vrijdag 30 november 2018

Wedstrijdagenda december 2018

Voor meer informatie Henk Mengers: Tel. 06-12152304 of henk@lg-zandloper.nl
zat.1 december Joppe-Speculaaspoppenloop - www.hanzesport.nl

zat.1 december Wierden-Lage Veldloop - www.lageveldlopen.nl

zat.1 december Heerde-Sintloop - www.gemzen.nl

zat.1 december Dülmen(D)-Nikolauslauf - www.tsg-duelmen.de

zon.2 december Bemmel-Parkloop - www.parklopen.nl

zon.2 december 's-Heerenberg-Montferland Run - www.montferlandrun.nl

zon.2 december De Lutte-Snertloop - www.loopgroep.nl

zon.2 december Wesel(D)-Nicolauscross - www.gw-wesel-flueren.de

zat.8 december Emmeloord-Gelders/Over.Crosscomp. - www.avnop.nl

zat.8 december Nijkerk-Koude Polderloop - www.loopgroep2000.nl

zat.8 december Nijverdal-Bergcross - www.atletics.nl

zat.8 december Ellewick(D)-Adventslauf - www.ellewicker-adventslauf.de

zon.9 december Lichtenvoorde-Crossloop - www.lopersvereniginggroenlo.nl

zon.9 december Enschede-Trappenloop - 
www.trappenlooprace.nl

don.13 december Zwolle-Baanloop - www.avpec1910.nl

zat.15 december Borculo-DEO loop - www.vvdeo.nl

zat.15 december Doornenburg - KerstRun - site organisatie

zat.15 december Wageningen-Bos en Vallei Cross www.bvccircuit.nl

zat.15 december De Krim-Dorpsloop - www.vv-dkb.nl

zon.16 december Luttenberg-Crosslooop - www.sallandscrosscircuit.nl

zon.16 december Eibergen-Wintercross - www.asveibergen.nl

din.18 december Epe-Baanloop - www.avcialfo.nl

zat.22 december Almen-Berkelloop - www.svalmen.nl

zat.22 december Putten-Rusthoeveloop - www.sv-putten-triathlon.nl

zon.23 december Borne-Step One Loop - www.stepone.to

zon.23 december Pannerden-Dijkencross - www.dijkencross.nl

woe.26 december Gennep-Kerstloop - www.vitesse08.nl

woe. 26 december Kampen-Kerstcross - www.avisala96.nl

woe.26 december Klarenbeek-Crossloop - www.scklarenbeek.nl

woe.26 december Nieuw Heeten-Crossloop - www.nieuwheeten-online.nl

woe.26 december Enschede-Kerstloop - www.bscunisson.nl

don.27 december Arnhem-Derde Kerstdagloop - www.derdekerstdagloop.nl

vr.28 dec. Aalten-Trainingsloop - www.geertwevers.blogspot.com

zat.29 december Vorden - Oudejaarsloop - www.runners-vorden.nl

zon.30 december Pannerden-Dijkencross - www.dijkencross.nl

zon.30 december Meddo-Keiloop - 
www.scmeddo.nl

zon.30 december Harderwijk-Bosloop - www.athlos.nl

zon.30 december Zwolle - Eindejaarsloop - www.avpec1910.nl

zon.30 december Heerde-Oudejaarsdagloop - www.trailrunning-veluwe.nl

maa.31 december Stadtlohn(D)-Silvesterlauf - www.sus-laufabteilung.de

maa.31 december Almelo-Oudejaarscross - www.sisu.nl

maa.31 december Dorsten(D)-Silvesterlauf - www.sportfreunde-rhade.de

maa.31 december Kampen Oudejaarsloop - www.avisala96.nl

maa.31 december Voerde(D)-Silvesterlauf - http://www.triminators.tv-voerde.de

maa.31 december Bocholt(D)-Silvesterlauf - www.bocholter-silvesterlauf.de

maa.31 december Pfalzdorf(D)-Silvesterlauf - 
www.sylvesterlauf.de

donderdag 29 november 2018

Aankondiging van de 1e Achterhoekse Crosscompetitie

De flyer van de Achterhoekse Cross Competitie
Drie Achterhoekse atletiekverenigingen hebben de koppen bij elkaar gestoken en een gezamenlijke crosscompetitie opgezet. Atletico Gendringen, AVA '70 Aalten en AV Archeus uit Winterswijk gaan begin 2019 van start met de Achterhoekse Cross Competitie (ACC). Daarmee is een nieuwe dimensie toegevoegd aan de atletieksport in de Achterhoek.

Berto ten Brinke van AV Archeus: "Voor komend jaar is besloten om alleen de 5 km deel uit te laten maken van de ACC. Het heeft te maken met het simpele feit dat de drie verenigingen allemaal een eigen unieke cross organiseren met een eigen programma voor jong en oud. Het gevolg is dat we in 2019 alleen de 5 km opnemen in het totaalklassement van de ACC, ook met een veertigplus-categorie. Dan kunnen we ook mooi ervaring opdoen, met de intentie in de komende jaren meer afstanden toe te voegen in de ACC, zoals de 10 km en enkele jeugdafstanden. Mogelijk dat dan ook nog andere Achterhoekse atletiekverenigingen aansluiten."

Als atleten aan alle drie crossen deelnemen worden ze opgenomen in het eindklassement. Het programma is als volgt: zondag 13 januari, de 5 km van de KroeseWeverscross AV Archeus te Winterswijk; zondag 24 februari, de 5km van De Engbergenloop van Atletico '73 te Gendringen en zaterdag 9 maart, Track&Field Cross van AVA '70 te Aalten.

Duizeligheid en flauwvallen kunnen ook hardlopers treffen

Na de finish van een race kunnen hardlopers ook last hebben van duizeligheid of zelfs flauwvallen
Ben je ook wel eens duizelig als je van de bank of uit bed stapt? Relax, je bent echt niet ziek of gewond. Eigenlijk is dit juist een teken van een uitstekende conditie en een lage hartslag.

De oorzaak is simpel. Veel hardlopers hebben een rustpols van 40 à 50 slagen per minuut, in plaats van de normale 60 tot 100. Als je dan vanuit een liggende stand opstaat, zorgt de zwaartekracht ervoor dat veel bloed in je lichaam naar beneden zakt.

Je hartslag is vervolgens te laag om op tijd voldoende zuurstofrijk bloed naar je hersenen te pompen, zodat je duizelig wordt (of zelfs kunt flauwvallen). Je hersenen zijn namelijk enorm gevoelig voor bloed met een tekort aan zuurstof.

Zou je echter een hartslag van 80 hebben, dan zou dit nooit gebeuren. Dit effect wordt bovendien versterkt bij een lage bloeddruk, een ander fenomeen bij goed getrainde lopers. Als je er toch wat tegen wilt doen, kun je letten op je vochthuishouding en te veel uitdroging.

Na de finish van een race kunnen hardlopers ook last hebben van duizeligheid of zelfs flauwvallen. Het acuut stoppen en zelfs al het aanzienlijk verlagen van het tempo kunnen zorgen voor een verlaging van je bloeddruk.

Dit gebeurt omdat de (stilstaande) onderbenen ineens niet meer voldoende meewerken aan het naar boven pompen van het bloed. Het is de meest voorkomende oorzaak van het in elkaar zakken van lopers tijdens of na een race. En ziet er meestal erger uit dan het is.

Een eenvoudige remedie is vervolgens het hoog houden van de benen. Voorkomen is nog beter, bijvoorbeeld door na de finish te blijven wandelen. Dan heb je minder last van een dalende bloeddruk.

Kom je wel in de problemen, dan kan er ook een andere oorzaak zijn (hartkwaal). Extra onderzoek is dan aan te raden (bron)

woensdag 28 november 2018

Route van de maand november 2018: Aalten

In de afgelopen jaren heb ik veel route's door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 55e route uit deze serie: Een route over de glooiende paden in en rondom het grensdorp Aalten. Je loopt in het dorp veelal langs de Slingebeek en over leuke smalle paadjes. Onderweg kun je genieten van het glooiende landschap. Later kom je over rustige landweggetjes en mooie zandwegen, waarna je via het 'Vrijerslaantje' en het 'Nannielaantje' Aalten weer in loopt. 

Route 55: Een route over de glooiende paden van Aalten
Afstand: 8,2 kilometer 
Start: De Hofnar Polstraat 7 - 7121 DH Aalten 
Bewegwijzerd: Nee
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
Laatst aangepast: 28 november 2018
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproute's in de omgeving van Aalten

01.Je loopt vanaf de parkeerplaats van de Hofnar in de richting van de Polstraat

02.Ga op de stoep LA en gelijk weer LA het geasfalteerde pad in, je loopt nu rechts langs de Hofnar
03.Loop voor het bruggetje met de rechterbocht van het pad mee
04.Je loopt nu aan de rechterzijde van de beek en komt even later uit bij een geasfalteerde weg (Polstraat)
05.Deze weg oversteken en op het trottoir links aanhouden, je steekt vervolgens een houten brug over
06.Na deze brug RA het paadje inlopen en je loopt langs een bank van “Aaltens Belang”
07.Even later steek je opnieuw een brug over, direct na deze brug LA en loop in de richting  van de schoorsteen van de voormalige 'Stoomweverij Driessen'
08.Na de schoorsteen het pad naar links aanhouden en op de T-splitsing RA, een klinkerpad
09.Eerste pad LA en vervolgens nogmaals het eerste pad LA
10.Aan het einde van het pad kom je uit voor klinkerweg (Dijkstraat), deze weg oversteken en LA
11.Eerste klinkerpad (Kloosterpad) RA, je passeert tweemaal enkele ijzeren hekjes en je komt uit bij een klinkerweg (Stationsstraat)
12.Deze weg oversteken en op het trottoir rechts aanhouden
13.Steek de klinkerweg (Dalweg) over en ga RA (Armenpad), je loopt links langs de oude school 
14.Je komt uit op een klinkerweg (Hogestraat), hier LA en je loopt even later langs de Westerkerk
15.Direct na deze kerk, het trottoir schuin naar rechts volgen en op de kruising met de geasfalteerde weg (Beeklaan) RD
16.Je loopt nu op de klinkerweg (nog steeds Hogestraat) en je komt uit op de drukke  geasfalteerde weg (Varsseveldsestraatweg/N318)
17.De weg en fietspad oversteken en de geasfalteerde weg (Grevinkweg) inlopen
18.Eerste (doodlopend) pad (Hazekampweg) RA, dit is een licht stijgend halfverhard pad
19.Een paadje naar rechts negeren en je loopt nu over een iets smaller pad
20.Op de Y-splitsing rechts aanhouden en loop door naar de verharde weg (Romienendiek)
21.Oversteken en op de zandweg RA (Koningsweg), blijf deze weg volgen
22.Deze weg loopt tussen de 'Aula' en de 'Algemene Begraafplaats' door 
23.Op de kruising met de geasfalteerde weg (Barloseweg) RD
24.Op de volgende kruising bij café 't Noorden LA de geasfalteerde weg (Lichtenvoordsestraatweg) op
25.Een klinkerpad naar rechts negeren en daarna de eerste geasfalteerde weg (Bijnenweg) RA
26.Eerste zandweg (Bokkelderweg) LA en na enige tijd, op de viersprong, RA de geasfalteerde weg (Batenweg) op 
27.Deze weg wordt later een zandweg en deze zandweg met een bocht naar rechts blijven volgen
28.Je komt uit op een klinkerpad (Poppinkpad), hier LA en vervolgens het fietspad, de drukke geasfalteerde weg (Hamelandroute/N313) en nogmaals een fietspad oversteken
29.De klinkerweg (Schulenkampweg) inlopen en direct daarna de klinkerweg (Beerninkweg) naar rechts negeren
30.Eerste zandweg (Hollenberg) RA en deze zandweg uitlopen tot aan de drukke geasfalteerde weg (Bredevoortsestraatweg)/N318)
31.Deze weg oversteken, ook het fietspad oversteken en het iets stijgende bospad oplopen 
32.Bovenaan, op de viersprong, rechtdoor en een paadje naar links negeren
33.Je loopt door een sloot en vervolgens op de T-splitsing RA
34.Even later ga je RA over een bruggetje en blijf dit paadje volgen
35.Je komt uit op een breder pad en ga hier RA
36.Dit pad blijven volgen en je komt uit op een klinkerweg (Walfortlaan)
37.Hier LA en vrijwel direct daarna RA de klinkerweg (Oostermanweg) in
38.Deze klinkerweg wordt al snel een zandweg en op de Y-splitsing rechts aanhouden. 
39.Zandweg blijven volgen en doorlopen tot aan de geasfalteerde weg (Hamelandroute/N313) en deze weg oversteken
40.Direct daarna LA, het klinkerpaadje (Vrijerslaantje) in en dit paadje wordt even later een onverhard paadje
41.Twee paadjes naar rechts negeren en het eerste paadje LA (Nannielaantje)
42.Je steekt een bruggetje over de Slingebeek over en daarna RA, je loopt nu over het pad aan de linkerzijde van de beek
43.Paden naar links negeren en het pad blijven volgen, eerste pad RA (langs een slagboom)
44.Je loopt nu nog steeds over het pad langs de beek, je passeert nogmaals een slagboom en daarna het pad naar rechts, over de sluis, negeren
45.Je blijft RD lopen en je komt uit in de bocht van een klinkerweg (Haartsestraat), hier de klinkerweg oversteken (net voor de brug)
46.Je loopt het grindpad in en je loopt nog steeds aan de linkerkant van de Slingebeek
47.Je komt uit op een geasfalteerd paadje, ga hier RA en steek het bruggetje over 
48.Ga daarna rechtsaf en volg het geasfalteerde pad tot de parkeerplaats

Waar moet je op letten met hardloopschoenen kopen?

De prijzen van hardloopschoenen in hardloopspeciaalzaken verschillen tussen de 120 en 200 euro. Een schoen van de duurste categorie is niet altijd beter.
Wat zijn goede hardloopschoenen en waar moet je op letten bij het aanschaffen van nieuwe hardloopschoenen? We hebben zeven handige tips voor jullie op een rijtje gezet.

1. Het bouwjaar van de hardloopschoenen. Hardloopschoenen in de aanbieding lijken leuk, maar laat je niet verleiden! In hardloopschoenen zit demping en dat droogt in de loop van de jaren uit. Koop daarom nooit hardloopschoenen die ouder zijn dan twee jaar oud, want de kans is groot dat de demping al uitgedroogd is. In de label van de schoen kun je de fabricagedatum zien.

2. Koop je hardloopschoenen bij een hardloopspeciaalzaak. De eerste keer dat je hardloopschoenen moet goed gebeuren. Koop geen goedkope hardloopschoenen op internet, maar ga naar een echte speciaalzaak bij jou in de buurt. door middel van een loopanalyse weet jij welke hardloopschoen geschikt voor jou is.

3. Kijk niet naar de kleur. Hardloopschoenen zijn niet altijd mooi,  maar deal daar wel mee. Koop nooit hardloopschoenen omdat je ze mooi vindt, maar omdat ze lekker zitten. De kleur is echt van ondergeschikt belang!

4. Koop hardloopschoenen altijd aan het einde van de dag. Aan het einde van de dag zijn je voeten meer uitgezet. Je voeten zetten uit tijdens het hardlopen. Het is om die reden belangrijk om hardloopschoenen met ruimte voorin te kopen. Houd minimaal een halve duim aan!

5. Draag functionele hardloopsokken. Het dragen van functionele hardloopsokken is heel belangrijk om prettig te kunnen hardlopen. Goede harldoopsokken bevatten minder katoen en meer polyester. Probeer hardloopschoenen daarom ook altijd met hardloopsokken.

6. Wees op tijd met het vernieuwen van je hardloopschoenen. Hardloopschoenen zijn na 1000 kilometer toe aan vervanging. Nu zien wij jou denken: ”Wow, 1000 kilometer!” Het klinkt veel, maar als je drie keer in de week 10 kilometer loopt, dan ben je al binnen 10 maanden toe aan nieuwe hardloopschoenen. Ook hardloopschoenen die al twee jaar ongebruikt in de kast staan zijn toe aan vervanging.

7. Dure hardloopschoenen hoeven niet altijd beter te zijn. De prijzen van hardloopschoenen in hardloopspeciaalzaken verschillen tussen de 120 en 200 euro. Een schoen van de duurste categorie is niet altijd beter. Laat je niet verleiden om met extreem dure schoenen de deur uit te gaan. Hardloopschoenen van 150 euro zijn ook prima. Let wel op: hardloopschoenen onder de 120 euro zijn over het algemeen wel aanzienlijk minder van kwaliteit. (bron)

dinsdag 27 november 2018

Aankondiging van de 26e Scharenborg Crossloop in Lichtenvoorde

De flyer van de Scharenborg Crossloop in Lichtenvoorde
Op zondag 9 december 2018 organiseert de Lopersvereniging Groenlo voor de 26e keer de Scharenborg crossloop. Het parcours aan de Eikendijk 9 in Lievelde (Terrein MACL) is uniek in de regio en loopt over bospaden en een motocrosscircuit. De 6,1 km deelnemers lopen 1 ronde, de 12,2 km gaat over 2 ronden. Start van beide afstanden is om 11.00 uur.

Afstand
Starttijd
Voorinschrijving
Nainschrijving
6,1 km ( 1 ronde)
11:00 uur
5 euro
6 euro
12,2 km (2 ronden)
11:00 uur
6 euro
7 euro

De voorinschrijving is geopend t/m vrijdag 7 december 23:59 uur. Na inschrijven is mogelijk tot 15 minuten voor aanvang van de wedstrijden. Voor de snelste drie mannen en vrouwen op elke afstand zijn er mooie geldprijzen. Onze catering zorgt ook dit jaar na afloop voor koffie en soep.

Wij zien u graag op zondag 9 december bij de Scharenborg crossloop 2018. De tijdregistratie wordt gedaan met de systemen van Race Result. De chips zitten achterop het startnummer bevestigd. Omdat dit kostbare chips zijn, worden de startnummers meteen na de finish ingenomen door de organisatie. Ook dit jaar is Sport-Balance uit Breedenbroek aanwezig met een stand met schoenen, kleding en accessoires.

Klik voor meer informatie op onderstaande link

site organisatie

Sneller worden door intervaltraining

Intervaltraining is dé manier om sneller hard te lopen
Intervaltraining is dé manier om sneller hard te lopen. Wel heeft interval alleen zin als je het niet té vaak uitvoert. De trainingen zijn voor veel lopers behoorlijk pittig. Wij raden aan om als beginner niet meer dan één keer in de week snelheidswerk te doen. Wij hebben vijf tips voor jullie op een rijtje gezet om je snelheid te verbeteren.

1. Tijdens je duurloop een aantal keer versnellen.
Continu hetzelfde tempo hardlopen komt de basissnelheid niet ten goede. Het is daarom belangrijk dat je regelmatig tijdens je duurloop wat versnellingen doet. Probeer tijdens een duurloop minimaal drie keer van lantaarnpaal naar lantaarnpaal te versnellen.

2. Tempotraining op de atletiekbaan.
Het is niet alleen leuk om op de baan te trainen, maar ook nog eens heel efficiënt. Tempotrainingen op de baan zijn belangrijk om de basissnelheid te verhogen. Let wel op: ga niet op eigen houtje intervaltraining doen op de baan, maar laat je goed adviseren door een hardlooptrainer.

3. Omhoog sprinten op heuvels.
Heuveltraining is dé manier om sneller te worden. De afwisseling op een vlakke ondergrond trainen en een heuveltje snel oprennen is effectief. Het is niet alleen effectief, maar ook nog eens een leuke en speelse manier van trainen.

4. Doe af en toe een hardloopwedstrijd.
Wij hebben dan niet over een 10 kilometer, halve marathon of marathon, maar over een 5 kilometer op de weg. Als je jouw persoonlijk record op de 5 kilometer kan aanscherpen, dan profiteer jij daar op de langere afstand ook van. Kortere afstanden lopen komt de basissnelheid ten goede.

5. Gebruik een speedladder.
Alle (voet)bewegingen worden vanuit je hersenen aangestuurd. Het signaal dat je hersenen stuurt gaat via je centrale zenuwstelsel naar je spieren: je beweegt! Door het trainen met de speedladder, train je het centrale zenuwstelsel. De signalen gaan sneller naar je spieren en je reactievermogen en voetenwerk verbeteren. Naast dat je wendbaarder en sneller wordt, verbeteren ook je conditie, kracht en coördinatie. (bron)

zondag 25 november 2018

Warandeloop in Tilburg voor Wassink vooral goed met oog op toekomst

Gertjan Wassink
Nee, de uitslag was niet om over naar huis te schrijven (10.300 meter in 31.12 minuten). Na afloop van de Warandeloop, waar hij in de lange cross als 33e over de finish kwam, kon Gert-Jan zondag niet echt tevreden zijn. Toch neemt hij uit de wedstrijd ook weer leerpunten mee en die zijn ook zeker wat waard. Maar dat wat hij wil, dat zat er nog niet in. “Het was niet goed vandaag”, zo keek Gert-Jan terug na de cross in Tilburg. “Ik denk dat ik toch nog niet goed hersteld ben na de marathon en het was ook duidelijk dat ik de hardheid van de cross nog wat te weinig heb kunnen trainen. Eigenlijk zat het toch wat te kort op elkaar.”

Gert-Jan begon voor zijn gevoel nog goed aan de Warandeloop. “In het begin had ik een goede fase waarin ik echt weer power in mijn pas kon gooien en naar voren kon lopen, maar daarna zakte ik helemaal terug in tempo. Ik heb de positie vervolgens wel kunnen behouden, waardoor ik niet extreem terugzakte in het veld. Dat dit het was, was echter wel een beetje lastig. Je hoopt dat je na zo’n marathon en de fase ervoor, er een beetje doorkomt. De teleurstelling van die marathon zelf ben ik wel een beetje te boven. Daar baalde ik dat de tijd niet goed was, maar de positie in het veld was wel fijn.”

Toch hoopte Gert-Jan bij de marathon op meer en nu ook. “Die hele periode voor zo’n marathon, daar investeer je zoveel tijd in. Dan hoop je eigenlijk dat het met zo’n cross als die van vandaag ook beter uitpakt. Als dat dan niet zo is, dan baal je er toch van. Je stopt zoveel uren in de sport, dan is dit best wel eens moeilijk merk ik. Mentaal word ik elke keer dus wel op de proef gesteld. Van de andere kant helpt deze cross me natuurlijk wel weer om die hardheid te krijgen. Ik ben nu wel weer een stapje verder om in de rest van het cross-seizoen hopelijk beter te gaan presteren.”

De blik gaat dus ook weer vooruit. “Ik ga nu zorgen dat ik deze week goed herstel. Met mijn coach Honoré Hoedt ga ik daarnaast bespreken of ik volgende weekend de Montferland Run ga lopen of dat dat niet verstandig is. Dat ik nu verslagen werd door jongens waardoor ik niet verslagen hoef te worden is vervelend, maar we geven niet op en blijven doorgaan. Ik hoop dat er uiteindelijk weer wat goeds uitkomt en dat er nu een periode komt waarin ik, zonder ziekte of wat dan ook, lekker wedstrijden kan lopen op een hoog niveau. Daar heb ik wel behoefte aan. Om echt weer wedstrijden te winnen en voorin te eindigen. Want naast het NK, wil ik ook gewoon in andere wedstrijden laten zien wat ik in mijn mars heb.” (bron)

AVA'70 lid Mark te Brake liep zaterdag de 10.300 meter in 32.42 minuten en werd daarmee 8e.

Klik op de link voor alle uitslagen


site organisatie
Mark te Brake

Mooie resultaten AV Archeus in Aalten en Goor

Het Archeus-team dat acht medailles ophaalde bij de cross in Goor: v.l.n.r. Bart-Jan, Nadia, Saskia, Petra, Zoë, Daphne, Maren, Emma, Douwe, Luke en Ezra
Douwe Bentsink wint opnieuw Bovenbergcross

Douwe Bentsink van AV Archeus heeft zondag in Goor ook de tweede wedstrijd van de Twentse crosscompetitie op zijn naam geschreven. Hij won met overmacht bij de junioren C en deed hiermee goede zaken voor het klassement. De titelverdediger staat na twee races en twee overwinningen net als vorig jaar ruim aan kop. Luke Hiddink pakte een goede tweede plaats bij de C-jongens, terwijl Ezra Somers in zijn eerste cross dit seizoen naar een keurige vierde plaats liep. Maren de Koning (meisjes B) en Bart Jan Pietersen (pupillen jongens C) liepen ook naar hun tweede overwinning in deze competitie.

Andere ereplaatsen waren voor Daphne de Koning, tweede plaats meisjes A en Nadia de Jong, derde plaats meisjes D. Bij de meisjes D werd Emma de Koning vijfde en Saskia de Jong zevende. Zoë Meinen liep naar een tweede plaats bij de meisjes pupillen B, terwijl moeder Petra Meinen een derde plaats overall bemachtigde bij de vrouwen, tevens een tweede plek bij de masters vrouwen 35+.  

Boekeldercross
Succes in het eindklassement was er zaterdag ook in Aalten bij de Boekeldercrosscompetitie. 
Bart Jan Pietersen werd derde in het eindklassement van de jongens 6-7 jaar. Liv Kolsté werd derde in het klassement bij de meisjes 8-9 jaar en Anne Hovinga werd tweede bij de meisjes 14-15 jaar.

Ook bij de senioren was er succes voor de Archeus-atleten. Terwijl Lars Duistermaat de laatste race op de 5km als eerste over de meet kwam, pakte Marcel Bos een keurige derde plaats in het eindklassement op de 10km bij de mannen 40+. Bij de mannen 60+ ging Bertus Sessink met de eindoverwinning aan de haal.

Verslag van de 5e Freundschaftslauf met ASV Ellewick(D)

De Aaltense organisatie had een prachtige route uitgezet, die allereerst koers zette richting Barlo
Prachtige jubileumeditie Freundschaftslauf

Al enige jaren onderhouden AVA`70 en het Duitse ASV Ellewick sportieve, vriendschappelijke contacten. Over en weer worden wedstrijden  bezocht en het idee ontstond om ook een gezamenlijke trainingsactiviteit te organiseren. Zo gezegd, zo gedaan. De ene keer wordt er in Ellewick gelopen en de andere keer in Aalten. Dit keer was AVA`70 gastheer en op zondagochtend 25 november jl. vond de 5e Freundschaftslauf plaats. Er hadden zich een dikke 40 atleten aangemeld voor de hardloopactiviteit en de kwaliteiten van het sportieve peloton waren groots. 

Om 09.00 uur heette organisator Geert Wevers namens de organiserende vereniging de aanwezige hardlopers welkom in het clubhuis van AVA`70. Daarnaast was het de beurt aan spreekstalmeester Dirk Vreman om zijn bijdrage te leveren. Ellewick-atleet Klaus Schlüter was winnaar geworden van de 15 kilometerwedstrijd tijdens de Boekeldercrosscompetitie, maar bleek niet in de gelegenheid te zijn geweest om zijn prijs in ontvangst te nemen. De Freundschaftslauf was een mooie gelegenheid om hier alsnog bij stil te staan. In eenvoudig en humoristisch huis-, tuin- en keuken-Duits werd de sympathieke kilometervreter onder luid applaus alsnog gehuldigd. Voor vertrek werd er nog een mooie teamfoto gemaakt en daarna ging de groep op pad.

De Aaltense organisatie had een prachtige route uitgezet, die allereerst koers zette richting Barlo. In een rustig tempo en rustig keuvelend trok het gezelschap langs slootranden en zandpaden door het fraaie buitengebied. Even werd er bijna stilgestaan bij openluchttheater “de Markerink” toen er een drietal reeën werden gespot op het bouwland. Oog voor de natuur blijft ook een belangrijk onderdeel, bij dit soort sportieve activiteiten. Op de grens van Barlo vond er een splitsing van de groep plaats en de keuze was om de lange route via `t Klooster te lopen of af te snijden, waarbij de teller zou stoppen bij ruim 13 kilometer. 

Het tempo aan kop van de lange afstandslopers ging behoorlijk omhoog, terwijl bij de rest de gemoedelijkheid zegevierde. In het clubhuis van AVA`70 was het inmiddels behaaglijk warm geworden en wachtte het sportieve gezelschap een overheerlijke 4 sterrenbrunch, aangeboden door deelnemer Peter Kroesen uit Dinxperlo. Wat volgde was een zeer gezellige nazit, waar ruimschoots de gelegenheid was, om de verloren calorieën weer aan te vullen. Ook in 2019 zullen de vriendschappelijke contacten tussen AVA`70 en ASV Ellewick verder worden verstevigd en vormen een mooi voorbeeld van grensoverschrijdende activiteiten!

Frank Roos
Even werd er bijna stilgestaan bij openluchttheater “de Markerink” toen er een drietal reeën werden gespot op het bouwland

Foto's van de 5e Freundschaftslauf met ASV Ellewick(D)

Een mooie groep met leden van AVA'70 en ASV Ellewick
Klik op de link voor de foto's

fotoalbum
Peter Kroesen, de man van de heerlijke catering

Uitnodiging voor de 5e Freundschafslauf met ASV Ellewick bij AVA'70 in Aalten

Zondagmorgen 25 november aanvang 9.00 uur
Op zondag 25 november 2018 vindt de 5e Freundschafslauf plaats met onze Duitse loopvrienden van ASV Ellewick. Om 9.00 uur is de start van een ronde van 16.3 kilometer door de prachtige omgeving van Barlo en 't Klooster. Het tempo waarin gelopen wordt zal ongeveer 6 minuten per kilometer zijn, we vertrekken bij het clubgebouw van AVA'70.

Het is de bedoeling dat we tot ongeveer halverwege samen lopen als groep. We zijn dan op een punt iets voorbij café de Domme Aanleg. Daarna heb je drie mogelijkheden. Je gaat verder met de snellere groep van Wim Brinkman en/of Frank Roos, de langzamere groep van Geert Wevers of je loopt met Marco van Rijs terug naar de accommodatie van  AVA'70. Je komt dan aan ongeveer 12 kilometer.

Aan deze training kunnen ook atleten mee doen die geen lid van AVA'70 zijn of eens een keer een langere afstand willen lopen. Enkele mee fietsers zijn ook van harte welkom, de meeste stukken kun je goed fietsen. 
Peter Kroesen zorgt na de training voor een broodbuffetje en atletiekvereniging AVA'70 zorgt voor een kop koffie of een drankje. Allen hartelijk dank daarvoor.

Wil je ook aan deze training deelnemen, geef het dan even voor vrijdag 23 november in een reactie onder dit bericht, door middel van een mail, app of op facebook aan, dit ook in verband met de catering na afloop. Iedereen loopt mee op eigen risico!


Deelnemers: 01.Wim Brinkman, 02.Geert Wevers, 03-17.Vijftien Duitse atleten, 18.Peter Kroesen, 19.Roelie Somsen, 20.Dirk Vreman, 21.Frank Roos, 22.Luuk te Brake, 23.Erwin Wamelink, 24.Daan Migchelbrink, 25.Wim Rensink, 26.Gerrit Dijkslag, 27.Denise van der Donk, 28.Andre Bleumink, 29.Dirk-Jan Robbe, 30.Patrick Ikink, 31.Sabine Ikink, 32.Marco van Rijs, 33.Andre Balke, 34.Inez Balke, 35.Sanne Wisselink, 36.Walter Vaags, 37.Gerrit Ormel, 38.Martijn van Dijk, 39.Linda de Vries, 40.Ernstjan Luiten, 41.Denis Woeltjes, 42.Angelique Vrijdag

zaterdag 24 november 2018

Verslag van de 4e Boekeldercross in Aalten

Björn Demkes

Boekeldercross sluit de boeken van 2018 met podiumprijzen voor Katja en Bjorn Demkes

Door Benno Stevering

De 4e editie van de Boekeldercross in Aalten werd afgelopen zaterdag afgesloten door atletiekvereniging AVA’70. Wederom crossten 400 atleten door het mooie landschap van Dale.  Ook dit keer kwamen er weer veel Duitse lopers de grens over. Lars Duistermaat van Archeus Winterswijk noteerde 17.34 minuten op de vijf kilometer. ‘’Na 1,5 kilometer moest Gerrit te Grotenhuis lossen. Bul afwaarts kon ik doortrekken. Het gaatje met Gerrit bleef gelijk tot de eindstreep. Ik ben blij met mijn tijd van 53 minuten in de zevenheuvelenloop. Maar in de Montferlandrun wil ik wel sneller. Verder staan op de planning de Scharenborgcross en de Keiloop in Meddo. Het parcoursrecord van Arnold Boschker staat daar scherp met 1.12u op de halve. Daar heb ik de vorm nog niet voor om die te verbeteren.’’ Te Grotenhuis uit Aalten, onlangs nog vierde bij het WK obstacle run in Engeland, liep sterk en  bleef lang in het spoor van Duistermaat en werd uiteindelijk tweede maar derde in het algemeen klassement achter Stan Prinsen van AVA’70. De eindzege ging naar Ruben Garretsen van Argo die zich spaarde voor de Warandacross in Tilburg. 

Katja Demkes van de organiserende vereniging AVA’70 werd tweede achter de jongere opponent en winnares Eva Groot Kormelink van AVA’70. Demkes: ‘’Ik doe weer mee na een periode van blessureleed. Hier ben ik heel tevreden mee. In mijn doel om het eindklassement tien kilometer op naam te zetten ben ik geslaagd.’’ Haar partner, Bjorn Demkes probeerde voor zichzelf het meest explosieve eruit te halen en werd ondanks een verkoudheid derde in 37.49 minuten op de tien kilometer achter de Duitsers Eckers en Ritte. Wel schreef hij ook het eindklassement op naam met drie van de vier beste tijden. Julia Kang uit Aalten heerste bij de vrouwen op de vijftien kilometer en won het eindklassement met volle overtuiging. Bij de mannen werd Thomas Damman uit Varsseveld tweede achter Arnhemmer Jan Hendrik Oldenhave die won in 55.37 minuten.