woensdag 31 januari 2018

Smaakvol uitje kantinepersoneel en hoofdtrainers AVA'70

De immens populaire Heelwegenees doet het altijd goed met zijn praatjes en met name het vrouwelijk schoon, vermaakt zich altijd kostelijk, wanneer de entertainer van wal steekt
Met enige regelmaat biedt het bestuur van AVA`70 groepen vrijwilligers de mogelijkheid om een avondje gezellig op stap te gaan op kosten van de club. Dit kan worden gezien als bedankje voor het vele vrijwilligerswerk dat wordt verzet. De ene keer gaat het om een BBQ, een andere keer om een stamppotbuffet of een avondje wokken. 

Op zondag 28 januari jl. was het de beurt aan het kantinepersoneel en de hoofdtrainers om gezellig op stap te gaan en deze uitdaging werd graag aangenomen. Een flinke groep van bijna 4o vrijwilligers meldde zich rond 18.45 uur bij WOK Wamelink om hier gezellig enkele uren te gaan tafelen. Uiteraard kon Erwin, naar men zegt een verre neef van de eerste eigenaar van dit familiebedrijf, niet ontbreken op dit gala. Hoewel enige gelijkenis met de kleine baas van dit etablissement volledig mank gaat, blijkt onze blanke Keniaan in de Winterswijkse eetgelegenheid ook bepaald geen onbekende. Hij had de opdracht gekregen om de AVA-janen enigszins in toom te houden en diende als bewijs wat fotomateriaal te verzamelen en dat viel zeker niet mee. Nu was Wamelink ook een beetje uit zijn doen, want na afloop gaf hij grif toe, zich mateloos te hebben geërgerd aan het onwijze schransgedrag van tal van aanwezigen. Namen heeft hij niet genoemd, maar het kan zomaar zijn, dat dit nog een staartje krijgt, want als hij de pen pakt….. 

Ook Haupttrainer Theo was van de partij en dat was al een wereldwonder op zich. Voor het eerst in zijn grootse geschiedenis had Stronks zich af in de week voorafgaand, moeten afmelden voor de baantraining, vanwege een verkoudheid. En niet zomaar een hoestje. Hij blafte als een volwassen zeehond en zou met zijn gehoest, gejank en gesnotter in de opvang Ecomare op Texel zeker geen slecht figuur hebben geslagen. Maar Theo is een taaie rakker en is gelukkig aan de beterende hand. Hij had overigens wel regelmatig de hulp nodig van een prachtig gestreken, fraai geblokte zakdoek. 

Tijdens een dergelijk gezellig etentje krijg je altijd een mooi inzicht in het eetpatroon van het gezelschap. Dan hebben we het in het geheel nog niet over de hoeveelheid. Sommigen blijken zich werkelijk nergens voor te schamen en dat is feitelijk best jammer, als je de uitstekende reputatie van AVA`70 in ogenschouw neemt. Nee, we gaan even terug naar hetgeen sommigen op het bord stapelen. Al hoewel, stapelen was bij “candyman van Rijs” niet helemaal het juiste woord. De immens populaire trainer van het als maal verder groeiende B-peloton blijkt bepaald geen veelvraat. Groente komt in zijn woordenboek in het geheel niet voor als compensatie slikt hij dagelijks twee handen vol pillen. Hij was meer aan het vet scoren, want de patat, frikandellen en saté bleek niet aan te slepen. Als de fritesbak weer eens leeg was, doodde hij de tijd met het slurpen van bami of nam een pepermuntje. 

Een enkeling bleek op dit gezellig samenzijn de grootste moeite te hebben, om de gedachten erbij te houden. Dirk Vreman was zo`n geval. De immens populaire Heelwegenees doet het altijd goed met zijn praatjes en met name het vrouwelijk schoon, vermaakt zich altijd kostelijk, wanneer de entertainer van wal steekt. En dan ook niet van ophouden weet. Maar dat was dit keer toch anders, want Dirkie had kopzorgen en niet zomaar een beetje. Vrijdagavond 9 februari a.s. moet Vreman optreden in “de ton van Harreveld” tijdens de gans uitverkochte buutavond voor 50-plussers. Alleen al bij de gedachte hiervan slaat de stress hem al op het lijf en dan te bedenken, dat de tekst ook nog niet helemaal af was. Nee, het was voor de ervaren A-loper verdamd lastig om de kop d`r biej te holden. De andere genodigde vrijwilligers hadden het gelukkig wel lekker naar hun zin en lieten zich het buffet meer dan geweldig smaken. Ze hadden dit gezellige AVA`70-avondje ook allemaal dubbel en dwars verdient!

Waarom sporten ons gelukkig maakt

Tijdens het sporten creëren we natuurlijke pijnstillers
Kalmte, ongeduld, nervositeit of blijdschap. Gevoelens als deze blijken hun oorsprong te vinden in een precieze plek in onze hersenen. Maar onze gevoelens zijn niet enkel een product van ons brein. De rest van ons lichaam werkt samen met onze hersenen om onze gevoelens te bepalen. Sporten speelt daarbij een belangrijke rol.

Door: Miriam van Reijen

Honger, dorst en vermoeidheid
Ons brein en ons lichaam bestaan als het ware uit twee netwerken die met elkaar in verbinding staan. Ze werken samen om ervoor te zorgen dat onze gezondheid, onze stofwisseling en bijvoorbeeld ons hart- en longsysteem goed functioneert. Zo ‘voelt’ ons lichaam dat we honger hebben, lawaai horen of bijvoorbeeld in beweging komen. Ons lichaam zendt deze signalen naar ons brein. Zijn de signalen sterk genoeg, dan beïnvloedt het ons welbevinden en worden we hongerig, chagrijnig of bijvoorbeeld moe.

Het nadeel van pijnstillers
Mensen met een betere connectie tussen hun lichaam en hun breinnetwerk reageren sterker op prikkels van buitenaf. In principe is dat een prettige eigenschap. Je bent zo goed in staat om te reageren op je omgeving en waar te nemen wanneer je lijf behoefte heeft aan vocht, rust of voeding. Neem je pijnstillers om fysieke pijn te verminderen, dan ben je ook minder goed in staat om te reageren op externe prikkels. De pijnstillers zijn namelijk niet goed in staat om onderscheid te maken tussen pijnprikkels en andere – minder vervelende – prikkels van buitenaf. Maak je te veel en te vaak gebruik van deze medicatie dan verstoor je een goede samenwerking tussen je brein en je lichaam.

Het voordeel van sport
Tijdens het sporten creëren we natuurlijke pijnstillers. Deze pijnstillers zijn slechts een van de signalen van ons lichaam. Gelijktijdig kunnen signalen van vermoeidheid, honger en dorst om aandacht vragen. Het sterkste signaal krijgt hierbij de meeste aandacht. Gelukkig maar; zo loop je jezelf niet voorbij en stop je op tijd als je dreigt over je grenzen te gaan. Door gebruik te maken van de natuurlijke pijnstillende werking van sport zorg je juist voor een verbeterde samenwerking tussen je brein en je lichaam. Onderzoekers die zich richten op de brein-lichaamsverbindingen hopen dan ook een oplossing te vinden voor overmatig medicatiegebruik. (bron)

dinsdag 30 januari 2018

8 tips om in vorm te komen

Bram Wassenaar
In vorm komen, taperen en pieken. Het klinkt zo simpel maar hardlopen is geen exacte wetenschap. Het gaat om het vinden van de juiste dosering van trainingsintensiteit en -omvang. Het volgen van een goed trainingsschema is een belangrijke stap in de richting van een persoonlijk record, maar er is meer. Naast de duidelijke richtlijnen in zo’n schema is er ook nog zoiets als ‚in vorm komen’ en ‚taperen’, het op de juiste manier afbouwen van de trainingsintensiteit richting een wedstrijd. Vorm is een gevoel en is niet uit te drukken in een Wat is vorm precies en hoe lang kun je het vasthouden? Hoe moet je afbouwen richting een belangrijke wedstrijd? Het is veelal een kwestie van fingerspitzengefühl. Een man die dit als geen ander beheerst is Bram Wassenaar. Vorig jaar kreeg hij internationale erkenning met de Lifetime Coaching Award, een prijs van de Europese atletiekfederatie. Hij weet al decennialang zijn atleten op de juiste momenten te laten pieken. Zo liep Kamiel Maase de Nederlandse records op de 5.000m, 10.000m en de marathon onder zijn hoede. Momenteel trainen onder andere Andrea Deelstra, Jesper van der Wielen en Tom Wiggers bij Wassenaar.

Vorm
Vorm is het moment dat een atleet in staat is om te pieken en dat zie ik als resultaat van een wat langere voorbereiding.’ Vorm is in de ogen van Wassenaar een combinatie van fysieke en mentale fitheid. Daar ligt volgens hem de sleutel. Het begint met een goed trainingsplan waarin toegewerkt wordt naar een specifiek moment waarop de atleet moet pieken. ‚Voor de marathon richt je je op één dag, bij andere afstanden kun je die vorm een paar weken vasthouden.’ De mentale fitheid is daarbij even belangrijk. ‚De atleet moet het zelfvertrouwen hebben dat hij of zij er klaar voor is. Het is als trainer belangrijk dat je een loper op het mentale vlak zelfvertrouwen geeft. Dat houdt niet in dat je hem of haar de laatste twee tot drie weken moet pamperen door constant te zeggen ‘oh wat gaat het goed, wat gaat het goed’.

8 tips om in vorm te komen
– Werk vanuit een jaarplanning, probeer van tevoren duidelijk te bepalen welke wedstrijden belangrijk zijn.
– Bouw de omvang van je trainingen geleidelijk uit. Als je in voorbereiding bent op een marathon en duurlopen van meer dan twee uur moet gaan doen, begin dan met een duurloop van 70 minuten en bouw dat per week met 10 minuten uit.
– Werk eerst aan je duurvermogen, dan aan je snelheid. Zorg ervoor dat je eerst een aantal weken de tijd neemt om je duurvermogen uit te bouwen. Dat is de basis. In het tweede deel van je voorbereiding verleg je het accent naar de snelheid.
– Reken achterste voren. Ga vanuit de piekmomenten terugrekenen.
– Denk in blokken. Deel je trainingsweken in blokken van drie weken in. Probeer elk blok een schepje er bovenop te doen. Elk blok bestaat uit twee weken stevig trainen, gevolgd door een week rustig trainen. Die rustige week stelt je lichaam in staat te herstellen en de zware training om te zetten in een betere vorm.
– Luister naar je lichaam. In een zware trainingsweek mag het lichaam best eens vermoeid zijn, maar zorg dat je na een rustige week weer fit bent en staat te trappelen om te gaan trainen. Voel je je nog steeds moe en lusteloos, maak dan een pas op de plaats.
– Variatie is ontzettend belangrijk. Veel lopers doen iedere week hetzelfde. Dat is jammer. Juist de variatie in training zorgt ervoor dat het lichaam telkens nieuwe prikkels krijgt. Variatie voorkomt bovendien dat het trainen monotoon gaat worden.
– Varieer de ondergrond. Loop niet altijd op asfalt. Zeker als je langere afstanden gaat het lopen is het verstandig om zo nu en dan op zoek te gaan naar zachtere ondergrond zodat je pezen en spieren minder belast worden. Zoek de heuvels op, het is een natuurlijke manier om variatie in de intensiteit in je training in te bouwen. (bron)

zondag 28 januari 2018

Verslag van de 2e Winterbosloop in Beek

Daan Reintjes
Daan Reintjes en Fred Keurntjes zetten stappen op weg naar NK Schoorl

Door Benno Stevering

De tweede editie in de Beekse bosloopcompetitie eindigde zondagochtend op de vijf kilometer in een fraaie overwinning voor Daan Reintjes uit Oud-Zevenaar. De aankomend sportdocent, lid van de Liemers liep een zeer rappe tijd van 15.40 minuten. Hiermee bleef hij slechts 17 tellen van het parcoursrecord verwijderd. Reintjes over zijn winst: ‘’Het ging erg lekker. Na een doorkomst in 7.21 minuten gaf ik toe in de tweede ronde. Dennis Weijers liep hier het parcoursrecord in 15.13. Frank Futselaar liep 15.35 minuten. Bij die tijden kom ik nu aardig in de buurt. Mijn benen voelden wel wat zwaar na een weektotaal van 110 kilometers. Dit is mijn laatste trainingsprikkel. Juist nu is het uitrusten. Op de ALO die ik dit jaar ga afronden, heb ik vele uren sport per week, met voetbal, badminton en gym. Dan is het een kunst om blessurevrij te blijven. De twee weken voor de piekwedstrijd in Schoorl draai ik lekker weg. waarbij ik zeker nog een week flink doortrain. Met een pr van 31.24 hoop ik op het NK op een tijd onder de 31 minuten. De grootste concurrenten Michel Butner en Frank Futselaar zullen voor mij onbereikbaar blijven vooralsnog. Na Schoorl is het afbouwen en in overleg met trainer Titus Fierkens de rest van het seizoen afstemmen. In mei start het baanseizoen weer.’’ Edwin Wissema uit Didam pakte dit keer de 2e plek in 16.27 minuten en bleef Jordy Kloet van Argo uit Doetinchem 23 tellen voor. Kloet had de week ervoor weinig geslapen en voelde zich enigszins moe waardoor hij niet voluit kon gaan. Kerstin van Embden uit Elten liep een winnende tijd van 19.53 minuten. Zij richt zich na de carnaval op de politiekampioenschappen. Femke Koning uit Doetinchem werd tweede in 22 minuten voor plaatsgenote Kelly Wolters die genoegen nam met 23.19 minuten. 

Ook Fred Keurntjes uit Zevenaar, lid van Atletico’73, trainende onder de hoede van Wilma Bod, kon tevreden terugkijken na zijn zege op de tien kilometer in 37.46 minuten. Het parcours past hem als een jas. ‘’Na vorige week rustig te hebben getraind heb ik mijn krachten weer verzameld om in Beek te kunnen starten. Ik ben gewoon gegaan. Ik ben blij met deze eerste plek met een flinke voorsprong. Ook ik richt mijn vizier op het NK in Schoorl om een mooie plek te behalen bij de veteranen. Pannerden was voor mij een intensieve competitie met 3 maal een vijf kilometer en 2 maal een tien km.’’ Trialrunner Mathias Welz van AVA’70 werd tweede in 38.18 minuten. Jurgen Thijsen uit Loil achterhaalde in de slotfase Jorik Huizinga uit Doetinchem. Corrry Nusselder uit Hummelo liep naar de rapste tijd bij de vrouwen in 47.37 minuten. Zij traint voor de halve marathon in Berlijn en hield in Beek Helga Willemsen uit Lowick meer dan 1 minuut achter zich. De organiserende Stichting Omloop Beek was content met zowel de kwaliteit als de kwantiteit van het deelnemersveld. 
Edwin Wissema en Jordy Kloet

Helga Willemsen zweite Frau beim Winterbosloop in Beek

van links naar rechts Friedhelm Betting, Helga Willemsen  en Janek Betting
Am Sonntagmorgen waren Friedhelm Betting und Helga Willemsen begleitet von Trainer Janek Beting beim Winterbosloop in Beek am Start. Obwohl das 10 Kilometer Rennen nur als zügiger Trainingslauf unter Wettkampfbedingungen genutzt wurde standen am Ende Platz 2 und 8 im Gesamtklassement zu buche. Die anspruchsvolle 2,5 Kilometer Crossrunde mit vielen Höhenmetern und matschigen Passagen musste viermal durchlaufen werden. Helga Willemsen lief dabei das erste Drittel der Strecke mit der später 3 Platzierten Frau ehe sie sich schlussendlich deutlich absetzten konnte und nach 48:47 Minuten das Ziel erreichte. In ihrer Altersklasse W40-50 erlief sie damit den Sieg. Friedhelm Betting konnte besonders auf den Bergab Passagen seine Crossstärken ausspielen und kam nach 40:07 Minuten als zweiter seiner Altersklasse M50-60 und insgesamt 9. ins Ziel. Zweiter beim 10 Kilometer Lauf wurde in 38:18 Minuten der Bocholter Mathias Welz im Trikot von AVA Aalten.(bron)

Foto's van de 2e Winterbosloop in Beek - deel 2

De start van de 5 kilometer
Klik op de links voor de foto's van Rob Jansen

5 kilometer

10 kilometer
Tijn Piest, de jongste fotograaf die foto's voor deze site maakt

Foto's en uitslagen van de 11e Safari Run in Arnhem

Veel strijd in de bossen van Landgoed Schaersbergen
Klik op de links voor de foto's van Erdwin Lap



Foto's van de 2e Winterbosloop in Beek - deel 1

Wouter Raben en Niek Kleinhesselink
Klik op de link voor de foto's van Tijn Piest

Gerrit-Jan Jansen

Uitslagen van de 2e Winterbosloop in Beek

Hans Jentink
Klik op de links voor de uitslagen





Erwin Wamelink

Wedstrijdagenda februari 2018

Heeft iemand een aanvulling of aanpassing op onderstaande kalender dan hoor ik het graag
zat.3 februari Rhenen-Winterbosloop -  www.bvccircuit.nl

zat.3 februari Apeldoorn-Marathon Trail - site

zat.3 februari Nijmegen-Trainingsloop - www.nijmegenatletiek.nl

zon.4 februari Beek-Winterbosloop - www.sob-beek.nl

zon.4 februari Apeldoorn-Midwintermarathon - www.midwintermarathon.nl

zon.4 februari Arnhem-Parkloop - www.parklopen.nl

zon.4 februari Zaltbommel-Singelcross - www.zaltbommeldutchrunners.nl

zon.4 februari Hengelo(O)-Woolderesloop - www.mpmhengelo.nl

zat.10 februari Bennekom-Februariloop - www.cbfb.nl

zat.10 februari Wierden-Valetijnscross - www.avrijssen.nl

zat.10 februari Rheeze-Boerenkool met worst loop - www.mmrun-events.nl

zat.10 februari Dieren-Jutbergtrail - www.avgelre.nl

zon.11 februari Ugchelen-Leestencross - www.avveluwe.nl

zat.17 februari Putten-Rusthoeveloop - www.sv-putten.nl

zat.17 februari Emmeloord-G/O Crosscomp. - www.avnop.nl

zat.17 februari Ommen-Crossloop - www.acovanelderen.nl

zon.18 februari Elst-Lingezegenloop - www.parklopen.nl

zon.18 februari Bertlich(D)-Stratenloop - www.sus-bertlich.de

don.22 februari Ommen-Baanloop - www.acovanelderen.nl

zat.24 februari IJzenvoorde-Trail - www.arbronckhorst.nl

zat.24 februari Vreden(D)-Volkslauf - www.tv-vreden.de

zon.25 februari Deventer-Bunkercross - www.avdaventria.nl

zon.25 februari Harderwijk-Bosloop - www.athlos.nl

zon.25 februari Zwolle-Trailrun - www.trailrunning-veluwe.nl

zon.25 februari Straelen(D)-Crosslauf - www.sv19straelen.de

zon.25 februari Zaltbommel-Two Rivers Marathon - www.tworiversmarathon.nl

zon.25 februari Hengelo-Woolderesloop - www.mpmhengelo.nl

zon.25 februari Gendringen-Engbergenloop - www.atletico73.net

vrijdag 26 januari 2018

Zit je tegen een burn-out aan? Ga hardlopen

Zit je tegen een burn-out aan? Ga hardlopen
Een beginnende burn-out je lijf uit rennen, dat kan dus gewoon. Juriena de Vries promoveert aan de Radboud Universiteit. Ze onderzocht het verband tussen hardlopen en burn-outklachten, en wat blijkt: hardlopen helpt. En dat is fijn, want steeds meer mensen hebben last van een burn-out of overspannenheid, bleek uit een ander onderzoek van het Centrum voor Beroepsziekten. Zelfs 40 procent van alle meldingen bij bedrijfsartsen bestond uit burn-outklachten.
Maar het blijft niet bij één voorbeeld. Er is nu dus wetenschappelijk bewijs dat rustig rennen bij iedereen kan helpen met burn-outklachten. Vooral als het op begint te komen, als je nog wel kunt werken, maar vermoeid bent en lusteloos. Voor het onderzoek nam Juriena 100 studenten en 100 werkende mensen. Ze liet de helft van die groep zes weken lang drie keer per week één uur hardlopen, inclusief warming-up en cooling-down. Alle deelnemers aan het onderzoek hadden burn-outklachten.
Na die zes weken bleken de klachten stukken minder. "Het zorgde voor minder vermoeidheid bij de deelnemers die in de hardloopgroep zaten", vertelt Juriena. Ook sliepen ze beter en konden ze zich beter concentreren. Een verklaring heeft Juriena wel. "Als je hardloopt, heb je afleiding - je denkt even nergens anders aan. Daarnaast voel je je fitter en daardoor ben je weerbaarder tegen stress. Door het rennen komen stofjes in je lichaam vrij die ervoor zorgen dat je je beter voelt."
Voordat iedereen met overspannenheid nu als een malle gaat rennen, zijn er nog wel een paar dingen om aan te denken. "Het is belangrijk om rustig aan te beginnen", waarschuwt Juriena. "En maak er niet gelijk een wedstrijd van, want daar kun je weer gestrest van raken." Het is om die reden misschien beter om onder begeleiding te gaan rennen. "Er zijn al best veel hardlooptherapieën, daar werk je met een rustig opbouwschema." (bron)

Sportschoenen natgeregend? Zo droog je ze het snelst

Sportschoenen natgeregend? Zo droog je ze het snelst
Tijdens je training begint het gigantisch te regenen. Bij thuiskomst is het een groot waterballet in je schoenen. Sokken gooi je in de was, je voeten veeg je af met een handdoek. Maar hoe zorg je dat je schoenen snel weer opdrogen? En wat moet je vooral niet doen?

1. Stop kranten in je sportschoenen
Prop je schoenen bij thuiskomst vol met kranten. Dit absorbeert het vocht. Zorg wel dat je de natte krantenproppen verwijdert op het moment dat ze met water zijn volgezogen. Wissel om de paar uur dus af met droge, nieuwe kranten. Dit voorkomt dat er zwarte inkt achterblijft in je schoen. Maar wat als je geen krant in huis hebt? Reclamefolders – niet te stug – of keukenrol papier zijn een goed alternatief.

2. Haal de zool eruit
Voordat je kranten in je schoenen propt, is het advies om eerst de zool eruit te halen. Vervolgens maak je de veters los en haal je de tong van de schoen goed naar voren. Zo drogen ze nog sneller.

3. Vermijd een warmtebron
Zet je sportschoenen nooit op de verwarming. Ook niet in de oven, magnetron of droger. Een warmtebron is slecht voor de schoenen. De aanwezige lijm kan losraken en de zool kan uitdrogen waardoor de demping niet meer goed zijn werk kan doen. En het zou toch zonde zijn als die dure sportschoenen al snel bij het vuilnis belanden…

Je kunt als alternatief natuurlijk ook een tweede paar aanschaffen, zodat je bij je volgende training verzekerd bent van droge schoenen (én voeten).

donderdag 25 januari 2018

Deelnemers Stevensloop in Nijmegen krijgen toegangsbewijs NEC-De Graafschap

NEC-De Graafschap vrijdag 23 maart om 20.00 uur
Alle deelnemers aan de Stevensloop op zondag 18 maart krijgen een ticket voor de competitiewedstrijd tussen N.E.C. en De Graafschap één week later. Stichting Zevenheuvelenloop en N.E.C. hebben de handen ineengeslagen om nog meer mensen in beweging te krijgen bij de Stevensloop. De Nijmeegse stadsloop kenmerkt zich met afstanden van 5 kilometer, 10 kilometer, een halve marathon én een kinderloop als hardloopevenement voor iedereen.

Hardlopers die meedoen aan de Stevensloop krijgen op hun startnummer een unieke code waarmee ze online een toegangsbewijs voor het duel N.E.C. – De Graafschap kunnen bemachtigen. Deze competitiewedstrijd vindt plaats op vrijdag 23 maart in het Goffertstadion. De actie geldt ook voor de deelnemers aan de kinderloop.

De samenwerking met de Stevensloop sluit aan bij de visie #SamenBeterNEC, waarbij N.E.C. wil zorgen voor een omgeving waarin haar medewerkers, klanten en andere belanghebbenden het beste uit zichzelf kunnen halen op het gebied van kennis, vitaliteit en mentaliteit. De doelstelling van de Stichting Zevenheuvelenloop is al meer dan 30 jaar het promoten van de loopsport. Samen met N.E.C. zet Stichting Zevenheuvelenloop nu stappen om het voetbalpubliek in beweging te krijgen. (bron)

Inschrijven voor de vierde Stevensloop is mogelijk via www.stevensloop.nl

Route van de maand januari 2018: Alstätte (Duitsland) - Witte Veen en Weustinkhoek

In de afgelopen jaren heb ik veel route's door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 45e route uit deze serie: Alstätte (Duitsland) - Witte Veen en Weustinkhoek. Fraaie route aan de rustige rand van Nederland met afwisseling van boerenland, beek, bos en heide. We starten net over de grens in Duitsland bij de Haarmühle, een bekende en geliefde uitspanning. Naast de 350 jaar oude watermolen en aan de oever van de kleine rivier de Aa is het er goed vertoeven. Het restaurant is gevestigd in een voormalige deel uit het jaar 1865 en is dagelijks geopend. Aan het begin van de route passeren we twee keer de Buurserbeek die hier nog haar natuurlijke, kronkelige loop heeft behouden. Het naaldbos in dit gebied is ooit als productiebos aangeplant door de textielfabrikant van Heek. Natuurmonumenten haalt delen hiervan nu weg en laat op die manier een natuurlijker bos ontstaan met loofbomen als de berk en de eik. We lopen door het Witte Veen, het restant hoogveen dat overgebleven is is niet zo groot meer en ook niet toegankelijk. Maar Natuurmonumenten heeft wel op diverse plekken moerasachtige terreintjes ontwikkeld. Moerasbos, waterplassen, graslanden en heideterreintjes wisselen elkaar af en Schotse hooglanders houden de heidevelden kort.

Route 45: Alstätte (ten oosten van Haaksbergen) - Witte Veen en Weustinkhoek 
Afstand: 15,2 kilometer
Start: Landgasthof Haarmühle Besslinghook 57 - D48683 Ahaus-Alstätte
Bewegwijzerd: Nee
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
Laatst aangepast: 25 januari 2018
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproute's in de omgeving van Aalten

01.Vanaf de parkeerplaats bij de Top loop je over het asfaltweggetje in de richting van de horeca. Let op: je gaat vrijwel direct linksaf over een andere parkeerplaats in de richting van een infopaneel van Natuurmonumenten over het Witte Veen
*Kort voordat de Ahauser Aa de grens met Nederland oversteekt, op minder dan 100 stappen van de grens, staat aan de linkerkant de meer dan 350 jaar oude, historische watermolen Haarmühle, genoemd naar het prachtige landschap (“Haar” betekende in het oud-Duits heuvelachtig boslandschap). De huidige molen dateert van 1619 en is een beschermd monument. De gerestaureerde molen functioneert weer sinds de restauratie in 1988. Het is een zogenoemde onderslagmolen, waarbij het water onder het rad doorstroomt. Al voor 1619 stond op deze plek een voorganger die in een akte van 1331 werd vermeld. Ook wordt een nog eerdere vermelding uit 1188 als Haremole genoemd.
Landgasthof Haarmühle, aan de andere kant van de watermolen, is met zijn grote ruimtes uitstekend geschikt voor vergaderingen, conferenties, bedrijfs- en familiefeestjes, maar ook voor een lekker ontbijt, middageten of om gezellig koffie te drinken of te dineren.
02.Je loopt tussen twee stenen palen door, een onverhard pad. Met de bocht mee naar rechts
03.Je gaat een houten planken brug over en daarna RA een andere houten planken brug over. Na die brug op een driesprong RD omhoog
04.Je passeert grenspaal 637e en even daarna een bordje van Natuurmonumenten 'Witte Veen'. Een aarden dammetje over en direct daarna op een driesprong rechtdoor
*Het Witte Veen is een natuurgebied van circa 100 hectare (waarvan circa 40 hectare veengebied), gelegen ten oosten van de gemeente Haaksbergen. Samen met onder meer het Aamsveen en het Haaksbergerveen maakt het Witte Veen deel uit van de restanten van een uitgestrekt hoogveengebied. Getracht wordt om deze natuurgebieden beter op elkaar te laten aansluiten. Het natuurgebied het Witte Veen is in beheer bij Natuurmonumenten. Het gebied wordt begraasd door Schotse hooglanders. In het gebied worden tijdens de vogeltrek in het najaar regelmatig kraanvogels gesignaleerd en er is ook de zeldzame hoogveenglanslibel waargenomen. Het aantal boomkikkers, een bedreigde diersoort, in het Witte Veen neemt weer toe. Van de 31 bijensoorten, die aangetroffen zijn in dit natuurgebied staan er drie op de zogenaamde rode lijst van bedreigde soorten: de sporkehoutzandbij, de heidezandbij en de bosbloedbij. Het Witte Veen vormde door zijn ligging in de grensstreek tussen Duitsland en Nederland, een ideaal smokkelgebied. De grenspalen dateren uit de 18e eeuw. Ook de naam Twistveenweg langs de grens is een herinnering aan de tijd, dat de grenzen nog niet vanzelfsprekend waren vastgelegd.
05.Aan het eind bij Z89 LA en op driesprong bij Z82 RA
06.Op een kruising met een mountainbikepaadje rechtdoor, even daarna bij een bank aan je linkerhand LA 
07.Een paadje naar links negeren en even daarna op een kruisinkje bi Z81 schuin RA 08.Je komt uit op een breed bospad, hier ga je LA, tussen houten planken door en je komt uit op een brede kruising
09.Daar ga je LA, een brede onverharde weg met fietspad, Markslagweg
10.Na Erve Markslag gaat het over in een asfaltweggetje. Op een kruising bij Erve Hanebult aan je linkerhand ga je schuin RA, een smal bospad
11.Bij een huis aan je linkerhand kom je uit op een breder pad, daar ga je RD
12.Aan het eind op een brede onverharde weg met fietspad RA 
13.Op een splitsing bij twee groene metalen banken ga je RD in de richting van een houten klaphekje, je gaat door het hek en passeert een bordje 'Witte Veen', een halfverhard pad
14.Waar dit pad naar rechts buigt bij een bankje aan je rechterhand, ga je LA, een breed onverhard pad tussen de graslanden door
15.Je gaat door een klaphekje en direct daarna bij Z86 RA, een smal pad. Dit paadje met bochten steeds blijven volgen
16.Je komt uit op een breed pad met fietspaadje, daar ga je LA
17.Aan je linkerhand een hek van een stacaravanpark. Na een bordje nummer 30 aan je linkerhand ga je RA, een bospaadje in tussen houten planken door en langs een bordje 'Witte Veen'
18.Dit slingerpad op de rand van bos en boerenland steeds blijven volgen, deels tussen grote rododendronstruiken
19.Je passeert enkele houten voetgangerspassages en aan het eind ga je LA, een brede strook met halfverhard fietspaadje. Dit gaat over in een asfaltweggetje
20.Aan het eind RA, Braamweg
21.Op een driesprong RD over het fietspad langs de Broekheurnerweg
22.Op een kruising LA, de onverharde Hegebeekweg met fietspaadje
23.Je neemt de eerste weg RA, Moorveenweg, op kruising met een asfaltweg ga je RD
24.Klein stukje asfalt en waar de asfaltweg naar rechts buigt ga je RD, de onverharde Moorveenweg tussen de weilanden door vervolgen
25.Je steekt nog een keer een asfaltweggetje over en vervolgt de Moorveenweg RD
26.Je gaat nu na 500 meter op de hoek van een bosje aan je rechterhand RA over een planken pad, een smal paadje door een bos in ontwikkeling
27.Je buigt mee naar links en verderop weer naar rechts langs een grasland 28.Asfaltweg oversteken en RD, de onverharde Weustinkhoekweg die direct met een bocht naar rechts draait
29.Deze brede onverharde weg ruim 1 km RD blijven volgen tot een asfaltweg, je passeert twee keer een wit hek
30.Je komt uit bij de Buurserstraat, hier ga je heel even naar rechts en direct weer LA, geasfalteerde Weustinkhoekweg 
31.Deze weg volg je ook ruim 1 km tot een driesprong, hier ga je bij paal X81 RA, de onverharde Werthepaalweg
32.Op een driesprong RD, Witteveenweg, klein stukje asfalt
33.Een paadje naar links negeren, je passeert boerderijnummer 10 en dan gaat het over in een grasstrook met fietspaadje in de richting van een klaphekje
34.Je passeert een bordje 'Witte Veen', gaat door het klaphekje en volgt het graspad 35.Op driesprong met Bramerveldweg bij Z40 RD
36.Op Y-splitsing RD en na ruim 400 meter waar het pad met een flauwe bocht naar rechts draait ga je LA tussen een houten afsluiting door langs een bordje 'Witte Veen' 37.Op een driesprong rechts aanhouden, aan je rechterhand rododendronstruiken
38.Bij een infobordje over dood hout rechts aanhouden over een houten plankenpad
39.Dit pad grotendeels over houten planken door een nat bos steeds blijven volgen 40.Aan het eind ga je LA en direct weer meebuigen naar rechts, een lang recht pad 41.Verderop loop je tussen hoge eiken en beuken en bij paal Z84 ga je LA, je gaat door een klaphekje en vervolgt het pad
42.Op een kruising bij P-24431/001 LA, een brede zandweg met fietspad
43.Je passeert een schuilhut aan je linkerhand en even daarna op een kruising ga je RA over een onverhard pad, parallel aan de asfaltweg
44.Je komt uit op de asfaltweg en je buigt mee naar links de brug over
45.Je passeert de oude watermolen en restaurant de Haarmühle en even verder ben je weer terug bij de parkeerplaats

maandag 22 januari 2018

Foto's van de Natte neuzen Canitrail in Velp

Rennen met de hond of......?
Klik op de links voor de foto's van Eric Beatse, de Kiekjesdief

start

oversteek

klim

bomen

talud

rest

site organisatie

AVA'70 lid Bennie Wagener 80 jaar

Bennie Wagener 80 jaar

AVA'70 lid Bennie Wagener (80) loopt nog steeds hard

Het leek een trainingsochtend net als andere anderen voor de maandagmorgengroep, maar niets was minder waard. Veteraan Bennie Wagener was buiten op de baan al bezig met zijn gebruikelijke opwarmronde. Binnen verzamelden zich intussen zijn hardloopmaatjes om zich klaar te maken voor de training, die onder leiding stond van Gerda Demkes. Eenmaal buiten volgde een grote verrassing voor Wagener. Hij was op 18 januari 80(!) jaar geworden en dit heugelijke feit wilde zijn trainingsgroep toch zeker niet ongemerkt voorbij laten gaan. Na een korte toespraak volgde de overhandiging van een toepasselijk cadeau in de vorm van een mooie handdoek. De maandagmorgengroep bestaat vooral uit dames en dit zal zeker een stimulerende werking op hem hebben. 

Na afloop van de training volgde er in het clubhuis nog een gezellige nazit met koffie en gebak. Naast de wekelijkse training op maandagmorgen is de 80-jarige kwieke veteraan ook nog op andere terreinen actief bij AVA`70. Zo bezorgt hij het clubblad de Sprint en wordt hij af en toe bij wedstrijden ingezet als verkeersregelaar. Daarnaast laat Bennie zijn gezicht regelmatig zien bij overige activiteiten bij de vereniging. Het AVA`70-virus heeft Wagener ook overgebracht op zijn zoon, schoondochter en kleinzoon. De laatste wordt bijvoorbeeld bij clubwedstrijden door zijn opa op de foto gezet en dan is Wagener terecht trots op de prestaties van de junior. Bennie wist alle aandacht erg te waarderen en is ook zeker nog niet van plan om zijn hardloopschoenen in de wilgen te halen!

zondag 21 januari 2018

Verslag van de 1e Winterbosloop in Beek

Edwin Wissema (links) en Frank Reintjes werden beide 1e in hun categorie. Edwin finishte in een tijd van 16:46 minuten (ook 1e overall) en Frank in een tijd van 17:43 minuten
Goede test voor Edwin Wissema op vijf kilometer in Beekse bosloop

Door Benno Stevering

BEEK – De eerste editie van de Beekse bosloopcompetitie werd  zondagochtend op de vijf kilometer een overwinning voor Edwin Wissema  uit Didam, lid van het Liemers Running team. Hij liep overtuigend en realiseerde de snelste tijd van 16.46 minuten. Hiermee verwees hij Ruben Garretsen van Argo en Martijn Weijkamp uit Gendringen naar de andere podiaplekken. Thijs van Aalten uit Terborg hield het verschil beperkt en hield veteraan Frank Reintjes uit Oud Zevenaar op afstand. Edwin Wissema over zijn zege: ‘Bij mijn training gisteren kreeg ik te maken met veel takken op het parcours. Perfect dat alles voor de wedstrijd zo snel was verwijderd.  Chapeau! Mijn tijd was niet snel. Ik heb hier wel eens rapper gelopen. Er lagen plassen en het was drassig richting bult. Ik heb gedoseerd gelopen.  Voor het lopen van een parcoursrecord is een keiharde ondergrond noodzakelijk.  Volgende week loop ik ook mee in deze competitie en daarna moet ik blessurevrij blijven voor het NK 10 km in Schoorl..  In maart wil ik nog een halve lopen onder de 1.10 uur.’’ Wissema won over vijf kilometer het eindklassement in de Dijkencross Pannerden met snelle tijden. Vooral 2017 was voor Wissema een buitengewoon goed jaar.  Survivalatlete Bianca Rougoor uit Breedenbroek heerste met 21.55 minuten op de vijf kilometer. Op volle snelheid hield ze haar vrouwelijke concurrentie op achterstand. 

Moe gestreden na een drukke week was het trialrunner Pascal Schepers uit Doetinchem die de tien kilometer op naam zette in 35.51 minuten. ‘’Ik liep ruim alleen aan kop, maar mijn tempo kon ik niet constant vasthouden. Met nagenoeg dezelfde tijd als vorig jaar ben ik best tevreden. Het parcours met vier rondes en die lange klim is heerlijk als voorbereiding voor de trialruns. Mijn ultieme doel is een Zwitserse ultra trial van 113 km met 7400 hoogtemeters. Tevens ben ik benieuwd wat ik zal neerzetten in een voorjaarsmarathon op de weg.’’  Jorik Huizinga uit Doetinchem, al eerder winnaar in de competitie,  was blij met zijn vierde plek in 38.51 minuten. Snelste veteraan werd triatleet Wim van Hilst uit Steenderen. Zijn vrouw, Marian won de strijd bij de vrouwen in 45.16 minuten. ‘’Ik heb vorig jaar me veel gericht op lange triatlons. Dit jaar ligt mijn focus op het kortere werk.’’  Corrie Nusselder uit Hummelo noteerde 48.11 achter de Arnhemse Milou de Kleijn die 46.21 minuten neerzette.  De eerste editie van drie boslopen trok in totaal 200 deelnemers waarmee de Stichting Omloop Beek content was.