vrijdag 30 april 2021

Route 75: Winterswijk: Meddo en rondom het Hilgelo

In de afgelopen jaren heb ik veel routes door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 75e route uit deze serie: Deze route laat je kennismaken met een uniek stukje Nederland. Het gebied waarin deze route ligt is in 2005 door de Nederlandse overheid uitgeroepen tot Nationaal landschap. Het aangewezen gebied is 22.000 hectare groot, dus je hoeft je niet te vervelen. Maar geen paniek, als je deze route volgt is het ruim negen kilometer. De route start vanaf camping Sevink Molen in Meddo waarna je rechtsaf slaat vanaf de parkeerplek. Vervolgens volg je de paarse bordjes.

Route 75: Winterswijk: Meddo en rondom het Hilgelo
Afstand: 9.3 kilometer
Start: Camping Sevink Molen - Hilgeloweg 7 - 7104 BG Winterswijk
Bewegwijzerd:  Ja, gemarkeerd met paarse pijltjes
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
GPX bestand van de route
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproutes in de omgeving van Aalten
Laatst aangepast: 30 april 2021

*‘Molen van Sellink’ - Geldereschweg 3 Meddo

Dit rijksmonument is gebouwd in 1873. De ronde stenen molen was ingericht als korenmolen. De eerste molenaar was Jan Hendrik Sellink. Later is de molen deels afgebroken. Het wiekenkruis is omstreeks 1933 verwijderd en de kap even later ook. De belt (de bult waarop de molen stond) werd afgegraven. De romp van de molen werd als opslagruimte gebruikt en wordt tot op de dag van vandaag nog steeds als zodanig gebruikt.

*Buurtschap Meddo of tóch dorp?

De route doorkruist de dorpskern van Meddo. Meddo is een dorp, maar dat is niet altijd zo geweest. De kern wordt van oudsher nog vaak tot buurtschap van Winterswijk gerekend. Van alle buurtschappen ligt Meddo ten opzichte van Winterswijk het meest noordelijk.

*Beurzerbeek

De route gaat verder langs oude bossen en akkers en vervolgens kruist de Beurzerbeek je pad. Via de brug maak je de oversteek en als je de beekoevers in de gaten houdt, spot je (met een beetje geluk) misschien wel een aalscholver of ijsvogel.

*Recreatiegebied ’t Hilgelo

Je loopt door Nationaal Landschap rondom een ruime waterplas, die door zandwinning is ontstaan. De plas is geschikt gemaakt voor allerlei vormen van recreatie waaronder waterfietsen, zwemmen en roeien. Het recreatiegebied ’t Hilgelo wordt in de volksmond ook wel het Hilgelomeer genoemd. Aan de oever zijn er voldoende rustige plekjes om te vissen, en op de zomerse dagen is de strandzijde een waanzinnige plek voor jong en oud voor ontspanning en verkoeling. In de andere jaargetijden is het er heerlijk rustig en sereen.

*Molen “Sevink Mölle” - Meddoseweg 40 Meddo

In 1866 werd de molen gebouwd in opdracht van vijf boeren, te weten: te Strake, te Voortwis, Smalbraak, Dunnewold en Seevink. De molen werd op de grond van Seevink gebouwd en zo komt de molen (in Winterswijks dialect “mölle”) ook aan de naam “Sevink Mölle”. Van april 1999 tot juni 2001 heeft restauratie van de molen plaatsgevonden, met als resultaat een volledig maalvaardige molen. Een unieke locatie waar bezoekers tijdens openingstijden kennis kunnen maken met de historie en het oude molenaarsambacht. Vandaag de dag is het niet alleen een molen, maar een compleet kinderparadijs genaamd “Avonturenpark Sevink Molen”. Je kunt hier grillen, klauteren, trampolinespringen, noem het maar op.

maandag 26 april 2021

Aprils Prachtige Prijzenloop: 'Noeste strijd tegen de tijd'

De voetballende tweeling Ramon en Yannick Hoornenborg hebben laten zien ook grote hardlooptalenten te zijn....

Het zal ergens begin februari zijn geweest, toen Rinke ter Haar een appje stuurde naar zijn favoriete neef Geert Wevers. De hardlopende architect had een hardloopevenement “uitgetekend” en zocht een serieuze compagnon om het plan samen mee verder uit te gaan werken. Het programma van Aprils Prachtige Prijzenloop bestond uit 4 hardloopweekenden, waarin de deelnemers achtereenvolgens 3, 5, 10 en tenslotte 15 kilometer af moesten leggen op een zelf uitgekozen parcours. Coronaproof… dus solo-lopen was de sportieve opdracht met als uiteindelijk doel om een goede tijd te scoren. Alles voor de punten en de ranglijst.

“Ut sol mooi wèzen as d`r un stuk of veertig lopers met gaot doon,” aldus de enthousiaste initiatiefnemer Rinke. Het werden er uiteindelijk bijna 200 (!), die er samen een geweldig hardloopspektakel van maakten…..

Zelden stonden er bij een hardloopevenement  zoveel kleuren sporters aan de start, waarvan maar weinigen de afloop konden voorspellen. Tuurlijk bestond het gros van de deelnemers uit atleten, maar ook  voetballers en voetbalsters, wielrenners, gymnasten, volleyballers, zwemmers en tennissers waagden zich aan de sprong in het duister. De organisatie bleek inmiddels uitgebreid te zijn met een derde kopstuk, namelijk AVA-jaan Bart Wesselink, die alle verstand heeft van cijfers en dus de zware taak kreeg toegewezen om de ranglijst en puntenkoers in goede banen te leiden. De jonge Bredevoorter maak je de kachel niet aan, dus deze aanwinst was bij voorbaat een zekerheidje. Het trio had een mooi reglement opgesteld, waarbij niets te voorspellen was en niemand zich te vroeg rijk kon rekenen. Pas op zondag 25 april om 20.01 uur kon het talrijke en gevarieerde prijzenpakket toegewezen worden aan de gelukkigen, die het lukte om te finishen op plek 3, 5, 10, 15, 21, 42, 50, 75 100, 125, 150, 175, voorlaatste en laatste.   

Begin april vond de eerste etappe van het vierluik plaats en dit was ook gelijk de kortste. Slechts 3000 meter hoefde er maar afgelegd te worden, maar menigeen verzuurde tijdens deze lange sprint tot in elke spiervezel. Veel slimmeriken hadden zich een lekker parcours uitgezet, waarbij er voornamelijk bult af werd gelopen. Zo bleek de Haartseweg een favoriet traject en menig aanwonende verbaasde zich over de atleten die speersnel voorbij flitsten. Het openingsweekend van Aprils Prachtige Prijzenloop leverde direct al een skitterende tussenstand op, waarbij liefst 173 deelnemers zich het schompes liepen. De toon was direct gezet…..

De tijd om fijn na te genieten was kort, want een week later moest er al weer gepiekt worden. Of het lichaam voldoende hersteld zou zijn, moest gaan blijken bij de tweede run, waarbij de afstand 5 kilometer bedroeg. Ook een lastige afstand, dus maakte een aantal sportievelingen zich toch wel wat zorgen. Een parcours uitzetten op bekend terrein is dan een goede tactiek, met als het kan de wind achter en een finish bult af. Onervaren lopers en loopsters zullen hebben ervaren, dat de afstand hierdoor niet korter wordt, maar toch werd er weer kiezelhard gelopen. Het aantal keren dat er werd ingelogd op de site van Geert steeg explosief. Sta ik er al tussen, want heeft de concurrentie gedaan en hoe hard heeft mijn ploeggenoot gelopen. Ja… er ontstond een prachtige kompetitie in de kompetitie tussen atleten, maar ook de voetballers en voetbalsters maakten er onderling een prachtige strijd van. Precies het scenario waarop de organisatie stiekem hoopte.

In het derde weekend zou het kaf van het koren gescheiden worden, zo was min of meer de algehele verwachting. De afstand werd immers verdubbeld naar 10 kilometer en dan wordt het toch echt “serious business.” Geen afstand voor voetballers en de minder geoefende trimmers zouden het duftig zwaar te verduren krijgen. Een lekkere looproute uitzetten van 10.000 meter is best lastig en er was geen ontkomen aan, dat er tegen de wind in gedraafd zou moeten worden. Een extra hindernis dus bij dit avontuur. Toen de eerste tijden binnenrolden was het eigenlijk best wel schrikken geblazen voor de organisatie, want allemachtig snelle Garmin-overzichten, Strava-beelden en Polar-views  werden per mail gestuurd. Bartje uut Brevoort moest zich het schompes werken om alle tijden raps te verwerken en kwam aan poepen zelfs niet eens meer toe. Als de score immers niet snel genoeg in de uitslagenlijst te zien was, volgde er al een herinneringsbericht. Kortom, het hardloopspel brandde nu echt volledig los. Uiteindelijk lukte het maar liefst 20 atleten om binnen de 40 minuten te finishen. Maar ook achter deze topdravers werden er prachtige prestaties neergezet en persoonlijke records aan diggelen gelopen. En eerlijk is eerlijk… de veelal jeugdige voetballers en voetbalsters toonden een enorme dosis karakter door hele vlotte tijden te noteren. Hulde ook aan de deelnemers, die voor het eerst deze afstand hardlopend aflegden, want dan is het best wel een pokkeneind.

Het laatste weekend, stond de deelnemers een nog fiksere kluif te wachten, want de te overbruggen afstand werd opgekrikt naar 15 kilometer. Een helse tippel en helemaal als je het alleen moet gaan doen. Alhoewel, de organisatie toonde zich coulant en bood de dravers de mogelijkheid om een maatje te strikken. Ondanks dit cadeautje zag het er naar uit dat de nodige deelnemers, die al 3 keer in actie waren gekomen, een snipperdag zouden gaan nemen. Bang voor de duizenden meters asfalt, die afgelegd moesten gaan worden. Daarnaast ontkom je niet aan wind in de snuffert, een vervelende ondergrond of misschien zelfs wel een ontmoeting met de man met de hamer….. En toen kwam de organisatie ineens met een meesterlijke zet, door 25 bonuspunten te schenken aan alle lopers die 4 keer van start zouden gaan. Dit werkte zeker bijzonder stimulerend en werden er ineens her en der toch routes uitgezet en de kicks tevoorschijn gehaald. Deze kans wilde menigeen zeker niet laten lopen. Maar 15 kilometer afleggen, dat is natuurlijk ook wel een dingetje. Toch gingen maar liefst 136 dappere sporters deze uitdaging aan en het ging eigenlijk verbluffend goed, al zal menigeen hier zeker anders over gedacht hebben. Tuurlijk, de Driehondermeterweg is bijvoorbeeld beduidend langer dan de naam doet vermoeden, zeker met windkracht 4 tegen en als de brandstoftank na een kilometertje of 11 ook nog eens leeg is, dan wordt de finish halen een martelgang. Zo zal elke loper zijn of haar eigen verhaal hebben, na afloop van de grand finale.

Op zondagavond 25 april om 19.00 uur kon het rekenprogramma erbij gepakt en na enig telwerk kon de eindrangschikking aan de meute getoond worden. Er waren nog tal van verschuivingen in het klassement te zien en bijna zekere prijswinnaars, bleken vrijwel allemaal toch naast de pot te pissen. Maar wat is er gedurende de maand april een geweldig sportieve strijd gestreden en zijn er prachtige prestaties geleverd met tal van persoonlijke records. Volkomen terecht besloot de 3-koppige directie om er effen flink op te proosten. Het verhaal gaat, dat de avondklok vreselijk werd overtreden, maar deze zonde is ze vergeven. Het mag rustig gezien worden als een terechte beloning voor de organisatie van een sportief hardloopevenement, waar de komende periode nog regelmatig over nagepraat zal gaan worden. Voor velen was de deelname aan Aprils Prachtige Prijzenloop immers meer dan een lichtpuntje in deze tijd. Lekker sporten, maar vooral…..eindelijk weer een wedstrijd! (FR)

zondag 25 april 2021

Uitslagen en eindklassement na de 4e wedstrijd van Aprils Prachtige Prijzenloop

Gabrielle Bruil
Aan de vierde en laatste wedstrijd van Aprils Prachtige Prijzenloop, de 15 kilometer, deden 136 atleten mee. Er werd door 15 atleten onder de het uur en zelfs een tijd onder de 50 minuten gelopen. In het eindklassement staan 163 atleten die 3 of 4 keer gelopen hebben. 

De prijswinnaars van Aprils Prachtige Prijzenloop zijn:

3.Tim Mengerink: Weekendje met de cabrio en beker

5.Erwin Nieuwboer: Ontbijtje voor 2 personen

10.Roel Verwer: Massage van Han Tieltjes

15.Wibe Harbers: Hoodie (even de maat doorgeven)

21.Niels Tamboer: Pakketje van Peter's Sprecialiteiten

42.Bart Koskamp: Monchou taart van Gerdy 

50.Henk-Jan Legters: Pakketje van Peter's Sprecialiteiten

50.Michel Makkink: Aardigheidje van Leuven en wandeling met vrouw Leuven

75.Gerdy Hoornenborg: Column van Erwin Wamelink

100.Karin Prinsen: Aardigheidje van Leuven

125.Aron ter Haar: Aardigheidje van Leuven

125.Rick Wevers: Aardigheidje van Leuven

150.Sandra Heusinkveld: Duurloopje met de sponsor en shirtje

150.Miranda van Eerden: Duurloopje met de sponsor en shirtje

een na laatste: Gerdie Duenk: Rondleiding door de rotstuin van Theo Stronks

laatste: Leonie Hilverink: Beker

fotoprijs: Gabrielle Bruil: Meter wijn van café Leuven

Willen jullie je adres even doormailen naar: info@rinketerhaararchitectuur.nl

De organisatie wil iedereen bedanken voor de geweldige deelname, we hebben er veel plezier aan beleefd.

Klik op de link voor de uitslagen

3 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

15 kilometer

eindklassement

Rinke rent achter zijn eigen midlife-cabrio (zonder bestuurder) aan. Inzittende zijn Gerdy Hoornenborg, Arja te Brake en Mark Ormel. De cabrio prijs is gewonnen door Tim Mengerink.

Tussenstand 4e wedstrijd Aprils Prachtige Prijzenloop

Nikki Spaargaren, Ellen Maatkamp en Judith Westervelt na afloop van hun 15 kilometer
Vandaag is de laatste dag dat de 15 kilometer op het programma staat, de vierde wedstrijd van Aprils Prachtige Prijzenloop. Zoals eerder deze week al aangegeven krijgt de winnaar 186 punten (aantal atleten in het klassement) en iedere plaats lager is een punt minder. Ook krijgt degene die aan alle vier wedstrijden heeft deelgenomen 25 bonuspunten. 

Geef je tijd voor zondagavond 19.00 uur door en je komt in de uitslagen te staan. Mail of app ook eens een foto van je zelf mee. Om voor het eindklassement in aanmerking te komen moet je aan drie wedstrijden hebben deel genomen. Er hebben zich in totaal 204 atleten opgegeven!

Klik op de link voor de tussenstand van de uitslagen van de 15 kilometer

15 kilometer (wordt iedere keer aangevuld)

uitslag 10 kilometer

uitslag 5 kilometer

uitslag 3 kilometer

klassement na 3 afstanden

deelnemers

vrijdag 23 april 2021

Aprils Prachtige Prijzenloop - 15 km - 1:19.29 uur - 108e plaats

Een virtuele wedstrijd, georganiseerd door Rinke ter Haar. In de 4 weekends in april kan er een 3, 5, 10 en 15 kilometer worden gelopen. Men moet aan 3 afstanden mee doen om voor het klassement in aanmerking te komen.

Heikamp natuurtrail in Ruurlo

Het kaartje van de route van de Heikamp natuurtrail

Op de site van Outdoor Achterhoek is er weer een nieuwe trailrun route toegevoegd. Het gaat hier om een route van 15 km die via gpx gelopen kan worden door de bossen in de omgeving van Ruurlo. De Natuurtrail Ruurlo start bij de Heikamp en voert je door mooie bossen met loof- en naaldbomen, afgewisseld met heideveldjes. Veel hoogtemeters zul je niet maken, maar het is genieten van de mooie uitzichten en karakteristieke oude bomen. Rick Moezelaar heeft zijn best gedaan om de mooiste plekjes met elkaar te verbinden en dat is goed gelukt.

De route start en finisht bij de Heikamp, dus na afloop is er de gelegenheid tot het nuttigen van koffie met iets lekkers (nu nog To Go). In mijn ogen een pluspunt bij iedere route die met een groepje gelopen kan worden. Een stukje van de route liep ik afgelopen winter al eens, een korte impressie is in het filmpje hieronder te zien.

Andre Bleumink

donderdag 22 april 2021

Café Leuven sponsort de April’s Prachtige Prijzenloop

Het fijne prijzenpakket van Café Leuven

De April’s Prachtige Prijzenloop is in volle gang. De 3, de 5 en 10 km wedstrijden hebben we inmiddels achter de rug. Er wordt ongekend hard gelopen! Als organisatie krijgen we nu al 3 weekenden de tijden door via app, mail, strava, garmin, noem maar op, en we zijn telkens verbaasd dat er individueel zo hard gelopen kan worden. Niet normaal! In een wedstrijd kun je vaak het onderste uit de kan halen, omdat je steun hebt aan je medelopers, je een mens-tegen-mens strijd kunt voeren, omdat je windvangers hebt, omdat het adrenalinepeil allicht wat hoger ligt. Des te groter de prestatie dus als je als individuele loper zo diep kunt gaan. Sjappoo voor al onze deelnemers!

We zien creatieve initiatieven om optimale prestaties neer te zetten. Er worden hazen ingezet, er worden slimme parcours gezocht – wind mee en bult af - , we zien hevige onderlinge strijden tussen broers, zussen, zwagers, schoonzussen, vaders, moeders, teamgenoten, clubgenoten, ooms, tantes,…prachtig om te zien allemaal! 

Het prijzenpakket is natuurlijk ook niet misselijk. Daarvoor wil je wel strijden! Een weekendje een cabrio, een massage van Han, een taart van Gerdy, een rondleiding in de tuin van Theo…wie wil dat nou niet! Daarvoor wil je wel het snot voor de ogen rennen!

We hebben nog 1 weekend te gaan, we moeten nog 1 weekend diep gaan. Dus de timing is perfect. Een extra stimulans, een extra adrenalinestoot kunnen we wel gebruiken. En die is er! Onze prijzenloop is niet ongemerkt gebleven: Café Leuven, het fijne café aan de Landstraat, heeft een paar prachtige prijzen aan het pakket toegevoegd! Café Leuven heeft een meter wijn, een doos Amstel glazen en 3x een shotje met een voestvol munten er bij. 5 Vette prijzen dus! Café Leuven, heel erg bedankt voor dit sympathieke gebaar. En misschien nog wel het mooiste van deze prijzen: de prijswinnaar wint tevens een wandeling met de lieftallige vrouw van baas Wilco!

De fanatiek sporter kan zich natuurlijk fronsend afvragen: “Drank en hardlopen, gaat dat wel samen?” Natuurlijk gaat dat samen! Wel met mate uiteraard…Wat zal er fijner zijn om na 4 weekenden knallen lekker onderuit op de bank onder het genot van een wijntje of biertje heerlijk na te genieten? Niks toch? Ja, napraten in Café Leuven. Da’s nog leuker…Effen geduld mensen! 

Drink nu nog niet teveel beste hardlopers, we hebben nog 1 weekend te gaan. Heel veel succes en plezier!   

woensdag 21 april 2021

April’s Prachtige Prijzenloop – de gevreesde 15 km staat op het programma!

Tijdens de 10 kilometer kon Rinke nog lachen......

We mochten de afgelopen 3 weekenden getuigen zijn van werkelijk waar prachtige hardloopprestaties. Er werden vele PR’s gelopen, er kwamen tijden door van atleten die nog nooit een 10 km aan een stuk hadden gelopen en er waren atleten die juist opgelucht waren dat ze eindelijk weer eens 10 km konden lopen na lang blessureleed. We genieten als organisatie elk weekend van die mooie prestaties, van dit prachtige spektakel; het plezier spat er van af!

Maar we zijn er nog niet! De monsterlijke 15 km staat nog op het programma, het aankomende weekend. Een dik uur tot anderhalf uur hard lopen, oef!

Zoals jullie weten mag er 1 afstand geskipt worden. Een heleboel deelnemers zitten al aan de 3 afstanden, dus de verleiding is groot om de 15 km te laten voor wat ie is. Dat is uiteraard jullie goed recht, maar hoeveel mooier is het om het hele kwartet vol te maken! Daar spreekt karakter uit en geeft de optimale voldoening. Hoeveel leuker is het om in het weekend de tussenstanden steeds te volgen als je zelf ook mee hebt gedaan? Over de tussenstanden gesproken: onze Bart Wesselink houdt dit steeds perfect en supersnel bij. Daar zijn we als organisatie ontzettend blij mee! Dus laad je nog 1x op, zoek een mooi parcours uit en ga ervoor. Hoeft niet hard, maar doe het!

In de tussenstand over 3 wedstrijden staan nu 186 atleten genoemd. Dit aantal houden we dan ook aan als het maximaal aantal punten dat te verkrijgen is op de 15 km. Stel dat er zich maar 100 deelnemers er aan deze afstand wagen, dan nog krijgt de snelste 186 punten. Anders voelt dit niet eerlijk: bij deze afstand wordt immers het kaf van het koren gescheiden. Bij deze afstand komen de klasbakken boven drijven. Dus de waardering mag er dan ook zijn! Als kers op de taart ontvangt de atleet die alle 4 afstanden heeft gelopen 25 bonuspunten. Da’s lekker meegenomen!

En denk nog eens aan dat fantastische prijzen pakket! Ter motivatie noem ik het nog even, in willekeurige volgorde:

- Een weekend lang de 4 persoons cabrio met volle tank;

- Een liefdevolle massage van Han Tieltjes;

- Een hoodie met het logo van de sponsor;

- Een eigengemaakte monchou taart van Gerdy;

- Een op maat geschreven column door clubcolumnist  Erwin Wamelink;

- Een duurloopje met de sponsor en de organisatie van de APP;

- Een ontbijtje voor twee;

- Schitterende bling-bling bekers;

- Een hardloopshirtje voor dame en heer, met sponsorlogo er op, met een joker die recht geeft op 10 m voorsprong bij de King – Queen of the Beeklaan;

- Een rondleiding in de waanzinnige rotstuin van Theo Stronks met afpils-optie;

- Prachtige prijzenpakketten van Café Leuven, inclusief een wandeling met de vrouw van de baas;

Wij maken ons op voor het laatste, alles bepalende weekend. Atleten, pak jullie rust de komende dagen en ga ervoor. We zijn trots op jullie!

Sportieve groet,

Organisatie APP (Geert Wevers, Bart Wesselink, Rinke ter Haar)

dinsdag 20 april 2021

Aankondiging van de virtuele 5x5 estafette

Inschrijving open voor virtuele BAX 5x5 estafetteloop

Doetinchem - Ook dit jaar gaat de fysieke BAX 5x5 estafetteloop op en rondom de atletiekbaan van Argo niet door vanwege de coronasituatie. Voor het tweede jaar op rij organiseert daarom Argo een virtuele variant en wel in het weekend van 8 en 9 mei.

De organisatie verwacht hiervoor veel belangstelling vanuit de hele regio, vooral ook van mensen die juist vanwege corona zijn begonnen met hardlopen en wellicht zelfs via bedrijven die hun personeel willen stimuleren een gezondere levensstijl aan te nemen.

Op die manier hebben twee bedrijven al diverse teams ingeschreven en één van deze bedrijven met internationale vestigingen maakt er zelfs een intern evenement van.

Het is de bedoeling dat teams van vijf lopers worden gevormd. De captain meldt het team vervolgens voor 1 mei aan via www.argoatletiek.nl

In het weekend van 8 en 9 mei lopen de teamleden individueel hun eigen 5 kilometer waar en wanneer ze willen; volledig coronaproof dus. Deelnemers sturen meteen na hun loop bewijsmateriaal van de gelopen afstand + tijd in minuten en seconden door aan hun team-captain, die dit vervolgens uploadt via een link in een nog te ontvangen mail. De organisatie maakt hiervan een teamklassement in de volgende categorieën: dames, heren en mixed.

zondag 18 april 2021

Uitslagen en tussenklassement na 3e wedstrijd Aprils Prachtige Prijzenloop

Cindy Brusse en Melanie Hollman

Aan de derde wedstrijd van Aprils Prachtige Prijzenloop, de 10 kilometer, deden 156 atleten mee. Er werd snel gelopen met twintig tijden onder de 40 en zelfs twee tijden onder de 35 minuten.

Tim Mengerink(3), Erwin Nieuwboer(5), Leon Jentink(10), Mitchel Somsen(15), Wibe Harbers(21), Jurrien Jentink(42), Wietse Kämink(50), Wilco Bruil(75), Hans Monasso(100), Erwin Sloetjes(125), Jerrel Balke(150), Gerben Duenk(175) en Mika Kaak(een na laatste) staan op dit moment op een plaats die aan het eind recht geeft op een prijs. Voorwaarde is dan wel dat je aan drie wedstrijden hebt mee gedaan.

Komend weekend staat de laatste wedstrijd op het programma en de 15 kilometer kan op vrijdag, zaterdag en zondag (23 tot en met 25 april) worden gelopen. De uitslag moet voor zondagavond 19.00 uur doorgegeven zijn! De punten worden na die tijd handmatig ingevoerd en worden niet meer veranderd. Iedereen bedankt voor de deelname en het snelle toesturen van de uitslagen.

Klik op de link voor de uitslagen

3 kilometer

5 kilometer

10 kilometer

klassement na drie afstanden

Tussenstand 3e wedstrijd Aprils Prachtige Prijzenloop

Rene Wenting
Dit weekend staat de 10 kilometer op het programma, de voorlaatste wedstrijd van Aprils Prachtige Prijzenloop. Geef je tijd voor zondagavond 19.00 uur door en je komt in de uitslagen te staan. Mail of app ook eens een foto van je zelf mee. Om voor het eindklassement in aanmerking te komen moet je aan drie wedstrijden hebben deel genomen. Er hebben zich in totaal 204 atleten opgegeven!

Klik op de link voor de tussenstand van de uitslagen van de 10 kilometer

10 kilometer (wordt iedere keer aangevuld)

uitslag 5 kilometer

uitslag 3 kilometer

klassement na 2 afstanden

deelnemers

vrijdag 16 april 2021

Aprils Prachtige Prijzenloop - 10 km - 52.19 min - 111e plaats

Een virtuele wedstrijd, georganiseerd door Rinke ter Haar. In de 4 weekends in april kan er een 3, 5, 10 en 15 kilometer worden gelopen. Men moet aan 3 afstanden mee doen om voor het klassement in aanmerking te komen.

De AVA-jaan in coronatijd - deel 5

Rianke Tolkamp
De groepstrainingen bij AVA`70 behoren al maandenlang tot het verleden, dus ook een meet-and- greet in het altijd gezellige clubhuis zit er helaas niet in. De wedstrijdkalender is blanco en de smaakmakende verenigingsactiviteiten staan in de ijskast, die vooralsnog hermetisch gesloten lijkt te zijn. Kortom… het is eigenlijk best wel kommer en kwel voor de AVA-janen. Via de media wordt gelukkig duidelijk dat de clubliefde het wint van de coronacrisis, maar het gemis van de hardloopmaten wordt door velen steeds heftiger. In de rubriek “De AVA-jaan in coronatijd,” peilen we de stemming van een clubgenoot. Dit keer met een loopster uit de C-groep:

Rianke Tolkamp 

Het zullen er niet zo heel veel zijn, maar voor sommige atleten kwam de coronatijd niet eens zo heel slecht uit. Rianke Tolkamp kon deze wedstrijdloze periode rustig werken aan het herstel van haar vervelende en slepende hamstringblessure. Stilzitten kwam zeker niet in haar woordenboek voor en solo wandelde en rende ze meermalen per week in de rondte. Tot haar grote blijdschap is ze er weer bijna klaar voor ……….

Hoe zien je hardlooptrainingen er momenteel uit?

Op dit moment zit ik echt in de flow, loop nu 2 x een kwartier hard, volgens schema dat is opgesteld door mijn fysiotherapeut Mark te Brake! Ja, ik zit in de opbouwfase, al een hele tijd. Vorig jaar maart deed ik voor de allereerste keer de 10 km met de Achtkastelenloop in Vorden, een klein uitglijertje wat ik me niet eens besefte op dat moment, zorgde er voor dat ik mijn hardloopschoenen vakantie kon geven want het souvenir wat ik kreeg van Vorden was een blessure aan de hamstring. Dus mijn hardloopleven ging ook in lockdown. En ik was zo lekker bezig, hoe frustrerend is dat, maar goed ik ging dus van de C groep naar mijn eigen W- groep (wandel) en snel naar de fysiotherapie en hopen dat  weer over zou gaan, maar dat deed het niet. Nu ben ik al vanaf augustus 2020 bij fysiotherapeut Mark te Brake en aan de hand van een opbouwschema en veel tips gaat het nu echt de goede kant op en loop ik als het kan 3 keer in de week. De duur wordt langer, de afstand blijft ongeveer 5 km. Ik word er zo blij van dat het steeds beter gaat en dat de hamstring zich een stuk minder laat horen. Want hardlopen is zo fijn om te doen!

Wat doe je verder nog om je conditie op peil te houden?

Elke dag wil ik de 10.000 stappen halen, dat doe ik nu al zo’n 190 dagen. Ik stap het bed niet in voor ik ze gehaald heb. Elke dag een uitdaging, dus naast hardlopen wandel ik ook veel.

Doe je de trainingen solo of heb je een maatje gezocht?

Ik heb geen maatje gevonden die dezelfde blessure had, (haha….) dus al mijn hardloopjes doe ik alleen en dat went echt en is prima te doen. Ik kijk er naar uit dat ik ook weer samen met maatjes kan hardlopen en dat het weer lekker gaat zonder klachten. Als het zover is hang ik de vlag uit!

Wat mis je het meest in de coronatijd bij AVA`70?

Ik mis het meest de gezelligheid met mijn hardloopmaatjes, samen lekker hardlopen. En ook al levert een wedstrijd me stress op van te voren, toch mis ik dat ook wel. Zodra je je opgeeft kun je er voor trainen, heb dan toch een tijd in mijn hoofd en wil dit halen, het is altijd leuk om jezelf uit te dagen. Wat dat betreft heb ik de blessure wel in de juiste tijd gekregen want voor niemand stond er een wedstrijd op de planning, anders was het extra zuur geweest.

Heb je nog een goede tip voor je clubgenoten?

Ja, als je een blessure hebt ga dan meteen naar fysiotherapeut Mark te Brake en loop er niet mee door. Hij is heel kundig en weet precies waar hij het over heeft, als ik dat ook meteen had gedaan waren er niet 5 maanden verloren gegaan, want zo voelt dat wel.

Wil je verder nog iets kwijt?

Hopelijk is het snel weer tijd voor  trainen en hardlopen zoals het altijd was bij AVA, hoe mooi zou dat zijn!

zondag 11 april 2021

Uitslagen en tussenklassement na 2e wedstrijd Aprils Prachtige Prijzenloop

Emiel en Theo Stronks
Aan de tweede wedstrijd van Aprils Prachtige Prijzenloop, de  kilometer, deden 168 atleten mee. Er werd weer erg snel gelopen met twaalf tijden onder de 18 en zelfs vier tijden onder de 17 minuten. 

Jan Hendrik Oldenhave(3), Erwin Nieuwboer(5), Mark Schreurs(10), Luuk te Brake(15), Yannick Hoornenborg(21), Jeroen Stronks(42), Henkjan Wieberdink(50), Nikki Spaargaren(75), Karin Prinsen(100), Romy van Rijs(125), Silke Nijman(150), Judith Wubbels(175) en Linda de Vries(een na laatste) staan op dit moment op een plaats die aan het eind recht geeft op een prijs.

Komend weekend staat de 10 kilometer op het programma en deze kan op vrijdag, zaterdag en zondag (16 tot en met 18 april) worden gelopen. De uitslag moet voor zondagavond 19.00 uur doorgegeven zijn! De punten worden na die tijd handmatig ingevoerd en worden niet meer veranderd. Iedereen bedankt voor de deelname en het snelle toesturen van de uitslagen.

Klik op de link voor de uitslagen



Tussenstand 2e wedstrijd Aprils Prachtige Prijzenloop

Duco Stronks in de startblokken voor een mooie tijd van 20.10 minuten

Dit weekend staat de 5 kilometer op het programma. Vandaag is de laatste dag dat je deze kunt lopen. Geef je tijd voor vanavond 19.00 uur door en je komt ook in de uitslagen te staan. Je kunt je ook nog steeds opgeven om aan de 5, 10 en 15 kilometer mee te doen en voor het eindklassement in aanmerking te komen. Inmiddels hebben zich al 202 atleten opgegeven!

Klik op de link voor de uitslagen van de 5 kilometer

uitslagen

deelnemers

zaterdag 10 april 2021

Kaptagat: Home of the champions

Om klokslag 5:00 uur stormen 45 atleten de weg op voor hun 35 kilometer

Zoals sommigen wellicht al weten werk ik ondertussen een jaar voor Global Sports Communication in Nijmegen. Het management van ’s werelds beste hardlopers, ikzelf werk op de marketing afdeling. De meeste lopers die bij het management horen komen uit Oost-Afrika en dan vooral uit Ethiopië, Oeganda en Kenia. Eind maart is het zover, ik ga voor het eerst naar Kenia. Omdat we op 18 april de NN Mission Marathon organiseren zullen we het bezoek in Kenia gebruiken om foto’s en video’s op te nemen voor social media, sponsoren en pers. Eliud Kipchoge, wereldrecordhouder en de eerste man onder de twee uur, zal op 18 april ook aan de start staan.

Op maandag vlieg ik met twee cameramannen en één fotograaf naar Nairobi, de hoofdstad van Kenia. Een paar uur later vervolgen we onze reis met een binnenlandse vlucht naar Eldoret, een plaatsje in het westen van Kenia. Eldoret staat bekend als standplaats voor Europese top hardlopers die op hoogte willen trainen. Eldoret ligt op zo’n 2000 meter boven zeeniveau. Global Sports Communication heeft op een half uur rijden van Eldoret een eigen kamp waar de atleten zitten, Kaptagat. Hier woont en traint een groep van zo’n 25 atleten, waaronder Eliud Kipchoge dus. De atleten komen op maandag aan en vertrekken zaterdagochtend, na de training, voor het weekend naar huis, op maandag komen ze weer in het kamp. Week in, week uit, alles om twee marathons per jaar zo hard mogelijk te lopen.

De eerste dag staat vooral in het teken van een introductie, rondleiding en veel interviews. Omdat we een aantal maanden de social media kanalen van het NN Running Team en de atleten moeten vullen zijn de dagen goed gevuld met het maken van foto’s en video’s. De mannen lopen gemiddeld richting de 200 kilometer per week, in de ochtend een lange training, ’s middags 10 kilometer uitlopen. ’S Middags loop ik zelf 10 km mee, uitlopen is ongeveer 4:30 – 5:00 per kilometer dus dat is goed te doen, zelfs op 2400 meter hoogte. Geweldig mooi om over de welbekende rode zandpaden door de bossen van Kenia te lopen met ’s werelds allerbeste atleten.

Donderdag staat in het teken van een 35 km long run, het hoogtepunt van de week. Om 4:30 uur in de ochtend vertrekken we uit het hotel om op tijd te zijn voor de start. Rond de klok van 5 uur hebben zich al zo’n 45 atleten bij de poort van het kamp verzameld. 25 atleten uit het kamp en zo’n 20 atleten die aan de poort wachten om aan te kunnen haken. Om klokslag 5:00 uur stormen 45 atleten de weg op voor hun 35 kilometer. Wij zelf zitten achterin een pick-up met alle camera’s. Daarnaast rijdt er ook nog een busje mee om alle atleten van drinken te voorzien. Ik druk mijn horloge in om te kijken hoe hard ze gaan. Na 5 kilometer komen ze door in 16 minuten, nog 30 km te gaan. Elke 5 kilometer krijgen de atleten drinken uit het busje, omdat Eliud een aantal sponsorverzoeken heeft voor foto’s en video’s van het drinken was er besloten dat ik de drinkfles vanuit de pick-up aan Eliud moest geven. Elke 5 km kwam hij naast de auto lopen om de fles aan te pakken, prachtig om te doen! De kilometer tijden zijn allemaal rond de 3:10-3:15, waanzinnig hoe hard dat gaat. Extra knap is dat ze het grootste deel van de run niet over asfalt lopen maar over heuvelachtige zandwegen met grote stenen.

De rest van de dagen doen we nog veel interviews, fotoshoots en corona testen voordat we weer naar huis gaan. Een prachtige ervaring in een prachtig land. Het respect is groter en groter geworden! Geniet van de mooie foto’s!

Tim te Brake

Tim zit zelf achterin de pick-up

vrijdag 9 april 2021

Aprils Prachtige Prijzenloop - 5 km - 23.40 min - 112e plaats

Een virtuele wedstrijd, georganiseerd door Rinke ter Haar. In de 4 weekends in april kan er een 3, 5, 10 en 15 kilometer worden gelopen. Men moet aan 3 afstanden mee doen om voor het klassement in aanmerking te komen.

De AVA-jaan in coronatijd - deel 4

Mark te Brake (oranje shirt)
De groepstrainingen bij AVA`70 behoren al maandenlang tot het verleden, dus ook een meet-and- greet in het altijd gezellige clubhuis zit er helaas niet in. De wedstrijdkalender is blanco en de smaakmakende verenigingsactiviteiten staan in de ijskast, die vooralsnog hermetisch gesloten lijkt te zijn. Kortom… het is eigenlijk best wel kommer en kwel voor de AVA-janen. Via de media wordt gelukkig duidelijk dat de clubliefde het wint van de coronacrisis, maar het gemis van de hardloopmaten wordt door velen steeds heftiger. In de rubriek “De AVA-jaan in coronatijd,” peilen we de stemming van een clubgenoot. We vervolgen de serie met …….

Mark te Brake

Zonder anderen tekort te doen, mag Mark zonder meer gerekend worden tot één van de talentvolste atleten van AVA`70, die in betere tijden prachtige duels uitvocht met andere regionale toppers. Ook zijn eerste marathon verliep geweldig en smaakte naar meer. Echter, ook hij is voorlopig veroordeeld tot het maken van trainingsuren, want meer zit er ook voor hem niet in. De vorm is goed, de motivatie is er…..reikhalzend kijkt te Brake dan ook uit naar betere tijden! 

Hoe zien je hardlooptrainingen er momenteel uit?
Met het wegvallen van alle doelen wat betreft wedstrijden was het voor mij ook even wennen. Ik heb daarom de afgelopen maanden wel doorgetraind, maar in eerste instantie zonder schema en op een iets lagere frequentie dan normaal. Op deze manier word je weer extra scherp en heb je extra veel zin en motivatie om weer dubbel zo hard te trainen als er weer wedstrijden komen. Ik heb overigens geen moeite om te gaan hardlopen als er geen doelen zijn, daarvoor vind ik het hardlopen veel te leuk en is hardlopen de perfecte activiteit om je hoofd leeg te maken na een drukke dag. Sinds een week of 6 heb ik het schema weer opgepakt richting (hopelijk) het baanseizoen. Vorig jaar konden deze wedstrijden deels doorgang vinden doordat het op een afgesloten terrein is en je met maximaal 20 deelnemers in 1 serie start. De trainingen hiervoor zijn inmiddels dus weer in volle gang om van de zomer de persoonlijke records op de korte afstanden te kunnen verbeteren.

Wat doe je verder nog om je conditie op peil te houden?
Naast het hardlopen probeer ik ook af en toe wat op de racefiets of mountainbike te doen. Deze periode zonder hardloopwedstrijden is de perfecte periode om wat alternatieve trainingen doen, erg leuk voor de afwisseling! 

Wat mis je op hardloopgebied het meest in coronatijd?
Ik mis vooral de hardloopevenementen. Wat zou het heerlijk zijn om met zijn allen weer ergens aan een startstreep te staan met een startnummer op de borst. De gezamenlijke trainingen naar een doel, de spanning voor de wedstrijd, het racen tegen elkaar, het behalen van de finish en het napraten na een wedstrijd, ik kijk erg uit naar het moment dat dit weer kan. In eerste instantie een mooie regionale wedstrijd, maar ik kijk ook erg uit naar de voorbereiding en de wedstrijddag van die ene massale marathon (welke? Maakt me op dit moment ook niet uit.

Aprils` Prachtige Prijzenloop vormt een mooie afwisseling in het trainingsschema… Je gaat voor de Cabrio?
Dit prijzenfestival is een super initiatief. Je ziet dat mensen op zoek zijn naar een uitdaging en kijk eens wat een deelnemers voor dit spektakel! Mooi om te zien dat er zo veel mensen in beweging komen en dat het leeft in Aalten! Ik zie hardlopers aan de start staan, maar ook een hoop voetballers en wielrenners! Een aantal weken geleden vroeg Tim Mengerink mij of ik hem niet naar een snelle tijd wilde hazen op de 5km. Mijn voorstel, we doen mee met het Aprils prachtige prijzenloop. Onder de 27 jaar mogen we nog met een grotere groep samen lopen op een afgesloten accommodatie, dus zijn ook Stan Prinsen en mijn broertje Tim aangehaakt bij dit initiatief. Voor mij een hele mooie trainingsprikkel en voor de jongens een hele mooie kans om weer eens een wedstrijd gevoel te ervaren en op deze manier een snelle tijd te lopen. Om de (niet altijd betrouwbare) GPS geen kans te geven hebben we besloten om in elk geval de 3 en 5km op de baan te doen. Dit leverde afgelopen weekend direct al hele mooie tijden op na een jaar zonder wedstrijden, Tim Mengerink 9.23 min, Tim te Brake 9.33 min en Stan Prinsen 9.38min! Ik zelf klokte af op 9.11min (over onnauwkeurige GPS gesproken), dit was op 130 meter afstand van de officiële finish van de 3000 m op de baan.

Heb je nog een goede tip voor je clubgenoten?
Wat Aprils Prachtige Prijzenloop betreft, loop met meerdere horloges en lever de tijd in van het horloge die als eerste bij de te lopen afstand in. Nee zonder gekheid, geniet van het hardlopen in kleine groepjes en probeer te variëren in je trainingen. Op deze manier houd je het voor jezelf leuk en is elke training een afwisseling. Variëren kan bijvoorbeeld door een andere ronde te lopen dan de ronde die je normaal loopt of een standaard ronde tegengesteld te lopen. Dit kan ook door een klein stukje met de auto te rijden en de auto net buiten Aalten te parkeren en hier te genieten van de natuur in een gebied waar je normaal gesproken net niet zou komen met je duurloopje! Daarnaast houd je je trainingen leuk door te variëren in snelheid, als je interval doet, is dat uur een stuk sneller voorbij dan wanneer je altijd rustige loopjes doet. Hierbij kun je denken aan korte intervallen, maar ook een langer tempoblok van  bijv. 20 min op een iets hoger tempo dan je rustige duurloop tempo of een progressieve duurloop waarbij je elke kilometer bijvoorbeeld 5 sec per kilometer sneller probeert te lopen. 

Wil je verder nog iets kwijt?
Pas op voor blessures en loop niet te lang door met pijntjes! Als je een aantal maanden geen intervaltraining hebt gedaan of een stuk minder kilometers hebt hardgelopen en je gaat dit vanaf deze weken (in kleine groepjes) weer fanatiek oppakken bij de trainers van AVA ligt een blessure op de loer! Heb je een pijntje blijf daar dan niet te lang mee doorlopen totdat het echt een blessure is. Vaak is het namelijk met een paar simpele adviezen of tips te verhelpen. Op deze manier voorkom je dat je een langdurige periode niet meer kunt hardlopen. Voor deze kleine pijntjes heeft AVA het vrijblijvende inloopspreekuur in het leven geroepen. Elke dinsdag van 17.30 tot 18uur kun je in het clubhuis van AVA'70 hiervan gebruik maken, vooraf even aanmelden via mark@foij.nl

Zorg voor afwisseling en blijf genieten van deze mooie sport, ook zonder wedstrijden!

zondag 4 april 2021

Einduitslag 1e wedstrijd van Aprils Prachtige Prijzenloop

Gerrit-Jan Jansen loopt een nieuw PR op de 3 km......

Aan de eerste wedstrijd van Aprils Prachtige Prijzenloop, de 3 kilometer, deden maar liefst 173 atleten mee(197 opgaves). Er werd ook erg snel gelopen met zeven tijden onder de 10 en één zelfs onder de 9 minuten. 

Tim Mengerink(3), Stan Prinsen(5), Danny Boom(10), Luuk te Brake(15), Mitchel Somsen(21), Gert-Jan Navis(42), Wouter Raben(50), Rob van der Donk(75), Andre Bruil(100), Bjorn Demkes(125), Leon Veldhuis(150) en Bouke ten Have(een na laatste) staan op dit moment op een plaats die aan het eind recht geeft op een prijs.

Komend weekend staat de 5 kilometer op het programma en deze kan weer op vrijdag, zaterdag en zondag (9 tot en met 11 april) worden gelopen. De uitslag moet voor zondagavond 19.00 uur doorgegeven zijn! Iedereen bedankt voor de deelname en het snelle toesturen van de uitslagen.

Klik op de link voor de einduitslag

.....maar hij moest er wel wat voor doen!

Tussenstand van Aprils Prachtige Prijzenloop

Julia Roos is blij met haar prachtige tijd op de 3 kilometer

De eerste uitslagen van Aprils Prachtige Prijzenloop zijn binnen. Ook vandaag kan er nog gelopen worden en men kan de uitslagen nog doorgeven tot vanavond 19.00 uur. Sta je er nog niet tussen geef het dan even aan.

Klik op de link voor de uitslagen (wordt geregeld aangepast)

zaterdag 3 april 2021

Lente Meerkamp AVA'70 blijkt voltreffer

Enkele van de AVA'70 jeugdleden

Ooit 74 AVA`70-talentjes samen met hun trainers de Vogeltjesdans zien doen of dansen op de nieuwste hit van Snelle en Maan? Het gebeurde allemaal op de Lente Meerkamp, die zaterdag 3 april jl. plaats vond op de thuisbasis van de geel-blauwen.

In deze tijden een sportieve activiteiten organiseren valt niet mee. Toch ging men bij AVA`70 de uitdaging aan en besloot een extra editie van de clubkampioenschappen te organiseren voor pupillen, junioren en senioren tot 27 jaar. Het evenement mocht zich verheugen in een enorme belangstelling, want een recordaantal atleten schreef zich in. Het was allemaal wat anders, dan anders, want deelnemers en begeleiders moesten zich houden aan de huisregels en publiek was niet toegestaan. Wapperende vlaggen, kleurrijke ballonnen en lekkere muziek zorgden echter toch voor een puike sfeer. Vanaf 10.00 uur begon het sportieve feest en gingen de pupillen van start met hun meerkamp. Sprint, vortex, polsver, sling en meters maken waren de bekende onderdelen die voor de talentjes op het programma stonden. Er werd flink gestreden, maar wat daarnaast vooral opviel was het grote plezier dat er vanaf spatte. Nadat de scores waren genoteerd en de punten geteld, volgde de prijsuitreiking, waarbij niet alleen de winnaars in de prijzen vielen, maar de organisatie had voor alle deelnemers een medaille in petto . Naast de zeer geslaagde ochtend van de Lente Meerkamp, was het na de lunch de beurt aan de junioren en senioren om hun vorm te tonen. Er brandde gelijk vanaf het begin een flinke strijd los en het was spannend tot het einde aan toe. De sportieve middag leverde ijzersterke kampioenen op, maar ook heel veel sfeer en gezelligheid. Een verbluffende prestatie, die zeker genoemd mag worden, kwam op naam van Mick Wagener. Hij was namelijk eindverantwoordelijke voor de organisatie van de Lente Meerkamp en na alle voorbereidingen en regeltaken, pakte de alleskunner `s middags ook nog even heel overtuigend de titel bij de senioren.

Winnaars van de AVA`70 Lente Meerkamp 2021:

Mini pupillen jongens: Joep Wubbels, Mini pupillen meisjes: Aafke te Kempel, Pupillen C jongens: Siem Jansen, Pupillen C meisjes: Manouk Weber, Pupillen B jongens: Thijs Bom, Pupillen B meisjes: Wiep Rathmer, Pupillen A jongens: Glenn Wassink, Pupillen A meisjes: Laura Wisselink, Junioren D jongens: Lars Meinen, Junioren D meisjes: Amber ter Horst, Junioren C  jongens: Jop Hoftijzer, Junioren C meisjes: Sam Bluiminck, Junioren B jongens: Twan Meinen, Junioren A jongens: Diederik Lensink, Junioren A meisjes: Janneke Gelderblom, Senioren mannen: Mick Wagener   

In het eerste weekend van oktober zullen voor de tweede keer in 2021 de AVA`70 Clubkampioenschappen op de wedstrijdkalender staan. Hopelijk met net zoveel strijd, plezier, enthousiasme èn met publiek langs de atletiekbaan! (FR)

Klik op de link voor de foto's

ochtend

middag