lange run, berg- en trailloper Pascal Schepers uit Doetinchem, meedoet is op dit moment nog niet bekend. Van de organiserende vereniging AV Archeus moeten de favorieten Gerben Schreurs en Lars Duistermaat op 4 augustus verstek laten gaan; Gerben wegens blessures en Lars ter voorkoming van letsel. De heuvelloop stelt door de klimmetjes en afdalingen de spieren en gewrichten namelijk danig op de proef. 

Ook de zomerwarmte kan de lopers op de late zondagochtend in de weg zitten. Vorig jaar moest de prestatieloop voor het eerst in de geschiedenis worden afgelast wegens de extreme hitte. De organisatie houdt ook dit jaar de weersverwachtingen in de gaten om te beoordelen of het verantwoord is de loop door te laten gaan. Voor de bezoekers is het op deze editie van belang te weten dat de trappen op de ‘Winterswijkse berg’ dit voorjaar door de gemeente zijn weggehaald, omdat ze in zeer slechte staat verkeerden. Toeschouwers kunnen wel via een smal pad achter Obelink en vervolgens via het brede pad omhoog naar de start en finish bovenop de 23 meter hoge heuvel. 

Programma Koopman Bergrun, zondag 4 augustus
10.30 uur 1,6 km voor kinderen (t/m 12 jaar) (één beklimming)
10.45 uur 3,1 km (twee beklimmingen)
11.30 uur 7,6 km (vijf beklimmingen) 

Voorinschrijving t/m donderdag 1 augustus 20.00 uur via inschrijven.nl. Na-inschrijven kan tot een half uur voor aanvang van de betreffende afstand. Kosten 1,6 km en 3,1 km: 2,50 euro bij voorinschrijving en 3,00 euro ter plaatse. 7,6 km: 4,00 euro bij voorinschrijving en 5,00 euro bij na-inschrijving ter plaatse. 

Start en finish bovenop de oude vuilnisbelt aan de Eekelerweg (achter vrijetijdsmarkt Obelink). Er is geen omkleedgelegenheid op deze locatie. Er is wel een toilet, watervoorziening onderweg en EHBO. Parkeren direct naast het parcours, op de extra parkeerplaats van Obelink aan de Eekelerweg. Toegang via de afslag Obelink aan de Misterweg. Volg dan de borden. Meer info: www.av-archeus.nl

Linda Ooms, hier geïnterviewd door wedstrijdspeaker Jan ten Hagen, is een van de favorieten op de korte run

Vijf vragen over VO2-max en vermogen

VO2-max tabel
Veel sporthorloges en hardloopapps doen de gebruikers een veelheid aan cijfertjes cadeau, zowel tijdens als na een training. Vanzelfsprekend meten ze de tijd, geven ze je snelheid weer en maken ze je hartslag zichtbaar. Daar bovenop houden de meeste modellen het aantal hoogtemeters bij en hebben geen probleem met de registratie van je pasfrequentie en je verticale oscillatie (hoeveel je op en neer beweegt). Tussen de trainingen door kun je ze gebruiken om VO2-max te bepalen. Een recente ontwikkeling is de mogelijkheid om het vermogen tijdens de inspanning bij te houden. Over die laatste twee, de VO2-max en het vermogen, zijn veel vragen. Wij geven de antwoorden op de vijf meest gestelde.

Wat is het
… VO2-max staat voor de maximale hoeveelheid zuurstof die je per minuut per kilogram lichaamsgewicht kunt opnemen. Het wordt over het algemeen gezien als dé maat voor iemands fitheid. De waarden variëren van minder dan 30 tot ruim boven de 80 ml/min/kg.
… Vermogen staat voor de hoeveelheid arbeid die iemand per tijdseenheid levert. De waarden variëren van zeer laag (als je op de bank ligt) tot bijna 3000 Watt (Usain Bolt in volle sprint).

Hoe wordt het bepaald
Zowel de VO2-max als het vermogen kunnen in een laboratorium worden gemeten. Sporthorloges en vermogensmeters (zoals de Stryd) bepalen beide waarden op een indirecte manier. Ze gebruiken een aantal functies van de hartslagmeter (waaronder gps, hoogtemeter, hartslagmeter) en laten daar wiskundige formules op los.

Hoe betrouwbaar zijn die cijfers
Die berekeningen van de ‘gadgets’ leveren schattingen op van de werkelijke waarden. Wil je je VO2-max (een ‘biologisch’ verschijnsel) precies weten, dan moet je daarvoor een genormaliseerde inspanningstest doen, inclusief ademgasanalyse. In vergelijking met de waarden uit het laboratorium zijn de schattingen van beide niet erg nauwkeurig. Zo is de betrouwbaarheid van de waarde voor het vermogen (een begrip uit de natuurkunde) direct afhankelijk van de nauwkeurigheid van de gegevens die in de berekening worden betrokken.

Wat heb je er aan tijdens de training
Veel fietsers gebruiken tegenwoordig tijdens hun rit een vermogensmeter. Hun trainingszones zijn vaak ingedeeld ‘op vermogen’. De betrouwbaarheid is goed, omdat het vermogen direct wordt bepaald met de kracht die de fietser op de pedalen (of de achternaaf) uitoefent. Voor hardlopers zijn de waarden minder nauwkeurig en daarom (nog) niet geschikt als instrument om de trainingsintensiteit te doseren. De VO2-max is een waarde voor de fitheid en wordt niet gebruikt tijdens de training.

Wat heb je eraan na de training
Op basis van allerlei informatie, waaronder lichaamsgewicht, trainingssnelheid en hartslag, bepaalt je sporthorloge de waarde van je VO2-max. Als je dat regelmatig doet, en je negeert de schommelingen die daarbij optreden, dan zegt de ontwikkeling (de trend) van de VO2-max waarden wel iets over je fitheid. Hoe hoger je VO2-max, des te hoger je fitheid. Raak echter niet in paniek als die waarde op een dag 5 lager is dan de dag ervoor. Dat betekent echt niet dat je fitheid opeens is gekelderd!

Ook de cijfertjes en grafieken van de vermogenswaarden kun je na een training analyseren, en vergelijken met die van vorige trainingen. Is je snelheid bij een bepaald vermogen hoger? Dan is dat een aanwijzing dat je efficiënter bent gaan lopen. (bron)

vrijdag 26 juli 2019

Aankondiging van de 16e Koopman Bergrun n Winterswijk

De 23 meter hoge bult
Winterswijkse berg weer strijdtoneel van hardlopers

WINTERSWIJK – De voormalige vuilnisbelt bij Winterswijk is op zondag 4 augustus het strijdtoneel van de Koopman Bergrun. De 16e editie van de loop van AV Archeus voert weer over de 23 meter hoge bult achter vrijetijdsmarkt Obelink. De prestatieloop is elk jaar een bijzondere uitdaging voor zowel recreanten als wedstrijdlopers, die normaal hun rondjes op het vlakke afwerken. De voorinschrijving is inmiddels geopend.

De Koopman Bergrun kent meerdere afstanden, voor zowel de liefhebbers als de doorgewinterde wedstrijdlopers. Het gaat er bij de beklimmingen vooral om de krachten goed te verdelen, want het heuvelop lopen kan de spieren snel doen verzuren. Het gemiddelde stijgingspercentage van de klim bedraagt 12,5 procent, met uitschieters van bijna 40 procent aan het begin en het einde. De afdalingen gaan over een breed, meer gelijkmatig pad. De kortere run over ruim 3 kilometer telt twee beklimmingen en is goed te doen voor de gemiddelde recreant. De lange run telt vijf beklimmingen.  De jeugd tot en met 12 jaar gaat één keer de berg af en weer op.

Aan de loop doen traditioneel veel wedstrijdlopers en liefhebbers uit de hele regio en het Duitse grensgebied mee, maar ook voor sportieve vakantiegangers is de run een aparte beleving. De Koopman Bergrun is voor bezoekers een prachtig schouwspel, niet alleen vanwege het uitzicht boven op de bult, maar ook omdat men de lopers lang kan volgen over het parcours. 

Mochten de temperaturen op de wedstrijddag zodanig oplopen dat het niet meer verantwoord is deze inspanning te plegen, dan zal de organisatie de run afgelasten, zoals afgelopen jaar voor het eerst gebeurd is.

Programma Koopman Bergrun, zondag 4 augustus
10.30 uur 1,6 km voor kinderen (t/m 12 jaar) (één beklimming)
10.45 uur 3,1 km (twee beklimmingen)
11.30 uur 7,6 km (vijf beklimmingen)

Voorinschrijving t/m donderdag 1 augustus 20.00 uur via inschrijven.nl. Na-inschrijven kan tot een half uur voor aanvang van de betreffende afstand. Kosten 1,6 km en 3,1 km: 2,50 euro bij voorinschrijving en 3,00 euro ter plaatse. 7,6 km: 4,00 euro bij voorinschrijving en 5,00 euro bij na-inschrijving ter plaatse.

Start en finish bovenop de oude vuilnisbelt aan de Eekelerweg (achter vrijetijdsmarkt Obelink). Er is geen omkleedgelegenheid op deze locatie. Er is wel een toilet, watervoorziening onderweg en EHBO. Parkeren direct naast het parcours, op de extra parkeerplaats van Obelink aan de Eekelerweg. Toegang via de afslag Obelink aan de Misterweg. Volg dan de borden. Meer info: www.av-archeus.nl

dinsdag 23 juli 2019

Groede 4e Zomerloop 6,6 km - 35.32 min - 36e plaats

Voor het kerkje bij de ingang van het sportpark van VV Groede
Na een heerlijke dag aan het strand met tropische temperaturen van dik boven de 30 graden staat op de 2e dag van onze vakantie de Zomerloop in Groede op het programma. Na IJzendijke, Nieuwvliet en Retranchement is het de vierde loop in een reeks van zes dinsdagavonden op Zeeuws Vlaanderen, hierna volgen nog Cadzand en Zuidzande. Ik twijfel of ik er aan zal deelnemen want het is wel erg warm en Ina verklaart me voor gek. Maar ja, als je eenmaal wat in het hoofd hebt, dan ......

Het plaatsje Groede is een kilometer of vijf fietsen van ons vakantiepark en het is inderdaad behoorlijk warm. Via internet heb ik gezien dat het ronden van 3.3 kilometer zijn, die je 1, 2 of 3 keer kunt lopen. Op de fiets zit ik na te denken of ik de middellange of langste afstand ga lopen en ik heb me voorgenomen om dit ongeveer in een tempo van 5.30 minuten per kilometer te gaan doen, een mooie training. Als we op het sportpark aankomen hoef ik die keuze niet meer te maken omdat vanwege de extreme warmte de langste afstand vervalt. Ik begin nu zelfs even te twijfelen tussen de andere twee afstanden maar een rondje van 3.3 kilometer is me net te gek af.

Na het inschrijven hoor ik iemand van de organisatie zeggen. 'Meestal zijn er rond de 200 deelnemers, laten we er vanavond dan eens 100 hebben' maar die zijn nog in geen velden of wegen te bekennen. We gaan buiten op een bankje zitten en ik vraag me af waar de start eigenlijk is, want niets wijst er op dat hier over een goede drie kwartier een hardloopwedstrijd is. Toch komen de deelnemers langzaam binnen en net voordat de jeugdlopen op het punt van beginnen staan komt iedereen in beweging. We lopen met ons allen dwars het voetbalveld over naar de weg die er achter ligt en warempel daar staat het bekende caravannetje dat ik nog ken van wat loopjes in voorgaande jaren.

De 3.3 en 6.6 kilometer beginnen gelijktijdig en ik start vanaf de achterste rij, ook wel eens leuk om mee te maken. We lopen eigenlijk vier lange wegen door de Groedese polders en als je dan vier keer linksaf slaat moet je ongeveer vanzelf weer op het beginpunt uitkomen. Dit blijkt inderdaad te kloppen en de eerste ronde kom ik door in precies 18 minuten, ik houd me dus prima aan mijn voorgenomen kilometertijden. Veel atleten in mijn buurt stoppen er mee omdat ze hun 3.3 kilometer er op hebben zitten en ik begin aan mijn tweede ronde. Deze loop ik heel iets sneller, haal nog enkele mensen in maar kom achter in het veld over de finish. Met het inleveren van mijn startnummer krijg ik zelfs nog een consumptiebon en dat allemaal voor een schamele vier euro. Volgende week gaan we naar Cadzand!

zaterdag 20 juli 2019

AVA`70-clubhelden schitteren in de Reggaeweide

'Take it easy team 2019'
Van te voren was al wel een beetje duidelijk, dat het zaterdagavondteam van AVA`70-vrijwilligers bij de Zwarte Cross ijzersterk was, maar ook wel enkele onzekerheden telde. Het gemêleerde gezelschap was immers samengesteld uit verschillende regionale gemeentes en het is altijd afwachten hoe de onderlinge verhoudingen zich verdragen. Daarnaast zat er een tweetal debutanten in dit team en grote vraag is natuurlijk hoe dit in de praktijk uitpakt. Het zal de eerste keer niet zijn, dat een beginneling na 17 minuten noeste arbeid al gillend uit de bar vlucht en op zoek gaat naar de nooduitgang. Tenslotte was de selectie ingedeeld in een bar met de code 2.02 en elke ervaren festivalbezoeker weet dan direct dat dit een toplocatie betreft, waar de tapkraan nooit dichtvalt en de tijd van pauze nihil is. Plassen doe je maar in je eigen tijd is daar het motto en dat kan soms knap lastig worden. Afijn, het avontuur was dus al begonnen, voordat de arena rond een uurtje of 5 was bereikt…..

Een flinke regenbui had het stof doen neerdalen en een beetje bagger werd getrotseerd op weg naar ons stekkie: de Reggaeweide. Effen een fotootje en dan snel richting de drankkraam. Het barhoofd was tevoren al de nodige informatie verstrekt over de AVA`70-helden. Tenminste dat moet wel, want anders valt het grote enthousiasme van Martin niet te verklaren. Een echte reggaeman overigens, van een jaartje of 62 met een fraaie haarband en een vrolijk staartje. Hij vertelde 10 jaar geleden de initiatiefnemer te zijn geweest van het ontstaan van de reggaeweide. Dit jaar werd dus het jubileum gevierd en hij had de organisatie gevraagd om alleen de beste teams te selecteren om zijn feestje te begeleiden. Hoe mooi is dat? Onze avond kon natuurlijk al niet meer kapot en we besloten dan ook extra gas te gaan geven, zodat de baas trots op ons zou zijn. De wisseling met onze voorgangers verliep vlekkeloos en al voor 18.00 uur was bar 2.02 ons domein. 

Er was natuurlijk van alles te koop, maar het hoofdgerecht blijft toch wel bier. Inez Balke had de belangrijke taak om het proces vanaf het begin in gang te zetten, door de glazen in de houder te zetten. Niet te onderschatten werk overigens, want gaat het hier mis, dan loopt alles in het 100. De volgende belangrijke schakel was Bianca, die de raptap bediende. Een prachtige uitvinding van Grolsch, die ervoor zorgt dat er 24 glazen in 17,2 seconde netjes gevuld worden. Tenminste, dat is de theorie. De praktijk blijkt nog wel eens anders, want af en toe valt de druk een beetje weg en dan moet de het hoofd koel houden om dezelfde kwaliteit af te leveren. Bianca deed dat met verve. Ze is overigens de vriendin van Sander van den Hoeff en het duo komt uit Apeldoorn. Ja, echt waar. Sander hobbelde in het verleden met zijn hondje wel eens mee bij duurlopen van AVA`70 en is zo bij de club terecht gekomen. Jaarlijks meldt het koppel zich aan als vrijwilliger en draait op de zaterdagavond mee. Prachtig toch, deze vorm van support. Marc Scholten was tevens van de partij en ook hij heeft niets met hardlopen. Vrouwlief Dirkje wel, maar Marc is meer van het voetbal. Toch draait hij al enige jaren in het circuit mee en is een graag geziene gast. Temeer hij eigenlijk de enige is, die zelfs bij piekmomenten de drank serveert en daarbij het woord “alstublieft” gebruikt. Wat een hoffelijkheid en het was ook zaterdagavond weer meer dan duidelijk dat dit door de gasten erg gewaardeerd wordt. Hulde derhalve. Lilian Guelen scoorde als debutante al direct een dikke voldoende. Haar horeca-ervaring hielp enorm en de rust die ze ten allen tijde bewaarde, was meer dan bewonderenswaardig. Ze veroverde direct een vaste plek in de ijzersterke formatie. Gemakkelijk had ze het overigens niet, want ze stond voor naast en achter Peter Baten. De ervaren kracht draait moeiteloos mee, maar is wel enigszins luidruchtig. Met name als het bier bij hem niet direct wordt aangevuld, trekt hij behoorlijk van gat. Omdat de geweldige zanger nogal een luid van stem is, komen de boodschappen behoorlijk binnen. Uiteraard wordt zijn gedrag volledig getolereerd, want hij draait jaarlijks in zijn eentje een hele beste omzet.  

Zijn vrouw Francis steekt heel anders in elkaar. Zonder het zelf te weten, vormde zij de inspiratiebron voor de nieuwe song van volkszanger John de Bever, die de hitladder beklimt met het nummertje “jij krijgt die lach niet van mijn gezicht!” Zelfs TIJDENS DE talrijke stressmomenten in de reggaebar, was de olijke eenling niet van haar stuk te krijgen. Ze deed haar ding met een very big smile en dan te bedenken dat ze dit jaar debuteerde als vrijwilliger op de Zwarte Cross. Je moet dan wel van hele goede huize komen. In de wandelgangen gonst het ook nu al van de geruchten, dat Francis de Bever op zeer korte termijn toe gaat treden tot de begeleidingsstaf van de B-selectie van AVA`70. Dat zou werkelijk een enorme verrijking zijn, van dit toch al sterk draaiende gezelschap. Elk team heeft ook altijd een runner in zijn midden en deze is belast met het betere sjouwwerk De teamcaptain had niemand minder dan Andre Balke aangewezen voor deze verantwoordelijke job. En uiteraard met voorbedachten rade. De stijlvolle atleet heeft zich voorgenomen, om in 2020 de marathon van Rotterdam te gaan lopen en dus is extra trainingsarbeid mooi meegenomen. Het was een flink aantal meters die Balke moest overbruggen, want het was en bleef spitsuur aan de bar. Iemand die hier eigenlijk opvallend rustig onder bleef, was Doetinchemmer Roy Ebbers. Ook hij was in feite een vreemde eend in de bij, maar omdat hij wel eens met een duurloop mee hobbelt, wilde hij AVA`70 bedanken voor deze vorm van gastvrijheid.  De goedlachse charmeur deed het erg goed bij de dames in het publiek en naast een sapje strooide hij ook nog eens gortig met complimenten over het kapsel, het fleurige blousje of het lekkere geurtje. En alles gewoon voor de prijs van een blauw muntje. Je snapt niet hoe het kan, maar het gebeurde gewoon. 

Elk team van AVA krijgt ook altijd een captain toegewezen en Mariska van de Berg, die alle Zwarte Crosstouwtjes in handen heeft, had bepaalt dat dit een mooi klusje voor Frank Roos zou zijn. De vraag is achteraf gepast of deze keus wel juist was. Elk voorstel van hem werd immers na de lancering direct in de wind geslagen. Zo deed de captain het voorstel om met de fiets af te reizen, maar zijn kompanen regelden het al snel anders en er werden auto`s ingezet. Vervolgens  kwam Frankieboy met het advies om wat te eten mee te nemen, want soms ontbreekt de tijd om de verloren calorieën aan te vullen. Ook dit idee werd in de wind geslagen met het gevolg dat een enkeling al na krap 2 uurtjes noeste arbeid stond te tollen op de benen. Om de groep enigszins tegemoet te komen, nam Roos de meest ondankbare taak op zich en sjouwde 6,5 uur onafgebroken met lege en volle dienbladen. Af en toe werd hij daarbij zelfs uitgekafferd als het niet snel genoeg ging. Hoe diep kun je zakken als teamleider. 

Barhoofd Martin vond het echter allemaal prachtig want het liep feitelijk als een tierelier in zijn bar. De drank was nauwelijks aan te slepen en de sfeer ongekend goed. Zo goed zelfs, dat de oude reggae-krijger zich af en toe even terugtrok om elders een praatje te maken of een sapje te drinken. Naarmate de avond vorderde het buitenlicht uitging en de sfeervolle lampjes ontbranden, werd het steeds gezelliger. Af en toe dreef er een walm van wiet door de bar en dat zorgde uiteraard toch wel voor een flinke doping prikkel. De nacht viel en Kenny B. veroverde de weide, al vroeg menigeen zich wel af, of de muziek viel onder de noemer reggae. Rond eenen werd de Jamaicaanse vlag gehesen en volgde het teken, dat de tapkraan dichtgedraaid werd. Barhoofd Martin kon zijn plezier niet op, want het AVA`70-tiental had een topomzet gedraaid en daarbij een geweldige bijdrage geleverd aan de sfeer en gezelligheid in bar 2.02. Een welgemeend en euforisch afscheid volgde en de club wilde snel nog even wat lekkers scoren. Dit liep eigenlijk uit op een kleine tragedie, want de wachttijden waren lang en de opbrengst bleek minimaal. Een smetje op de avond? Nee hoor, de gezelligheid vierde hoogtij en dat kon niet meer verstoord worden. De clubhelden die AVA`70 zaterdagavond inzette in de reggaeweide, keerden bijzonder tevreden huiswaarts en het zal ook niet lang duren, voordat de uitnodiging voor de reünie van dit bijzondere tiental op de mat ploft. Nog 51 weken wachten en we kunnen weer……

Frank Roos

vrijdag 19 juli 2019

AVA'70 talent massaal bij de Zwarte Cross in Lichtenvoorde

Na het harde werken is het tijd voor ontspanning op het strand van de Playa Gasolina
Niet eerder moest Mariska van den Berg zoveel namen van vrijwilligers doorgeven aan de organisatie van de Zwarte Cross. Maar liefst 70 Ava-janen of supporters van de club meldden zich aan en dit  record aantal maakt duidelijk, dat de populariteit van deze job nog niet op zijn retour is. Tenminste niet bij AVA`70. De veelzijdigheid van de medewerkers wordt op verschillende onderdelen van de werkzaamheden ingezet. Mariska heeft hier weer een fraai schema van gemaakt, waarbij de talenten van de vrijwilligers maximaal tot hun recht komen. 

Zo zijn er dit jaar voor het eerst ook een aantal verkeersregelaars namens onze vereniging actief. Maar ook bij de toegangscontrole van de camping, het koffieschenken op de vrijdagmorgen en de verschillende bardiensten kan tante Rikie en co. rekenen op de tomeloze inzet van de tientallen AVA`70-leden. De atleten hebben in de aanloop naar het festival allemaal met succes een serieuze conditietest ondergaan, dus ook daarmee zit het wel goed. Natuurlijk is het tomeloze enthousiasme een belangrijk speerpunt bij de geelhemden, die als lijflied dit jaar het nummertje van John de Bever hebben gekozen: “Jij krijgt die lach niet van mijn gezicht!”  Kortom, het motto van de Zwarte Cross is het peloton AVA`70-clubhelden op het lijf geschreven: Niks is onmogelijk!

woensdag 17 juli 2019

Vakantietraining Zweden

Zweden heeft een schitterende natuur en het mooie weer maakte het tot een geweldige vakantietrip
Vorige week was ik op een roadtrip samen met mijn vader, even op familiebezoek in Zweden. Veel rondtoeren met de auto, bijkletsen met de familie, laat eten etc. Erg gezellig en zeker de moeite waard. Zweden heeft een schitterende natuur en het mooie weer maakte het tot een geweldige vakantietrip. Maar door het volle schema raakte het trainen wel wat op de achtergrond. En dat terwijl je als trailrunner hier echt je hart kunt ophalen. Gelukkig wist ik toch nog een ochtend in te plannen om een mooie ronde te maken. Mijn zus had al een kaartje met een route uitgestippeld en ik had natuurlijk mijn GPS meegenomen voor de zekerheid. De route zou grotendeels over grusvegen voeren, onverharde achterafweggetjes die nog net met de (4×4)auto begaanbaar zijn. Mijn zus dacht dat een 20-25 km zou zijn, redelijk makkelijk te lopen. Singletracks kennen ze in dit gebied bijna niet, aangezien er te weinig mensen wonen om deze te vormen. Offtrack mag weliswaar in Zweden wegens het zgn. Allemansrecht, maar het werd me afgeraden dat te doen wegens de ondoordringbaarheid van het bos. Met mijn racevest gevuld met water, reepjes, noodkit etc. begaf ik me op weg, maar eerst smeerde ik me nog even goed in met sterk antimuggenspul. In Zweden hebben ze namelijk muggen die gespecialiseerd zijn in het vergallen van de vakantiepret van toeristen…. Maar de zon scheen en er stond een beetje wind, daar houdt het rondvliegende ongedierte niet van.

Aangezien mijn tocht begon in het dal mocht ik eerst een flink eind klimmen. Vals plat omhoog afgewisseld met klimmetjes die nog net te doen waren brachten de hartslag en de temperatuur al snel omhoog. Het pad voerde me door het bos omhoog naar het meer dat bovenop de heuvel lag. De kwaliteit van het water van dit meer is zo goed dat het gewoon als drinkwater gebruikt wordt door de bewoners in het dal. Daarnaast levert het een prachtig panorama op als je er omheen loopt. Om het meer liep een redelijk begaanbare grusweg, met enkele vakantiehuisjes. Maar aangezien ik al bijtijds op pad was sliepen de bewoners waarschijnlijk nog. Er was geen enkel menselijk geluid te horen. Geen auto, geen stemmen, helemaal niets. Alleen vogels, insecten en het geluid van de wind in de bomen, verder was het oorverdovend stil. Heerlijk. Na langs het meer gelopen te hebben mocht ik een aantal kilometers heerlijk afdalen. Vals plat naar beneden, gratis kilometers! Alsof het geen enkele moeite kostte. Met een grote glimlach op mijn gezicht liep ik door het bos. Een blik op de kaart en mijn GPS bracht de harde werkelijkheid echter al snel weer in beeld….. Na iedere afdaling volgt immers weer een klim. Een stukje asfalt was de verbinding naar het tweede deel van mijn ronde. Maar mijn idee dat het even een relatief makkelijk stuk zou zijn werd meteen de bodem ingeslagen. Een paar kilometer lang liep het zo vals omhoog dat ik op mijn kleinste pasje iedere nog net hardlopend een eind omhoog kon komen. Maar powerhiken was net zo snel en dan kon ik weer even bijkomen. Inmiddels had ik de helft van mijn route er op zitten en was ik wel één auto tegengekomen, verder niets….

Nadat ik weer van het asfalt af was kreeg ik een stevige klim voor de kiezen. Daar kon alleen een 4×4 nog omhoog rijden volgens mij, maar toch was het de enige weg naar een verzameling huizen die zelfs nog een plaatsnaam hadden gekregen. Het gehucht leek een verlaten ghosttown uit een western, maar dan op zijn Zweeds. Al powerhikend bereikte ik de top van de heuvel (waarschijnlijk hoger dan de hoogste berg in NL, maar hier was het gewoon een heuvel). Nadat ik even gezwaaid had naar auto nummer twee, met een paar nieuwsgierige inboorlingen, kon ik aan de lange afdaling beginnen. Volgens mijn kaartje kon ik nu kilometers dalen tot het einde van mijn ronde. Maar de kaartje vertelde me ook dat ik nog wel een aantal kilometers meer moest dan de 20-25 km waar mijn zus het over had. Maar aangezien het downhill was ging dat wel lukken. Ik liep in een lekker tempo bergaf en het leek wel of er geen eind kwam aan de afdaling. Genieten dus! Acht kilometer afdalen op een hellingspercentage wat nog precies lekker past bij je tempo. Tussendoor rustig rondkijken en af en toe stoppen voor een mooi uitzicht, dat dan weer wel. Na ruim 3 uur lopen, 28,5 km en ruim 500 hoogtemeters stond ik weer bij het huis van mijn zus. Geen mug gezien, wel twee auto’s en één fietser die vriendelijk groetend voorbij gingen. Kraanvogels, ruigpootbuizerd, bonte kraaien gezien en een heleboel vogels die ik wel gehoord heb, maar niet gezien. Ook geen eland, wolf, lynx of bever die er wel voor schijnen te komen. Desondanks een onvergetelijke trainingsloop. Jammer dat ik er maar een paar dagen was. 

Andre Bleumink

dinsdag 16 juli 2019

Aalten 41e Walfortloop - 5 km - 22.33 min - 9e plaats M50

Terwijl de vrijwilligers bij het inschrijfbureau overuren draaien, wordt er buiten de laatste hand gelegd aan het inrichten van de hardlooparena. De tomeloze inzet van de tientallen vrijwilligers wordt ruimschoots beloond want bijna 300 atleten hebben een startnummer voor de GUV Walfortloop. De deelnemers komen uit de hele regio, maar ook vakantievierders en tientallen Duitse hardlopers verschijnen aan de start van deze heuse klassieker. De 2e etappe van de serie Zomeravondlopen, die AVA`70 in 2019 organiseert, beloofd dan ook bij voorbaat al veel sportieve strijd op te leveren.
Om 19.00 uur gingen de kleinste dravertjes van start voor hun race over 1000 meter en rennen ruim 3 rondjes op het complex. De aanmoedigingen van de grote schare publiek zorgden er voor, dat er kiezelhard gelopen werd. Boet Kreykamp bleek de allersnelste en scoorde de winnende tijd van 3,40 minuten, gevolgd door clubgenootjes Jelle Icking en Glenn Wassink. Bij de meisjes pakte Kyra Lampio een hele mooie tweede plaats en werd Noa ter Haar derde.
Om 19.15 uur gingen de talenten van start op de 2 kilometer en hoewel het deelnemersveld niet zo groot was, stonden er wel hele snelle lopers aan de start. Tijmen Wisselink van het ARGO-topteam toonde zijn kunnen en won de wedstrijd in een uitstekende tijd van 6,13 minuten. In het geweld hield Lars Meinen zich knap staande en de jongeling werd 5e op deze afstand. Bij de meisjes een heus AVA`70-podium, dat tot stand kwam na een enorm spannende strijd. Lieke de Boer finishte als eerste, op de voet gevolgd door Eline Spekschoor en Jet Wildenbeest, die als 3e loopster over de meet kwam.
Bijna 250 atleten stonden om 19.45 uur klaar voor de start van hun wedstrijd over 5 of 10 kilometer. Duidelijk was bij voorbaat al direct, dat het aan de kop  wel eens erg snel zou kunnen gaan, want onder de deelnemers een flink aantal grote namen. Nadat het startschot was gevallen ging het grote peloton in galop van de baan af richting het `t Walfort. Lars Duistermaat, die vooraf aangaf zichzelf te willen testen op de 5 kilometer, voegde de daad bij het woord. Hij liep al snel aan de leiding en stond deze ook niet meer af. In een prima eindtijd van 16,14 minuten won hij de run met overmacht. Evan Oosterink werd fraai tweede, voor Michiel Wellink van AVA`70, die met een tijd van net boven de 17 minuten een uitstekende prestatie leverde. Bij de Dames lukte het de ijzersterke junior Eva Groot Kormelink om ruim onder de 20 minuten te finishen en daarmee won ze de wedstrijd met overmacht. Ineke Graven werd tweede en Katja Demkes scoorde de derde podiumplek.
De deelnemers aan de 10 kilometer maakten een extra lus over Haarts grondgebied en het was Jordy Kloet van ARGO, die zijn favorietenrol volledig waar maakte en zich als eerste weer bij de finish meldde. Veteraan Freddy Dekker leverde ook een puike prestatie door de tweede plaats voor zich op te eisen. Kelvin Mateman liet wederom zien over veel hardlooptalent te beschikken en pakte de derde plek. Niek Klein Hesselink was de eerste AVA-jaan, die de meet passeerde en hij klokte de zesde tijd. Bij de Dames was het de Doetinchemse Wendy Mullink, die met groot krachtsverschil de winst naar zich toe trok, met een uitstekende eindtijd van 38,41 minuten. Julia Kang uit Aalten liep na een korte blessureperiode weer haar eerste wedstrijd en werd knap tweede voor Yvonne Fahrland uit het Duitse Löwick. Speaker Dave Posthumus zorgde er op enthousiaste wijze voor, dat alle finishende deelnemers over de meet werden gepraat en bij menigeen zorgde dit voor een glimlach op het gezicht. Op het bomvolle terras waren de finishende deelnemers en het publiek getuige van de prijsuitreiking voor de winnaars van de GUV Walfortloop. Daarnaast waren er ook voor de jeugd en senioren nog een aantal aanmoedigingsprijzen geregeld en ook dit zorgde voor het nodige applaus.
De organisatie keek met een uitermate tevreden gevoel terug op deze editie van de GUV Walfortloop. Heel veel deelnemers genoten van een prachtige wedstrijd, die door tientallen vrijwilligers uitstekend werd begeleid. Op naar het sluitstuk van de Zomeravondlopen: de 8e editie van de Twee Bruggenloop op dinsdag 20 augustus…… (met dank aan Frank Roos)

Verslag van de 41e Walfortloop in Aalten - deel 2

Het podium van de 10 kilometer heren: 1.Jordy Kloet, 2.Freddy Dekker, 3.Kelvin Mateman


Goede tijd voor Lars Duistermaat in GUV Walfortloop

DoorBenno Stevering

AALTEN – Voorheen kende de Walfortloop een zes kilometer. Dinsdag voor het eerst de courantere afstand, een kilometer korter. Lars Duistermaat van Archeus uit Huppel had die avond totaal geen problemen met deze afstand en won vanaf start met grote overmacht in 16.14 minuten. Duistermaat leverde een knappe prestatie door alleen de atletiekbaan op te komen. De sympathieke atleet van Archeus over zijn race: ‘’Met mijn kameraad Gerben Schreurs heb ik de afgelopen week lang gefietst. Dan is een harde prikkel weer even nodig omdat je je looptraining hebt afgebroken. Ik had het tempo er goed in. Ik ben dit seizoen na mijn pr op de Enschedese marathon van 2.44 u snel hersteld. In mijn voorbereiding ben ik blessurevrij gebleven dankzij de souplessemethode waardoor we relaxter met een hoge basissnelheid de wedstrijd ingaan. Met als resultaat meer plezier dan voorheen ook in de training. Ik merkte dat ik een aantal jaren teveel op grote wedstrijden had getraind. Ik ben blij en loyaal aan mijn sponsor Easy Running die mij de mogelijkheid biedt relaxed te kunnen blijven lopen. Een maand geleden liep ik bij de Global Atthletics Nijmegen een nieuw pr op de vijf kilometer van 15.42 minuten. Op tijd rust inlassen geeft de beste resultaten en een goed herstel van je wedstrijden. Nu ga ik me concentreren op meer kleine avondwedstrijden.’’ Ewan Oosterink van het Argo topteam die lange tijd op de vierde plek liep troefde in de slotfase zijn concurrentie af. Met een snelle eindspurt verwees hij Michiel Wellink van AVA’70 naar de derde plek. Survivalatlete Eva Groot Kormelink van de organiserende vereniging AVA’70 won bij de dames in 19.37 minuten.

Jordy Kloet van het Argo topteam heerste op het nieuwe tien kilometer onderdeel. De Doetinchemmer gaf na zijn winnende tijd van 34.46 minuten, het nodige commentaar: ‘’Het parcours was erg mooi. De omstandigheden voelden warm en benauwd aan om te lopen tussen de dennen. Halverwege noteerde ik 17.14 minuten. Ik ben niet ingezakt, maar mijn doel om in het tweede deel te versnellen lukte niet. Hardlopen op zandpaden is net als in de duinen. Erg lastig. Dat nekte me. Lars liep de vijf, anders hadden we samen richting 34 minuten kunnen lopen. In Enschede liep ik een pr van 1.13.33 op de halve. Mijn trainingen gaan sindsdien super alleen het resultaat bij wedstrijden blijft ondanks veel baanwerk nog achter ten opzichte van de prestaties vorig jaar. En ook krachttraining ontbreekt er niet in mijn schema. Samen met mijn trainer Stefan Scanu doen we er alles aan om het niveau terug te krijgen. Maar je moet ook niet willen forceren. In Utrecht wacht ons binnenkort de 1500 meter.’’ Freddy Dekker uit Lichtenvoorde werd een uitstekende tweede in 36.32 minuten. Argonaute Wendy Mullink uit Kilder, wist met een snelle 38.41 minuten Julia Kang van AVA’70 op afstand te houden. Kang was herstellende na een valpartij. Ze was dan ook erg content met een tweede plek. Mullink ondervond na afloop wat hinder van haar maag. De atlete van het Argo topteam is in deze zomerperiode niet bewust ergens voor aan het trainen. Ze wisselt haar loopwedstrijden af met Trials en is daarmee tevreden. Zeer blij was Mullink uiteraard met haar snelle eindtijd op de tien kilometer.

Tijmen Wisselink van Argo liep op sublieme wijze naar een nieuw parcoursrecord op de 2000 meter in 6.13 minuten. De sfeervolle Walfortloop kende in totaal 290 finishers. Alle lopers waren vol lof over het parcours en de gezellige loop. Tot tweemaal toe werden de deelnemers langs het kasteel gevoerd in het buitengebied. Al jaren is het parcours ongewijzigd. De zomeravondloop is alleen nu ingevoegd bij de GUV Walfortloop. Een succes met een courante vijf en tien kilometer. Een snelle uitslagenverwerking zorgde voor een snel overzicht op het internet na afloop. Komende zaterdag wordt de survivalbaan geopend langs de atletiekbaan.

Het podium van de 10 kilometer dames: 1.Wendy Mullink, 2.Julia Kang,3.Yvonne Fahrland

Video van de 41e Walfortloop in Aalten



De beelden zijn gemaakt door Ingmar Groot Kormelink

Foto's van de 41e Walfortloop in Aalten

Kay Kranenburg, Twan Meinen en Douwe Bentsink
De foto's zijn gemaakt door Nathan Posthumus

fotoalbum
Gabrielle Bruil

Verslag van de 41e Walfortloop in Aalten - deel 1

Het podium op de 5 kilometer bij de dames: 1.Eva Groot Kormelink, 2.Ineke Graven, 3.Katja Demkes
Terwijl de vrijwilligers bij het inschrijfbureau overuren draaien, wordt er buiten de laatste hand gelegd aan het inrichten van de hardlooparena. De tomeloze inzet van de tientallen vrijwilligers wordt ruimschoots beloond want bijna 300 atleten hebben een startnummer voor de GUV Walfortloop. De deelnemers komen uit de hele regio, maar ook vakantievierders en tientallen Duitse hardlopers verschijnen aan de start van deze heuse klassieker. De 2e etappe van de serie Zomeravondlopen, die AVA`70 in 2019 organiseert, beloofd dan ook bij voorbaat al veel sportieve strijd op te leveren.

Om 19.00 uur gingen de kleinste dravertjes van start voor hun race over 1000 meter en rennen ruim 3 rondjes op het complex. De aanmoedigingen van de grote schare publiek zorgden er voor, dat er kiezelhard gelopen werd. Boet Kreykamp bleek de allersnelste en scoorde de winnende tijd van 3,40 minuten, gevolgd door clubgenootjes Jelle Icking en Glenn Wassink. Bij de meisjes pakte Kyra Lampio een hele mooie tweede plaats en werd Noa ter Haar derde.

Om 19.15 uur gingen de talenten van start op de 2 kilometer en hoewel het deelnemersveld niet zo groot was, stonden er wel hele snelle lopers aan de start. Tijmen Wisselink van het ARGO-topteam toonde zijn kunnen en won de wedstrijd in een uitstekende tijd van 6,13 minuten. In het geweld hield Lars Meinen zich knap staande en de jongeling werd 5e op deze afstand. Bij de meisjes een heus AVA`70-podium, dat tot stand kwam na een enorm spannende strijd. Lieke de Boer finishte als eerste, op de voet gevolgd door Eline Spekschoor en Jet Wildenbeest, die als 3e loopster over de meet kwam.

Bijna 250 atleten stonden om 19.45 uur klaar voor de start van hun wedstrijd over 5 of 10 kilometer. Duidelijk was bij voorbaat al direct, dat het aan de kop  wel eens erg snel zou kunnen gaan, want onder de deelnemers een flink aantal grote namen. Nadat het startschot was gevallen ging het grote peloton in galop van de baan af richting het `t Walfort. Lars Duistermaat, die vooraf aangaf zichzelf te willen testen op de 5 kilometer, voegde de daad bij het woord. Hij liep al snel aan de leiding en stond deze ook niet meer af. In een prima eindtijd van 16,14 minuten won hij de run met overmacht. Evan Oosterink werd fraai tweede, voor Michiel Wellink van AVA`70, die met een tijd van net boven de 17 minuten een uitstekende prestatie leverde. Bij de Dames lukte het de ijzersterke junior Eva Groot Kormelink om ruim onder de 20 minuten te finishen en daarmee won ze de wedstrijd met overmacht. Ineke Graven werd tweede en Katja Demkes scoorde de derde podiumplek.

De deelnemers aan de 10 kilometer maakten een extra lus over Haarts grondgebied en het was Jordy Kloet van ARGO, die zijn favorietenrol volledig waar maakte en zich als eerste weer bij de finish meldde. Veteraan Freddy Dekker leverde ook een puike prestatie door de tweede plaats voor zich op te eisen. Kelvin Mateman liet wederom zien over veel hardlooptalent te beschikken en pakte de derde plek. Niek Klein Hesselink was de eerste AVA-jaan, die de meet passeerde en hij klokte de zesde tijd. Bij de Dames was het de Doetinchemse Wendy Mullink, die met groot krachtsverschil de winst naar zich toe trok, met een uitstekende eindtijd van 38,41 minuten. Julia Kang uit Aalten liep na een korte blessureperiode weer haar eerste wedstrijd en werd knap tweede voor Yvonne Fahrland uit het Duitse Löwick. Speaker Dave Posthumus zorgde er op enthousiaste wijze voor, dat alle finishende deelnemers over de meet werden gepraat en bij menigeen zorgde dit voor een glimlach op het gezicht. Op het bomvolle terras waren de finishende deelnemers en het publiek getuige van de prijsuitreiking voor de winnaars van de GUV Walfortloop. Daarnaast waren er ook voor de jeugd en senioren nog een aantal aanmoedigingsprijzen geregeld en ook dit zorgde voor het nodige applaus.

De organisatie keek met een uitermate tevreden gevoel terug op deze editie van de GUV Walfortloop. Heel veel deelnemers genoten van een prachtige wedstrijd, die door tientallen vrijwilligers uitstekend werd begeleid. Op naar het sluitstuk van de Zomeravondlopen: de 8e editie van de Twee Bruggenloop op dinsdag 20 augustus…… (FR)

Uitslagen van de 41e Walfortloop in Aalten

De goed gevulde prijzentafel
Klik op de link voor de uitslagen





site organisatie
DJK 97/30 Lowick mit einem Riesenteam in Aalten beim Walfortloop